КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Топ 5 способов!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2019
- Всех приветствую!!
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике,а также пробивке застоя!
Первая тренировка - Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з
Вторая тренировка - Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!
Третья тренировка - жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!
Четвертая тренировка - ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!
Пятая тренировка - работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!
#какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ - กีฬา
Почему у такого четкого блогера мало подписчиков? Как по мне, лучшая форма на русском Ютубе!
Согласен! Лось лучший!
Беларусском*
@@jeb_7749 да похуй, не кажется его больше русских смотрят
Richard 2000 просто в белке мало кто знает про него) сам из Гродно и о нём узнают только от меня, хаха) шучу конечно, но действительно знакомых визуально познакомил.
@@jeb_7749 Нет разницы...
1. 50%-80% от максимального кол-во и так подходов 6, с перерывом в 2 минуты
2. В течении дня подходов нужно сделать как можно больше в любом интервале
3. Сделать Макс. Кол-во и сделать дальше ещё подтягивания, хоть и не полностью, и так до момента, когда руки просто упадут
4. Лесенка, не слезать
Можно слезать, с наименьшим отдыхом
5. С доп. весами
@@user-ut1vs9qo1m отдыхать конечно
Клап, клап, ча-ча-ча!
6. Поесть кое чего, как автор ролика))
Здорова круто в неделю сколько раз заниматься на турниках?
@@user-lf2hk2cf1q 2 раза
*Самое главное - после подхода дать краба своему корешу, если этого не сделать то подход сделан зря)*
Просвети что значит дать краба
@@artyoga_fysm пятёрочку отбить. Дать пять. Ударится рука об руку.
Жиза
@@victor_winch ударится головой о турник
Краба дают, когда люди передумывает совершить прыжок с парашютом непосредственно на высоте
Спасибо Женек,благодаря твоим мотивирующим видео я полюбил спорт,уважение тебе👍
Спасибо большое за информацию, буду пробовать🙃
опасно такие видео ночью смотреть, на турник захотелось, но все спят))
Очень бодро мотивируете и очень просто объясняете, спасибо большое)
Тем лучше, ни с кем турником делиться не придётся
Как всегда, красавчик) 5 тыс.лайков полюбому будет:)
Самые дельные советы на эту тему из тех, что я видел. Спасибо большое!
Очень полезно Жень, спасибо! Очень бы хотелось увидеть видео про увеличение выходов на две!
Классное видео, сам теперь по твоему видео стал подтягиваться на 2-4 раза больше в зависимости от усталости мышц!
Спасибо, Евгений! Очень полезную тему поднял!
Невероятный мужик,спасибо что ты есть!
Благодарю)
Очень информативно!
В нужное время в нужном месте! Спасибо тебе большое за твои труды, лучший!
Благодарю Жека! Очень актуально лично для меня!!!
что тут еще сказать? -Красавчик!Так держать, респект и уважуха!!
Женая, красава! Думаю все бы хотели видос на тему пресса (го в топ)
ЛОСЬ, очень интересно про веса на силу и массу) лайк если вам тоже, а то многоповторка уже наскучила))
Красавчик! Смотрел пару недель в инсте, теперь в ютубе подписываюсь👍
Круто Жень, очень полезная информация, спасибо, будем пробовать😂
Спасибо за видос! Подтверждаю- лесенка офигительно помогает пробивать максимумы! Главное регулярность трени и не забивать после первых неудач.
спасибо ты самый классный я все твои видео лайкнул!)))
Братан как всегда топ !!!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Кратко. Четко. Ясно. Благодарю)
Я тоже дружу со спортом, но столько подтянуться не могу. Мне, однако, 62 года. Могу только отжиматься. 72 раза за минуту.
Александр Шендеров со спиртом дружи дядь
Каво
72 раза за минуту?
крутой дядечка (дедушкой не назову полюбому). Я когда-то работал на гос. предприятии и у нас был зам. директора отставник командир АПЛ, 74 года а фигура и походка и вообще - это фантастика, офицер! Но понятно подводников, тем более командиров подлодок бывших не бывает.
Александр, очень похвально. Надеюсь, в старости тоже буду со спортом дружить.
Продвигайтесь дальше,дядюшка!
Благодарю брат💪🙌
Дякую! Коротко,розбірливо, та по суті.)
Благодарю Женя за полезный обзор. 🤝👋👍
Научился подтягиваться по твоей первой обучалке) Респект тебе, Жека!
Как часто выполнял тренировки?отдыхал по 2 минуты или больше?
3 раза небось подтягиваешься теперь ногами упираясь на табуретку?
