Убери всего 2 Продукта и Похудеешь
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2021
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-tre...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
---------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromilalexandr
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Добрый вечер, хорошая информация у вас на канале ( полезная, хорошо что много из личного опыта) лаконично, доходчиво 👍 - подписался.
Интересно было бы раз вы заговорили о макаронах и различных таких изделиях, поговорить насчёт таких каш как - булгур, каши : пшеничная, ячневая, кукурузная, разные грубые виды риса : бурый рис нешлифованный,чёрный рис .Киноа, хотя это и кустарник, вместе с тем похож на кашу по консистенции и очень много белка , чечевицу красную - она также очень богата белком, и.т.д. Ну а с сахарами и быстрыми углеводами, газированной водой, соками по-моему так всё более-менее ясно.
Здравствуйте, 1:40: есть ошибка, в яблочном соке концентрация сахара ниже. То есть сок перепутали с яблоком, полагаю.
Вы про алкоголь 🍷 забыли , в нем тоже много сахара .
Добрый,а мёд это тоже к сахарам идёт ?
@@user-pw5oz6tu1h тоже, тоже.
Молодец. Сразу назвал два продукта, а потом стал обосновывать. А не тянул, как другие, до конца видео! Спасибо за совет. Обязательно буду ему следовать.
Сразу? Почти минуту тянул…
да нет тянул ! аж надел! пока не сказал ! ч
@@user-xz3wk1iz5e я по доктору Бергу похудела на 27 кг за год... Поддерживаю Вас...
какие?
рафинированные сахара
Точно, сахар и мучное. Я за неделю такого питания потеряла 8 кг. Но потом очень захотелось сладенького, конечно вес вернулся. Сейчас начала всё сначала. Ха-ха, терпеть придётся без сладенького. А мучное я и так не очень люблю. Пожелайте мне терпения, пожалуйста.
А вы что двести килограмм весили чтобы за неделю потерять такой вес ?
Уму не постежимо 8 кг за неделю?
Я имея 80 кг и не ем по кг сладкого и мучного . Хрен за месяц скину эти 8 кг. Даже если не съесть ни грамм сладости и мучного .
Не нужно брехать
@@svitlana4777 У меня было 82 кг. Брехать не люблю и не собираюсь. Но факт есть факт.
@@svitlana4777 НЕ ОСКОРБЛЯЙТЕ.
А Я СЧИТАЮ, ЧТО СТРЕСС ОТ НЕУДОВЛЕТВОРЁННОГО ЖЕЛАНИЯ ЕЩЁ ВРЕДНЕЕ, ЧЕМ СНЯТИЕ СТРЕССА МАЛЕНЬКОЙ ПОРЦИЕЙ ВКУСНЯШКИ. САМОЕ ТРУДНОЕ - НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ.
Вера, мы верим в тебя!)
У нас в Сибири снег валит, выхожу 2 - 3 часа снег чищу и прихожу домой худая. И настроение хорошее и калории сжигаются на ура. Главное пить побольше воды.
Одна знакомая женщина сказала,что мужик в селе нужен,хотя бы чистить снег.Она вдова ,и возраст есть..Как только выпадет снег - проблема как тропинку сделать до выхода.А если ,человек ещё в хорошем состоянии,чистка снега ,это физзарядка.
А у меня работа дворник! При снегопаде убираю снег лопатой часа 3,5 если еще под навалит к вечеру, ещё выхожу часа на два. Вес теряется точно. Мне 70 лет, рост 155 см, вес 53, простудными не болею, коронавирус не приставал, мясо не ем, рыбу обязательно, прививки не делала, сладкого и мучного стараюсь употреблять как можно меньше, но это ещё с юных лет вошло.
@@raisanorth4777 Дай Бог, Вам здоровья. Это не простая работа и малооплачиваемая.
@@raisanorth4777
Наш дворник приходит раз в неделю мусор выносит из мусорок у подъезда. Зп у него 1500р,т.к дом не большой. Пока с ребёнком гуляю, чищу за него двор и большую парковку, ради себя и своего здоровья.
Ну просто ПРЭЛЕСТЬ ❤
Те кто не хочет смотреть как он тянет время, пока назовет эти 2 продукта.
Вот вам ответ.
1) 0:54 рафинированный сахар.
2) 3:44 изделия из муки.
Спасибо!
Спасибо, а то затянуто
Ну и алко естественно
майонез
спасибо мужик. Искал этот комент
Редко встретишь на просторах youtube такого грамотного лектора. Прослушал на одном дыхании до конца ролика. Однозначно лайк!
Доктор Берг!!!
Посмотри biomachine
Да все эти современные диетологи уже просто утомили. Простой мужик всегда ел хлеб, фрукты и пил соки да мед. И ничего, ожирением не страдал. А ещё ел сыры и сало, что не убивало холестерином, а давало энергию для жизни тела. Вывод простой: не жить, чтобы жрать, а кушать в меру и заниматься физическим трудом. Понтуетесь в качалках, а просто пойдите и вскопайте огород на даче в ручную. Времени на ПОЖРАТЬ будет меньше, пропотеете знатно, с пользой. Ну а мало? Так вскопайте соседке старушке и каждая капля пота будет отдавать добром, а не вонью.
истину говорите
Я конечно не мужик, но если я вечную мерзлоту вскопаю весело будет 🤣👍
Абсолютно согласна с вами!!! В молодости пахали как лошади ели все подряд и не страдали ожирением !!
@@user-ql2vk7dm9k в молодости другой метаболизм. Особенно метаболизм ускоряется, когда влюбляешься. Так что с возрастом мы это теряем, к сожалению. Приходится менять питание.
Вскопал огород себе,соседке!Соседка подругам маякнула!Все бабульки гонят на дачах самогон!Итого-в конце лета спился!Однако видно стало не только кубики пресса,но и каждую кость!
Моя бабушка всю жизнь очень любила сладкое и мучное. Была стройняшка умница и красавица.с хорошей упругой кожей! Долго жила! Это правда жизни!
Но таких людей как ваша бабушка единицы, мой муж из этой породы, но дети в меня пошли, склонны к полноте.
