Mi alleno da tempo ma non pensavo di riuscire a fare la verticale. Con il tuo tutorial ho raggiunto la posizione senza difficoltà! Sei veramente un'ottima insegnante, grazie di condividere il tuo sapere con noi. Namasté.
Ho iniziato a praticare yoga con i tuoi video e si sta rivelando molto efficace. Grazie a te oggi ho superato la mia paura e sono riuscita a fare la verticale senza muro e sono felicissima!
Wow...io non ci provo neanche per ora perché mi distruggerei...per ora sono ancora con i dieci minuti il pomeriggio e la sera con lo yoga della buonanotte...quando inizierò a fare la lezione di yoga completa allora dopo un po' proverò queste cose...intanto metto un mi piace ☺️ namasté!
Mi piace tantissimo , grazie come sempre per i tuoi super video☘ Ormai fare yoga tutti i giorni è essenziale sono 2 anni che ti seguo... grazie a te ho imparato cose che pensavo di non poter fare.. 💜
Bellissima Sara in questo video....chissà magari un giornooo ci arrivo anche io...per ora guardo te e mi alleno :-)!!! A domani mattina! AAAhahh troppo bello il mese del 30 30!!! grazie grazie grazie!!!!
Proprio oggi cercavo di stare in verticale sul muro per guadagnare forza e muscolatura, son caduto varie volte e mi son fatto male contro un mobile vicino. E adesso pubblichi il video insegnando un metodo xD. Comunque potresti insegnare anche un metodo per stare in verticale sulle mani? Grazie per il video!
Grazie mille sei stata gentilissima stavo imparando a fare L verticale da un po’ di giorni adesso provo a fare la tua vedo se riesce con i consigli che mi hai appena dato prima mi riscaldo però 😂😂👋🏻
Ciao ti ringrazio per tutti questi bellissimi e utili tutorial. Ti volevo chiedere come deve stare la schiena, se incurvata o dritta. A me rimane un po’ incurvata come nella posizione dello squat.
Ciao Sara! Intanto grazie mille per quello che fai, i tuoi video sono utilissimi. Grazie a te ho ri-cominciato a praticare e sono felicissima :D Ti scrivo per chiederti un parere perchè quando pratico alcune inversioni sento le vene del collo pulsare (alle volte anche le tempie) moltissimo e sento una strana sensazione alla gola, secondo te cosa può essere? Può essere collegato all'attivazione della tiroide? E' una sensazione non dolorosa, ma molto sgradevole, il collo non è tirato e non mi fa male. Grazie in anticipo :) Namasté
Ciao Laura, grazie per il tuo messaggio. Nelle inversioni aumentiamo il flusso sanguigno verso la testa, cosa che provoca le sensazioni che provi. Cerca davvero di non mettere peso sulla testa, ma di tenerla sollevata da terra con le braccia. Namasté
Ciao sara!la mia difficoltà in questa posizione sta nel riuscire a mantenermi in equilibrio.il più delle volte tendo a cadere o indietro o in avanti...qualche consiglio?namaste!😊
Ciao Sara 😊 hai qualche consiglio per superare la paura delle inversioni? Sono due anni che pratico (grazie a te💟) e ancora non riesco a fare questo asana..
Ciao Sara, sono riuscita a fare la verticale, e mi diverte molto ma ho un dubbio....come devo inserire questi movimenti nelle mie pratiche ?? e poi a cosa mi devono servire?? Grazie mille sei bravissima
Ciao ! Tutorial molto chiaro . Purtroppo ho provato ma quando salgo con entrambe le gambe mi sbilancio e cado dall’ altra... potrei chiederti come risolvere questo problema grazie mille ☺️!
