四個不需要器材就能提升彈跳力的跳躍動作 (保證超有用!)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
  • 在這裡分享給大家我覺得很有用的四個跳躍動作(從簡單到難)
    歡迎大家把這些動作放到自己的訓練課程裡面!
    1. 深蹲跳
    2. 弓箭步跳
    3. 弓箭步單腳跳
    4. 背躺單腳跳
    想報名11月份的線上彈跳訓練課程的 現在已經開放報名了喔! 只有10個名額, 額滿為止!
    Email: stevelin941106@gmail.com
    Instagram: stevelin941106

ความคิดเห็น • 609

  • @寶機-v4n
    @寶機-v4n 5 ปีที่แล้ว +375

    2:12
    3:27
    4:14
    5:12

  • @陳愷-u6q
    @陳愷-u6q 7 ปีที่แล้ว +262

    我37歲,183公分,以前可以灌,但輸給了歲月,前幾天無意間看見這個影片,讓我還有想飛的衝動,想試試看,希望還有機會....

    • @HiHi-lm2zu
      @HiHi-lm2zu 6 ปีที่แล้ว

      陳愷 成功了吗?

    • @愛新覺羅溥儀-w7z
      @愛新覺羅溥儀-w7z 5 ปีที่แล้ว +16

      一年了 飞起来没

    • @YO-jz2iz
      @YO-jz2iz 5 ปีที่แล้ว +4

      嘴啥嘴樓上這些人是見不得別人好是不是鍵盤俠

    • @YO-jz2iz
      @YO-jz2iz 5 ปีที่แล้ว +2

      正在練

    • @YO-jz2iz
      @YO-jz2iz 5 ปีที่แล้ว

      我還年輕

  • @kfc0078able
    @kfc0078able 7 ปีที่แล้ว +71

    小弟認為 這些動作對跳躍力一定是會增加不少,但是肌肉在沒一定強度下,膝蓋會壞很快,建議漸進式的訓練,草地的吸震也比平地來的好,若要嘗試可以鋪個軟墊。個人建議啦~~

    • @e80307259680222
      @e80307259680222 5 ปีที่แล้ว +7

      漸進式絕對進步比較快,因為一受傷就得重來

    • @henryxiao7083
      @henryxiao7083 4 ปีที่แล้ว +1

      Chang Roy 看受的伤的情况,overuse的话只要休息就没事

  • @jumpgo6227
    @jumpgo6227 4 ปีที่แล้ว +11

    建議大家在練這個的時候可以像教練一樣在草地練
    一方面能降低緩衝保護膝蓋
    一方面能增加阻力加強訓練效果

  • @yeafa._archangel
    @yeafa._archangel 2 ปีที่แล้ว +6

    我雖然只有國二,157公分
    自從看排球少年立定要跳的很高
    以前連網子都摸不到,現在練到可以摸到籃板,不得不說,練習過程雖然辛苦,但只要不放棄,就有機會更上一層樓

    • @user-xv4lm1or2t
      @user-xv4lm1or2t ปีที่แล้ว

      我國二跟你差不多高 現在大學175還在長 只要持之以恆一定辦得到 加油

  • @popochen4558
    @popochen4558 7 ปีที่แล้ว +102

    做動作前做熱身跟拉筋很重要喔~~

    • @stevelin847
      @stevelin847  7 ปีที่แล้ว +12

      沒錯!

    • @user-ws1pv2oq8b
      @user-ws1pv2oq8b 6 ปีที่แล้ว +10

      最好先热身再拉筋,如果直接拉筋的话,会降低身体能力的,比如爆发力,弹跳力,速度等等

    • @chawchuanchu5973
      @chawchuanchu5973 6 ปีที่แล้ว

      这个跳算热身吗

  • @Mrquiz27
    @Mrquiz27 6 ปีที่แล้ว +13

    我不太做到第3和第4個動作
    好想彈不起來的感覺 但做第1和第2個已經感覺到大腿硬梆梆了

  • @aespa520
    @aespa520 2 ปีที่แล้ว

    太棒了 !調整強度 配合重訓 對心肺跟核心都很有幫助

  • @Jin-so9rq
    @Jin-so9rq 7 ปีที่แล้ว +1

    好厲害啊!真的需要決心跟毅力,才能持之以恆的鍛練啊!

