КАК ОТЖИМАТЬСЯ БОЛЬШЕ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- На досуге снял видос, который может быть многим интересен и полезен.
Собственно это одна из моих программ, которой я периодически придерживаюсь и каждый раз стараюсь вывести себя на новый уровень. Сейчас я приближаюсь к 50 повторения в 20-ти подходах, это 1000 отжиманий за 40 минут.
Новичкам бы рекомендовал начать с фиксированной программы, пусть даже с 5-10 отжиманий, постепенно с каждой тренировкой наращивая шаг.
Изометрию использую как в отжиманиях, так и в подтягиваниях, +иногда с дополнительными весами. Это супер вещь, поэтому не стоит ее игнорировать, а лишь изредка включайте в свои тренировки. Выполнять можно как в начале тренировки,так и в конце.
Добиваю старой доброй лесенкой,начиная с 10 раз и вверх, отдых как можно меньше, 5-10секунд.
Мой инст @los_strong90
VK los_str...
#отжимания #pushups #streetworkout #обучалка #прогресс #накачатьруки #накачатьплечи #muscles
Хорошая программа, молодец Лось, продолжай в том же духе .Давай что-то подобное про подтягивания, буду рад посмотреть)!!!!!
Только любишь смотреть а позаниматься не?
@@Синькачмонопитьнеброшу он хотел, программам лося подтягиваться...
Друзья,я отжался от пола 700раз по чистой техники за один подход! посмотрите пожалуйста качество техники!?) спасибо заранее
Жень, сними, пожалуйста, видео про свои тренировки на неделю. Очень интересна периодичность и как часто на какие мышцы работаешь. Спасибо!)
Ну тут что то на сухость, силу и выносливость, с низкой ароматизацией. Я думаю он делает станозолол 3 подхода в неделю, может пептидами какими перебивается сплитом между подходами.
@@ГлебКочетков-т1ш пептиды, это креон и фестал что-ли?)
@@gl2005z а при чем здесь ферменты
А есть разница...медленно иль быстро делать...в развитии мышц?...😁💪❤
Друзья,я отжался от пола 700раз по чистой техники за один подход! посмотрите пожалуйста качество техники!?) спасибо заранее
Толковый парень, который делится опытом . спасибо за видео.
Большое спасибо за инфу и видосы )) сам работаю тренером и при этом смотрю твои видео и черпаю полезную информацию )) если можно побольше сетов снимай , очень хорошо заходят ))
Спасибо. Сейчас отжимания тренирую, так же как рассказываешь, сейчас 20 подходов по 10, начинаю с сорока, зарядочка с утра огонь, вечером турник и брусья, через день по самочувствию. Спасибо. Всего позитивного 💪👍
В прогулочном дворике помню , дядька один отжимался, после каждого подхода спичку ложил, гуляли час, спичек было около десяти +/- 2, как выяснилось потом каждая спичка была 100 отжиманий , вот такие дела )
Очень полезная инфа💯
Взял себе за основу )
Хочу повысить свое к-во отжиманий)
На данный момент мой максимум в отжиманиях в раёне 65-70 раз!!
Но вот пробовал делать такой сет - 50 отжиманий 15подтягивания 30отжиманий на брусьях и 40 приседаний, то смог свое к-во отж повысить такими сетами!!! + выносливость улучшил💪💪😃
Лось,мотивируешь)))
Спасибо большое, крутая программа, на расслабоне без заморочек в любом месте можно делать. Круто, что рассказал про свой прогресс в таком режиме, очень сильно замотивировало. Буду топить.
ячсмитьбю?
@@morganblack3816 фывапролоджи
Очень полезное видео.Спасибо Евгений вам.Помогает в развитии выносливости и увеличении количества отжиманий в целом.
Молодца Лосик! Теперь надо видосик , как в подтягиваниях спрогрессировать.
Превосходная программа. Как всегда убийственная!!))) Интересно было бы увидеть твои обучалки по силовым элементам, если ты их делаешь.
Евгений респект тебе и уважение. Молодец.
