LIVE เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน Day 3 ด้วยการ ดื่มน้ำ | หมอทีม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
เยี่ยม!!...ทำให้มีความรู้เรื่องการดื่มน้ำให้ถูกต้องจริงๆซะที...ว๊าวๆวิเศษเลย
ติดตาม หมอทีม ชอบมากๆเลยค่ะเมื่อก่อน จะเป้นครไม่ชอบออกกำลังกาย แต่พอมาดูรายการของคุณหมอ ชอบมากๆเลยค่า
สวัสดีคะคุณหมอ พี่เป็นคนป่วยที่ได้ถ่ายไตใหม่คะ พี่อายุจะ 47 ปีคะ มีโรคประจำตัวคะ มีโรคความดันโลหิตสูง มีโรคไมเกรน ร่างกายไม่ค่อยผลิตเลือดคะ บางทีต้องไปให้เลือดคะ และเวลามีประจำเดือนเลือดจะไหลออกมามากคะ จนบ้างครั้งคุณหมอต้องส่งไปโรงพยาบาลเพื่อให้ธาตุเหล็กทางสายยางคะ อยากให้คุณหมอแนะนำการรักษฟื้นฟูสุขภาพให้ดีขึ้นคะ อ๋อเป็นรองช้ำด้วยคะ
สามารถดื่มน้ำ ชั่วโมงละ 2 แก้วจนถึง 16.00 น เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ครับ
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาทีพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วครับ
สามารถดื่มน้ำ ชั่วโมงละ 2 แก้วจนถึง 16.00 น เพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ครับ
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาทีพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พึ่งเริ่มได้เข้ามาฟังค่ะ ฟังแล้วได้ความรู้ไว้ไปปฏิบัติดีมากค่ะ ทุกวันนี้วิ่งออกกำลังกายทุกวันค่ะ วันละ 30-60 นาที พร้อมทั้งฟังวิดีโอของคุณหมอไปด้วย มีสมาธิ มีความสุขกับการฟัง และออกกำลังกายไปในตัว มีแรงบันดาลใจที่ดีๆ มากๆ ค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณค่ะคุณหมอ หนูศึกษาการลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดีทั้งชีวิต ทานอาหารให้สารอาหารครบ กินคลีน ออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที ได้ความรู้ใหม่ๆจากคุณหมอเยอะเลยค่ะ ย้อนดูคลิปคุณหมอ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ ขอพระเจ้าอวยพระพรครับคุณหมอ
😊😊😊😊😊
ขอบคุณหมอทีม จะไปงานยังห่วงสมาชิก จะลด นน ด้วยการเดินค่ะแรกๆ
หวัดดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะสำหรับการให้ความรู้เรื่องการดื่มน้ำ
วันนี้ออกกำลังกาย 1ชม.ค่ะ มีเหงื่อเยอะค่ะ(แต่บางวัน ออกกำลังกายเหมือนเดิมทุกอย่างแต่ไม่มีเหงื่อ หรือมีน้อยค่ะ)
ขอให้คุณหมอมีความสุขในวันสบายๆ(วันเสาร์)นะคะ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
ขอคุณมากๆค่ะสำลับคำอธิบาย เข้าใจง่ายๆค่ะ
ดูทุกวันเลยค่ะ ชอบมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ฟังทุกวันเลยค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอทีม ของคุณมากๆคะกับสาระดีๆมาฝากผู้ชมอีกแล้วคะ การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแบบไหน และเหมาะสมกับสภาพร่างกายจะมีประโยชน์ทั้งนั้น ดิฉันเป็นคนผอมแต่มีกำลังตลอดวันคะ เพราะจะไม่รู้สึกเพลียหรือเหนื่อยเลย คิดว่าคงจะเป็นการออกกำลังกายคะ จะดื่มน้ำชาจีนชงอ่อนๆหรือน้ำเปล่าคะ ฟังคุณหมอตอบเรื่องคนที่อยู่ประเทศหนาว ออกกำลังกายเหงื่อไม่ออกก็มีประโยชน์เหมือนกัน ดีใจที่ได้ข้อมูลนี้มาคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ
