예쁜 팔꺾기의 2가지 핵심기술
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 자유형 크롤 영법에서 팔꺾기(=하이엘보우 리커버리)를 하는 이유와 움직임 분석, 그에 따른 단계별 연습 방법을 담은 영상입니다.
팔꺾기 연습을 해야하는 시기와 어떤 순서로 어떤 목표를 가지고 팔꺾기 동작을 연습하면 좋을지 확인해 볼 수 있는 시간이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
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특별 출연 : 수영 선수 최지현, 최지혁
지상동작, 실수동작 : 짱샘
나레이션 : hyunmyung2
Music)
Contrast - Anno Domini Beats
Illusions - Anno Domini Beats
Awaken - Anno Domini Beats
Steps - Anno Domini Beats
Catch me if I fall - NEFFEX
Intentions - Anno Domini Beats
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0:00 Intro
1:22 1. 하이엘보우리커버리란
2:35 2. 자주발생하는문제점
3:36 3. 연습 순서/방법
4:09 3-① 사이드킥&호흡
5:36 3-② 사이드킥&호흡+리커버리
7:04 3-③ 팔꺾기기본연습
8:09 3-④ 사이드킥&호흡+팔꺾기
9:08 3-⑤ 종합연습
10:12 Closing
11:00 영법시범
12:41 최지현선수인터뷰 - กีฬา
와 수많은 채널에서 수영강의를 찾아봤지만 이렇게 차분하고 깔끔하게 설명해주는 채널 찾기 힘들었어요. 소중한 강의 감사합니다👍🏼
감동이에요😭
따뜻한 마음과 소중한 댓글 너무 감사합니다🙇♀️
더 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니당🙆♀️
즐거운 일요일 보내셔요!
설명도좋고 시범영상도 유익하네요 좋아요!
선수님들의 멋진 시범 영상만으로도 힐링되네요.
너무너무 잘하죠👍👍 많은 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
귀에 쏙쏙 들어오네여 고퀄 교육영상 감사합니다
감사합니다 또쓰님. 늘 숙제 열심히 화이팅!
강의 퀄리티하고 내용이 최고입니다..😊
너무도 좋은 말씀 감사합니다
자주 보면서 익힐 수 있는 영상을 만들어 주셔서 감사합니다.👏👏
최지현 선수의 물속 동작이 우아하고 아름답네요. 반했습니다.😋👍
지현님 너무 잘하지요👍
많은 도움이 되는 영상이었길 바랍니다. 자주 보러 오셔요, 감사합니다🙇♀️😀
팔꺾기 영상중에 레전드네요. 설명도 너무 잘해주시고, 영상보고나니 제가 50분 강습받고 온 느낌이에요. 이미 배운 단계이지만 반복시청하며 이미지트레이닝하겠습니다. 훌륭한 강습 감사합니다.
정성스런 리뷰 댓글 감사드려요🥺😀
컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니당 :) 👍
이미 멋진 자유형 하고 계실거라 생각해요, 다시 한 번 감사 드립니당🙇♀
정성 가득한 영상 감사합니다. 요즘 발차기 때문에 수태기 강하게 느끼고 있는 1인으로 우연히 영상 보고 많이 반성해봅니다. 3개월째 기본 발차기만 위주로 하고 있는데 썩 좋아지는 않네요. 하지만 기본없이 올려주신 영상과 같이 멋진 수영은 꿈도 꿀수 없다는걸 다시 한번 느끼게 되고, 3개월째 발차기로 버둥거리고 있지만 기본기부터 다시 잘 다지자는 생각이 틀리지 않았음을 확인할 수 있는 좋은 기회인거 같습니다. 언젠가 올려주신 영상과 같은 연습들도 할 수 있는 그날이 오기를 기대해 보며 기본에 좀더 집중해 보겠습니다. 감사해요~
정성 가득한 댓글 감사해요! 스포츠 또는 다른 무엇을 하든 기본이 제일 중요한 것 같아요.
