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腰まわりの浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです❣️😊理想のボディラインに近づく為には、コツコツ続けることです！✨✊8分間一緒に頑張りましょう‼️
凄い気持ち良かったです💕この後体幹やります
頑張ります(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)
Can I receive an English translation
شكرا جزيلاا 🌺🌹🌺😘😘💚💚❤️❤️💕💕
5:07お腹をうすく？というのはどういうことですか？？
８１才の老人には少々きついが、出来る範囲で頑張っています。
ほへ！すごすぎる、、、
なんて素晴らしい😃👏👏👏
すごいですね～🤗❤️私も負けずに頑張ります💪
ご無理なさらず！！頑張りましょう！
私も頑張らなければ！
洋梨型 りんご型 バナナ型体型はもう元に戻らないこんなお肉取れるわけない😭とずっと諦めていました。でも12月からまりこ先生のヨガストレッチとあわせて毎日1時間スロージョギング（ヨガで身についた呼吸取り入れながら）を頑張ったら10kｇ体重が落ち体型も「あれっお知り周りや腰まわりのお肉どこ？」ってなりました。12ヶ月前のジーンズもパンツもぶかぶかです。やる気が起きないときは朝ヨガをすると「ちょっと歩こうかな」と言う気持になり、あるき出したら心もすっきりしてきて…超運動音痴の私がスロージョギング続けられたのもヨガのおかげです本当にまりこ先生には感謝しかありません、悪玉コレステロールも高かったのでこれからもヨガとスロージョギング続けます。ありがとうございます🍀🙏
1ヶ月検診が無事に終わってから、産後ダイエットシリーズをほぼ毎日やって、産後3ヶ月で体重が戻りました！第一子の時は8カ月かかったのに💦体重は戻ったものの、腰回りのお肉が気になっていたのでこの動画は嬉しいです😊また10分シリーズ待ってます！
まりこ先生に出会えて、20年悩まされいた、吐き気、頭痛、解消されていきつつあります。自分をまたすきになれそうです！
無理せずにできないポーズの時はプランクして自分なりに頑張ります
色々なエクササイズTH-cam試して見ましたがやっぱりまりこさんが1番良い！
後10秒頑張りましょう！の言葉で頑張れます♪ いつも素晴らしいプログラムありがとうございます😊
１ヶ月程続けていますが、腰肉が減ってきた以外に体のバランスが整い、良いことしかない！ありがとうございます。見なくても出来るようになったけど、お礼のつもりで再生しています。
まずは2週間続けられるようにがんばるぞ！！12月14日○ 15日○ 16日✖️ 17日○ 18日○ 19日○ 20日✖️ 21日✖️ 22日○ 23日○ 24日✖️ 25日✖️ 26日○ 27日○
いつも参考させていただいてます！やり始めて違う運動もしながらですが今大体20kg痩せました🥊あとは部分的にしぼりたいと思ってます！今からポッコリお腹しぼります😊
時間も辛さも、ちょうどいいこのエクササイズ。毎朝だけ一回だけやってます。と言っても久々に主人に会うから10日間くらいしてるとこです。 そして50日ぶりに会う主人に 骨盤の上あたり、くびれの部分ですかね、「なんか、薄くなったね」と言われました イェーイ！ありがとうございます！
ずっと腹筋を頑張ってるんですがなかなかウエスト回りや浮き輪肉とれません、若い時と違ってほんと落ちにくいのにはびっくりこのヨガ後はウエスト回りや腰肉が気持ちよくスッキリ感あるので続けていけそうです効果がでるのが楽しみです
腹筋鍛えても腰肉には効きません。ムキムキな人って、腰回り細くないですよね？
まりこ先生のストレッチや筋トレに出会ってから、美味しいものを楽しく食べられるようになり、不思議と、身体もすっきりしてきました💛✨短い時間なのにこの動画のように身体に効いている実感が持てるプログラムを、いつもありがとうございます🌸🌸
まりこ先生おはようございます☀️”美背中”とこちらを続けてりました🍀最後から3つ目2つ目の動き、腹斜筋を縮めて伸ばす、今までになかった動きだったので斬新で凄く良かったです✨効きました〜"(ﾉ*>∀
３日目いつも３日続かないのですが、続ける事が出来ました！肩まで筋肉痛になったのですが、動かしていくうちに身体が軽くなってきました。昨夜、遅くまで集まりがあり、疲れていたのですが、今日、寝込む事なく、身体がスッキリしているのは、この動画のおかげだと思います！ありがとうございます！明日も続けられるかな？私？