  • @huayugi5878
    @huayugi5878 7 ปีที่แล้ว +62

    弄字幕的话效果会更好

  • @劉慶偉-f9p
    @劉慶偉-f9p 7 ปีที่แล้ว +1

    膝蓋受過傷,可是我也非常努力的練球,重訓等等還是沒什麼提高跳躍力。本身乙組球隊,對自己要求蠻高的。

  • @StorkHsu
    @StorkHsu 5 ปีที่แล้ว

    我試試看。謝謝你。

  • @maxhaung449
    @maxhaung449 6 ปีที่แล้ว +2

    我現在剛升國二180,已經灌的到中學的筐了,完全沒有練過,不過我還是會參考增強我的彈跳力🤗

    • @_badtrip9070
      @_badtrip9070 5 ปีที่แล้ว +1

      Max Haung 黑人165就可以了你還要180

    • @user-zh1je4ip1l
      @user-zh1je4ip1l 5 ปีที่แล้ว

      你是不是覺得你很屌

  • @oogamirei86
    @oogamirei86 6 ปีที่แล้ว

    当然 灌篮真的很帅 可是对于一个篮球这样的团体运动来说 要了解每一个岗位的工作 我身高174 能单手抓篮筐 可是在体力方面肯定消耗得更快 所以我认为还是锻炼自己长处更合适 这种训练只适合玩玩而已

  • @林明杰-z7h
    @林明杰-z7h ปีที่แล้ว

    深蹲跳10/4
    弓箭步跳16/4
    弓箭步單腳跳16/4
    背躺單腳跳12/4

  • @r37r37
    @r37r37 6 ปีที่แล้ว +23

    如果是新手我不建議大家做!
    可以的話,花一點錢去健身房學一些經驗,不然自學傷到了 你後面就不能練。推薦去摸器材和感受度!
    不要把目標起太高,要扎實一步一步練上去。

    • @stevelin847
      @stevelin847  6 ปีที่แล้ว +1

      是啊 我自己也是教練 真的教練費不能省!

    • @高高-t4u
      @高高-t4u 6 ปีที่แล้ว

      沒錢請教練==

    • @舒適圈-j2r
      @舒適圈-j2r 6 ปีที่แล้ว

      純深蹲有用嗎

  • @stevenchen8764
    @stevenchen8764 7 ปีที่แล้ว +2

    把每一下當最後一下跳!👍

  • @mobet66
    @mobet66 6 ปีที่แล้ว +1

    很喜歡最後一個動作~最近一直在提高單側訓練的比例

    • @stevelin847
      @stevelin847  6 ปีที่แล้ว +1

      加油!單腳會比雙腳難很多,但會進步超快的!

    • @mobet66
      @mobet66 6 ปีที่แล้ว

      Thanks Steve, 我另外有注意到我雙腳跳灌籃前的步伐都無法很流暢(如我頻道的影片)有很明顯的頓點,這也可透過模擬灌籃改善嗎

    • @stevelin847
      @stevelin847  6 ปีที่แล้ว +1

      哈哈哈! 跟你說個好消息! 我下支影片就是教你如何雙腳起跳的!現在還在剪 應該明天就能上傳了喔!

    • @mobet66
      @mobet66 6 ปีที่แล้ว

      非常期待!

    • @stevelin847
      @stevelin847  6 ปีที่แล้ว

      剛剛上傳了喔! 可以去看了:)

