واقعا قشنگه صحبت ها ولی در عمل خیلی خیلی سخته مثلا من ۷۰ کیلویی هر وعده ۲۸ گرم پروتین میشه به اندازه پنج تا تخم مرغ کامل یا ۴ تا لیوان شیر من حتی تلاش کردم دو ماهی رژیم بگیرم و دیگه حالت تهوع گرفتم مسئله پولش که به کنار اما واقعا وقتی وعده غذایی کامل باشه و پروتين مورد نیاز بدن برسه واسه وعده بعد اونقدر گرسنه نمیشی و چند روز که رژیم رعایت میشه دیگه انگار از غذا پری بدت میاد غذا بخوری
Tozihat vaqan kamel bud dar morede mizan protoeen Age mishe dar morede mizane carbo va vitamin ha dar badn haye mokhtlf tozih bedin Mmnun az chanele awlitun
میشه لطفا یک ویدیو هم درمورد همین موضوع در رابطه با افرادی که میخوان وزن و درصد چربی کم کنن و بیشتر هوازی انجام میدن بسازید که بعد یا قبل از ورزش های هوازی بهتره چیا بخوریم که بیشتر بتونه بهمون تو روند چربی سوزی کمک کنه
امین عزیز مرسی که اطلاعات رسانی میکنی به بچه ها من یه بدن ساز حرفه ای م خیلی مربیم عوض کردم و کتاب تغذیه مدال طلا هم خوندم تخم مرغ ۷گرم پروتین ...۱۰۰گرم گوشت ۲۶گرم ۱۰۰گرم مرغ ۲۶گرم و ۱۰۰گرم ماهی ۲۲ گرم و خبوبات حدس لوبیا هم دارای پروتین دارن اینا بیشتر توضیح بدین تو ویدیوتون ولی متشکرم گه به دوستانی که نمیدونن اطلاعات میدی
امین جان ؛ اینجام از واحد کیاوگرم بجای پوند استفاده شد . در تعدادی از منابع غیر وطنی ، از واحد پوند بجای کیلوگرم استفاده میشه ! اینکه برای رسیدن به وضعیت آنابولیکی ، بازای هر پوند -نه کیلوگرم- از وزن بدن روزانه ۲ گرم پروتئین با کیفیت استفاده شود.
واقعا ممنون فوق العاده عالی ، برای یک آدم ۴۷ ساله که تازه ورزش رو شروع کرده و محدودیتی برای خوردن نداره و اگه یک سال هر روزم ۵ وعده پروتیین ( ترکیبی از غذا و پروتئین مکمل ) بخوره هیچ مشکلی ندارد و لذت هم می بره ، فقط یه سوال داره که این مقدار غذا برای این سن مشکلی ایجاد نمی کنه چون برای هم سن های من بیشتر به کم خوری و محدود کردن مقدار غذا وارد شده به بدن توصیه میشه (سالم و سرشار از پروتیین).
سلام، من مربی شخصی و متخصص تغذیه هستم در آلمان، برای نمایان کردن رگ ها باید چربی بدن خود را کاهش دهید و تمرینات بدنسازی را انجام دهید، اگر میخواهید میتوانید به یوتیوب من که تازه درست کردم سر بزنید آنجا معلومات کافی در باره تمرین و تغذیه موجود میباشد
آقای قسمتی عزیز واقعا ازت ممنونم من ماهیانه کلی پول شهریه ی خصوصی دادم ولی فقط یکماه هست که شما رو دنبال نیکنم و از توضیحاتت استفاده میکنم جالبه که این یکماه بیشتر از سالها تغییر کردم ازت ممنونم 🙏❤
ممنون از توضیحاتتون قطعا بدنسازی حرفه ای باید رژیم خیلی پر مغزی داشته باشی ولی برای بقیه یک رژیم که مقداری پروتعین بیشتری داشته باشه کفایت میکند ما فقرا سیب زمینی وتخم مرغ آبپز کفایت میکنه
سلام، من مربی شخصی و متخصص تغذیه هستم در آلمان، نخیر، مکمل یعنی تکمیل کننده و تا زمانیکه شما به اندازه کافی به تغذیه خود توجه نکنید، مکمل نمیتواند برای شما کمک کنی، اگر میخواهید میتوانید به یوتیوب من سر بزنید آنجا معلومات کافی در باره مکمل ها و تمرین و تغذیه موجود میباشد
امین جان هر وقت ویدیو میزاری کلی لذت میبرم و استفاده میکنم...ایشااله هر روز موفق تر بشی...یکم اعتماد بنفسم واسه مدلینگ‌پایینه و میترسم شروع کنم...چون صفرم...نمیدونم شروع کنم یا نه
امین جان هر ویدوت نکته های طلایی ای توش هست و بابتش واقعا ازت ممنونم
خدا حفظت کنه
چه صدای خاصی
دهنت سرویس