ปัจจุบันทานแบบโลว์คาล์บ +ทำIF ดื่มน้ำมากขึ้น แต่ตอนเช้าตื่นนอนเร็วกว่าเดิมสาเหตุ ที่ตื่นเพราะปวดท้อง ปัชชะวะปวดมากคะเลยต้องตื่นผิดปกติรึป่าวคะคุณหมอ
เป็นได้ถ้าเราดื่มน้ำเยอะๆครับ
ใช่ค่ะน้ำเปล่าดีที้สุด
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะคุณหมอ
ยินดีครับ
จาก 52 กิโล ลดเหลือ 47.5 กิโลคะ ขอบคุณเทคนิคดีๆของคุณหมอคะ
ว้าวววว ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 4.5 กิโล
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอตามดู ยังไม่ทันนค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีๆ
สวัสดีครับ
แชร์แล้วค่ะ เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ คุณหมอ ^^
ขอบพระคุณมากนะครับที่ช่วยแชร์ความรู้ดีๆให้กับเพื่อนคนไทย
ขอบคุณคะที่มาแชร์ความรู้🙇😊
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 192 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณนะคะ หมอทีม ถ้าเรากินน้ำผสมมะนาวได้มั้ยค่ะ ดื่มได้เยอะดีค่ะ
ดื่มได้ทุกวันครับ
แชร์แล้วนะคะหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ วันนี้จะเริ่มกินน้ำ ชม.ละ 1 แก้ว 😊😊😊😅😅😅😅😅
ลุยยยยยย
ต้องการสมัครคอร์สคีโตทำไงดีคะ
สอบถามทีมงาน ลิ้งนี้⚡
m.me/BYC.fanpage
สวัสดีค่ะคุณหมอ. .วันนี้ไม่ออกกำลังกายเหรอคะ.😝.ดูคุณหมอทุกวันเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ..👍
ออกกำลังกายครับ ตั้งแต่ก่อน live
ขอขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทีม
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะ ลูกสาวหลังผ้าตัดใส่ติ่งดูแลอาหาร ออกกำลังกายอย่างดีทำไมน้ำหนักไม่ลดค่ะน้ำหนักเพิ่มเป็น20โล เพราะอะไรค่ะ ทั้งที่กินน้อย มีวิธีไหนบ้างค่ะ และลูกสาวเป็นโรคกะเพาะอาหารด้วยค่ะขอบคุณค่ะหมอ
น้ำหนักเพิ่มขึ้นมีหลายสาเหตุครับ
1. หลังผ่าตัดระบบการเผาผลาญลดลง
2. ขยับตัวช้าลงเนื่องจาก แผลผ่าตัด
3. บวมน้ำจากอาหารจำพวกข้าวแป้งน้ำตาลหลัง 16.00 น
คุณหมอค่ะรบ
รขกวนถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าเวลาประจำเดือนมาออกกำลังกายได้ไหมค่ะ
ออกกำลังกายเบาๆที่ไม่ทำให้ปวดท้องได้ครับ
สวัสดีค่ะ💝ดื่มน้ำตะไคร.ใบเตย.ดอกอันชันและอื่นๆแต่ไม่ไส่น้ำตาลกินตอนตื่นตอนเช้าแบบน้ำชาทุกวันได้ไหมคะ
กินน้ำแล้วยิ่งคอแห้ง เคยไปหาเสริทกูเกิ้ล มีความเป็นไปได้ว่าเป็นเบาหวาน (มีหลายอาการร่วมด้วย แต่ยังไม่ได้ไปตรวจจริงจัง)
ถ้ากินน้ำแบบที่คุณหมอแนะนำ มีผลเสีย รึดี อย่างไรบ้างคะ
การวินิจฉัยที่ดีที่สุดคือการเจาะเลือดก่อนอาหารเช้าครับ ลองเจาะดูได้เลย
ส่วนน้ำเปล่าสามารถดื่มได้ ไม่เกิน 6 ลิตรต่อวัน
ถ้าดื่มน้ำขิงที่ไม่ใส่น้ำตาลควรดื่มแค่วันล่ะแก้วใช่มั้ยค่ะคุณหมอ หรือมากกว่าได้ค่ะ
ถ้าไม่ใส่น้ำตาลดื่มกี่แก้วก็ได้ครับ
Is it important to exercise at the same time every day? I have heard that you are publishing a book. What is the name of the book?
