Регистрируйся, забирай фрибет и развлекайся ✊🏻 Ссылка для РФ winline.tv/3WElaFZ Ссылка для Казахстана winline.tv/3ONdxJf Ссылка для Белоруси winline.tv/3TF2rHn
Санечка, пожалуйста, продолжай записывать гайды на канал. Очень нравится смотреть, так ещё и полезная информация. Респект тебе и удачи в спорте, и творчестве💪
Если делаешь жим один, без страхующего, то лучше обойтись без замков, ибо если штанга прижмет, сбросить блины не получится. Нравится формат, когда Санечка на спокойном доносит информацию
наоборот без замков и без страхующего можно травмироваться, если штанга прижмет ты направо или налево блины сбросишь тебя сразу в противоположную сторону унесет
Конечно без замков если один я так с себя 160 сбрасывал блины сползают в одну сторону гриф с оставшимися блинами в другую. Отлетает. Мне за 50 жму150 без экипы с допинг контролем категория 90
Нее. Если не уверен - не делай, либо зови страхующего. А то так если каждый поскидывает, там через месяц от пола ниче не останется. В зал же не метать блины ходят, а жать, приседать и тд. Метать - это в другое место
Саня продолжай снимать, тебя очень уютно и комфортно смотреть, ты очень грамотный человек, просвещай люд у тебя хорошо получается, ты лучший не останавливайся!
4:53 - что касается ширины хвата, ребята покрупнее (Сарычев, Меддокс и др.) жмут относительно узким хватом, потому что на соревах есть ограничения по ширине, когда метка на грифе должна быть закрыта. А на фоне их габаритов, хват кажется узким.
мое видение , то что я знаю на сегодняшний день: 1. твой хват , предплечье должно быть 90 ° от плечевой кости ( за внешнюю часть или во внутрь предплечье уводить нельзя ) . Ещё есть момент , в определение твоего хвата , это можно как то измерить сантиметровой лентой , положить сант. ленту возле крепления плеч , на ямки с каждой стороны и переложить это на гриф . В общем мудренная какая то схема , не знаю на сколько имеет место быть. 2. Широкой хват травмоопсаен для плеч , поэтому многие профессиональные спортсмены переходят на средний хват ( Кирилл Сарычев длинный спортсмен и длинные конечности соответственно , поэтому для него широкий хват это узкий , гриф для его конечностей маленький) 3. Каждый хват хорош по своему , например: средний хват или узкий ли тоже , в общем на нем старт хороший , а дожим плохой . А широкий хват старт плохой , дожим хороший . Поэтому стоит в качестве подсобки к жиму штанги лёжа , делать разные вариации с хватом - например , жмеш средним , делаешь иногда широкий , жмеш широким , делаешь иногда средним . 4. когда свели лопатки , их можно ещё попробовать опустить вниз ( такая техника ) 5. когда взяли гриф со стоек в руки , то сделайте в дох , тем самым грудная клетка увеличивается , поднимается выше , и затем выдох на поднятие грифа . В общем мост + вдох ( грудная клетка ) это увеличение амплитуды 6. если делаете жим лёжа активно и хотите нарастить силу , то жим обязательно должен быть с ногами , на 3 - 6 - 12 месяц занятий подключайте к жиму штанги лёжа обязательно толчок ногами . Как то так вот , не знаю на сколько я прав , есть сомнения , так как давно ничего не изучал и не повторял , если что то путаю исправьте в комментариях пожалуйста , спасибо )
@@Eskarov Упираясь ногами в пол, при выжиме штанге с груди, ты даешь импульс от ног который частично переходит в верх тела и таким образом прикладываешь больше силы к подъему штанги. Но чтобы это действительно работало, надо освоить технику этого движения, она достаточно сложна в понимании и освоении, особенно для новичка.