Если с детства не приучать к перееданию и вести активную жизнь -потеть все будет нормально@@user-je7ns5xm2u
Что вы тычете сюда своих бабушек??? Время, воздух, продукты все было чистое, а сейчас одно пальмовое масло везде, вот вам и бабушки.....Время составляйте и не пишите ерунду...
@@user-iu1hy1ey3q И сколько вы отмеряете после питания пальмовым маслом,бургерами, и ТД?
Навернека ваша бабушка не курила и не злоупотребляла алкоголем, да и по телевизору смотрела хорошые новости,
Случайно попала на канал. Как же правильно и грамотно объяснил Александр. Я так начинала худеть , результат превзошел все ожидания. Всем желаю удачи.
Очень хорошо объяснил
А как вы похудели, что ели?
@@user-vb7yi7kn6c - а в ответ тишина )
Сколько по времени?
Абсолютно согласна с автором. Я три года назад весила 115кг. Обожала сладкую вкусняшку, тортики и пирожные. Когда на таком рационе начал мой сын очень сильно поправляться я просто перестала покупать всё, что включает сахар и мучное. Сейчас я вешу 65кг . Добавила бег и гантели. Сына записала на тяжёлую атлетику .Отсутствие ненужных продуктов и физические нагрузки творят чудеса.
а где про хлеб? тут понятно про калории
да,история стара как мир...И все ее знают,но как же тяжело это вот все)Особенно когда нет альтернативы приятных эмоций..Все дело в жизни, если у человека интересная и насыщенная жизнь, то он и не потолстеет, потому что ему некогда о еде думать. А когда ты сидишь по 17 часов за компом, еще и на удаленке дома,где всегда что-то есть вкусное,работа раздражает и ты идешь подсластить себе жизнь..Мде(
@@user-oi1tn7th9y
В хлеб тоже добавляют сахар !!!
Он идёт по рецептуре !
Я не ем сахар,и продукты которые содержит сахар3 месяца не ем,и нету результата это вранье
@@user-ed7mc8do7i Николай, подождите, килограммы вы наедали годами и хотите за три месяца их потерять? Так не бывает. Терпение и упорство.
Спасибо большое, что сразу сказали и обосновали ПОЧЕМУ, а то многие заинтригуют, на час развезут и где то в конце передачи скажут. У вас всё чётко коротко и понятно. МОЛОДЕЦ!!!
Очень долго и нудно!
Благодарю большое!
Столько просмотрела разных видео о похудении и питании.
И все растягивают время.....
У Вас всё просто. Благодарим ещё раз.
Благодарю❤ все кратко и точно! Спасибо! Удачи и добра вам!!!!!
Все это индивидуально! Несколько лет не ем чистый сахар и не ем хлеб и все равно есть лишний вес.
Так вы наверное едите колбасу,пьете алкоголь. А там капец как много сахара
Мне 75 лет. Смотрю и удивляюсь. Проблема с весом - не жрите всё подряд. Больше двигайтесь. И не делайте из этого культ. Молодежь лишний раз за собой убрать мусор не желает и многое другое. Лодыри, правда не все.
А не жрать все подряд,ЭТО ЧТО ИМЕННО..?.КАРТОШКУ, ХЛЕБ,КАШИ МАЛАШИ МАКАРОНЫ ПРИЧЕМ ВСЕ, ПЛЮШКИ ВАТРУШКИ И ПРОЧИЕ , КОНЕЧНО ЖЕ КАК СКАЗАЛ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК САХАР, ГЛЮКОЗУ, ФРУКТОЗУ И т. далее.
И к тому же молодеж, в основном занимается спортом и не все они полные, а вот бабушки которые сидят у подъезда или в квартире, вот с ними проблема. К СТАТИ Я ТОЖЕ 67 ЛЕТНЯЯ БАБУШКА ИМЕЮ СВОЙ ДОМ И НЕБОЛЬШОЕ ХОЗЯЙСТВО, СИДЕТЬ НЕКОГДА, СВЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ЕМ НО ТОЖЕ ПОЛНАЯ. ТАК, ЧТО НЕНАДО ТАК КРЕТИЧНО И ЗЛОБНО ДАВАТЬ СОВЕТЫ.
@@user-bi7fz4bz8c Обычная Кето диета и ничего нового не сказал ..э
Ой какие мы умные! Сами то выросли на нормальных, натуральных продуктах! А нам сегодня что оставили? Вы какую нам страну оставили? С 90х дети растут на дерьме. Ребус, найди в супермаркете 10 продуктов без пальмового масла, бешенного количества консервантов или без генно-модифицированных компонентов. Умная она, где твои мозги были когда вы страну просерали?
Мне тоже 75. Но люблю сладкое и булочки, пирожки, макароны и хлеб. Вес 94 кг. И вот поехала к сыну в гости. Гостила у него 42 дня. Он сам готовил мне кушать. Полностью убрал из рациона хлеб и сладкое. Много салатов делал, сыры, творог, борщи постные, супы протёртые, овощи, фрукты, каши определенные, чаще гречка Он по профессии сыродел. Когда домой приехала, то весила я 86 кг. За 40 дней сбросила 8 кг. Вода из ручья, в день делала 5-8 тысяч шагов. Гуляли по Валдаю, каждый день со снохой и внучкой, пока она спала в коляске, мы ходили к озеру и обратно. Было не утомительно, но полезно. Я совсем отказалась от хлеба и сладкого, постные борщи, много салатов. Рекомендую. Сейчас вес идёт вниз не так быстро, но идёт, в неделю - 200, 300 грамм. Живот совсем исчез.
Похудеть для начала надо "в голове " , необходимо понять что тебе важнее кусок хлеба-тортика или б ыть красивым и здоровым ✊
Это точно вы подметили
Болел желудок..потом зубы..
Ела мало.Двигалась много.За год похудела на 20 кг незаметно для себя.Сейчас ем так...завтрак скромный и 2 часа обед без хлеба.Вечером стакан воды.И до утра.Чувствую себя хорошо.Мне 65 лет.Рост 163 и вес 63
@@user-fw9el1vk5e здравствуйте. Скажите пожалуйста как выглядит ваша кожа? Она не повисла из за потери веса?
