Richard 2000 просто в белке мало кто знает про него) сам из Гродно и о нём узнают только от меня, хаха) шучу конечно, но действительно знакомых визуально познакомил.
1. 50%-80% от максимального кол-во и так подходов 6, с перерывом в 2 минуты 2. В течении дня подходов нужно сделать как можно больше в любом интервале 3. Сделать Макс. Кол-во и сделать дальше ещё подтягивания, хоть и не полностью, и так до момента, когда руки просто упадут 4. Лесенка, не слезать Можно слезать, с наименьшим отдыхом 5. С доп. весами
Спасибо! Застой на 15 подтяниваниях. Всё лето просидел дома, не подтягивался практически. Есть у меня одноклассник, который ходит на борьбу. Так за лето он уже успел обогнать меня и поставить рекорд в 20+ подтягиваний. Буду пытаться обогнать его и вернуть своё маленькое превосходство. Спасибо, Евгений. Даже просто посмотреть видео оказалось очень приятным времяпрепровождением!
@@ГригорийХалатов на первых порах тренил 3 раза в неделю. Примерно 5 подходов за тренировку. Отдых 2-3 минуты. Когда упёрся в плато, начал тренироваться 2 раза в неделю. Потом с доп. весом прогресс стал ещё лучше. Но количество подходов снизил до 3.
крутой дядечка (дедушкой не назову полюбому). Я когда-то работал на гос. предприятии и у нас был зам. директора отставник командир АПЛ, 74 года а фигура и походка и вообще - это фантастика, офицер! Но понятно подводников, тем более командиров подлодок бывших не бывает.
@@sct.2207 Этот месяц должен был активно тренить именно эту дисциплину, но так уж получилось что у меня умер родной человек пару дней назад и я сейчас питаюсь собраться с мыслями. Думаю сегодня или уже на следующей неделе буду готов.
чувак уважаю ты очень помог месяц назад смотрел это видео и решил просто попробовать делать эти упражнения я делал максимум 15 раз на турнике и через месяц я вот делаю 25 раз!
@@АйбекЮлдашев-ж3щ, знаешь, культурный человек никогда не будет отвечать агресией на критику. Тебе бы еще с мозгами поработать, а так и мышци тоже надо.
Лайк поставил! Мне помогло пробить 20-ку , каждый день подтягиваться два раза в день интервал минимум шесть часов, на 12 день ты можешь увеличить количество на один раз, иногда даже на два! Короче индивидуально всё, мозги включаем и работаем!
Многое еще зависит от возраста и генетики, помимо желания ! ☺ Ну и правильное питание и восстановление важно. На одном упорстве далеко не уедишь. Но не растет тот,кто ничего не делает! 😉 Вот тут респект Дикому Лосю!☺
Красава интересно мне 43 года ,Я делаю 20 много не делаю ,но,молодежь,ни хочет со мной подтягиваться!хотя бы для себя даже в лесенку!!Но молодежь меня ценит говорит в вашей в возрасте норм !!
Как будто не в тот мир попал Мне 40, могу пройти пешком 24 часа или 13 часов с рюкзаком 20 кг и по вертикали 3000 м На велосипеде 200 км без проблем. Но блин 5 подтягиваний и всё. Ты просто молодец 👍
Самый крутой - это второй способ. Проверено на себе, причем это работает и на других упражнениях. У этого метода есть и другие положительные моменты, как выход после долгого перерыва или даже похожим методом можно новичка натаскать, подведя максимально плавно и безопасно к серьезным нагрузкам. Об этом методе не так много говорят и почему то он не заслуженно не очень популярный, в сравнении с классическими, но его эффективность колоссальная. Попробуйте!