สามารถกดดูในงานวิจัยได้เลยครับ
มีตีพิมพ์ในงานวิจัยเกี่ยวกับการตั้งระบบการเผาผลาญพลังงาน
แต่เนื่องจากแต่ละคนมีกิจวัตรที่แตกต่างกันมองข้ามงานวิจัยนี้ไปได้เลยนะครับเพราะงานวิจัยเอาไว้เป็นข้อมูลในการตัดสินใจแต่ก็ไม่สามารถใช้ได้กับมนุษย์ทุกคน
คุณหมออยากให้แนะนำลดไขมันที่หน้า..สำหรับคนมีแก้มค่ะ
ถ้าผอมลงได้เรื่อยๆหน้าก็จะเล็กลงครับแต่อาจจะเล็กลงเป็นอย่างสุดท้ายลองจากพุง
กาแฟ ที่เพิ่ม แคลคานิทีน แคลน้อย ดื่มได้มั้ย น่าเชื่อถือจริงมั้ย
ถ้าใส่ตามนั้นก็น่าจะดีนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอขอบคุณนะค่ะสำหร้บคำแนะนำดีๆจ้า
สวัสดีครับ
ปวดหัวบ่อย อยากของหวาน วัดน้ำตาลในเลือดได้ 74 ต้องออกกำลัง ต้องทานข้าวไรซ์ เหมือนเดิมหรือเปล่าคะ
สามารถรับประทานข้าวไรซ์เบอรี่มื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ เพื่อลดอาการปวดหัว
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ปกติคนเราควรปัสสาระวันละ กี่ ลิตร ครับ ถ้าเราดื่มน้ำมาก จะปัสสาวะมากขึ้นตามปริมาณน้ำที่ดื่มไหมครับ
ไม่มีปริมาณที่แน่นอนต่อวันครับเพราะร่างกายขับน้ำออกทางเหงื่อผิวหนังลมหายใจอุจจาระและปัสสาวะในปริมาณที่แตกต่างกันในแต่ละคน
ตอนเช้าตื่นมาก็ลองทำตามที่คุณหมอบอกดื่มน้ำแต่คลื่นไส้ค่ะ..
ดื่มแค่ 1 แก้วตอนเช้าพอครับ
ตื่นตอนเช้ากินน้ำ 1 แก้วแล้วไปออกกำลังกาย..แล้วมากินแล๊ตตาซอย 1 กล่องแบบไม่หวาน.พอตอนเย็นกลับท้องอืด.มันเกี่ยวกันมั้ยค่ะ..คุณหมอ ขอบคุณค่ะ
อาจจะเป็นได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
ติดตามหมอมาพักหนึ่งแล้วค่ะขอถามหมอถ้าเราดื่มกาแฟดำ1ช้อนชาแต่ผสมน้ำ1-2ลิตรทานไปทั้งวันได้ไหมค่ะ
สามารถทำได้ครับในกรณีที่ไม่ส่งผลต่อการนอนหลับช่วงกลางคืน
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีครับผม
ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีครับ
ขอบประธานโทษนะคะคุณหมอคะหนูขอสอบถามหน่อยนะคะตอนนี้มันมีอาคนมาพูดเรื่องการลดน้ำหนักด้วยคีโตนคุณหมอมีความคิดเห็นยังไงคะเพราะตัวหนูเองเป็นคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและไปกี่เรายค่ะแต่อาหาร-โตรนี้เค้าให้กินไขมันได้ไม่จำกัดแต่งดแป้งงดน้ำตาลค่ะคุณหมอว่ายังไงบ้างคะหนูอยากฟังจากคุณหมอค่ะ
ถ้าเราชอบสามารถลองทำวิธีคีโตเจนิคได้ครับ
ATKINS Diet หรือ Ketogenic_diet !