Io percepisco che il peso è sulla testa e non riedco a distribuirlo sulle braccia...come posso fare? La cosa è involontaria e npn capisco come correggermi
Ciao, dipende anche dalla lunghezza dei tuoi avambracci rispetto a collo e testa. Se sollevando i gomiti verso l'alto e portando le mani sulle scapole, i tuoi gomiti non superano la testa vuol dire che quando sei a terra la testa tocca solo se ti incassi con il collo. Puoi mettere un supporto sotto agli avambracci, come un asciugamano piegato.
Ciao Sara, ho provato a farla usando il muro come supporto non ho avuto problemi nell'esecuzione ma dopo mi è venuto mal di testa, è normale o ho sbagliato io qualcosa?
Ciao Sara,io pratico a casa da sola o meglio con i tuoi corsi,30/30,corso base 1 e 2. Mi sento bene,connessa con il mio corpo e in forma ma ogni volta che provo la verticale sulla testa non c ii riesco. Quando faccio i passettini mi si alzano i gomiti e mi si sposta la testa e di conseguenza le gambe non vengono su. Spero tu mi risponda con qualche tuo prezioso consiglio. Grazie
Ciao Luisa, questa è una posizione che coinvolge tutta la muscolatura. Devi rinforzare l'addome e i flessori delle anche per avvicinare le gambe al petto e poi sollevarle. Ciaoo
Ciao Sara, come sempre spiegazioni semplici, precise ed efficaci: complimenti. Io riesco ad eseguire la posizione, volendo anche lontana dal muro, ma mi accorgo che dopo un po' le mie braccia si stancano e il mio peso ricade sulla testa, con conseguenze alle vertebre cervicali e sintomi radicolari alle braccia. Cosa ne pensi del feet up x poter stare x maggiore tempo nella posizione?
Ciao Stefania, prima di fare questa posizione è necessario avere una forza adeguata nella braccia. Non ho mai usato il feetup, ma a quanto pare è molto utile. Ciaoo
Provandoci noto che la gamba sinistra è quella che riesco a tendere all'indietro più agevolmente. La destra invece non arriva mai alla totale distensione, però con queste dritte, ci riuscirò!
Ciao! Ma perché non riesco a fare la posizione del bambino? Non riesco ad abbassare il sedere verso i talloni e mi sbilancio in avanti... Ho iniziato a fare yoga da poco, ho una buona preparazione fisica ma pochissima elasticità!
Ciao!! Scusa non ho ben capito se la testa puo poggiare sul pavimento oppure no ☺️ Perchè mon ce la faccio a stare in verticale solo con la forza dei gomiti, devo comunque far toccare la testa a terra, 😅 Grazie
Ciao Marta, la testa deve sfiorare terra, ma sono le braccia e le spalle che devono sostenere il peso del corpo, altrimenti scarichi tutto il peso sulle vertebre cervicali.
ciao sto praticando yoga attraverso i tuoi video. pratico da sola e a casa e questa posizione mi fa paura perché temo di cedere sul collo. puoi darmi qualche dritta? grazie
Carmen Flavia Sorrentino ciao! Io sono caduta tante volte! Non mi sono mai fatta male al collo, però mi fracasso un po' le dita (niente di grave ma vorrei imparare a cadere "meglio"...)
Ciao Sara, volevo chiederti, ma questa posizione la possono fare tutti? Oppure possono farla solo gli esperti cioè chi ha diversi anni di yoga alle spalle?