Сарычев жмет узким хватом? Посмотрите где он жмет 335, там хват почки по стойки. Широкий хват наоборот самый травмоопасный для плечей и грудных. Тоже самое касается и вертикальной кисти. По стопе, работать с ног можно и на полную стопу)
чем уже хват, тем травмоопаснее. Даже говорят у кого есть дискомфорт в плечах нельзя делать брусья. Когда идет узкий хват, на плечо действует больше нагрузка. Но надо понимать, что если взяться слишком широко, то на плечи тоже будет большая нагрузка
Хочу добавить, что нужно не только опустить плечи на скамью, но и притянуть их широчайшими в сторону таза. Такое положение безопаснее для плеча и амплитуда чуть меньше
Жим с постановкой ног на носках и под себя помогает сделать больше мост. Анатомически рассмотрено и доказано. У меня когда на штанге 150+ ноги сами на носки просятся))хотя спина деревянная
видео про кистевики и налокотники уже есть на канале? у меня был отломан мыщелок локтевой поэтому при жиме узким хватом препаршиво щёлкает локоть, поэтому я так не жму.широким норм, но хотел бы подстраховать локоточки и кисти. хм...
Штанга чуть ниже уровня глаз на съёме это если веса небольшие или штангу подают. Зачем эти 30 см от стоек? Чтоб однажды на шею или зубы уронить? Или чтоб плечи побыстрее ушатать? По факту на обычных скамейках можно ложиться максимально далеко насколько можно и при правильном мосте и траектории вы задевать стойки не будете и съём будет производиться строго вертикально. с отклонением вверху буквально в пару см.
Ты говоришь, что сарычев жал узким хватом, но если посмотреть соревнования и его гайд, он берется максимально широким хватом 81см, это указательным пальцем в отметку на грифе
листай основу викторъевгенича в самый низ, и поднимайся потихоньку вверх - там, в переходе канала от "для всего подряд" к "блогерству", видел пару комплексов
@@yibambe О да, там на самом деле если с самого начал смотреть вообще кладезь всякой полезной и редкой инфы, еще в старых интервью его много узнал о том че хавать и как тренироваться.
У меня Даня пожал в 13 лет 66кг, но он кабан огромный, сейчас 14 лет 180 - 90, а в 13 лет 93 весил, я попробовал и чуть не помер там) А вы вообще монстры)))
@@zbyshchzhek5159 Для меня нереально, Даня по легкой атлетике, ноги у него ужас огромные, прыгает со своим весом очень высоко, на турнике крутится. Я уж старею просто)
Вот я начал с узкого хвата но когда начал ходить в зал а не качатся на тренах то я намного легче стал делать широким мне кабудто просто легче взять её и толкнуть
Товарищи эксперты, нужен ваш совет! Мне необходимо как можно больше раз пожать штангу 70 кг, вес фиксированный, не больше и не меньше. Как строить тренировки, чтобы увеличить количество раз? Жать по 150 кг мне нужно, нужно именно замаксить количество раз на 70 кг. Что посоветуете? Доступ к непосредственно штанге есть 2 раза в неделю, остальное время могу заниматься дома с собственным весом - турник/брусья/отжимания
я так и не привык к широкому, хотя периодично его включаю в программу тренировок. Средним хватом жму на 20-25 кг больше. И мне очень комфортно после такого жима. Чуть не забыл - руки длинные, реально как у обезьяны, но средний хват - прям мое все.
Расскажите мне, начинающему. Зачем использовать бинты, пояса и всю эту лабуду, разве не лучше более плавно наращивать веса, но при этом развивать хват, запястья и так далее? Ведь если пользоваться этими помощниками, то запястья будут слабым местом? Или я не прав?
Вы говорите он сделал 110кг чисто и красиво, но видно было как ему тяжело и он начинает при поднятии штанги разводить локти вверх чуть ли не под 90 градусов. Разве это не травмоопасное выполнение для плечей?
Я не то чтобы сторонник методег югия, но по моему опыту, а он у меня довольно внушительный, у меня начинается регресс, как только я начинаю делать технично жим с паузами во всех точках, я буквально могу за месяц откатить 10кг в рабочем жиме из-за этого, а когда легонько в отбив делаю, без пауз, всё ок, при чем разницы между работой в отбив и работой с паузой НЕТ, потому что я умею задавать импульс на старте всем телом и ногами, мне даже немного проще делать с паузой, чем без неё...