43歳 頑張る！8/15 〜9/14⚪︎9/15〜2ヶ月目に突入！！
マリコ先生、こんにちは。お百度2週目のまきです。ハミ肉解消夢見てあと12日だけこの動画を追加して頑張ってみます！ 動画終わりの涼しげなマリコ先生の微笑みに、じわっと発汗＆瞬プチ疲労が癒やされます。12日後に、私も涼しく微笑みたい！😅 では今日もみなさまお元気に！
毎日続けられそうなきつさで丁度いい感じです。この時期せっかく絞った体が元に😭先生の声かけを励みに頑張ります！
これ❗凄い好きです🎵しっかり、お腹周り、腰周りに効いて８分でじんわり代謝が上がります。ちょっと代謝上げたい時に最高のプログラムだと思います😀👍いつもありがとうございます🥰
しばらくサボっていたのでわたしには丁度良い刺激で気持ちよかったです。💖ありがとうございます😊
最後の動きはくびれ作りの上側に凄い効きそう
今日から２週間毎日やってみます！9/13 ○ 9/14○
背筋がなくてできません😢産後もうすぐ2カ月💦体重が戻りません😅頑張ります。
運動初心者ですが、半年続けると産後の体型がみるみる変わっていきました。嬉しいです。2番めのヒールタッチですが、首の側面が痛くなってしまうのは何かが間違っているのでしょうか？私の筋力不足？どなたかご存知の方、ご教授いただけたら嬉しいです。
始めてまだ1週間たっていませんが、毎日1回必ず行っています。少しずつ引き締まっているのが実感出来ます。
これはBEST FITの続編なのか···！？と思いました😅腹筋をしたあとに腰回りの余分な脂肪を落としたい時とかに良さそうです💪HEEL TOUCHは３分腹割以来の登場かな？？
RISEカレンダープログラム🌅Day7⤴️3/4できました😊ストレッチに始まり、ストレッチに終わり、とても気持ちよい運動でした♪飽きっぽい私には、どれも新鮮な動きで楽しめました！SPINE TWISTで肩甲骨を浮かさないようにするのが難しかったです。CROSS CRUNCHが一番キツかったです💦SIDE BENDはバランスを保つのに集中力が要りますね。これが腹斜筋…ここが中臀筋…と、効かせる部位を意識しながらできました。「今の自分にできることを、できる範囲で」と自分に言い聞かせながら、残り時間と睨めっこしながら頑張れました🙌達成感が心地いいです🏆今日もありがとうございました😄
6日目、中々落ちない腰肉。うらめしい。汗はかくんだけどなあ。継続あるのみ。む。
疲れましたが達成感すごいです😊最初と最後にストレッチあるのすごく嬉しかったです！ありがとうございます🙏
短くても相当の運動量でとても良いエクササイズですね。サムネイルの真理子さんのボディーラインの変わり方が凄いのでびっくりしました。
数年間色んな筋トレやってきて、ここ半年以上は同じのやってたから飽きてきてビーライフさんに切り替えてみたら、まだ３回くらいしかやってないのにくびれが出来ててて、過去一感動してます！！
RISE7日目 頑張れました❣️
最初と最後にストレッチも入っているのが良かったです。希望なのですが、10分のトレーニングに前後2分ずつくらいヨガがついた動画を作っていただけると嬉しいです！
自分のペースで、できるのが、とってもありがたいです。運動にがてな私ですが、やってみます。コロナ禍で、太ったお腹、背中の肉、なんとか落としタイです。
素敵な動画をありがとうございます🥰運動不足で身体がギシギシ言いましたが、すごく気持ち良かったです✨毎日続けて腰にくる落とします！！！
まさに自分の希望にピッタリコース‼️頑張って毎日つづけようと思います🤗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISE Day7です🧘♀️腹筋ががんばって悲鳴を上げてます😅気持ち良いですねー👍🏻体重にも変化が出てきましたよ✌🏻
11日目。とにかく続いてる私が偉い🎉
これめっちゃいいですね👍腰回りに物凄く効いてます😉
このエクササイズを始めてすぐにウエストがえぐれた！でも体重とサイズは変わらないので、筋肉が鍛えられたってことなのかな。即効性が励みになって続けられています！
Very useful exercise but I can't do the laste exercise...is there a simplyfied alternative ? Thanks!!
