ZWYRODNIENIE KOLANA- ĆWICZENIA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2020
- UMÓW KONSULTACJĘ ZE MNĄ: bit.ly/4bwOXXr
📨kontakt@fizjoidea.pl
📞791-033-732
Fizjoterapia w Twojej firmie👩💼💻
Sprawdź jak mogę Ci pomóc🔽🔽🔽
fizjoidea.pl/us%C5%82ugi/fizj...
➡️ kontakt@fijzoidea.pl
➡️ Facebook: fizjoidea/?l...
➡️ Instagram: / fizjoidea
➡️ LinkedIn: / %c5%82ukasz-kot-28385791
Gabinet- Gdynia, ul. Morska 375 D
📞791-033-732
fizjoidea.pl/
Do zobaczenia, Łukasz Kot - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Super instruktaż. Od samego patrzenia i słuchania już mi lepiej. Pozdrawiam.
polecam zastosować, efekty przejdą najśmielsze oczekiwania;)
Ja nie dość, że popatrzę, to podążę za tymi ćwiczeniami. Zobaczymy. Na razie ćwiczę, chodzę, okłady, smarowanie i ból się niewiele zmniejszył.
Dziekuje ze jestes i odpowiadasz
Dziękuję serdecznie ❤️
Na zdrowie:)
Dziękuję
Ponad rok stosuje się do Pana wskazówek i jest ogromna poprawa.dziekuje Michal
to dla mnie najważniejsze;) życzę dużo zdrowia!
Po roku to samo mija, jeśli nie to wymiana na sztuczne, jeśli nie to renta, jesli nie to amputacja. 😎🙄
Dziękuję bardzo za dobre rady
Prosze bardzo;)
Dziekuje bardzo!
Proszę bardzo:)
Super. Dziekuje za info.
prosze bardzo;)
Dziękuję serdecznie,
Dzięki za doskonałe 🤳 ćwiczenia
Zdrówka:)
Bardzo dziękuję, tak się cieszę , że Pan pokazuje ćwiczenia, którymi będę mogła pomóc! Pozdrawiam
życzę szybkiego powrotu do zdrowia;) pozdrawiam, Łukasz Kot
@@fizjoidea WITAM, SUPER ĆWICZENIA. Mam problem z prawym kolanem. Boli. Mam zerwanie głowy mieśnia brzuchatego łydki .Bardzo proszę wytłumaczyć mi co to znaczy .Dziękuję z góry .Pozdrawiam. ;))
Witam❤️Dziękuje bardzo za P. Porady❤️Pozdrawiam serdecznie 😘
Na zdrowie!:) Pozdrawiam Łukasz Kot
Super! Pomogło!
Bardzo się cieszę;)
Tego mi potrzeba!
Udanych ćwiczeń;)
Piękne ciało 😀👍
Dzięki.... Zobaczymy.. Poćwiczę..
Życzę dużo zdrowia:)
Wydaje mi się że dam radę dziękuję
Uda się;)
Dziękuję! bardzo dziękuję, zaczynam ćwiczyć i chyba odzyskuje wiarę, że da się usprawnić kolano.Ze smutkiem stwierdzam, że żaden ortopeda nie zalecił mi żadnych ćwiczeń.
Od grudnia, finalnie w sierpniu mam rehabilitację ...
życzę szybkiego powrotu do zdrowia, nie ma przypadków po leczeniu ortopedycznym, aby nie była wskazana rehabilitacja, pozdrawiam!
A czy te ćwiczenia można robić przy torbielu Bakera pod kolanem?Dziękuję za odpowiedź🙂
Dzień dobry, bardzo dziękuję za ćwiczenia. Gram w piłkę i mam kontuzje kolana, a te ćwiczenia mogą mi się przydać.
Dzień dobry, dziękuję za wiadomość, życzę szybkiego powrotu do zdrowia!;) pozdrawiam, Łukasz Kot
@@fizjoidea 9
Może poradzilbys coś na przeciążenie kolan , dźwignęła 50 kg, kolana mi naszły na nogi, czy trzeba lekarza czy można tylko do fizjoterapeuty ?
Wykonując ćwiczenia z maksymalnym zgięciem, istnieje ryzyko nieprawidłowej techniki, co może prowadzić do przeciążeń stawów lub innych urazów
Witaj, będę wdzięczny za rozwinięcie na podstawie czego jest takie stwierdzenie? Pozdrawiam!