И то и другое 🤪. Можно без хлеба!🤣 (Андрей)
Главное ккал за день
Спасибо большое! Об этом надо говорить постоянно.Всё слышала , всё знаю, но соблюдать очень трудно. Даже портрет свиньи на холодильник клеила. Хлеб просто обожаю, даже его запах, и сладкое люблю. Терплю- терплю, а потом как сорвусь!!!)))
Анологично 😢
Анологично 😢
А не надо терпеть - если очень любите сладкое - можно 10-12 гр после еды чего-нибудь сладенького (мед, шоколад темный , зефир , пастила... ) 1 раз в день с утра или в обед.
Есть фишка:
При снижении веса со 105 кг до 70 кг . Я просто сократил потребление еды в 2 раза ,при этом увеличил подвижность в 3 раза. И вуаля .
Вывод: лёжа не похудеешь ,если ещё и жрать до отвала .
Лежа худеют, главное дефицит калорий
Именно так я и добился снижения своего веса. Мясо, яйца, кисломолочка, овощи, фрукты, орехи, крупы. И с 93,5 кг добился 76 кг. Сейчас держу 76-78 кг, и занимаюсь спортом. Всем желаю здоровья и силы воли!
Мясо, яйца, кисло молочка и ДРУГИЕ - ЭТО убрать или добавить? Допиши пожалуйста глагол.
@@igorjkovrigin1724 это нужно кушать
Спасибо! Буду жрать борщ на полведра меньше и только вилкой!!!!
@@igorjkovrigin1724 😂👍
Пдсчитай на досуге сколько сбросится за год, если в день сбрасывать только 300 грамм. Итак : 10 дней - 3кг. Месяц 9кг. Год 9×12= 108 кг. Но никто не назовёт сброс 300гр /сутки. Все хотят 1 кг в день.
Ха ха ха ха ха ха!!!
Отказ от чего либо это стресс и дискомфорт. Чем больше стресс тем выше уровень дискомфорта и тем быстрее вы сорвётесь, и вернётесь на прежний уровень питания.
Есть желание похудеть - уменьшай постепенно объём пищи! И ни от чего отказываться не надо. Как привыкли питаться определенными продуктами, так и продолжайте, но постепенно уменьшайте объём тарелки. ‘’Тазики’’ с пельменями убираем сразу! Заметьте, не пельмени, а ‘’тазики’’ …
Приятного вам аппетита!
Всех благ, здоровья и удачи 🍀
Держи в курсе
Полностью согласен ,как говориться всего понемногу и спорт ,иначе как же быть без разогретого хлеба на печке с утречка со сливочным маслом ))
Самый адекватный комментарий!!!🤔🙄👍🌹
Тоже мнение. Нужно это тоже учитиват.
Полнейший бред , пока желудок не уменьшится то есть будешь тазиками , фокус в том что в этом тазике пельмени или овощи , почти месяц ем овощи по максимуму и исключил сахар и все быстрые углеводы и ни одного срыва , научитесь перекусам с помощью фруктов и овощей это поможет контролировать аппетит а значит растягивать желудок и кишечник вы не будете и через месяц сами поймете что схомячить тазик вы уже не можете , после сбрасывания веса до момента когда вы чувствуете себя лучше и появилась легкость в походке начинайте тренировки какие можете позволить без дискомфорта для себя, то есть не нужно делать приседания чтоб после ваши ноги были как чужие и болели все мышцы, этим вы укрепите мышцы и повысите тонус а значит можете начинать пробовать новые упражнения и даже записаться в тренажерку или фитнесс зал и обязательно наймите тренера он вам поможет правильно и грамотно работать со своим нетренированным телом . Неделю назад я на пресс с натягом делал 7-8 а сегодня уже 20 в три подхода с интервалом 15 мин при весе 117 кг . Всем успехов и помните главное мотивация и конечная цель .
А еще нужно учесть что диета - это о том, чтобы чего-нибудь не съесть, а не о том, чтобы съесть что-нибудь прикольное. Часто видишь, как начинается - вот я решила худеть, я себе то приготовила, это приготовила, всего наготовила такого диетического на неделю и съела это за два дня. Чтобы похудеть лучше не заморачиваться. Взять наиболее простую пищу. Яйца, мясо(желательно постное), рыбу, овощи (я не про картошку), творог, поменьше жареного, побольше вареного и печеного. И не покупать ничего в магазине готового, там все гадость из муки и сахара. Ну и нужно поримать, что если вы склонны к полноте - вам так придется питаться всю жизнь. И это не значит, что вы будете питаться невкусно, вовсе нет. Просто по-другому. И если у вас большой вес - запаситесь терпением, придется долго ждать. Может два-три месяца, может даже четыре. Но потом результат будет ошеломляющий. Купите весы. Это будет стимулировать ого-го как. А по поводу хлеба - я нашел вкуснейшие хлебцы, там пластинка около 20 калорий или даже меньше. Попробуйте разные, их есть очень много. Вкус каких-то просто отвратителен, друрие - очень вкусные, подберите то что нравится вам. Я вообще перестал есть хлеб.
Навсегда избавиться от лишнего веса,можно только одним способом.Есть два закона,человек ест ВСЕГДА одно и тоже количество пищи и человек всегда ест одни и те же продукты,кроме Нового года и дня рождения.Это можете проверить если в течении месяца будете записывать,что вы ели и сколько ели.Кушайте ,что вы всегда кушали,но каждое блюдо уменьшите на половину,месяца 2 будет хотеться кушать,потом желудок уменьшится и вы привыкнете всегда кушать этот объём пищи.Кому трудно уменьшить на половину,уменьшите на четвертую часть ,через полгода ещё на четвёртую часть.Вы гарантировано через год два похудеете и привыкнете правильно кушать.Выбросте глубокие тарелки и большие кружки.Удачи.Отмените между приёмами пищи кофе,чай и сладости.Выпив сладкий напиток или съев что нибудь сладкое между приёмами пищи,через 30 минут у вас появится зверское чувство голода,даже если вы кушали 1 час назад.Удачи.
@@user-qb5bb9bf5m😊
Согласна с вами, оба ваши способа, объедененные в одно, ужесточенный интервалным голоданием😂(просто не ела после 18)минус 75кг за полтора года.
⁹😅⁰
9
Спасибо большое,первый раз понравилось смотреть и слушать!И слышать,и делать,как Вы сказали!