❤concepts
เป็นสูตรที่ลดน้ำหนักได้เร็ว ส่วนมากจะเห็นผลเลยในเดือนแรกที่ทำ
หลักๆ คือการคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต โดยแบ่งเป็น 4 ช่วง
ช่วงแรก (Induction phase) ต้องลดคาร์โบไฮเดรต (ไม่เกิน 20 กรัม/วัน)
โปรตีน+ไขมัน ฟาดได้ไม่จำกัด แต่ควรระวังเพราะ การกิน ketogenic diet ก็เพราะหวังผลให้ลดไขมัน ดังนั้น ควรระมัดระวังการกินไขมันทุกชนิด ควรเน้นไขมันดี ให้ถูกสัดส่วน+ปริมาณเหมาะสม
ketogenic diet ไม่พูดถึงเรื่องจำนวนแคลอรี่ แต่ก็อย่าให้เกินมาก
หญิง 1500-1800 Kcal/วัน
ชาย 1800-2200 kcal/วัน
[การลดคาร์โบไอเดรตให้ต่ำ ๆ แต่กินไขมันสูง ๆ (80-90%) + กินโปรตีนสูงๆ จะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Ketosis ซึ่งมีผลต่อการ "สลายไขมัน" มากขึ้น เพราะไขมันคือแหล่งพลังงานถัดมาจากคาร์บ
Phase แรก จะลดน้ำหนักได้ไวมาก
Phase 2- 3 (Plateau phase - Lifetime maintenance phase) น้ำหนักจะลดลงช้าลง
โดยเราต้องหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันที่ทานแล้วน้ำหนักตัวคงที่ และพยายามทานอาหารให้หลากหลายได้สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่อย่างสมดุล
ketogenic บอกเพียงว่าให้ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้ลงรายละเอียด
มีหลายการศึกษา พบว่า ได้ประโยชน์ในคนไข้กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดบางประเภท เบาหวาน ลมชัก โรคอ้วน
ketogenic diet ไม่ใช่สูตรอาหารที่ได้ผลดีถาวรและยั่งยืน แต่สามารถปรับใช้ในระยะ 3 เดือนแรกได้ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้วต้องค่อย ๆ กลับมากินแบบอาหารสุขภาพดี + ออกกำลังที่เหมาะสม เพื่อการควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพอย่างยั่งยืน
.
ศึกษาเพิ่มเติมจาก⬇️⬇️⬇️
www.atkins.com/
ผมตื่นตี5ทานกาแฟดำ1แก้วนำ้เปปล่า2แก้วออกไปวิ่ง9กม..หลังวิ่งฉี่น้อยมากและสีเข้ม...ผมยังทานนำ้ไม่พอป่าวครับ.(..ระหว่างวิ่งจิบนำ้บ้าง...)ขอบคุณครับ
สามารถดื่มน้ำหลังจากวิ่งเสร็จก็ได้ครับจะได้ไม่จุกท้อง
ลดน้ำหนักที่ดี ควรลดเดือนละกี่กิโลคะ
ไม่เกิน 4 กิโลต่อเดือนครับ
@@DrTeamChannel อายุ 36 ลดมาสาทเดือน ลงไป แค่ 5กิโลเองคะ ถือว่าเหมาะสมมั้ยคะ
ช่วงนี้ทำตามหมอยุคะออกกำกายเวลาเดิมรีบเข้านอน พยายามไม่ดูโทรศัพท์ก่อนนอนเมื่อก่อนออกมั่งไม่ออกมั่งรุสึกเหนื่อยเพลียเลยทำให้ขี้เกียจ
ง่วงนอน/มึนหัว/ล้า/อ่อนเพลีย หลังออกกำลัง
มี 4 เหตุผล
1. พักผ่อนนอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
2. ออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอแล้วซ่อมแซมไม่ทัน
