SPOSOBY NA BOLĄCE KOLANO - autoterapia || Body&Mind Clinic - Bogna Listewnik
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2019
- Po intensywnym treningu bolą kolana? A może bolą już od lat i coraz bardziej? W obu przypadkach natychmiastową ulgę przyniesie samodzielnie wykonany masaż kolan :)
Dodatkowe techniki i dłuższą wersję tego instruktażu znajdziesz tutaj: • Automasaż kolana- pomo...
----------------------------------
Konsultacje online/wizyty/ warsztaty/propozycje współpracy
- Bogna.listewnik@gmail.com
Obecnie działam na terenie Koszalin-Chojnice-Gdańsk-Elbląg.
Zapraszam na indywidualne sesje fizjoterapii, masażu leczniczego oraz mojej autorskiej metody YogaMassage ® - 0048 516 330 484
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 68 | คู่เอก "พระจันทร์ฉาย vs โจนาธาน"](http://i.ytimg.com/vi/F3IM3w-XchI/mqdefault.jpg)
Filmik z pieskiem, uroczy 🙂 . Pozdrawiam.
Taka noge warto masowac...:-D
Przypomniało mi się powiedzenie, "każdy sobie rzepkę skrobie". :)
:) pasuje do sytuacji
Piekna naturalna kobieta.
Bez makijazu i tatuazy z cudownym usmiechem.
Dziekuje za porade i pozdrawiam serdecznie z Arkansas 👋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤
Dziękuję pięknie i pozdrawiam:)
POZDRAWIAM SERDECZNIE WSPANIAŁY PRZEKAZ Z PRZYJE
NOŚCIĄ ĆWICZĘ
Super :) dzięki !
Psinka cały czas mówiła : rzuć mi patyka , no masz tu, rzuć mi to pobiegnę , czemu mi nie rzucasz ? co to za zapach , czemu nie odpowiadasz , ach ci ludzie... więc zapomniałam o kolanku , ale ćwiczonka sa super. 🌞🌞👍👍💪💪
Profesjonalny rozpraszacz :)
Ale Pani jest piękna 😍😍😍
Dziękuję Łukaszu :)
@@BodyMindClinic a gdzie cala ekipa?
Bardzo dziękuję za ten film, mam kłopoty kolanem już od dawna, ale nie z powodu przeciążenia treningiem, a z powodu zbyt długiego siedzenia przy biurku. Boli mnie czasem okrutnie i sama, na czuja próbowałam to rozmasowywać, pomagało, ale bałam się czy nie zrobię sobie krzywdy. Teraz postaram się systematycznie rozmasowywać te wszystkie mięśnie.
Powodzenia! To prawda, że biurko szkodzi ciału, dlatego ważne jest ergonomiczne stanowisko, przerwy w pracy i ćwiczenia
Wczoraj mialem ogromny bol kolana nie moglem spac calej nocy ale to pomaga Dziekuje bardzo
Może ma pan dne moczanowq i stqd ten bol
Cześć jesteś super pomagasz mi nieco w wiedzy fizjoterapii
Jak sie ciesze , że sie tu znalazlam. Takich cwiczen mi potrzeba
:)
Piękna przyroda i Pani też:) dziękuję za przydatne informacje!!!
Dziękuję :)
Wielkie dzięki
🙏🤞🫶
Super i wielkie dzieki!
Dzień dobry... Na pewno skorzystam
Miłego :)
@@BodyMindClinic jak Panią widzę wykonująca te ćwiczenia to na pewno będzie miły choć idzie zaraz do pracy?
Bardzo dziękuję za ten filmik,a piesio prześliczny, tak jak i właścicielka❤
Dziękujemy! ❤️
Super kanal i porady!!! Nie wiem czy ktos kiedys Pani powiedzial ze jest Pani podobna do Zosi z "Pana Tadeusza" grana przez Alicje Bachlede-Curus, ale dla mnie Pani jest ladniejsza!
Dziękuję za pouczający filmik
Bardzo proszę :)
Najlepszy kanal ~fizjo z tych, ktore znam. Bardzo mi pomoglas. Doskonale objasniasz. Dziekuje i zycze Ci wszystkiego dobrego!
o, dziękuję, miło słyszeć :)
Rewelacja, po kilku sesjach ból ustępuje !!
@@mariarozbiewska9878 wspaniale!
Swietny program. Bede stosowala codziennie. Kolano bedzie mialo odpowiednia ubrykacje, po rozgrzaniu, otaczajacych sciegien i nie bedzie tarlo, na sucho, wszystkich chrzastek. Dziekuje! Dla mnie bardzo pomocne - zakwalifikowana, do wymiany ....15 lat temu i dalej chodze, z wlasnymi ....
Super! Miłego masowania :)
Bardzo wartosciowy pozdrawiam
Dzięki! Pozdrawiam :)
Właśnie w samą porę 🌹🍀, Zdrawiam
Dzięki gratulacje
Pomogło, ale dopiero na następny dzień 😄 Naprawdę dobry masaż.