Ровно 3 месяца назад весил 108кг, рост 178. Убрал сахар и мучное во всех возможных видах, стал есть 3 раза в день, а потом 2 раза в день, не позже 4 часов дня последний раз, потом до самого утра ничего. Стал гулять быстрым шагом по ~10к шагов в день, не каждый, но максимально по возможности. Каждое утро уже 3 месяца стабильно 2 жареных яйца с жидким желтком, кофе без сахара и вариативно например кусочек маленький булки такой типа с отрубями (без добавленного сахара) плюс намазка сырная, или рыба какая-нибудь, чисто маленький бутербродик. Второй прием пищи мясо, рыба, птица, все что угодно, не постное, с приправами, жирком, всеми делами, почти всегда под это дело салат (руколо, зеленый салат, или всё прям смесью, с маленькими помидорками, оливковым маслом для салатов, соль перец, чайная ложка медовой горчицы чисто для вкуса). За 3 месяца скинул ровно 20кг. Сейчас на этих 88 застрял, организму что-то не нравится, видимо обалдел от таких манипуляций и зажимает жир "в запас". Из плюсов: перестала болеть спина, перестали выскакивать болючие прыщи на лице, после XL одежды неожиданно комфортно влез в M. Из минусов: любые послабления аукаются мгновенно, выпить с друзьями и покушать от души можно раз в месяц, причем незамедлительно на следующий день нужно продолжить делать всё как обычно.
Гений 👌
@@user-xn8hq6xi3uго
Молодец,у меня такая-же диета,правда хлеб не не ем.Мне 61, вес 71кг.
Может попробовать сейчас интервалку ?
Респект Вам и уважение!
Самый настоящий, и самый надежный рецепт,это НАДО стараться,кушать всегда,на ПОЛ ведра меньше!И очень даже хорошо помогает!После войны когда была голодовка,никто не говорил про похудение!!!
Вопрос же не так в похудении, как в том, чтобы убрать вес в ненужных местах - у мужчин это в 99% это лишний вес на животе и боках. У меня в мои 36 вес 58 кг при 175 см роста, то есть и так в основном только кости))) но живот все равно растет, потому в итоге я и смотрю это видео в поисках решения проблемы
Виктор, ты меня развеселил, дейсвительно потребляют ведрами, а потом все списывают на пальмовое масло, консерванты. Есть надо в меру, или как ты написал на пол ведра меньше и двигаться по мере возможности.
Да, и в концлагерях жирных не было!
@@user-kn8mf8pc8c вот только после концлагерей процент людей с ожирением был значительно выше, чем в среднем среди населения. Неожиданно, правда? Можно, конечно, всю жизнь сохранять режим концлагеря, если вам это по вкусу))
@@Mozharivskyi, меньше пива и дивана)) и пресс качайте)
😊Слушаю и любуюсь на красивые и мощные руки учителя.
НА РУКАХ НЕ МЫШЦЫ.Мышцы вседа выглядят мышцами НЕ КРАСИВО.
@@viacheslavkustov430такого бреда я ещё не слышал.
Я Убрала сосиськи , все колбасы ! Соль ем мало, не ем майонеза , соусы магазинные , подсолнечное не очищенное масло подсолнечное деревенское , покупаю на рынке, кушаю для салата или оливковое масло , дозорированное не ем и не стараюсь жарить оно очень вредное ! творог раз в неделю , 5 процентов сладкое , сахар конфеты не ем, выпечку не ем, , хлеб ржаной иногда , рис иногда , картошку вымачиваю пол дня и варю , но не часто в суп ее добавляю но немного морковь немного , так как то же сладкая свекла сладкая , мясо ем мало просто не люблю , авакадо ем, курагу ем редко , ореши любые ем раз в день , НА ТОПЛЕНОМ МАСЛЕ ЖАРЮ ОЧЕНЬ РЕДКО А ВЕРНЕЕ ПРИЖАРИВАЮ КОТЛЕТЫ А ПОТОМ Их НА ПАРУ! СУПЫ СТАРАЮСЬ ПОСТНЫЕ ЛЕТ ТРИДЦАТЬ ВАРЮ , ИЛИ НЕМНОГО КУРИЦЫ ДЛЯ БУЛЬОНА или ИНДЕЙКИ ! ЕМ ДВА РАЗА В ДЕНЬ ТАК КАК НА ПЕНСИИ ,ИНОГДА НЕ ХОЧЕТЬСЯ ЕСТЬ , РАНЬШЕ ПЕРЕКУСЫВАЛА ЯБЛОКАМИ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ НО СЕЙЧАС РЕДКО СТАЛА ТАК КАК ОНИ СЛАДКИЕ , И САХАР ДО 7 БЫВАЕТ, ЕСЛИ ЧТО НАРУШАЮ , И БОЛЯЧЕК РАЗНЫХ МНОГО, ТАК КАК МНЕ 75 ЛЕТ, РАНЕЕ ХОДИЛА ЗАНИМАТЬСЯ В СЕКЦИЮ РАНО УТРОМ , ГОДА ДВА , ТЕПЕРЬ НЕ БЕГАЮ , САЙЧАС И ДОЛГО НЕ МОГУ ХОДИТЬ УСТАЮ ! НО С ВЕСНЫ ДО ОСЕНИ ВСЕ ТАКИ СТАРАЮСЬ ГУЛЯТЬ И ХОДИТЬ ПАРУ ОСТАНОВОК ПЕШКОМ , ВЕС 72 КГ , ИНОГДА МЕНЬШЕ , ПО ЖИЗНИ МАЛО ПИЛА ВИНА НЕ ПИЛА КРЕПКИХ НАПИТКОВ , РАЗНЫХ СОКОВ , КВАС РАНЕЕ ПИЛА САМА НЕ СЛАДКИЙ ДЕЛАЛА , КОФЕ НЕ ЧАСТО , СЕЙЧАС И РАНЬШЕ ЧАШЕЧКУ НЕБОЛЬШУЮ С ЛИМОНОМ ,
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ , ПОНИМАНИЯ В СЕМЬЕ И С ДЕТЬМИ! ДОЛГОЛЕТИЯ И НЕ КУШАЙТЕ ПОРЦИХ БОЛЬШИХ ! БОЛЬШЕ РЫБКИ ВАРЕНОЙ , ТУШЕНОЙ! С ВОЗРАСТОМ ТЕМ БОЛЕЕ! УДАЧИ В ДЕЛАХ ! ЖЕЛАЮ ВСЕ ПОЗНАВАТЬ МИР И УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ , И ЧИТАТЬ КНИГИ , А НЕ ИГРАТЬ В СМАРТФОНЕ В ИГРЫ ! ОБЩАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ В ЖИВУЮ , ИМЕЙТЕ ПРЕДАННЫХ ,ДРУЗЕЙ ! МИРА ВСЕМ !
