如何讓 2024 成為人生最棒的一年！4 個科學認證的必備新年計畫

今天是新的一年的第一天！祝你新年快樂！
不知道你昨天有沒有衝跨年晚會啊？還是像我一樣看完電視的 101 噴發之後就早早躺平了（老了）。
不管去年你過得怎樣，還是要給自己一個大大的嘉許喔！
我們都常常習慣看到自己沒做到的事情，而忽略了自己其實已經很努力，也完成很多成就了。真的！
想不出來？沒關係，今天這支影片，我要綜合過去一年的研究心得，來分享我自己「新年新希望」一定會加進去的四大必備計畫。
把 2024 成為人生最棒的一年，讓你明年的這個時候，能夠完成大大小小的夢想，衷心為自己感到驕傲！
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[@luluchang3321]

1:02 修修概述自己的 2023 年
2:34 【計畫一：數位段捨離】
延伸影片：
◆ 數位斷捨離的驚人威力：3 個簡單步驟，從數位奴隸，到奪回你的自主人生
th-cam.com/video/Fxz9ZbGB2hQ/w-d-xo.html
◆ 達成目標的科學原理，以及我的超高達成率七步驟
th-cam.com/video/uk3Jv9AvOUU/w-d-xo.html
5:24 【計畫二：身心健康】
睡眠、運動、冥想
7:31 【計畫三：家人朋友】
推薦的相關書籍（插旗之後介紹）：
《情緒跟你以為的不一樣》
《關於大腦的七又二分之一堂課》
9:52 【計畫四："進化腦" 強化】
延伸影片：
◆ 意志力完全攻略！搞清楚科學原理，你也能擁有源源不絕的意志力！
th-cam.com/video/VvaD3D6CUtA/w-d-xo.html
◆ 7 招馬上可用的簡單策略，幫你克服惰性、抵抗誘惑，成為意志力超人
th-cam.com/video/ZIFYYUGZBp8/w-d-xo.html
13:01 總結

[@shoshotw]

感謝幫忙整理！置頂了！

[@you.areloveandlight]

好人一生平安❤

[@milkchen9068]

好人一生平安上廁所有衛生紙🧻

[@shoshotw]

INFJ 的來簽到一下🙋

[@msjwzii]

ENTJ

[@user-xn3gw2zk1m]

+1🎉

[@anshinyen7681]

+1 T型

[@wiz0807]

+1

[@user-ed5yl8vu6z]

+1

[@lelewang9567]

1.數位斷捨離計畫：重新跟科技建立一個健康的關係
2.身心健康計畫：睡眠；運動；冥想
3.家人朋友計畫：旅行；聚會
4.進化腦強化計畫：逼自己做；抗拒誘惑；計畫未來

[@HorCyChang]

對這個AMCC真的很有興趣知道更多訊息，希望有一天可以排進修修的分享清單。
新年快樂!!!!

[@shoshotw]

好喔！我來研究一下哈哈

[@user-nt4xk8en8g]

這個頻道是我去年最愛的頻道啊！陪伴我度過許多時光，大大感謝

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，有機會也請多多幫忙分享喔！新的一年一起加油💪

[@user-rq4oy2cf3y]

你好棒，謝謝你的影片，期待可以不定期地的可以分享自己執行好習慣的進度或狀況，我覺得可以對於我這種容易忘記要認真的人，可以受到鼓舞，感謝你!

[@shoshotw]

好啊！年中來做一次😉

[@user-wc6ev7cd7g]

終於等到修修，新年快樂，一起也把這四大計畫加進我的新年新計畫❤❤

[@shoshotw]

新年快樂，一起加油！

[@user-yb9qj2qi3k]

新年快樂！
修修影片太讚啦！
已經是我重要的人生參考了

[@jim591]

看到你越來越好 真的很開心
你的書真的是我低潮時都需要看一次的書，看完總是熱血沸騰！

[@miajin1285]

真的有影响到我的人生🎉

[@user-ym2ov6ue1z]

