ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2018
- Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ОБЗОР:
- Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
- Скалолаз - аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног.
- Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей.
- Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину.
- Разножки - отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса!
- Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота!
- Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка - ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны.
- Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом.
- Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь.
- Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на TH-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - บันเทิง
А можно без прыжков упражнения???? А то я 120кг,у меня соседи просто ахуеют от моих прыжков, спасибо за лайки,ну не смог похудеть я за год)))только на 10 кг
Этаж какой без лифта на первый попадеш ,😀
А во мне ваще 160 кг. Подпрыгну и пипец коленям. А жир на жевоте до вечера трястись будет 🤣
Эти упражнения больше подойдут людям с небольшим животом иначе итог - растяжки и плюс большая нагрузка. Я давно ещё решила побегать по лесу, после первой пробежки появилась растяжка на животе(вес был 96), после этого я с этим завязала😂 решила попробовать планку, но как оказалось тоже нельзя с большим весом из-за нагрузки на позвоночник. Решила сбросить вес до той цифры после которой можно будет заниматься, а пока решила делать обёртывания постепенно замечаю живот уменьшается и при этом не провисает кожа🤪
@@user-to9xd3pz5v так я не жирный ведь,я упитанный как поросенок))я ростом два метра,один фиг вес лишний
@@akmartur1982 а я и не говорила, что ты жирный😂, но в тогда в таком соотношении роста и веса тебе лучше всего в качалку пойти))
Начинаю делать на протяжении месяца❤️ Надеюсь похудеть)))
Начинаю: 27.03.19
Поставьте лайк, чтоб не забыла🔥
Я с тобой
Удачи, я с тобой :)
Слежу.
Я с тобой
Удачт
Надо просто читать комментарии, от смеха живот будет трястись и уменьшаться😂
Гениально 😂
Гений
@@Leksskri че рил
😂😂😂💪👍
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
тот случай, когда лень даже досмотреть ролик про упражнения...
Ппхпх
Начало уже есть ..видео открыл
Это печально
Значит тебе это и не очень надо.
Ага
Очень мотивирует,я аж встал с дивана и лёг обратно
😂😂😂😂
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Ни чё се достижения. Я бы не смогла так😮😮..🤣🤣
А мне 66 .
На меня оглядываются даже молоденькие девочки , не говорю уже о тех женщинах , кому за сорок
@@user-gy9lr5jv2m , а как Вы определяете, что они оглядываются? Вы пользуетесь зеркалом заднего вида или по боковыми? Попробуйте ещё перископ ...
Начала делать эти упражнения почти двенедели назад, делала каждый вечер
Итог: майка которая была мне мала отлично смотриться на мне😍ДЕВАЧКИ, ВСЕМ СОВЕТУЮ💋
все упражнения,или частично? Мне например, половина упражнений непонятна даже.
@@user-uu8ov8rg5k возьмите скакалку и прыгайте 5 минут в день, это кардио хорошо сжигает жир, и планку делайте...
Кто смотрит в 2024???
Никто 😂
@@user-gg6ln7pj3z ладно;)
Я смотрю @@user-gg6ln7pj3z
Можно было бы в каждом упражнении показать визуально как оно правильно выполняется, так было бы более понятно.
во во, половина упражнений даже непонятна. Где самые простые,по типу приседаний и отжиманий они показали 🤣🤣 А дальше сами.
Боже, даже по описанию понятно, ну логично что если он не вставляет туда видео значит не нашёл
Отлично почти сразу почувствовал тонус в мышцах, подписался и поставил лайк!
Я потехонечку буду худеть )))
А к лету буду худышкой ))) надеюсь 😅
*КАК ВАМ МОЙ НОВЫЙ ВИДОС НА ЭТУ ТЕМУ???*
Лучше русский язык поправь, лучше быть толстым и с головой, чем в теле без неё
Похудешь
Думаешь мужики как собаки , на кости бросаются . Худышки никому не нужны
@@user-ju1he7mb8h но и не все собаки смогут накинуться на толстушек, не осилят
Месяц я пыталась себя заставить заниматься. И вот чудо ,ролик этот мне показался подходящим. Спасибо буду по нему заниматься. Постараюсь писать результат. Буду признательна поддержке) ( ребенок пошел в садик появилось свободное время, после родов поправилась+ депресняк)
Ну что? Удалось похудеть?
Как результаты?
Ну и как . есть результат?
