ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณคุณหมอ มาก ออกกำลังกายแทบตาย แต่กินไม่ถูก ก็อ้วนเหมือนเดิม❤️🙏🏻
ผมทำตามคุณหมอเบาหวาน300เหลือ127ผมอายุ่66ปี่ยังไม่ได้กินยาเป็นสามปี่แลัวความดัน180เหลือ130ออกกำลังการ30นาทีต่อวันไม่หน้าเป็นไปได้ แค่ออกกำกังกาย เบาหวานผมลดลงจริงๆ ผมกินข้าวตอนเข้ากับเทียงตอนเย็นกินแต่อาหาร ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่เบาหวานลดลงและผอมลงไปพร้อมกัน
กินตามสูตรลดน้ำหนักของหมอ อิ่มนานมากเลยค่ะ เช้าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง เย็นปั่นจักรยานวันล่ะ 6 กม. ตอนนี้ผ่านมา 1 เดือนน้ำหนักลด 8 กก. พุงหายเกือบหมดแล้วค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ ผมดูเเลตัวเองจากเบาหวาน โดยไม่ได้กินยามาเลยร่วม4ปีเเล้ว ค่าน้ำตาลสะสมของผมเหลือ5.3 5.4 5.5 อยุ่ตัวเลขประมานนี้ตลอดครับ
ขออนุโมทนาจากวิทยาทาน..ของคุณหมอครับ..การทำทานที่สูงสุดคือวิทยาทานครับ สาธุ
ขอบคุณมากครับ
Jnum Shwtw qEs Nguyen Monterey Jack personality yeah Pam called 10 times he still super sad to
ออกําลังเกายช้าๆ 35 นาที และลดแป้ง นํ้าตาล สามารถลดนํ้าหนักได้จริงๆค่ะ 78 เหลือ 72 ภายในเดือนกว่าๆ ขอบคุณนะค่ะที่ทําคลิปดีๆให้ทุกๆคนเข้ามาทําตามที่คุณหมอบอกค่ะ สุดยอดมากๆค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
สวัสดีค่ะคุนหมอ วันนี้เอาเสื้อที่ใส่ไม่ได้มาลองใส่ดีใจสุดๆเลยค่ะ#ใส่ได้แล้วแถมหลวมอีกต่างหากค่ะ ขอบคุนหมอมากนะคะที่ทำให้มีแรงบันดานใจลดความอ้วน ขอบคุนมากๆๆๆเลยค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอต้อนนี้ทุกเช้ากินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าแต่โอเคมั้ยค่ะคุณหมอกินข้าวนมปังด้วยต้อนเช้าชอบกินข้าวขนมป้งปิ้งใส่ไข่ค่ะ ทุกเช้าค่ะ ขอบคุนคุนหมอทีม ค่ะคำอธิบายของหมอทีมเข้าใจง่ายชอบมากค่ะ รักคนดีอย่างหมอทีมคะ
ขอบคุณคุณหมอที่ตอบแชทกลับ พยายามควบคุมนำ้หนัก คิดว่าคงสำเร็จ แล้วจะส่งรูป ไปให้นะคะขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอสร้างและทำสิ่งดีๆ เพื่อสังคมต่อไปนะคะ ดูยูทูป คุณหมออาจไม่เรียงลำดับ แต่พยายามติดตามตลอดขอบคุณสิ่งดีงามที่คุณหมอมอบให้ทุกๆคนนะคะขอบคุณค่ะ🤝👍💐👏🙏
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ยิ่งรู้สึกสนุก ยิ่งเห็นผลเร็ว
ฟฟฟไป
หนูออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะเช้าเย็นปกติเป็นแม่ผ่าคลอดค่ะพุงเยอะเลยต้องออกทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะหมอมีเพื่อนผู้ชายอยู่สองคนค่ะอายุประมาณ 48-50 ปีค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน โดยคนที่1การวิ่งตอนเช้า,คนที่2ตีเทนนิสทุกวันตอนเย็น เป็นเบาหวาน ในปีเดียวกัน แต่การทำงานเป็นงานกลางคืน คือดับเพลิง,ตำรวจ พี่เคยได้ยินมาว่าถ้าทานอาหารแล้วนอนหลับน้ำตาลจะเก็บในกระแสเลือดเลยค่ะและไม่สามารนำออกมาใช้ได้พี่ก็ไม่เข้าใจช่วงนี้ค่ะ สองคนนี้เป็นเบาหวานเพราะเหตุการณ์นี้หรือเปล่า
ไม่เกี่ยวกับเวลาครับ การรับประทานข้าวแป้งน้ำตาลติดต่อกันนานๆ กระตุ้นให้เกิดเบาหวานได้หมดครับ
นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า(ปรกตินอนดึกตื่นเช้า)กำลังปรับร่างกายอย่างที่หมอบอกมีพุงเล็กน้อยแต่มีปัญหาเรื่องปวดข้อเข่าเวลาย่อแต่บริหารท่าควบอาชาที่หมอสอนดีขึ้นเลยทำต่อดิฉันต้องการหน้าเด็กกระชับและลดการเสี่ยงเป็นโรคต่างๆค่ะ
สวัสดีคร้า..ออกกำลังเพิ่งเสร็จค่ะ แวะมาดูคลิปคุณหมอจร้า
ปัญหาคือผมกินไข่ต้มแล้วมึนหัวครับไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร และขอถามอีกข้อนะครับว่าขณะออกกำลังกายทำไมถึงหาวเป็นบางครั้ง ขอบคุณมากครับ.
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดค่ะ นน.ค่อยๆลดลงค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ🙏
ชอบมากที่คุณหมอพูดคำว่า.เพื่อนๆๆ😍😍💖
😁😁😁😁 เราเป็นเพื่อนกันครับ
ชอบด้วย
สวัสดีตอนเช้าวันที่ 9 ค่ะวันนี้คงตื่นตีห้าออกกำลังกาย🚴♀️...