@@user-cq7ht5fj9d а ты, видимо, пишешь типа "смешные комментарии" над которыми кроме тебя никто не смеётся?
@@user-uf3qc6xr3w на первых порах тренил 3 раза в неделю. Примерно 5 подходов за тренировку. Отдых 2-3 минуты. Когда упёрся в плато, начал тренироваться 2 раза в неделю. Потом с доп. весом прогресс стал ещё лучше. Но количество подходов снизил до 3.
@@dmitriyleontieff5351 в точку мне пофиг, я посмеялся уже)
Женя, ты не Лось)! Ты - монстр какой-то)!
Это я с белой завистью пишу))
Красавчик!!! Хороший показатель для молодежи .
Круто всё объяснил. Спасибо бро за помощь. Буду пробовать
5 тысяч набралось! Ждём выходы!
Очень крутое видео,было бы интересно видеть такое же только по увеличению в отжиманиях от пола
Топовые способы 🔥🙌
Спасибо 💪💪💪💪💪
Благодарю Бро, всё по теме!
Лось, ты конкретно мотивируе7ь! Знай это братка! Спасибо за твои старания. Канал обречён на взрыв подписчиков
Ну ты выглядишь офигеть..
Молодец брат))) четко и ясно обясняешь👍👍👍
Красава... как всегда годный контент !
Давай, дальше обучалки. Красава.
Лайк однозначно!
отлично , всё круто , коротко , полезная информация. Видос полезный получился . Большое спасибо и почему так мало подписчик , серьёзно. круто!!
Какой классный блогер! Подписка)
Пошёл снимать застой. Ах да,лайк не глядя
@@user-eb7xs4wj2r рили отсталый
@@user-eb7xs4wj2r ну и тупой
@@awpsky8499 да
Слабительное пошел пить что-ли?
Жека когда заруба на Вортекс?) Пора нагибать))))
Красавчик.Спасибо за видос.
Лучший спасибо ты очень мне помог🤗
Нормальный канал, без сраного пиара и все посути.
Очень хочу увидеть от тебя обучалку выхода на 2 💪💪💪
да ...
Ничосе с каждым видосом выглядите все круче и круче как так та
Да,респект Евгению!Побольше таких людей!
Спасибо 💪
Подтягиваюсь два месяца уверенно делаю 2 подтягивания)
Круто✊️💪👍
Однако полезная информация. Благодарю за видосы. Буду пробовать 30 пробить. Женя красавчик. С уважением отношусь к таким людям.
Вот этого видоса ждали многие))
Жек, привет! Расскажи про отжимания от пола что-нибудь интересное! За видосы спасибо!!!
Благодарю 💎
Красавчик💪всё правильно сказал
Молодец,братик,мотивируешь
Привет)) насмотрелся твоих видео) мышцы болят после тренировки !!! Спасибо научил)))))
Расскажи пожалуйста , надо ли на следующий день опять такую же проводить тренировку или через день следующая ? Хочу пенсию встретить в форме ))))))))
Спасибо
Помню на каникулах в футбол играл каждый день, так на рамках на перекладине подтягивался.
За каникулы с 12 подтягиваний до 28 дошёл .
Pi зда bol
Ты пиздеть научись сначала
@@LIZZZA_BELODUSHKA Лол, я за месяц с 12 до 20 подтягиваний поднял, а тут за целое лето до 28 дошёл, с правильным подходом к делу можно этого достичь
@@user-yv3px7ic9q его сообщение изменено ,там было 58 или 56 написано
@@LIZZZA_BELODUSHKAя бы скинул тебе скрин, но тут нельзя
Красные шорты размера 60 это конечно нечто. Парни, вы красавцы. Глядя на вас, каждый вечер хожу на турник с брусьями.
Спасибо за топ советы💪👍👌
Сними видео про то как увеличить количество отжиманий на брусьях
Жека, форма образцовая! И спасибо за то, что делишься опытом. Правое дело
Полезная тема!👍
Однозначно молодчага!!!
Вот это натурал, просто космос!
)))
Как будто не в тот мир попал
Мне 40, могу пройти пешком 24 часа или 13 часов с рюкзаком 20 кг и по вертикали 3000 м
На велосипеде 200 км без проблем.
Но блин 5 подтягиваний и всё.
Ты просто молодец 👍
жиз
дак это ноги, а там спина и руки, ты же не на руках ходишь
Это как по вертикали 3000 м? А гравитация на тебя уже не действует?
@@orirosengarten2572 это значит набор суммарной высоты
@@alexregel4003 Понятно. А я подумал что по стенкам ходишь как Спайдермен.