워밍업-기본발차기&드릴-메인 체력운동-마무리. 현재 기술/체력 수준에 맞추어 간략히 위 순서로 프로그램만 진행한다면 계속해서 실력이 늘어갈 거라 생각합니다. 꾸준히 즐겁게 꼭 그런 날이 오길 바랄게요. 감사합니다😀😀
예쁜자유형의 최고 좋은 영상인거같아요!!! 많이보고 연습하겠습니다
따뜻한 세상에 살고있는 듯한 행복한 기분이에요. 너무너무 감사합니다 언제나 즐겁게 수영하시길 >
와 ㅎㅎ자유형 팔동작 교육의 끝판왕 자료네요 😃😃
교정할때 배운 방법과 매우 똑같네요!!강추 영상이네요
꾸준히 시청해 주셔서 너무 감사해요. 많은 도움이 되는 자료가 되길 바랍니다!! 한 주 즐겁게 보내셔요 >
강습시간에 배운거라 머리에 쏙쏙 들어오고 고개가 끄
덕여 지네요
자상한 설명 감사 합니다^^
늘 열심히 참여하시는 복순쓰 영상 시청까지 너무 감사합니다🙇♀🙇♀
가끔씩 킥판 잡고 영상과 같은 연습하면 흐트러졌던 폼이 다시 잡히는 느낌이 와서 좋더군요. 시범 선수님들 부드럽고 편안한 자유형 모습 부럽습니다. 영상 자주 부탁드립니다.
감사합니다. 메인 운동 전에 꼭 연습동작 1~2동작씩은 해 주는게 좋은 자세 유지하는 데 좋은 것 같아요! 자주 업로드 할 수 있도록 노력해볼게요. 감사해요!!😄
알고리즘 통해 알게됐는데 진짜 넘버원 수영 채널 맞네요!! 자세한 설명과 단계별 루틴에 대한 유의점이나 자세한 방법까지! 교본과도 같은 영상입니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 흥하세요!!
No.1!! 칭찬의 말씀 감사해요 :)
여기까지 초대해준 알고리즘에 감사해야겠네요.
많은 도움이 되었길 바래요. 자주 시청해주셔용
자세한 설명과 정성 가득한 영상 잘 보았습니다
감사합니다.^^
좋은 말씀 감사합니다, 많은 도움이 되었길 바랍니다
전지현선수 용기를 주셔서 감사드립니다 ~~접영할때 너무멋져요~~팬됐습니다~~
진짜 멋있네요 최지현선수
최지현 선수..!! 감사합니다 :))
오랜만에 영상보니 반가워요!! 잘 보구 갑니다😊
류류님! 자주 시청 바랍니다 )( 감사합니다.
역시 퀄러티 무엇... 최지현 지혁 선수들도 화이팅
감사합니다🥹🙇♀️
선수들 완벽한 팔꺽기 롤링 리커버리 정말 부럽습니다 ~낼수영가서 연습해봐야겠네요 ~~영상감사한 마음으로 보고있습니다~선수들 너무너무 멋지네요 ㅎㅎ 👍👍👍👍👍👍
선수분들 칭찬까지 )( 너무 감사합니다🙇♀🙇♀ 많은 도움이 되었길 바랍니다!
이렇게 연습할수있는 드릴 자세히 만들어주셔서 감사 시선중심일때 어깨가닫히지 않는게 관건! 인듯요
이번 드릴 동작에서 제일 중요한 부분이지요! 정확히 봐 주셔서 감사해요 >< 즐겁게 연습해 보시길 바랍니다.
따라해볼게요!! 영상 좋아요😊😊
늘 열심히 하시는 구찌님 감사합니다😀😀
지금까지 본 자유형 영상 중 최고입니다. 많은 영상을 따라해 보았는 데, 하기도 쉽지않고 자세도 교정되는 것 같지 않았는 데, 이영상에서 나온 5섯가지 2틀동안 1시간씩 연습했는 데, 그동안 고쳐지지 않던 자세가 조금씩 좋아지는 느낌입니다. 정말 최고예요. 앞으로 알려주긴 방법으로 꾸준히 연습해야겠어요. 정말 최고예요. 감사해요.
부탁이 있어요. 자유형 물잡기 영상도 올려주시면 안될까요? 특히, 연습방법 중심으로요.
안녕하세요, 업로드 한지 얼마 되지 않은 영상인데 벌써 연습해 보시고 이런 좋은 후기도 남겨 주시니 너무너무 감사합니다. 꾸준히 활용해 보시길 바랍니다. 당연히 모든 주제의 강습 영상에 대해 업로드 계획이 있지만 운영자의 특성상 업로드 주기가 일정치 않아서🥹🥹 최대한 노력해 보겠습니다. 효과적인 수영 연습 동작은 대부분 한 동작을 확실히 구분해서 연습하는 특징이 있습니다. 물잡기도 연습을 한 번에 다 저어버리는 것 보다는 본 영상 3번 팔꺾기 연습처럼 풀 구간 자세에서 동작을 잠시 멈췄다가(하이엘보우) 피니쉬를 이어주는 식으로 연습해 보시면 효과가 있을거에요. 도움이 되었길 바랍니다!! 감사합니다🙇♀️
좋은설명 너무 감사합니다^^
시청해 주셔서 감사합니다😀😀🙇♀️
사이드 킥 연습 정보 감사합니다. 내일부터 해봐야겠네요. ^^
감사해요! 도움이 되었길 바랍니다😀
와.. 여성분 정말 잘 하시네요;;; 힘들이지도 않는것 같은데.. 저렇게 잘 나가다니....;;
선수인지라 발차기의 급이 다르네요.. ㅠㅠ
너무 잘 하시죠? 촬영하는 내내 계속해서 칭찬 세례를 했던 기억이네요😆 시청해주셔서 감사합니다.
