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牛逼
我37歲,183公分,以前可以灌,但輸給了歲月,前幾天無意間看見這個影片,讓我還有想飛的衝動,想試試看,希望還有機會....
陳愷 成功了吗?
一年了 飞起来没
嘴啥嘴樓上這些人是見不得別人好是不是鍵盤俠
正在練
我還年輕
小弟認為 這些動作對跳躍力一定是會增加不少,但是肌肉在沒一定強度下,膝蓋會壞很快,建議漸進式的訓練,草地的吸震也比平地來的好,若要嘗試可以鋪個軟墊。個人建議啦~~
漸進式絕對進步比較快,因為一受傷就得重來
Chang Roy 看受的伤的情况,overuse的话只要休息就没事
建議大家在練這個的時候可以像教練一樣在草地練一方面能降低緩衝保護膝蓋一方面能增加阻力加強訓練效果
我雖然只有國二,157公分自從看排球少年立定要跳的很高以前連網子都摸不到,現在練到可以摸到籃板,不得不說,練習過程雖然辛苦,但只要不放棄,就有機會更上一層樓
我國二跟你差不多高 現在大學175還在長 只要持之以恆一定辦得到 加油
做動作前做熱身跟拉筋很重要喔~~
沒錯!
最好先热身再拉筋,如果直接拉筋的话,会降低身体能力的,比如爆发力,弹跳力,速度等等
这个跳算热身吗
我不太做到第3和第4個動作好想彈不起來的感覺 但做第1和第2個已經感覺到大腿硬梆梆了
太棒了 !調整強度 配合重訓 對心肺跟核心都很有幫助
好厲害啊!真的需要決心跟毅力,才能持之以恆的鍛練啊!
弄字幕的话效果会更好
膝蓋受過傷,可是我也非常努力的練球,重訓等等還是沒什麼提高跳躍力。本身乙組球隊,對自己要求蠻高的。
我試試看。謝謝你。
我現在剛升國二180,已經灌的到中學的筐了,完全沒有練過,不過我還是會參考增強我的彈跳力🤗
Max Haung 黑人165就可以了你還要180
你是不是覺得你很屌
当然 灌篮真的很帅 可是对于一个篮球这样的团体运动来说 要了解每一个岗位的工作 我身高174 能单手抓篮筐 可是在体力方面肯定消耗得更快 所以我认为还是锻炼自己长处更合适 这种训练只适合玩玩而已
深蹲跳10/4弓箭步跳16/4弓箭步單腳跳16/4背躺單腳跳12/4
如果是新手我不建議大家做!可以的話,花一點錢去健身房學一些經驗,不然自學傷到了 你後面就不能練。推薦去摸器材和感受度!不要把目標起太高,要扎實一步一步練上去。
是啊 我自己也是教練 真的教練費不能省!
沒錢請教練==
純深蹲有用嗎
把每一下當最後一下跳!👍
很喜歡最後一個動作~最近一直在提高單側訓練的比例
加油!單腳會比雙腳難很多,但會進步超快的!
Thanks Steve, 我另外有注意到我雙腳跳灌籃前的步伐都無法很流暢(如我頻道的影片)有很明顯的頓點,這也可透過模擬灌籃改善嗎
哈哈哈! 跟你說個好消息! 我下支影片就是教你如何雙腳起跳的!現在還在剪 應該明天就能上傳了喔!
非常期待!
剛剛上傳了喔! 可以去看了:)
風聲有點大,但確實在草地練習會比較好,讚
天啊這樣跳看到我覺得膝蓋都快爆了感謝教學
這個真的有用,我跟菜單練了一個月左右(不過我本來也有運動底子), 可以摸到籃框 ,本人170 cm
lewis lee請問是每天都練嗎
@@user-jj4oi3zo8d 我是隔天練 一天練這個菜單 另外一天練其他肌群 然後再這個菜單
lewis lee 可以問下沒練之前大概跳多高嗎 我原本帶球不能碰框 練一星期後可以擦到 有問影片交流他叫我一星期2.3次 這樣會不會太少
@@user-jj4oi3zo8d 沒練之前 就籃板吧。2-3次又不算少啊,肌肉成長又需要時間去回復。
感覺是很不錯的高強度間接啊
身高173沒有練習過但也只能抓到框我相信我練一定可以灌籃
一样
國二155有機會嗎已經能偶爾勉強摸到籃板了
教練風有點大
我以為我肚子在叫
唉膝蓋受過傷 開過刀術後的復原狀況....雖然仍可打球但是膝蓋經常會有卡卡的聲音、感覺 (幾乎是隨是都有,走每一步路都會感覺膝蓋有東西)而每次打球,雖可跑步、跳躍,但只要次數一多,膝蓋又會開始不舒服因此小弟已經遠離下肢訓練了....