واقعا جدی میگم دمت گرم من دو ساله میرم باشگاه تاحالا هیچ کسو ندیدم انقدر کامل توضیح بده
اقای قسمتی یه ویدیو برای داشتن پوست شفاف بسازید از روتین پوستی تا تغذیه که یه مدل باید داشته باشه
کاش تو غذاهای روزانه هم بگید چیا زیاد پروتئین داره که تو دسترسن
چقدر خوب توضیح میدید
توضیحات واقعا عالی و کامل
Thanks that was helpful 🙏🌹
واقعا قشنگه صحبت ها ولی در عمل خیلی خیلی سخته مثلا من ۷۰ کیلویی هر وعده ۲۸ گرم پروتین میشه به اندازه پنج تا تخم مرغ کامل یا ۴ تا لیوان شیر من حتی تلاش کردم دو ماهی رژیم بگیرم و دیگه حالت تهوع گرفتم مسئله پولش که به کنار اما واقعا وقتی وعده غذایی کامل باشه و پروتين مورد نیاز بدن برسه واسه وعده بعد اونقدر گرسنه نمیشی و چند روز که رژیم رعایت میشه دیگه انگار از غذا پری بدت میاد غذا بخوری
بهترین و ساده ترین توضیحی بود که در مورد تغذیه بدنسازی شنیدم. ممنون🙏
۱۰ سالم باشگاه برین یکی با عشق نمیاد براتون توضیح بده این مطالب رو واقعا عالی امیدوارم یوتیوب فیلترینگش رفع شه نون دلتونو بخورین❤️❤️
خیلی خوبه که درمورد تک تک حرفات تحقیق کردی و یه چیزایی خوندی
از کانال ما هم دیدن کنید🌸🌸🌸
خیلی خوبه که هستی🌹
میتونیم تو هر ۵ وعده از شیک پروتعینی استفاده کنیم
امین آقای عزیز
همه چیز کنار که کاملی شما
چقدر شیوا و روان حرف میزنی
عاالی عاالی
ممنون خیلی عالی بود یه ویدیو در مورد سینه تخم مرغ هم به پلی لیست اشپزی اضافه کن
سلام خیلیم عالی،،خیلی مفید و جامع بود😊🌷🌷
سپاس از شما🙏
سلام امین جان مرسی بابت اطلاعات عالیت ممنون میشم برا گیاهخواری هم توضیح بدی 👌🏻
Hatman
کاش چندتا ویدئو آموزش غذای رژیمی هم بزارین
عالی 🎉سپاس🎉
عالی💙دمت گرم لطفا ی برای رفع جوش بزار و بهترین منابع پروتیین و کربوهیدارات
بسیار بسیار عاااالی .
Tozihat vaqan kamel bud dar morede mizan protoeen
Age mishe dar morede mizane carbo va vitamin ha dar badn haye mokhtlf tozih bedin
Mmnun az chanele awlitun
ممنون بابت اطلاعات مفیدی که باتخصص دراختیارمامیگذارید
چقد این ویدئو عالی بود😉.واقعا این اطلاعات مفید شما مسیر زندگی مارو به سمت بهترین ها تغییر میده.
خیلی خیلی ممنون.❤
شما برنامه تغذیه هم میدین؟
ممنون بابت توضیح کامل و مفید
آقا امین میشه بیشتر در مورد سلامت پوست و مو صحبت کنید🙏
عالی بود امین جان❤❤❤
توروخدا بیشتر از این ویدئوها بزار. من وزنه کار میکنم واقعا حال میکنم با ویدیوهات👌
میشه لطفا یک ویدیو هم درمورد همین موضوع در رابطه با افرادی که میخوان وزن و درصد چربی کم کنن و بیشتر هوازی انجام میدن بسازید که بعد یا قبل از ورزش های هوازی بهتره چیا بخوریم که بیشتر بتونه بهمون تو روند چربی سوزی کمک کنه
سفیده تخم مرغ آب پز یا خام بخوریم
امین عزیز مرسی که اطلاعات رسانی میکنی به بچه ها من یه بدن ساز حرفه ای م خیلی مربیم عوض کردم و کتاب تغذیه مدال طلا هم خوندم تخم مرغ ۷گرم پروتین ...۱۰۰گرم گوشت ۲۶گرم ۱۰۰گرم مرغ ۲۶گرم و ۱۰۰گرم ماهی ۲۲ گرم و خبوبات حدس لوبیا هم دارای پروتین دارن اینا بیشتر توضیح بدین تو ویدیوتون ولی متشکرم گه به دوستانی که نمیدونن اطلاعات میدی
دوس دارم برای بدنسازا ساک بزنم😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜
امین جان ؛ اینجام از واحد کیاوگرم بجای پوند استفاده شد . در تعدادی از منابع غیر وطنی ، از واحد پوند بجای کیلوگرم استفاده میشه ! اینکه برای رسیدن به وضعیت آنابولیکی ، بازای هر پوند -نه کیلوگرم- از وزن بدن روزانه ۲ گرم پروتئین با کیفیت استفاده شود.