Super :)
Pani Bogno dziekuje bardzo za ten masaz ktory mi bardzo pomogl. Robie go pare razy dziennie i jestem zachwycona bo dziala! Pozdrawiam
Bardzo się cieszę :)
Dziękuję pięknie pozdrawiam masaż pomógł super ćwiczenie
Super :) pozdrawiam
Dziękuję bardzo wspaniały masaż wspaniała pani
Dziękuję :)
Świetnie to pani pokazuje
Dzięki :) oby pomogło
Urocza kobieta :-)
A dziękuję ślicznie :)
@@BodyMindClinic Ależ proszę bardzo i dziękuję jednocześnie za porady które pomogły mej kostce po lekkim skręceniu. Urocza i miła. Taka jakiej poszukuję xD Przeglądam kanał. Super porady!
dzięki :--)
Zobaczyłem tą Laskę to od razu kolano mnie przestało boleć :)
Nice ;)
sexdupków tu nie trzeba
@@marianna1952able zazdrościsz bo pewnie masz problematyczną urodę :)))
Nie wiem co ma wygląd do stulejarstwa...
@@joannawojewoda9691, zmień płać to zrozumiesz :)
Fajny kanał!
Dzięki! :)
Dlaczego nie chwalisz pieska za przyniesiony patyczek? :) Zapewne byl najpiekniejszy jaki znalazł dla Ciebie. Uroczy piesiu, wprowadza duzo esensji w nagrywany program. Pozdrawiam :)
:) potem się poprawiłam
"To nieprzyzwoite być tak piękną !!! "
super o to chodziło pomaga mi.
Dziękuję za pomoc masowaniu kolana
Na zdrówko! :)
Dziękuję bardzo. Masaż bardzo mi pomógł. Ból kolana znacznie się zmniejszył. Od kilki miesięcy nie biorę żadnych środków przeciwbólowych
Super :) najlepsze efekty osiągniesz powtarzając masaż regularnie
O, bardzo ciekawe ćwiczenia! Mimo, że jestem już po leczeniu u doktora Więcka i fizjoterapii, to nadal wzmacniam kolana :)
Super! Tak trzymać ;)
Super
:) dzięki
jaki cudny piesio
❤
Dziękuję,odczuwam ból z noku kolana
Polecam wykonywać ten masaż regularnie
Taka mudra I piekna perfect
;)
😍
Aa to musiałbym się u Pani nauczyć
😍😍😍😍😍
:)
Zrobiłam masarz mężowi. Ciekawa jestem efektów. Mam nadzieję że pomoże. Pozdrawiam
Super :) najlepiej powtórzyć kilka razy
Lepiej obcemu:-D
wycisnac tubke z pasty??:)
Jak ćwiczyć przy chondromalacji rzepki by wzmocnić kolano, ortopeda polecił zastrzyk z kwasu czy to pomorze.?
Popatrzyłem na miłą i ładną Panią i zaraz przestało boleć. Pzdr
:) cud
Ręce które leczą:-D
@@cocie7752 w tym wypadku to pewnie nawet nogi ;)
Dziękuję za super ćwiczenia. Czy masaż czworogłowego będzie ok dla osoby p zakrzepicy żył wewnętrznych i w ogóle z żylakami ?
Tak, jeśli zakrzepica nie jest aktywna. Na początku delikatnie :)
Dzień dobry. Dziękuję za filmik. Jak często można wykonywać taki automasaż? Czy raz dziennie nie będzie za dużo?
raz dziennie na spokojnie :) nawet dwa
Czy można robić taki masaż ptrxy żylakach? Pozdrawiam Barbara
To zależy, jak duże są to żylaki. Najlepiej skonsultować sprawę z lekarzem
💖🌹🤩
Jak boli kolano i od kolana do kostki to co robić ? To dą bole z przerwami. Czy apunktura pomoże a może jakieś plastry? Z góry dziękuję za poradę. Pozdrawiam🌹🌹🌹
Niestety nie ma drogi na skróty, jeżeli odczuwasz ból, to musisz go rozmasować i rozćwiczyć :) . Polecam mój kurs online: bodymind.clinic/kursy/trening-seniora-lp/
Co robić gdy są bolesne skurcze łydki opuchlizna większej części nogi
Proszę regularnie wykonywać ten masaż: th-cam.com/video/g_atKV3X2xc/w-d-xo.htmlsi=GDbtuDanFpmZf-2u
Czy taki masaż można stosować mając płyn w kolanie? Miałem zwichnięta rzepkę i ortopeda zalecił ćwiczenia izometryczne czworoglowych, niestety zapomniałem zapytać o masaż, a następna wizyta odległa w czasie. Czy zna Pani sposoby na pozbycie się lub zredukowanie wody w kolanie?
tak, te ćwiczenia możesz śmiało robić. Zobacz też to: th-cam.com/video/qQKUKQ5HyBM/w-d-xo.html
Co znajduje się, jak się nazywa miękka część bezpośrednio poniżej rzepki? Czy również można to miejsce masować?
to jest więzadło rzepki, które defacto jest częścią ściągna mięśnia czworogłowego uda. Jak najbardziej warto masować :).
