Продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак! / Что есть на завтрак при правильном питании?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- 🍏Переходите по ссылке и заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?» salebot.site/md/shagi_k_pp
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
Смертельная доза кофе - ОПАСНО! / Вот чем заканчивается увлечение кофе!
• Смертельная доза кофе ...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Утром совсем нет времени, чтобы нормально позавтракать? Это не повод голодать. В сегодняшнем видео поговорим о том, что можно и нельзя есть утром.
Подробнее в выпуске:
- Какие завтраки убивают наше здоровье?
- Что кушать утром при правильном питании?
- Как запустить ЖКТ и ферменты поджелудочной железы?
Поделитесь в комментариях, чем вы завтракаете по утрам?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.
#питание #здоровье #завтрак #продукты #полезно #еда #витамины #вредно #пп #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология
0:00 - Вступление
0:11 - Какие завтраки убивают наше здоровье
1:09 - 1. Запуск ЖКТ
3:57 - 2. Запуск ферментов поджелудочной железы
7:56 - Важные жиры, белки и углеводы в питании
10:18 - Кофе по утрам натощак
11:02 - Творог и сырники по утрам
12:12 - Заключение
Когда я просыпаюсь утром, у меня главная задача не уснуть заново! 😂😂😂
У вас большие дефициты микро и макро элементов, витаминов,так у меня было,а потом я взялась за себя и теперь просыпаюсь с энергией и хорошим настроением
@@user-cl8xu5fy8d подскажите пожалуйста, если не сложно . Какие витамины вы пили или что ели ?
Советую микроэлементы фирмы ,,эвалар,, наша
Колбасу,сосиски,и все полуфабрикаты мимо купи кусок нежирного мяса: индейка,кура,свинина вырезка,говядина ,,лопатка,, бульон и мясо вкусное отвари,не ешь жареное ,вернешь силы и здоровье,полуфабрикаты-дерьмо,побереги свои деньги... Овощи к мясу,не хлеб,а овощи...
@@user-gm9xh1yo3eнет худшего варианта мяса, как постное. Грудка птиц - вообще бумага! Мозг любит жиры и состоит в основном из жиров. И никогда не ешьте обезжиренный творог - это прямой путь к проблемам с сосудами и сухожилиями.
Если затронули такую тему, то хотелось бы послушать про другие приёмы пищи:обед и ужин в какое время и что кушать и в какой последовательности.😍😍😍
Поддерживаю!)
+
Поддерживаю !
Да, очень интересно!
Чица с малом
Николай! Спасибо вам огромное за ваши знания!!! Я с вами 4 месяца , сбросила 13кг!
🎉
Пожалуйста 🙌
Жили в деревне и постоянно завтрак обязательно: хлеб черный, кусочек сала или от кумпячка вкусненького, огурец, чай черный сладкий, плюс творог, яйца жареные или вареные, блины с маслом, зарядишься и чувствуешь себя "готов к труду и обороне". Не считали калории, не болели, и были стройными.
Кроме тех, кто болел. Диабет в союзе не такое уж и редкое заболевание. Сахара тоже ели много. Не так много, как сейчас, но тем не менее.
Болтунь
Ключевое слово "были", а сейчас думаем, что куча болезней :диабет, жировой гепатоз, гипертония, панкреатит и т. д.
Это когда вы были молодыми ,когда метаболизм был быстрее .
Сколько нужно денег чтоб все это купить, вы наверное получите хорошую зп. Но у нашего населения их нет
Спасибо за это ценное видео Николай. Вы ПЕРВЫЙ кто рассказал не только о том что завтрак должен быть белково-жировым , но и том в какой последовательности кушать продукты. Это круто такого я еще ни укого не слышал👍
Далеко не первый. Есть Алексей Ворон, Берг, Никита Харлов, Лисенкова, Замалеева и т.д. и очень понятно и подробно рассказывают. спасибо всем! Слушайте всех, например цельнозерновой хлеб, оставить кашу- - это уже устаревшая информация. Да и ПГ - более продвинутая система - завтрак после 12. Но начать хотя бы с малого. Запущенный организм взорвётся от счастья.
@@user-yt8bh6cw9p берга и ника тоже слушаю) мой косяк упустил, дайте ссылку на видео где говориться о последовательеости приема продуктов. Всеже этого я у них не видел, а так да всем на самом деле огромное спасибо.
У Никиты метод Сытный
Согласно исследованию, в котором приняли участие 89 тыс. калифорнийцев, количество случаев диабета у нестрогих вегетарианцев ниже на 28 % - хорошая новость для тех, кто ест мясо один раз в неделю.
У тех, кто ест только рыбу, количество случаев падает наполовину.
Что с теми, кто совсем отказался от мяса, включая рыбу?
Их риск снижается на 61 %.
А с теми, кто шагнул ещё дальше и отказался от яиц и молочных продуктов?
Количество случаев диабета среди них на 78 % ниже, чем у тех, кто ест мясо каждый день.
@@user-rc5gb1xg2q у Ворона точно есть. Найду, сброшу. У него каждый день ролик и так 3 года.