2024加油加油 努力實踐

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，新的一年一起加油💪

[@growsuccessful888]

謝謝你分享，看了你的分享，也在自己頻道寫了對2024目標的分享。

[@kimiyyensf4393]

謝謝你的分享，讓我學到新的知識和認知，新的一年從心從新開始🎉

[@funclosure]

Wow!!
總結了我這一段時間在心裡面想的事，很有系統德資訊，
很讚！！
謝謝你🙏
那時候看Lex訪問Lisa的那兩集 感覺很喜歡這個人，但還沒看過他的書

[@petitearber]

謝謝你的影片，現在超級需要～

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，一起加油！

[@moriesakurai]

這個頻道很有料，每集都看的我非常感謝您

[@xup6m4fu3]

新年快樂!❤

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@yiuziyuan6682]

希望修修有空會聊聊血管堵塞的科學逆轉問題，祝你跟太太新年快樂哦！謝謝！！

[@jghong01]

新年快樂❤

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@Lauren-mf3fz]

这一期非常棒，我收藏了待会儿要再看一遍

[@shoshotw]

謝謝您，有幫助也請多分享喔！

[@user-er2xk3bp4p]

平常有高品質睡覺、運動、冥想，也有動力完成很多自己感興趣想要的事情，但是長大之後「無聊」的頻率比以前越來越高、強烈，是正常的嗎？
想要「忽略」無聊感覺，但是又做不到..........

[@user-jn7ys2ww2k]

就我个人体会哈，《数位断舍离》这本书里，你应该是被数位冲刷导致无法再无聊了，不是说要忽略无聊感，是要拥抱无聊，享受无聊。

[@joeyyeh4690]

正常吧
如果刺激沒有變高，新的一年佔你人生的佔比又下降了

[@shoshotw]

無聊是一件很棒的事情喔，就像網友說的，擁抱無聊是現代人必修的功課之一，這可以有效讓被綁架的大腦解放

[@user-pl6ft9rf8e]

感謝修修的分享，許願今年能有素食相關的影片！🎉🎉🎉

[@AwA2437]

謝謝修修的分享~~
希望我們今年都能很棒!!

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，新的一年一起加油💪

[@martinattc]

謝謝修修分享，很有共鳴同時也很有啟發

[@winyeh6833]

感謝修修的分享，但是我有個對影片的小建議，可以在影片中加上分段會讓觀眾有比較好的觀看體驗

[@shoshotw]

謝謝您的建議！（但我應該都有分段啊）

[@JiliTsai]

Hi, 修修，我很喜歡也追蹤你的影片很久了😊 今天不是第一次聽到「數位斷捨離」的概念，但我想請教：如果是利用網路社群經營自有品牌的工作者，幾乎是把各大社群平台變成工作甚至生活的一部分，這樣是否能夠順利進行數位斷捨離呢？謝謝🙏

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，我之後會針對這個議題在講清楚一點。簡單說，第一步要想清楚使用目的，這是工作，不是用來社交，也不要用來打發時間。第二：制定明確的使用策略，哪時候用，用多久，用來幹嘛等。第三：定期排毒，因為社群媒體實在太可怕了（對我而言，對其他人可能不是這樣）

[@JiliTsai]

@@shoshotw 謝謝修修回覆，期待後續的深入解析😀

[@silviachen0101]

身為一位全職自媒體工作也這麼認為修修所說的！明確規定使用時間、定期排毒真的很重要啊～
在使用跟排毒遠離之間找到一個平衡，就可以讓我們有獲得更好的能量去面對社群：）

[@fq8965]

謝謝！

[@shoshotw]

感謝您的支持！我們會繼續努力的！

[@Lu-ll2up]

我從去年開始 就逐漸的減少社交媒體的運用 確實感受到蠻開心的

[@laumaggie7351]

謝謝你的安排，我很捧，一定成功

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，新的一年一起加油💪

[@kevinchen1194]

好影片❤第一次來到頻道，謝謝你

[@user-pq8ro3wb3t]