@@BodyMindClinic dziękuję pięknie za odpowiedź :))) przyjemnego dnia 🍀😊
Jak sie nazywa ten żel. Pozdrawiam serdecznie.
to była rozgrzewająca maść konopna, ale niestety nie pamiętam nazwy
Witam panią chciałem zapytać czy robiąc rezonans magnetyczny kolana przy różnych urazach to wykonywać z kontrastem czy bez
To zależy, lepiej zapytać o to lekarza zlecającego rezonans
@@BodyMindClinic tyle to i ja wiem 😃
Jak to się ma do zasady masowania w kierunku serca ?
Ta zasada dotyczy tylko masażu klasycznego :)
Pani Bogno ma problem podejrzewam z ostrogą piętową górną. Czy jest na to sposób automasażu/
Pozdrawiam serdecznie
Cwiczenia: th-cam.com/video/97t2Rh8pZP0/w-d-xo.html oraz
th-cam.com/video/CusGH7T-ya0/w-d-xo.html
Automasaż:
th-cam.com/video/wdRA-z-GE2g/w-d-xo.html
@@BodyMindClinic dziękuję 😁
Masaz swietny ale jak sie ma w przypadku zylakow widocznych i niewidocznych?
Trzeba ostrożnie na początku i omijać te widoczne żylaki. Ale generalnie nic nie powinno się stać :)
@@BodyMindClinic dziekuje za te informacje😊
Nogę tak wysoko to ja nie uniose bo w kregoslupie strzyknie
Czy sztywność w kolanie mogą powodować powiększone węzły chłonne które gdzieś tam są umiejscowione ?? Bo mam takie podejrzenia wobec nich 🤔🤔. W sumie to w kolanie to węzły umiejscowione są od tyłu ?, pewnie tak bo gdzie by indziej .
Węzły są z tyłu, ale mało prawdopodobne żeby to one powodowały sztywność... spróbuj tego masazu: th-cam.com/video/qQKUKQ5HyBM/w-d-xo.html
Jaki masaż po artroskopii kolana???🤗
Najlepiej taki u fizjoterapeuty :). Ten jest dobry jako uzupełnienie terapii.
Tu pokazuję kilka dodatkowych technik: th-cam.com/video/f7s7UL8tAkg/w-d-xo.html
Jak często powtarzać ten masaż,aby był skuteczny dla ,,67,,latka.
Najlepiej co drugi dzień :)
Dzięki za pomoc.🌹😉
Swietnie, tylko powinnas dodac ze noga powinna byc w pozycji rozluzniajacej…???
Tak
Jestem po operacji kolan czy ten masaż coś mi da bo jedno kolano boli mnie jak przed operacja
Po operacji potrzebny jest cały program indywidualnej rehabilitacji. Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie
Jaki to żel/maść?☺️🤭
To był rozgrzewający żel konopny, ale juz nie pamiętam firmy...
Raz mi coś chrupło jak.na złość.w kolanie podczas przysiadów i do teraz mi coś tam skacze i mnie boli przy ćwiczeniach jak i po ćwiczeniach we wrześniu dopiero na prześwietlenie mam nadzieje ze to nic poważnego ale ćwicząc kalistenike nie wiem już jakie ćwiczenia robić na dwójki eh 😞
Może być pęknięcie łąkotki... powodzenia!
@@BodyMindClinic dziękuję 😞✌ pozdrawiam
Ta Pani jest chyba z muzeum... Jest Pani tak piekna , jak dziewczyny w latach mojej mlodosci. Zadnych "przerobek" plastycznych , boboksow , inplantow, tatuazy. Pozazdroscic..pozdrawiam
Dziekuję 🌞🧚🏻Pozdrowienia
Witam mam chondromalacje 1na2stopnia ..czy to coś poważnego...
Nie. Trzeba ćwiczyć i masować :)
@@BodyMindClinic dziękuję ci bardzo za odpowiedź
Słabo słychać.
Można wykonywać przy uszkodzeniu łąkotki?
Jak najbardziej :). Jednak sam masaz nie uleczy łąkotki
@@BodyMindClinic a co uleczy łąkotkę .?
@@Dracenka operacja :). Nie zawsze jest potrzebna, ale często. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty na indywidualną diagnostykę
Jak długo trzeba masować ?
Tyle czasu ile na filmiku czy dłużej ?
tyle ile jest na filmiku jest wystarczająco na codzień, ale możesz też śmiało dłużej dla jeszcze lepszego efektu :)
@@BodyMindClinic dzięki bardzo !!!
Te kobiety. Sama uczyła żeby patyk przynosić i o co jej teraz chodzi?
;)
..albo po artroskopii, zamiast trenować siedzimy w pracy.
Dobry przykład ;)
piesek przesympatyczny
Ja nie tylko kolano sobie wymasuję... ;)