คุณหมอ ครับ ตอนเช้าผมวิ่งไม่ทัน แต่ผมเล่นฮูลาฮูป 15-30นาที ส่วนตอนเย็นวิ่งวันละ45นาทีขึ้นไปใช้สูตรแบบ lowcar สัดส่วนลดลงมากครับ ผมจะถามว่าช่วงเช้าเล่นฮูลาฮูปแทนวิ่งได้ไหมครับ ตอนเย็นวิ่งตามปกติ
สามารถวิดพื้นหรือกระโดดตบมือในตอนเช้าแทนก็ได้ครับ หรือ เล่นฮูลาฮูป แทน ก็ได้
ทานส้มสายน้ำผึ้งมื้อละ1-2ลูก มีน้ำตาลมากมั๊ยค่ะ ปัจจุบันค่าน้ำตาล 103น้พตาลสะสม 6.3ค่ะ
วันนี้เริ่มเดินสลับวิ่งวันแรกคะได้50นาทีคะ..ทุกวันเดินอย่างเดียวคะ
คุณหมอ พูดถูกต้องเลยจร้า. เราต้องสนุกกับการออกกำลังกายจร้า อิอิ หนุกหนานจิง ๆ จร้า
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_THผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
19/11/18 เดินปรกติได้6กิโลเมตร ตื่นหกโมงเช้าทุกวันค่ะเตียมสิ่งของทำกับขา้วให้ลูกไปโรงเรียนเจ็ดโมงยี่สิบนาทีออกเดินค่ะ ที่นี่หกโมงเช้ายังมืดอยู่เลยคะ่
ผลตรวจว่าไม่เป็นเบาหวานแต่ทำไมมีอาการเหมือนน้ำตาลต่ำคะ กินน้ำหวานเข้าไปก็เป็นปกติคะ
สวัสดีค่ะออกกำลังกายอยู่ค่ะ
สวัสดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ตื่นตี3เตรียมของไปเยี่ยมลูกชายที่เป็นทหารวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ แต่ตอนเย็นจะออกกำลังกายแทนตอนเช้าค่ะ
😁😁😁😁😁 ออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้ครับ
ผมแฮปปี้แฮปปี้มากครับ หกสิบเอ็ด ย่างหกสิบสอง..และแฟน ฟังแล้วมีความสุขและสบายใจ..มีแรง.ขับที่ดีดี เหลือแต่ วิศวฯลูกชาย.แย่แย่ครับ
ตามมาดูคริบคุณหมอ ค่ะ
สวัสดีค่ะ ความดันสูงไม่ลงทำให้เป็นเส้นเลือดในสมองตีบได้ไมคะวิธีป้องกันทำอย่างไรคะขอบคุณๆหมอมากๆคะหัวจังเลย
ความดันโลหิตสูงไม่ทำให้เส้นเลือดสมองตีบครับ แต่อาจจะทำให้เส้นเลือดสมองแตกได้ตอนที่เราอายุมากขึ้นเริ่มจากการคุมความดันให้อยู่ระดับปกติด้วยกันกินยาหลังจากนั้นคุมอาหารและออกกำลังกายให้รอบเอวลดลง 2 นิ้วหรือน้ำหนักลดลง 5-10 กิโล เราก็จะสามารถทำให้ ไขมันที่เกาะหลอดเลือดลดลงได้ครับก็จะป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบแตกและกันได้ด้วย
สวัดดีคะคุนหมอใวันนี้ตื่นตีห้าคะแล้วเดินสี่สิบห้าทีคะมีความสุขคะขอบคุนมากคะ
ว้าวเยี่ยมมากเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากจะขอคำแนะนำ ช่วงมีรอบเดือนสามารถออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สามารถออกกำลังกายเบาๆที่ไม่ทำให้ปวดท้องน้อยได้ครับ
สวัสดีตอนเช้าคะ
ลุยเลยครับ
Thank you for making so easy to understand how to loose weight
You prolly dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times you can stream all the latest movies on instaflixxer. I've been watching with my gf for the last few days :)
@Brian Uriah Yea, I've been watching on Instaflixxer for since december myself =)
ฟังข้อมูลดีๆจากคุณหมอทุกเช้าที่ออกกำลังกายมีความสุขมากเลยค่ะจากที่เครียดๆฟังทีไรความเครียดก็จะหายไปทันทีได้ความรู้เยอะมากจากทุกคลิปสรุปชีวิตมีแต่บวก ขอบพระคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆชีวิตคิดบวกลองทำหลายๆอย่างตามคุณหมอสามารถยิ้มได้ทุกวันอารมณ์ดีตลอด Danke sehr.
หวัดดีค่ะคุณหมอทีมวันนี้ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะประมาณ 1ชม.15นาทีพี่อยากจะถามคุณหมอว่า ใน1วันคุณหมอทานข้าวกี่ทัพพีคะ
ข้าว Rice Berry วันละ 3-4 ทัพพีครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม จะได้นำมาปฏิบัติตามค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ข้อสะโพกเสื่อม ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ
แนะนำออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก หรือเวทเทรนนิ่ง ครับ
ติดตามทุกวันครับ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
สวัสดีค่ะจาก82เหลือ76แล้วคงที่ไม่ลงออกกำลังกายเดินตอนเย็นวันละ1.ช.มแต่ก็รู้สึกดีน้ำตาลในเลือด135แต่กินยาเบาหวาน2เม็ดอยากลดยาค่ะ
สูตรกินไข่ให้ผอมลง + ลดเบาหวาน🍳 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง + หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ + อิ่มนาน 8 ชม. + แก้ไขเบาหวาน + ลดความอ้วน(ทางอ้อม)เช้า ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพี + ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่างเที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเย็น ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี + ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? th-cam.com/video/tfY5unzrjRo/w-d-xo.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะยังไม่กล้ากินไข่มากเพาะมีไขมันในเลือดคะแต่กินข้าวไลเบอรี่ทุกวันคะ+ออกกำลังวันที่2.พ.ยนี้ไปหาหมอเดี๋ยวมาเล่าไห้ฟังค่ะ
สามารถรับประทานเฉพาะไข่ขาวแทนได้ครับ
@@DrTeamChannel aAAaaa
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ตื่นมาดื่มน้ำ2แก้ว เต้นแอโรบิค 8นาที กินข้าว1ทับพี กินไข่ต้ม2ฟอง กับข้าวเยอะๆตอนเย็นวิ่ง30นาที กินไข่ต้มกับผลไม้ ปฏิบัติได้10วัน(เสื้อผ้าหลวมแล้วเย้)
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลงแล้ว
หมอครับผมเป็นเบาหวานเจาะเลือดตอนอดอาหารได้ 163 ผ่านมา1เดือนกินยาตามแพทย์สั่งทุกวันควบคุมอาหารวันนี้ผมเจาะเลือตรวจตอนเช้าได้98 ถ้าผมงดยาจะเป็นไรไหมครับแต่จะคุมอาหารและออกกำลังกาย
ส่วนใหญ่แล้วยังไม่แนะนำให้ งดยา แต่สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อปรับลดขนาดยาร่วมกับการคุมอาหารและออกกำลังกายได้
หัวใจเต้นผิดจังหวะ เกี่ยวกับเบาหวานด้วยไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันมีเรื่องข้องใจค่ะคืออยากทราบว่าวุ้นเส้นเป็นแป้งหรือเปล่าคะ???แล้วถ้าเราดื่มเมล็ดเจีย(เมล็ดเจียเอามาต้มกับน้ำร้อนแล้วก็ใส่นมดื่มก่อนทานอาหารทำแบบนี้ควบคู่กับควบคุมอาหารจะมีผลข้างเคียงหรือเปล่าคะ?