鄭宜崴 骨質疏鬆??要不怎會有咖咖聲
醫生倒是沒有說過我有骨質疏鬆應該是膝關節,半月軟骨磨損因為我之前受的傷是前十字韌帶斷裂,然後動了韌帶重建手術但始終無法復原至正常
鄭宜崴 是軟骨斷掉嗎?
喔不,不是軟骨斷掉,是前十字韌帶斷掉,造成膝蓋容易不穩定,使得軟骨磨損加劇
鄭宜崴 我是軟骨斷裂 怕以後會跟你一樣的狀況
Alberta! Golden Bear! Edmonton Power! Great sharing Lin.is going to snow real soon.. Usually on Halloween as I remember.
如果影片加字幕和更多講解會更好!小小fans敬上
哥 小弟今年14岁 170公分小弟只能摸到蓝板的下方框里的白色板一点 我的3分之2的手可上得了板 小弟看了您的影片觉得很有帮助 小弟决定为了灌篮而付出 小弟从今天开始会去练你所教的 希望大有帮助
请不要重训,为了避免阻碍发育。你可能可以更高哦
@@JordanAXJ 哈哈 我去年就开始做重训了 现在我可以摸到那个栏了
@@JordanAXJ 现在比较少去重训 谢谢你的关心
請問只做一種動作有效果嗎? 另外請問教練這樣一天大約要練多久? 連續持續訓練幾天才能摸籃框? 謝謝^^
steve要每天做?
31岁了,不知道还有没有可能扣蓝,以前年轻时能勉强摸到,身高174,但是手短硬伤😭
想問用啞鈴給自己增加重量訓練還是空手訓練好?哪個效果好?用啞鈴會影響身高嗎?
請問每組間休息多久?
請問 我在減重中可以加入這訓練嗎?會對膝蓋負擔太大嗎 我之前175 體重78 體脂12可手指勾標準框三角架 久沒打球變胖現在99 體脂26 如果可以想加入我訓練裡面 還是等體重輕點在訓練跳躍力?
看到第一個動作我頭就暈了 真的要努力付出才有成果呢!
風好大聲 建議字 or 後配音 很喜歡!
第四個動作與訓練「蜈蚣彈」有冇關係?
蟹蟹UP主分享
跳的好高!希望我也能这样(羡慕)
教練!! 請問身高170 持續一直練 同樣的方法。強度循序漸進 總有一天是會灌籃。這樣對嗎。 那如果練完兩天之後 肌肉開始痠痛 要休息幾天呢 (我怕休息之後1.2天還不會完全恢復 再練怕不會有進度 所以還沒開始計畫。 拜託教練回答我一下 謝謝!!
下個月會出一個完整課表 到時你可以跟著照做 裡面也會包含重量訓練 希望可以幫到你
想要跳的高的第一要素是减肥。减肥。减肥。然后才是训练
請問剛開始的時候所謂"先把簡單的做熟"是指只練深蹲跳練個幾天,再開始做深蹲跳+弓箭步跳嗎?那剛開始的時候深蹲跳應該做幾組呢?
這種跳躍訓練以初學者來講建議平均一週做一幾堂?
請問一下,如果有重訓(深蹲等),會建議先做哪個(與您的訓練比較)
我想問一次要做幾下跟要持續多久才有效果
裡面有寫做幾下做幾組
真的會累 深蹲跳4組做完就很累了 一組做完要休息多久
李昆辰 我是休息一分钟
值得一試
要练多久才能到灌篮的境界?还有就是练几天休息几天
我國一,身高183,最後一個動作原本做不起來,但經過最近的努力就做得起來了,所以我有常常在練,希望可以早點灌籃
加油!
