وزنه سبک یا سنگین، کدام برای عضلات‌مان بهتر است؟

[@user-fm7ripak]

لطفا از این محتوا بیشتر تولید کنید
وقتی یه متخصص و محقق معتبر که آگاهی کاملی داره از ساختار بدن و ماهیچه ها, در مورد تعداد حرکت‌ها و مقدار وزنه ها حرف میزنه خیلی قابل قبول تره و بسیار کمک میکنه به ورزشکار ها. ممنون

[@pishima]

ممنون و لطفا بیشتر در مورد ورزش بدنسازی اطلاعات بدید

[@rezahaghighi3569]

کاملاً درست میگه باید عضله خسته شه تا جایی که دیگه نتونی انجام بدی ، و اینکه منظورش این بود وقتی روی عضله ای کار میکنین بهتره ۲ روز اون عضله رو تمرین ندین که بتونه رشد کنه و قوی شه

[@lidanoroz1884]

من ۲۰ ساله ورزش میکنم حتما نباید سنگین وزنه زد تجربه من وزنه متوسط مثلا حتی ۳ کیلو تعداد دفعات رو که میژنید بالا ببرین همون نتیجه میده

[@raminelham]

خانم معتمدی مثل همیشه عالی و پر انرژی و بانمک . خیلی کمک کننده ، روشم رو عوض میکنم و به این روش آنجا میدم

[@charlesdarwin9651]

عالی بود فقط اگه امکانش هست بیشتر به این موضوع بپردازید
منظورم در مورد بدنسازی بود 🙏🙏🙏🙏

[@sakinasarwari9676]

خیلی ممنون میشم اگه در مورد فواید و ضررهای دوچرخه سواری هم یک گزارش تهیه کنید.
آیا دوچرخه سواری روی عضلات دست، پشت و کمر هم تاثیر گذار است ؟

[@med12med]

این ویدئو خیلی مفید بود. عالی می‌شه اگه بیشتر ویدئوهای ورزشی و سلامتی بسازید.

[@Nejati.haniye]

واقعا معلومات عالی و قابل شنیدن برای همه است

[@sahossaini3797]

خیلی اطلاعات مفیدی دادین، من پنج ماها که بدنسازی میرم ولی این اطلاعات رو کامل نداشتم.
مرسی 👍

[@zem890_]

مربی خوبی نداشتی، چون روز اول که میری مربی کلا بعد از پرسیدن وضعیت سلامتی باید برات توضیح. بده که چطور تمرین و در چه حد تمرین باید بکنی

[@najmehshefreie9519]

خیلی خیلی برنامه خوبی دارین. خیلی خوبن خلاصه و مفید ❤

[@hadiarefi9745]

ژنتیک اولین رکن موفقیت در بدنسازی هست
ژنتیک مزومورف بهترین ژنتیک برای بدنسازی هست

[@Aniva.f-fz8vj]

چ نکته عااللللللللی اشاره کردی ممنون❤❤❤

[@hasanmirzazadeh5219]

راجع یه خستگی و درد عضلات بعد از ورزش هم بگید لطفا بعد از ورزش در حدی که نایی برای بدن نمونه چطوری به زندگی و کارهای روزمره برسیم من که هر وقت خوب ورزش میکنم روز بعدش فقط باید استراحت کنم و روزم تلف میشه

[@nanaroohi2437]

Thank you for sharing this video ❤

[@saara6283]

خیلی عالی بود. ممنون

[@KamalAsasi]

۷۰ درصد بدنسازی و رشد عضلات تغذیه و استراحت خوب است.

[@Film_resan]

عالی عالی

[@Zahed.1369]

عالی

[@shairmohammadi473]

تشكر

[@hastiahmadi5759]

Thanks❤❤❤❤❤❤❤

[@Luxuryzone9]

با علم میشه بهتر

[@shomatube37]

عالی بود ممنون. ولی چطور میشه با دو بار درهفته دو روز در میان تمرین کرد؟❤

[@sina.sinasinaaa2800]

چه جالبه ترجمان های فارسی همیشه سعی می‌کنند معادل کلمه و کلمه به کلمه و جمله به جمله ترجمه کنند این روند تو زبان های دیگه خیلی کم دیده میشه

[@ezatullahnajafi5054]

عالی 💪

[@alloushmoussaoui4689]

Very useful 🙏

[@Asi-g7v8x]

چند تا حرکت که دکتر قرار بود بگن چی شد نبودش تو ویدئو ؟ یا اون حرکت های آخر ویدئو بودن؟

[@MP-sl7od]

خیلی مفید بود

[@masoudminouei3413]

واقعا عالی

[@Iranian..]