Я так и ем! Ура! Я вписалась в сказанное Николаем)😊 помимо того, что я ем много зелени, я еще сама выращиваю себе микрозелень и ем ее в каждый прием пищи.
2 яйца, цельнозерновой хлеб, горбуша для белка, кинза, петрушка, зелёный чай. В день тренировки добавляю порцию протеина. Завтрак после тренировки, начинаю утро со стакана воды
На голодный желудок так то не очень тренироваться)
Я думаю смотря какие цели человек преследует, если тренировка предстоит очень интенсивная то конечно есть перед ней, но достаточно легко, а если тренировка длинная низкоинтенсивная то можно и на голодный желудок пока запаса гликогена в мышцах минимум, можно поджечь побольше жира)
Не факт что все это поможет дожить до глубокой старости... Куча примеров когда при ПП умерли рано...
Ну это не значит что нужно опустить руки и сесть на диван) понятно что есть успешные примеры и неуспешные, но статистика говорит громче слов
Спустя 11 месяцев могу сказать что я вообще перешёл на питание 1 раз в день)
Всю свою сознательную жизнь на завтрак ем творог ,чай или кофе.И чувствую себя хорошо.После пробуждения пью стакан теплой воды.
очень правильно делаете. Как раз, если и есть творог, то именно только с утра. Так сказал врач. Во-первых, у него не только низкий ГИ 30, но в данном случае важнее, что у него индекс инсулиновой нагрузки высокий 120!!!!. Творог надо есть довольно жирный, не менее 5%, можно даже с добавлением сметаны или сливок. Тогда его ГИ будет вызывать без резких скачков, более плавное поднятие сахара, соответственно и инсулина в крови. В первой половине дня это намного безопасней, чем после обеда. Есть даже присказка народная: творог с утра золото, в обед серебро, а вечером камень (в почках).
@@ina5687ерунду пишите, какой ГИ у творога, если там почти 0 углеводов? В любое время суток творог отличная еда
@@user-om5mz8wg6f у творога нет ГИ, у него очень высокий инсулиновый индекс(120 единиц), как и у любой другой молочки. откажитесь от творога и молока хотя бы на пару недель и результат в зеркале приятно удивит
@@user-om5mz8wg6f добрый день) Наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин не только на пищу, богатую углеводами. ГИ творога действительно низкий. Но также есть важный показатель - инсулиновый индекс, который не обязательно совпадает с ГИ. У творога ГИ 30, а ИИ 120!) Поэтому на ночь есть его не рекомендуется.
@@salty__sugar448 для здорового человека и для человека с инсулинорезистентностью и для диабетика 2 типа в этом нет никакой проблемы. Время суток не влияет тут, по крайней мере я не встречал аргументов, в негативном влиянии в вечернее время.
С утра пью два стакана тёплой воды. Один стакан с лимоном. Завтрак яичница, овощи тушёные, кусочик хлеба с рыбкой малосоленой( бутерброд)
Коля мне 68 лет и я очень часто на завтрак ем варенные яйца, творог.И не собираюсь отказываться.Ваши советы правильные. ноннмного не сопоставимы...не каждый может позволить купить себе паокадо, ягоды.Так что поосторожнее с советами.На пенсию в 13 тыс. много дорогих продуктов не еупишь.
в России с такой пенсией, лучше сразу в петлю лезть. Это в США и Европах там пенсионеры путешествуют на пенсии. У нас же выживать приходится
@@user-rl2dm6gr3r господи, какая тупая заученная чушь, сколько этого стереотипного бреда читаю, не перестаю удивляться) путешествуют на пенсии лишь часть пенсионеров из нескольких стран мира.
@@vaziralramin4565 как бы там ни было, но там уровень жизни по лучше. Там не дерутся между собой за просрочку, выброшенную на мусорку. Там пенсионеры не сидят под магазинами и не продают ничего со своего огорода, что бы выручить какую-то копейку, ибо пенсии мизерные. Я могу долго продолжать. Нет будущего у России с такими правителями
Не портите аппетит политикой. Я вкусно завтракаю.
@@vaziralramin4565а у нас вообще никакие...
Спасибо за вашу работу, это нужно людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки.
Пожалуйста 🙌
Какой молодец!Совсем молодой парнишка,а какими знаниями серьёзными обладает и желанием донести их до других людей.Спасибо!!!
Каша овсяная на воде и одно яйцо
Много говоришь лишнего
@@user-ed3ie5qk5z неплохо, но надо ещё и яблоко, 😉! Клетчатка нужна.
Так клетчатка не только в яблоках. Он назвал салат и овощи можно
Мне так нравится) случайно наткнулась на один ваш видос в рекомендациях и теперь залипла на ваш канал. Спасибо, что делитесь информацией, а что не менее важно, что подача материала шикарная)👍🏻
Татьяна, посмотрите ещë Ксению Чëрную. Умничка нутрициолог.
@@user-yj7tg2vk5c дааа, видела, понравилась. Тоже ни одно видео уже посмотрела)
Скажите что я не один смотрел это видео и наворачивал бутеры с батоном и колбасой, запивая это кофейком :)
Ты не один!)))
Я ветчины навернула кусочек
Ты один...