วุ้นเส้นเป็นแป้งจากถั่วเขียวครับ เมล็ดเจีย สามารถรับประทานได้แทนอาหารว่างครับ ย่อยช้าจึงช่วยให้อิ่มนานขึ้น
คุณหมอคะถ้าเรากินขนมวันละ1 ชิ้นเล็กๆ เขาเขียนว่ามีน้ำตาล11% ถือว่าน้ำตาลเยอะมั้ยคะ ดิฉันเป็นเบาหวานค่ะแต่ควบคุมน้ำตาลอยุ่น้ำตาลไม่สูงมาก และกินยาเบาหวานคุมด้วยค่ะ อยากทราบว่ากินขนมแค่วันละชิ้นเล็กๆได้มั้ยคะ จะมีผลต่อน้ำตาลสะสมมั้ยคะ 3เดือนหมอนัดเจาะเลือดทีค่ะ แต่ลดปริมาณข้าวกินมื้อละทัพพี เย็นไม่กินแป้ง และออกกำลังกายเช้าเย็น
สามารถรับประทานขนมทุกวันร่วมกับอาหารเช้าได้ครับ
สวัสดีวันที่9คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ เบาหวาน สองคำนี้เพราะนะ แต่น่ากลัว
5555 ไพเราะแต่น่ากลัวใช่ไหมครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม 🤣🤣🤣🤣🤣
I like your video
เปนเบาหวานมา3เดือนแล้ว137d/Lมีโอกาสหายมั้ยคับ
มีโอกาสลดยาได้เมื่อคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ออกกำลังกายทุกวันจะเป็นอะไรไหมคะ คือตื่นตัวตลอดค่ะ
คร็อส.ออนไลค์เบาหวาน.มีค่าใช้จ่ายมั้ยคับ.และเท่าไรคับ
💖 สนใจผลิตภัณฑ์//ลงเรียนคอร์สฯ รบกวนส่งข้อความ ไปที่ลิ้งค์ 👇👇m.me/BYC.fanpageและรอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้แอดมินมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
ดูซำ้ๆเพื่อกระตุ้นความจำ เพราะเป็นคนความจำสั้นสมองใช้ไฟฟ้าช็อต เพื่อให้ความจำกลับคืนมา ถึง2ครั้ง และทานยาคลายเครียดตลอดชีวิตขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะวันนี้เล่นเวทที่บ้าน ทานยาคลายเครียด แต่ไม่เครียดนะคะชิลๆ
😌😌😌😌
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอมีวิธีลดไขมันช่องท้องมั้ยค่ะ ช่วงพุงอ่าค่ะ รู้สึกลดยากค่ะ ช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่อง body composition ) 🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรงหลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา 3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
THANK SOMUCH CAMBIDIA
สวัสดีค่ะหมอทีม
ยึนแก่วแขนทําให้ไขมันลดได้มัยครับ
กินตามหมอบอกตอนเช้าออกกำลังกาย เวท เทียน ส่งเย็น ปั่น จักรยาน ง่วง
เยี่ยมเลยครับ
เคยซื้อหญ้าหวานผงๆ มาใส่เครื่องดื่มกิน แต่รสชาติไม่ไหว เลยอ่ะคะไม่เหมือนใส่น้ำตาล มีอย่างอื่นไหมค่ะ
ใช้น้ำตาลซูคราโลสแทนก็ได้ครับ
กินยาเบาหวาน 7 เม็ด มีโอกาสลดลงกี่เม็ด
ขึ้นอยู่กับการปรับตัว บางคนสามารถลดได้ถึง 5 เม็ดนะครับ
ฟังแล้วไม่ค่อยกระจ่าง คือฟักทองมีแป้งมากหรือไม่มากคะ
มีครับ แต่ให้รับประทานเฉพาะเช้าและเที่ยง
ขอบคุณมากๆคะ...ฝรั่งเศส
ขอบคุณค่ะ กำลังจะกินฟักทอง อยู่พอดี งั้นเก็บไว้กินพรุ่งนี้เช้าค่ะ....เยอรมัน ค่ะ
กินถั่วแทนข้าวได้มั้ยคับ
กินแทนได้ในมื้อเช้าและมื้อเที่ยง
คุณหมอคะ คีโตจินิคไดเอท คืออะไรค่ะ
ATKINS Diet หรือ Ketogenic_diet ! ❤conceptsเป็นสูตรที่ลดน้ำหนักได้เร็ว ส่วนมากจะเห็นผลเลยในเดือนแรกที่ทำ หลักๆ คือการคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต โดยแบ่งเป็น 4 ช่วง ช่วงแรก (Induction phase) ต้องลดคาร์โบไฮเดรต (ไม่เกิน 20 กรัม/วัน)โปรตีน+ไขมัน ฟาดได้ไม่จำกัด แต่ควรระวังเพราะ การกิน ketogenic diet ก็เพราะหวังผลให้ลดไขมัน ดังนั้น ควรระมัดระวังการกินไขมันทุกชนิด ควรเน้นไขมันดี ให้ถูกสัดส่วน+ปริมาณเหมาะสมketogenic diet ไม่พูดถึงเรื่องจำนวนแคลอรี่ แต่ก็อย่าให้เกินมาก หญิง 1500-1800 Kcal/วัน