最近この動画もチャレンジします。お腹にすごく聞いています。67才の私には凄くキツイけど頑張ってます。
産後ミシュランマンみたいな身体になってしまったので、この動画で引き締めがんばります！
これを通してすべてクリアできる人はすごいと思います✨私はところどころ難易度を下げて行っています😌👏ぽっこりお腹が気になるので理想的なボディーラインを手に入れるためにコツコツとやっていきます🌸
トレーニング後のストレッチもセットになっていて大変助かります！楽しんでやれます、ありがとうございます！(^^)
初めて３日目です！少しずつですが、できるようになってきました。頑張って続けます😊
自分のカラダを観察しながら行ってみました。分かっていることは、骨盤が外側に開いてしまっている状態と腰両サイドのお肉です。骨盤に関しては骨盤ヨガを日々行っています。腰サイドの浮き肉はストレッチ頑張ります。課題は山積ですがコツコツと取り組んで行きたいと思います。ありがとうございました🙇
今日初めてこちらのチャンネルでトレーニングしました！先生の声のトーンが心地よく、最後まで頑張れました！終わった後腰回りがすごく温かかったです😮続けていきたいと思います✨
初めてコメントさせて頂きます。いつも動画ありがとうございます。ビフォーアフターを見て私もこうなりたい！と思い頑張っています。質問ですが、この2週間トレーニングの間の食事は制限されてたのでしょうか？もし、されてたなら参考に教えていただけたらと思います。よろしくお願いします。これからも応援しています。
まりこ先生、はじめまして。身体がなまっていて、休み休み不格好なエクササイズなんですけど、なんでしょうこの達成感爽快感…身体を動かすのってこんなに気持ち良かったんだった！って思い出しました。まりこ先生の励ましもとっても嬉しいです。素敵な動画をありがとうございます。細々とでも、まずは継続します✨
合間で少し休憩が長めになりましたが最後までやりきりました。いえぃ～!(^^)!
良い運動でした。つづけていきたいです。ありがとう！
きつかったですけど頑張ります！ありがとう！
2日目頑張りました。胃の周辺が、筋肉痛です。
少しきついポーズもありますが、無理なくできそうで続けられそうです。
お腹を薄くして！と言ってくれるので意識しながらエクササイズが出来ます。呼吸しつつお腹を薄くするのはちょっと難しいけど、綺麗なくびれ目指して頑張ります❤
今日はBest-Fit2週目のお休みの日だったので、毎日ストレッチ→この動画→疲労回復ストレッチの順で行いました☆このシリーズの中では強度が低く、でも、産後気になるうきわ肉をバッチリ狙い打ち出来ている気がします！個人的にとてもお気に入りのエクササイズ動画でした。ありがとうございます。
お肉潰せてます！！すごく実感できるエクササイズです！！脂肪退治します！！
腰肉をギュッと縮めるイメージで。最後のストレッチが嬉しいです。頑張ります❗
برافو 👍👍👍👏شجعتني على القيام ببعض الرياضة .شكرا😘
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はRISEWeek1Day7です🧘♀️楽しく最後までがんばりました😊背筋がまだまだ弱いですが…💦今日も一日ありがとうございました😊
ちょっとだけ、体を動かしたい時にピッタリの長さで腰回りに効くなんて。お気に入りの動画になりそうです。
こちらのワークアウトを1日１回行い、1週間経過しました。結論:ウエスト、細くなりました👏✨始める前、お肉プニプニ過ぎて怖くて腹囲測定しなかったのが悔やまれます😢before after比べたかった…。3日目くらいから腰に手を当てた時に「あれ？」と思い、1週間経った今は「絶対細くなった！」と確信を持てるほどです。ズボンがすんなり入りました。特に腹斜筋？でしょうか、脇側の肉が引き締まったと思います。前のお腹もへっこみましたが、もう少しひっこんでほしいので、もう一週間頑張ろうと思います。サイドプランクは私にはキツくて両膝つけてやってますが、全体的には負荷が少ないワークアウトなので「今日は疲れたから…」と言い訳せず長く続けられてありがたいです。
薄着になってきたら背面の姿がやばすぎ😅集中して続けます🧘♀️効果出ますように🎶💕
お腹にも肩凝り解消にも効くお得なエクササイズ！短時間でありながらストレッチも入っていてありがたいです。Marikoさん、いつもありがとうございます😊
ウエスト周辺によく効きました～✨BEST FIT、2周目も無事完走出来ました✨1周目は必死に着いて行き、2周目は筋力がついたのか、1周目より楽にこなせました！全体的に引き締まり、家族にも変化を感心されました。特に肩・腕回りの筋肉が発達し、まだ自分の腕じゃないみたいです。体の歪みが改善されたのも嬉しいです💖ボディメイクを達成するという、充実した素敵な夏を過ごさせてくれて本当にありがとうございます！🥰500回記念で紹介されていたHOOPや、上級編にもまたチャレンジしてみたいです💕2ヶ月頑張ったので、今月は疲労を労わるヨガを愛用させて頂いてます🎶