Ciao Ely, la verticale sulla testa è una posizione che va preparata con molta cura e quindi io la suggerisco a chi ha una pratica già avanzata. Per preparare intendo dire che bisogna lavorare con tutto il corpo per preparare la muscolatura, rinforzandola. ciaoo
Ciao Sara, le vertebre cervicali sono le più piccole e quelle meno adatte a sopportare il peso del corpo. Nelle inversioni, come le verticali, dovremmo sostenere il peso del nostro corpo con la muscolatura per non pesare sul tratto cervicale, ma un po' di peso si scarica lì comunque. In caso di ernia per non peggiorare la situazione, dobbiamo assolutamente evitare di fare ancora più pressione sui dischi intervertebrali. Il mio consiglio è quindi di non eseguire questo tipo di posizioni...non dobbiamo per forza fare tutte le posizioni ;-)
Ciao Ylenia, questa posizione rinforza la muscolatura di spalle, braccia, addome e gambe. Allunga i muscoli ischiocrurali, nel momento di entrare nella posizione. Aumenta la capacitá di concentrazione e il controllo dell'equilibrio. Se ti interessano i benefici degli asana, ti suggerisco il testo del Maestro Iyengar 'Teoria e Pratica dello Yoga'
Niente...guardato e riguardato ma non ci riesco :( una gamba la metto dritta, l'altra non riesco a tirarla su poiché mi sento già cadere verso il muro. Mi sento anche che, mentre tento di mettermi nella posizione capovolta, l'appoggio sui gomiti è veramente poco, come se poggiassi tutto sulla testa. E non riesco ad evitare ciò... suggerimenti?
Ciao Sara, in questi giorni sono riuscita a rimanere in equilibrio. Ora sto lavorando sul distendere le gambe. Solo che ogni volta che salgo dopo mi fa male la testa, nonostante cerchi di scaricare il peso sugli avambracci. Cosa potrei fare?
ciao sono carini e istruttivi i tuoi video, brava, ma mi permetto di aggiungere per motivi di sicurezza, che Shirsasana va eseguita passo passo, prima si deve imparare a mantenere l'equilibrio, con le ginocchia piegate, i talloni vicino ai glutei, e utilizzare gli addominali, nessuno slancio, bensì il lavoro sta propriamente nell'eseguire con calma e assoluta presenza mentale, e un buon maestro ti lascia in quella posizione, senza pertanto subito sollevare in alto le gambe, per diversi respiri e minuti, solo dopo aver davvero appreso questo importante passo, si può eseguire l'asana completa, e la discesa è identica, le gambe non sono mai allungate, bensì piegate e fatto passo passo. Diversamente in una modalità più occidentale si può provare a sollevare entrambe le gambe allungate, ma entrambe, poichè in Shirshasana la cosa fondamentale è utilizzare gli addominali, il controllo del respiro nel terzo chakra 🙏 allora si ha il controllo sul corpo intero, la posizione è sicura e l'asana ha creato la pratica yoga e non l'ego (che pensa solo all'esecuzione finale). La pratica è il tragitto. Namastè
Beh ...la curiosità di provare subito.😢Quindi l ho provato a freddo,ho dato lo slancio con la gamba sono scesa a piombo non ho eseguito la posizione del bambino e mi sono rimessa in piedi.Tutto ciò che non dovevo fare perché non finito di vedere il video 😥Però 5secondi in verticale sono stata
No, scusa... ma... non solo la fai con enorme facilità, ma la fai parlando!!!! O__O Nel mio caso credo di non avere ancora abbastanza muscolatura. Faccio fatica a salire e faccio fatica a tenere la posizione, ma noto che a poco a poco riesco a stare un miscrosecondo di più. O almeno è una mia impressione. Col muro è meglio però. Probabilmente è solo questo. Devo avere pazienza, e quando la mia muscolatura sarà forte abbastanza riuscirò a sostenere la posizione e contemporaneamente ad abbandonare la paura di cadere. Cosa ne pensi? Quali sono i muscoli da fortificare. Addominali o anche la braccia? Hai un po' di video in repertorio su questi due "argomenti" vanno bene da fare con questo scopo? Cmq... addirittura un video al volo per soddisfare le nostre domande: GRAZIE ^_^
Provato il tutorial! Utilissimo: il mio problema Sarà e che mi sollevo bebè, vado in parete ma nello staccarmi poi vado indietro perché non trovo più il punto equilibrio
ciao, devi rinforzare spalle, braccia, addome, ma anche estendere i muscoli posteriori delle gambe. Per tutte queste cose trovi diversi video qui sul canale ^__^
Ciao Flavia, se ti appoggi al muro con il sedere o coi piedi vuol dire che fai cadere il bacino. Devi quindi contrarre gli addominali per riportare il bacino in linea con le spalle ;-)
tarja soham si avevo pensato che in tre mesi dalla domanda avessi scoperto il nome ma te l’ho detto lo stesso. Complimenti per il risultato, è tutta questione di equilibrio. Un bacione
Ciao, può essere dovuto da una pressione troppo alta, e se è questo il caso devi evitare la posizione, oppure non sostieni sufficientemente il corpo con le braccia.