@@waterflame1989 нет -_-
Жизнь одна, есть поговорка: " ешь- пока рот свеж. " С возрастом всё будет нельзя. У всех один конец!
раньше завтракал пивком, но времена меняются. Сейчас посмотрю ваш ролик и может быть он мне поможет принять правильное решение.
Очень грамотно, лаконично и профессионально. Спасибо!
Спасибо, полезная инфа, полностью согласна. Я врач, и трудно донести до пациентов, что их выздоровление в их руках, а не в моих. Ещё раз спасибо, надеюсь все больше людей благодаря вам будут здоровее❤
Согласна с Вами полностью, коллега!!
Да н чего вы,врачи,не доносите.Чпм больше больных тем полнее кошелек
@@user-qw5gj2pd1z Ваше здоровье в ваших руках в первую очередь , не хотите заниматься собой , бегайте по врачам и платите деньги за воздух, в чем проблема
Значит, врачи уже не ну жны, раз нет пользы от вас и лечения, лечит интернет советами
Навряд. Ли вы врач 5:05
Всегда приятно посмотреть на энергичного, позитивно настроенного молодого человека. Да ещё и полезную информацию вещает в массы, спасибо, Вам!!
❤❤❤❤❤❤❤Николай, количество комментарий - ответ за Ваше творчество.
Спасибо!
Продолжайте!
Вы, на правильном пути!❤❤❤❤❤
Утром, стакан воды, творог 9% со сметаной 15%, чашка кофе натуральный, молотый, Лаваса, Италия, 75 лет
В детстве, всегда ели кашу по утрам и были здоровы!
Давно анализы сдавали?
@@_slowmo_zima716 с головой все нормально...
Что там ищите? @@_slowmo_zima716
@@_slowmo_zima716 сходи к психологу ну мозгоправу
Вы сказали главное-в детстве.
Благодарю Николай, за очень нужный, подробный понятный рассказ о правильном завтраке. Это очень ценно для всех людей и в том числе для меня, как правильно с утра запустить свой организм. Дай Бог вам здоровья! 👍
Мой день начинается с стакана теплой воды с лимоном или яблочным уксусом, затем йога, душ. Завтрак в 12:00 яйца вареные 2 шт, сыр или рыбка жирная, авокадо, 2 бразильских орешка, 10 шт. миндаля, горсть тыквенных семечек, зелень + перец болгарский.
Кофе с кокосовым молоком и корицей.
Отказалась от сахара, глютена, и молочных продуктов. ИГ 18/6
Великолепно! Только ябл.уксус не желательно с утра. Лучше перед обедом и ужином. Я тоже без глютена и лактозы❤
Завтрак в 12 оригинально, а на работу в 23 в салон приятных услуг?
😂
Да вам какое дело куда и во сколько 😂
Я влюбилась в Ваш канал! Спасибо! Успехов!
Сначала всегда пью стакан тёплой воды где-то 300-350 мм. Сегодня была гречка с сливочным маслом, вареное яйцо, кусочек хлеба тоже с маслом и чай без сахара)
А в чем прикол чая без сахара ? Лучше вообще уж его не пить .
А в чем смысл чая с сахаром? Сахар подавляет вкус чая и получается просто сладкая вода
@@user-se2lk6rb5rдело вкуса...? Как-то попробовала чай без сахара и с ним теперь больше не лезет. Не чай, а сладкая жижа... Но я могу понять людей, которые пьют чай с сахаром, это дело привычки. Но для меня чувствовать вкус и аромат листьев куда приятнее, чем ощущать сладость.
Сейчас все завтраки убивают организм. Недавно узнала,что каши не все полезны. Ешьте все ,что хотите,делайте разгрузки,а все плохое заезжайте салатом,чтобы кишечник работал хорошо. А вот где купить овощи без нитратов- большой вопрос.
Нужно сначала выпить 1 стакан тёплой воды, а завтрак у меня сегодня
Омлет, салат из свёклы,
творожная запеканка с фруктами и какао.
Всём здоровья❤
Какой же ты умница!Очень нравятся твои видео.Красивый,молодой,умный,успешный.Любуюсь.
Чудесно, я оставляю на завтрак всё ту же чашку кофе с кусочком сыра и вприкуску с вашим видео, ведь там есть и печень трески, и кокосовое молоко и авокадо и многое другое.
Думаю, пойдёт на пользу.
🤣🤣🤣👍👍👍
Чек лист к видео просто супер полезная информация. Такому в школе прям нужно учить. Правильное питание основа здоровья. Спасибо автору!
Вы однозначно правы насчет школы! Ведь это основа здоровья и соответственно здоровых детей и долгой жизни! Раз приозводители везде пизают углеводы лижбы продать, не хотят делать полезную еду, то необходимо проповедовать это в школах как минимум на биологии!
Каша - гуд. Любая
Благодарю, Николай! Так и питаемся, долго не хочется кушать❤
Николай,спасибо огромное,вы великолепно выглядите,намного лучше,чем раньше
Я , благодаря в том числе и вам,вырисовываю свою формулу здорового питания,практикую интервальное голодание и намного лучше себя стала чувствовать,это классно жить наполненной энергией и здоровьем ❤
Сомнительный комплимент 😁
@@lyubimovatv11😅😅
Николай, Вы отлично все разложили по полочкам.