背筋力が戻ってきたのでコチラにチャレンジし始めましたが横向き姿勢で体を持ち上げる事に苦戦しています。美姿勢維持で出来るように続けます。
産後一年になるのですが、色々試してもなかなか腰回りのお肉がなくならず…まりこさんの動画にたどり着きました！始めて一週間になりますが、腰回りが驚くくらいすっきり！！！2日目くらいから実感していて、本当にびっくりしました！！！このままがんばって続けます！！ありがとうございます🥹❤
背中と腰肉が気になっていたので、今日初めてやってみましたがとてもキツかったです😭でも、頑張って暫く続けてみたいと思いました💪✨
腹割よりキツかったです。。が、キツかったからこそ続けたいと思います！
SIDE BEND 片手で全身支えてるのシンドカッタ。。ブルブル{{ (>_
まりこ先生の体形に憧れます〜(^^) がんばって続けます！
キツすぎないのがいい！腰のはみ肉だけはどんなにがんばってもなくなったことがないけどこれを続けたらなくなるかな…？？
ْ*شكراً جزيلاً لترجمة مقطع الفيديو إلى العربية .* *تحياتي 👍.،🧔🏻👋*ْ
プログラムの朝ヨガとして行いました😊 エクササイズの最後に､ ちょっとしたストレッチが入ってるのって､ いいですね 🥰❣️ 体が心地よく ほぐれました～✨
お腹周りを変えますと公言してしまったので続けます😆
とってもついていくのが大変ですが、続けてみたいです😊マリコ先生のように、くびれてみたい❣️
BGMの音量が大き過ぎて先生の解説が聞き取りにくいので歌詞のないBGMにして頂けると有り難いですm(_ _)m
夫婦で毎日、声かけしながらHITからストレッチをやってます😊 新しい腰回りハミ肉をやっつけるぞ٩( ᐛ )و
しばらく3分プランクを続けていましたが、だんだん慣れてきていたので、このプログラムをしてみました。じわじわ汗をかき、程よいきつさで脇腹に効いてる感じがして、楽しくできました。続けて頑張りたいです。いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
13日目。一昨日に体重1キロ減りました🎉腰を上げてる事出来ました‼️ありがとうございます❣️
最後のストレッチが嬉しいです！頑張りました😊
新しい動画が出ていたのですね！究極のボディメイクカレンダーを2カ月やっていたので、気持ちよく出来ましたー。9月も究極のボディメイクカレンダーをやりつつ、新しい動画もチェックしていきます。1カ月1キロペースで落ちるといいな！と思ってます。年齢とともに体重が増えてしまった身体を引き締めたいと思います、🌟🔥
最後にストレッチが入ってるのが良かったです
高校生の時からずっと続けてます！まりこさんは私の師匠です。
腹割りのと交代でやります😊終わってからのストレッチがありがたいです。
程よくキツく、そして程よく頑張れる、私に合っていて楽しく出来ました😂♪ありがとうございます😊
２週間続けてます！最初はキツかったけれど だんだん出来るように！落としたい所を意識して これからも続けようと思います！
Wow! This exercise are too good.....thanks
Best HITのシリーズとこちらローテーションしてやっても効果的ですか？1日1トレで取り入れたいです😍❤️
少しずつですが、出来る様になってきました。ウレシイ😆
めちゃくちゃ気持ちよかったです！いつも配信楽しみにしています❤︎
お腹に充分に効きます😸旦那と2人で2週間がんばります✊🏻いつもありがとうございます♪
産後２ヶ月です。ぽっこりお腹を戻したくこの動画を週に３回はやってます！
Thank you so much love u from Thailand :)
こんなに長く気持ち良く続けられるの初めてです基本毎日やってます！ありがとうございます！
RISEプログラム７日です。今日も気持ちの良い汗を沢山かきました。ありがとうございます🍀
いつもありがとうございます。ハミ肉に効くヨガを無理なく続けられそう😽
自分の体が重すぎる💦仕事始めて、せっかく8キロ落ちたのに、コロナもあり食べ過ぎもあり完全に元に戻りました。悔しい。。全然まりこさんみたいに上手にできていませんが、続けることに意味があると思ってなんとか頑張ります！しかしこれやってたら、肉という肉がムギュッと潰れて、あ、やっぱりヤバいなと冷静になって続けられる😅
私もこのチャンネルを参考に着圧スパッツのレグエーススパッツ履くようにしたら足がすっきりしたしウエストがくびれてきましたよ♥停滞期の人とか時間が中々取れない人は着圧スパッツ履きながらすると効果絶大かも✨私はレグエーススパッツ履いていたけど、むくみも取れるし履くだけだからすごくオススメです(*´ω｀*)💕
