Очень очень полезная информация. Нету никакой "воды". Все самое нужное=) Спасибо Вам! Ждем следующих подобных уроков по подтягиваниям и другим упражнениям^_^
Про психологию "на время", и на максимум отжимания с отдыхом, очень ценная и полезная инф-ция. Можно всю жизнь про заниматься, но если в голове барьер, прогресса не будет! Спасибо Михаил! Мудрые уроки делаешь!
Действительно, очень полезный видеоурок, особенно, вторая часть, потому что психологический барьер, в большинстве случаев, является решающим и не позволяет себя пройти без определенно приложенных к этому усилий.
Методика то рабочая :) Был максимум 80. В армии заставили сделать 330. На кулаках! Я чуть не охерел тогда, мне даж поплохело. Качество было ужасное, но границу в разуме на максимум стёрло. :D
Огромнейшее спасибо!!! Я остановился на 38 отжиманиях и никак не получалось увеличить кол-во отж-ий. Попробовал после просмотра видео 15 минут продержаться, устал ужасно, но,как ты и сказал, я расширил свои рамки. Вчера, через день после этой пытки:), уже 48, сегодня 53 отжимания! Спасибо!!!
Что бы увеличить кол-во отжиманий, подтягиваний и т.д. нужно просто делать 1 подход до отказа и каждую тренировку увеличивать кол-во отжиманий, когда кол-ва перестанут расти, просто увеличить время отдыха между тренировками. В итоге с 1го подхода каждый день вы можете придти к 1-му подходу раз в 7-10 дней и к этому времени кол-во отжиманий увеличиться в 5-6 раз, и массу к тому же наберете!
Тренируясь до отказа, вы просто тратите силы зря, утомляете нервную систему и увеличиваете риск травм, что особенно актуально для новичков, незнакомых с правильной техникой.
Интересный опыт. Есть вопрос, не про отжимания, а вообще: как эффективно тренироваться на предельных для себя нагрузках? Когда можешь выполнить движение всего один, максимум два раза?
Моя цель 150 отжиманий в среднем темпе и сейчас я в этом упражняюсь , когда этоого достигну тогда каждый день или через день буду просто единовременно делать это количество. А упражняться буду уже в других видах отжиманий с выпрыгиванием узкой постановкой рук и прочее . А когда достигну 100 в разных отжиманиях тогда буду также через день единожды делать результат во всех видах отжиманий которое мне нравится и стану упражняться в другом
Узкий абхват мне трудно делать. Хоть я девочка но я хочу в школе отдаться 50 раз и тогда девочки и мальчики будут у меня спрашивать как у меня это получается.
мужики спасибо вам громандное!! за речь про то что нельзя сдаваться, вообще всегда считал что 50-55 отжимаюсь попробовал не вставть о отдыхать в упоре лежа и отжался 110 КАРЛ!!! грязновато правда но все равно!!и это всего за 5 минут
Месяц занимался по программе 1 неделя 10 раз утро-10х3 день-10х4 вечер-10-5 2 неделя 20 раз утро-20х4 день-20х5 вечер-20х6 3 неделя 25-30 раз утро-25х3 день-30х4 вечер-5х25 4 неделя увеличение повторений на 1 утро-25 26 27 28 29 30 день-31 32 33 34 35 36 вечер-41 42 43 44 45 45 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОТДЫХА КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ НЕ УЛУЧШИЛОСЬ?
как начать отжиматься? мне 13 лет, отжимаюсь раз 10-13 максимум. как правильно увеличивать колво отжиманий? сегодня 10, завтра 11, после завтра 12... и тд? подскажите,пожалуйста.
Я отжимаюсь первый день с 30 до 20 подходами второй день с 20-10 подходами и третий день с 10 до 0 подходами , будут ли расти мышцы или это выносливость чисто ?
Решил начать увеличивать количество отжиманий. Сделал 24 раза до отказа, то есть подняться в упоре лёжа больше не смог. Спустя две минуты сделал 9 раз, через 2 минуты сделал 5 раз, снова через 2 минуты сделал 3 раза. После тех отжиманий два полных дня ничего не делал, чувствовалась боль в грудных и в плечах. На следующий день снова решил поотжиматься, сделал в первом подходе еле-еле 7 раз, в следующем подходе через две минуты кое-как слелал 3 раза. Что не так, или тут имеет место быть какой-то генетический барьер?