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !
Самый адекватный и полезный,а главное простой и понятный совет! Однозначно лайк и подписка!
Спасибо, всё просто, лаконично, доступно. Сначала называете продукты и только потом начинаете обосновывать. Уникально и честно.
Ну очень интересно! Спасибо, доходчиво. Буду стараться❤
Спасибо, за видео!
Все по существу, без саморекламы!)😊
12 минут пипец, нет бы написать просто сахар хлеб усе всех целую)
Спасибо Вам ! Очень познавательно, без лишней воды и по существу!
Две злорадно посмеивающиеся тыквы желают всем худеющим удачи👌
Они как будто говорят не похудееш😈сожри что то сладенькое.
🤣🤣🤣😉
100% согласен, вообще сахар зло. После того как я перестал потреблять сладкое, я почувствовал бодрость и прилив энергии. Меня долго мучал боль в спине в области лопаток, но после исключение сахара из рациона эта боль пропала
Спасибо большое !!!
Я такая злая становлюсь , без сахара 😢
Спасибо! Очень интересно рассказал, и легко и доходчиво. За прошедшие 5-7 лет набрал килограммов 20 лишних. Спасибо сухарикам и сладостям в свое время на работе, ночь сидишь -жрешь🤣, (дежурство 🤷♂️), а пол дня отсыпаешся потом. А пару лет назад бросил курить, так еще десятку накинул, и теперь хочу привести себя в порядок. Последую умному совету. Спасибо.
Да не жрите всё в подряд . всё в меру и будет вам счастье . И будьте здоровы .
Александр , понравился пример с обедом ! Прямо конкретно, особенно для мужчин понятно.Побольше таких простых и понятных примеров! Спасибо за весь ролик.
Огурцы. Для. . Похудения 6:23
Огурцы. Для. . Похудения 6:23
Какой грамотный молодой человек, слушаю на английском американских врачей и говорят аналогичную информацию, спасибо и моя подписка 😊
Всё верно! Исключила сахар и мучное, минус 23кг! Работа продолжается!❤❤❤😊👏👏👍🤝
Сколько времени потребовалось для этого?
Хлеб тоже исключили?
@@irinamorozova6480 8месяцев, но будьте внимательны к себе, ориентируйтесь на своё самочувствие. Упражнения самые простые как в школе. Если есть возможность занимайтесь через день, я начинала с 10 мин в день, постепенно увеличивая нагрузку и время. Всех Вам благ! 🤗
@@user-mq5ir9wo1c да, ихлеб тоже, полностью.
@@user-mq5ir9wo1c а хлеб что, не мучное?
Убрать(минимизировать) продукты для похудения:
1. Рафинированный сахар.
2. Изделия из муки, особенно пшеничной, так же твердых сортов.
Max предпочтительные продукты для снижения жировой прослойки:
1. Крупы темного цвета(имеют низкий гликемический индекс, содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов, низкие каллории).
Крупы?ерунда!!!я от гречки поправлюсь,быстрее чем от пирожных!
@@user-pq3eo8ko5g блин,я тоже
Спасиво сухарики можно есть
@@user-pq3eo8ko5g гречка с маслом? 😊
@@user-pq3eo8ko5g горилла съедает два мешка капусты в день...а сколько мешков гречки съедаете Вы если на ней поправляетесь? или вы её растительным маслом поливаете и салом закусываете?
Посмотрел ролик. Похудел на 1 кг
На толчке смотрел ?
@@user-yy7rq4uq4f на твоей кровати. Пока ты на работе.
@@user-yy7rq4uq4f 😉
@@Deso346 Подогрей в следующий раз мне супа ))
@@user-yy7rq4uq4f 🤣
Спасибо, очень дельные советы! Мне нужно убрать 80% продуктов, которые я употребляю. 😆
4 декабря был 126 кг.
8 апреля стал 97 кг.
Убрал сахар, соль, мучное и алкоголь. Физическая активность минимальная, 9-10 тысяч шагов!
Виталий ответье пажалуйста а вот супы, борщь тоже отказаться???
@@user-vf5tj1cp1u я отказался, там картошка как правило) а её я за 5 месяцев практически не ел. Пару раз может
@@Egorov2405 а мучное - это всё глютеносодержащее? Или совсем всё мучное?
@@user-cr5gi1ch8u для меня это сложный вопрос) на глютен я внимания не обращал, так как не знал что это такое! Для меня мучное - это хлеб, выпечка, печенье и макароны я отнёс к мучному)
Активность лучше поддерживать, это позволит добавить в рацион больше еды - овощей, фруктов (для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов). Хотя можно просто пить витаминки.
Я и без сахара в тяжелом весе и пироженными с мороженными не обжираюсь. Так что тут бабушка на двое сказала. Каждому своё как говориться. Да и к стати хлеб я тоже не ем как то от природы я к нему равнодушна. 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️❤❤❤
Просто нужно тратить энергии не меньше чем сожрал уж простите вот и вес секрет. И не важно что и сколько раз в день ты съешь потрать не меньше чем наел ❤❤❤❤
Да, да и еще раз да. А если проблемы с ногами. И ходить по 10км нет сил. То...проблема...
Жирная и хлеб не ешь, и сладкое? Что-то новенькое
Правилно.Сеъл нужно сжигат.