まりこ先生😢最後から2番目の動きお腹のお肉が邪魔で膝が肘に全然くっつかないんですけど大丈夫ですか？( ; ; )
![[10 minutes] Get your abs in 2 weeks-Best Fit # 490](http://i.ytimg.com/vi/wtRzBlpadU0/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Get your abs in 2 weeks-Best Fit # 490](/img/tr.png)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
腰まわりの浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです❣️😊
理想のボディラインに近づく為には、コツコツ続けることです！✨✊
8分間一緒に頑張りましょう‼️
凄い気持ち良かったです💕この後体幹やります
頑張ります(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)
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شكرا جزيلاا 🌺🌹🌺😘😘💚💚❤️❤️💕💕
5:07
お腹をうすく？
というのはどういうことですか？？
８１才の老人には少々きついが、出来る範囲で頑張っています。
ほへ！すごすぎる、、、
なんて素晴らしい😃👏👏👏
すごいですね～🤗❤️
私も負けずに頑張ります💪
ご無理なさらず！！頑張りましょう！
私も頑張らなければ！
洋梨型 りんご型 バナナ型
体型はもう元に戻らない
こんなお肉取れるわけない😭と
ずっと諦めていました。
でも12月からまりこ先生のヨガストレッチとあわせて毎日1時間スロージョギング（ヨガで身についた呼吸取り入れながら）を頑張ったら10kｇ体重が落ち体型も
「あれっお知り周りや腰まわりのお肉どこ？」ってなりました。12ヶ月前のジーンズもパンツもぶかぶかです。
やる気が起きないときは朝ヨガをすると「ちょっと歩こうかな」と言う気持になり、あるき出したら心もすっきりしてきて…超運動音痴の私がスロージョギング続けられたのもヨガのおかげです
本当にまりこ先生には感謝しかありません、悪玉コレステロールも高かったのでこれからもヨガとスロージョギング続けます。ありがとうございます🍀🙏
1ヶ月検診が無事に終わってから、産後ダイエットシリーズをほぼ毎日やって、産後3ヶ月で体重が戻りました！第一子の時は8カ月かかったのに💦体重は戻ったものの、腰回りのお肉が気になっていたのでこの動画は嬉しいです😊また10分シリーズ待ってます！
まりこ先生に出会えて、20年悩まされいた、吐き気、頭痛、解消されていきつつあります。自分をまたすきになれそうです！
無理せずに
できないポーズの時はプランクして
自分なりに頑張ります
色々なエクササイズTH-cam試して見ましたがやっぱりまりこさんが1番良い！
後10秒頑張りましょう！の言葉で頑張れます♪ いつも素晴らしいプログラムありがとうございます😊
１ヶ月程続けていますが、腰肉が減ってきた以外に体のバランスが整い、良いことしかない！ありがとうございます。見なくても出来るようになったけど、お礼のつもりで再生しています。
まずは2週間続けられるようにがんばるぞ！！
12月14日○ 15日○ 16日✖️ 17日○ 18日○ 19日○ 20日✖️ 21日✖️ 22日○ 23日○ 24日✖️ 25日✖️ 26日○ 27日○
いつも参考させていただいてます！
やり始めて違う運動もしながらですが今大体20kg痩せました🥊
あとは部分的にしぼりたいと思ってます！
今からポッコリお腹しぼります😊
時間も辛さも、ちょうどいいこのエクササイズ。
毎朝だけ一回だけやってます。と言っても
久々に主人に会うから10日間くらいしてるとこです。
そして50日ぶりに会う主人に 骨盤の上あたり、くびれの部分ですかね、「なんか、薄くなったね」と言われました イェーイ！
ありがとうございます！
ずっと腹筋を頑張ってるんですがなかなかウエスト回りや浮き輪肉とれません、若い時と違ってほんと落ちにくいのにはびっくり
このヨガ後はウエスト回りや腰肉が気持ちよくスッキリ感あるので続けていけそうです
効果がでるのが楽しみです
腹筋鍛えても腰肉には効きません。ムキムキな人って、腰回り細くないですよね？
まりこ先生のストレッチや筋トレに出会ってから、美味しいものを楽しく食べられるようになり、
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短い時間なのにこの動画のように身体に効いている実感が持てるプログラムを、