@Смехотворец забухала наверно
@@noskill-ch5rs АХАХАХ
Спасибо большое ! Сегодняшнего дня начну делать эти упражнения❤️✨
Ну че там
Ем свинную рульку и смотрю этот видос. Главное - что я думаю в правильном направлении
Василий Денисюк за 100%
Я сам думаю часто , очень часто в вееерном направлении , думаааааю , думммаююююю и дддддддууууумммммааааююююю 😢😢😢 Ах все думаю и думаю ;)
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Толстеют не от сала и мяса, а от мучного.
Я даже с дивана встал и через 10 сек снова лёг.
Столько роликов посмотрел, но живот никак не уходит :)
Так ты месяца 3 так каждый день по 3 подхода по 8 раз все и вес будет 60 с 75-80
Не правильно делаешь или аообще не делаешь
Хм почему же,ты когда-нибудь ходил в поход в 1 ночи,поход к холодильнику
Есть реально кто убрал живот?я вообще не видел сети примеров.может,это невозможно?ну как,допустим,повернуть голову назад.
жрать меньше нужно
Спасибо огромное! Просьба : добавить видео к каждому упражнению!
Думал начну делать вечером после работы, а в итоге купил пива и смотрю пусть говорят.
😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Красавчик😁
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🙄
Вот я ставлю лайки на все видео для похудения, только ни капельки не худею 😉😄 и наверное таких как я оооочеееень много 😃
Я тебя люблю
Ayka Usmanovna
+
Начал в месяц назад пролойкате чтобы не забыть пж ❤️🤣🔥🔥🔥🔥
Первое упражнение супер для моей воспалённой грыже.
А если серьёзно, то спасибо за видео.
Упасть и отжаться?! Могу пока только упасть.. 😆 (шучу)!!
Всем здоpовья и удачи! 💪
хахахахах
Сябка
Наргиз Гаджиева
Что такое "сябка"?
@@user-cz7vz3wy8e сябка - спасибо
Айшат Балатбаева
Понятно. Тогда и Вам большая сябка! ☺🌹
По моему кто может делать эти упражнения у того нет живота🙍🙍🙍
АХАХАХАХА ДА
@крутяк как нет живота...
Это не прям для людей с 100 кг, допустим с 70-80
Мужики, поддержите меня ) Весил 89кг. За 10 дней сбросил почти 3кг. Бегаю около 40 минут в день (2 подхода по 20) , планка сколько могу + немного силовые и самое главное вычеркнул некоторые продукты питания особенно мучные ) Пока иду норм. И не тяжело и постепенно чувствую уже себя лучше )
Красавчик на сколько уже похудел?
На сколько похудел?
ты живой там? напиши на сколько похудел.
Ну как дела сегодня? С бегом может зря? Коленям писец прийти может. Надо сперва сбрасывать вес, потом бег
ну смотря какой твой рост, если 190 то норм
ребят я начал заниматся спортом чтобы живот убрать подержите меня лай пж я уже 4 день занимаюсь😁😬
Как успехи?
И что? Как успехи
Ну как?
@@user-hu8qs1qg9l норм за две недели 2 кг забросил и живот меньше становится
Так что смотрите дальше буду говорить о успехах😁
Даже если вы будете так заниматься хоть пол года ничего у вас не выйдет , пока вы не будете следить за своим питанием ! Здоровая питание это 70% успеха в похудении . Вы можете просто диетой привести себя в порядок 🤗 успехов вам 👍🙏
не конечно я пробовал сделать правильное питание но за месяц сбросил 1кг (или0,50
"И подпрыгните!.." :))) очень актуально, для людей с лишним весом! :)))))))
0:19 Все сис ьки ушли в мышицы.
Ты чо прыгать не можешь?
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 😘😊
Обожаю ваш канал и упражнения хороши
Вешу 140 кг！
После первого упражнения, пришли соседи сказали, что новая, хрустальная люстра упала на кота, и отрубила ему голову...ребенок теперь заикаится！После второго посыпалась штукатурка....пятое упражнение, соседи подумали, что это все же бомбежка и решили спрятаться в подвале！
помню сидел телик смотрел и вдруг люстра на кота упала...
🤣🤣
@@user-xc2un2vy4z помню мой сын заикаться начал из за того что кота обезглавили люстрой пока он телевизор смотрел...
😁
Ха ха ха
Упражнения мне понравились, в отличии от соседей снизу.
Александр Шепель А почему соседям снизу не понравилось? Очень громкие удары тяжёлого предмета сверху?
😂😂😂😂😂😂
Хорошо, что я живу на первом
@@alexmatyuta2987 покажу это видео твоему соседу сверху)
Аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааааааааааааааа
Зарядка супер! Упражнения из этой программы без особых усилий сделают спортивные люди, но не как не люди с лишним весом и большим животом, от которого хотят избавиться. Даже в ролике - отжимаются, прыгают с положения лежа - молодые спортивные парни и девушки))))
Каждое утро слушаю и сразу бодрый !