Io non riesco proprio a salire in modo così controllato, mi riesce solo dandomi lo slancio (e non riesco a mantenere più di tanto la posizione) come mai?
Sono riuscita a fare la verticale. Grazie è stato il mio giorno più bello del mondo ⭐⭐⭐⭐⭐
Mi alleno da tempo ma non pensavo di riuscire a fare la verticale. Con il tuo tutorial ho raggiunto la posizione senza difficoltà! Sei veramente un'ottima insegnante, grazie di condividere il tuo sapere con noi. Namasté.
Ho iniziato a praticare yoga con i tuoi video e si sta rivelando molto efficace. Grazie a te oggi ho superato la mia paura e sono riuscita a fare la verticale senza muro e sono felicissima!
Wow...io non ci provo neanche per ora perché mi distruggerei...per ora sono ancora con i dieci minuti il pomeriggio e la sera con lo yoga della buonanotte...quando inizierò a fare la lezione di yoga completa allora dopo un po' proverò queste cose...intanto metto un mi piace ☺️ namasté!
Grazie perchè ci segui sempre ed è come averti accanto a noi :-)
Vedere i tuoi video è un piacere: sono chiari, i riferimenti sono specifici e il tutto è spiegato di cuore. Grazie!
Complimenti al modo di insegnare con dettagli e precisione. Ancora complimenti
Mi piacerebbe un video così dettagliato per la verticale sugli avambracci e sulla mani 😍
Mi piace tantissimo , grazie come sempre per i tuoi super video☘
Ormai fare yoga tutti i giorni è essenziale sono 2 anni che ti seguo... grazie a te ho imparato cose che pensavo di non poter fare.. 💜
Grazie Deborah!!
@@LaScimmiaYoga quante volte e quanto tempo per ogni volta consigli di effettuare la posizione alla settimana? Grazie. Simone
ciao Sara, questi tutorial sono fondamentali, grazie !! :)
Chee bello.. sei molto brava nel spiegare...1 giorno ci riuscirò promesso.
Hai dei modi di spiegare molto semplici,davvero brava
Sono davvero forte nella posizione. Grande 🙊 💪👍😘🙏
Bravissima ❤️❤️❤️ UN ABBRACCIO, e AUGURI PER ( PASQUA)!!!
Grazie a te sono riuscita per la prima volta a farla!!!
Grazie a te ci sono finalmente riuscita 🙏🙏🙏😭
a me questa posizione fa più paura che altro. sarà difficile superarla.
Ti adoro sei bravissima a spiegarti 👏
Grazie mille ^__^
Sei davvero brava a spiegare e seria 😊
Grazie per questo video, seguirò i suggerimenti!
Sono riuscita grazie 😊💫✨ sei bravissima
Bellissima Sara in questo video....chissà magari un giornooo ci arrivo anche io...per ora guardo te e mi alleno :-)!!!
A domani mattina! AAAhahh troppo bello il mese del 30 30!!! grazie grazie grazie!!!!
Grazie Chiara sono contenta che ti stia piacendo!!
Proprio oggi cercavo di stare in verticale sul muro per guadagnare forza e muscolatura, son caduto varie volte e mi son fatto male contro un mobile vicino. E adesso pubblichi il video insegnando un metodo xD.
Comunque potresti insegnare anche un metodo per stare in verticale sulle mani?
Grazie per il video!