10 раз, зимой 12 делал. Но делаю каждый день или через день по 5 подходов 10раз итого 50. Но что то не растет у меня до 15 за 1 подход. Пробовал в день по несколько 3 раза по 6 подходов. 12-10-8-8-6-5. Но мышцы сорвал что ли, плечи болели на висе уже. Пришлось застоятся. Еле восстановил до 10. Хз теперь как в день несколько раз скрываюсь, через день и каждый день по 5 подходов не растет.
У меня рекорд 43 раза. Поделюсь секретом. Поработали на турнике например лесенкой по возрастанию: зависит от вашей подготовки. А после основных подходов начинаем подтягивания и убираем по одному пальцу. Когда будете подтягиваться на 2 х пальцах раз 10 ,то включая все пальцы будете подтягиваться раз 35-40
у меня был 31 и дольше не шло, взял 5 кг, сделал с ними 20, через месяц примерно 25, отдохнул пару дней и без веса сделал 36. Щас с 10 кг треню по той-же схеме. Только щас хочу сделать 30 раз с 15 кг и потом посмотреть как мой результат подрастет.
Как-то я пол лета на турниках тренировался и с 14 подтягиваний добрался до 18 максимум, больше не мог, забросил это дело и следующую часть лета активно занимался бегом, к концу лета захотелось проверить сколько подтянусь, думал больше 16 не смогу а в итоге 23 раза без проблем на одном дыхании, удивило очень.
Жека спасибо, тема прям в точку, завис на 24-25 уже 1,5 месяца топчусь на месте, попробую совместить твой первый и пятый методы, вес возьму 4 кг, через месяц отпишусь! Респект!!!
Хорошие методы , классное видео. Развивай свой канал пускай молодёжь тренируется , а не пиво пьёт 😃. Эффективный способ подтягиваться много делать выход силы на две руки . Это сугубо моё мнение, когда я подтягивался 25 -30 раз я стал чаще делать выход силы около 15 раз примерно это дало мне возможность подтягиваться до груди раз 15-20 даже после больших перерывах между тренировками. Более пяти лет я очень редко прихожу к турниру, обычно только в летний период , но все равно могу подтягиваться раз 20 и более из них до груди раз 12 -15 , при собственном весе 95 кг., осталась все же память 😀. В основном занимаюсь в зале без фанатизма к сожалению 🙁🙁🙁
Красава рассказал много нужного а про защелачивание утаил( не хитри) говори уж все до конца, сказал а говори и б,а то многие столкнутся с этой проблемой и зайдут в тупик а это их разочарует
Отличные тренировки... Мне скоро 56... Недавно "вернулся" от гранёных стаканов в молодость, к ЗОЖ, к турникам и брусьям... В юности рекорд в подтягиваниях был 22 раза (классикой, без рывков и колебаний) при весе примерно 83 кг. До тренировок года полтора назад был весь обросший жиром, весил в районе центнера... Сейчас вес 88 кг. Но подтягушки пошли тяжело... Дошёл с 6 до 12-13... Начались боли в сухожилиях в районе локтей... Месяца полтора болели... Сейчас уже легче... На днях "пробил" застой - 14 раз подтянулся, но на более тонкой перекладине... Выходит, что количество подтягиваний зависит и от турника... На гибком, это точно, подтянешься всегда больше, чем на жёстком... Всем турникменам - здоровья и мощной прокачки!!!
Братишка, твой канал просто кладезь полезной инфы и мотивации! От души тебе за твои советы, челленжи и пробы на себе! Короче советую знакомым, чтобы подписывались! И небольшой вопрос - сколько твой собственный вес?
Что лучше ? Умею подтягиваться 15 раз в 1 подходе, во втором гдето 12 уже, необходимо довести 2 подхода по 15 раз и можно вешать доп вес? или лучше для мышц и для роста 2 подхода по 20 раз? одна путаница в голове,никак не могу понять(( За видео лайк!
Почему у такого четкого блогера мало подписчиков? Как по мне, лучшая форма на русском Ютубе!
Согласен! Лось лучший!