Лайк если подумал завтра начну делать упражнении и через минуту стало лень это делать.
Аааа я спалилась аааа
ГОРЕЦ жизааа!
Ахахахха да да да
@LEONARD очень остроумно
ахах)))
Спасибо очень помогло 01.01.2022-19.05.2022 результат просто супер спасибо большое 👍👍👍👍
Серьезно ?
На сколько похудел?
Огромное спасибо вам меня помогла ..
СУПЕР КАНАЛ!!!!! ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
ПРЕКРАСНАЯ РАБОТА КОМАНДЫ 💪💪💪💪💪
Одно и самое главное упражнение , это надо меньше ЖРАТЬ !!!
m1tcel ну не скажите,много диет перепробовала но все равно вес каким был таким и остался
@@user-lt5fw6oz3f не диета нужно, а жрать меньше. Можно есть то же что и ели, только когда насыпали себе тарелку посмотрите сколько вы едите. А потом разделите всё что в тарелке пополам и съешьте только половину. И так несколько дней
@@user-lt5fw6oz3f можно и на 1500 ккал толстеть, а на 5000 худеть. При чём здесь диеты?
😁👍 точно
Оно не только самое главное, но и самое сложное.
Начинаю худеть
❤06.06.19❤
Надеюсь результат будет положительным 💞💞💞💞
Надейся
Ну как? Есть результат?
В мой ДР💕😅
Daria Visilejva ну как
Ну как?
Спасибо вы мне помогли😊
Ролик хороший, за полгода стал идеальным фембоем 🤩🤩🤩
Отличное видео !
Многое взяла для себя!
Спасибо👌
Конечно с меня
Обязательный 🔥
Лайк 🎯
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
@@user-qe2nu6pr3r Добрый день Альвина!
Какое красивое у Вас имя!
На данный момент я работаю в сети!
Но!
Всегда открыта к новому!
Поэтому если
У Вас есть преимущества в бизнес плане , я с удовольствием рассмотрю Ваше предложение!
Мне вообще 12 лет и я вешу 60 кг и не могу похудеть но когда увидела это видео теперь поняла что похудеть очень легко спасибо огромное за это видео😍❤️❤️❤️❤️😃👑💋💋💋❤️ВЫ ПРОСТО СУПЕР
Это нихера не легко за месяц минус 2-5 кг и если это не делать ещё месяца 2 чтобы жир не вернулся
я в10 75 кг завтра начну худеть😁
@@wello2081 это очень легко. Никаких силовых, никаких тренажеров и снарядов, только работа с собственным телом
Помогло🥺?
Ого очень красиво 🏚️😘😍😘😘😘😘
Спасибо каждый день занимвюсь
Я когда смотрел, вспотел...
Прессссс+(класс
точно я)))😂
Начало положено чувак✌
А у меня в животе заурчало.
Максат,ты ли это?
С понедельника обязательно начну... Только пока не решил с какого года... 🤔
с этого
Спасибо за обзор
Спасибо. Огромное
Спасибо! Не знал, что можно так делать подвижную планку. Было бы здорово каждое упражнение на видео показать.
Начинаю сегодня. Резельтат буду писать каждую неделю. Залайкайте чтобы не забыл 👍👍
Получилось?
Просто зарядка 👍😁
Супер, все правда
Спасибо за видео! Сегодня забрали брата в больницу после трех упражнений ! Лайк! P.S. Если у вас вес около 100 и больше и вы начнете это делать без других нагрузок в повседневной жизни,удачи вам если просто следующие 3 дня проведете в кровати.
ну 112 кг и ничего, уже месяц поделал, мышцы укрепил....
Упражнения должны показывать толстые, а не стройные красотки,тогда поверю
Это психогический приём и толстые люди видящие стройных стремятся стать как они.
@@wartic259 все индивидуально, сколько на мёд не смотри во рту слаще не станет.
когда они начали выполнять эти упражнения, они вправду были толстыми )
Они пытались, но в процессе похудели
что вы хотите от американцев, у них всё через одно место
Браво!
Спасибо давно искал подходящие упражнения и вот нашол
Начинаю: 25.01.21г
Вес:78
Рост:176
Возраст:16
Отмечу: воскресенье
Поставьте лайк чтобы не забыть)
ну че там? забросил?
@@salqamyernur я заболел начну сегодняшнего дня обещаю отмечу через 7 дней
ну чо
Ну шо там
@@fujvgginvg3884 че там? забросил?