Попробуйте интервальное голодание , вода
@@user-jb1ks1dz5y 😃😃😃👍👍👍👍Спасибо 💖💖💖
Благодарю все ясно и доступно без лишней болтовни 😘
Спасибо за информацию! Всё четко и по делу 👍❤
Убираем из рациона сахара и булку и вы обречены на успех в похудении, а если вы хотите ускорить процесс едим все что обладает гликемическим индексом ниже 50. И соблюдаем раз в сутки 1 большой интервал между приемами пищи в идеале ужин в 6 вечера, завтрак начинается в 8-9 утра. Ну и конечно исключить вредные наркотические «привычки»
как раз 2 продукта основных ,хлеб и чай с сахаром ,это иногда всё что может позволить себе большая часть населения..
Полность с Вами согласна про хлеб и сладкий чай,особенно во время поста
@@user-ij1vt7vo6x Или при неудержимом росте цен при зарплате, которая несколько лет не повышалась. А ипотека сверху...
@@Elena_Galybina точно!
Если пить только чай с хлебм вес не наберёшь
Саня спасибо .я с твоей помощью за 3.5 месяца сбросил 32кг.в50 лет.вес был 103 стал 71.
пожалуйста, скажите, что Вы делали?
@@irinairina6746 низкоуглеводная диета и тренировки три раза в неделю.
@@irinairina6746 дефицит калорий соблюдайте каждый день и похудеете. ходите каждый день в течение часа и 3 раза в неделю тренировки и увидите результат
@@qwens3r спасибо за ответ! с Новым годом! здоровья, успехов в похудении!!
Напиште мне как вы питались, буду ждать.
Спасибо большое за полезную лекцию !
Александр, здравия доброго
Благодарю за открытые полезные добрые знания. И за то, что безкорыстно делишься этими знаниями, вернётся всё. Солидарен! 💪🤝
А я убрала всё сладкое , мучное и соль , а сахар до миниума и спасибо и за это .Вес в норме .!.Физические упражнения я заменяю ходьбой или прогулкой по 1, 5 - 2 часа .Воды пью много .Всем здоровья и удачи !👍
На сколько уже похудели?
Не срываетесь ли?
Удаётся ли вести обычный социальный образ жизни имея существенные ограничения в питании, которых нет у других?
Сколько уже лет, подряд, удерживаете новый вес?
@@user-zj6oh8jh7n Добрый день! Не срываюсь, потому что не люблю сладкое , только горький шоколад .Объясню почему не набираю вес .Не сплю днем , хожу, люблю гулять, ем каши только на воде , не ем майонез и пельмени .Вес удерживаю уже пять лет . Но мне ещё легко, потому что я ушла с работы после Ковида и 1, 5 года не работаю .Когда ты сам себе Господин, то легко контролировать вес .Всем Удачи!
соль... исключать соль очень опасно для здоровья.. все остальное правильно
Сколь лет где работаешь.есть огород дача.спорт занимаешься.бегом
Весил 113 кг, бросил пить стал 100 кг . Перешел на правильное питание. Утром 2 яйца, различные каши. В обед суп, борщ, рассольник 1 кусок хлеба, вечером каша котлета или гуляш. Теперь вешу 93,500 кг.
Приветики👋👋👋 я убрала все мучное и выпечку все покупные полуфабрикаты и колбасные изделия. Кондитерские изделия сахар и сахарозаменители и уменьшила фрукты . картошку ем раз во месяц отварную в мундире и холодную. Похудела на 90кг. Сейчас держу вес 80кг. Год не прибавила ни одного кг.худеть нужно не соблазняться на всю химию спасибо вам за прекрасный ролик
Не ем сладкое, мучное, картофель и не худею
Спасибо,знала,но было всё равно интересно и очень понятно,спасибо!🤗
Я человек из поколения,который ест макароны с хлебом.
Всегда ел сладости,мучные изделия.но при этом курил.На свой рост 185см весил 76-83 кг.
И не поправлялся.
Стоило бросить курить(5лет) набрал вес в 90+-5кг
Всё это хрень,про сахар и муку.
Всему виной некачественные(искусственные)продукты.
Даже зелень и фрукты с добавками.
Хотя каждому своё
Я 1 месяц жил без сахара и сладкого.
Минус 9 кг. Был 116, стал 107.
Основной целью было, чтобы всякие болячки, фурункулы и гнойники перестали кровоточить.
Этого я добился, заодно и похудел. Плюс я перестал пукать, метеоризм исчез. Сонливость и усталость исчезли.
Потом поехал в отпуск и там уже не стал себя сдерживать, 9 кг вернулись.
Теперь я снова стал жить без сахара, и через неделю ислючу еще и все мучное. Надеюсь я стану 70-75 кг, как того желаю.
Пукать круто
😂😂
@@gidropnevma221одеяло залпом сдувает 😂
Я хлеб заменил на Армянский лаваш , конфеты на сухофрукты и орехи , добавил зелень, морская капуста, льняное масло вместо рыбьего жира,результат мгновенный
В армянском лаваше 236 ккал на 100 граммов
@@user-mc5yq1hh4z меньше в 3 раза чем хлеб , и ты за прием съешь на 50ккал
Я убрала сахар и все что связано с глютеном. Вес сам расстаял) была 98кг сейчас 54 кг, рост 160 см, возраст 41).
До этого момента все время боролась с весом , результата 0😊
Всем счастья и любви ! ❤❤
А у меня не получается вес сбросить, хотя ,надо сказать , не ем сладости только 3 недели. Подожду ещё, может сдвинется с мёртвой точки
@@ludmilaschreider4810 Что Вы едите ? Какой у вас рацион ? Хлеб , картошка рис ?
Занятие спортом это то что надо.Физические нагрузки, скандинавская ходьба соблюдение диеты исключить мучное сладкое и будет все прекрасно.
С огромным удовольствием послушала вас! Всё понятно,доступно и главное сразу хочется действовать!
Здравствуйте я тоже исключил сахар и хлеб, начал худеть 20 февраля,вес хорошо ушел,но через 2 месяца вес остановился на 2 недели и перешёл на 2 разовое питание в 10 ч и 16 ч сегодня 11 июля я вешу 115кг это очень легко,но по прежнему не ем сахар и хлеб
Дякую,з мене лайк і підписка.Коротко,ясно,розумно 👍
@@user-en3lo8mw4t а сейчас скок весите?