ชาย 1800-2200 kcal/วัน[การลดคาร์โบไอเดรตให้ต่ำ ๆ แต่กินไขมันสูง ๆ (80-90%) + กินโปรตีนสูงๆ จะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Ketosis ซึ่งมีผลต่อการ "สลายไขมัน" มากขึ้น เพราะไขมันคือแหล่งพลังงานถัดมาจากคาร์บPhase แรก จะลดน้ำหนักได้ไวมาก Phase 2- 3 (Plateau phase - Lifetime maintenance phase) น้ำหนักจะลดลงช้าลง โดยเราต้องหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันที่ทานแล้วน้ำหนักตัวคงที่ และพยายามทานอาหารให้หลากหลายได้สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่อย่างสมดุลketogenic บอกเพียงว่าให้ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้ลงรายละเอียดมีหลายการศึกษา พบว่า ได้ประโยชน์ในคนไข้กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดบางประเภท เบาหวาน ลมชัก โรคอ้วน ketogenic diet ไม่ใช่สูตรอาหารที่ได้ผลดีถาวรและยั่งยืน แต่สามารถปรับใช้ในระยะ 3 เดือนแรกได้ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้วต้องค่อย ๆ กลับมากินแบบอาหารสุขภาพดี + ออกกำลังที่เหมาะสม เพื่อการควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพอย่างยั่งยืน.ศึกษาเพิ่มเติมจาก⬇️⬇️⬇️www.atkins.com/
สำหรับคนที่มีไขมันในเลือดสูง ตื่นมาออกกำลังกาย 30 นาที แล้วทานขนมปังโฮลหวีตสองแผ่น+แฮมชีสสเปรด+ นมพร่องมันเนยรสกาแฟ1 กล่อง ในมื้อเช้าได้มั้ยคะ
ได้ครับ
มันแกว แป้งเยอะมั้ยครับ
มีข้อสงสัย อยากถามคุณค่ะ มีอาการเหนื่อย หายใจไม่อิ่ม เหมือนจะวูบ วูบวาบตามร่างกายเวลาหายใจไม่อิ่ม ไปตรวจมาแล้ว2โรงพยาบาล ที่แรก บอกว่าเป็นความดันในปอดสูง ที่2บอกว่าไม่เป็นอะไรเลยปอดและหัวใจดีไม่เป็นอะไรเลย เอกชนทั้ง2ที่ให้แค่ยาวิตามินมาทานค่ะ อาการที่หนูเป็นมันน่าจะเป็นมาจากสาเหตุใดค่ะ จะมีอาการเป็นช่วงๆไม่ได้มีอาการตลอดเวลาค่ะ
บอกค่อนข้างยากครับแต่เบื้องต้นผมแนะนำให้เดินออกกำลังกายเบาๆถ้ายังเดินได้แสดงว่าปอดกับหัวใจปกติ เพียงแต่น่าจะมีอาการ หายใจไม่อิ่มเท่านั้นครับ
ขอบคุณค่ะ
กินผลไม้ดีกว่ากินมาม่าตอนกลางคืน
รบกวนขอสอบถามคุณหมอค่ะ คุณแม่เป็นเบาหวานแต่ท่านคุมอยู่ มามีปัญหาเมื่อปีที่แล้วท่านเปลี่ยนข้อเขาเทียม ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างปกติ นี่ผ่ามาเกือบปีแล้ว ปัญหาที่ตามมาคือท่านเบาหวานขึ้น และไตเริ่มมีปัญหา จนคุณหมอให้ฉีดอินซูลินแทนการทานยา คุณหมอช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่ผ่าเปลี่ยนข้อเข่าให้หน่อยได้ไหมคะ รวมถึงการรัปประทานอาหารด้วย (คุณแม่ผ่าเขาสองข้างพร้อมกันนะคะ)
อาจจะต้องออกกำลังกายโดยใช้ช่วงแขนเช่นยกดัมเบล หรือออกกำลังกายแบบที่คุณหมอกระดูกแนะนำ ให้ทำหลังผ่าตัด ในการทำให้กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง + คุมอาหารร่วมด้วย
ขอบคุณคุณหมอมากคะเป็นเบาหวานอยู่คะ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ไขมันสูงกินไ่ข่เช้า2เย็น2ได้หรือคะ๊
แนะนำให้รับประทานเฉพาะไข่ขาวเพียงอย่างเดียวครับ
สวัสดีค่ะออกกำลังกายพึ่งเสร็จมาดูคุณหมอก่อนอาบน้ำ
ออกกำลังกายในห้องแอร์ลดเบาหวานได้ดีแค่ไหน
การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญน้ำตาลได้ระดับหนึ่งแต่ถ้า ลดคาร์โบไฮเดรต จากอาหารจะช่วยลดน้ำตาลได้อย่างชัดเจน
ยอดเยี่ยมครับคุณหมอเป็นประโยชน์ต่อสารณะชนมาก
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤กดลิ้ง 👇👇👇.th-cam.com/users/SaritThosuwan.
