Bye Belly 3: Cardio HIIT and abs. بای بلی ۳ ورزش هوازی تمام بدن کالری سوز و حرکات شکم

[@nazitadash3336]

بسیار عالی ممنون از زحمات شما بی صبرانه منتظر قسمت چهارم هستیم

[@ghanone.jazb7]

سلام انجام شد استاد عزیزم من خیلی نتایج خوبی گرفتم. بی نهایت ازتون سپاسگزارم بهترین استاد دنیا🙏❤امیدوارم از فردا صبح انجام بدم.

[@Mina-khandaghi]

سپاس فراوان ازشما برای این برنامه های ورزشی عالی من تازه شمارو پیدا کردم❤❤❤بیشتر روزها باشما ورزش میکنم

[@مژگانشاکری-ج5د]

مرررسی شِیلی جوونم من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم نفس گیر بود و عرق ریزون😁🔥🙏🏻❤️

[@ghanone.jazb7]

بهترین استاد دنیا من که بسیار لذت می برم از تمرینات👏😍 تمرینات چالشی هم هستند ولی ادامه میدیم. 😘🥰❤

[@hajarheidari390]

سلام شیلی جان
خیلی میس کردم شما رو
تاره از ایران برگشتم
و تنبل شدم در ورزش کردن
خسته نباشی و ممنون از
همه زحمات که میکشی

[@ShailyFitness]

سلام سلامت باشید ممنونم

[@mahmass6040]

خدا قوت مربی عزیز ممنون از ورزش جدیدت من عاشق ورزش بای بلی هستم آرزوی بهترینها رو برای شمادارم🌷🌷🌷

[@katyimani959]

درود برشما ممنون که هستی واین آموزش های عالی رو در اختیار ما می‌گذاری خیلی لذت بردم شارژ شدم برای شروع یه روز خوب هروز که با ورزش های شما تمرین می کنم احساس قوی تر شدنم بیشتر میشه دوستون دارم خدا همیشه حافظتون باشه🤲🤲❤️❤️❤️🌺🌺🌺

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌خوشحالم!‌ممنون

[@نرگسسنجری-ع5س]

شیلی جان ممنون بابت زحماتی ک میکشی برای تهیه این ویدیوها،

[@believe_it_yes]

خیلی عالی بود، مثل همیشه ترکیب ها عالی و حرفها بر اساس علم و دانش، موفق باشی دوست عزیز❤❤

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@maryameini3593]

شیلی دوست داشتنی سپاس بیکران ورزشهات عالیه

[@hnahaji-xj1zk]

عالی واقعا لذت بردم انرژی گرفتم رفتم که برم جلسه سوم👍🏻🔥💪🏻

[@ParvinNozarTayeb-hq1fl]

نفس گير بود😅 اما انجام دادم و الان خيلي خوشحالم🥰😍😄ادامه ميدهم، مطمئنًا 🧚🏼‍♀️🙏🏼🌿

[@sheidaetemadi6035]

بی نهایت ممنون😍 خیلی خوشحالم با شما ورزش میکنم♥️

[@saharalipour3973]

مرسی ازت شیلی جان بعد ی جراحی سنگین اولین روز رو با شما شروع کردم❤

[@samirahosseini4998]

عالی بود من با شما عاشق ورزش شدم

[@shokohnajafi6734]

بسیار عالی و بینظیر بود ممنون❤❤

[@tara_2000]

من تازه عضو چنل شدم و امروز جلسه ی سوم بای بلی بود
مرسی بابت زحمتات 💜

[@ShailyFitness]

خوش اوممدین به تیم ما!

[@somayehrahimi-o3e]

ممنون شیلی جان عالی بود این قسمت بای بلی❤

[@mandanakarimi1876]

درود برشما،دختر گلم،مثل همیشه عالی بود،ورزش در کنار شما از همه چی برای من مهمتره،درد و بلات به جونم❤❤❤❤❤❤

[@ShailyFitness]

سلامت باشید!‌ممنونم

[@mahdiehbidi2352]

چالش شیرینی بود، به امید ادامه داشتنش

[@missaghehentezamian2388]

عالي بي نظير، واقعا مرسي💛🧡❤️♥️

[@Fateme-mi5sk]

خیلییی عالیییی بود مربی جان، واقعا لذت بردم، مرسی از مهربونیت❤❤

[@elhamm586]