Лось ты реально натуральный монстр
Привет, Евгений!
У меня была собственная программа отжиманий и, по ней я дошёл до 50 отжиманий за подход.
Далее я топтался на месте и я понял, что программу нужно менять.
И вот сегодня опробовал твой метод 20×20 отдых строго минута.
Буду работать дальше. Вперёд на прогресс. Просто спасибо тебе... 💪✊👍
Как ты сделал 50 за подход можешь рассказать программу свою пожалуйста?
Сегодня уже потренил отжимания 😸 в следующий раз попробую твою программу
Было бы интересно увидеть подобное видео про подтягивания и выход силой
У тебя есть суперспособности на тренировках, всегда смотри твои видео
Буду пробывать)Давай программу для подтягиваний )Успехов!
Про питание бы ролик ) было бы очень круто. Фигура офигеннейшая
Бро, ты реально суперсолдат, нереально мотивируешь))
Можно Рэмбо переснять с твоим участием !
Сними следующий ролик на тему, как трансформировалось твоё телосложение в течение жизни и что больше всего этому поспособствовало по твоим наблюдениям ( доп.веса или тренировки с собственным весом) !
Владимир Игошин или анаболические куриные грудки)
Это было бы шикарное видео, т. к. форма у тебя просто несравненная. Одна из самых образцовых из всех, что я видел.
Курсани и не так хуярить будешь
Спасибо что делишься довольно интересными и необычными тренировками👍
Реальный труд . Красава!!!
Спасибо за программу！Обязательно попробуем👍
Пожалуй ты самый толковый ктотвот так по полочкам раскладыает и это реально работает. Женя подскажи какие упражнения нужно делать для того что бы укрепить и сделать более менее мощную шею. Заранее благодарочка и + 1000000 к карме.👊👊👊
Очень полезное и толковое видео. Мог бы ты снять видео про сильный хват?
Дикий ЛОСЬ Я делаю 10 подходов по 30 раз. Минута отдыха. В сумме получается 300. Это нормальный результат?
Дикий ЛОСЬ привет. Скажи пожалуйста данную отличную методику по подтягиваниям можно использовать и чтобы ты порекомендовал ? Потому что данная метода которую ты показал отличную нагрузку даёт нагрузку на мышцы которые работают
Хорошая тренировка, раньше выполнял что-то похожее, только без изометрии.
Все понятно и доходчиво объясняешь, спасибо за информацию.
Евгений желаю тебе самого главного большого крепкого сибирского здоровья привет из Сибири Шамиль Беларусь 🇧🇾 процветай Россия 🇷🇺 свами
Капец ты меня мотивируешь что-бы делать базу,а то я на элементах зациклился,но когда смотрю на тебя прям хочется отжиматься,выходы делать,Спасибо тебе
Хорошая тема,попробую!
Поддерживаю коммент на тему подтягиваний,очень интересно и про них узнать!
Чумовая Генетика ПЛЮС Упорное Трудолюбие *равно* Дикий ЛОСЬ! =))) #RESPECT!!! =)))
да и давай следующее видео про брусья)))
Отличное видео , хороший контент . Хотелось бы узнать о твоей программе тренировки ног , и конечно же как тренеруеш спину .
Спасибо, Жень. Таких тренировок я в интернете еще не видел. Попробуем начнём)
Спасибо Женька за очень подробный разбор как научиться отжиматься,тебе кстати учителем физ-ры бы работать,к тебе ребятишки потянутся однозначно.Ну ладно,здоровья тебе и удачи!!!
Смотрю твои видосы,всё по делу без воды,конкретно,молодчик!!!
Отличная подача, великолепная форма, желаю успехов в развитии канала. Сними зарубу или совместку с земляком Шреддером, то и дело у него в видео упоминается о тебе, но целое видео, думаю, лучше привлечет новых зрителей.
И вопрос, помимо собственного и доп.веса прибегал ли ты к железу, гантели, тренажёры или штанга
Эх, сегодня делал по программе Димы Кузнецова. Попробую в пятницу. Побольше таких роликов!