請問照這四個動作練習每個月都練一樣的 一週大概做幾天比較適當
請問右撇子最後兩步應該是要左右還是右左跳的比較高?
請問ㄧ下 我13歲 照他這樣練 會對發育有影響嗎?
還有就是做完影片裡的訓練後會推薦做別的訓練教學影片的動作嗎
請問做這些不會太傷膝蓋嗎(初學者
潘昱安 姿勢正確就不會
做下一個動作之間 可以休息幾秒
請問需要每天做嗎?
我現在國一,168.1公分,我現在全力跳,只能碰到一點網子,如果我照你的方式做,我彈跳力真的能變好嗎?
回顧!
膝蓋動過手術可以做嗎?
讚噢 我現在國2 這個影片剛出沒多久 我就去練 現在1個多月勒我身高現在165 我能拉框勒 不錯不錯 我支持你😁所以就算我是美國混血兒 沒有後天的努力也沒用 我還是會持續苦練 好讓我輕鬆在人頭上爆扣😂
柯瑞 厲害喔👍
請問一下深蹲跳的時候腳是怎麼落地呢?
164快滿18應該還有進步的空間吧我也想灌灌看而且拍鍋籃板應該也很實用
我是扁平足最後一個動作要跳起來時都站不穩 請問有什麼改善方法?
請問一下影片剛開始不久的草地在哪?超漂亮的草地
本人还在发育 每天做这4个动作会影响长高吗?
不好意思請問髕骨外翻也能做嗎
请问一下练了会影响长高吗?
有用!!
Chung Eric 你跳多高?
想提升跳力,還有半年,大約要練多久,一天10鐘的話。
不好意思 我172只能碰板 練完有機會灌籃嗎?
我目前國一身高173跳起來可以手腕碰到籃板推薦這樣練嗎?
要連續做嗎?
我是為了泰拳的腳步攻擊
請問每樣四組,即是每天做十六組? 請問一星期要做多少天? 要持續多久才有這效果? 有沒有師兄試過成功了,本人 169cm ,很想試,暫時只能拍到籃板
這樣是一組嗎 如果是的話一天要做幾組
教練178公分唷
英九愛英文 淦 也不矮啊
抱著希望的我發現我不到170
最後一個躺下去就跳不起來了,為什麼?我BMI才19.3
請問練這個會傷到膝蓋嗎
建議一個禮拜做幾天
我174。少了阿基里斯腱的訓練,這個應該也是基本,想當初可以灌籃的時候我可以6連跳跳繩,第七下因為手速問題無法成功,那感覺很可怕,相信有跳過的都知道那種感覺。個人無重訓,也是可以扣,而且我偏向單腳跳較高,雙腳無法讓我順利雙手,單腳可以小拉桿扣,落差蠻大的。我認為訓練方式還要把單雙腳慣性分開來練。尤其腰部也是訓練基本之一。後腳跟,小腿,大腿,腰,後背肌,胸肌,這些都是灌籃會用到的,詳細名稱由於忘了,我也懶得google了。我當不增量訓練菜單,就單純初踩樓梯的高低差,保持平衡墊腳上下拉扯阿基里斯腱,我的極限的7/3下約20下,然後分3次間隔休息3分鐘,下午和晚上洗澡前各一次,然後再20加上20X7/3下的量約6.7下我算5.10.15為整數增量,也就是30下,然後每兩周增量原數加上原數X7/3下,以此類推。大概3個月內就增加約1個手掌的全力起跳高度,從只能單手抓框變成可以扣籃。後來才又增加其他訓練菜單。
我突然想到,跳繩那恐懼感來自於離心力的控制,這剛好可以訓練你的起跳平衡。老實說,我也有點不確定我極限是跳6還是7下,應該是6吧…
感謝分享 但在下真的不明白 您是指空中連跳6下跳繩?感覺不太符合人體做得到的範疇吧…?
可拍影片嗎看不太懂
Chen Sace 跳得夠高後,就是手速的問題了
你還是愛著 你有看過?
