Jak samodzielnie pozbyć się bólu kolan? Fizjoterapia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Tak samo jak głowa łączy się z naszym ciałem, jak współpracujące ze sobą układy tworzą niesamowity organizm człowieka, tak samo my współpracą i łączeniem ze sobą dogłębnej diagnostyki, indywidualnego podejścia i odpowiednich technik terapeutycznych tworzymy miejsce, w którym uzyskasz pomoc.
Zapisz się na wizytę!
Gabinet Świadomi Zdrowia ► www.swiadomizd...
SOCIAL MEDIA GABINETU ŚWIADOMI ZDROWIA
FACEBOOK ► / patrykfizjoterapeuta
INSTAGRAM ► / swiadomizdrowia
GRUPA NA FACEBOOKU ► / swiadomizdrowia
MOJE SOCIAL MEDIA
INSTAGRAM ► / patryksobotka
Super. Wszystkie rady zastosowałam . Dzięki wielkie
Dziekuje ⚘
Nie mogłam tego wykonać bo dwa kocurki wlazly na moje zwłoki i walczą o najlepsze miejsce.😂😂🐱🐹 Dziękuję za filmik .Jest bardzo czytelny.
Dziękuję za informacje
Co poradzić na bóle tak jakby pod kolanem/w kolanie okolice rzepki kiedyś były intensywniejsze podczas wstawania. Wzięły się od dużego kilometrażu na rowerze z twardymi przełożeniami i być może niskim siodełkiem.
Teraz chcąc biegać podczas biegania czuje przy wznosie i zgięciu kolana
Dzięki za film super robota
Podłączam się do pytania, mam to samo
Milo sie oglada ,fajnie pan przekazuje wiedze,chetnie skorzystam z tych cwiczen ,ciarpie na bol kolana ,dzieki pozdr.
❤
Fajny film merytorycznie, ale jak chcesz zrobić karierę popracuj nad mięśniami odpowiedzialnymi za wymowę. Poważnie, tniesz wyrazy po całości - leniwe usta - szybkie myśli. Każde słowo które wypowiadasz jest ważne i musi odpowiednio wybrzmieć.
Fajny filmik Dzięki!
Jak tylko widzę tego człowieka, od razu chcę wciskać kciuk w górę :)
th-cam.com/video/L_ydOjrrZqM/w-d-xo.html
najlepszy polski masazystw narodowej kadry olimpijskiej, posluchaj i zobaczysz klase.
purczynski.pl/o-mnie/
Bardzo fajny film. Masz przyjemny do słuchania głos, widać różnicę słuchając innych kanałów na YT (tak sobie myślę, że w tym tkwi sukces jutubowy). Byłoby wręcz idealnie jakbyś się pozbył fragmentów, w których mówisz niewyraźnie kiedy mówisz za szybko jak na początku filmu albo w trakcie raz (tylko raz). Powodzenia :)
th-cam.com/video/L_ydOjrrZqM/w-d-xo.html
najlepszy polski masazystw narodowej kadry olimpijskiej, posluchaj i zobaczysz klase.
purczynski.pl/o-mnie/
Suuuper pozdrawiam serdecznie z Katowic
Super spróbuję napewno ;)
Zazwyczaj ból kolana pojawia się po bieganiu po jakiś 30 minutach ale nie biegam od 3 miesięcy więc nie wiem co tam teraz słychać.
Dzien dobry odnalazlem ten film bo mam problem z kolanami. Odczowam w nich pieczenie. Nie jest to ból ktory nasila sie przy wykonywaniu jakoegos wysilku czy cwiczenia ale takie pieczenie, ktore jednego dnia jest bardziej dokuczliwe innego mniej a czasem w ciagu dnia go nie odczuwam. Wykonywalem 3 krotnie USG w ciagu ostatnich 2 lat i najlierw wyszla mi hondromelacja 1/2 stopien przy drugim badaniu rok temu wyszla mi 3 stopnia, a miesiac temu wyszla mi znowu 1/2 stopien. Z tego co wiem to chrząstka sie nie odbudowuje. Natomiast probowalem robic te cwiczenia i u mnie nie ma problemu ze zginaniem, potrafie bez problemu dotknac pieta posladka, a kiedy siedze posladkiem na piecie tak zeby noga sie zginala to rowniez zadnego dyskomfortu nie odczuwam. Nie wiem co mam zrobic aby przestalo bolec i piec. Moze spotkal sie pan z czyms takim?
dzięki
Dziękuję
Dzieki 👏👍✌️💪
Dobre rady
Dzięki za ten film!