Как я оказался не подписан на тебя?!!
С меня лоукик и ставлю подпись в указаном поле
Спасибо за видео, прогу, затестим) теперь про подтягивания с брусьями давай)
уважуха,брат ваще красавчик ,молоток.Твои видео очень мотивируют,cпс.Глядя на тебя испытываешь огромное уважение и восхищение.Спорт это вообще круто.Реально молодец.Особенно отжимания по 100 раз за один подход и подтягивания.Так что продолжай заниматься спортом и снимай видео ролики.
Молодец! Очень объемные тренировки только по отжиманиям даже... Хотели бы увидеть общую картинку тренировок, сколько тренируешь в неделю, отдыхаешь ли, как планируешь тренировки, выполняешь один комплекс и домой или несколько комплексов и тд. и тп.
Спасибо.
Буду пробовать. Очень тяжело отжимания всегда давались. В лучшие годы 18 отжималась еле-еле и это 1-1,5 месяца перед этим готовилась. Надеюсь по этой схеме лучше пойдет прогресс.
Обязательно попробую,спасибо!)
Смотреть приятно!
Молодец мужик!
Про верх груди было бы интересно посмотреть👍🏽
Красава! Вынослив, силен. Молодец.
Как ещё собаку не заставил отжиматься!😅
Женек, твои видюхи выручают, красава, снимай еще!
Жека класное видео,я начинал с 8 раз 1 мин.отдыха так 10 подходов,спрогресировал теперь делаю 16 раз,после 5-го подхода становится очень тяжко.ну 20 подходов это вообще жара!,надо попробывать с 10.
Красавчик брат я смотрю твою видео каждой день молодец
Спасибо за комплекс,видео во время появилось на улице ливень,сейчас попробуем!!!!!!!!!!!
Прошел с первого раза по двадцать просто жесть полная особенно после 15 подхода))))Забивается все!!!Отличная тренировка спасибо!
Очень круто спасибо 👍💪
Отличная обучалка!)
Очень круто!! Продолжай в том же духе)
Главное, не забыть стряхнуть! Руки...
Круто мужик, спасибо!)
Я отжимался чуть не сдох😄😄 хорошая программа! Сильно закисляет
Да, надо про подтягивания подробно
делай побольше таких видео !) Естественно в свободное для себя время
Круто! Супер! Просто круто! Лайк!
Четкая прога !! Испробуем👊💪💪
интересный вариант!красавчик,годно!!!
Программа топ
Большое спасибо
Я теперь просто полюбил отжимания
Спасибо за то, что делишься опытом бро!
Дайкоссссс!! Правильные вещи говорит!"
все четко и понятно, красава, лайк однозначно буду пробовать
Очень полезное видео! Хотелось бы увидеть что-то подобное про подтягивания и брусья
Сними видео про свой дневной рацион питания, что, когда и в каких количествах ты обычно употребляешь.
Смотрел разных блогеров, там участвовал тоже, красава брат))
Супер! Больше видео с тренировками
Теперь тоже на турнике и брусья. За видео лайкос
ЖК,хотелось бы увидеть твою тренировку плеч,заранее спасибо.
Спасибо за совет. У тебя всё просто и понятно👊
Ты крут, друг👍 сними пожалуйста видео про предплечья, буду рад)
Очень в тему, Молодец!
Как думаешь, подойдут изометрические отжимания, если уже имеются травмы связок? Болей нет, но хруст в плечах постоянный.
надо тож попробовать,спасибо)
Важно еще делать в правильной технике, а то многие отжимаются с читингом. Грудь и таз должны подниматься и опускаться одновременно.( это для тех, кто не знает) В общем как показано на видео.
Ты красава мужик! Запиши круговую тренировку для развития базы.
Классный комплекс.Завтра обязательно попробую.
@@WildMoose Можешь пожалуйста ответить на несколько вопросов:
1)Нужно ли в МЧС Беларуси хорошее зрение?