Я, как реабилитолог, многим бы порекомендовала следовать хотя бы этим советам. Уменьшилось бы в разы больных с хроническими болезнями ЖКТ.
А разве доказано прямое влияние еды на ЖКТ?
@@daria_sav ещё бы,конечно
@@irinasaakyan8856 где и кем? Хоть одну ссылку скиньте
@@daria_savвы при пoносе кефирчик с огурцом дерябните и сразу прямая связь озарит
@@yakutsk6078 усилить моторику и разрушить слизистую немного разные вещи
Я тоже когда завтракаю в отеле, замечаю, как плохо питаются люди при таком шикарном выборе еды - яйца, несколько видов сыров, масло, зелень, овощи, ветчины и хамоны - а едят кексы, булки, тосты с джемом, запивая все это кофе 😳
Правда,и чего это они?Наверно,сплошь пенсионеры.
Э
Мучное во всем мире считай много едят. Я насмотрелась в интернете, сколько выпечки разной, а жаренного в кипящем масле в той же Азии очень много едят. Все в кляре. А у нас все вредно,полного человека вообще заклюют за кусок пирога. Все относительно.
Это вы просто поздно завтракаете на отдыхе, многие с утра заходят в ресторан съедят завтрак, идут с утра на море искупаться и попозже уже заходят выпить кофейку с круассаном, во всяком случае я именно так делаю)
@@user-hp1uo8cp4s Пенсионеры, наоборот, разборчивы в еде еще с советских времен, быстрее возьмут два яйца вареных, чем круасаны, плюс докторскую колбасу, хлеб и чай.
Благодарю, очень информативно❤
Сегодняшний завтрак : Гречневые хлебцы с авокадо, яичница из двух яиц с овощами и зеленью, квашенная капуста. Очень долго держит)
😮 хорошо.....
Ешь ананасы, и рябчиков жуй, день твой последний приходит буржуй)
Такое количество еды- на роту солдат!😂
Ого..завтрачище😮 я могу только что то одно из этого съесть
@@Goshastarr я два раза в день ем) стремлюсь к одному приему пищи.
Мальчик просто умничка , хорошие, нужные каждый день, темы затрагивает , спасибо большое!
Мальчики в детском садике
Спасибо.Всё очень понятно и обоснованно.На завтрак люблю яичницу с брокколи, чай,хлеб,масло.
Вау! Николай, большое спасибо за полезную информацию❤😊
Пожалуйста 🙌
Спасибо за видео, было интересно и полезно ❤
Я не люблю завтракать сразу , только часа через 3, с утра стакан очень тёплой воды с лимоном, следом кофе с молоком( без сахара) вот хоть убейте , кофе понимает мне настроение, и я от него отказываться не хочу ))
Ахаха,вот-вот. С утра кофе-уже как ритуал
Я кофе без еды если выпью, то через несколько минут будет 💩💩💩
Moloko liwnee
.. Меня тоже кофе и понимает😉, и поднимает-сначала с постели, а потом настроение! ☕😄
Хорошо все то, что настроение подымает.
Здравствуйте! Яичница из 3 яиц на сливочном масле+ 2 кусочка хлеба со льном + салат чука + кружка черного чая без сахара
Уже пару лет придерживаюсь интервального голодания 16/8. Но всё больше халтурю и по количеству калорий явно перебираю. Задумалась, насчёт смены стратегии, смотрю Ваши видео, Николай, очень мотивирует перейти на здоровое питание. Спасибо. Завтракать привычку пока не выработала, пью натощак стакан воды, потом кофе без сахара с молоком. Завтракаю в 12 дня, но скорее это уже обед)) Надеюсь, что получится поменять привычки в питании, что бы с утра хотелось есть. Пока с трудом только могу позавтракать, заставить себя. Но как Вы говорите - лучше не заставлять. Поэтому буду пытаться сдвигать часы приёма пищи потихоньку в сторону начала дня. Очень рада, что ютуб мне предложил Ваши видео! Процветания Вам!
-- Недавно выпало в рекомендации видео , где Макс Погорелый говорит о интервальном голодании ( в том числе ! ) и что он говорит о этом голодании на постоянной основе ! Его видео , это развенчание и многих мифов , под названием ,, обман веществ " ! ))) После просмотра в корне изменилось мнение о многом и о многих докторах и их советов ! Дело в том , что он штудирует проводимые раннее научные исследования многих учёных в разных странах за многие годы ! Прововодимые на добровольцах (не бесплатно и с их согласия , институтами ) в течении многих лет их жизни и потом на основе этих научных статей делает свои видео для нас ! ( ссылки на эти научные статьи и исследования он предоставляет! ) И он подробно развенчивает многие мифы о полезности или вредности продуктов , которые многие сегодняшные доктора наперебой советуют нам с экрана и каждый по- своему ! Докторов сейчас много , это и Берг , Фролов , Петрик и так далее ! Его видео конечно не на 10- 15 минут как у многих докторов ! Но , если подробно и научно ,, разжёвывать" тему про питание ( для нас , не врачей ! ) , то конечно понятно , что это большой труд ! Пересмотреть и исследовать столько научных статей разных учёных и что это всё в 15 минут видео не засунешь ! Но , информация досконально отличается от многих докторов , которые мимоходом дают нам море советов и каждый по своему ! ( такое впечатление , что они не читают друг друга , а дают советы на основе своей личной диеты и предпочтений в еде ! ) Но , в любом случае смотреть надо обязательно многих и сопоставлять их советы нам ! 🤣
Хотелось бы такие полезные видео и про обед с ужином🙃
Молодой и знает что завтракать смех да и только
@@user-js8pj8xz3u о чем вы?