Нет никакого барьера, ты просто перегрузится на 1 тренировке и не успел восстановиться за 2 дня. С непривычки можно и неделю отдыхать. А вообще на максимум делают в конце - например 4 подхода по 10 раз и 5-й подход 20 раз. Удачи.
Здравствуйте , отжимаюсь 35-40 раз , начинал с нуля 5 месяцев назад , есть цель отжиматься 50 но никак не получается делать больше , стоит ли сбрасывать вес чтобы достичь желаемого результата .
Подскажите, я подросток и вешу очень мало, относительно моих одноклассников и порой я хочу набрать вес и одновременно немного накачаться. Стоит ли мне пытаться накачаться или лучше набрать массу сначала?
Хоть и пишу тебе ответ через год, хочу тебе сказать. Примерно такая же ситуация и со мной. И я понял, что качаясь, я и буду набирать массу. Только не жировую, а мышечную. вот почти за две недели я набрал почти 2 кг(только не думаю что все это мыш. масса), хотя до этого массу я набирал тяжело. так что качайся на здоровье. Только качаться в тупую, не имея некоторых знаний о мышцах, результатов будет мало. Первую важную информацию о мышцах я узнал на канале Василия Ульянова.
За 2 месяца тренировок поднял количество отжиманий с 15 до 420. Тренировался по следующему принципу: стремился увеличить максимальное количество отжиманий как минимум на 5 за каждый прошедший день. Делал 5 подходов на максимум, с периодическим отдыхом в 5 минут. Каждый день. Заметил, что с течением времени рост максимального количества отжиманий стал ускоряться - бывало, за 1 день мог увеличить максимум на 20. Через месяц без тренировок смог отжаться только 120 раз.
Кидай доказательства моей неправоты, или ты клеветник. Тело каждого человека устроено по-разному и имеет разные предрасположенности, так что то, что не получается у одного, вполне может получиться у другого. Особенностью моего тела как раз является то, что от тренировок оно быстро набирает физическую силу и выносливость (но мышцы при этом растут очень медленно), а без тренировок так же быстро теряет набранную форму.
В сумме 50? У меня рекорд 44за раз... при этом норм классический объем как то в голове устоялся 30ка-сейчас и это много очень (не занимаюсь) Если за раз 50..блин это ж жесть... и да я отжимаюсь прострй версией.. как долго и от 10 делать в параллельных руках у меня не понимание.
Я отжимался 50 раз подряд,на следущий день,я начал отжиматься и знаете,я чувствовал слабость,я не мог сделать нормально 20 раз,раньше все хорошо было,но что сегодня со мной стало
а вот Селуянов говорит, что чем сильнее мышца тем больше раз она сможет сократится, чем больше скорость сокращений тем быстрее устаёт мышца, короч чувак ты тот ещё теоретик
Может быть, раньше где то лет 3 назад я ради спора сделал 300то пресс и после этого меньше 40ка пресс я по просто не мог хот с каким качеством , я не обращал на это особого внимания и просто думал что мой пресс просто сильнее, но после этого видео я попробую эту методику на отжиманиях
Я решила попробовать эту методику по сбиванию психологического барьера на планке на прямых руках и под дождём я простояла 22 минуты в 12 лет я потом ещё 2 недели была в шоке
качатье , трицепс и грудь пацаны,или каждый день делайте скоко возможно и каждый день и вы увидете как увелечива4ться числа отжиманий,я мало конечно делаю 30-40 ,13 летно постепенно это число увеличиваеться
Если делаешь 15 легко и 20 с трудом, то за неделю до 50 не дойдёшь, если раньше не занимался или занимался очень давно. а если и дойдёшь то либо это будет чрезмерная нагрузка на организм, либо будет страдать техника. с 15 до 50 (именно в рабочем подходе. под рабочим подходом я имею ввиду, когда ты рабочий подход можешь делать минимум 5 раз в течение одного дня) реально без вреда для организма вырасти за месяца 2 регулярных (3 раза в неделю) занятий.