這是哪裡啊 好漂亮
請問一下我現在國一身高173體重58還在發育期偶爾才能碰到大籃的板但是只有一點點做這個會影響發育嗎?建議一週幾次呢?真心想要練彈跳力但又怕長不高😰
我也是国一,身高跟你一样体重68,半个手能动到蓝榜
想問一個禮拜練幾次
第三个动作是升龙拳吗
雙腳跳會比單腳還要高嗎!? 我都單腳跳……
我高一 每天最後3節課 都有練專長(籃球) 影片的訓練 我練玩球 可以做嗎 還是假日做 會比較好? 個人165公分 熱身巔峰 運球飛身上籃 差幾公分 就可以碰籃框下緣了。
4組一次做完嗎還是要休息一下
我高1現在180左右吧 我對自己的彈跳力不滿足 雖然做了很多訓練 例如重訓跟青蛙跳 但還是沒辦法原地跳拉框 請問照著這個練有幫助嗎? 想要扣籃完成自己的夢想XDD
肯定呀!有很多訓練都對彈跳有幫助!你可以多嘗試些!
教练,你练了多久才有明显的进步?
教練人在嗎?我28歲跟你一樣高,現在才練習能灌嗎?
這些動作 一個禮拜大概幾天做一次??我國一
請問教練多高?還有如何可以長高?目前16歲,175cm希望教練可以回答。謝謝
我才178cm 呵呵長高的問題你問錯人了吧 哈哈 問那些185以上的
請問教練現在和鍛鍊前的身高是多少
我高一 172公分 熱身才能摸到305公分的框 平時放學會打球 但沒訓練身體 而且有抽一點的香X 最近想加入籃球校隊 請問不抽香X 加這些訓練能灌籃嗎?
同學都說我跳蠻高的 但就是覺得自己能跳更高
想請問一下 如果只單純練爆發力 沒有做重量訓練 隔天肌肉痠痛是正常的嗎
肌肉痠痛是正常的噢!代表有訓練到,這叫延遲性肌肉疼痛反應,就算跑長跑也會有這種症狀,休息幾天就好
身高很重要
会影响身高吗
我现在182 怎么有效的去练这个弹跳爆发力 而不伤身体
老师你练了多久
2:12
3:27
4:14
5:12
牛逼
我37歲,183公分,以前可以灌,但輸給了歲月,前幾天無意間看見這個影片,讓我還有想飛的衝動,想試試看,希望還有機會....
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小弟認為 這些動作對跳躍力一定是會增加不少,但是肌肉在沒一定強度下,膝蓋會壞很快,建議漸進式的訓練,草地的吸震也比平地來的好,若要嘗試可以鋪個軟墊。個人建議啦~~
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Chang Roy 看受的伤的情况,overuse的话只要休息就没事
建議大家在練這個的時候可以像教練一樣在草地練
一方面能降低緩衝保護膝蓋
一方面能增加阻力加強訓練效果
我雖然只有國二,157公分
自從看排球少年立定要跳的很高
以前連網子都摸不到,現在練到可以摸到籃板,不得不說,練習過程雖然辛苦,但只要不放棄,就有機會更上一層樓
我國二跟你差不多高 現在大學175還在長 只要持之以恆一定辦得到 加油
做動作前做熱身跟拉筋很重要喔~~
沒錯!
最好先热身再拉筋,如果直接拉筋的话,会降低身体能力的,比如爆发力,弹跳力,速度等等
这个跳算热身吗
我不太做到第3和第4個動作
好想彈不起來的感覺 但做第1和第2個已經感覺到大腿硬梆梆了
太棒了 !調整強度 配合重訓 對心肺跟核心都很有幫助
好厲害啊!真的需要決心跟毅力,才能持之以恆的鍛練啊!
弄字幕的话效果会更好
膝蓋受過傷,可是我也非常努力的練球,重訓等等還是沒什麼提高跳躍力。本身乙組球隊,對自己要求蠻高的。
我試試看。謝謝你。
我現在剛升國二180,已經灌的到中學的筐了,完全沒有練過,不過我還是會參考增強我的彈跳力🤗
Max Haung 黑人165就可以了你還要180
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深蹲跳10/4
弓箭步跳16/4
弓箭步單腳跳16/4
背躺單腳跳12/4
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可以的話,花一點錢去健身房學一些經驗,不然自學傷到了 你後面就不能練。推薦去摸器材和感受度!