Bardzo dziękuję za ćwiczenia Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego ktore Pan pokazal bardzo mi pomagają Na codzień wykonuje je kilka razy Polecam wszystkim . Myślę że te też mi pomogą Moze jeszcze jakies inne cwiczenia takie masujace miesnie bylylby tez skuteczne to poprosze Dobrze ze Pan wspomniaj o rowerku stacjonarnym tez z tego korzystam a mialam juz nie korzystac Jeszcze raz dziękuję
Dziękuję za wiadomość:)
Zaczynam od zaraz, mam dość fizykoterapii która nie pomaga, a blokada tylko tydzień. mam nadzieję,że te ćwiczenia mi pomogą. Napiszę.
dużo zdrówka!
Poproszę
Fajny filmik, zastosuje twoje porady, bo cos mi kolano niedomaga po zimowym przestoju.
Udanych ćwiczeń!;)
Kuźwa krótkie i na temat a nie 30 minut piepszenia co mi może być
Proszę o odpowiedź czy przy zwyrodnieniu stawu kolanowego wolno ćwiczyć na orbitreku?
Może jakieś ćwiczenia by mi pomogły ?
Zaczynam cwiczyc
Powodzenia!
Dzień dobry panie Marcinie proszę zadbać o swoje gardło, ma pan chyba problem ze strunami głosowymi. Dziękuję za ćwiczenia.
Poprosze o cwiczenia na szpotowatosc kolana
Wpisuje w plan nagran:)
Dzięki, trochę gorzej z systematyką.
Przy chonodromalacji chrząstki, w ćwiczeniu nr 2, właśnie najbardziej boli przy prostowaniu :(
Zaawansowana chondromalacja może być przeciwwskazaniem, niczego proszę nie robić w bólu
Bolalo mnie kolano pod kolanem bliżej środka ..biegam teraz zrobilem przerwe ..bolalo mnie jak schodzilem ze schodów bylem na USG kolana w opisie mam napisane .Zweżenie szpary
W takim wypadku proszę udać się do fizjoterapeuty, dobranie ćwiczeń bez badania manualnego w Pana [przypadku może być szkodliwe. PS. może być zaburzona ruchomość rzepki.
Dzień dobry. Mam pękniętą łękotkę, torbiel, przerosniety fałd maziowy i entezopatie. Bardzo proszę o informację czy mogę wykonywać takie ćwiczenia. Dziękuję.
Witaj, rozumiem, że wykonywany był MRI, pęknięcie łąkotki może być wskazaniem do operacji, na takim poziomie uszkodzenia ćwiczenia mogą być przygotowaniem do operacji. Jeśli nie powodują bólu to mogą być wykonywane, pozdrawiam, Łukasz Kot
Dzień doby. A podpowie Pan jakie ćwiczenia wykonywać po iniekcja kwasu hialuronowego do kolana. ?
można spróbowac od tych ale w lekkim wykonaniu, bez wchodzenia w końcowy zakres ruchu
Pytanie czy przychondromalacji rzepki bo ponoć to jest zmiana zwyrodnieniowa i w sumie warto by było coś porobić ale żeby nie zaszkodzić 😅
Witaj, tak, ten ćwiczenia również można wykonywać przy chondromalacji rzepki (jest to część stawu kolanowego), pozdrowienia!
Heeeee!!!!
Mam zwyrodnienie kolana poszłam po radę do ortopeda ,co robić by tak nie bolało.Mowa krutka operacja.Wierze ze uda mi się poprawić sprawność ćwiczeniami i suplementami diety
Dużo zdrówka!
Czy zaprezentowane ćwiczenia mogą być pomocne również w przypadku problemów ze zwężeniem szpary stawowej kolana?
Tak, oczywiście. Zwężenie szpary stawu kolanowego bardzo często wiąże się z jego zwyrodnieniem
witam serdecznie mam pytanie odnośnie rezonansu magnetycznego.... nierozumie opisu ... ogniskowo chondromalacja 1 na 2stopnia.w przedziale przyśrodkowym stawu kolanowego..poza tym chrząstka stawowa prawidłowa.....mam pytanie czego dotyczy ta chondromalacja..rzebki czy chrząstki stawowej..
super porady....ale czemu ma słuzyć ten ucisk miesnia przy zginaniu kolana? i co z oddechem? wdech przy zgieciu czy przy wyproscie?