Беларусском*
@@jeb_7749 да похуй, не кажется его больше русских смотрят
Richard 2000 просто в белке мало кто знает про него) сам из Гродно и о нём узнают только от меня, хаха) шучу конечно, но действительно знакомых визуально познакомил.
@@jeb_7749 Нет разницы...
опасно такие видео ночью смотреть, на турник захотелось, но все спят))
Очень бодро мотивируете и очень просто объясняете, спасибо большое)
Тем лучше, ни с кем турником делиться не придётся
1. 50%-80% от максимального кол-во и так подходов 6, с перерывом в 2 минуты
2. В течении дня подходов нужно сделать как можно больше в любом интервале
3. Сделать Макс. Кол-во и сделать дальше ещё подтягивания, хоть и не полностью, и так до момента, когда руки просто упадут
4. Лесенка, не слезать
Можно слезать, с наименьшим отдыхом
5. С доп. весами
@@ХайбулаевСаид-р3ф отдыхать конечно
Клап, клап, ча-ча-ча!
6. Поесть кое чего, как автор ролика))
Здорова круто в неделю сколько раз заниматься на турниках?
@@АксолтанАзанхан 2 раза
Спасибо! Застой на 15 подтяниваниях. Всё лето просидел дома, не подтягивался практически. Есть у меня одноклассник, который ходит на борьбу. Так за лето он уже успел обогнать меня и поставить рекорд в 20+ подтягиваний. Буду пытаться обогнать его и вернуть своё маленькое превосходство. Спасибо, Евгений. Даже просто посмотреть видео оказалось очень приятным времяпрепровождением!
Как успехи?
обогнал?
*Самое главное - после подхода дать краба своему корешу, если этого не сделать то подход сделан зря)*
Просвети что значит дать краба
@@artyoga_fysm пятёрочку отбить. Дать пять. Ударится рука об руку.
Жиза
@@victor_winch ударится головой о турник
Краба дают, когда люди передумывает совершить прыжок с парашютом непосредственно на высоте
Научился подтягиваться по твоей первой обучалке) Респект тебе, Жека!
Как часто выполнял тренировки?отдыхал по 2 минуты или больше?
3 раза небось подтягиваешься теперь ногами упираясь на табуретку?
@@ПалаткаТуристическая а ты, видимо, пишешь типа "смешные комментарии" над которыми кроме тебя никто не смеётся?
@@ГригорийХалатов на первых порах тренил 3 раза в неделю. Примерно 5 подходов за тренировку. Отдых 2-3 минуты. Когда упёрся в плато, начал тренироваться 2 раза в неделю. Потом с доп. весом прогресс стал ещё лучше. Но количество подходов снизил до 3.
@@privyzannostinet в точку мне пофиг, я посмеялся уже)
Спасибо Женек,благодаря твоим мотивирующим видео я полюбил спорт,уважение тебе👍
Нормальный канал, без сраного пиара и все посути.
Спасибо за видос! Подтверждаю- лесенка офигительно помогает пробивать максимумы! Главное регулярность трени и не забивать после первых неудач.
Самые дельные советы на эту тему из тех, что я видел. Спасибо большое!
Спасибо большое за информацию, буду пробовать🙃
Невероятный мужик,спасибо что ты есть!
В нужное время в нужном месте! Спасибо тебе большое за твои труды, лучший!
Тоже делал в течение дня, так дошёл до 15 раз, имба способ)
ЛОСЬ, очень интересно про веса на силу и массу) лайк если вам тоже, а то многоповторка уже наскучила))
что тут еще сказать? -Красавчик!Так держать, респект и уважуха!!
Пошёл снимать застой. Ах да,лайк не глядя
@@user-eb7xs4wj2r рили отсталый
@@user-eb7xs4wj2r ну и тупой
@@awpsky8499 да
Слабительное пошел пить что-ли?
Красные шорты размера 60 это конечно нечто. Парни, вы красавцы. Глядя на вас, каждый вечер хожу на турник с брусьями.