  • @劉明彰-m8c
    @劉明彰-m8c 6 หลายเดือนก่อน

    風聲有點大,但確實在草地練習會比較好,讚

  • @like1259
    @like1259 6 ปีที่แล้ว

    天啊這樣跳
    看到我覺得膝蓋都快爆了
    感謝教學

  • @lewislee1408
    @lewislee1408 4 ปีที่แล้ว +1

    這個真的有用,我跟菜單練了一個月左右(不過我本來也有運動底子), 可以摸到籃框 ,本人170 cm

    • @user-jj4oi3zo8d
      @user-jj4oi3zo8d 4 ปีที่แล้ว

      lewis lee請問是每天都練嗎

    • @lewislee1408
      @lewislee1408 4 ปีที่แล้ว +1

      @@user-jj4oi3zo8d 我是隔天練 一天練這個菜單 另外一天練其他肌群 然後再這個菜單

    • @user-jj4oi3zo8d
      @user-jj4oi3zo8d 4 ปีที่แล้ว

      lewis lee 可以問下沒練之前大概跳多高嗎 我原本帶球不能碰框 練一星期後可以擦到 有問影片交流他叫我一星期2.3次 這樣會不會太少

    • @lewislee1408
      @lewislee1408 4 ปีที่แล้ว +1

      @@user-jj4oi3zo8d 沒練之前 就籃板吧。2-3次又不算少啊,肌肉成長又需要時間去回復。

  • @yourcup0322
    @yourcup0322 4 ปีที่แล้ว

    感覺是很不錯的高強度間接啊

  • @邱-t9s
    @邱-t9s 5 ปีที่แล้ว +3

    身高173沒有練習過但也只能抓到框我相信我練一定可以灌籃

  • @swordrabbit3494
    @swordrabbit3494 2 ปีที่แล้ว

    國二155有機會嗎已經能偶爾勉強摸到籃板了

  • @jordansachchi2830
    @jordansachchi2830 5 ปีที่แล้ว +57

    教練風有點大

    • @yuan0
      @yuan0 3 ปีที่แล้ว +1

      我以為我肚子在叫

  • @yiwei-cheng
    @yiwei-cheng 7 ปีที่แล้ว +52


    膝蓋受過傷 開過刀
    術後的復原狀況....雖然仍可打球
    但是膝蓋經常會有卡卡的聲音、感覺 (幾乎是隨是都有,走每一步路都會感覺膝蓋有東西)
    而每次打球,雖可跑步、跳躍,但只要次數一多,膝蓋又會開始不舒服
    因此小弟已經遠離下肢訓練了....

    • @蒼蒼-w3p
      @蒼蒼-w3p 7 ปีที่แล้ว +1

      鄭宜崴 骨質疏鬆??
      要不怎會有咖咖聲

    • @yiwei-cheng
      @yiwei-cheng 7 ปีที่แล้ว +2

      醫生倒是沒有說過我有骨質疏鬆
      應該是膝關節,半月軟骨磨損
      因為我之前受的傷是前十字韌帶斷裂,然後動了韌帶重建手術
      但始終無法復原至正常

    • @誤射雄三
      @誤射雄三 7 ปีที่แล้ว

      鄭宜崴 是軟骨斷掉嗎?

    • @yiwei-cheng
      @yiwei-cheng 7 ปีที่แล้ว

      喔不,不是軟骨斷掉,是前十字韌帶斷掉,造成膝蓋容易不穩定,使得軟骨磨損加劇

    • @誤射雄三
      @誤射雄三 7 ปีที่แล้ว

      鄭宜崴 我是軟骨斷裂 怕以後會跟你一樣的狀況

  • @scoobychau
    @scoobychau 7 ปีที่แล้ว

    Alberta! Golden Bear! Edmonton Power! Great sharing Lin.
    is going to snow real soon.. Usually on Halloween as I remember.

  • @Tom65477137
    @Tom65477137 6 ปีที่แล้ว

    如果影片加字幕和更多講解會更好!小小fans敬上

  • @nicklo8751
    @nicklo8751 6 ปีที่แล้ว

    哥 小弟今年14岁 170公分
    小弟只能摸到蓝板的下方框里的白色板一点 我的3分之2的手可上得了板 小弟看了您的影片觉得很有帮助 小弟决定为了灌篮而付出 小弟从今天开始会去练你所教的 希望大有帮助

    • @JordanAXJ
      @JordanAXJ 5 ปีที่แล้ว

      请不要重训,为了避免阻碍发育。你可能可以更高哦

    • @nicklo8751
      @nicklo8751 5 ปีที่แล้ว

      @@JordanAXJ 哈哈 我去年就开始做重训了 现在我可以摸到那个栏了

    • @nicklo8751
      @nicklo8751 5 ปีที่แล้ว

      @@JordanAXJ 现在比较少去重训 谢谢你的关心

  • @古小明-b4m
    @古小明-b4m 6 ปีที่แล้ว

    請問只做一種動作有效果嗎? 另外請問教練這樣一天大約要練多久? 連續持續訓練幾天才能摸籃框? 謝謝^^

  • @黃亦韜
    @黃亦韜 7 ปีที่แล้ว +1

    steve要每天做?