Едим то что есть!
Серьезно. Когда тебе с утра нужно выучить конспект и добраться за час до шараги, тебе некогда готовить с утра
с утра залить овсянку/геркулес кипятком, хоть на 5мин. Добавить варенье чайную ложку (или две)
ммм😋
Пью какао с черным хлебом со сливочным маслом, не знаю как на здоровье, но настроение с утра чудесное!😊
Подписана недавно, но видео очень полезные❤я завтракала 3 яйца, 3помидора(не крупные), немного огурца, половина авокадо, 2 хлебца рисовых тонких и зелёный чай😊
У меня с утра была овсяная каша, с добавлением тыквенных семечек и чайной ложки мёда. 2 отварных яйца ещё.
Я ела утром овсянку на воде,варила её 25 мин,добавила сливочного масла,соль,сахар,при подаче присыпала льняной мукой и украсила дольками мандарина🤩🎄
Яичница из трех яиц посыпанная морской солью и итальянскими травами, красная фасоль (2 ст.л.) с Табаско, два ломтика зернового хлеба со сливочным маслом и сыром, салат Рукола+ Корн + Радичио, листья мини - шпината, травяной чай с мёдом и лаймом, два ломтика вареного языка.
Мне немало лет я перенесла всякие болячки в том числе дизбактериоз от которого думала здам концы особенно бутерброды ,в которых присуствует пшеница заменила прсовым пока и гречневым гарниром ушли проблемы такие.как газы от которых плохо очень плохо чвствовала очень какое это облехчение огромное спосибо нашему молодому доктору такой умница
У меня завтрак одинаковый уже много лет: кофе, омлет + свежая зелень, овсянка с ложкой гречишного меда и 1/2 ч.л пыльцы (просто больше нравится чем перга) + разные орехи и сухофрукты.
И сколько же вам сейчас лет?
Каждое утро начинается со стакана воды комнатной температуры, правда, без лимона.Сам завтрак по- разному, но без каш однозначно. Очень люблю сыр и поэтому без бутербродов с сыром завтраки не бывают.Кофе со сливками или
предпочтительней зелёный чай.
Придётся перестраиваться)
За рекомендации спасибо)
Благодарю за ценную информацию 🙏
Спасибо за информацию 😍😍😍
Коля, я завтракала кашей геркулесовой с яблоком и малиной, без сахара и масла, но с ч. ложкой меда. Через час пила чай с кусочком сыра и сьела одну хурму
Два кусочка отварной курицы, чечевица, петрушка, несколько листьев салата, половина баночки печени трески с домашним хлебом из зеленой гречки, яичница из двух яиц, ложка оливкового и ложка льняного масла. Цикорий с кокосовым молоком. Немного тыквеных семечек, миндаля, грецких орехов и фундука. Пообедать не получилось, но завтрака хватило до ужина - с 7.30 до 18.00
Какой вкусный завтрак😊 все, что я люблю😃, а о том, что все это правильно на завтрак узнала на сайте тоже суппер доктора эндокринолога Ольги Павловой РФ👍
Масдо лучше исключить
И не слипнется?
Мой завтрак:
Я подсела на пшено с тыквой на воде , иногда кукурузную кашу добавляю и льняную кашу перемолотую с зелёной гречкой, обязательно хороший шматок масла 😊Любимый салат рукола, свекла, мандарин ( медово-горчичная заправка с оливковым маслом) , яичко обычно пашот или вот сегодня были взбитые яйца с шпинатом и брокколи,цветная капуста,стручковая фасоль и если есть хлеб из зеленой гречки , который пеку сама , то еще хлебушек с маслом и сверху авокадо. Никакого чая и кофе, потому что, эти напитки вымывают все полезное. Это завтрак девочки 50 кг 😂 супер полезно все ! Всем здоровья!
С такой жратвой,на хрен,сдохнешь от истощения
Ой- ой, как у Вас всё вкусненько!😊 Надо будет повторить Ваш салатик и рецепт хлеба из гречки поискать 😋👍
Чай вымывает все полезное..... Скажете тоже. Где Вы это прочитали?
@@user-pi8nj9ce2d уже давно известный факт ,что если пить чай и кофе сразу после еды, витамины не будут усваиваться в полноценном количестве, который вы употребили. Было исследование, когда девушка не могла вылечить анемию, хотя уже несколько лет принемала железо, оказалось,что она пьет сразу после еды чай, кофе и по несколько кружек в день, как только она убрала эти напитки после еды и вообще сократила их потребление, у нее железодефицит ушел!