Как всегда, красавчик) 5 тыс.лайков полюбому будет:)
Я тоже дружу со спортом, но столько подтянуться не могу. Мне, однако, 62 года. Могу только отжиматься. 72 раза за минуту.
Александр Шендеров со спиртом дружи дядь
Каво
72 раза за минуту?
крутой дядечка (дедушкой не назову полюбому). Я когда-то работал на гос. предприятии и у нас был зам. директора отставник командир АПЛ, 74 года а фигура и походка и вообще - это фантастика, офицер! Но понятно подводников, тем более командиров подлодок бывших не бывает.
Александр, очень похвально. Надеюсь, в старости тоже буду со спортом дружить.
Продвигайтесь дальше,дядюшка!
Какой же он шикарный) у меня слюньки потекли)
Надеюсь это не дрищавый мужик говорит
@@мирумир-р9е ахахаха
@@мирумир-р9е а то получится как с Максом MaxTrue , что только мальчики и интересуются))))
Да,респект Евгению!Побольше таких людей!
Спасибо 💪
Женя как всегда на высоте, как раз стою на 23 подтягивания спасибо за хорошие программы буду тренить лайк
Привет. Пробил застой?
@@krossvayz6500 а ты?
@@sct.2207 Этот месяц должен был активно тренить именно эту дисциплину, но так уж получилось что у меня умер родной человек пару дней назад и я сейчас питаюсь собраться с мыслями. Думаю сегодня или уже на следующей неделе буду готов.
@@krossvayz6500 а ща?
@@MegaDante-San Тогда подтягивался с трудом 20 раз, ну а сейчпс до 18 на легке дохожу. Думаю 21-24 подтянусь.
Классное видео, сам теперь по твоему видео стал подтягиваться на 2-4 раза больше в зависимости от усталости мышц!
Лось, ты конкретно мотивируе7ь! Знай это братка! Спасибо за твои старания. Канал обречён на взрыв подписчиков
чувак уважаю ты очень помог месяц назад смотрел это видео и решил просто попробовать делать эти упражнения я делал максимум 15 раз на турнике и через месяц я вот делаю 25 раз!
Что делал для этого?
Вот это натурал, просто космос!
)))
Помню на каникулах в футбол играл каждый день, так на рамках на перекладине подтягивался.
За каникулы с 12 подтягиваний до 28 дошёл .
Pi зда bol
Ты пиздеть научись сначала
@@LIZZZA_BELODUSHKA Лол, я за месяц с 12 до 20 подтягиваний поднял, а тут за целое лето до 28 дошёл, с правильным подходом к делу можно этого достичь
@@СавелийЕрохин-т1з его сообщение изменено ,там было 58 или 56 написано
@@LIZZZA_BELODUSHKAя бы скинул тебе скрин, но тут нельзя
Молодцы ребята чем пить курить лучше спортом заниматься 👍👌🤝💪✊️🤝🤙🏻
Само собой
мне 8 лет а так качаюсь
Обычно, это говорят либо алкаши которые не иогут бросить, либо аналогисно с курильщиками.
1986 0426 я тебе хочешь покажу бицепс 💪 больше чем твоя голова
@@АйбекЮлдашев-ж3щ, знаешь, культурный человек никогда не будет отвечать агресией на критику. Тебе бы еще с мозгами поработать, а так и мышци тоже надо.
Лайк поставил! Мне помогло пробить 20-ку , каждый день подтягиваться два раза в день интервал минимум шесть часов, на 12 день ты можешь увеличить количество на один раз, иногда даже на два! Короче индивидуально всё, мозги включаем и работаем!
Подтягиваюсь два месяца уверенно делаю 2 подтягивания)
Красавчик! Смотрел пару недель в инсте, теперь в ютубе подписываюсь👍
5 тысяч набралось! Ждём выходы!