สวัสดีคะติดตามหมอทีมมา๗เดือนน้ำหนักลดลฝ๔โลแล้วคะ
อยากได้วิตตามินซีคะ
🎉🎉🎉🎉
ลดน้ำตาลอย่างเดียวค่ะเพราะผอมลงมากลง4กิโลกินข้าวมื้อละ5ช้อน
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคุณหมอ มาก ออกกำลังกายแทบตาย แต่กินไม่ถูก ก็อ้วนเหมือนเดิม❤️🙏🏻
ผมทำตามคุณหมอเบาหวาน300เหลือ127ผมอายุ่66ปี่ยังไม่ได้กินยาเป็นสามปี่แลัวความดัน180เหลือ130ออกกำลังการ30นาทีต่อวันไม่หน้าเป็นไปได้ แค่ออกกำกังกาย เบาหวาน
ผมลดลงจริงๆ ผมกินข้าวตอนเข้ากับเทียงตอนเย็นกินแต่อาหาร ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่เบาหวานลดลงและผอมลงไปพร้อมกัน
กินตามสูตรลดน้ำหนักของหมอ อิ่มนานมากเลยค่ะ เช้าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง เย็นปั่นจักรยานวันล่ะ 6 กม. ตอนนี้ผ่านมา 1 เดือนน้ำหนักลด 8 กก. พุงหายเกือบหมดแล้วค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ ผมดูเเลตัวเองจากเบาหวาน โดยไม่ได้กินยามาเลยร่วม4ปีเเล้ว ค่าน้ำตาลสะสมของผมเหลือ5.3 5.4 5.5 อยุ่ตัวเลขประมานนี้ตลอดครับ
ขออนุโมทนาจากวิทยาทาน..ของคุณหมอครับ..การทำทานที่สูงสุดคือวิทยาทานครับ สาธุ
ขอบคุณมากครับ
Jnum Shwtw q
Es Nguyen Monterey Jack personality yeah Pam called 10 times he still super sad to
ออกําลังเกายช้าๆ 35 นาที และลดแป้ง นํ้าตาล สามารถลดนํ้าหนักได้จริงๆค่ะ 78 เหลือ 72 ภายในเดือนกว่าๆ ขอบคุณนะค่ะที่ทําคลิปดีๆให้ทุกๆคนเข้ามาทําตามที่คุณหมอบอกค่ะ สุดยอดมากๆค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
สวัสดีค่ะคุนหมอ วันนี้เอาเสื้อที่ใส่ไม่ได้มาลองใส่ดีใจสุดๆเลยค่ะ#ใส่ได้แล้วแถมหลวมอีกต่างหากค่ะ ขอบคุนหมอมากนะคะที่ทำให้มีแรงบันดานใจลดความอ้วน ขอบคุนมากๆๆๆเลยค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอต้อนนี้ทุกเช้ากินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าแต่โอเคมั้ยค่ะคุณหมอกินข้าวนมปังด้วยต้อนเช้าชอบกินข้าวขนมป้งปิ้งใส่ไข่ค่ะ ทุกเช้าค่ะ ขอบคุนคุนหมอทีม ค่ะคำอธิบายของหมอทีมเข้าใจง่ายชอบมากค่ะ รักคนดีอย่างหมอทีมคะ
ขอบคุณคุณหมอที่ตอบแชทกลับ พยายามควบคุมนำ้หนัก คิดว่าคงสำเร็จ แล้วจะส่งรูป ไปให้นะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอสร้างและทำสิ่งดีๆ เพื่อสังคมต่อไปนะคะ ดูยูทูป คุณหมออาจไม่เรียงลำดับ
แต่พยายามติดตามตลอด
ขอบคุณสิ่งดีงามที่คุณหมอมอบให้ทุกๆคนนะคะ
ขอบคุณค่ะ🤝👍💐👏🙏
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ยิ่งรู้สึกสนุก ยิ่งเห็นผลเร็ว
ฟฟฟไป
หนูออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะเช้าเย็น
ปกติเป็นแม่ผ่าคลอดค่ะพุงเยอะเลยต้องออกทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะหมอมีเพื่อนผู้ชายอยู่สองคนค่ะอายุประมาณ 48-50 ปีค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน โดยคนที่1การวิ่งตอนเช้า,คนที่2ตีเทนนิสทุกวันตอนเย็น เป็นเบาหวาน ในปีเดียวกัน แต่การทำงานเป็นงานกลางคืน คือดับเพลิง,ตำรวจ พี่เคยได้ยินมาว่าถ้าทานอาหารแล้วนอนหลับน้ำตาลจะเก็บในกระแสเลือดเลยค่ะและไม่สามารนำออกมาใช้ได้พี่ก็ไม่เข้าใจช่วงนี้ค่ะ
สองคนนี้เป็นเบาหวานเพราะเหตุการณ์นี้หรือเปล่า
ไม่เกี่ยวกับเวลาครับ
การรับประทานข้าวแป้งน้ำตาลติดต่อกันนานๆ กระตุ้นให้เกิดเบาหวานได้หมดครับ
นอนสี่ทุ่มตื่นตีห้า(ปรกตินอนดึกตื่นเช้า)กำลังปรับร่างกายอย่างที่หมอบอกมีพุงเล็กน้อยแต่มีปัญหาเรื่องปวดข้อเข่าเวลาย่อแต่บริหารท่าควบอาชาที่หมอสอนดีขึ้นเลยทำต่อดิฉันต้องการหน้าเด็กกระชับและลดการเสี่ยงเป็นโรคต่างๆค่ะ
สวัสดีคร้า..ออกกำลังเพิ่งเสร็จค่ะ แวะมาดูคลิปคุณหมอจร้า
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
ปัญหาคือผมกินไข่ต้มแล้วมึนหัวครับไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร และขอถามอีกข้อนะครับว่าขณะออกกำลังกายทำไมถึงหาวเป็นบางครั้ง ขอบคุณมากครับ.
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดค่ะ นน.ค่อยๆลดลงค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ🙏
ชอบมากที่คุณหมอพูดคำว่า.เพื่อนๆๆ😍😍💖
😁😁😁😁 เราเป็นเพื่อนกันครับ
ชอบด้วย
สวัสดีตอนเช้าวันที่ 9 ค่ะ
วันนี้คงตื่นตีห้าออกกำลังกาย🚴♀️...