Powoduje on odruchowa relaksację mięśnia, przyjemna łagodna technika, korzystniej jeśli wydech będzie podczas opuszczania nogi, pozdrawiam:)
@@fizjoidea dziekuje
jesli chodzi o oddychanie to wstrzymujemy oddech na 30 min czy taka precyzja wystarczy pozdrawiam na wdechu
Mam problemy z kolanami kręgosłup LP3 czy to może być schorzenia reumatologiczne
Może, choć nie jest to częste
Dziekuje. Czy to są dobre cwiczenia w przypadku chondropatii 3stopnia w SRU? Dxiekuje za odpowiedz z góry.
Tak Jeśli nie będą prowokować bólu, W każdym razie Proponuję konsultacje z fizjoterapeutą Aby dobrać rzeczy najbardziej specyficzne
@@fizjoidea wczoraj ćwiczyłem 30min. bez większego problemu. Mam nadzieję wyjść z tego bezoperacyjnie. Dziękuję.
@@pwll1mam to samo , trzeba polubić te ćwiczenia.
Witam, mam spuchnięte kolano od 5 lat. Wieczorem kiedy kładłem się spać czułem prąd w tej nodze( głównie łydka) kiedy zacząłem trochę ćwiczyć było znacznie lepiej ale kiedy przerwałem na dłużej ćwiczenia( przysiady ze sztanga i małym obciążeniem) wraca ból, prąd i jakby coś ciągnęła moje mięśnie przez pol nogi włącznie ze stopa. Lekarz w UK stwierdził ze to problem z mięśniem w okolicy kolana ze jest osłabiony. Proszę o rade
Witaj, obrzęk od 5 lat musi być wyjaśniony badaniem mri kolana, ciągniecie może wynikać z podrażnienia układu nerwowego w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, proszę udać się do dobrego fizjo, diagnoza lekarza, że mięsień jest słaby nic nam nie mówi, musimy wiedzieć dlaczego jest słaby, jak wygląda jego unerwienie.
Zrob mri .ja tak mialam przy rozdartej łąkotce
Zweżenie szpary stawowej w stawie kolanowym
Ū
Witam czy te ćwiczenia są dobre dla choroby gonartoza stawu kolanowego? Prawie nie mogę zginać nogą. Dziękuję z góry za odpowiedź pozdrawiam.
Tak ponieważ jest to inna nazwa tej samej choroby.
@@fizjoidea Dziękuję
Po artskopi i plastyce kolana można tak ćwiczyć?
Można;) ale najlepiej udac się do fizjoterapeuty aby indywidualnie wszystko zaplanował
Czy do tych ćwiczeń i nie tylko można zakładać na kolano stabilizator ?
Witaj, ćwiczenia da większy efekt jeśli zrobisz je wolniej ale bez stabilizatora, ponieważ wtedy mięśnie "zapominają" co do nich należy, chyba, że nasz staw jest w pierwszych 2-3 tygodniach od urazu i jest ryzyko upadku- wtedy wart wspomóc się stabilizatorem, pozdrawiam, Łukasz Kot
@@fizjoidea byłam u ortopedy i po oświetleniu kolana okazało się że między koscmi jest zbyt duża przestrzeń i dlatego boli zalecił mi zastrzyki z kwasu hialuronowego. Jeszcze nie zdecydowałam się na nie byłam tabletki noszę stabilizator ale co do ćwiczeń to słabo.
Witam czy te ćwiczenia również pomogą po zwichnięciu rzepki ?
To zależy, czy rzepka ma dalej tendencje do podwichania się, jeśli ćwiczenie nie prowokują bólu ani uczucie niestabilności to są ok ale bardzo zachęcam, aby udać się do dobrego fizjoterapeuty w celu zbadania kolana i ustalenia wskazań/przeciwwskazań
@@fizjoidea jest to dopiero świeże . Pierwsze zwichnięcie ,minęło już dwa miesiące . Ból był na początku i dziwne uczucie wypadania kolana ale na dzień dzisiejszy jest ok nawet przy różnych ćwiczeniach nic nie boli. Ale dziękuję jestem umówiona do rehabilitanta.