عالـــــی شیلی جون مرسی ❤❤❤🌹🌹🌹🌹

[@maryamkhorsand4613]

مثل همیشه بسیار عالی بود مدتها بود اینطوری کالری سوزی نداشتم ممنون شیلی جااااان❤❤❤

[@faridehfalanik4409]

کانال شما بسیار عالی وکاربردی هست،ممنون

[@ShailyFitness]

ممنونم خوشحالم که مفیده

[@surenasahebi-dp3jz]

من بعد از مدتها دوباره این ورزش رو انجام دادم قبلا بهتون گفته بودم ولی بازم میگم " عجب سمی بود " یعنی در اخرش به حالت دراز کش وِلو شده بودم.ممنونم .بی صبرانه منتظر قسمت چهارش هستم.😍😍😍

[@ShailyFitness]

براوو به شما!‌واای خیلی سر این بدقولم! حتما قول میدم به زودی!

[@rozasadeghi1511]

خداروشکر که میتوانم ورزش کنم❤❤❤

[@shahnazyounesian6911]

درود برشما ممنونم از آموزش عالیتون ، هر روز صبح از خواب بیدار میشم میرم رو یتوپ ببینم جدید چی گذاشتین خلاصه اگر هم نذارین ویدئو های گذشته را نگاه میکنم به ورزشم ادامه میدم
دارم نتیجه عالی میگیرم دعا گوی شما هم هستم ❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌ممنونم از محبت و انگیزه مثبت شما

[@samirash2367]

عالی بود خیلی لذت بردم واقعا چالشی بود اخساس خوبی دارم خیلی هم عرق کردم

[@khatoongazani9783]

عالی بود باسپاس فراوان امروز دوبار با شما ورزش کردم

[@ShailyFitness]

براوو!

[@samaahmadi6170]

عالی شیلی جون،واقعا ممنونم❤

[@KuscheltierBand2024]

خیلی خوشحالم که شما رو پیدا کردم. ممنونم

[@ShailyFitness]

خوش اومدین!

[@mahoraemedost8706]

درودشیلی جان الان انجام دادم مث همیشه عالی بود❤

[@mahsak2107]

من خیلی این ورزش رو دوست داشتم

[@faridehfalanik4409]

عالی وچالشی بود،ممنون خیلی لذت بردم عزیزم،همیشه سلامت باشی😘

[@fatemeh5567]

شیلی عزیزم میشه لطفاً حرکات ورزشی و پیاده روی در خونه برای افراد داری کمر درد طراحی کنید؟ مچکر

[@آرشوسورنامستر]

خدا قوت عاااالی

[@YasamanDorahaki]

خیلی این ورزش دلچسب بود ❤

[@shokufejavani5968]

شیلی امروز بااین ورزش گریه کردم.بعداز مدتها فکر می کردم باید دیگه برم باشگاه چون مثل اوایل بدنم عرق نمیکرد با ورزش ، انگار سطح ورزش برام عادی شده بود.اما امروز پراز عشق و شور شدم با ورزش هایی که دادی.تو بی نظیری شیلی

[@ShailyFitness]

بسیار عالی خوشحالم که دوست داشتی! ممنونم

[@ghanone.jazb7]

خیلی شارژ شدم بی نهایت سپاسگزارم استاد عزیزم 🙏😘💕❤ برم یه دمنش بخورم تا خواب راحتی داشته باشم. 😄

[@soriarj7521]

مرسی❤❤

[@mahsaziaeiardestani2674]

خیلی ممنون بابت این تمرین های عالی. با آرزوی سلامتی و دل شادی برای شما.

[@nazitadash3336]

Thank you so much for your kindness!

[@ShailyFitness]

Any time!