Ciao grazie a te sono riuscita a fare la verticale 🎉 grazie 😊
Come sei brava complimenti ❤️😘😍
Grazie mille sei stata gentilissima stavo imparando a fare L verticale da un po’ di giorni adesso provo a fare la tua vedo se riesce con i consigli che mi hai appena dato prima mi riscaldo però 😂😂👋🏻
Ci sono riuscitaaaaaa💪🏻😄
Fortunata/o te io ho un sacco di paura
oddio ci sono riuscita subito, mi commuovo, ti adoro
Fortunata/o io ho una paura
@@alessandrosoldati3501 ma no dai è semplice
Grazie per il video, molto chiaro e bello. Quali posizioni consigli per rafforzare le spalle?
bravissima, veramente inspiring !
Grazie mille Sara
Che brava che sei!!!
Ciao e grazie, ci sono riuscito!
Yeah!!!
@@LaScimmiaYoga ciao sempre in forma con i tuoi video auguri di buon anno nuovo
Interessante! 🌈
Ciao ti ringrazio per tutti questi bellissimi e utili tutorial. Ti volevo chiedere come deve stare la schiena, se incurvata o dritta. A me rimane un po’ incurvata come nella posizione dello squat.
Grazie
Ciao Sara! Intanto grazie mille per quello che fai, i tuoi video sono utilissimi. Grazie a te ho ri-cominciato a praticare e sono felicissima :D Ti scrivo per chiederti un parere perchè quando pratico alcune inversioni sento le vene del collo pulsare (alle volte anche le tempie) moltissimo e sento una strana sensazione alla gola, secondo te cosa può essere? Può essere collegato all'attivazione della tiroide? E' una sensazione non dolorosa, ma molto sgradevole, il collo non è tirato e non mi fa male. Grazie in anticipo :) Namasté
Ciao Laura, grazie per il tuo messaggio.
Nelle inversioni aumentiamo il flusso sanguigno verso la testa, cosa che provoca le sensazioni che provi. Cerca davvero di non mettere peso sulla testa, ma di tenerla sollevata da terra con le braccia.
Namasté
Grazieeeeeeeeeeeeeeeee
Grazie sono riuscita! Ora devo solo provare a staccarmi dal muro!
io la seconda!!! ciao Sara grazie namasté
^__^ ciao Roberta!!
Ciao Sara bravissima 😌 hai video della verticale sugli avambracci ?
Ciao sara!la mia difficoltà in questa posizione sta nel riuscire a mantenermi in equilibrio.il più delle volte tendo a cadere o indietro o in avanti...qualche consiglio?namaste!😊
Ciao Chiara, devi attivare i muscoli dell'addome e delle gambe per stabilizzare il bacino in questa posizione.
Ciaoo
Ciao Sara 😊 hai qualche consiglio per superare la paura delle inversioni? Sono due anni che pratico (grazie a te💟) e ancora non riesco a fare questo asana..
Ciao, puoi iniziare alla parete, ma il vero lavoro lo devi fare con te stessa e chiederti di cosa hai paura realmente.
Ciao Sara, sono riuscita a fare la verticale, e mi diverte molto ma ho un dubbio....come devo inserire questi movimenti nelle mie pratiche ?? e poi a cosa mi devono servire?? Grazie mille sei bravissima
Ciao ! Tutorial molto chiaro . Purtroppo ho provato ma quando salgo con entrambe le gambe mi sbilancio e cado dall’ altra... potrei chiederti come risolvere questo problema grazie mille ☺️!
Ciao, devi cercare di attivare i muscoli dell'addome per controllare la posizione del bacino.
Io percepisco che il peso è sulla testa e non riedco a distribuirlo sulle braccia...come posso fare? La cosa è involontaria e npn capisco come correggermi
Ciao, dipende anche dalla lunghezza dei tuoi avambracci rispetto a collo e testa. Se sollevando i gomiti verso l'alto e portando le mani sulle scapole, i tuoi gomiti non superano la testa vuol dire che quando sei a terra la testa tocca solo se ti incassi con il collo.