我也是INFJ❤
你說要花時間陪家人也說要遠離消耗能量的人，可是問題就是我的父親會讓我消耗能量，所以我去年都在遠離他😂😂😂

[@user-ex7qp5dv7m]

什麼是infj

[@user-pq8ro3wb3t]

@@user-ex7qp5dv7m 你可以去做MBTI人格測試就知道你是哪一種我的結果是I N F J

[@mengmeng332]

新年好❤

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@mrewaychen]

很棒的計畫，難怪你氣色越來越好！

[@KaoKao0512]

新年快樂🎉

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@ivyhuang407]

我也是ＩＮＦＪ人
謝謝你的分享
尤其是對AMCC很有興趣

[@you.areloveandlight]

謝謝您的分享❤非常有幫助

[@user-cy3sy3pt2x]

太棒了，謝謝修修分享

[@diewasser]

新年快樂～～～還沒看到101噴發就睡惹～～

[@shoshotw]

我明年應該也是（呵欠）

[@mi_apartment]

這集好實用✨✨謝謝分享❤

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，新的一年一起加油💪

[@Azuma-0702]

感謝修修的分享~~

[@RickChengTw]

優質影片！推起來

[@user-yn9cy1eb8o]

正想計畫2024更好的自己，太棒了！修修有系統的分析，訂閲起來就對了！

[@shoshotw]

謝謝您的支持，新的一年一起加油💪

[@qyzx2811]

我是基督徒不做冥想，但會做每天感謝主的禱告😅

[@muncaster58]

冥想能只是訓練自己活耀的思緒安靜下來 可以跟信仰沒有關係

[@shoshotw]

禱告也很棒喔！不過冥想在歐美已經早就脫離宗教神秘色彩，成為一個鍛鍊大腦的顯學了

[@neverforget2738]

每天抽時間數算天父的恩典是最美好的事！

[@muncaster58]

@@neverforget2738 認同 我每天利用冥想時段 除了安靜思緒 或是與神親近 禱告 感謝讚美神

[@TV2000_111coffeeplan]

新年快樂！

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@user-mw3jw6st3o]

感恩分享❤
你好棒😊

[@ciao2985]

新年快樂

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@ReilSiren]

謝謝～

[@shoshotw]

謝謝您的大力支持，新的一年一起加油💪

[@user-er2xk3bp4p]

新年快樂！！看了之前的影片，你有提過「助人」就是最棒的紓壓方式嗎？想順便問如果睡眠和作息固定，「小說」可以紓壓嗎？謝謝修修❤❤❤

[@sasa0721]

請問是哪一支影片，我好像沒有留意到？

[@shoshotw]

看小說超棒的啊~~~只要不看到廢寢忘食都很好喔（遠目）

[@user-ti6sp1id2k]

謝謝好棒的分享

[@rebellionray2147]

新年快乐

[@shoshotw]

新年快樂🎇🎉

[@77Nana_]

睡眠、運動、冥想也吻合我的三大柱！今年一定要鞏固 XDDDD

[@user-pu9zt7rp5w]

謝謝修修分享，祝福未來一年大家都能越來越好
😀

[@shoshotw]

謝謝您的回饋，新的一年一起加油💪

[@stanleyjia8988]

非常棒，你的影片让我很受启发，希望可以和你交个朋友

[@changed1867]

修修新年快樂！！
但是 7:13 為什麼會是十小時XD

[@shoshotw]

睡覺 8 小時 + 運動冥想熱身收操等等算 2 小時喔！

[@changed1867]

謝謝說明！@@shoshotw 還以為是全年十小時想說也太少

[@mandy6449]

想看如何找到天賦的解說 謝謝😊

[@CamelliaWings07]

谢谢分享💯

[@shoshotw]

謝謝您，有幫助也幫忙多分享喔！

[@arfafal]

可以拍一支影片講講冥想有啥好處，如何冥想？

[@shoshotw]

會喔，已經在待拍清單裡了😉

[@creator_3344]