2)Какая подготовка больше важна спасателю-пожарному:умственная или физическая?
3)Сколько нужно классов заканчивать чтобы выучиться потом на спасателя-пожарного, 9 или 11?
4)Какой нужен средний балл аттестата?
@@WildMoose Спасибо большое
Лось респект тебе!)
ты хочешь один на один?
Отличное видео, но у меня есть вопрос по предыдущему видео с названием "Попробуй повтори", где Вам в голову пришел Сэт и Вы его сняли на видео. Мой вопрос вот в чем, если допустить что это вторая тренировка за день(основная), то этого сэта будет достаточно для того чтобы набрать объема в мышцах или этот Сэт всё-таки более на выносливость? 2. И вы этот Сэт сделали очень быстро, этого хватает для тренировки или Вы делаете ещё какие нибудь упражнения, например с дополнительным весов или добивка?
@@WildMoose Да уж в уши ссать нормально можешь!!! Лучше про-фарма расскажи какую используешь меташка поди
Женя ты красава что придумал такую крутую прогу
Вот это было реально мощно!
да блиин здоровый ну упорный труд и сила воли и будете такими
Интересная методика👍
Спасибо! подписался красава, руки базуки!)
С меня лайк, от шестиминутного просмотра у меня мышцы забились
Мы с другом раз в неделю делали что-то похожее, помимо того что занимались по-отдельности, но хочу сказать что такие нагрузки если не принимать что-то для быстрого восстановления очень быстро приведут к переутомлению и как следствие к проблемам со связками и мышцами, так как их постоянный гипертонус не даёт расслабиться. И обязательно нужно делать комплекс растяжки. И для себя я понял что необязательно так убивать себя чтобы быть в хорошей форме, и не хочется ничего принимать кроме обычного питания, может я старомоден, мне 42 года попробовал разные методики, понял что главное получать удовольствие от движения.
Да, связки в шоке у меня от такого, две недели восстановления
Красава!!!
Жека красавчик уровень!!!!
Как-то отжимался по программе на максимум по 4 подхода .Кол -во отжиманий увеличилось ,но изматывали сильно и толку визуально не было .Сейчас буду делать медленно ,чередуя с максимумом.
Жека ты нереально крут! Интересно что ты думаешь по поводу следующего: тренироваться утром сразу же после подъему без завтрака ,в долгосрочной системе результаты принесет по набору силы ?Или это будет больше сушка ?
Женя ты красава, спасибо. Скажи пожалуйста как часто нужно такую тренировку проводить ?
Супер, Спасибо !
Ты лучший!
40, 185, 78, отжимаюсь пару лет, сейчас отжимания два раза в неделю, около 900 отжиманий, 4х130 класически, 4х110 ноги метр от земли, 4х40 ноги на метр, тело под углом 90 градусов(на плечи). Так же 2 раза в неделю подтягивания( с отягощением), пресс, приседы. Суперсеты и прочий кроссфит не делаю, не хочу рвать сердечко и большие сосуды.Прогресс в росте повторений есть, роста мышечной массы нет! Появилась небольшая рельефность, не более того.
Так что имхо лось полноценно ходит в зал и курсит.
После твоих видео начал еще больше заниматься со своим тилом.Снимите ВИДЕО О СВОЕМ ПИТАНИЯ В ТЕБЯ нереально крутой ФОРМА И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Отлично!
Мотивируешь) Красава!!!
Лось, расскажи как часто ты убиваешься. Что бомбишь, а что нет в течении недели, месяца. Как меняешь упражнения, нагрузки, периодичность, восстановление, что ешь, протеины да/нет/впервые слышишь об этом.
Спасибо за тренировку. Очень полезная информация.
Здоров Жека.Спасибо за совет надо будет попробовать так поотжиматься.А как увеличить подтягивания? По такой же схеме? 💪😎👍
Здарова, розкажи про бруся, я на них делаю 10 подходов по 12 раз с гантелей 10 кг, при своём весе 67 и росте 1.83. СПС бро))
Красивый рельеф мышци у тебя👍