Офигенные советы! Пошла тренить
Спасибо,всë понятно объяснил!
Ля у Жеки пресс бомба!
Вот это фигура, белый Ганибал Форкинг!!!
Тоже делал в течение дня, так дошёл до 15 раз, имба способ)
Женя лучший!)
Держи Лойся! в Топ
Женя как всегда на высоте, как раз стою на 23 подтягивания спасибо за хорошие программы буду тренить лайк
Привет. Пробил застой?
@@krossvayz6500 а ты?
@@sct.2207 Этот месяц должен был активно тренить именно эту дисциплину, но так уж получилось что у меня умер родной человек пару дней назад и я сейчас питаюсь собраться с мыслями. Думаю сегодня или уже на следующей неделе буду готов.
@@krossvayz6500 а ща?
@@MegaDante-San Тогда подтягивался с трудом 20 раз, ну а сейчпс до 18 на легке дохожу. Думаю 21-24 подтянусь.
Лайк поставил! Мне помогло пробить 20-ку , каждый день подтягиваться два раза в день интервал минимум шесть часов, на 12 день ты можешь увеличить количество на один раз, иногда даже на два! Короче индивидуально всё, мозги включаем и работаем!
Ты очень крутой, чувак!
Только сегодня купил утяжелители😄 Видео крутое, нужно больше лайков, намного больше! Спасибо тебе и удачи!
Лось красава💪. Как раз хотел увеличить количество подтягиваней за подход, смотрю а здесь твой видос об этой теме вышел😮. Спасибо🙏. Желаю 5🍋 подписчиков. Реально круто снимаешь👍 + полезно и информативно📚. Еще раз СПАСИБО🙏
За контент лайкос!
Пушка 💪✊👍🔝🔥🏆
Молодцы ребята чем пить курить лучше спортом заниматься 👍👌🤝💪✊️🤝🤙🏻
Само собой
мне 8 лет а так качаюсь
Обычно, это говорят либо алкаши которые не иогут бросить, либо аналогисно с курильщиками.
1986 0426 я тебе хочешь покажу бицепс 💪 больше чем твоя голова
@@user-us9ej9vq7t, знаешь, культурный человек никогда не будет отвечать агресией на критику. Тебе бы еще с мозгами поработать, а так и мышци тоже надо.
Всем доброго времени суток !
Посмотрел с дивана, очень подтянул свой уровень подтягиваний :) Попробую как-нибудь разок хотя бы подтянуться :)
Ура новое видео
у меня был 31 и дольше не шло, взял 5 кг, сделал с ними 20, через месяц примерно 25, отдохнул пару дней и без веса сделал 36. Щас с 10 кг треню по той-же схеме. Только щас хочу сделать 30 раз с 15 кг и потом посмотреть как мой результат подрастет.
Ну как сейчас сколько подтягиваетесь?
@@rinatshadiev8476 видимо сдулся
Многое еще зависит от возраста и генетики, помимо желания ! ☺ Ну и правильное питание и восстановление важно. На одном упорстве далеко не уедишь. Но не растет тот,кто ничего не делает! 😉 Вот тут респект Дикому Лосю!☺
Спасибо 💪🤝
Осмелюсь поправить, весь результат зависит от генетики. Знаю упорных ребят, которые по 15 раз подтягиваются и знаю роздолбаев, которые делают по 25
@@user-zz9rf8xy5pабсолютно согласен.
Советчик конечно просто огонь. Врагу не пожелаешь такого.
Круто выглядишь!
Какой же он шикарный) у меня слюньки потекли)
Надеюсь это не дрищавый мужик говорит
@@user-tl2eu8ev6m ахахаха
@@user-tl2eu8ev6m а то получится как с Максом MaxTrue , что только мальчики и интересуются))))
Работал по 4 схеме. Максимум был 36р
Самые лучшие советы!!!
Молодца, Джо
Ставим лосики! До 5k 🔥🔥
контент топ, однозначно лайк !!! тоже снял видос на данную тему )
th-cam.com/video/Jm2BkWSRFe0/w-d-xo.html
может кому то будет интересно )
У меня рекорд 43 раза. Поделюсь секретом. Поработали на турнике например лесенкой по возрастанию: зависит от вашей подготовки. А после основных подходов начинаем подтягивания и убираем по одному пальцу. Когда будете подтягиваться на 2 х пальцах раз 10 ,то включая все пальцы будете подтягиваться раз 35-40
Что стоит делать, дабы не травмировать пальцы?
Не думаю, что это так работает, давление на пальцы остаётся таким же сильным.
👏👍💪 Спасибо Вам !
Хотелось бы такой же видос про брусья)