  • @leotam3073
    @leotam3073 4 ปีที่แล้ว +2

    31岁了,不知道还有没有可能扣蓝,以前年轻时能勉强摸到,身高174,但是手短硬伤😭

  • @Difar-u3i
    @Difar-u3i 7 ปีที่แล้ว

    想問用啞鈴給自己增加重量訓練還是空手訓練好?哪個效果好?用啞鈴會影響身高嗎?

  • @3102張晉瑋
    @3102張晉瑋 2 ปีที่แล้ว

    請問每組間休息多久?

  • @Django-fk7wg
    @Django-fk7wg 4 ปีที่แล้ว

    請問 我在減重中可以加入這訓練嗎?會對膝蓋負擔太大嗎 我之前175 體重78 體脂12可手指勾標準框三角架 久沒打球變胖現在99 體脂26 如果可以想加入我訓練裡面 還是等體重輕點在訓練跳躍力?

  • @雨恆呂
    @雨恆呂 7 ปีที่แล้ว

    看到第一個動作我頭就暈了 真的要努力付出才有成果呢!

  • @DL_ThaiLand
    @DL_ThaiLand 3 ปีที่แล้ว

    風好大聲 建議字 or 後配音 很喜歡!

  • @Isaac-fk4ml
    @Isaac-fk4ml 5 ปีที่แล้ว

    第四個動作與訓練「蜈蚣彈」有冇關係?

  • @惊鸿照影-l8i
    @惊鸿照影-l8i 4 ปีที่แล้ว

    蟹蟹UP主分享

  • @user-bd4iq9rk6m
    @user-bd4iq9rk6m 4 ปีที่แล้ว

    跳的好高!希望我也能这样(羡慕)

  • @楓狐小
    @楓狐小 6 ปีที่แล้ว

    教練!! 請問身高170 持續一直練 同樣的方法。強度循序漸進 總有一天是會灌籃。這樣對嗎。 那如果練完兩天之後 肌肉開始痠痛 要休息幾天呢 (我怕休息之後1.2天還不會完全恢復 再練怕不會有進度 所以還沒開始計畫。 拜託教練回答我一下 謝謝!!

    • @stevelin847
      @stevelin847  6 ปีที่แล้ว

      下個月會出一個完整課表 到時你可以跟著照做 裡面也會包含重量訓練 希望可以幫到你

  • @ss.o.5717
    @ss.o.5717 3 ปีที่แล้ว +1

    想要跳的高的第一要素是减肥。减肥。减肥。然后才是训练

  • @j8232123
    @j8232123 6 ปีที่แล้ว +1

    請問剛開始的時候所謂"先把簡單的做熟"是指只練深蹲跳練個幾天,再開始做深蹲跳+弓箭步跳嗎?那剛開始的時候深蹲跳應該做幾組呢?

  • @裕翔王-i3p
    @裕翔王-i3p 3 ปีที่แล้ว

    這種跳躍訓練以初學者來講
    建議平均一週做一幾堂?

  • @joshuatai3474
    @joshuatai3474 4 ปีที่แล้ว

    請問一下,如果有重訓(深蹲等),會建議先做哪個(與您的訓練比較)