Нельзя убрать жир с живота,можно убрать жир со всего тела,жир уходит равномерно,притом с живота бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь
А в первую очередь с лица
Тогда почему он неравномерно распределяется по всему телу? Например, у меня толстые руки, ягодицы и бедра, но не лицо ( у меня скулы есть т.е лицо не пухлое, а очень даже нормальное), а так же живот довольно таки нормальный НЕ висит, впалый. Что за фигня с моим телом!!!
генетика у всех разная,у кого то низ тела быстро набирает вес а у кого то верх,я когда на массе у меня у меня лишний вес в первую очередь на бедрах и внизу живота а уже потом на верхней части тела а когда сушусь с бедер очень тяжело уходит жир,и так у большинства,но есть те у кого наоборот,ноги сухие а верх быстро заплывает,
@@kudir4940 понятно
@@Dere8yanko смотря что называть толстым, кому-то размер S это толстая, а кому и XL стройняха
Супер упрражения мне очень одно понравилось
спасибо первое упражнение лёгкое и оно работает
Начал делать через пол часа участковый в дверь постучал открыл говорит с низу сосед сказал тут драка
😂😂😂
😂😂😂
Тоже было такое
А в доме живу
Это лучший комментарий!))))
Начнем с сегодня , а 10 августа я напишу результаты , лайкаете чтобы я не забыла 💕🤭
Как результат ?
Ну что? Есть результаты?
как результаты?
@@Slavko_lazarev знаешь , в первые 3 дня скинула 2 кг , сама не верила. Кароче просто в свободное время , а точнее раза 3 или 4 по 8 минут тренировки. Ну и типа диета , потом забросила , но так же держу вес и не набираю . Советую 🌝♥️
@@user-wo9xg1wr9w написала уже
Завтра начну утром, результат напишу через неделю,всем спокойной ночи)
Ты где
Я начала худеть через неделю если будет хоть какое то изменение напишу. Пожелайте удачи.🤧✨
Будь здоров друг .
начинаю упражнение с 16.06.2019
лайк чтобы не потеряться
Екатерина Михеева ну как ?
Ну что? Результат есть?
Ну чо??!!
Ну что там?)))
Все ясно тоже начну в воскресенье
11 лет, 54 кг.
Ну что ж, буду худеть✌
Худею 15.01.20! Пожелайте мне удачи!!
Удачи
выполнил эти упражнения в квартире
1 делал прыжки и бёрпи у соседей снизу упала люстра
2 выполнял повороты корпуса уебался нагой об стол и влетел носом в стенку
3 сломал стул разбил голову об потолок
4 ура я цел
5 у соседей осыпалась штукатурка
6 посыпался бетон
7 звоните в скорую
8 ёбнулся нагой об шкаф
9 в полу появились трещины
10 я уебался к соседям снизу
ну ты и лошара!
И так целый месяц;-);-)
Ты по ходу 300 кг весишь...
вы мне льстите всего 100
красава
Регулярный просмотр этого видео помогает добиться результата без усилий😆
Мотивация в 3 часа ночи
Спасибо очень помогло
А на скок кг похудел?
самое главное и самое первое что нужно сделать это Дефицит калорий
, а потом упражнения !
Наконец актуалный комент
Завтра начну )
Ты просто мощь
После нового года точно начну
Начинаю худеть❤
04.06.2019
Надеюсь упражнения помогут💙💙💙
За лайкайте что бы не забыла 🔥
Итак прошло 3 дня:)
Добавила еще пару тренировок +Бег🧡
Похудела на 500 грамм) (это я еще кушала, ну не голодать же мне, но сладкого и чипсов не утобребляла)
Кстати добавляла я, комплексы Насти Меломур)
Приветь:>
Спустя 3 недели я вернулась:))
Я в шоке!) Сбросила 5 кг!!!)))
Бозе я очень щаслива❤
Иногда конечно вешу то 47,то 46)
Рост у меня 170 см))) 💚💚💚
Очень похудела в ножках)))
💜💜💜
Это конец 💕 гыы
Я очень рада))
Если что-то произойдет обязательно отпишусь мои хорошие 💓💓💓
@MOHCTPUKTM Зайка, у меня ребра торчат -.-
@MOHCTPUKTM обоснуй.
Я просто не понимаю к чему ты это сказал, с какой целью
@MOHCTPUKTM с чего ты счетаешь что она жирная?
@爪ㄖ卄匚ㄒ卩ㄩҜ,ты че агришься так?
Приветики прошло 3 недели, есть продвижения?)
помогло, сегодня ровно месяц как живота нету, как и боков
Что реаально и живот большой бы?