@@user-pi8nj9ce2dВидно у неë, чай вымыл и остаток мозга.
Ашот, *_пашот_* , скриншот.
Благодарю 🙏🏻, очень полезно)
То, что вы перечисляете, мой желудок принимает только в обед и на ужин
Как хорошо что мой ролл из ячменного лаваша,огурца,салата и сельди на завтрак вписывается в эту систему))) от кофе ни когда не откажусь)))
Не подскажите рецепт ролла?
@@user-nelly5os3m ячменный лаваш, литья салата, свежий огурец,любая зелень, сельдь слабо солёная и заправка из сметаны и зерновой горчицы
@@user-me7kf7wm9v ячменный лаваш есть в продаже?
@@user-nelly5os3m да. Спрашивайте, на рынках часто бывает
@@user-me7kf7wm9v спасибо
Мои родственники на Украине выросли и жили на сале, яйцах, свинине. И ничего. Ни прыщей, ни панкреатитов, прожили 96, 92, 89 лет. Отцу 85 жив, маме 82 жива.
Никаких больниц.
Мне 57, медицинскую Карточку завела 6 лет назад. Яйца на сале, жареное сало с огурцами, блины - не представляю как без этого.
Дурью не майтесь.
Везде должна быть мера.
Какие кокосы? Сало, грибы, картошка!! 😁😁😁
Все стройные.
Кому что Бог дал.
не делайте далеко идущие выводы на примере своих родственников.
Убедительный пример!👍
Возможно, что в вашей семье отличная генетика, но это ошибка выжившего - полагать, что если так было с кем-то, значит и вам повезёт. В любом случае, следить нужно за здоровьем, а в сале нет ничего плохого, если оно не сделано чисто из жира, ведь жиры нужны организму в разумных количествах. А яйца - так вообще кладезь полезности и микроэлементов, к тому же на завтрак, лучше если домашние.
Благодарю Николай за ваши советы 🎉
Стакан воды, бутер: бородинский хлеб+масло +сыыыыр, йогурт натуральный, пью цикорий по утрам уже долгое время. Спасибо огромное за разъяснение! Красавчик!
Да и я цикорий, только молотый варю
Спасибо что советуете правильно питаться по утрам У меня похожая диета с моим диагнозом и завтрак )) Я так стала питаться и лучше стало дышать и спать лучше стала !!!!! А на завтрак мой организм требует красное яблоко... Если не съем яблоко , то начинает тошнить и желудочный сок вырабатывается !!!!!!!!😁
Слишком вкусно рассказываете. Очень захотелось позаботиться о своем здоровье, начать правильно питаться
Почти всегда, яйцо, хлеб с маслом сыром и кофе с молоком. Бывает ещё иногда овсянку или рисовую кашу варю на молоке если не рано
Мой сегодняшний завтрак: начал с +- 100 грамм квашеной капусты, затем отварил два яйца с немного жидким желтком, разрезал пополам каждый, на половинки выложил сыр, дополнительно употребил кусочек ржаного хлеба с печенью трески и арахис😎👍
Слишком много животных продуктов закисляет организм на 50 гр животного продукта надо 100 гр салата и овощей с утра 2 яйца достаточно ,печень трески и сыр слишком
@@elifolga8298оооо, достали со своим пп, можно уже нормально пожрать
@@user-bq8ui6uo6s нормально у всех разные
Хлеб зачем съел? Ты всё напутал. Он запретил хлеб. Всё, тебе капец, ты не разбудил соляную кислоту.
Как можно есть капусту да ещё квашеную на завтрак..не понимаю, для себя не приемлю такого
У моей бабушки завтрак был в часов шесть, тк у неё было много работы по хозяйству (много земли, домашних животных), и она выпивала стакан воды с ложкой сахара! А потом ела в часов 10 полноценную еду из печи (картофель, каша , борщ)… дожила почти до 90 лет! Я, например, ем углеводы с утра (потом ограничиваю) и у меня кислотность повышена, а лимон употреблять не могу!!! Так что не всем подходят эти рекомендации! 😊💝
Та забудьте про своих бабушек ето другие льди и тд.
Эти рекомендации для людей со здоровым ЖКТ, таких теперь практически нет.
Она практически у всех понижена, это у вас сфинктеры не работают и содержимое попадает в пищевод, а они не работают из за пониженой кислотности
А качество жизни какое было у нее? После 50 - одни болячки и доживание
@@AnastasiaAndriyanova у нее было давление - 120/80 и читала без очков… а я - гипертоник, куча болячек , хотя увлекаюсь всякими БАДами и «правильным питанием»… прадед прожил 106 лет и ел все, что было , не знал никаких таблеток…
Кокосовое молоко и масло - это дорого. Я пробовала, но бросила. Но мысль про белки и жиры понятна. Ещё бы такие рекомендации по обеду и ужину. Принимаю к действию. Спасибо !
А некоторые,, тоже диетологи и врачи,, говорят что кокосовое масло вредно и вызывает рак😮
Дорогой Николай вы большая умница что заботитесь о людях и рассматриваете такие темы. Все грамотно и обосновано. Устали от тупых болтунов особенно от врачей которые по пол ролика рассказывают о всех болезнях мысленных и немыс ленных. Всем людям это знать не обязательно. Человек может прожить счастливую жизнь и никогда не узнать о них Спасибо.