A jakie ćwiczenia żeby uniknąć endoprotezy? Oto jest pytanie.
-waga, aktywność fizyczna, nie palenie, dobre geny
@@fizjoidea
Wszystko jest. Geny... raczej dobre, a kolanko prawe już drugi raz się odezwało mimo, że jestem aktywna fizycznie. I boli już tydzień czasu. Do lekarza i fizjoterapeuty daleko czasowo...wiosna luty, maj 2025r. I jak żyć? Masakra.🤦
Mnie boli trochę
kolano lewe z boku od wewnętrznej strony. Po prześwietleniu lekarz powiedział, że to nic takiego. Miałam leki i maść. Nic nie pomogło. Najwięcej dokucza rano jak się budzę. Śpiąc na boku oba kolana są zgięte a rano trochę boli gdy odwracam się na plecy i prostuje nogi to wtedy kolano lekko boli. Jak sobie pomóc ? Mam 67 lat. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię.
Basia bis.
Dzień dobry zdjęcie RTG nic nam nie może tutaj pomóc to jest tylko obraz kości. Potrzebne będzie badanie funkcjonalne czyli określenie słabszych stron określenie deficytów w sile mięśniowej i zaplanowanie po to treningu Być może będą to niewielkie zmiany na siłowni Warto aby skonsultowała Pani się z dobrym fizjoterapeutą.
8:20
Witam mam zwyrodnienie kolana, zwężenie szary stawowej, sklerotyzacja podchrzestna, osteofity na krawędzi pow. stawowych i osteofity na rzece czy te ćwiczenia mogę stosować
Oczywiście, jeśli nie ma bólu w trakcie ich wykonywania to prze robić
Dziękuję
Jak się ma zmiany zwyrodnieniowe można robić przysiady. Ps jak je robię nic nie boli
Jak nie ma bólu to nie ma obaw, widocznie ta część kolana na której jest proces zwyrodnieniowy nie jest mocno obciążana
@@fizjoidea a czy ból z kolana promieniujący do pośladka to też przez zwyrodnienia,czy to już coś z dwugłowym? I co sądzisz o tych plastrach przeciwbólowych?
A jak mam problem z lakotkami
łąkotki to bardzo indywidualny temat, jeśli są pęknięte to operacja (jeśli są również objawy bólowe)
A co jesli mi przeskakuje w kolanie czy można
Jeśli nie boli, to tak
A może Pan powiedzieć jakie ćwiczenia robic w artrozie
Dzień dobry, artroza to inaczej zwyrodnienie stawów, proszę zacząć od tych ćwiczeń oraz th-cam.com/video/oW0QqQkYiDE/w-d-xo.html
@@fizjoidea Pieknie dziekuje za odpowiedz
August Mrozowicz Witam, po 2 miesiącach wykonałem rezonans kolana lewego: uszkodzenie więzadła pobocznego piszczelowego. zmiany zwyrodnieniowe rogu tylnego MM. Śródkostny obrzęk szpiku w kłykciu bocznym kości udowej, uszkodzenie chrząstki rzepki, kolekcja płynowa w głowie przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki. Bardzo proszę o informację czy mogę wykonywać takie ćwiczenia. Dziękuję.
Witaj, tak, oczywiście ale tylko w przypadku gdy żadne z nich nie będzie wywoływać bólu w trakcie wykonywania lub bezpośrednio po nim, pozdrawiam, Łukasz Kot
@@fizjoidea Dziękuję za odpowiedź.
Jeśli nie mogę kucać to te ćwiczenia będą dla mnie bo mam ostereopoza piszczeli
tak, ale w całkowicie bezbolesnym zakresie ruchu
👍dzieki
Pozytywne jak tu podejście dodaje ducha.
Cieszę się, życzę dużo zdrowia:)
Po minucie ćwiczenia z krzesłem ból sie nasila! Czy mam walczyć z tym bólem i ćwiczyć dalej??
Nie, nic co prowokuje ból. Może być jeszcze jakiś inny problem w kolanie, proszę pominąć ćw prowokujące ból
@@fizjoidea Pisałem to kiedy zacząłem ćwiczyć , ale postanowiłem troche walczyć z bólem i po półgodzinie ćwiczeń na zmianę czuje jednak porawę.