[@mehradkh436]

عالی بود عزیزم ❤️

[@zahranorvatan5105]

خدا عمرتون بده💖💞💘🙏

[@atefesemsar1039]

انجام شد عاااالی بو

[@sarahashemi1558]

عالی شیلی جان❤

[@ArefehJamgohari]

عالی بود ❤💪😍

[@FatiMa-e2w7e]

عالی بود عزیزم و چااالشییی😅😅😅

[@shararehhayatii]

عالی بود شیلی عزیزم مرسی از وقت و انرژی که میزاری❤️

[@mojgansafavizadeh8087]

Great workout as always Shaily joon👍🏻💪🏻👊🏻🫶🏻🦋

[@mohadesehaghayi6879]

عالی بود❤

[@haidehshahbazi5569]

عالیه

[@zarrinheidari4747]

مرسی شیلی جون عالی بود ،بااینکه صبح یکی از ورزشهات رو انجام داده بودم،ولی لحظه شماری میکردم برای بای بلی باضربان قلب تا137باکالری سوزی ۱۵۵کلی عرق ریختم

[@ShailyFitness]

براوو به شما!‌بسیار عالی!

[@maryamattaran2363]

شیلی چان ممنون ورزش و انجام دادم خیلی عالی بود منم برات آرزوی سلامتی می کنم❤

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@soheylahosseinpor2626]

سپاسگزارم از ورزش عالیتون❤❤،🙏🙏

[@ShailyFitness]

مرسي از محبت شما

[@denizasheghi1999]

شیلی خواستم بگم دوستت دارم ❤ ماه هاست که این چنل مثل امید شده برام و دائم سعی میکنم ازون حالت افسردگی به اینجا پناه بیارم ❤ خدا قوت بانو

[@ShailyFitness]

خیلی خوشحال شدم!‌مراقب خوات باش سلامت و ورزشکار باشه

[@FarhadBehdad]

ممنونم ازشمابسیارسپاس گزارم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nooshinesmaeili627]

عالي هستيد هيچ باشگاهي دوست ندارم برم فقط باشما لذت ميبرم ورزش ميكنم از بهترين هايي❤

[@ShailyFitness]

ای جان ممنونم

[@nooshinesmaeili627]

متشكرم بسيار لذت بردم
عالي بود
ممنونم از زحماتتان ان شاالله سلامت و موفق باشيد❤❤

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@فریحدادی]

واقعا عالی بود ممنونم😍

[@behnoushshabani190]

مرسی شیلی عزیز 🎉🎉🎉🎉

[@مریمعینی]

مرسی عزیزم عالی بود❤❤❤❤❤

[@ShailyFitness]

خیلی ممنونم از محبتتون

[@maryammustermann4144]

Du bist sympathische Trainerin,die ich kenne

[@ShailyFitness]

Danke!

[@surenasahebi-dp3jz]

عجب سمی بود 🤣🤣🤗🤗عالی هستین عالی❤❤

[@ShailyFitness]

هاهاها می دونم چی می گی :))

[@marjanehtz6990]

با سپااااااااس فراوااااااان

[@Saeedeh-khaki]

Mamnoon shaily joon, ali bod .

[@fatemehtoranji6283]

Tnx a lot Shaily. I'm out of breath as I'm typing this. 😅🥴 But I enjoyed it a lot. Impatiently waiting for "bye belly 4".

[@ShailyFitness]

great ! hoping to release it in November

[@mahshidsh5823]

شیلی جان عالی بود...سپاس🫶💪

[@ShailyFitness]

ممنونم مهشید عزیز

[@sabayazdankhah3318]

عالی بود❤️‍🔥

[@hamidbazrafshan8800]

ممنون شیلی عزیزم

[@mansoureh111]

Excellent 🙏🙏🙏

[@zeinabjafari8846]

mersi azizam ♥️

[@MonaHeidary-f7p]

I can't believe you did this to us 😄 I'm aching all over! The more time it takes you to produce the videos the more difficult they get!!!

[@setarehhadadi2704]

عالی❤❤❤❤❤

[@ShailyFitness]

You can do it!

[@MinaHabibi-u7t]

مهررربون و دوست داشتنی ❤

[@farahrahnama3635]

واای شیلی جون عاشقتم،ممنون ازت که چقدر سخاوتمندانه علم ورزشتو در اختیارمون میذاری🙏،راستش من ازاینکه بای بلی رو انجام بدم همیشه ترس داشتم که از پسش برنیام🙈،و امروز اولین جلسه ی راست اومدم بای بلی ۳،عالی بود و خیلی خوشحال شدم که تونستم انجامش بدم😊فقط ی سوال بای بلی رو چند روز در هفته میشه تو برنامه مون قرار بدیم؟
همیشه سلامت باشی مربی عزیزم دوست دارم و دلم میخواد بغلت کنم و ببوسمت❤