Puoi mettere un supporto sotto agli avambracci, come un asciugamano piegato.
Ciao Sara, ho provato a farla usando il muro come supporto non ho avuto problemi nell'esecuzione ma dopo mi è venuto mal di testa, è normale o ho sbagliato io qualcosa?
Ciao Sara,io pratico a casa da sola o meglio con i tuoi corsi,30/30,corso base 1 e 2. Mi sento bene,connessa con il mio corpo e in forma ma ogni volta che provo la verticale sulla testa non c ii riesco. Quando faccio i passettini mi si alzano i gomiti e mi si sposta la testa e di conseguenza le gambe non vengono su. Spero tu mi risponda con qualche tuo prezioso consiglio. Grazie
Ciao sara! Ci provo sempre... Ma le gambe sono di piombo e non vogliono proprio salire.. Che posso fare?? Baci.. E grazie x gli utilissimi video!
Ciao Luisa, questa è una posizione che coinvolge tutta la muscolatura. Devi rinforzare l'addome e i flessori delle anche per avvicinare le gambe al petto e poi sollevarle.
Ciaoo
@@LaScimmiaYoga bbb
Ciao Sara, come sempre spiegazioni semplici, precise ed efficaci: complimenti. Io riesco ad eseguire la posizione, volendo anche lontana dal muro, ma mi accorgo che dopo un po' le mie braccia si stancano e il mio peso ricade sulla testa, con conseguenze alle vertebre cervicali e sintomi radicolari alle braccia. Cosa ne pensi del feet up x poter stare x maggiore tempo nella posizione?
Ciao Stefania, prima di fare questa posizione è necessario avere una forza adeguata nella braccia. Non ho mai usato il feetup, ma a quanto pare è molto utile.
Ciaoo
posso chiedere se fai il tutorial della verticala di forza
Provandoci noto che la gamba sinistra è quella che riesco a tendere all'indietro più agevolmente.
La destra invece non arriva mai alla totale distensione, però con queste dritte, ci riuscirò!
Ciao! Ma perché non riesco a fare la posizione del bambino? Non riesco ad abbassare il sedere verso i talloni e mi sbilancio in avanti... Ho iniziato a fare yoga da poco, ho una buona preparazione fisica ma pochissima elasticità!
Sei bra - vis - si - ma❤
Ciao, volevo sapere per quanto tempo al massimo è consigliabile tenere questa posizione?
Ciao!! Scusa non ho ben capito se la testa puo poggiare sul pavimento oppure no ☺️ Perchè mon ce la faccio a stare in verticale solo con la forza dei gomiti, devo comunque far toccare la testa a terra, 😅 Grazie
Ciao Marta, la testa deve sfiorare terra, ma sono le braccia e le spalle che devono sostenere il peso del corpo, altrimenti scarichi tutto il peso sulle vertebre cervicali.
quanto si dovrebbe rimanere nella posizione? e come gestire nella respirazione?
ciao sto praticando yoga attraverso i tuoi video. pratico da sola e a casa e questa posizione mi fa paura perché temo di cedere sul collo. puoi darmi qualche dritta? grazie
Carmen Flavia Sorrentino ciao! Io sono caduta tante volte! Non mi sono mai fatta male al collo, però mi fracasso un po' le dita (niente di grave ma vorrei imparare a cadere "meglio"...)
Ciao Carmen, se inizi a praticare con vicino il muro non c'è pericolo di cadere sul collo.
Ciaoo
La Scimmia Yoga grazie 😊
Elisa Dell'Aglio grazie per la testimonianza😊😉
Ciao Sara, volevo chiederti, ma questa posizione la possono fare tutti? Oppure possono farla solo gli esperti cioè chi ha diversi anni di yoga alle spalle?