不得不說，罐子裡的石頭那張圖讓有點密集恐懼症的我瞬間滑到另一個畫面😂

[@user-mw8im1nl4m]

數位斷捨離太難了
新年新計畫剛好是學好一門程式設計
只能做到社群頁面的斷捨離QQ

[@Jerry2300854]

謝謝您的分享，讓我能夠好好思考自己的人生
順便想請問一下，您是用哪一台相機拍攝？

[@nerdynurseincuhkyes6435]

修修可以給我們這些上shift的班的人士一些睡眠建議嗎？我們要追更，經常性晚上十時才下班，第二天早上七時又要上班，扣除通勤洗澡時間，只能睡四小時，怎麼樣才能睡多些呢？

[@user-hk8rs3mo1y]

aMCC的進化，可以解釋為脫離舒適圈嗎？

[@shoshotw]

可以這樣說喔！

[@Zero-vk1ki]

我以為我內向指數93%已經很極端了~ 想不到還有人100% XD

[@shoshotw]

我覺得我今年應該會好一點😅

[@commagotravel]

謝謝修修的影片，好開心在新的一年還能繼續看到你的影片成長學習❤不好意思冒昧請問，因為自己也有想嘗試拍攝與剪輯影片，不曉得是否可以請教修修目前使用的剪輯軟體呢？（若可以簡單提供攝影設備和錄音設備，那就太太感謝了！）

[@shoshotw]

我是用 Premiere Pro 喔！相機和收音是 Sony A7S3 + XLR-K3M + Deity S-mic 2

[@chongbella2247]

🎉

[@LiveLifeinCrescendo0724]

我也是INFJ... social 有障礙😂😂😂

[@shoshotw]

social 必須精挑細選

[@wenstagram1525]

新年快乐❤😂

[@stonejiangxue]

家庭 社交 健康（每周四次，每次六十分钟）

[@tsaicaca]

INFP😊

[@Tzmpqzyveo]

10年前测过。指挥官

[@shoshotw]

指揮官好！

[@user-tw5vd4lb4s]

許願錄一集你的計畫清單、目標

[@overload4639]

想請問修修跟小吳有沒有血緣關係

[@chunmingho9142]

請問修修老師的睡眠品質80分，是用什麼工具來確認的，謝謝(智慧錶嗎)

[@shoshotw]

是喔！Garmin 的表應該都可以測！

[@js7baseball]

請問一下 你說睡眠品質80 是怎麼算的？

[@user-ym3kh5sj5t]

好像沒有提到冥想為什麼一定要加入計畫的原因呢……

[@aaa-gg3pl]

3:19 但是要打開修修的影片
需要用3C產品怎麼辦

[@shoshotw]

不是完全不使用，而是要規定使用時間和目的喔！

[@user-bw4nt1zs3u]

进化脑计划打算如何实行呢

[@shoshotw]

簡單說就是做脫離舒適圈的事情啦哈哈

[@user-yu5fb2ut2w]

跨年家裡旁邊都在放煙火，根本睡不著

[@shoshotw]

辛苦了哈哈

[@amoswong4646]

INFJ me too

[@joejoe-kj7qb]

超強 健康生活真的很難

[@user-jh3tq4wm6k]

2024跑了一個20.24k😂

[@user-tw5vd4lb4s]

這兩本淺顯易懂嗎？有些書太深看不下去

[@dani_fit1942]

那這次過年你們初二要留著～

[@fre-0913]

AMCC确实挺违反人类计划XD

[@shoshotw]

要逆天才能變強啊啊啊

[@Melody-iy9bw]

但我觉得有时候逼自己去做 逼的太凶 自己会出现disosiation 解离的情况 与当下的自己失联

[@user-ym2ov6ue1z]

+1+1

[@ytj4660]

1

[@shoshotw]

🎇

[@user-mw3jw6st3o]

謝謝！

[@shoshotw]

感謝您的支持！我們會繼續努力的！

[@lemontreelin7103]

新年快樂🎉

[@ingvincent]

謝謝！

[@shoshotw]

感謝您的支持！我們會繼續努力的！