BOLI!!!
świetny materiał
Pieknie
Ja jestem po pęknięciu kosić belczykowych ból czuję przy całym wyprosicie nogi itp RB zakres ruchu nie mam żadnego problemu
Znalazłem w końcu przyczynę dzięki Tobie ;)
Ja znam przyczyne- prawie ( albo uderzylem kijem w rzepke, albo skakajac z kokolo120cm uszkodzilem jedna), Ale nie wiem jak sie pozbyć bóblu. Teraz gdy kolano gluzej sie nie rusza a potem chce- boli i to mocno 🤪 co to moze byc?😟
Spróbowałam ostatnio patentu z bańką chińską - rewelacja ! wykonałam masaż rano przed biegiem, nogi leciutkie jak piórko i odżywione. Było dużo zbiegów i spodziewałam się że kolana będą kwiczeć a tu miłe zaskoczenie - 0 bólu przez ponad 20 km biegu ! Wieczorem powtórzyłam procedurę i po biegu nie miałam żadnych zakwasów a spodziewałam się że czwórki będą zniszczone bo tak było za każdym razem po biegu z większą ilością zbiegów . Dziękuje za podzielenie się z nami tą formą autoterapii :) !
Dzięki,super ćwiczenia.
Fajny materiał. Co to może byc jeżeli leżąc na brzuchu zginam nogę pieta do pośladka i unoszę czuje ból kolana i nad kolanem i nie utrzymam tego kilku sekund
Ciągnie mnie. Dodam że czworoglowe są odpowiednio rozciągnięte, ból tylko w kolanach. Jak robię glute bridge też tak samo.
a co w sytuacji gdy przywodzenie stopy do bioder
wywołuje bolesny skurcz mięśni tylnich uda?
Mozna liczyc na jakis filmik na strzelajace kolana? Od nie dawna mam z tym problem w jednym kolanie. Dodam, ze mam za soba uraz zwichniecia rzepki
ja też poproszę coś na strzelające kolano😒
Jak radzić sobie z bólem pod kolanem
a co jesli ból odczówam po ćwiczeniach?? w spoczynku dosławnie cały dzień -2-3 jak tylko jest sie w spoczynku łacznie w nocą, jak sobie z nim poradzić? czy to świadczy o stanie zapalnym?
Proszę o przyczynę i jak leczyć Fibromialgię w języku polskim co to jest za choroba i jak sobie z nią radzić 😊
Czy jeśli podczas rolowania na rolce przednich części uda czuje tam ogromny ból, taki na granicy znośności to czy to dobrze, w końcu jak boli to znaczy że działa, oraz że mięśnie muszą być spięte, czy może powinienem najpier zaatosować jakąś inną lżejszą metode. Oraz czy to że tak mocno boli może znaczyć że może to uszkodzić moje np stawy kolanowe?
Witam . Corka ma czesto bol kolana wtedy jest opuchniete i mowi ze zbiera sie tam woda. Po jakims czasie wszystko mija , by znowu za jakis czas czuc to samo.( mieszka za granica tam jej nie pomoga byla nie raz u lekarza oni rozkladaja rece ) prosze o podowiedz co robic. Dziekuje.
Świetny materiał. Mam pytanie odnośnie czwórek i dwuglowych uda i ich rolowania i rozciągania po sobie. Dużo chodze. Robię trochę przysiadów. Chciałem się pozbyć nadmiernej lordozy więc rozciągam czwórki, ale dwójki też mam spięte bo nie sięgam palcami do pięt. Niby mięśnie antagonistyczne. Jak do tego podejść?
Patryk, ból kolana od 2 mcy, uczucie opuchlizny. W usg kolana dwie torbiele 1x1 cm oraz 0,1x0,1 cm. Jak mogę sobie pomoc, bo nawet klęku nie mogę zrobić. Pozdrawiam
My potrzebujemy w opisie filmu link do instagrama tej uroczej Pani, nie Twojego! ;)
Cześć czy delikatnie uszkodzone włókna acl /zmiany przeciążeniowe. Mogą się same odbudować?