  • @海豹-y6e
    @海豹-y6e 6 ปีที่แล้ว +5

    我想問一次要做幾下跟要持續多久才有效果

    • @蘇豊洋-v7n
      @蘇豊洋-v7n 6 ปีที่แล้ว

      裡面有寫做幾下做幾組

  • @辰吉流汗
    @辰吉流汗 5 ปีที่แล้ว +3

    真的會累 深蹲跳4組做完就很累了 一組做完要休息多久

  • @mikelin8888
    @mikelin8888 4 ปีที่แล้ว

    值得一試

  • @sourceflash2541
    @sourceflash2541 5 ปีที่แล้ว +1

    要练多久才能到灌篮的境界?还有就是练几天休息几天

  • @user-zh1je4ip1l
    @user-zh1je4ip1l 6 ปีที่แล้ว

    我國一,身高183,最後一個動作原本做不起來,但經過最近的努力就做得起來了,所以我有常常在練,希望可以早點灌籃

  • @jamesliao6871
    @jamesliao6871 6 ปีที่แล้ว

    請問照這四個動作練習每個月都練一樣的 一週大概做幾天比較適當

  • @ming277
    @ming277 4 ปีที่แล้ว

    請問右撇子最後兩步應該是要左右還是右左跳的比較高?

  • @Fatguy159
    @Fatguy159 7 ปีที่แล้ว

    請問ㄧ下 我13歲 照他這樣練 會對發育有影響嗎?

  • @nyc7841
    @nyc7841 5 ปีที่แล้ว

    還有就是做完影片裡的訓練後會推薦做別的訓練教學影片的動作嗎

  • @潘昱安-k1j
    @潘昱安-k1j 7 ปีที่แล้ว +1

    請問做這些不會太傷膝蓋嗎(初學者

    • @user-ted09922
      @user-ted09922 7 ปีที่แล้ว

      潘昱安 姿勢正確就不會

  • @jaifenglee5053
    @jaifenglee5053 4 ปีที่แล้ว

    做下一個動作之間 可以休息幾秒

  • @HaoWang-o7e
    @HaoWang-o7e 6 ปีที่แล้ว

    請問需要每天做嗎?

  • @jiachengzhang7027
    @jiachengzhang7027 3 ปีที่แล้ว

    我現在國一,168.1公分,我現在全力跳,只能碰到一點網子,如果我照你的方式做,我彈跳力真的能變好嗎?

  • @clhswade
    @clhswade 2 ปีที่แล้ว

    回顧!

  • @hakahacker980
    @hakahacker980 7 ปีที่แล้ว

    膝蓋動過手術可以做嗎?

  • @柯瑞-j8b
    @柯瑞-j8b 7 ปีที่แล้ว +5

    讚噢
    我現在國2
    這個影片剛出沒多久 我就去練 現在1個多月勒
    我身高現在165 我能拉框勒 不錯不錯 我支持你😁
    所以就算我是美國混血兒 沒有後天的努力也沒用 我還是會持續苦練 好讓我輕鬆在人頭上爆扣😂

    • @stevelin847
      @stevelin847  7 ปีที่แล้ว

      柯瑞 厲害喔👍

  • @polochen3594
    @polochen3594 4 ปีที่แล้ว

    請問一下深蹲跳的時候腳是怎麼落地呢?

  • @傻蛋-n1w
    @傻蛋-n1w 3 ปีที่แล้ว +1

    164快滿18應該還有進步的空間吧我也想灌灌看而且拍鍋籃板應該也很實用

  • @簡智澄
    @簡智澄 6 ปีที่แล้ว

    我是扁平足最後一個動作要跳起來時都站不穩 請問有什麼改善方法?

  • @李奇勳-q2k
    @李奇勳-q2k 5 ปีที่แล้ว

    請問一下影片剛開始不久的草地在哪?
    超漂亮的草地

  • @jcheng-l5t
    @jcheng-l5t 4 ปีที่แล้ว

    本人还在发育 每天做这4个动作会影响长高吗?

  • @陳國習-j4w
    @陳國習-j4w 6 ปีที่แล้ว

    不好意思請問髕骨外翻也能做嗎

  • @owensspace8857
    @owensspace8857 5 ปีที่แล้ว

    请问一下练了会影响长高吗?

  • @chungeric2551
    @chungeric2551 7 ปีที่แล้ว +1

    有用!!

    • @221poolgirl_2
      @221poolgirl_2 7 ปีที่แล้ว

      Chung Eric 你跳多高?

  • @郭倍宏-l7j
    @郭倍宏-l7j 6 ปีที่แล้ว

    想提升跳力,還有半年,大約要練多久,一天10鐘的話。

  • @林冠儒-r4x
    @林冠儒-r4x 6 ปีที่แล้ว

    不好意思 我172只能碰板 練完有機會灌籃嗎?