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
คุณหมอ ครับ ตอนเช้าผมวิ่งไม่ทัน แต่ผมเล่นฮูลาฮูป 15-30นาที ส่วนตอนเย็นวิ่งวันละ45นาทีขึ้นไปใช้สูตรแบบ lowcar สัดส่วนลดลงมากครับ ผมจะถามว่าช่วงเช้าเล่นฮูลาฮูปแทนวิ่งได้ไหมครับ ตอนเย็นวิ่งตามปกติ
สามารถวิดพื้นหรือกระโดดตบมือในตอนเช้าแทนก็ได้ครับ หรือ เล่นฮูลาฮูป แทน ก็ได้
ทานส้มสายน้ำผึ้งมื้อละ1-2ลูก มีน้ำตาลมากมั๊ยค่ะ ปัจจุบันค่าน้ำตาล 103น้พตาลสะสม 6.3ค่ะ
วันนี้เริ่มเดินสลับวิ่งวันแรกคะได้50นาทีคะ..ทุกวันเดินอย่างเดียวคะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
คุณหมอ พูดถูกต้องเลยจร้า. เราต้องสนุกกับการออกกำลังกายจร้า อิอิ หนุกหนานจิง ๆ จร้า
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
19/11/18 เดินปรกติได้6กิโลเมตร ตื่นหกโมงเช้าทุกวันค่ะเตียมสิ่งของทำกับขา้วให้ลูกไปโรงเรียนเจ็ดโมงยี่สิบนาทีออกเดินค่ะ ที่นี่หกโมงเช้ายังมืดอยู่เลยคะ่
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
ผลตรวจว่าไม่เป็นเบาหวานแต่ทำไมมีอาการเหมือนน้ำตาลต่ำคะ กินน้ำหวานเข้าไปก็เป็นปกติคะ
สวัสดีค่ะออกกำลังกายอยู่ค่ะ
สวัสดีครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ตื่นตี3เตรียมของไปเยี่ยมลูกชายที่เป็นทหารวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ แต่ตอนเย็นจะออกกำลังกายแทนตอนเช้าค่ะ
😁😁😁😁😁 ออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้ครับ
ผมแฮปปี้แฮปปี้มากครับ หกสิบเอ็ด ย่างหกสิบสอง..และแฟน ฟังแล้วมีความสุขและสบายใจ..มีแรง.ขับที่ดีดี เหลือแต่ วิศวฯลูกชาย.แย่แย่ครับ
ตามมาดูคริบคุณหมอ ค่ะ
สวัสดีค่ะ ความดันสูงไม่ลงทำให้เป็นเส้นเลือดในสมองตีบได้ไมคะวิธีป้องกันทำอย่างไรคะขอบคุณๆหมอมากๆคะหัวจังเลย
ความดันโลหิตสูงไม่ทำให้เส้นเลือดสมองตีบครับ แต่อาจจะทำให้เส้นเลือดสมองแตกได้ตอนที่เราอายุมากขึ้น
เริ่มจากการคุมความดันให้อยู่ระดับปกติด้วยกันกินยา
หลังจากนั้นคุมอาหารและออกกำลังกายให้รอบเอวลดลง 2 นิ้วหรือน้ำหนักลดลง 5-10 กิโล เราก็จะสามารถทำให้ ไขมันที่เกาะหลอดเลือดลดลงได้ครับก็จะป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบแตกและกันได้ด้วย
สวัดดีคะคุนหมอใวันนี้ตื่นตีห้าคะแล้วเดินสี่สิบห้าทีคะมีความสุขคะขอบคุนมากคะ
ว้าวเยี่ยมมากเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากจะขอคำแนะนำ ช่วงมีรอบเดือนสามารถออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สามารถออกกำลังกายเบาๆที่ไม่ทำให้ปวดท้องน้อยได้ครับ
สวัสดีตอนเช้าคะ
ลุยเลยครับ
Thank you for making so easy to understand how to loose weight
You prolly dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times you can stream all the latest movies on instaflixxer. I've been watching with my gf for the last few days :)
@Brian Uriah Yea, I've been watching on Instaflixxer for since december myself =)
ฟังข้อมูลดีๆจากคุณหมอทุกเช้าที่ออกกำลังกายมีความสุขมากเลยค่ะจากที่เครียดๆฟังทีไรความเครียดก็จะหายไปทันทีได้ความรู้เยอะมากจากทุกคลิปสรุปชีวิตมีแต่บวก ขอบพระคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆชีวิตคิดบวกลองทำหลายๆอย่างตามคุณหมอสามารถยิ้มได้ทุกวันอารมณ์ดีตลอด Danke sehr.
หวัดดีค่ะคุณหมอทีม
วันนี้ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะประมาณ 1ชม.15นาที
พี่อยากจะถามคุณหมอว่า ใน1วันคุณหมอทานข้าวกี่ทัพพีคะ
ข้าว Rice Berry วันละ 3-4 ทัพพีครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม จะได้นำมาปฏิบัติตามค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ข้อสะโพกเสื่อม ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ
แนะนำออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก หรือเวทเทรนนิ่ง ครับ
ติดตามทุกวันครับ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ 🥇🥇🥇
สวัสดีค่ะจาก82เหลือ76แล้วคงที่ไม่ลงออกกำลังกายเดินตอนเย็นวันละ1.ช.มแต่ก็รู้สึกดีน้ำตาลในเลือด135แต่กินยาเบาหวาน2เม็ดอยากลดยาค่ะ
สูตรกินไข่ให้ผอมลง + ลดเบาหวาน
🍳 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง + หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ + อิ่มนาน 8 ชม. + แก้ไขเบาหวาน + ลดความอ้วน(ทางอ้อม)
เช้า ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพี + ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี + ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง
+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
th-cam.com/video/tfY5unzrjRo/w-d-xo.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะยังไม่กล้ากินไข่มากเพาะมีไขมันในเลือดคะแต่กินข้าวไลเบอรี่ทุกวันคะ+ออกกำลังวันที่2.พ.ยนี้ไปหาหมอเดี๋ยวมาเล่าไห้ฟังค่ะ
สามารถรับประทานเฉพาะไข่ขาวแทนได้ครับ
@@DrTeamChannel aAAaaa
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ตื่นมาดื่มน้ำ2แก้ว เต้นแอโรบิค 8นาที กินข้าว
1ทับพี กินไข่ต้ม2ฟอง กับข้าวเยอะๆ
ตอนเย็นวิ่ง30นาที กินไข่ต้มกับผลไม้ ปฏิบัติได้10วัน(เสื้อผ้าหลวมแล้วเย้)
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลงแล้ว
หมอครับผมเป็นเบาหวานเจาะเลือดตอนอดอาหารได้ 163 ผ่านมา1เดือนกินยาตามแพทย์สั่งทุกวันควบคุมอาหารวันนี้ผมเจาะเลือตรวจตอนเช้าได้98 ถ้าผมงดยาจะเป็นไรไหมครับแต่จะคุมอาหารและออกกำลังกาย
ส่วนใหญ่แล้วยังไม่แนะนำให้ งดยา แต่สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อปรับลดขนาดยาร่วมกับการคุมอาหารและออกกำลังกายได้
หัวใจเต้นผิดจังหวะ เกี่ยวกับเบาหวานด้วยไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันมีเรื่องข้องใจค่ะคืออยากทราบว่าวุ้นเส้นเป็นแป้งหรือเปล่าคะ???แล้วถ้าเราดื่มเมล็ดเจีย(เมล็ดเจียเอามาต้มกับน้ำร้อนแล้วก็ใส่นมดื่มก่อนทานอาหารทำแบบนี้ควบคู่กับควบคุมอาหารจะมีผลข้างเคียงหรือเปล่าคะ?