Proszę o informację czy kierunek masażu i ruchy masażu bańką chińską jest na pewno bez znaczenia
Czy bańkę mozna uzywac na bolesna powięź od wewn strony kolana ?
Czy te ćwiczenie można wykonywać przy stanie zapalnym więzadeł rzepki? Pozdrawiam.
Miałam dwa lata temu problem z kolanami (torbiel pod kolanem, boczne przyparcie rzepki, przerost błony maziowej) i wyleczył mnie właśnie fizjoterapeuta dlatego z zaciekawieniem oglądam taki filmik 😊
Gratulacje dla Twojego fizjoterapeuty :) zapewne się napracował!
Patryk Sobotka no łącznie 5 miesięcy chodziłam na wizyty, ale było warto☺ bo nie mogłam chodzić, a teraz już prawie zapomniałam jaki to ból i oby już tak zostało.
witam.jakie cwiczenia (oprocz rolowania) polecilby Pan gdy wystepuje rowniez bol w tylnej czesci w zgieciu kolana.czyli cwiczenie z przyciaganiem piety do posladka niewykonalne wlasnie z powodu bolu przy zgieciu
Czy ktoś wie? Bo też mam :)
Beta N Masz torbiiel Begera ..tam sie umiejscawia
@@MilenaT888 Tak, ale jak go rozcwiczyc?
kysia pysia Ja tylko duuuzo chodzilam ..codziennie 2 godziny ...dosc szybkiego chodu .
@@MilenaT888 A ja nie moge bo bardzo boli
Mam pytanie czy możesz coś poradzić na plice, zespół plicy ?
Po operacji mojego kolana minęło już 2 lata a ja dalej mam okropny ból podczas niewielkiego nasilku. Lekarz chce znowu operować. Może jakiś filmik na ten temat.
A moze komora cisnieniowa?
A pytanie mam ile trenuje Pan nogi ? Jak tu kolega mówi prawie wszystkie problemy z kolanami są przez słabe mięśnie nóg , zacznie Pan ćwiczyć systematycznie i ból zniknie
Jak często można wykonywać przedstawiony zestaw? Szczególnie chodzi mi o masaż bańką.
U mnie wszystko dobrze, więc chyba kolano mam zdrowe, ale boli mnie, mam ITBS, więc chyba bardziej tkwi problem w mięśniach czy powieziach tak??
Fajne propozycje! Dzieki! Czy to cwiczenie poglebiajace mozna wykonywac przy uszkodzonej lakotce?
Proszę powiedzieć coś o regeneracji mięśnia Achillesa . Pozdrawiam.
Wspomniał pan ,ze nie można używać baniek przy zylakach właśnie je mam, ale tez mam bóle od kolan do bioder, czy w takiej sytuacji banki nie są wskazane? Zależy mi na pana odpowiedzi.
Majchrzyk Grazyna tak banki są przeciwwskazaniem przy żylakach. Niestety :(
Dzień dobry. A co zarobić jak boli za kolanem i mięśnie z tyłu
Jeśli to problem mięśniowy, to zacząć najlepiej również od rozluźnienia mięśnia dwugłowego przez masaż, rozgrzewka i rozciąganie. Jeśli to problem w samym kolanie to najlepiej zrobić rezonans magnetyczny i udać się do dobrego ortopedy
BrakB12 i and und Magnezu Suplematach Som Aptekach?
th-cam.com/video/L_ydOjrrZqM/w-d-xo.html
najlepszy polski masazystw narodowej kadry olimpijskiej, posluchaj i zobaczysz klase.
purczynski.pl/o-mnie/
Ale to dotyczy głównie bólów o charakterze mięśniowym.A jak należy postępować,gdy bóle stawów kolanowych spowodowane są stanami zwyrodnieniowymi /jest rentgen obu stawów/?
Leszek Lisowski ok załóżmy, że problem dotyczy problemów zwyrodnieniowych :) Robisz rentgen, wychodzi, że masz zwyrodnienia. Co dalej?