[@leylaarjmand9736]

شیلی جان سلام
ممنونم که بازم با انرژی بالا اومدی ،❤️❤️❤️❤️
این ورزش هر روز انجام بدیم تا نتیجه بگیریم ؟؟

[@ShailyFitness]

سلام ۳ روز در هفته هم عاليه

[@Skn.Kolasangiani]

شیلی جون
خیلی وقته با شما ورزش نکردم
چون ب باشگاه بدنسازی میرفتم
الان از کجا شروع کنم؟
از کدوم ورزش تون؟؟

[@ShailyFitness]

سلام تست کنید یه برنامه رو ببینید چقدر براتون سخته. مثل شروع با شیلی

[@Skn.Kolasangiani]

شروع کردم عزیزم
هفته‌ای سه بار،
دو تا از ورزش هایی ک ضبط کردین رو با هم
انجام میدم
خیلی خوبه
بهم فشار وارد نمیشه ک اذیت شم
فقط اینو بپرسم ک همین ورزش هاتونو ک انتخاب کردم تا چهار هفته انجام شون بدم؟؟؟
درسته؟؟

[@rroz-z4z]

شیلی جان هرچی از شما تشکر کنم کمه ❤
در زمان پریود برا کالری سوزی چه ورزشی پیشنهاد میدین؟

[@ShailyFitness]

خواهش می کنم. هر ورزشی که ممکنه

[@gaurimishra45]

Super job!!!!

[@ShailyFitness]

Thank you!

[@ghanone.jazb7]

من اومدم یه ورزش دیگه🙏😊💕

[@baharehrastegar7863]

عالییییییییی هستی مهربان❤💋😘

[@ShailyFitness]

ممنونم!

[@BAHARELMI]

شیلی عزیزم هورمون کورتیزول رو چطور کنترلش کنیم ؟

[@setivue]

وای جونم دراومد🫠😂❤

[@ShailyFitness]

سخته قبول دارم!

[@mahnazsarlak3231]

عالی هستی عزیزم
چند کالری سوزوندیم؟

[@aysaasiyon1821]

Thank you ❤

[@KhadijeNorozi-cf2kx]

شیلی جون ورزش های چربی سوز .مخصوصا حرکاتی که مربوط به شکم و پهلو هست نیاز به گرم کردن داره؟اگر نکنیم تاثیر داره؟

[@ShailyFitness]

سلام بله گرم کردن برای همه ورزش ها مهمه این شامل ابز هم میشه. بله می تونه تو نتیجه شما هم تاثر بذاره یا باعث اسیب بشه

[@masumehbagheri7818]

خداقوت عزیزم❤❤❤❤

[@shena2902]

You are just amazing

[@ShailyFitness]

Thanks!

[@sepidehsedaghat5046]

کیف کردم

[@hakimehabbasi3588]

شیلی جان ،ضمن ورزش کردن گردنم درد میاد اذیت میشم ،چکار کنم؟متشکرم ❤

[@ShailyFitness]

این یکی از مهارت های ورزشی ماست که هم با تکرار حرکات با فرم درست به دست میاد و هم کم کم قوی میشید به نکاتی که در ویدیوها می گم توجه گنید در این باره زیاد توضیح میدم

[@RehaneBajvand]

یامکه منوره

[@niloufarsadeghi4907]

من بعضی حرکتاشو ک انجام میدم
کمرم درد میگیره چطور میتونه جایگزینش کنم
یا کلا این مدل ورزش انجام ندم

[@ShailyFitness]

ایا مشکلی در کمر دارید؟ اگه بله اصلا انحام ندید. اگه ندارید از تمرین های سبک تر شروع کنید و حرکاتی که باعث درد هست رو حذف کنید تا قوی تر بشه عضلات شکم

[@niloufarsadeghi4907]

@@ShailyFitness نمیدونم چون پیش دکتر نرفتم که بدونم مشکل دارم یا نه☹️

[@fahimeziadkhani205]

👏👏👏👏

[@eradat5553]

🔥🔥💪🏻❤❤

[@nasimraouf5055]

❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻

[@RoAzizi]

❤❤❤👌

[@behnoushshabani190]

❤❤❤❤❤❤

[@faezehsharifian3010]

🤙🏻💪🏻❤