いつもありがとうございます🌸🌸
まりこ先生おはようございます☀️
”美背中”とこちらを続けてりました🍀
最後から3つ目2つ目の動き、腹斜筋を縮めて伸ばす、今までになかった動きだったので斬新で凄く良かったです✨
効きました〜"(ﾉ*>∀
３日目
いつも３日続かないのですが、続ける事が出来ました！
肩まで筋肉痛になったのですが、動かしていくうちに身体が軽くなってきました。
昨夜、遅くまで集まりがあり、疲れていたのですが、今日、寝込む事なく、
身体がスッキリしているのは、この動画のおかげだと思います！ありがとうございます！
明日も続けられるかな？私？
43歳 頑張る！
8/15 〜9/14⚪︎
9/15〜2ヶ月目に突入！！
マリコ先生、こんにちは。お百度2週目のまきです。ハミ肉解消夢見てあと12日だけこの動画を追加して頑張ってみます！
動画終わりの涼しげなマリコ先生の微笑みに、じわっと発汗＆瞬プチ疲労が癒やされます。
12日後に、私も涼しく微笑みたい！😅 では今日もみなさまお元気に！
毎日続けられそうなきつさで
丁度いい感じです。この時期せっかく絞った体が元に😭先生の声かけを励みに頑張ります！
これ❗凄い好きです🎵
しっかり、お腹周り、腰周りに効いて８分でじんわり代謝が上がります。ちょっと代謝上げたい時に最高のプログラムだと思います😀👍
いつもありがとうございます🥰
しばらくサボっていたのでわたしには丁度良い刺激で気持ちよかったです。💖ありがとうございます😊
最後の動きはくびれ作りの上側に凄い効きそう
今日から２週間毎日やってみます！
9/13 ○ 9/14○
背筋がなくてできません😢産後もうすぐ2カ月💦体重が戻りません😅頑張ります。
運動初心者ですが、半年続けると産後の体型がみるみる変わっていきました。嬉しいです。2番めのヒールタッチですが、首の側面が痛くなってしまうのは何かが間違っているのでしょうか？私の筋力不足？どなたかご存知の方、ご教授いただけたら嬉しいです。
始めてまだ1週間たっていませんが、毎日1回必ず行っています。少しずつ引き締まっているのが実感出来ます。
これはBEST FITの続編なのか···！？と思いました😅
腹筋をしたあとに腰回りの余分な脂肪を落としたい時とかに良さそうです💪
HEEL TOUCHは３分腹割以来の登場かな？？
RISEカレンダープログラム🌅Day7⤴️3/4
できました😊
ストレッチに始まり、ストレッチに終わり、とても気持ちよい運動でした♪
飽きっぽい私には、どれも新鮮な動きで楽しめました！
SPINE TWISTで肩甲骨を浮かさないようにするのが難しかったです。
CROSS CRUNCHが一番キツかったです💦
SIDE BENDはバランスを保つのに集中力が要りますね。
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「今の自分にできることを、できる範囲で」と自分に言い聞かせながら、残り時間と睨めっこしながら頑張れました🙌
達成感が心地いいです🏆
今日もありがとうございました😄
6日目、中々落ちない腰肉。うらめしい。汗はかくんだけどなあ。継続あるのみ。む。
疲れましたが達成感すごいです😊
最初と最後にストレッチあるのすごく嬉しかったです！
ありがとうございます🙏
短くても相当の運動量でとても良いエクササイズですね。サムネイルの真理子さんのボディーラインの変わり方が凄いのでびっくりしました。
数年間色んな筋トレやってきて、ここ半年以上は同じのやってたから飽きてきてビーライフさんに切り替えてみたら、まだ３回くらいしかやってないのにくびれが出来ててて、過去一感動してます！！
RISE7日目 頑張れました❣️
最初と最後にストレッチも入っているのが良かったです。
希望なのですが、10分のトレーニングに前後2分ずつくらいヨガがついた動画を作っていただけると嬉しいです！
自分のペースで、できるのが、とってもありがたいです。運動にがてな私ですが、やってみます。コロナ禍で、太ったお腹、背中の肉、なんとか落としタイです。
素敵な動画をありがとうございます🥰運動不足で身体がギシギシ言いましたが、すごく気持ち良かったです✨毎日続けて腰にくる落とします！！！
まさに自分の希望にピッタリコース‼️
頑張って毎日つづけようと思います🤗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Day7です🧘♀️
腹筋ががんばって悲鳴を上げてます😅
気持ち良いですねー👍🏻
体重にも変化が出てきましたよ✌🏻
11日目。とにかく続いてる私が偉い🎉
これめっちゃいいですね👍腰回りに物凄く効いてます😉
このエクササイズを始めてすぐにウエストがえぐれた！でも体重とサイズは変わらないので、筋肉が鍛えられたってことなのかな。即効性が励みになって続けられています！