It's useful

[@Ahmad-zi8jr]

قیام سپید ۱۴ آبان

[@farhad_rh3836]

Very good 👍

[@mehrdadrahimi3462]

It was fantastic

[@leilamoradi6710]

عالی بود 🎉

[@shahrammohammadi5910]

خیلی خوب ممنون

[@amirshamohamadi7413]

خوب

[@samimalek3162]

خوب و مرض

[@farhadjafarian8220]

من با بطری اب دمبل میزنم دوتا یک و نیم کیلو موقعه فیلم دیدن روزی ۲۰ دقیقه،جواب هم میده😂😂😂

[@qtboy9078]

اگه جواب میداد که دیگه با بطری اب وزنه نمیزدی

[@londonengland2309]

Thank you!

[@rezajamshidi5139]

👏👏👏👏

[@mohammadghavamedini5082]

Merciiiiii

[@mehranalami8938]

ورزش یک چیز کلی است بهتر است بگید این (حرکت ) را انجام دادم 🤦‍♂️

[@ahmadreza135-i9d]

لباس مناسب ورزش را انتخاب کنید، بارونی برای زیر سقف !!

[@pegah7256]

والا منم با کاپشن ورزش کنم زود خسته میشم😂

[@masihalamdarloo2165]

❤️

[@AmirAfghan-fn7wr]

❤❤❤😊

[@nasirmohamadtardast9015]

یه بار میگه برای افراد مبتدی تنها یکبار در هفته این سه حرکت رو انجام بدید، چند دقیقا بعد میگه هر وقت انجام میدید، دو روز به بدن استراحت بدید. یعنی هفته ای بیش از سه مرتبه. بلاخره برای افراد مبتدی هفته ای یک مرتبه یا هفته ای سه مرتبه؟؟!!!

[@gohst454]

اصل ورزش هوازی است ، بدنسازی برای سلامتی بدن خوب نیست به مرور زمان آسیب به مفاصل میزنه خصوصا دیسک کمر

[@shahinhashemzadeh6757]

Tahgigat mige ke baraye tul omre ziyad bayesti tamrinate mogavemati anjam dad ta azole sazi beshe bara ayande vli ba havazi tamrin kardan azolesaziye anchenani nemishe

[@reofebrah]

داداش اشتبا میزنی

[@Farshidshow]

خب وزنه متوسط بردار 😕

[@holy_masih]

انقدر دروغ گفتین که ویدئوی های آموزشیتونم مشکوکن

[@Nobody2024Hsn]

آقو! چرا کلا اقائون در غرب اینقده با حجابن!؟

[@samimalek3162]

گونی هستی؟

[@Nobody2024Hsn]

@@samimalek3162 موجودی هستم مثل و همنوع شما دارای انشاالله مقداری عقل مقداری اخلاق مقداری ادب و مقداری تربیت. شمام همین طور هستید؟

[@charlesdarwin9651]

این ۶ دقیقه کلیپ هیچ فایده ای برای ما نمیکنیه
مثلا این سوال خیلی از کسانی است که برای برنامه حجم‌ و یا چربی سوزی باید چکار کنیم
مخصوصا برنامه حجم🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@farhadhaidarshahi2295]

چرا یقه تو اینقدر کشیدی پایین منظورت چیه ؟💜

[@farnoushify]

گمشو بابا مرتیکه بیشعور مریض

[@fitnessbyhasib7054]

این استادان اصلن درست نمیدانیست

[@samimalek3162]

افغان هستی؟!

[@samimalek3162]

طرف استاد و متخصص و محقق حرکات مقاومتی و اینگونه ورزشهاست بعد تو میگی اون نمیدونست تو میدونی

[@parwizheravi1375]

@@samimalek3162 ملیتش چه ربطی به سؤالش داشت؟

[@samimalek3162]

@@parwizheravi1375 ربطی نداشت من فقط سوال کردم

[@samimalek3162]

@@parwizheravi1375 در ضمن ایشون سوالی نکرده بودند که شما خودت رو انداختی وسط

[@بهناممرادی-خ3ن]

پژوهش دیگه چه کصوشریع دیگه داداش

[@Es-me8pc]

دکتر گوزر

[@saeidjafari8728]

👏👏👏

[@marjanAleali-wn9fe]

Thank you❤