Доп вес выход из ситуации, будешь после взлетать на турнике,но здесь главное голову об потолок не разбить.метод работает
Очень полезно Жень, спасибо! Очень бы хотелось увидеть видео про увеличение выходов на две!
Ну ты выглядишь офигеть..
Круто Жень, очень полезная информация, спасибо, будем пробовать😂
Женя, ты не Лось)! Ты - монстр какой-то)!
Это я с белой завистью пишу))
Советчик конечно просто огонь. Врагу не пожелаешь такого.
Вот это фигура, белый Ганибал Форкинг!!!
И кстати лучшая форма, которую я видел
Люди, кто поставил дизлайк, вы хотя бы напишите причину. Я себе даже представить не могу, чем кому-то это может не понравиться.
Это диванные эксперты дизы ставят, им виднее, днарям, с дивана. Увы
Нет, это не дизы. Это люди из Австралии))
Может быть промахиваются, дисплей глючит или хз
Однако полезная информация. Благодарю за видосы. Буду пробовать 30 пробить. Женя красавчик. С уважением отношусь к таким людям.
Многое еще зависит от возраста и генетики, помимо желания ! ☺ Ну и правильное питание и восстановление важно. На одном упорстве далеко не уедишь. Но не растет тот,кто ничего не делает! 😉 Вот тут респект Дикому Лосю!☺
Спасибо 💪🤝
Осмелюсь поправить, весь результат зависит от генетики. Знаю упорных ребят, которые по 15 раз подтягиваются и знаю роздолбаев, которые делают по 25
@@СеняСумоистабсолютно согласен.
Красава интересно мне 43 года ,Я делаю 20 много не делаю ,но,молодежь,ни хочет со мной подтягиваться!хотя бы для себя даже в лесенку!!Но молодежь меня ценит говорит в вашей в возрасте норм !!
Круто✊️💪👍
Очень понравилась идея повесить турник дома, и в течении дня при каждом проходе мимо него, подтягиваться, сколько сможешь. Попробую.
для молодых подойдет. Для тех кому за 30-40 врядли. сколько сможешь довольно травмоопасно в этом возрасте
Очень хочу увидеть от тебя обучалку выхода на 2 💪💪💪
да ...
отлично , всё круто , коротко , полезная информация. Видос полезный получился . Большое спасибо и почему так мало подписчик , серьёзно. круто!!
Женая, красава! Думаю все бы хотели видос на тему пресса (го в топ)
Respect ❤❤❤Hai from Rumenia
спасибо ты самый классный я все твои видео лайкнул!)))
это круче, чем советы Шреддера)
Как будто не в тот мир попал
Мне 40, могу пройти пешком 24 часа или 13 часов с рюкзаком 20 кг и по вертикали 3000 м
На велосипеде 200 км без проблем.
Но блин 5 подтягиваний и всё.
Ты просто молодец 👍
жиз
дак это ноги, а там спина и руки, ты же не на руках ходишь
Это как по вертикали 3000 м? А гравитация на тебя уже не действует?
@@orirosengarten2572 это значит набор суммарной высоты
@@alex40030 Понятно. А я подумал что по стенкам ходишь как Спайдермен.
Рельеф очень хороший меня это мотивирует заниматься и денег не нужно тратить и для осанки и для здоровья
Самый крутой - это второй способ. Проверено на себе, причем это работает и на других упражнениях. У этого метода есть и другие положительные моменты, как выход после долгого перерыва или даже похожим методом можно новичка натаскать, подведя максимально плавно и безопасно к серьезным нагрузкам. Об этом методе не так много говорят и почему то он не заслуженно не очень популярный, в сравнении с классическими, но его эффективность колоссальная. Попробуйте!
Однозначно молодчага!!!
Скажи пожалуйста сколько раз в неделю тренироваться, подтягивания, отжимания, пресс, если уже за 35лет? Ставьте палец вверх кого тоже интересует.