좋은영상 감사합니다~~~❤
좋은 말씀 감사해요🥰🥰
잘 배우고 용기를 내 보렵니다 감사합니다
어제 너무 잘 하셨습니다😀😀 앞으로도 화이팅!
열씨미 따라해보겠습니다!!!
꾸준히!! 즐겁게 수영하시길 바래요 >< 감사합니다.
영상 너무 잘 봤어요
시청해주셔서 감사합니다!!
큰 도움 되었습니다^^
감사합니다
남자분 잘못된 동작 하시는 거 넘 공감돼요.수영장에서 흔히 보는 풍경~
🤣🤣제일 잘 따라하시는 짱샘입니다! 감사합니당
선생님~~오랫만의 영상 너무 감사하고 반갑습니다^^
이사를 와서 어울림에서 더이상 수영을 못 배워 정말 많이 슬프고 아쉬워요.. 여러군데 다녀보니 어울림 만한 곳이 정말 없어요 ㅠㅠ 실력있고 좋으신 선생님들 많이 그립습니다~~ 영상으로나마 뵐수 있어 감사해요🤍
안녕하세요, 영상으로라도 이렇게 함께 해주시니 너무 감사합니다. 꾸준히 즐겁게 수영하시길 바랄게요! 건강하셔요 >
감사합니다~~~~^^
시청해 주셔서 감사합니다:))
영상 감사합니다!!
뭔가 영법에 문제가 있는것 같다..뭘까 뭘까 하다가 이 영상에서 찾은듯 싶습니다 ^^ 감사합니다~~
시청해 주셔서 감사합니다😀 많은 도움이 되었길 바랍니다🙇♀️👍 자주 오셔용😉
수영 자세가 정말 예쁘네요 잘 보고 갑니다
감사합니다🙇♀️🙇♀️
영상잘보고 깁니다
시청해 주셔서 감사합니다:))
최지쁨지의 그 분이신가요??
엄청 멋지세요.
영상 보는 것만으로 행복해지는 걸로 봐서 저도 수영에 진심인 걸로.
앞으로도 멋진 영상 기대하구요 하시는 일 모두 잘되시길 바라요. 화이팅!!
오오 정답!! 지현님도 댓글 보면 좋아할 것 같아요. 아름다운 마음 감사합니다😀😀
저는 수영 시작한지 4개월 된 수린이인데요😂이 영상이 정말 도움이 많이 됩니다~ 반복해서 열심히 연습할게요!!아자아자❤
수린이님이 벌써 영상으로 공부하며 연습하시니 금방 수린이를 탈출하실 수 있을거라 생각합니다😀 즐겁게 꾸준히 하시길 바랄게요! 시청해 주셔서 감사합니다
최지현선수 너무 귀염귀염 깜찍하네요. 음 이뻐
따뜻한 마음씨까지 요즘 보기 드문 젊은이입니다🥰😀
나도 저렇게 안정적으로 이쁜 폼으로 수영하고 싶네요ㅠ
꾸준히 기본기 연습과 체력 운동이 병행된다면 점점 좋아질거라 생각해요!! 시청해 주셔서 감사합니다 )(
주말 자유수영하러 가끔가는 꽃우물수영장하고 똑같이 생겼네요...거긴가...ㅎ
롤링이 아름답네요
🥰🥰감사합니다!
어울림누리 화이팅~~^^
화이팅
유익한 영상감사합니다
저는 물은 잘뜨고 물속깊이 들어가 나오고 배영 뒤로가고
물놀이 수준입니다
자세는 유트브보고 연습중인데요
몸에 힘빼고 부드럽게 팔꺽기할때도
힘이 안들어가게 하면서 자세 생각하며 팔꺽이 하면서 해봅니다
첨 부터 자세 잡고 습관잡을라고
했는데 초보는 팔꺽기 연습하면안될까요~?