Спасибо
Реьята это реально работает я 10 лет весила 55 кг а сейчас 50 я очень удевлена и это всего за 3 дня сейчас буду пробовать неделю потом напишу
Чо там
@@adilbekadilbek2762 я вешу 45 кг
Да а я сто кг
@@adilbekadilbek2762 понятно а сколько вам лет
Сейчас мне почти 10 ну как 10 21 марта будет 10 и я вешу где-то под 40 кг
Всем привет начинаю сейчас 14.03.2021
Вешу 53.7 залайкайте я через неделю скажу результат:3
Изменено
Первую неделю я буду есть как всегда
С следующей неделе не буду почти есть и тоже посмотрим результат
Изменено 2 с понедельника я не буду кушать вообще почти и тоже посмотрим результат
ну че там
@@dasha_babyun скинул 5 кг
Реально эффективные упражнения. Но некоторые конечно не для новичка, как скалолаз с поворотом. Но обычный очень хорошее упражнения.
Дома? Как же соседи обрадуются моим прижкам :)
Эй ты да да ты будь счастлив а!
Ainara Kudaibergen как скажешь , тогда ты тоже 👀
Ainara Kudaibergen спасибо
сама будь счастлива
@@user-fo3lh1sc7r спасибо ❣️
@@magadag4094 как скажешь ❣️❤️
скалалазенье мне хорошо удаётся)))
Всем удачи 💜
Спосиба упражнения клас👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо, начал заниматься и пришли соседи и сказали что люстра упала.. Так у меня ваша тренировка в 2.500р встала как с персональным тренером позанимался
Ого
Результат очевиден! 👍😂
начинаю делать 28.05.20 заканчиваю 02.06.20 ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Что там?
Я занимаюсь уже неделю.В мае отпишу!!!
Как сесть на диету?
берем листик пишем ( диета) и садимся на нее. При этом можно кушать тортики)) Правда, не ефективно))
😂😂😂😂😂
Сделала мой день😅
после прыжков с поднятием рук что то щелкнуло в спине и пару недель даже пакет поднять не мог. и нет я не толстый. а представляете это будет делать реально большой человек. упражнение из разряда п2222да коленям
Првет
Совершенно не понятно как делать упражнения которые без примера на видио. Автор лентяй, гонится за количеством.
Согласен, заслуженный дизлайк
Ты смотрел хотя бы видео?
Ах да,ты же видио смотрел а не видео
Согласен
Согласен.
Валерий Зубков Он не виноват что ты отсталый
Почему вы людей вводите в заблуждение. Автор ролика старается как может... За это от меня лайк.
Наканетсо я нашла это видео уже год занимаюсь ничего ни помогает и вот я его нашла у меня за 2 недели появился ннбольшой пресс спасибо огромноное💕
Всем привет друзья,я начинаю с сегодняшнего дня,дробное питание,зарядка и спортивные упражнения,сегодня 29.07.2019,надоел живот,надоел вес 102кг при росте 170,сегодня понедельник,через каждую неделю постараюсь под коментом писать результаты)))удачи друзья
лол прошел год иииии измения есть ау
Всё завтра с утра начну убирать живот
Ты так говоришь каждый раз)
@@Niyaz28 , точно.)))
AKVA ZET операцией , конечно же если руки дойдут)
Читать каждый день
@@user-pq4il4xo9s, до операции мне очень далеко. Я не такой жирный всего 10кг лишнего веса 100кг вешу.
Думаю что начну делать сегодня
Начил заниматься 26 июня через 2 недели напишу, пишите чтобы не забыл ...
Не написал
Ало
Хаай
Плохо,что не все упражнения показаны вживую!!!
Критиковать все могут
Не судите по себе! Я имела ввиду совсем другое...
просто диета. Никакие упражнения не помогут. Разве что изнурительные кроссы по 8-12 километров.
@@todorokyshoto3934 С какого бодуна тут критика? Я тоже без живого примера не все упражнения понял. А вот теперь критика:
не все упражнения сняты под нужным углом для наглядности 🤔 Конечно на безрыбье и рак рыба... 😂
@@NurBull бег при большом весе больше вреден, чем полезен. Сперва надо скинуть существенную часть веса. Что же до еды согласен, но хоть ты тресни от правильного питания, но без минимальной физической нагрузки в порядок своё тело не приведёш. Так что упражнения тоже нужны.
ребя я начиная с 26 мая делал только пресс,приседания,отжимания и все и это поможет делайте 2 раза в день утром и вечером в течении всего лета и все!!!!!
и продолжать жрать?Без диеты усрись и хоть по 10 раз на день делай упражнения , но толку не будет.Проверено неоднократно