Kagax смотря как тренируешься если без доп веса можно 3-4 раза в неделю . С весом , тренировки на силу , не больше двух
Раза 2 до отказа, ты же не ставить рекорды собрался.
+
Kagax каждый день можно. Главное - дозировка
10 раз, зимой 12 делал. Но делаю каждый день или через день по 5 подходов 10раз итого 50. Но что то не растет у меня до 15 за 1 подход.
Пробовал в день по несколько 3 раза по 6 подходов. 12-10-8-8-6-5. Но мышцы сорвал что ли, плечи болели на висе уже. Пришлось застоятся. Еле восстановил до 10. Хз теперь как в день несколько раз скрываюсь, через день и каждый день по 5 подходов не растет.
Блин, рил топ, у меня как раз есть такое приложение и там тоже также
У меня рекорд 43 раза. Поделюсь секретом. Поработали на турнике например лесенкой по возрастанию: зависит от вашей подготовки. А после основных подходов начинаем подтягивания и убираем по одному пальцу. Когда будете подтягиваться на 2 х пальцах раз 10 ,то включая все пальцы будете подтягиваться раз 35-40
Что стоит делать, дабы не травмировать пальцы?
Не думаю, что это так работает, давление на пальцы остаётся таким же сильным.
Красавцы! Особенно малой на заднем фоне доставил) На него подействовала мотивация)))
Видят-повторяют, это машинально работает
@@WildMoose Главное, чтобы только правильное повторяли😅
у меня был 31 и дольше не шло, взял 5 кг, сделал с ними 20, через месяц примерно 25, отдохнул пару дней и без веса сделал 36. Щас с 10 кг треню по той-же схеме. Только щас хочу сделать 30 раз с 15 кг и потом посмотреть как мой результат подрастет.
Ну как сейчас сколько подтягиваетесь?
@@rinatshadiev8476 видимо сдулся
Красавчик!!! Хороший показатель для молодежи .
Благодарю брат💪🙌
Спасибо брат ✊✊✊ 👉я таджик👈
Как-то я пол лета на турниках тренировался и с 14 подтягиваний добрался до 18 максимум, больше не мог, забросил это дело и следующую часть лета активно занимался бегом,
к концу лета захотелось проверить сколько подтянусь, думал больше 16 не смогу а в итоге 23 раза без проблем на одном дыхании, удивило очень.
просто ты видимо тогда не доконца восстанавливался
Жека спасибо, тема прям в точку, завис на 24-25 уже 1,5 месяца топчусь на месте, попробую совместить твой первый и пятый методы, вес возьму 4 кг, через месяц отпишусь! Респект!!!
Что там?
@@МаксимМаксим-ц5ш он умер
Очень крутое видео,было бы интересно видеть такое же только по увеличению в отжиманиях от пола
Спасибо, Евгений! Очень полезную тему поднял!
Женя, расскажи пожалуйста про защелачивающие процедуры
Бета-аланин
Фарма в виде глютамтна , л карнитина ТД тп
Зелёная редька, свёкла, морковь, чеснок, лимон, нерафинированное масло - всё это измельчить (мелкая тёрка или кух.комбайн), размешать и лОпать!!!
Поспать надо просто
Посмотрел с дивана, очень подтянул свой уровень подтягиваний :) Попробую как-нибудь разок хотя бы подтянуться :)
Ля у Жеки пресс бомба!
Лось ну ты Зверюга в хорошем смысле наблюдая за тобой асациируешся ту у меня с Ганибалом фор кингом,респект 👍✌️
Спасибо за Советы,а-то 2 месяца уже делаю 18 раз и не больше .
сейчас скоко делаеш?
@@АрнатЗияда-ч8д я вобще 2 делаю еле еле
Лучший спасибо ты очень мне помог🤗
Только сегодня купил утяжелители😄 Видео крутое, нужно больше лайков, намного больше! Спасибо тебе и удачи!