Также очень хорошо ЖКТ запускает утреняя зарядка, особенно такое упражнение, как приседания.
Обожаю вкусно завтракать. Хлеб, сыр или творожный сыр, курица, вяленые томаты, яйца, сливочное масло. Обязательно стараюсь съесть что то белковое и ребёнка перед школой так накормить.
⚰️
Люблю делать на завтрак яйцо с беконом и свежими овощами 🥰
Хорошое видео.Спасибо.😊😊😊
Я часто делаю такие завтраки из рубрики либо/либо:
1) бутерброды (хлеб + плавленый сыр и возможно + колбаса)
2) яичница с колбасой и сыром (по вкусу свежий перец или зелень)
3) блинчики с кислого молока
Из напитков в основном чай, за редким случаем кофе или компот.
Классно, что вы сказали «за завтрак упор белки и жиры» . Остальные «впаривают» упор на углеводы из каш. Мой опыт уже доказал, что белки и жиры дают самое лучшее чувство насыщения надолго. Яйца особенно не вкрутую штуки два отличный быстрый завтрак в дополнении с чем-то. А вот хотела бы услышать пользу и вред о твороге особенно на ночь. Спасибо за ваш канал!
Я слышал, что творог на ночь один из лучших продуктов.
И я не согласен по поводу повышения инсулина из-за творога. Возможно это просто такая реакция организма у одного человека. В идеале лучше самому глюкометром проверить повышается ли инсулин при употреблении творога.
@@user-vv8zy7nz2vЕм творог с йогуртом и молоком на ночь, чувствуя себя намного лучше ежели не ем
@@user-vv8zy7nz2v глюкометром измеряют глюкозу а не инсулин
@@user-vv8zy7nz2v у большинства повышается на творог инсулин. Он повышается на белок тоже, не только на углеводы. Потому что до углей оч легко расщепить белок.
Я ем на завтрак овсянку, мне хватает на 6 часов спокойно
Завтракал овсяная каша ,гренки , помидор розовый 😊 но перед завтраком обязательно, пью питьевую воду 🎉😊
Ежедневно по утрам кушаю сырники. Главное без сахара, на муке из гречи, с добавлением льна или кунжута + немного изюма. Обязательно с жирной сметаной. Ну и под конец приема пищи ложечку мст масла(или можно заменить четвертинкой авокадо). Минимум 6 часов о еде даже и не думаю. Следующий прием пищи через 7-8 часов.
Кушать чтобы жить а не жить чтобы кушать благодарю за науку
А самое лучшее, это пойти к врачу, обследоваться и понять, что, реально, происходит с организмом. И исходя из этого подбирать свой рацион. Все чисто индивидуально и зависит от пола, возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма! То, что подходит этому молодому мужчине, абсолютно может не подойти женщине 45+! Нисколько не обесцениваю рекомендации данного блогера, но очевидно, что при выборе питания просто необходимо учитывать все составляющие своего организма и физиологии! Всем здоровья!
Во истину!
Да какой доктор будет вам подбирать рацион?
@@irinaratcliffe1847 Про диетологов слышали что- нибудь?...
@@irinaratcliffe1847 Про диетологов слышали что-нибудь?...
Мой завтрак: овсяные хлопья замачила в молоке пополам с водой,добавила две столовые ложки сухой клетчатки,чайную ложку семя льна ( молотого),одно яйцо.На сковородку через некоторое время влила и сверху дольки одного томата,немного болгарского перца,сыра,посыпала зеленью,на медленном огне под крышкой минут 10,мой завтрак готов. Ем и не жужжу)))) Выпила чай без сахара.
Спасибо за видео.
Лучше всего сперма на тощак
Во бурда какая... 🥴Приятного аппетита, пчёлка Майя🐝🤣
@@user-yo3gp8yv1rэта бурда превратилась в овсяноблин, вполне себе вкусно и полезно
Мой завтрак: творог 5%- 60г, ягоды ( малина, клубника, ч.смородина, земляника, по сезону или замороженные) по нескольку ягодок, семечки подсолнечника и тыквы чайная ложка, 2 ореха грецких, 1 ст ложка сметаны 15%. ; кофе без сахара с молоком 3.5%. Иногда ягоды заменяю курагой, манго, черносливом, вяленой вишней, черешней, клюквой.
Каждое утро начинаю с тепло горячей воды с яблочным уксусом или лимоном и мёдом.Обычно не завтракаю,но если ем утром,то мне нравится овсяно блин с разными несладкими начинками.
Ес
Спасибо, что рассказали, как завтракаете Вы, а мне, как пенсионерке 71 год, нужно побольше: чашка большая теплой воды с лимоном, чаще не выдерживаю 20 мин и сразу завтракаю: чай черный, 460 мл, крепкая заварка, низкое постоянно давление, но без сахара, и плюс к чаю, все, что хочу, обязательно, кусочек 72% горького шоколада, потом опять чай с фруктами. Много пью чаю, а вот чистой воды нет.Видимо, надо наоборот, по ЗОЖ. Минск, Беларусь.