سلام من تی ار ایکس کار میکنم مکمل وی خوبه چون بد غذا هستم چقدر باید مصرف کنم و چه مدلش و
سلام من میخوام رژیم بگیرم وزن بیارم پایین هم عضله سازی چکار کنم
لطفا راجب مصرف سویق کامل در بدنسازی صحبت کن خیلی خیلی مهمه
با تشکر از ویدیوهای عالی و مفیدتون
یک سوال دارم
میشه ۲_۳ وعده از پنج وعده پروتیینی، پروتئین گیاهی باشه؟
فوق العاده بود❤️🔥
یه ویدیو در مورد عضله ای سازی با حفظ رژیم فستینگ بسازید لطفا
من متاسفانه هیچ رژیمی جز فستینگ روم پاسخ نمیده ولی از سمت دیگه میخوام عضله سازی کنم
واقعا ممنون فوق العاده عالی ، برای یک آدم ۴۷ ساله که تازه ورزش رو شروع کرده و محدودیتی برای خوردن نداره و اگه یک سال هر روزم ۵ وعده پروتیین ( ترکیبی از غذا و پروتئین مکمل ) بخوره هیچ مشکلی ندارد و لذت هم می بره ، فقط یه سوال داره که این مقدار غذا برای این سن مشکلی ایجاد نمی کنه چون برای هم سن های من بیشتر به کم خوری و محدود کردن مقدار غذا وارد شده به بدن توصیه میشه (سالم و سرشار از پروتیین).
از نون تست هم میتونیم به جای تکمیل پروتعین استفاده کنیم؟
ببخشید مکمل گینر باعث نفخ معده میشه؟
چقدر دقیق توضیح میدی جای سوالی نمیمونه
ممنون از اطلاعات مفیدتون😍
ببخشید سیب زمینی اب پز هم مسشع بکین پروتین دارع یا ن
سلام چکار کنیم رگ ها مون نمایان شه ممنون
سلام، من مربی شخصی و متخصص تغذیه هستم در آلمان، برای نمایان کردن رگ ها باید چربی بدن خود را کاهش دهید و تمرینات بدنسازی را انجام دهید، اگر میخواهید میتوانید به یوتیوب من که تازه درست کردم سر بزنید آنجا معلومات کافی در باره تمرین و تغذیه موجود میباشد
عالی عالی 👍
با سپاس فراوان از شما دوست عزیز🙏🙏
واقعا عالی توضیح دادید ممنونم💕💝💝
امین جان به خاطر مشکلات مالی قیمت مکملا خواستم بپرسم پودر سفیده تخم مرغ که نسبتا ارزون تره رو مصرفشو توصیه میکنی؟ ممنون واقعا بهترینی.
سپاس از آگاهیت 🌺
سلام
وقتتون بخیر
خسته نباشید
میخواستم بدونم شما برنامه هم میدین
Na
آقای قسمتی عزیز واقعا ازت ممنونم من ماهیانه کلی پول شهریه ی خصوصی دادم ولی فقط یکماه هست که شما رو دنبال نیکنم و از توضیحاتت استفاده میکنم جالبه که این یکماه بیشتر از سالها تغییر کردم ازت ممنونم 🙏❤
ممنون از توضیحاتتون قطعا بدنسازی حرفه ای باید رژیم خیلی پر مغزی داشته باشی ولی برای بقیه یک رژیم که مقداری پروتعین بیشتری داشته باشه کفایت میکند ما فقرا سیب زمینی وتخم مرغ آبپز کفایت میکنه
خیلی کامل و مفید توضیح میدی
دمت گرم❤
بیسیار خوب بود تشکر از شریک ساختن معلومات مفیدتان
کیفیت عالی
Thank for good interior
میزان نیاز پروتئین رو در طول روز عنوان کردید میشه میزان کربوهیدرات به ازای وزن بدن عنوان بکنید .