Пушка 💪✊👍🔝🔥🏆
Жека когда заруба на Вортекс?) Пора нагибать))))
Сейчас мне 14 лет, и я подтягиваюсь 21 раз, с помощью вашего метода смог больше
Благодарю Женя за полезный обзор. 🤝👋👍
Всем доброго времени суток !
Круто выглядишь!
Благодарю)
Очень информативно!
Хорошие методы , классное видео. Развивай свой канал пускай молодёжь тренируется , а не пиво пьёт 😃.
Эффективный способ подтягиваться много делать выход силы на две руки . Это сугубо моё мнение, когда я подтягивался 25 -30 раз я стал чаще делать выход силы около 15 раз примерно это дало мне возможность подтягиваться до груди раз 15-20 даже после больших перерывах между тренировками. Более пяти лет я очень редко прихожу к турниру, обычно только в летний период , но все равно могу подтягиваться раз 20 и более из них до груди раз 12 -15 , при собственном весе 95 кг., осталась все же память 😀. В основном занимаюсь в зале без фанатизма к сожалению 🙁🙁🙁
Лайк однозначно!
Топовые способы 🔥🙌
Спасибо 💪💪💪💪💪
Расскажи пожалуйста про расщелачивание?
Офигенные советы! Пошла тренить
Благодарю 💎
Братан как всегда топ !!!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Ставим лосики! До 5k 🔥🔥
контент топ, однозначно лайк !!! тоже снял видос на данную тему )
th-cam.com/video/Jm2BkWSRFe0/w-d-xo.html
может кому то будет интересно )
Знаешь не только сила важна массы , но и техника;)
Сними видео про то как увеличить количество отжиманий на брусьях
Очень мощная тренеровка особенно третяя
Красава рассказал много нужного а про защелачивание утаил( не хитри) говори уж все до конца, сказал а говори и б,а то многие столкнутся с этой проблемой и зайдут в тупик а это их разочарует
Что такое "защелачивание"
Ты у него ещё про фарму спроси)
ksks murmur PH вода и еда. + различные защелачивающие процедуры, типа контрастного душа и тд. Гугли крч)
Типо если защелачить огранизм,то мышцы при подтягиваниях меньше закисляться будут?
Благодарю Жека! Очень актуально лично для меня!!!
Отличные тренировки...
Мне скоро 56... Недавно "вернулся" от гранёных стаканов в молодость, к ЗОЖ, к турникам и брусьям... В юности рекорд в подтягиваниях был 22 раза (классикой, без рывков и колебаний) при весе примерно 83 кг. До тренировок года полтора назад был весь обросший жиром, весил в районе центнера... Сейчас вес 88 кг. Но подтягушки пошли тяжело... Дошёл с 6 до 12-13... Начались боли в сухожилиях в районе локтей... Месяца полтора болели... Сейчас уже легче... На днях "пробил" застой - 14 раз подтянулся, но на более тонкой перекладине... Выходит, что количество подтягиваний зависит и от турника... На гибком, это точно, подтянешься всегда больше, чем на жёстком... Всем турникменам - здоровья и мощной прокачки!!!
Братишка, твой канал просто кладезь полезной инфы и мотивации! От души тебе за твои советы, челленжи и пробы на себе! Короче советую знакомым, чтобы подписывались! И небольшой вопрос - сколько твой собственный вес?
@@WildMoose понял! Успехов и дальнейшего качественного развития канала!)
Что лучше ? Умею подтягиваться 15 раз в 1 подходе, во втором гдето 12 уже, необходимо довести 2 подхода по 15 раз и можно вешать доп вес? или лучше для мышц и для роста 2 подхода по 20 раз? одна путаница в голове,никак не могу понять(( За видео лайк!
Доп.вес рекомендуется вешать тогда, когда ты можешь подтянуться 20 раз за подход
Убедительно молодец, можно начинать на одной руке делать упражнения,ждем!