Михаил,слелайте пожалуйста видео о увеличении подтягиваний,я думаю оно будет даже лучше чем это крутое видео
Slave slave Хрена здесь снимать 3 раза узким 3 раза обычным, потом руки обычным хватом 3 раза узким обычном и широким.
Не согласен
Все грамотно по тексту, по подаче, все по факту, без воды, то что нужно! Спасибо большое!
Очень очень полезная информация. Нету никакой "воды". Все самое нужное=) Спасибо Вам! Ждем следующих подобных уроков по подтягиваниям и другим упражнениям^_^
ну наконец-то!!! спасибо миша, ты всегда был и будешь для меня примером для подражания )
Про психологию "на время", и на максимум отжимания с отдыхом, очень ценная и полезная инф-ция. Можно всю жизнь про заниматься, но если в голове барьер, прогресса не будет! Спасибо Михаил! Мудрые уроки делаешь!
Спасибо за видео!) С погодой последнее время действительно отстой, классно, что вам место дали.
Действительно, очень полезный видеоурок, особенно, вторая часть, потому что психологический барьер, в большинстве случаев, является решающим и не позволяет себя пройти без определенно приложенных к этому усилий.
Молодцы ребята)хорошо проделанная работа)спасибо вам Михаил и Вова)
Я отжимался 20 раз до обеда, 20 раз после. Потом 200 грамм до обеда пить начал, перестал отжиматься то
Здоровый стал, как пельмень
Как твои рост
Эх, ой ой ой, все же мы люди..
😂😂😂
Ну , Дела-а-а...
с возвращением!!!
наконец то новое видео ёпта
Отличное видео,все здорово и понятно рассказано!Метод преодоления псих.барьера офигенен!
Методика то рабочая :) Был максимум 80. В армии заставили сделать 330. На кулаках! Я чуть не охерел тогда, мне даж поплохело. Качество было ужасное, но границу в разуме на максимум стёрло. :D
Ахахах
Огромнейшее спасибо!!! Я остановился на 38 отжиманиях и никак не получалось увеличить кол-во отж-ий. Попробовал после просмотра видео 15 минут продержаться, устал ужасно, но,как ты и сказал, я расширил свои рамки. Вчера, через день после этой пытки:), уже 48, сегодня 53 отжимания! Спасибо!!!
сколько сегодня?)
один из лучших выпусков!
граммотное крутомотивирующее пояснение, огромное спасибо!!!!
Почему в магазине?)))
Реклама спортмастера
потому что твоя мама не пустила!
Mr.Mack Yegorov Юморист пздц
Mr.Mack Yegorov хахахххахах спасибо за ржаку ахахахаахаха
WorkOutRussia по ходу они в магазине тренируются
всё я тренить ушел
1Dankrat1 прив
Ну как,сколько отжимаешься?
Чувак ты наверное ипотеку взял за 6 лет
Молодец! Доступно,грамотно,убедительно.+(поучительно)
полезное видео. развивайтесь ребята, и девочки.
Что бы увеличить кол-во отжиманий, подтягиваний и т.д. нужно просто делать 1 подход до отказа и каждую тренировку увеличивать кол-во отжиманий, когда кол-ва перестанут расти, просто увеличить время отдыха между тренировками. В итоге с 1го подхода каждый день вы можете придти к 1-му подходу раз в 7-10 дней и к этому времени кол-во отжиманий увеличиться в 5-6 раз, и массу к тому же наберете!
Тренируясь до отказа, вы просто тратите силы зря, утомляете нервную систему и увеличиваете риск травм, что особенно актуально для новичков, незнакомых с правильной техникой.
@@mutepls1866, так как правильно?
Отжимался два раза, через месяц могу уже больше 20 , ребят вы мне очень помогли) Лайк и подписка1!!!
+SvinkaPEPA красавчик) 3 месяца назад мог 70 позавчера решил востоновить 10 раз смог
+Владик Анненков Наш человек, красава
Интересный опыт.
Есть вопрос, не про отжимания, а вообще: как эффективно тренироваться на предельных для себя нагрузках? Когда можешь выполнить движение всего один, максимум два раза?