Добрый день! Подскажи , как профессионал , Мне нельзя приседать, проблема с коленном. Каким упражнением можно заменить приседание? Буду вам очень благодарна за ответ
Жимом не занимаюсь, т.к. в зал не хожу, но на брусьях раз 30 могу выжать, простых отжиманий 50-60 где-то, интересно, сколько пожать смогу, а ну сам 74 вешу
Не, ну я пробовал как-то, вроде 60 было где-то на максимум, но с тех пор полгода прошло, думаю если месяцок походить, привыкнуть, может свой вес 74 выжму
@@Devan-f3v если в зал придут 2 одинаковых человека, но один отжимался и подтягивался, а другой нет, то первый будет намного лучше во всем, что касается верха тела, в том числе и жима. В 90х во многих залах новичка вообще к железу не подпускали, пока не начнёт подтягивать раз 15 и отжиматься на брусьях раз 25
Интересно,как растут показатели,если ноги как крупные мышцы, восстанавливаются около 48 часов,то есть 2 дня? Пробовал приясяд(100кг) через день делать и в итоге ноги адски болят. Тренировка спины,полнос ног к перекладине,а итоге времени не хватает (сон правда 6 часов и 9 часов работы иногда и тяжести таскать). При том протеин,всаа,карнетин,креатин и тд для восстановления такой себе эффект дают
@@rus-tanks-games2223 Три тренировки одинаковые никто не делает обычно. А если делают, до уже довольно опытные пауэрлифтеры на уровне КМС ФПР. И нагрузку тогда варьируют - обычно тяжелая-легкая-средняя, для силового варианта это что-то вроде 100*5*5/80*8*5/120*3*5. Но поначалу всегда болит, месяца 2 и перестанет.
в чём прикол что глаза должны быть строго на уровне штанги если большой вес будет и ты будешь снимать её один то так можно и плечи травмировать изза долгого пути снятия штанги со стояк
Да, во время съёма штанги могут возникнуть проблемы, но во время самого жима будет лучше, чем если вы ляжете слишком глубоко, вам так жать будет неудобно
Регистрируйся, забирай фрибет и развлекайся ✊🏻
Ссылка для РФ
winline.tv/3WElaFZ
Ссылка для Казахстана
winline.tv/3ONdxJf
Ссылка для Белоруси
winline.tv/3TF2rHn
Желаем как можно больше видео с гайдами, как можно больше Александра. Процветания твоему каналу
Санечка, пожалуйста, продолжай записывать гайды на канал. Очень нравится смотреть, так ещё и полезная информация. Респект тебе и удачи в спорте, и творчестве💪
Если делаешь жим один, без страхующего, то лучше обойтись без замков, ибо если штанга прижмет, сбросить блины не получится.
Нравится формат, когда Санечка на спокойном доносит информацию
наоборот без замков и без страхующего можно травмироваться, если штанга прижмет ты направо или налево блины сбросишь тебя сразу в противоположную сторону унесет
Конечно без замков если один я так с себя 160 сбрасывал блины сползают в одну сторону гриф с оставшимися блинами в другую. Отлетает. Мне за 50 жму150 без экипы с допинг контролем категория 90
@@СытыйКот-ш4я ahahhah
Нее. Если не уверен - не делай, либо зови страхующего. А то так если каждый поскидывает, там через месяц от пола ниче не останется. В зал же не метать блины ходят, а жать, приседать и тд. Метать - это в другое место
Саня продолжай снимать, тебя очень уютно и комфортно смотреть, ты очень грамотный человек, просвещай люд у тебя хорошо получается, ты лучший не останавливайся!
☺️☺️
В каком месте этот человек грамотный?)
Как раз в понедельник у многих день груди, спасибо Александр
Лучшая тренировка это фуллбади
@@XochuPiwoPubgMobile ее бади, лайт вейт
@@XochuPiwoPubgMobileскажи это лифтерам
Голосуйте за показ "Техника становой тяги", по-моему Александр в ней гораздо сильнее.