강습은 받은적없습니다😂
팔꺽기를 하더라도 기본자세가 잘 지켜지는 상태에서 되는지 안되는지 확인할 길이 없기 때문에 유튭 독학도 좋지만 지도자가 봐주면서 피드백 해주는 것도 필요하다고 생각돼요. 강습도 받아보시길 추천드려요!
일반인들은 사이드킥 연습에서 킥이 안돼서 대부분 망하죠
👍
🙇♀️🙆♀️🙆♀️
최지현 선수 자유형은 발레느낌이네요 모델로 삼아야겠음. 0:13
너무 기술적이고 아름답지요 :) 감사합니다.
자ㄹ 보고 갑니다
시청해 주셔서 감사합니다😀
그동안 자유형 롤링이 부족하고 접영에서 힘이 과했는지 어깨 뒷부분회전근개 부분이 아파서 혼자서 교정중에 있습니다
자유형동작 6:22 이부분보니깐 새끼손가락으로 손이 수면위로 올라오는게 롤링이 좀더 되어 어깨부분에 부담이 좀 덜할까요??
안녕하세요, 질문이 확실치 않게 다가오지만.
사이드킥 자세가 되면 새끼손가락이 위를 보는게 자연스러운 것 같아요. 다만 손이 밖으로 빠져나와있는 것 보다는 수면 아래에 위치하는게 더 안정적입니다.
도움이 되었길 바랍니다🙇♀️
🌈🙏
🙇♀️🙇♀️
아..얼굴이 유선형 자세로 돌아온 후에 리커버리를 시작하는 거에요?
전 지금까지 호흡하러 얼굴옆으로 돌릴때부터 팔꺾기시작해서 리커버리 했는데요..잘못된거였나요?..영상을 많이 봤는데도 그 차이를 몰랐습니다..ㅠ
천천히 동작을 조금 구분해서 하게 되면 얼굴이 기본자세로 돌아온 후에 리커버리 할 수도 있겠으나 정상적인 박자로 하면 피니시에 내쉬기, 리커버리를 시작하면서 들이쉬고 엔트리 전에 고개가 먼저 돌아오게 되면서 호흡 동작이 이루어지는 것 같아요. shorts에도 영법 시범 영상들이 있으니 여러개 보시면 도움이 될 듯 합니다😀
팔꺾기 각도가 영 ㅠㅠ모르겠어요
리커버리 뿐 아니라 롤링, 호흡, 팔동작, 발차기 전부 한꺼번에 연습 가능한 동작이군요.
네네! 종합적인 연습 동작이에요. 연습 루틴에 끼워 주시면 좋은 자세 유지하는 데 도움이 될거에요.
시청해 주셔서 감사합니다😀😀
🎉🎉🎉😊😊😊😊❤❤
🥳🥳🫶 감사합니다
개인레슨 받고 싶습니다. 최지현선수!
제가 대신 스파르타 프로그램으로 해 드려도 될까요?🤣 감사합니다.
최지현 선수 벌써 몸 보면 선수티가 난다 어깨바라 어깨 어좁이남자넘들은 앞에 이쓰면 쪽빨핌
수영 강의들을 보면서 항상 이상한게
1. 수영은 정해진게 없다고 한다....당연히 지금까지 발전해온 수영의 역사가 그걸 증명함
2. 그러나 정작 대부분의 강사들은 비효율적이더라도 올바른 자세를 강요한다....사실 올바른 자세라기보다 더 빠르고 효율적인 자세가 목적이 되야 맞는듯
3. 결국 수영자체는 경영을 통해 발전해왔는데 정작 국내수영은 경영의 꽃인 단거리와 스피드가 아닌 다른걸 가르치는게 대부분이다...수영의 재미 역시 속도다 느리면 근력도 거의 안생김
결론 : 끝날때쯤 25 or 50 단거리 대쉬정도는 시도해보고 기록도 알려주면서 재밌게 마무리 되는 강의 문화가 생겼으면 좋겠다
강습을 하다보면 연령층도 다양하고 목표하는 운동량도 다양하기 때문에 중간을 맞추려 하다보니 생길 수 있는 문제인 듯 하네요. 함께 운동하는 회원님들과 담당 강사분과의 협의로 충분히 조절할 수 있는 부분이라 생각합니다. 적극 건의해보셔요!
시청해주셔서 감사합니다😀
글쓴이의 바람은 소그룹레슨을 하셔야할듯 합니다.
단체는 연령 신체의조건 운동의 목적과 기준이 다 다르기때문에..