Красавчик, все по делу, мне оч понравилось, хитрости я не знал
Моя цель 150 отжиманий в среднем темпе и сейчас я в этом упражняюсь , когда этоого достигну тогда каждый день или через день буду просто единовременно делать это количество. А упражняться буду уже в других видах отжиманий с выпрыгиванием узкой постановкой рук и прочее . А когда достигну 100 в разных отжиманиях тогда буду также через день единожды делать результат во всех видах отжиманий которое мне нравится и стану упражняться в другом
Достиг?
Красавчик, я когда расстался с девушкой от жался 70 раз, сейчас понимаю что могу и больше. Спасибо за совет
От жался
И рас стался
Еее новое видео от Миши!
Полезное и информативное видео!
Узкий абхват мне трудно делать. Хоть я девочка но я хочу в школе отдаться 50 раз и тогда девочки и мальчики будут у меня спрашивать как у меня это получается.
Абхват
Я хочу в школе отдаться 50раз
спасибо ребят! надеюсь ваши советы помогут
мужики спасибо вам громандное!! за речь про то что нельзя сдаваться, вообще всегда считал что 50-55 отжимаюсь попробовал не вставть о отдыхать в упоре лежа и отжался 110 КАРЛ!!! грязновато правда но все равно!!и это всего за 5 минут
спасибо за урок
очень помогло
всё ясно и понятно
Месяц занимался по программе
1 неделя 10 раз
утро-10х3
день-10х4
вечер-10-5
2 неделя 20 раз
утро-20х4
день-20х5
вечер-20х6
3 неделя 25-30 раз
утро-25х3
день-30х4
вечер-5х25
4 неделя увеличение повторений на 1
утро-25 26 27 28 29 30
день-31 32 33 34 35 36
вечер-41 42 43 44 45 45
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОТДЫХА КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ НЕ УЛУЧШИЛОСЬ?
Всё же главное - это прочувствовать каждый мышечный волокон(тоесть качество)!!
Видео понравилось, буду следовать советам. Но есть вопрос: почему в магазине снимаете?
Сними пожалуйста видео как научиться делать выход на две.
как начать отжиматься? мне 13 лет, отжимаюсь раз 10-13 максимум. как правильно увеличивать колво отжиманий? сегодня 10, завтра 11, после завтра 12... и тд? подскажите,пожалуйста.
Что за трек на заднем плане?
Миха сколько майка стоит?
классный приемчик. Спасибо.
Миша, приезжай к нам в Жабинку, научишь делать трюки.)))
Я отжимаюсь первый день с 30 до 20 подходами второй день с 20-10 подходами и третий день с 10 до 0 подходами , будут ли расти мышцы или это выносливость чисто ?
я могу делить отжимание на лодонях, но трудно делать с кулаком. что посоветуете.
Abl 5525 А мне как-то набаорот )
у меня вопрос: отжиматься так надо каждый день или через день? а то я где-то читал, что надо давать мышцам отдохнуть
Решил начать увеличивать количество отжиманий. Сделал 24 раза до отказа, то есть подняться в упоре лёжа больше не смог. Спустя две минуты сделал 9 раз, через 2 минуты сделал 5 раз, снова через 2 минуты сделал 3 раза. После тех отжиманий два полных дня ничего не делал, чувствовалась боль в грудных и в плечах. На следующий день снова решил поотжиматься, сделал в первом подходе еле-еле 7 раз, в следующем подходе через две минуты кое-как слелал 3 раза. Что не так, или тут имеет место быть какой-то генетический барьер?
Нет никакого барьера, ты просто перегрузится на 1 тренировке и не успел восстановиться за 2 дня. С непривычки можно и неделю отдыхать. А вообще на максимум делают в конце - например 4 подхода по 10 раз и 5-й подход 20 раз. Удачи.
а вы где живете скажите пожалуйста
В информационном пространстве
Миша твой урок очень полезный, но я так и не понял одну вещь: качаются мышцы с помощью отжиманий или не сильно?
Михаил а почему ты не чего не сказал про дыхание во время оджимания ?
Отжимания*
Парни вы в каком городе снимали?
Михаил ты же снимался в фильме Изгой ?
Привет. Подскажи во время такого интересного эксперимента, можно выполнять отжимания любого вида (широкие, узкие, на кулаках) ?
канеш
Спасибо,Миха!