Ciao Ely, la verticale sulla testa è una posizione che va preparata con molta cura e quindi io la suggerisco a chi ha una pratica già avanzata.
Per preparare intendo dire che bisogna lavorare con tutto il corpo per preparare la muscolatura, rinforzandola.
ciaoo
@@LaScimmiaYoga ti ringrazio! 😊 Ok👍👍
Ciao vorrei tanto riuscire a fare la verticale, però noto che mi riesce difficile perché tendo a sovraccaricare la testa, sai darmi qualche consiglio?
È controindicata in caso di ernia cervicale?
assolutamente controindicata!!
@@LaScimmiaYoga Si possono fare altri tipi di inversioni o sono tutte controindicate?
Ciao Sara, le vertebre cervicali sono le più piccole e quelle meno adatte a sopportare il peso del corpo. Nelle inversioni, come le verticali, dovremmo sostenere il peso del nostro corpo con la muscolatura per non pesare sul tratto cervicale, ma un po' di peso si scarica lì comunque. In caso di ernia per non peggiorare la situazione, dobbiamo assolutamente evitare di fare ancora più pressione sui dischi intervertebrali. Il mio consiglio è quindi di non eseguire questo tipo di posizioni...non dobbiamo per forza fare tutte le posizioni ;-)
Ciao, benefici? Grazie
Ciao Ylenia, questa posizione rinforza la muscolatura di spalle, braccia, addome e gambe. Allunga i muscoli ischiocrurali, nel momento di entrare nella posizione. Aumenta la capacitá di concentrazione e il controllo dell'equilibrio. Se ti interessano i benefici degli asana, ti suggerisco il testo del Maestro Iyengar 'Teoria e Pratica dello Yoga'
La Scimmia Yoga ti ringrazio
Ah,la prova di rimanere per 5respiri in chaturanga l'ho fatta,la forza c'è ma in cosa sbaglio?
Niente...guardato e riguardato ma non ci riesco :( una gamba la metto dritta, l'altra non riesco a tirarla su poiché mi sento già cadere verso il muro. Mi sento anche che, mentre tento di mettermi nella posizione capovolta, l'appoggio sui gomiti è veramente poco, come se poggiassi tutto sulla testa. E non riesco ad evitare ciò... suggerimenti?
Ciao Sara io non riesco a sostenermi hai quando provo ad alzare le gambe non riesco a sostenermi bene e mi tremano le braccia, hai qualche consiglio ?
Ciao Maya, le braccia tremano perchè le devi rinforzare ;-)
La Scimmia Yoga ok grazie che esercizi mi consigli ?
Ciao Sara, in questi giorni sono riuscita a rimanere in equilibrio. Ora sto lavorando sul distendere le gambe. Solo che ogni volta che salgo dopo mi fa male la testa, nonostante cerchi di scaricare il peso sugli avambracci. Cosa potrei fare?
Ciao Rebecca, hai provato ad appoggiare la testa su un supporto morbido, come ad esempio una coperta piegata?
Fatto da te sembra così facile ahaj
ciao sono carini e istruttivi i tuoi video, brava, ma mi permetto di aggiungere per motivi di sicurezza, che Shirsasana va eseguita passo passo, prima si deve imparare a mantenere l'equilibrio, con le ginocchia piegate, i talloni vicino ai glutei, e utilizzare gli addominali, nessuno slancio, bensì il lavoro sta propriamente nell'eseguire con calma e assoluta presenza mentale, e un buon maestro ti lascia in quella posizione, senza pertanto subito sollevare in alto le gambe, per diversi respiri e minuti, solo dopo aver davvero appreso questo importante passo, si può eseguire l'asana completa, e la discesa è identica, le gambe non sono mai allungate, bensì piegate e fatto passo passo.
