ลดน้ำหนัก ต้องกินน้ำวันละ 2 ลิตร จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คนอยากผอมต้องรู้นะครับว่า ลดน้ำหนัก ต้องกินน้ำวันละ 2 ลิตร จริงหรือเปล่า
หลายคนมักจะบอกต่อ ๆ กันมานะครับว่า ถ้าอยากลดความอ้วน ต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร หรือ วันละ 8 แก้ว สิ่งที่พูดต่อ ๆ กันมานั้น จริงหรือไม่ ถ้าจริง มีที่มายังไง และถ้าไม่จริง อะไรคือการดื่มน้ำที่ถูกต้อง เพื่อลดความอ้วน และเพื่อสุขภาพ คลิปนี้มีคำตอบครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/cours...
#หมอหนึ่ง #healthyhero

[@healthyherothailand]

🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/course-online/

[@momaymomay4824]

4เดือนกว่าๆ น้ำหนักลง30กิโล จากการคุมอาหารและออกกำลังกาย ล้วนๆๆ คุณ เดือน ก.ย 65 หนัก94กิโล แต่ ปัจจุบันหนัก 64กิโล สูง 170 เซน เอว จาก42นิ้วลดเหลือ 31นิ้วค่ะ

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@user-ln7ib2bd9l]

เลิศ

[@jamnianjantha9977]

เก่งจังเลย🎉🎉🎉

[@suwannarukbuangam1112]

ใด้ความรู้มากขึ้น. เห็นภาพเลยค่ะ. ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@wanidanita1556]

ขอบคุณคะคุณหมอ❤

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปทำตามนะคะ..น.นดี๊ ๆ ค่ะ..ชีวิตมีความสุขมาก

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@nattawadeekayantham1297]

ทริคนำใบเตยต้มน้ำ ดีจริงค่ะ ทำให้อยากทานน้ำตลอด กลิ่นหอมธรรมชาติ

[@healthyherothailand]

ใช่เลยครับ บางทีเราเบื่อน้ำเปล่าครับ กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@healthyherothailand]

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@imhere2019]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง การที่สิวขึ้นที่หน้าผากเพราะ ลดแป้งและน้ำตาล เกี่ยวกันไหมนะคะ เดิมไม่เคยมีสิวค่ะ

[@healthyherothailand]

การลดแป้งลดน้ำตาล จริง ๆ ดีกับสิวด้วยซ้ำนะครับ คิดว่าน่าจะมาจากสาเหตุอื่นนะครับ ถ้าสิวตรวหน้าผาก น่าจะมาจากการอุดตัน หรือความมันของผิวมากกว่าครับ ยิ่งช่วงนี้หน้าร้อนด้วยครับ

[@Theo-ph6jp]

Thank you a lot healthy hero😊

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับต้องนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@channel-gv4bo]

ขอบคุณมากครับผม

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@tu5212]

ข้อ2-4 พอทราบและเข้าใจ แต่ข้อ 1 พึ่งจะทราบจากหมอหนึ่งนี่ล่ะค่ะ หายใจ สูญเสียน้ำ400 cc ถือว่าเยอะเลยค่ะ ว่าแล้วทำไมหนูคุยกับลูกค้าเยอะคุยติดกันนานๆเป็นครึ่งชั่วโมงถึงชั่วโมง แสบคอเจ็บคอ คอแห้ง ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@unsongherochannel7745]

มาลองฟังคลิปแล้วทำตามหมอหนึ่งแนะนำ
1เดือนผ่านไป​ น้ำหนัก​ 80​ กก.ลดไป​ 7​ กก.เหลือ​ 73​ กก.​ เป้าหมาย​ให้ได้น้ำหนัก​ 65​ ส่วนสูง​ 178 ซม.​
สาเหตุ​ลดน้ำหนัก​ลงเยอะเอาไว้สร้างกล้ามเนื้อ​ขา​ แขนและกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรง​ระยะยาว​ต่อไป
ตอนนี้ยอมรับว่าสุขภาพ​ดีขึ้นมากครับ

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ

[@somchaiurajananon4397]

ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้ชัดเจนขึ้น แต่ขอแก้ไข คำว่าปัสสาวะ ไม่ใช่ ปัสวะครับหมอ

[@user-pt3jj5ku6n]

ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@charoenrataor2918]

กินน้ำต้มใบเตย กับเก็กฮวย ช่วงฟาสติ้ง ไม่หละดฟาส ใช่หรือเปล่าคะ

[@healthyherothailand]

หากไม่ผสมอย่างอื่น ดื่มได้ครับ

[@user-ye7ye9vs4f]