@@krzysztofhary7262 I NIECH TAK ZOSTANIE;)
czy te cwiczenia mozna realizowac na popekana lakotke przysrodkową
Łakotka to inny temat, jeśli jest pęknięta i daje objawy bólowe to operacja, w innym wypadku może być leczenie zachowawcze ale nie ma tutaj nic uniwersalnego, musi być badanie fizjoterapeutyczne
Przy zwyrodnieniu nie da rady zrobic takich zgiec.
Witaj, każde ćwiczenie zalecam robić do pierwszego wyraźnego bólu lub do pierwszego wyraźnego zablokowania, końca ruchu, bez wejścia w dyskomfort, lekki ból nie jesteśmy w stanie pójść dalej.
Gdy wykonuje to drugie ćwiczenie bardzo mnie boli ten mięsień czworogłowy. Czy to normalne?
Witaj, gdy jest napięty, nieukrwiony może boleć. Ból max 4/10, więcej prosze nie robić
@@fizjoidea czy jak będę regularnie wykonywać te ćwiczenia to ból kolana powinien się zmniejszyć?
@@wiktoriaziemianek2921 tak, jest na to szansa ale oprócz tego zalecam wizytę u fizjoterapeuty
@@fizjoidea dobrze a czy fizjoterapeuta może wypisać jakiś leki przeciwbólowe na to kolano czy raczej udać się do rodzinnego?
@@wiktoriaziemianek2921 niestety w Polsce nie możemy jeszcze wypisywać recept
Teraz mam taki problem, jestem tak z 7 godzin po wfie gdzie robiłem przysiady,15. teraz o 20.00 kiedy delikatnie wyrzuciłem nogę na przód to poczułem trzeszczenie w kolanie, ktoś wie o co chodzi? i tak przy okazji to pod koniec sierpnia 2020 roku dostałem nadwyrężenia (chyba nadwyrężenia) prawej nogi, kiedy prostowałem kolano to bolało jak diabli, później później to ustało, i tylko czasami przy wyprostach tak miałem, wtedy kucałem maks kilka razy i po problemie.
Witaj, możliwe że doszło do stanu zapalnego kaletki w okolicy biodra, jeśli ból nadal trwa proponuje udać się do fizjoterapeuty
@@fizjoidea tyle że jeszcze mam nadwagę, a jak strzyka mi kolano to nie w środku ale bardziej po boku.
Uraz łąkotki
Witan dowiedzilem się ze mam male zwyrodnienia w obydwoch kolanach mam 32 lata takie cwiczenia będą dobre ,cwiczylen kilka lat amatorsko na silowni I pracowalen w ogrodnictwie to chyba nie wyrok
Witaj, małe zwyrodnienia są możliwe spokojnie w wieku 20 lat, dobierając odpowiednią aktywność można ten proces znacząco opóźnić, byłbym w pełni spokojny.
@@fizjoideawiec nie ma powodow do niepokoju ? Ja sie czesciowo zalamalem poniewaz raz czy dwa razy dziennie bol był dosyc mocny przez jakies 10 dni ale cwicze w domu troche rozciagam sie z siłowni zrezygnowałem na jakis czas czy ewentualnie mógł bym za jakis czas ponownie cwiczyc ale z niewielkim ciezarem I bez treningu nòg siłownia to bylo I jest moje hobby 🙂
@@fizjoidea dodam że lubie też jezdzic rowerem a to akurat jest wskazane przy zwyrodnieniach tak się doczytalem ale zeby nie przesadzac
@@kamilkraska1537 według mnie nie powinno być tak źle, wiadomo, że oczywiście więcej moge powiedzieć jak zobaczę pacjenta ale warto pamiętać aby aktywność fizyczna nie prowokowała bólu
@@kamilkraska1537 tak, jedna z lepszych rzeczy jaka może się przytrafić
dla naszego kolana;)
Moje wyniki rezonansów kolan pokrótce przedstawiają się następująco,wg. mnie najważniejsze to:
Lewe kolano(badanie z 02.2021r):
Masywny wysięk w stawie kolanowym z obecnością przerostu błony maziowej oraz pojedyńczymi ciałami śródstawowymi.
Masywne uszkodzenie łąkotki bocznej.
Niemal całkowita destrukcja rogu przedniego i trzonu łąkotki bocznej.Róg tylny tej łąkotki z obecnością zaawansowanych zmian zwyrodnieniowo-przeciążeniowych.