  • @woo2551
    @woo2551 6 ปีที่แล้ว

    我目前國一
    身高173
    跳起來可以手腕碰到籃板
    推薦這樣練嗎?

  • @wenleyong3191
    @wenleyong3191 6 ปีที่แล้ว

    要連續做嗎?

  • @sidhenc8382
    @sidhenc8382 6 ปีที่แล้ว +5

    我是為了泰拳的腳步攻擊

  • @hinsng118
    @hinsng118 7 ปีที่แล้ว +1

    請問每樣四組,即是每天做十六組?
    請問一星期要做多少天? 要持續多久才有這效果?
    有沒有師兄試過成功了,本人 169cm ,很想試,暫時只能拍到籃板

  • @無名氏-l9z
    @無名氏-l9z 7 ปีที่แล้ว

    這樣是一組嗎 如果是的話一天要做幾組

  • @ugbemugbemovuvuevuevue883
    @ugbemugbemovuvuevuevue883 7 ปีที่แล้ว +21

    教練178公分唷

    • @Lilyseele
      @Lilyseele 6 ปีที่แล้ว +3

      英九愛英文 淦 也不矮啊

    • @林季磊
      @林季磊 3 ปีที่แล้ว

      抱著希望的我發現我不到170

  • @高鯟棛-g3w
    @高鯟棛-g3w 3 ปีที่แล้ว

    最後一個躺下去就跳不起來了,為什麼?我BMI才19.3

  • @eric_0527
    @eric_0527 5 ปีที่แล้ว

    請問練這個會傷到膝蓋嗎

  • @y_c_w_0304
    @y_c_w_0304 7 ปีที่แล้ว

    建議一個禮拜做幾天

  • @LeeLee-cx3xl
    @LeeLee-cx3xl 7 ปีที่แล้ว +9

    我174。
    少了阿基里斯腱的訓練,這個應該也是基本,想當初可以灌籃的時候我可以6連跳跳繩,第七下因為手速問題無法成功,那感覺很可怕,相信有跳過的都知道那種感覺。
    個人無重訓,也是可以扣,而且我偏向單腳跳較高,雙腳無法讓我順利雙手,單腳可以小拉桿扣,落差蠻大的。
    我認為訓練方式還要把單雙腳慣性分開來練。尤其腰部也是訓練基本之一。
    後腳跟,小腿,大腿,腰,後背肌,胸肌,這些都是灌籃會用到的,詳細名稱由於忘了,我也懶得google了。
    我當不增量訓練菜單,就單純初踩樓梯的高低差,保持平衡墊腳上下拉扯阿基里斯腱,我的極限的7/3下約20下,然後分3次間隔休息3分鐘,下午和晚上洗澡前各一次,然後再20加上20X7/3下的量約6.7下我算5.10.15為整數增量,也就是30下,然後每兩周增量原數加上原數X7/3下,以此類推。大概3個月內就增加約1個手掌的全力起跳高度,從只能單手抓框變成可以扣籃。
    後來才又增加其他訓練菜單。

    • @LeeLee-cx3xl
      @LeeLee-cx3xl 7 ปีที่แล้ว +1

      我突然想到,跳繩那恐懼感來自於離心力的控制,這剛好可以訓練你的起跳平衡。
      老實說,我也有點不確定我極限是跳6還是7下,應該是6吧…

    • @edwardmichael3104
      @edwardmichael3104 7 ปีที่แล้ว +3

      感謝分享 但在下真的不明白 您是指空中連跳6下跳繩?感覺不太符合人體做得到的範疇吧…?

    • @偉偉-v3u
      @偉偉-v3u 7 ปีที่แล้ว

      可拍影片嗎看不太懂

    • @壞人-z4p
      @壞人-z4p 7 ปีที่แล้ว +2

      Chen Sace 跳得夠高後,就是手速的問題了

    • @user-co8dg8wi5p
      @user-co8dg8wi5p 7 ปีที่แล้ว

      你還是愛著 你有看過?