Уже на канале есть)
++++++
делай гайды на всё, связанное с ПЛом, интересно смотреть)
То чувство когда мастер спорта международного класса, но видео всё равно посмотрел )))👍🏼
То есть вы МСМК, а есть звание выше?
@@ramzabshikarno3052 есть элита, но насколько я знаю она не во всех федерациях
@@ramzabshikarno3052 да, есть заслуженный мастер спорта и в некоторых коммерческих федерациях есть ещё звание Элита.
@@NoName-zx1qo да, она в WPC , Nap, wrpf , спр. В IPF (фпр) нет элиты. Но есть заслуженный мастер спорта
@@AmurskiyAlex а как заслуженного получить?
4:53 - что касается ширины хвата, ребята покрупнее (Сарычев, Меддокс и др.) жмут относительно узким хватом, потому что на соревах есть ограничения по ширине, когда метка на грифе должна быть закрыта. А на фоне их габаритов, хват кажется узким.
Самый Лучший Выпуск про Жим
Привет! Спасибо за классный видос. Сними пожалуйста видео как выбрать тяжелоатлетический пояс и как им правильно пользоваться. )
Четко и по делу, респект) Было бы интересно узнать про эффективные упражнения растяжки для постановки техники в базе
мое видение , то что я знаю на сегодняшний день:
1. твой хват , предплечье должно быть 90 ° от плечевой кости ( за внешнюю часть или во внутрь предплечье уводить нельзя ) . Ещё есть момент , в определение твоего хвата , это можно как то измерить сантиметровой лентой , положить сант. ленту возле крепления плеч , на ямки с каждой стороны и переложить это на гриф . В общем мудренная какая то схема , не знаю на сколько имеет место быть.
2. Широкой хват травмоопсаен для плеч , поэтому многие профессиональные спортсмены переходят на средний хват ( Кирилл Сарычев длинный спортсмен и длинные конечности соответственно , поэтому для него широкий хват это узкий , гриф для его конечностей маленький)
3. Каждый хват хорош по своему , например: средний хват или узкий ли тоже , в общем на нем старт хороший , а дожим плохой . А широкий хват старт плохой , дожим хороший . Поэтому стоит в качестве подсобки к жиму штанги лёжа , делать разные вариации с хватом - например , жмеш средним , делаешь иногда широкий , жмеш широким , делаешь иногда средним .
4. когда свели лопатки , их можно ещё попробовать опустить вниз ( такая техника )
5. когда взяли гриф со стоек в руки , то сделайте в дох , тем самым грудная клетка увеличивается , поднимается выше , и затем выдох на поднятие грифа . В общем мост + вдох ( грудная клетка ) это увеличение амплитуды
6. если делаете жим лёжа активно и хотите нарастить силу , то жим обязательно должен быть с ногами , на 3 - 6 - 12 месяц занятий подключайте к жиму штанги лёжа обязательно толчок ногами .
Как то так вот , не знаю на сколько я прав , есть сомнения , так как давно ничего не изучал и не повторял , если что то путаю исправьте в комментариях пожалуйста , спасибо )
Какой прикол в ногах с жимом?
@@Eskarov Упираясь ногами в пол, при выжиме штанге с груди, ты даешь импульс от ног который частично переходит в верх тела и таким образом прикладываешь больше силы к подъему штанги. Но чтобы это действительно работало, надо освоить технику этого движения, она достаточно сложна в понимании и освоении, особенно для новичка.
@@po_fany аааа)) я просто подумал что тут "толчок ногами" имеется ввиду упражнение, и не понял) Спасибо за пояснение
До ролика ничего не мог... А вот посмотрел и сразу 200 кг пожал ... Вот это урок!😮
Сарычев жмет узким хватом? Посмотрите где он жмет 335, там хват почки по стойки.
Широкий хват наоборот самый травмоопасный для плечей и грудных. Тоже самое касается и вертикальной кисти.