วุ้นเส้นเป็นแป้งจากถั่วเขียวครับ
เมล็ดเจีย สามารถรับประทานได้แทนอาหารว่างครับ ย่อยช้าจึงช่วยให้อิ่มนานขึ้น
คุณหมอคะถ้าเรากินขนมวันละ1 ชิ้นเล็กๆ เขาเขียนว่ามีน้ำตาล11% ถือว่าน้ำตาลเยอะมั้ยคะ ดิฉันเป็นเบาหวานค่ะแต่ควบคุมน้ำตาลอยุ่น้ำตาลไม่สูงมาก และกินยาเบาหวานคุมด้วยค่ะ อยากทราบว่ากินขนมแค่วันละชิ้นเล็กๆได้มั้ยคะ จะมีผลต่อน้ำตาลสะสมมั้ยคะ 3เดือนหมอนัดเจาะเลือดทีค่ะ แต่ลดปริมาณข้าวกินมื้อละทัพพี เย็นไม่กินแป้ง และออกกำลังกายเช้าเย็น
สามารถรับประทานขนมทุกวันร่วมกับอาหารเช้าได้ครับ
สวัสดีวันที่9คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ เบาหวาน สองคำนี้เพราะนะ แต่น่ากลัว
5555 ไพเราะแต่น่ากลัวใช่ไหมครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม 🤣🤣🤣🤣🤣
I like your video
เปนเบาหวานมา3เดือนแล้ว137d/Lมีโอกาสหายมั้ยคับ
มีโอกาสลดยาได้เมื่อคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ออกกำลังกายทุกวันจะเป็นอะไรไหมคะ คือตื่นตัวตลอดค่ะ
คร็อส.ออนไลค์เบาหวาน.มีค่าใช้จ่ายมั้ยคับ.และเท่าไรคับ
💖 สนใจผลิตภัณฑ์//ลงเรียนคอร์สฯ
รบกวนส่งข้อความ ไปที่ลิ้งค์ 👇👇
m.me/BYC.fanpage
และรอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้แอดมินมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
ดูซำ้ๆเพื่อกระตุ้นความจำ เพราะเป็นคนความจำสั้น
สมองใช้ไฟฟ้าช็อต เพื่อให้ความจำกลับคืนมา ถึง2ครั้ง และทานยาคลายเครียดตลอดชีวิต
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่คุณหมอมอบให้ค่ะ
วันนี้เล่นเวทที่บ้าน ทานยาคลายเครียด แต่ไม่เครียดนะคะชิลๆ
😌😌😌😌
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอมีวิธีลดไขมันช่องท้องมั้ยค่ะ ช่วงพุงอ่าค่ะ รู้สึกลดยากค่ะ ช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12%
( โดยวัดจากเครื่อง body composition )
🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรง
หลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
THANK SOMUCH CAMBIDIA
สวัสดีค่ะหมอทีม
สวัสดีครับ
ยึนแก่วแขนทําให้ไขมันลดได้มัยครับ
กินตามหมอบอก
ตอนเช้าออกกำลังกาย เวท เทียน ส่ง
เย็น ปั่น จักรยาน ง่วง
เยี่ยมเลยครับ
เคยซื้อหญ้าหวานผงๆ มาใส่เครื่องดื่มกิน แต่รสชาติไม่ไหว เลยอ่ะคะไม่เหมือนใส่น้ำตาล มีอย่างอื่นไหมค่ะ
ใช้น้ำตาลซูคราโลสแทนก็ได้ครับ
กินยาเบาหวาน 7 เม็ด มีโอกาสลดลงกี่เม็ด
ขึ้นอยู่กับการปรับตัว บางคนสามารถลดได้ถึง 5 เม็ดนะครับ
ฟังแล้วไม่ค่อยกระจ่าง คือฟักทองมีแป้งมากหรือไม่มากคะ
มีครับ แต่ให้รับประทานเฉพาะเช้าและเที่ยง
ขอบคุณมากๆคะ...ฝรั่งเศส
ขอบคุณค่ะ กำลังจะกินฟักทอง อยู่พอดี งั้นเก็บไว้กินพรุ่งนี้เช้าค่ะ....เยอรมัน ค่ะ
กินถั่วแทนข้าวได้มั้ยคับ
กินแทนได้ในมื้อเช้าและมื้อเที่ยง
คุณหมอคะ คีโตจินิคไดเอท คืออะไรค่ะ
ATKINS Diet หรือ Ketogenic_diet !