красаввчик, часто тебя смотрю и придерживаюсь советам. результат есть! все по существу, без воды! продолжай снимать дальше полезные видосы)))
Спасибо огромное.Постараюсь исключить 2 продукта,так хочется похудеть.
Спасибо. Коротко, ясно, обоснованно.
Всё верно, на себе проверено! Я убрала из рациона хлеб и хлебобулочные изделия, и сахар. Постепенно и незаметно у меня ушли целых 10 килограмм. Именно только этих продуктов у меня в рационе нет, остальное ем всё что захочется, и сколько захочется. Насилия над собой я не чувствую, и голодная не сижу, за то какой результат! Иногда ба́лую себя. Не понимаю людей с большим весом, неужели им нравится быть такими жирными. Меня лично лишний вес раздражает, и сразу принимаю меры по борьбе с весом. Если не есть те продукты о которых вы говорите, и уже никакие диеты не нужны, вес приходить не будет. На себе испытано!!! Удачи всем!!!
Скажите, а фрукты вы тоже исключили?! Яблоки и цитрусовые?! Спасибо!
@@user-ub2se2gp2l Фрукты можно в первой половине дня сколько угодно
@@user-ub2se2gp2l Я как то к фруктам равнодушно отношусь, так же и к сырым овощам. Но если бы я их хотела, я бы ела. А вы если любите, то ешьте, это всегда полезно, и салаты овощные тоже. Я аскет ещё тот, и в питании тоже, лишь бы сыта была. Я питаюсь три раза в день, каша, супчик, и что нибудь второе, с макаронами тоже. Если долго не сплю, а есть хочется, сварю три яйца, и на день мне хватает. Надо ещё учесть что я не могу долго сидеть, поэтому всегда лежу, и вяжу лёжа. Но всё равно при моём питании, и ещё лёжа, даже очень можно худеть, исключая хлеб и х/б изделия, и сладкое. Вы если ведёте активный образ жизни и тратите много энергии, то процесс у вас пойдёт ещё быстрее. Если будете этого придерживаться, то сами не заметите как месяца через 4-6 заметно постройнеете.
У меня 12 переломов на позвоночнике, поэтому и сидеть долго не могу, про беготню уж и речи нет, только если еды приготовить, да вближайший магазин сходить. Попробуйте, это путь верный. Желаю удачи! С Новым Годом! 🤗😊
@@user-yq8fb3qj1g с Новым годом Вас! Спасибо большое! Пусть Господь Вам помогает во всем, поправляйтесь и будьте здоровы!!! 💖
@@user-ub2se2gp2l Спасибо большое! Берегите позвоночник, без него всё тело развалится, это наш стержень, на нем всё держится. Здоровья всей вашей семье!!! 🤗😊
Отличный совет, без тягомотины, без заморочек-спасибо, обязательно воспользуюсь🤗👍🤝
Молодец четко ясно коротко без интриги спасибо за советы
Спасибо! Коротко и ясно. Просто и очевидно🎉❤
Всего два продукта, а выходит нельзя ничего 😭
Что?
@@user-ss9jw9mq4k ну типо сахар можно сказать везде, поэтому выходит нельзя ничего. С мучным та же история
@@slesher3177 Нет, почему везде? Ты что издеваешься сахар везде ну ну если ты хочешь похудеть не ешь сладкое и мучное и всё а если не хочешь как хочешь
@@slesher3177 Если ты так думаешь у тебя что то не так :/
@@user-ss9jw9mq4k где я так думаю? Я объяснил комментарий человека сверху
Ещё раз убеждаюсь, что всё гениальное просто )
Доходчиво, спасибо)
Спасибо, очень полезные советы, респект вам и уважение!!!💥
Ролик можно смотреть весь, а можно промотать на 10:35, смысл не теряется совершенно. Ни слова не сказано о вреде фаст-фуда. Лайк.
саша привет - я уже год как занимаюсь сбросов весов- но сам понимаешь срывы есть иногда - а вот с хлебом и сахаром -это ты хорошо объяснил и даёшь веру в себя - всех тебе благ саша и конечно же здоровья и много денег ))))!
Да бабушки наши работали многоа кушали мало хлеба не было досыта а сейчас хлеб не едят так же и сахар грудку сахара щипчиками расколют на мелкие кусочки и с кружкой чая брали 1 маленький кусочек вот так то а теперь все кушают кроме хлебушка и сахарка меньше кондитерки есть надо а то ведь килограммами покупают
@@user-qi8iz8rs8h да да! Вы всё верно сказали.. , а ещё моя бабушка когда-то, когда я маленькой была.. очень долго возила пальчиком таблеточку.. и дооолго с мыслями собиралась что бы её выпить ... Не хотелось ей..Мама прикрикнет осторожно, ну и приходилось выпивать.. вспомнилось такое что-то, вас прочитавши..
@@user-qi8iz8rs8h а уж
@@stallion1589
S
@@user-wi1jp7zq1i эх
Люблю мучное и сладкое и вообще нивчём себе не отказываю, в рамках разумного. За 21 месяц похудел на 35 кг. просто устроил 2 разгрузочных дня в неделю. Чувствую себя великолепно. 👈😎
А что обозначает разгрузочный день расскажите?что именно не кушать
@@123.tatyana... ничего,только воду...
здорово у сестры инсульт и вес 120кг
То есть вы два дня стали голодать в неделю и похудели поэтому???
Спасибо,все детально, очень понятно.
Спасибо!Очень толково,доступно!Удачи Вам и благоденствтия!
Убрала всё мучное и макароны и все крупы, и все сахара, очень хорошо ушёл живот и вес и все объёмы, 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Я на Кето, с интервальным голоданием, ем 2 раза в день, очень нравится что не испытываю голод и чувствую себя хорошо, нет никакой слабости.
Ем только курицу/индейку, пью только воду и чай, ем много овощей
-22 кг за 5 месяцев
Но тут нужна сила воли и необходимо прислушиваться к организму
Это сложно, но ощущения во время и после намного лучше, чем до.
Я всю жизнь пил сладкую воду, не мог представить жизнь без колы. Оказывается можно и без нее. Кстати, изжога прошла после отказа от газировки. Изжога заставляла больше есть чтобы заглушить ее.