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最近この動画もチャレンジします。お腹にすごく聞いています。67才の私には凄くキツイけど頑張ってます。
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トレーニング後のストレッチもセットになっていて大変助かります！
楽しんでやれます、ありがとうございます！(^^)
初めて３日目です！少しずつですが、できるようになってきました。頑張って続けます😊
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今日初めてこちらのチャンネルでトレーニングしました！先生の声のトーンが心地よく、最後まで頑張れました！終わった後腰回りがすごく温かかったです😮続けていきたいと思います✨
初めてコメントさせて頂きます。
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質問ですが、この2週間トレーニングの間の食事は制限されてたのでしょうか？
もし、されてたなら参考に教えていただけたらと思います。
よろしくお願いします。
これからも応援しています。
まりこ先生、はじめまして。身体がなまっていて、休み休み不格好なエクササイズなんですけど、なんでしょうこの達成感爽快感…身体を動かすのってこんなに気持ち良かったんだった！って思い出しました。まりこ先生の励ましもとっても嬉しいです。素敵な動画をありがとうございます。細々とでも、まずは継続します✨
合間で少し休憩が長めになりましたが最後までやりきりました。いえぃ～!(^^)!
良い運動でした。つづけていきたいです。ありがとう！
きつかったですけど頑張ります！ありがとう！
2日目頑張りました。胃の周辺が、筋肉痛です。
少しきついポーズもありますが、無理なくできそうで続けられそうです。
お腹を薄くして！と言ってくれるので意識しながらエクササイズが出来ます。
呼吸しつつお腹を薄くするのはちょっと難しいけど、綺麗なくびれ目指して頑張ります❤
今日はBest-Fit2週目のお休みの日だったので、毎日ストレッチ→この動画→疲労回復ストレッチの順で行いました☆
このシリーズの中では強度が低く、でも、産後気になるうきわ肉をバッチリ狙い打ち出来ている気がします！
個人的にとてもお気に入りのエクササイズ動画でした。
ありがとうございます。
お肉潰せてます！！すごく実感できるエクササイズです！！脂肪退治します！！
腰肉をギュッと縮めるイメージで。最後のストレッチが嬉しいです。頑張ります❗
برافو 👍👍👍👏شجعتني على القيام ببعض الرياضة .شكرا😘
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISEWeek1Day7です🧘♀️
楽しく最後までがんばりました😊
背筋がまだまだ弱いですが…💦
今日も一日ありがとうございました😊
ちょっとだけ、体を動かしたい時にピッタリの長さで
腰回りに効くなんて。
お気に入りの動画になりそうです。
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結論:ウエスト、細くなりました👏✨
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特に腹斜筋？でしょうか、脇側の肉が引き締まったと思います。
前のお腹もへっこみましたが、もう少しひっこんでほしいので、もう一週間頑張ろうと思います。
サイドプランクは私にはキツくて両膝つけてやってますが、全体的には負荷が少ないワークアウトなので「今日は疲れたから…」と言い訳せず長く続けられてありがたいです。
薄着になってきたら背面の姿がやばすぎ😅集中して続けます🧘♀️効果出ますように🎶💕
お腹にも肩凝り解消にも効くお得なエクササイズ！
短時間でありながらストレッチも入っていてありがたいです。
Marikoさん、いつもありがとうございます😊
ウエスト周辺によく効きました～✨
BEST FIT、2周目も無事完走出来ました✨1周目は必死に着いて行き、2周目は筋力がついたのか、1周目より楽にこなせました！
全体的に引き締まり、家族にも変化を感心されました。
特に肩・腕回りの筋肉が発達し、まだ自分の腕じゃないみたいです。体の歪みが改善されたのも嬉しいです💖
ボディメイクを達成するという、充実した素敵な夏を過ごさせてくれて本当にありがとうございます！🥰500回記念で紹介されていたHOOPや、上級編にもまたチャレンジしてみたいです💕
2ヶ月頑張ったので、今月は疲労を労わるヨガを愛用させて頂いてます🎶