Здравствуйте , отжимаюсь 35-40 раз , начинал с нуля 5 месяцев назад , есть цель отжиматься 50 но никак не получается делать больше , стоит ли сбрасывать вес чтобы достичь желаемого результата .
Ivan Cimon
@@ВикторияАбрарова ыьыьлящфдфж
большое спасибо буду заниматься
как трек називаєтса
Подскажите, я подросток и вешу очень мало, относительно моих одноклассников и порой я хочу набрать вес и одновременно немного накачаться. Стоит ли мне пытаться накачаться или лучше набрать массу сначала?
Хоть и пишу тебе ответ через год, хочу тебе сказать. Примерно такая же ситуация и со мной. И я понял, что качаясь, я и буду набирать массу. Только не жировую, а мышечную. вот почти за две недели я набрал почти 2 кг(только не думаю что все это мыш. масса), хотя до этого массу я набирал тяжело. так что качайся на здоровье. Только качаться в тупую, не имея некоторых знаний о мышцах, результатов будет мало. Первую важную информацию о мышцах я узнал на канале Василия Ульянова.
Всё вместе
За 2 месяца тренировок поднял количество отжиманий с 15 до 420. Тренировался по следующему принципу: стремился увеличить максимальное количество отжиманий как минимум на 5 за каждый прошедший день. Делал 5 подходов на максимум, с периодическим отдыхом в 5 минут. Каждый день. Заметил, что с течением времени рост максимального количества отжиманий стал ускоряться - бывало, за 1 день мог увеличить максимум на 20.
Через месяц без тренировок смог отжаться только 120 раз.
пиздеж))
...сказал тот, кто ничего не смыслит в тренировках.
Пишу как было, верить никого не заставляю.
Кидай доказательства моей неправоты, или ты клеветник.
Тело каждого человека устроено по-разному и имеет разные предрасположенности, так что то, что не получается у одного, вполне может получиться у другого.
Особенностью моего тела как раз является то, что от тренировок оно быстро набирает физическую силу и выносливость (но мышцы при этом растут очень медленно), а без тренировок так же быстро теряет набранную форму.
жиииза прижиза)
лп
Вы в спортмастере снимали?
он жив!
Спасибо тебе Миха, в 14 лет я мог 100 за раз отжаться, щас раз 50 еле еле могу, но благодаря тебе я буду работать над собой, спасибо тебе
Сейчас 14 лет делаю чистых около 60 а в 12 лет максимум делал 101 а потом слил
сколько вы отжимаетесь на максимум(вопрос ведущим)?
сделай видео урок как увеличить количество подтягиваний!
В сумме 50? У меня рекорд 44за раз... при этом норм классический объем как то в голове устоялся 30ка-сейчас и это много очень (не занимаюсь)
Если за раз 50..блин это ж жесть... и да я отжимаюсь прострй версией.. как долго и от 10 делать в параллельных руках у меня не понимание.
мальчики,спасибо за видео
Существуют ли подтягивания на трицепс?
Конечно , трицепс задействуется при подтягиваниях
он работает как стабилизатор, нагрузка маленькая, поэтому и толку ноль
Я отжимался 50 раз подряд,на следущий день,я начал отжиматься и знаете,я чувствовал слабость,я не мог сделать нормально 20 раз,раньше все хорошо было,но что сегодня со мной стало
Если я например знаю что селал 500 отжимании хальтурнами ,то моя психика не укрепиться ,ибо я знаю что за раз чистых я могу 120 например.
За два подхода сотку отжимаюсь, первый подход 50, второй чуть сложнее, но минуты за 4-5 управляюсь, вот только подтягивания так не идут вообще
спину качай. если не чувствуешь мышцы спины, то сперва научись их чувствовать, потом прогресс в подтягиваниях быстро пойдет
вся проблема в силе рук! тренируй предплечье и бицулю) и подтягивания попрут)
Дай угадаю спонсор этого видео спорт мастер
Давненько не было
Уго уде 5 лет прошло ни ху я давненько вы тут были
Только я не поверил что с 15 до 50 можно за неделю дойти?(6:27)
Ребят! Когда будете отжиматься не забывайте качать спину! А то осанка будет не очень
что за песня в конце играет?