По стопе, работать с ног можно и на полную стопу)
чем уже хват, тем травмоопаснее. Даже говорят у кого есть дискомфорт в плечах нельзя делать брусья. Когда идет узкий хват, на плечо действует больше нагрузка. Но надо понимать, что если взяться слишком широко, то на плечи тоже будет большая нагрузка
Мляяя, Саш, от тебя интересны ВСЕ видео, главное побольше :))
респект саня за видосик! мысленно жму с вами, пока травма кисти😢
Саня ваще красава, Ваня тоже молодец)
Спасибо большое) Ждём гайд по намотке бинтов всяческих)
Я уже ждал что скажет вчера была у него тренировка на грудь 😂😂😂😂 хотел сказать так сначала , но в итоге сказал на ноги 😅
2:31 что за трек подскажите,пж. Очень понравился
Извиняюсь конечно, но вы же сами говорили что штанга должна идти по дуге, но весь выпуск штангу жмёте строго по вертикали вверх...
сделай гайд по напульсники и т.д.пожалуйста
спасибо завидос . про пояс было бы очень полезно! всегда не понимал как его одевать
требую гайд по кистевикам с блудшопа
Давай про кистивики лямки и тп будет круто
Хочу добавить, что нужно не только опустить плечи на скамью, но и притянуть их широчайшими в сторону таза. Такое положение безопаснее для плеча и амплитуда чуть меньше
Что за шикарные треки были в этом видосе?
Ещё больше гайдов! 💪🗿
Жим с постановкой ног на носках и под себя помогает сделать больше мост. Анатомически рассмотрено и доказано. У меня когда на штанге 150+ ноги сами на носки просятся))хотя спина деревянная
Лайкос автоматом.
Приду домой, посмотрю)
Снимите пожалуйста видос про то как правильно пользоваться бинтами и лямками
Давай гайд на кистевики и колени
Александр, ждём видео как надевать пояс, как снимать блины со штанги
Я тоже не могу разобраться
Запишите пожалуйста видео по классической становой тяге
Сань, на фоне классная музыка. Скинь название или ссылку плиз)
Коряга, здравия тебе! А как же делать проходки на жим, присед и становую? На ютубе мало внятной инфы. Может искал плохо, но я не нашёл.
В джинсах любой жим эстетично смотрится
Нужен гайд по кистевикам, поясу и лямкам!
видео про кистевики и налокотники уже есть на канале? у меня был отломан мыщелок локтевой поэтому при жиме узким хватом препаршиво щёлкает локоть, поэтому я так не жму.широким норм, но хотел бы подстраховать локоточки и кисти. хм...
давай гайд на экипировку
Го гайд по снаряге Коряга
Штанга чуть ниже уровня глаз на съёме это если веса небольшие или штангу подают. Зачем эти 30 см от стоек? Чтоб однажды на шею или зубы уронить? Или чтоб плечи побыстрее ушатать? По факту на обычных скамейках можно ложиться максимально далеко насколько можно и при правильном мосте и траектории вы задевать стойки не будете и съём будет производиться строго вертикально. с отклонением вверху буквально в пару см.
Жим как жим, за видос лайк👍
Где видео с проходкой Ивана в каждом упражнении????
Ты говоришь, что сарычев жал узким хватом, но если посмотреть соревнования и его гайд, он берется максимально широким хватом 81см, это указательным пальцем в отметку на грифе
Для него эти 81 узкий хват
Вроде есть какие-то правила ограничивающие ширину хвата
Спасибо за видео, взял пару фишек себе ра вооружение
Спасибо за всё ребята.. 😊
Саня: работа ног великолепная
Оператор: снимает верхнюю часть туловища
бро, сделай гайд про кистевики
Вот про гири что нибудь посмотреть. Комплексы интересные например. Было бы классно)
листай основу викторъевгенича в самый низ, и поднимайся потихоньку вверх - там, в переходе канала от "для всего подряд" к "блогерству", видел пару комплексов
@@yibambe О да, там на самом деле если с самого начал смотреть вообще кладезь всякой полезной и редкой инфы, еще в старых интервью его много узнал о том че хавать и как тренироваться.
У меня Даня пожал в 13 лет 66кг, но он кабан огромный, сейчас 14 лет 180 - 90, а в 13 лет 93 весил, я попробовал и чуть не помер там) А вы вообще монстры)))
180 кило в 14 лет?