ถั่วอัลม่อนด์ทานได้เยอะไหมคะ

[@healthyherothailand]

จำพวกถั่ว มีโปรตีนก็จริงแต่ก็มีแป้งอยู่ด้วยนะครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องล้มด้วยนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@user-sf7vq2ef6p]

หมอครับ เราผอมไขมันหย้าท้องเยอะ เราทำif+ครา์ดิโอ ต่างๆ เราจะลดไขมันได้มั้ย

[@healthyherothailand]

หากเราปรับสารอาหารได้ถูกต้อง ทำif+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งลดได้แน่นอนครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@phetxaioudom6059]

ตอนแรกน้ำหนัก 82 ลดมาหนึ่งเดือนลดลง 14 กิโลแล้วก็ตอนนี้น้ำหนักนิ่งต้องทำยังไงค่ะหมอ😢อายุ18สูง158

[@healthyherothailand]

ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@kritsadajalui388]

ครบ 12 สัปดาห์แล้ว น้ำหนักผมอยู่ที่ 93.8 จากสัปดาห์ที่แล้วน้ำหนัก 93.6
โทษทีครับหมอ ช่วง 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมาไม่ได้คาดิโอเลย เล่นเวทแค่สัปดาห์ละครั้งและช่วงหลังๆก็เริ่มหลุดๆเรื่องอาหารไปบ้าง🙏

[@healthyherothailand]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ลุยต่อครับสู้ๆ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@assddfssxc3234]

เล่นฟิตเนส วันละ 2 ชม คารดิโอ และเวดเทนรนิ่ง สัปดาห์ละ 4_5 วัน อายุ 58 ปี 2 เดือนลด 9 กิโล ลดช้าไปไหมคะ

[@healthyherothailand]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@KitsurenjiCH]

ผมขอสอบถามหน่อยครับว่า กาแฟดำกับโกโก้100%ที่เค้าว่าช่วยลดน้ำหนักจริงไหมครับ

[@healthyherothailand]

ไม่ได้มีผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก ครับขึ้นอยู่กับสารอาหารมากกว่า คนที่ไม่ดื่มชากาแฟดำหรือโกโก้ก็สามารถลดน้ำหนักได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@KitsurenjiCH]

@@healthyherothailand ขอบคุณครับ

[@SURIYO2024]

2 - 2.5 ลิตร พอกินไหวครับ แต่ถ้า 3 ลิตร บางวัน กินไม่ถึงครับ

[@laddapornsri-on6332]

เข้าเรียนมาแลัวได้ผลมากคิดถึ่งคุณหมอเข้ามาฟังบางครั้งก็เข้าไปเรียนมนกลุ่มvipค่ะมันได้ความรู้และทำได้ถูกต้องตั่งแต่รู้จักและเรียนกับคุณหมอชีวิตดีๆๆค่ะ❤❤

[@healthyherothailand]

ยินดีด้วยกับความสำเร็จนะครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน ท้ายบทวินนิ่งเดย์ เพื่อเป็นกำลังใจ สำหรับเพื่อนๆ ในกลุ่มบ่อยๆนะครับ

[@user-gs4xv1dh5e]

จริง

[@healthyherothailand]

ชมให้จบนะครับ มีความรู้หลาย ๆ แง่มุมสอดแทรกให้ครับ 😊😊

[@hayumiyumi-oh3uz]

หมอค่ะเพื่อนหนูอยากลดlfตามหนูแล้วคำฝากถามว่าสูง158 น้ำหนัก 51 จะเว้นการกินไงดี และลดน้ำหนักแบบใหนดี. ตอนนี้หนูลดมา6วันจาก55 ลดมา52แล้วค่ะ

[@healthyherothailand]

ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@user-mw9in9yj4r]

น้ำที่เกิดจากการหายใจจะเห็นได้ตอนใส่แว่น+แมสตอนอยู่ในห้องแอร์ค่ะ 😆ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🙏🙏🙏

[@healthyherothailand]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@healthyherothailand]

ใครมีคำถามอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่สงสัยอยู่ พิมพ์ไว้ได้เลยนะครับ คำถามไหนน่าสนใจ เดี๋ยวหมอหนึ่งเอามาทำคลิปให้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@user-nd2nv1yt4k]

ลด น.น ไม่ลง ifก็แล้ว ออกกำลังก็แล้ว ควรทำไงดีคะ

[@user-uc4zx8kf7g]

สวัสดีค่ะขอถามหน่อยค่ะฉันดื่มน้ำวันละ3ถึง4ลิตรแต่เงื่อออกเยอะมากค่ะ

[@healthyherothailand]