" Жил-был у бабушки серенький козлик" , слова Серафима Туликова
тоже выпускаем обучалки с самых простых элементов
а вот Селуянов говорит, что чем сильнее мышца тем больше раз она сможет сократится, чем больше скорость сокращений тем быстрее устаёт мышца, короч чувак ты тот ещё теоретик
Может быть, раньше где то лет 3 назад я ради спора сделал 300то пресс и после этого меньше 40ка пресс я по просто не мог хот с каким качеством , я не обращал на это особого внимания и просто думал что мой пресс просто сильнее, но после этого видео я попробую эту методику на отжиманиях
спасибо! узнал много нового!
Миша,ты в монтировал свою озвучку,ну свои слова,зачем?
Вот вот все дело в психологии: до армии казалось что 40 раз для меня это придел... но вот в армии оказалось что я могу на мнооооого больше))
Грибочек ТВ А были такие кто практически вообще не мог отжаться? И как учат?)))
Конечно были, в первую неделю пол роты, потом их число начало быстро сокращаться))
*предел
Придел в храме
как музика на заднем фоне називаетса
Я решила попробовать эту методику по сбиванию психологического барьера на планке на прямых руках и под дождём я простояла 22 минуты в 12 лет я потом ещё 2 недели была в шоке
Офигенное видео!!!!!
Хорошее видео
если я сделал 40, но при этом 5 минут лежал на полу и не мог встать, то как можно сделать больше?
Развивай другие мышцы, турник(широкий хват, обратный хват, и брусья.
окей спасибо
Мне 13 лет я отжимаюсь от пола 70 раз ето мне нужно 210?
Спасибо за видео
Миха сними принца на 2 обучалку
30 сделала широким хватом (могла и ещё сделать) перешла на узкий хват - и ВСЁ!
если я бросаю отжимания хотя бы на 2 недели я до 50 еле дойду с 1го раза, но стоит 2-3 дня поотжиматься, то потом будет 100)
Эхх видео стали не те как раньше было ;(
КОСТЯ ДЗЮ ОТЖИМАЕТСЯ 270 РАЗ . МОЖЕТ КТО ЗНАЕТ, КАК ОН ТРЕНИРОВАЛСЯ . Я ПОКА ДОСТИГ 75 РАЗ
мне 15, опыт трении месяц, вешу 70+ кг делал вчера 29 отжимании 30 не смог ни кааак((( вот теперь это буду тренить) через пол месяца напишу че было)
+Duman Mahan ну так че было
+Duman Mahan и что было?
Спс Михаилу за тест сделал 340 остоновился потому что ногу свело 5 мин нормально не мог ходить
спасибо большое очень помогли
качатье , трицепс и грудь пацаны,или каждый день делайте скоко возможно и каждый день и вы увидете как увелечива4ться числа отжиманий,я мало конечно делаю 30-40 ,13 летно постепенно это число увеличиваеться
я делаю 70 как отжаться в 4 раза больше?
Отжимаюсь на кулаках 50 раз, как ни стараюсь дальше сдвинуться никак не могу, может кто поделиться опытом как преодолел мертвую точку
попробуй отдохнуть недельку. возможно мышцы восстанавливаться не успевают
Михаил Котик попробую , спасибо
+Отто Скорцени а кулаки придают нагрузку,просто делал раньше на кулаках,потом сказали что только нервы себе мотаю
кому как, у меня например запястья болят если классическая постановка
+Михаил Котик сегодня попробовал,вообще туго на кулаках прет,а так отлично :)
Не одно видео про уличные виды спорта не обходится без грузчиков в коментах :)
И здесь я психанул, парень говорит 50 , какие простите меня 50 я не могу 20 сделать! У меня вес 98 кил, я как должен себя заставить єто сделать?!
Если делаешь 15 легко и 20 с трудом, то за неделю до 50 не дойдёшь, если раньше не занимался или занимался очень давно. а если и дойдёшь то либо это будет чрезмерная нагрузка на организм, либо будет страдать техника. с 15 до 50 (именно в рабочем подходе. под рабочим подходом я имею ввиду, когда ты рабочий подход можешь делать минимум 5 раз в течение одного дня) реально без вреда для организма вырасти за месяца 2 регулярных (3 раза в неделю) занятий.