Diversamente in una modalità più occidentale si può provare a sollevare entrambe le gambe allungate, ma entrambe, poichè in Shirshasana la cosa fondamentale è utilizzare gli addominali, il controllo del respiro nel terzo chakra 🙏 allora si ha il controllo sul corpo intero, la posizione è sicura e l'asana ha creato la pratica yoga e non l'ego (che pensa solo all'esecuzione finale). La pratica è il tragitto. Namastè
Ciao! È normale che con questa posizione entri dell’aria all’interno della vagina, che poi esce provocando un rumore un po’ imbarazzante? :/
È normale sentire un po' di pressione nella zona della fontanella della testa?
Sono la primaaa! Mi saluti?
Ciao Laura ^__^
io ci provo domani, m dici gentilmente in due parole i benefici?
Beh ...la curiosità di provare subito.😢Quindi l ho provato a freddo,ho dato lo slancio con la gamba sono scesa a piombo non ho eseguito la posizione del bambino e mi sono rimessa in piedi.Tutto ciò che non dovevo fare perché non finito di vedere il video 😥Però 5secondi in verticale sono stata
Devo poggiare la testa per terra i sulle mani ?
No, scusa... ma... non solo la fai con enorme facilità, ma la fai parlando!!!! O__O
Nel mio caso credo di non avere ancora abbastanza muscolatura. Faccio fatica a salire e faccio fatica a tenere la posizione, ma noto che a poco a poco riesco a stare un miscrosecondo di più. O almeno è una mia impressione. Col muro è meglio però. Probabilmente è solo questo. Devo avere pazienza, e quando la mia muscolatura sarà forte abbastanza riuscirò a sostenere la posizione e contemporaneamente ad abbandonare la paura di cadere. Cosa ne pensi?
Quali sono i muscoli da fortificare. Addominali o anche la braccia? Hai un po' di video in repertorio su questi due "argomenti" vanno bene da fare con questo scopo?
Cmq... addirittura un video al volo per soddisfare le nostre domande: GRAZIE ^_^
Provato il tutorial! Utilissimo: il mio problema Sarà e che mi sollevo bebè, vado in parete ma nello staccarmi poi vado indietro perché non trovo più il punto equilibrio
ciao, devi rinforzare spalle, braccia, addome, ma anche estendere i muscoli posteriori delle gambe. Per tutte queste cose trovi diversi video qui sul canale ^__^
Ciao Flavia, se ti appoggi al muro con il sedere o coi piedi vuol dire che fai cadere il bacino. Devi quindi contrarre gli addominali per riportare il bacino in linea con le spalle ;-)
Urka! Ho un bel po' di lavoro da fare! :p
Grazie! :)
Come si chiama questo asana?
tarja soham salamba sirsasana
@@mirkobirzilleri906 grazie. Io ho imparato a farla. E facile si deve superare solo la paura 😘
tarja soham si avevo pensato che in tre mesi dalla domanda avessi scoperto il nome ma te l’ho detto lo stesso. Complimenti per il risultato, è tutta questione di equilibrio. Un bacione
A testa in giu sento una pressione insopportabile in testa, non penso sia normale , cosa.puo essere?
Ciao, può essere dovuto da una pressione troppo alta, e se è questo il caso devi evitare la posizione, oppure non sostieni sufficientemente il corpo con le braccia.
Sei bellisima Sara..😗😗
Ci riusciro prima o poi a farla...
Non hai ben spiegato quanto tempo va tenuta
No palla di cannone 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ciao...non riesco a tenere le braccia si aprono in fuori e il collo cade sulle spalle cosa posso fare??
Ciao Mimma devi rinforzare le spalle con posizioni come la tavola e chaturanga
Ti rigrazio...sempre brava e gentilissima
Come sei elegante
Ok tutto però per chi ha la paura di stare a testa in giù
Mi viene la nausea
Io non riesco proprio a salire in modo così controllato, mi riesce solo dandomi lo slancio (e non riesco a mantenere più di tanto la posizione) come mai?
Ma fai sempre gli stessi video
Forse perché è l'unica cosa che sai fare