แก้ไข = ลดการออกกำลังกายลง 50% หรือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอ วันเว้นวัน
3. ดื่มน้ำน้อยกว่า 2.5 ลิตรต่อวันหรือรับประทานโปรตีน น้อยกว่า 0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
4. มีภาวะน้ำตาลต่ำ เนื่องจาก รับประทานคาร์โบไฮเดรตจากข้าวไม่ขัดสีน้อยเกินไป
เสริมได้ด้วยขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่นก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
5. ต่อมหมวกไตอ่อนล้า (adrenal fatigue)
แนะนำให้ลดการออกกำลังกายลงเหลือเพียง 15 นาทีตอนเช้าครบ 1 เดือนจึงค่อยๆเพิ่ม เวลาการออกกำลังกายมากขึ้น
Varaporn Palee ล
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดีครับ
ผมวันละ 3 ลิตรขึ้นไปครับ
ดื่มได้สูงสุดไม่เกินวันละ 6 ลิตรเลยครับ จัดไปเต็มๆได้เลยครับ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายตามคุณหมอแนะนำค่ะ. แต่ทำไมเวลานอนตอนกลางคืน. เหมือนความร้อนออกทางศรีษะ มากค่ะ. เหมือนมีการเผาผลาญตลอดเวลา. ซึ่งเมื่อก่อนจะเป็นคนมือเท้าเย็น
เนื่องจากมีการกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแต่ยังถือว่าเป็นปกติใช่ไหมคะที่มีความร้อนออกทางศรีษะมากขึ้น.
ถ้าไม่ได้ตัวร้อนเหมือนเป็นไข้ก็ถือว่าปกติครับ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
ถ้าออกเช้า 20นาที. เย็น ด้วย1ชั่วโมง ได้นะคะ.
ได้ครับ
💗💗💗💗
😌
🖒
😄
หมอทีมคะ อยากทราบเรื่องเกี่ยวกับ แอล-คาเนทีน กินตอนไหนดีที่สุด กินนานๆมีผลข้างเคียงมั้ย แล้วมันช่วยเผาผลาญได้จิงมั้ย พอดีเริ่มทานอยู่คะ ทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
กินตอนเช้าครับ หลังอาหารทันที
ผลข้างเคียงน้อยครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม หลังอาหารทันทีเลยหรอคะ? ตายแล้ว ทำไมเภสัชแนะนำกว่ากินก่อนอาหาร15-30 นาที 😩 ให้ความรู้เราผิดได้ไง ขอบคุณนะคะ
เป็นคนฉี่บ่อยมากเลยตื่นมาดื่มไป1แก้วแล้วดื่มกาแฟตามด้วยน้ำอีก1แก้วไม่ถึงชั่วโมงจะเข้าห้องน้ำ3ครั้งเลยก่อนนอนอีก3ครังรวมทั้งวัน10กว่าครังได้แต่เป็นคนท้องผูก3วันถ่ายครั้งช่วงนี้กินยาช่วยระบบถ่ายยาที่ว่าสกัดจากมะขามป้อมก้อเลยถ่ายทุกวันแต่ถ้าไม่กินก้อไม่ถ่ายมันจะมีปัญหาตามหลังมั้ยคะแต่ดื่มน้ำไม่ถึง8แก้วนะแต่ทำไมฉี่บ่อย
ยาระบายสามารถกินได้ต่อเนื่องครับ
บางคนฉี่บ่อย เนื่องจากหรูดทำงานได้ไม่ดีครับ
สวัสดีคะคุณหมอแม่ดูย้อนหลังนะคะเพราะทำงานคะวันนี้ได้ความรู้อีกแล้วขอบคุณมากๆทีใช้คำแทนตวัว่าแม่เพราะคุณหมออายุเท่าลูกชายคะคุณหมอน่ารักและมีใจเป็นกุศลมากขอไห้ได้บุญมากๆนะคะขอบคุณสำหรับทุกๆคริปได้ความรู้เยอะเลยคะ👍👍👍
ขอบคุณ 2 การติดตามนะครับ
ทุกวันได้ความรู้เทคนิคต่างๆเยอะมากเลยคะ