В 10 лет жму 400, с экипой 700
@@Mellshorts374это Французский?
Я в 13 пожал 80, при весе 60 ровно
@@zbyshchzhek5159 Для меня нереально, Даня по легкой атлетике, ноги у него ужас огромные, прыгает со своим весом очень высоко, на турнике крутится. Я уж старею просто)
А що робить,якщо в мене великі рукі і коли вони заводяться до рівня грудної клітини,локті розположені більше ніж 90°
Можна ли використовувать простих бинти вместо накистников
В синей майке это акробат, гимнаст, кто угодно, но не жимовик
Если ты про жим, то в норме должен быть прогиб, это не только увеличение силовых показателей, но и отсутствие травматизма плечей
Вот я начал с узкого хвата но когда начал ходить в зал а не качатся на тренах то я намного легче стал делать широким мне кабудто просто легче взять её и толкнуть
о, как раз перед тренировочкой
При жиме сильно шея напрягается . Голову вдавливаю в скамью . Потом шея болит . Можно ли голову поднимать при жиме ?
Нельзя, травмоопасно
Жосский замок это приятно. Можно в кисть закрутить и болтаться на срыве ничего не будет
Товарищи эксперты, нужен ваш совет! Мне необходимо как можно больше раз пожать штангу 70 кг, вес фиксированный, не больше и не меньше. Как строить тренировки, чтобы увеличить количество раз? Жать по 150 кг мне нужно, нужно именно замаксить количество раз на 70 кг. Что посоветуете? Доступ к непосредственно штанге есть 2 раза в неделю, остальное время могу заниматься дома с собственным весом - турник/брусья/отжимания
Военный здоровенный?)
Подскажите, по сколько подходов и повторений делать?
Требую гайд про особенности использования кистевиков, в частности таких как в блудшопе (без резинки)!
такие как в видосе без резинки на палец надеваю, то бишь резинка есть, но я ее потом снимаю
Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
s zamkami ne jmite parni kogda esli pridavit potom spasibo skajite.
Просьба, сделайте подобное видео про отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине с весом
Это тебе к Фищюку нужно))
Приветствую!
Расскажи пож про жим штанги обратным хватом.
Сам делаешь такой жим?
А где можно купить Протеин?
я так и не привык к широкому, хотя периодично его включаю в программу тренировок. Средним хватом жму на 20-25 кг больше. И мне очень комфортно после такого жима. Чуть не забыл - руки длинные, реально как у обезьяны, но средний хват - прям мое все.
Хороший гайд отец
Сарычев говорил на носке жать, а Александр говорит нет. Ну в общем у всех свои методы )
Расскажите мне, начинающему. Зачем использовать бинты, пояса и всю эту лабуду, разве не лучше более плавно наращивать веса, но при этом развивать хват, запястья и так далее? Ведь если пользоваться этими помощниками, то запястья будут слабым местом? Или я не прав?
Ну пояс нужен чтобы не травмировать спину
Когда качаю трицепс делаю очень узким хватом у меня большие пальцы слегка касаются груди в нижней точьки
Привет is the only word that i know and i'm watching this 😢
Ждём про пояс 😂
Какой тазик? Где он там прижат?
Отличный видос, единственное что лопатки не "сводят", а "приводят" ❤
Как надевать кистевики из блудшопа?
Иван "Карате-кид" насмотрелся?)
Голубочкин говорит на середину груди, Саня говорит на солнечное сплетение . Куда опускать ?))
так жим на силу и на гипертрофию это разные вещи
Вы говорите он сделал 110кг чисто и красиво, но видно было как ему тяжело и он начинает при поднятии штанги разводить локти вверх чуть ли не под 90 градусов. Разве это не травмоопасное выполнение для плечей?