@@PatrykSobotka, to chyba właśnie pan Leszek pyta, co dalej ;) czyli czy te ćwiczenia będą również dla niego przydatne i bezpieczne :)
Duża jest różnica między floss band a bańką ?
Lub z ludźmi co bardziej stosujesz z wymienianych ^ ?
Jedno i drugie poprawia ukrwienie i ślizg tkanek. Trochę inne mechanizmy działania i floss nadaje się raczej nad stawem bańką możesz rozpracować całe udo i trochę dokładniej :)
Patryk Sobotka Dzięki ! 😁
2:40 nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że czworogłowy jest najsilniejszym mięśniem człowieka ;)
A nie żwacz?
@@mkbrzoza to zależy od tego jaki parametr przyjmiemy do porównania np. stosunek masy mięśnia do generowanej siły maksymalnej czy stosunek przekroju mięśnia do siły, a może siła maksymalna bez względu na inne parametry
Super filmik , ciekawa ta banka :) czasami mam bul w kolanie ale tylko jednym .
Zbieram wiedzy na ten temat jak sobie pomuc i z kad sie bierze ten kolanowy czasami bul ? Pozdrawiam i dzienkuje za ten filmik
Bul?
@@nicenice3955 jak komoruski
oczy bolą od błędów ort.
@@piter503391 może to nie Polak Polka
@@ukaszfranciszek7433 a to do czegoś upoważnia? Ortografia to ortografia
Czy te banki chińskie można użyć to masazu innych partii mięśniowych ?
Można
Ladnie wyglada na filmie. Wierze ze pomozo mi na moj bol kolana. Dzieki za super wyjasnienia i instrukcje
Na pewno przydadzą mi się wskazówki, często mam pacjentów z problemami w stawach kolanowych
grupe kulszowo goleniowa moge potraktowac w ten sam sposob?
Jak najbardziej :)
A jeśli już zapozno to co mam robić
Antonina Janiszewska żyć tak :D
@@PatrykSobotka ale jak?
No niestety ,przyciagajac nogę przy ostatnim ćwiczeniu łapie mnie skurcz
Z bólem kolan to nawet rolowanie było by trudne, na tym ostatnim ćwiczeniu bym chyba wykitował.
A co z pacjentami po 50-tce to wszystko nie jest takie proste jak u młodych , kiedy wali się cały układ kostny
50-ka to małolat.Moja ciotka ma 93 lata i chodzi jak 30-letnia
banan
Ładna kobitka :) co podotykał to jego :)
EmSo to nie jest miejsce na gimnazjalne odzywki
@@PatrykSobotka przepraszam :( . A jeśli mi odpisałeś to mam pytanie. Czemu czasem kiedy robię przysiady to w kolanie zaboli mnie jakby mi ktoś gwóźdź wbił ? Zaboli mnie tak tylko raz, później już wgl
Za karę się już nie dowiesz 😊😆
@@renataral952 jest wielu innych specjalistów ;)
Aby się pozbyć bólu w kolanach to fizjoterapia nie wystarcza. Potrzebna jest również właściwa dieta, bo metabolizm jest również odpowiedzialny za problemy, i warunki mieszkaniowe też, walka i zmiana to kompleks podejscia!
Lucyna Kaczmarska każdy pacjent jest inny, czasami wystarczy sama terapia, czasami ruch, bywa, że dieta odgrywa główną rolę. Indywidualne podejście.
@@PatrykSobotka świetnie, masz podejście holistyczne, bo nasze problemy wynikają zawsze z wielu przyczyn!
Słabe
Nie wierzcie w te bajki. Tylko stem cells albo operacja moze pomoc . Na trzy miesiace po moze zastrzyk Zilretta.
po co tyle udziwnien z muzyka, nie umiesz robic filmow i nie umiesz postawic sie w sutuacji kogos kto oglada to tabletem Appla wiec swietny ale twoje filmy pomijajac tematyke zrobione sa do niczego, wole purczynskiego.
John C to wyjdź i nie wracaj. Nie rozumiem bólu dupy. To, że jesteś nieszczęśliwy nie oznacza, że musisz ściągać innych do swojego niskiego poziomu.
@@PatrykSobotka jestes prymitywny polski cham, cwaniaczek. poziom dyskursu 3 rp. jasne ze nie bede zagladac bo nie masz zadnego poziomu.