Мне 73,завтрак был в 10 утра,каша рисово- пшенная с тыквой,сливочным маслом,с ягодами заморозки черной смород
Ел на завтрак гречку на сливочном масле с кусочком авокадо, яичницу со шпинатом, салат из капусты и овощей. После пробуждения выпил 5 перепелиных яиц)
Спасибо большое, турецкий завтрак, что вы как специалист можете сказать. Очень большое значение в Турции отдают именно завтраку, хотелось услышать ваше мнение
Ведь недаром говорится: завтрак сьешь сам...
Сбалансированный. Всегда так завтракаю.
Мало запустить ЖКТ, надо восполнить те затраты организма, использованные за ночь. Мы спим, а организм работает....
У меня частенько был такой завтрак - 2-3 отварных куриных яйца, пару ломтиков сыра, свежая зелень и немного тыквенных семечек/либо фундука.
Ну а в 10, уже на работе, крепкий кофе - ибо это священный ритуал💪
Сегодня омлет из двух яиц и кусочек батона с ломтиком плавленого сыра+банан+кофе с молоком с одной ложкой сахара. Ещё часто ем творог с джемом и молоком) Каши не особо люблю, но тоже иногда ем в охотку.
Полный атас, мама роди меня обратно! Все с точностью наоборот. Как же я до сих пор жива, не понимаю!
Курящие до 100 лет доживают, а кто-то от рака умирает в 40. Всё индивидуально и вы не показатель 100%
Для особо одарённых поясню: эта еда не смертельна, от хлеба не умирают, суть видео в качестве жизни и здоровье. Если вы так ели, то не удивлюсь в наличии лишнего веса, не хороших показателей крови, проблем с щитовидкой и прочих проблем. Если было бы всё прекрасно, вы бы не смотрели это видео
Спасибо за видео, было как всегда интересно послушать вас!
Сегодня на завтрак я ела гречу с запеченой рыбой и миску овощного салата
2 яйца жареных на топленом масле, каша пшенная на воде и петрушка 15 гр. , чай зелёный
Потом латте 250 на кокосовом молоке.
Огромное спасибо! Вы Молодец!!!!
Мой отец, в советские времена, работал строителем монтажником-высотником. Каждое утро мама готовила для него свежий суп, щи. Отец до обеда был сыт. Все условия для запуска ЖКТ в наличии, как я понимаю, еще плюсом то, что это горячие блюда
Чушь
Все правильно, белки ,жиры и углеводы в одной тарелке, сытый ходишь до обеда.
@@user-kh4iq8hc8v Почему чушь? Какие аргументы?
@@user-gz9iu6hu5i грамм белков, 0 грамм полезных жиров, 10 грамм вредных жиров, 30 грамм крахмала и переваренная до соплей клетчатка. Да, и воды пол-литра. Кушайте, на здоровье
@@user-kh4iq8hc8v Так все по разному супы готовят, лол.
Гуглю классический рецепт щей:
Куриное филе - дохуя белка
Картофель - резистентный крахмал 30%, полезный для кишечных бактерий
Капуста - вполне хороший диетический продукт
Морковь - топ
чеснок - топ
Лук - топ
Масло растительное - смотря сколько нальешь для обжарки, если не тупой, то по минимуму
прочее по мелочи: укроп, сметана, томат-паста
В чем доебка до воды заключается вообще не понял хахахха.
Никто не запрещает суп сельдереем закусывать, раз тебе клетчатки не хватает
Почему трясёмся то?
Благодарю за знания которыми вы делитесь !!! А что скажите на счёт чая или кофе , через какое время их можно пить после еды ?
Спасибо ❤а я салат и лимон в последнию очередь...оказалось не верно.но рада была получить эту информацию ❤
Спасибо за видео это очень хороший канал пропаганда здорового питания и образа жизни. Это помогает очень многим людям
Очень умный ,молодой человек..!!!Спасибо большое,дай бог счастья!
Вы честный Доктор!
....
имею в прошлом очень -очень большие проблемы со здоровьем из-за отсутствия завтрака и практикой голодания.
КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ.
...но убрав жуткий панкриотит ,воспаление желчного.....
Сильная боль !В ПРАВОМ ПОДРЕБЕРЬЕ.!
...хирург -только удалять !!!
конечно в начале :урсосан,но потом после отсутствия результата.
ПРОСТО ЗАВТРАК ИЗ ЯИЧНИЦЫ -ПРОСТО ОТСУТСТВИЕ САХАРА
-МИНИМУМ УГЛЕВОДОВ.
И ЖЕЛЧЬ ТЕЧЕТ Я СЛЫШУ ЕЕ ПРИЯТНОЕ ЖУРЧАНИЕ.
НЕТ ИЗЖОГИ !
НЕТ БОЛИ !
ВЕС СНИЗИЛСЯ 👍👍👍👍
Запомните, ваши камни в желчном никуда не делись. Опасно с ними ходить, даже при отсутствии боли, вы просто сняли поверхностное воспаление, но камни остались и воспаляют печень....