背筋力が戻ってきたのでコチラにチャレンジし始めましたが横向き姿勢で体を持ち上げる事に苦戦しています。美姿勢維持で出来るように続けます。
産後一年になるのですが、色々試してもなかなか腰回りのお肉がなくならず…まりこさんの動画にたどり着きました！始めて一週間になりますが、腰回りが驚くくらいすっきり！！！2日目くらいから実感していて、本当にびっくりしました！！！このままがんばって続けます！！ありがとうございます🥹❤
背中と腰肉が気になっていたので、今日初めてやってみましたがとてもキツかったです😭
でも、頑張って暫く続けてみたいと思いました💪✨
腹割よりキツかったです。。が、キツかったからこそ続けたいと思います！
SIDE BEND 片手で全身支えてるのシンドカッタ。。ブルブル{{ (>_
まりこ先生の体形に憧れます〜(^^) がんばって続けます！
キツすぎないのがいい！
腰のはみ肉だけはどんなにがんばってもなくなったことがないけどこれを続けたらなくなるかな…？？
ْ
*شكراً جزيلاً لترجمة مقطع الفيديو إلى العربية .*
*تحياتي 👍.،🧔🏻👋*
ْ
プログラムの朝ヨガとして行いました😊 エクササイズの最後に､ ちょっとしたストレッチが入ってるのって､ いいですね 🥰❣️ 体が心地よく ほぐれました～✨
お腹周りを変えますと公言してしまったので続けます😆
とってもついていくのが大変ですが、続けてみたいです😊
マリコ先生のように、くびれてみたい❣️
BGMの音量が大き過ぎて先生の解説が聞き取りにくいので歌詞のないBGMにして頂けると有り難いですm(_ _)m
夫婦で毎日、声かけしながらHITからストレッチをやってます😊 新しい腰回りハミ肉をやっつけるぞ٩( ᐛ )و
しばらく3分プランクを続けていましたが、だんだん慣れてきていたので、このプログラムをしてみました。
じわじわ汗をかき、程よいきつさで脇腹に効いてる感じがして、楽しくできました。続けて頑張りたいです。
いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
13日目。一昨日に体重1キロ減りました🎉腰を上げてる事出来ました‼️ありがとうございます❣️
最後のストレッチが嬉しいです！頑張りました😊
新しい動画が出ていたのですね！究極のボディメイクカレンダーを2カ月やっていたので、気持ちよく出来ましたー。9月も究極のボディメイクカレンダーをやりつつ、新しい動画もチェックしていきます。1カ月1キロペースで落ちるといいな！と思ってます。年齢とともに体重が増えてしまった身体を引き締めたいと思います、🌟🔥
最後にストレッチが入ってるのが良かったです
高校生の時からずっと続けてます！
まりこさんは私の師匠です。
腹割りのと交代でやります😊終わってからのストレッチがありがたいです。
程よくキツく、そして程よく頑張れる、私に合っていて楽しく出来ました😂♪
ありがとうございます😊
２週間続けてます！最初はキツかったけれど だんだん出来るように！落としたい所を意識して これからも続けようと思います！
Wow! This exercise are too good.....thanks
Best HITのシリーズとこちらローテーションしてやっても効果的ですか？
1日1トレで取り入れたいです😍❤️
少しずつですが、出来る様になってきました。ウレシイ😆
めちゃくちゃ気持ちよかったです！いつも配信楽しみにしています❤︎
お腹に充分に効きます😸
旦那と2人で2週間がんばります✊🏻
いつもありがとうございます♪
産後２ヶ月です。ぽっこりお腹を戻したくこの動画を週に３回はやってます！
Thank you so much love u from Thailand :)
こんなに長く気持ち良く続けられるの初めてです基本毎日やってます！ありがとうございます！
RISEプログラム７日です。
今日も気持ちの良い汗を沢山かきました。ありがとうございます🍀
いつもありがとうございます。
ハミ肉に効くヨガを無理なく続けられそう😽
自分の体が重すぎる💦
仕事始めて、せっかく8キロ落ちたのに、コロナもあり食べ過ぎもあり完全に元に戻りました。悔しい。。
全然まりこさんみたいに上手にできていませんが、続けることに意味があると思ってなんとか頑張ります！
しかしこれやってたら、肉という肉がムギュッと潰れて、あ、やっぱりヤバいなと冷静になって続けられる😅
私もこのチャンネルを参考に着圧スパッツのレグエーススパッツ履くようにしたら足がすっきりしたしウエストがくびれてきましたよ♥停滞期の人とか時間が中々取れない人は着圧スパッツ履きながらすると効果絶大かも✨私はレグエーススパッツ履いていたけど、むくみも取れるし履くだけだからすごくオススメです(*´ω｀*)💕
まりこ先生😢最後から2番目の動きお腹のお肉が邪魔で膝が肘に全然くっつかないんですけど大丈夫ですか？( ; ; )