  • @蔡先生-n3r
    @蔡先生-n3r 6 ปีที่แล้ว +6

    這是哪裡啊 好漂亮

  • @yuetian6163
    @yuetian6163 6 ปีที่แล้ว

    請問一下
    我現在國一
    身高173
    體重58
    還在發育期
    偶爾才能碰到大籃的板
    但是只有一點點
    做這個會影響發育嗎?
    建議一週幾次呢?
    真心想要練彈跳力
    但又怕長不高😰

    • @sikleonsieh354
      @sikleonsieh354 6 ปีที่แล้ว

      我也是国一,身高跟你一样体重68,半个手能动到蓝榜

  • @michael8589
    @michael8589 4 ปีที่แล้ว

    想問一個禮拜練幾次

  • @colemanthong6829
    @colemanthong6829 5 ปีที่แล้ว +1

    第三个动作是升龙拳吗

  • @楊甯翔-d8w
    @楊甯翔-d8w 6 ปีที่แล้ว

    雙腳跳會比單腳還要高嗎!?
    我都單腳跳……

  • @月水-i8g
    @月水-i8g 7 ปีที่แล้ว +2

    我高一 每天最後3節課 都有練專長(籃球) 影片的訓練 我練玩球 可以做嗎 還是假日做 會比較好? 個人165公分 熱身巔峰 運球飛身上籃 差幾公分 就可以碰籃框下緣了。

  • @Rain0919
    @Rain0919 6 ปีที่แล้ว

    4組一次做完嗎還是要休息一下

  • @zeamis5787
    @zeamis5787 6 ปีที่แล้ว

    我高1現在180左右吧 我對自己的彈跳力不滿足 雖然做了很多訓練 例如重訓跟青蛙跳 但還是沒辦法原地跳拉框 請問照著這個練有幫助嗎? 想要扣籃完成自己的夢想XDD

    • @stevelin847
      @stevelin847  6 ปีที่แล้ว

      肯定呀!有很多訓練都對彈跳有幫助!你可以多嘗試些!

  • @Kaiheng_214
    @Kaiheng_214 5 ปีที่แล้ว

    教练,你练了多久才有明显的进步?

  • @cymok3929
    @cymok3929 4 ปีที่แล้ว

    教練人在嗎?我28歲跟你一樣高,現在才練習能灌嗎?

  • @好笑笑
    @好笑笑 6 ปีที่แล้ว

    這些動作 一個禮拜大概幾天做一次??我國一

  • @nicholaslee6484
    @nicholaslee6484 6 ปีที่แล้ว

    請問教練多高?
    還有如何可以長高?目前16歲,175cm
    希望教練可以回答。謝謝

    • @stevelin847
      @stevelin847  5 ปีที่แล้ว

      我才178cm 呵呵
      長高的問題你問錯人了吧 哈哈 問那些185以上的

  • @Shibaのライダー
    @Shibaのライダー 5 ปีที่แล้ว

    請問教練現在和鍛鍊前的身高是多少

  • @迪迪壞
    @迪迪壞 7 ปีที่แล้ว

    我高一 172公分 熱身才能摸到305公分的框 平時放學會打球 但沒訓練身體 而且有抽一點的香X 最近想加入籃球校隊 請問不抽香X 加這些訓練能灌籃嗎?

    • @迪迪壞
      @迪迪壞 7 ปีที่แล้ว

      同學都說我跳蠻高的 但就是覺得自己能跳更高

  • @aaronko4510
    @aaronko4510 7 ปีที่แล้ว

    想請問一下 如果只單純練爆發力 沒有做重量訓練 隔天肌肉痠痛是正常的嗎

    • @帥水槍
      @帥水槍 7 ปีที่แล้ว +2

      肌肉痠痛是正常的噢!代表有訓練到,這叫延遲性肌肉疼痛反應,就算跑長跑也會有這種症狀,休息幾天就好

  • @你好也
    @你好也 6 ปีที่แล้ว

    身高很重要

  • @雾-i4y
    @雾-i4y 5 ปีที่แล้ว

    会影响身高吗

  • @丁瑞-p4q
    @丁瑞-p4q 5 ปีที่แล้ว

    我现在182 怎么有效的去练这个弹跳爆发力 而不伤身体

  • @忠-c1i
    @忠-c1i 5 ปีที่แล้ว

    老师你练了多久