ممنون میشم راهنمای کنید
🙏🌹🙏
Carbo ha too har rejim o hadaf mizanesh motefavete
میشه مکمل و جایگزین وعده غذایی کرد؟
سلام، من مربی شخصی و متخصص تغذیه هستم در آلمان، نخیر، مکمل یعنی تکمیل کننده و تا زمانیکه شما به اندازه کافی به تغذیه خود توجه نکنید، مکمل نمیتواند برای شما کمک کنی، اگر میخواهید میتوانید به یوتیوب من سر بزنید آنجا معلومات کافی در باره مکمل ها و تمرین و تغذیه موجود میباشد
سلام درمورد کربوهبدارت هم بگید
عالی واقعا مرسی اطلاعاتم خیلی بیشتر شد
امین جان هر وقت ویدیو میزاری کلی لذت میبرم و استفاده میکنم...ایشااله هر روز موفق تر بشی...یکم اعتماد بنفسم واسه مدلینگ‌پایینه و میترسم شروع کنم...چون صفرم...نمیدونم شروع کنم یا نه
با سپاس فراوان از زحمات شما .
دم شما گرم، چه توضیح خوبی
خیلی ممنون بابت اطلاعات مفید ^^
اقای قسمتی محبت میکنین ،در مورد چه طور بزرگ کردن باسن خانوما با تغذیه هم یه صحبتی کنین😘
واقعاً مفید بود .ممنون❤
خوب بود
دمت گرم خدایی حلالت .خیلی باحال توضیح میدی وکامل وبامثال
سلام وقتتون بخیر
نمیشه علاوه بر سفیده زرده هم بخورین و این باعث چاقی نمیشه؟
دمت گرم خیلی کا رت درسته اقا من بعد از ورزش شونه هام خیلی سفت میشه ودرد میکنه علتش چی میتونه باشه
اگه اول راهی(تا دو ماه) که عادیه اگرنه یا درست گرم نمیکنی یا بد حرکت رو میزنی
امین قسمتی عالیه ویدیو هات
دمت گرم سلطان
slm agha amin baraye mokamele porotein mishe chand nemone khob bi zahmat
moarefi konid ke to iran bashe va khob bashe
امین دمت گرم 🔥 💎 💪🏻
Okarin
صداتون خیلی عالی هستش
خلاصه و راحت
ممنون امین جان!
تنها کسیه که اصلا ویدیوهاش دیسلایک نمیشه👏👏👏
یسری حسود همیشه هستن فقط یویتیوب دیسلایکارو نشون نمیده
خیلی وقته یوتیوب دیسلایک رو برداشته
@@mohammadsadigh7890 انسان‌نما این کامنتو من هفت ماه پیش گذاشتم🤦🏻♂️ وااای این دیگه کیه
@@javad96kg26 😂
@@69ariyan69 به قرآن بعضی وقتا یه حرفایی میشنوم و میخونم فقط فکر اینم چجوری سرمو بکوبم تو دیوار که دیگه بلند نشم😐
حرفای شما خیلی ب من کمک میکنن
تشکر
سلام داش امین خوبی
من برنامه تمرین میخوام
بهم میدی؟
امین جان موفق و رو ب جلو باشی همیشه
ی سوال تا کی برای ارسال مدارک مدلینگ واستون زمان داریم؟؟
مرسی از اطلاعات مفیدت💯
تنها مدل ایرانی که دوسش دارم عالی
ممنون میشم اگه ورزش بدنسازی چطور سیکس‌پک دربیاریم رو بزارین ممنون میشم🌷
مرسی خدا نگهدارت باشه مرد خلیی عالی بود
Kheyli mamnon az tozihate kameleton
خیلی قشنگ توضیح دادی ممنون از لطفتون
نمیشه سوزن فروکنیم تو عضله تخریبش کنیم رشد کنه
زرده تخم مرغ را چکارش میکنید
مرسی عالیه
شیرموز خانگی
چقدر پروتئین داره؟
کامل مفید بود
داداش مکمل ارزون تر میاد این وعده ها که گفتی در طول ماه سفیده تخم مرغ سینه مرغ گرون تر میشه
عجب تیشرت قشنگی😍😍😍
من کشتی گیرم امروز تو اردم تیم ملی تقریبا حرف های شما رو میزد ولی خ شبیه بود پسر
قشنگ گفتی تن ات سلامت
زنده باشید 👌👌👌👌
good job