❤concepts
เป็นสูตรที่ลดน้ำหนักได้เร็ว ส่วนมากจะเห็นผลเลยในเดือนแรกที่ทำ
หลักๆ คือการคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต โดยแบ่งเป็น 4 ช่วง
ช่วงแรก (Induction phase) ต้องลดคาร์โบไฮเดรต (ไม่เกิน 20 กรัม/วัน)
โปรตีน+ไขมัน ฟาดได้ไม่จำกัด แต่ควรระวังเพราะ การกิน ketogenic diet ก็เพราะหวังผลให้ลดไขมัน ดังนั้น ควรระมัดระวังการกินไขมันทุกชนิด ควรเน้นไขมันดี ให้ถูกสัดส่วน+ปริมาณเหมาะสม
ketogenic diet ไม่พูดถึงเรื่องจำนวนแคลอรี่ แต่ก็อย่าให้เกินมาก
หญิง 1500-1800 Kcal/วัน
ชาย 1800-2200 kcal/วัน
[การลดคาร์โบไอเดรตให้ต่ำ ๆ แต่กินไขมันสูง ๆ (80-90%) + กินโปรตีนสูงๆ จะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Ketosis ซึ่งมีผลต่อการ "สลายไขมัน" มากขึ้น เพราะไขมันคือแหล่งพลังงานถัดมาจากคาร์บ
Phase แรก จะลดน้ำหนักได้ไวมาก
Phase 2- 3 (Plateau phase - Lifetime maintenance phase) น้ำหนักจะลดลงช้าลง
โดยเราต้องหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันที่ทานแล้วน้ำหนักตัวคงที่ และพยายามทานอาหารให้หลากหลายได้สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่อย่างสมดุล
ketogenic บอกเพียงว่าให้ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้ลงรายละเอียด
มีหลายการศึกษา พบว่า ได้ประโยชน์ในคนไข้กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดบางประเภท เบาหวาน ลมชัก โรคอ้วน
ketogenic diet ไม่ใช่สูตรอาหารที่ได้ผลดีถาวรและยั่งยืน แต่สามารถปรับใช้ในระยะ 3 เดือนแรกได้ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้วต้องค่อย ๆ กลับมากินแบบอาหารสุขภาพดี + ออกกำลังที่เหมาะสม เพื่อการควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพอย่างยั่งยืน
.
ศึกษาเพิ่มเติมจาก⬇️⬇️⬇️
www.atkins.com/
สำหรับคนที่มีไขมันในเลือดสูง ตื่นมาออกกำลังกาย 30 นาที แล้วทานขนมปังโฮลหวีตสองแผ่น+แฮมชีสสเปรด+ นมพร่องมันเนยรสกาแฟ1 กล่อง ในมื้อเช้าได้มั้ยคะ
ได้ครับ
มันแกว แป้งเยอะมั้ยครับ
มีข้อสงสัย อยากถามคุณค่ะ มีอาการเหนื่อย หายใจไม่อิ่ม เหมือนจะวูบ วูบวาบตามร่างกายเวลาหายใจไม่อิ่ม ไปตรวจมาแล้ว2โรงพยาบาล ที่แรก บอกว่าเป็นความดันในปอดสูง ที่2บอกว่าไม่เป็นอะไรเลยปอดและหัวใจดีไม่เป็นอะไรเลย เอกชนทั้ง2ที่ให้แค่ยาวิตามินมาทานค่ะ อาการที่หนูเป็นมันน่าจะเป็นมาจากสาเหตุใดค่ะ จะมีอาการเป็นช่วงๆไม่ได้มีอาการตลอดเวลาค่ะ
บอกค่อนข้างยากครับแต่เบื้องต้นผมแนะนำให้เดินออกกำลังกายเบาๆถ้ายังเดินได้แสดงว่าปอดกับหัวใจปกติ
เพียงแต่น่าจะมีอาการ หายใจไม่อิ่มเท่านั้นครับ
ขอบคุณค่ะ
กินผลไม้ดีกว่ากินมาม่าตอนกลางคืน
รบกวนขอสอบถามคุณหมอค่ะ คุณแม่เป็นเบาหวานแต่ท่านคุมอยู่ มามีปัญหาเมื่อปีที่แล้วท่านเปลี่ยนข้อเขาเทียม ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างปกติ นี่ผ่ามาเกือบปีแล้ว ปัญหาที่ตามมาคือท่านเบาหวานขึ้น และไตเริ่มมีปัญหา จนคุณหมอให้ฉีดอินซูลินแทนการทานยา คุณหมอช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่ผ่าเปลี่ยนข้อเข่าให้หน่อยได้ไหมคะ รวมถึงการรัปประทานอาหารด้วย (คุณแม่ผ่าเขาสองข้างพร้อมกันนะคะ)
อาจจะต้องออกกำลังกายโดยใช้ช่วงแขนเช่นยกดัมเบล หรือออกกำลังกายแบบที่คุณหมอกระดูกแนะนำ ให้ทำหลังผ่าตัด ในการทำให้กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง + คุมอาหารร่วมด้วย
สวัสดีค่ะหมอทีม
ขอบคุณคุณหมอมากคะเป็นเบาหวานอยู่คะ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
ไขมันสูงกินไ่ข่เช้า2เย็น2ได้หรือคะ๊
แนะนำให้รับประทานเฉพาะไข่ขาวเพียงอย่างเดียวครับ
สวัสดีค่ะออกกำลังกายพึ่งเสร็จมาดูคุณหมอก่อนอาบน้ำ
ออกกำลังกายในห้องแอร์ลดเบาหวานได้ดีแค่ไหน
การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญน้ำตาลได้ระดับหนึ่ง
แต่ถ้า ลดคาร์โบไฮเดรต จากอาหารจะช่วยลดน้ำตาลได้อย่างชัดเจน
ยอดเยี่ยมครับคุณหมอเป็นประโยชน์ต่อสารณะชนมาก
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
สวัสดีคะติดตามหมอทีมมา๗เดือนน้ำหนักลดลฝ๔โลแล้วคะ
อยากได้วิตตามินซีคะ
🎉🎉🎉🎉
ลดน้ำตาลอย่างเดียวค่ะเพราะผอมลงมากลง4กิโลกินข้าวมื้อละ5ช้อน