ร่างกายขับเหงื่อออกมาเพื่อรักษา อุณหภูมิของร่างกายไม่ให้สูงเกินไปครับ ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@user-tw3hu2zv9w]

เป็นโรคกระเพาะแต่อยากลดน้ำหนักควรทำยังไงดีควรกินอาหารยังไงดีครับ

[@healthyherothailand]

เรื่องโรคกระเพาะเคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@user-el6jm6cu7u]

จริงคะ

[@healthyherothailand]

ขอบคุณครับ

[@user-mo6ue1hl6c]

ผมหนัก 105 กก ใช้แนวทางหมอ1 ลดตั้งแต่1/12/65 จนตอนนี้ 6/3/66 หนัก87 กก แต่ตอนนี้ น้ำหนักนิ่งคับ ควรไปทางไหนครับแนะนำหน่อย ย้อนไปดูคริปน้ำหนักนิ่งแล้ว แต่ไม่ค่อยเข้าใจคับ ขอบคุณคับ

[@healthyherothailand]

ลองเช็คดูนะครับว่ามีหลุดอะไรไปหรือเปล่า สู้ๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@jitmanikhone3874]

หมอหนึ่งคะลดน้ำหนักทำให้นมเล็กลงจริงไหมคะ

[@healthyherothailand]

คำถามน่าสนใจครับ เดี๋ยวผมทำคลิปตอบให้นะครับ 😊😊

[@pimpakanawa5768]

ขอบพระคุณค่ะ

[@pimpakanawa5768]

รบกวนถามคุณหมอหน่อยค่ะตื่นเช้าดื่มน้ำเปล่า2แก้วหลังจากนั้นดื่มทุกๆช.มใช่ไหมค่ะและไม่ดื่มก่อนนอน2ช.มเพราะตัวดิฉันเองถ้าดื่มน้ำแล้วเข้านอนพอช่วงตี1ตี2ตี3จะลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยมากค่ะและตอนนี้กำลังลดน้ำหนักifทำตามหมอหนึ่งทำมาได้5วันแล้วค่ะน้ำหนักลดเกือบ2กิโลแล้วค่ะขอบคุณค่ะดิฉันสูง154น้ำหนัก52.4ตอนนี้ทำif 8/16ค่ะ5วันลดมาได้เกือบ2กิโลแล้วค่ะช่วงทำifรู้สึกเวียนศรีษะค่ะขอบคุณค่ะ

[@servantofthepeople5405]

ผมดื่นวันละ4ลิตรดื่มมาแล้ว10ปี

[@healthyherothailand]

ดื่มน้ำเพียงพอเป้นสิ่งที่ดีมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@user-zo8st8qv4p]

แนะนำผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน และกินแล้วอ้วน

[@healthyherothailand]

ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณหรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@chaisisomphone4118]

ชมพู แตงโม แตงกวา สาลี แก้วมังกร แอปเปิ้ล ฝรั่ง

[@momaymomay4824]

ดื่มน้ำวันละ3ลิตรไม่เกินค่ะ

[@healthyherothailand]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@user-he2sr6ce9o]

ผมกินวันละ4ลิตรครับ นั้าหนัก100

[@healthyherothailand]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@lilyoconnell4388]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งทำตามคำแนะนำของคุณหมอได้18วันแล้วค่ะทำIF18/6อยู่ค่ะรู้สึกตัวเบาลงน้ำหนัก78แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยค่ะรอลุ้นอยู่ค่ะว่าจะลงกี่โล

[@healthyherothailand]

ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@lilyoconnell4388]

ขอขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆน่ะค่ะสำหรับคำแน่ะนำดีๆขออัพเดทน้ำหนักค่ะจาก78ตอนนี้เหลือ71แล้วค่ะเพียงใน21วันค่ะรู้สึกดีมากค่ะ

[@user-qy7jb4jr4h]

ทานคีโตทานแป้งตามใจตนเอง1วันต่อสัปดาได้ไหมครับถ้าหลุดคีโตกี่วันกลับครับ

[@healthyherothailand]

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@FB-qn9lj]

หมอครับเวลาออกกำลังกายแรกๆมันจะปวดกล้ามเนื้อแบบนี้เป็นอันตรายมั้ยครับ

[@healthyherothailand]

ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆอาการพวกนี้เกิดขึ้นได้ครับพักให้หายแล้วค่อยเริ่มออกใหม่หรือออกเบาๆไปก่อนครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@FB-qn9lj]

​@@healthyherothailand ผมทำตามที่หมอบอกตอนนี้รู้สึกตัวเบาขึ้นครับไม่อดอาหารลดแป้งทำ 3-4วันจากน้ำหนัก58ตอนนี้56แล้วครับขอบคุณหมอนะคร้บ🥰