Całkowita utrata chrząstki części środkowej i bocznej przedziału bocznego, ze spłaszczeniem powierzchni stawowej kłykcia bocznego kości udowej, drobnymi torbielami podchrzęstnymi oraz strefą umiarkowanego obrzęku szpiku kostnego kłykci bocznych kości udowej i piszczelowej.
ACL o podwyższonym sygnale oraz zatartym przebiegu włókien - możliwe całkowite zerwanie.
Prawe kolano służyło mi do maja 2023r,potem się zepsuło w ciągu jednego dnia:
Badanie rezonansem prawego kolana z 07.2023r(najważniejsze wg. mnie wyniki):
Masywny wysięk w zachyłku nadrzepkowym z cechami znacznego przerostu błony maziowej.
W zachyłku nadrzepkowym wolne ciało sródstawowe.
Stan po pęknięciu łąkotki przyśrodkowej w okolicy rogu tylnego z jej ekstruzją.
Łąkotka boczna przedstawia się prawidłowo.
Odcinkowa utrata chrząstki powierzchni stawowych kłykci kości udowej.
Stan po dostawowym złamaniu kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej.
Całkowita utrata bocznej powierzchni stawowej rzepki.
Obszary obrzęku szpiku w obrębie nasady dalszej kości udowej i nasady dalszej kości piszczelowej.
Zmiany zwyrodnieniowo-wytworcze na zarysach obu kłykci udowej i piszczelowej.
Torbiele kostne w sąsiedztwie przyczepów ACL.
Prawe kolano niesamowicie boli przy chodzeniu,staniu,ale też w nocy przy leżeniu tak że przeszkadza w spaniu.Lewe kolano od maja mi prawie nie dokucza.
Zabieg wszczepienia endoprotezy lewego kolana mam zaplanowany na listopad 2024r.
Z prawym kolanem jestem przed wizytą u ortopedy,na pewno też będzie do protezowania.
Mam pytanie jak radzić sobie z bólem,a chodzę do pracy jako ogrodnik,mam 60 lat,staram się robić w pozycji siedzącej.
Czy wykonywać jakieś ćwiczenia,lubię jeżdzić na rowerze zwykłym i treningowym,teraz odczuwam ból prawego kolana przy jego zginaniu na rowerze,jednak taki do akceptacji.
Do niedawna robiłem treningi na rowerze stacjonarnym bardzo intensywne z maksymalnym obciążeniem i tętnem przekraczającym chwilami 90% max. przez 50 min.Więc trening aerobowy a nawet anaerobowy i to w wieku 59-60 lat,wcześniej nie interesowałem się treningami.
Dodam że jestem po polio,które przeszedłem w wieku 4 lat i teraz odczuwam syndrom post-polio.
Jako ogrodnik pracuję od 2005r do teraz i cały czas ułatwiałem sobie robote robiąc na kolanach.
Niewątpliwie płacę teraz za moje błędy zniszczonymi kolanami.
To nie sa cwiczenia dla ludzi ze zwyrodnieniem stawow kolanowych I bolu.
Czy te ćwiczenia można wykonywać z opuchniętym i strzelającym kolanem?
wszystko zależy jaka jest tego przyczyna, jeśli świeży uraz to nie, jeśli coś przewlekłego to tak
@@fizjoidea dziękuję za odpowiedź. Mam zwyrodnienia kolana, zwężenie szpar stawowych, chondromalację 3 stopnia oraz osteofity. Urazu nie było, cieżarem zapracowalam na takie rozwalone kolana. Mam 44 lata, jestem po 3 artro. Zero ćwiczeń jak do tej pory. Praca biurowa. Nowy rok..nowe postanowienia. Ćwiczę według Pana zaleceń..zaczynam walkę o każdy krok. Pozdrawiam
@@de.be.6561 Witaj.Mam 43 lata chodromolacje w piszczelach .Także zniszczyłem sobie kolana na własne życzenie .Ale czy mogła ta chondromalacja wystąpić po jednym zdarzeniu czy rozwija sie latami.Ja pracowałem jako monter i czasem sie dzwigało ,ale 2 miesiące temu na statku dzwigałem bardzo ciężką rure i podejrzewam że to mi rozwaliło kolana.