Кому интересно - кето диета, но будьте осторожны, штука классная, но без фанатизма
Спасибо большое, Александр
Спасибо тебе большое Александр!!!👍✊
Подача информаций просто супер!!!!
Полностью согласна 👍 Для начала самые главные продукты которые нужно исключить.
Но не понимаю, почему этот канал смотрят так много худых, здоровых и главное ЗНАЮЩИХ людей, которые советуют в комментариях всем просто не жрать?!!!? Конечно теперь проблем с лишним весом ни у кого не будет 🙏 раз разъяснили..
А то ,что люди начинают " жрать", не потому что не знают, что это плохо, а потому что в организме происходят изменения, ( гормональные, психические или проблемы с метаболизмом и т.д.)
Ведь существуют столько проблем которые приводят со временем к лишнему весу и просто мало кушать в этих случаях невозможно. Убирая сахар и мучные изделия например многие могут уйти от зависимости или если проблемы с инсулином имелись, что вызывает постоянный голод например и начать кушать как все, а не жрать.. Нельзя судить по себе мы же все разные, у всех разные болячки и каждый по разному реагирует ... Да и зачем смотреть если всё прекрасно и всё знаешь?.. странно..
А всем, кто старается похудеть: у вас всё получится, нужно только немного знания и немного терпения 😉🙏
Смотрят в основном люди с лишним весом а советуют именно те кто смог похудеть
Так что те худые о каторых вы говорите изначально были толстыми
Вы сами судите плохо о людях незнаю точную информацию.
Коротко,ясно и результативно🤝
Исключаем сахар, хлеб и не худеем пишут люди.Дорогие мои значит всё остальное едим многовато. Расчёт ккал с учетом индивидуальным и расчет кбжу,всё. Я так худею только, много пробовала по другому.Спорт по состоянию здоровья минимум.Зимой полнею,так как раслабляюсь с нг праздниками. Сразу давление скачет,сердце шалит и спина болеть начинает. Как только ограничиваюсь,всё проходит.Убираю вредности,но не совсем(утром могу позволить сладкое),хлеба минимум (2 кусочка ржаного),мясо ,овощи ,рыба.Фрукты не ем,если только помело.Худею не спеша,а когда вес встаёт, то хожу много на беговой дорожке.Кстати ужин может быть у меня и в 8 вечера.За пару месяцев уходит 7-8 кг.
Красавчик,так понятно и чётко объяснил,приятно было слушать,а главное по существу,согласна на все 100% Спасибо Александр за дельные и работающие советы
Заменил бутеры и печенье по утрам на овощной салат, за 5 месяцев минус 10кг. Обрадовался и сдался 😆
Иногда употребляю печенье, но пока вроде не набираю больше 😆
Да и нормально. Не думаю, что будешь набирать. Самое главное вывести это из разряда ежедневной привычки.
Исключил мучное и сахар, отжимался от пола 5 подходов по 30 рас в день,держал планку ,и за месяц скинул большое пузо, затем все надоело и начал снова есть мучное и сахар, и за месяца 2 пузо вернулось))),нужно перебороть себя и все таки отказаться от мучного и сладкого
Очень все понятно, но мое мнение - меньше жрать, больше двигаться. Организм должен получать все что требуется, но в минимальных количествах. В каждом продукте свои витамины.
Спасибо за простую подачу - так худеем просто без особой заморочки !!!
Хлеб всему голова, хлеб всегда был и будет нужным, хлеб главный продукт во все времена. Поставил хлеб вверх тормашками получил подзатыльник, недоел кусок хлеба получил ложкой по лбу. Со стола не выйдешь пока хлеб не доешь. Так воспитывали отцы и деды.
Хлеб нормально, только сахар вредный, или вреднее чем хлеб
Спасибо !!! Всё доходчиво объяснили .
Когда перестану видеть носки своих ботинок, обязательно прибегну к этой методике... каналу процветания и подписчиков. Сделаем мир стройнее)
Не жди такого кризиса, просто держи вес оптимальным для себя
Большое спасибо 🙏💕четко, внятно и понятно.
Это очень трудно, получается, живёшь голодом. 😢 Но, конечно, автор прав.
К большому сожалению для людей склонных к полноте этот совет не всегда помогает. Нужно держать и калории под контролем,,и активность поддерживать.
Спасибо что сразу обозначили продукты а потом подвели базу зачем от них отказаться. Респект!
Дякую за конкретні поради. Не тягли кота за хвіст, а професійно пояснили.
Благодарю вас за хорошие советы 🙏
Спасибо за ролик, я всё это знаю и понимаю - мне бы ещё силу воли...😉
И сила есть и воля есть а силы воли нет.
@@aleksandrbalaganov3475 прикольно.
Это действительно правда.
Как бы сделать усилие над собой?
@@aleksandrbalaganov3475 И это знаю, хотя и силы мало😉
@@beezbooz5883 А вот силы сделать усилие нет😩😉
Мой совет. Просматривайте это видео каждый день. Это будет для вас мотивация. У меня точно так.
Спасибо за прекрасные размышления. Мне очень хочется сбросить лишние кг
👍замечательно, просто и на доступном языке.
Саша ОГРОМНОЕ СПАСИБО ,Я. Вас уважаю ВЫ ПОДАРОК СУДБОЙ ,😊
Подтверждаю на счет этих продуктов. Минимизировал сахар(только утром кофе с сахаром пью) и убрал мучное вообще. Как итог за три месяца ушел со 112 кг до 94 кг. Правда еще железо тягаю раз в неделю, фул на часа 2-3, и стараюсь в целом двигаться больше.
Я добавляю 1/2 табл стевии. Некоторые добавляют масло в кофе. Аромат сливок. Привыкните и поймёте, что это очень вкусно.
@@user-uv2vz1nf7s да и так нормально, уже 86 кг., а кофе с сахаром и молоком я люблю, другие варианты пробовал, не зашло.
Вместо сахара можно добавить корицу. Очень вкусно и полезно.
@@user-fw2gz1cu6y я добавляю стевию, какао, куркуму, кофе и очень мало корицы
Уже привыкла.
Лучше кардио больше с железом час не больше нужно заниматься!Вело-тренажёр я скинул за месяц 10-500 кг!
Красавчик! Понятно всё объяснил, без воды, с меня лайк и подписка!