Я не то чтобы сторонник методег югия, но по моему опыту, а он у меня довольно внушительный, у меня начинается регресс, как только я начинаю делать технично жим с паузами во всех точках, я буквально могу за месяц откатить 10кг в рабочем жиме из-за этого, а когда легонько в отбив делаю, без пауз, всё ок, при чем разницы между работой в отбив и работой с паузой НЕТ, потому что я умею задавать импульс на старте всем телом и ногами, мне даже немного проще делать с паузой, чем без неё...
Вопрос только в цели, это временный регресс потому что ЦНС перестраивается под новое движение
Делать все максимально подконтрольно как бы это тупо сейчас не звучала немного травмоопасно
Тяга в наклоне разновидности увеличить ширину спины интересно!
Советую мотать кистевик в другую сторону и потом снимать петлю с большого пальца - так гораздо удобнее ;)
Советую вообще петлю не одевать
У меня был один вопрос по поводу постановки ног , теперь все вопросы исчерпаны
что делать если после простоя с год начал тренить но уже начался хруст в плечах
Спасибо за видео
У вас гриф обычный, не олимпийский? На олимпийской риски есть для пальцев😊
Там есть риски, просто гриф изношенный
Добрый день! Подскажи , как профессионал , Мне нельзя приседать, проблема с коленном. Каким упражнением можно заменить приседание? Буду вам очень благодарна за ответ
Жимом не занимаюсь, т.к. в зал не хожу, но на брусьях раз 30 могу выжать, простых отжиманий 50-60 где-то, интересно, сколько пожать смогу, а ну сам 74 вешу
Делаю повторений меньше чем у него но в зале занимаясь пол года жал 80 на 3-4 раза
@Alex Born вообще от этого не зависит, какие то глупости пишите)
Не, ну я пробовал как-то, вроде 60 было где-то на максимум, но с тех пор полгода прошло, думаю если месяцок походить, привыкнуть, может свой вес 74 выжму
@@Devan-f3v если в зал придут 2 одинаковых человека, но один отжимался и подтягивался, а другой нет, то первый будет намного лучше во всем, что касается верха тела, в том числе и жима.
В 90х во многих залах новичка вообще к железу не подпускали, пока не начнёт подтягивать раз 15 и отжиматься на брусьях раз 25
широкий хват наоборот более опасен как грудным так и плечам
тягу в классике хочется видеть
Руки ноги делаю каждую тренировку . 3 раза в неделю . Показатели растут .
Интересно,как растут показатели,если ноги как крупные мышцы, восстанавливаются около 48 часов,то есть 2 дня?
Пробовал приясяд(100кг) через день делать и в итоге ноги адски болят.
Тренировка спины,полнос ног к перекладине,а итоге времени не хватает (сон правда 6 часов и 9 часов работы иногда и тяжести таскать).
При том протеин,всаа,карнетин,креатин и тд для восстановления такой себе эффект дают
@@rus-tanks-games2223 Три тренировки одинаковые никто не делает обычно. А если делают, до уже довольно опытные пауэрлифтеры на уровне КМС ФПР. И нагрузку тогда варьируют - обычно тяжелая-легкая-средняя, для силового варианта это что-то вроде 100*5*5/80*8*5/120*3*5. Но поначалу всегда болит, месяца 2 и перестанет.
А если хрустит в левом плече?
Смотрим лайкаем вдохновляемся
Можно ли тренировать только руки с гантелями 3 раза в неделю
Для кого-то можно, для кого-то нет..по этому мы разные 🎉
За биг протеин базаришь?
что на счёт таза, можно ли его отрывать?
Помню видео на этом Канале было "Как увеличить жим лежа за одну ночь" и пропало)))
Там качество плохое у видоса очень, решил снести - сниму лучше 🖤
После того видео у меня жим лежа правда увеличился, хотел показать друзьям а видео нет😢
@@koryaga Александр,сильно ли отличается вес жима лежа в тренажере хаммер по сравнению с классическим жимом?
в чём прикол что глаза должны быть строго на уровне штанги если большой вес будет и ты будешь снимать её один то так можно и плечи травмировать изза долгого пути снятия штанги со стояк
Да, во время съёма штанги могут возникнуть проблемы, но во время самого жима будет лучше, чем если вы ляжете слишком глубоко, вам так жать будет неудобно