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是啊 我自己也是教練 真的教練費不能省!
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加油!單腳會比雙腳難很多,但會進步超快的!
Thanks Steve, 我另外有注意到我雙腳跳灌籃前的步伐都無法很流暢(如我頻道的影片)有很明顯的頓點,這也可透過模擬灌籃改善嗎
哈哈哈! 跟你說個好消息! 我下支影片就是教你如何雙腳起跳的!現在還在剪 應該明天就能上傳了喔!
非常期待!
剛剛上傳了喔! 可以去看了:)
風聲有點大,但確實在草地練習會比較好,讚
天啊這樣跳
看到我覺得膝蓋都快爆了
感謝教學
這個真的有用,我跟菜單練了一個月左右(不過我本來也有運動底子), 可以摸到籃框 ,本人170 cm
lewis lee請問是每天都練嗎
@@user-jj4oi3zo8d 我是隔天練 一天練這個菜單 另外一天練其他肌群 然後再這個菜單
lewis lee 可以問下沒練之前大概跳多高嗎 我原本帶球不能碰框 練一星期後可以擦到 有問影片交流他叫我一星期2.3次 這樣會不會太少
@@user-jj4oi3zo8d 沒練之前 就籃板吧。2-3次又不算少啊,肌肉成長又需要時間去回復。
感覺是很不錯的高強度間接啊
身高173沒有練習過但也只能抓到框我相信我練一定可以灌籃
一样
國二155有機會嗎已經能偶爾勉強摸到籃板了
教練風有點大
我以為我肚子在叫
唉
膝蓋受過傷 開過刀
術後的復原狀況....雖然仍可打球
但是膝蓋經常會有卡卡的聲音、感覺 (幾乎是隨是都有,走每一步路都會感覺膝蓋有東西)
而每次打球,雖可跑步、跳躍,但只要次數一多,膝蓋又會開始不舒服
因此小弟已經遠離下肢訓練了....
鄭宜崴 骨質疏鬆??
要不怎會有咖咖聲
醫生倒是沒有說過我有骨質疏鬆
應該是膝關節,半月軟骨磨損
因為我之前受的傷是前十字韌帶斷裂,然後動了韌帶重建手術
但始終無法復原至正常
鄭宜崴 是軟骨斷掉嗎?
喔不,不是軟骨斷掉,是前十字韌帶斷掉,造成膝蓋容易不穩定,使得軟骨磨損加劇
鄭宜崴 我是軟骨斷裂 怕以後會跟你一樣的狀況
Alberta! Golden Bear! Edmonton Power! Great sharing Lin.
is going to snow real soon.. Usually on Halloween as I remember.
如果影片加字幕和更多講解會更好!小小fans敬上
哥 小弟今年14岁 170公分
小弟只能摸到蓝板的下方框里的白色板一点 我的3分之2的手可上得了板 小弟看了您的影片觉得很有帮助 小弟决定为了灌篮而付出 小弟从今天开始会去练你所教的 希望大有帮助
请不要重训,为了避免阻碍发育。你可能可以更高哦
@@JordanAXJ 哈哈 我去年就开始做重训了 现在我可以摸到那个栏了
@@JordanAXJ 现在比较少去重训 谢谢你的关心
請問只做一種動作有效果嗎? 另外請問教練這樣一天大約要練多久? 連續持續訓練幾天才能摸籃框? 謝謝^^
steve要每天做?
31岁了,不知道还有没有可能扣蓝,以前年轻时能勉强摸到,身高174,但是手短硬伤😭
想問用啞鈴給自己增加重量訓練還是空手訓練好?哪個效果好?用啞鈴會影響身高嗎?
請問每組間休息多久?
請問 我在減重中可以加入這訓練嗎?會對膝蓋負擔太大嗎 我之前175 體重78 體脂12可手指勾標準框三角架 久沒打球變胖現在99 體脂26 如果可以想加入我訓練裡面 還是等體重輕點在訓練跳躍力?
看到第一個動作我頭就暈了 真的要努力付出才有成果呢!
風好大聲 建議字 or 後配音 很喜歡!
第四個動作與訓練「蜈蚣彈」有冇關係?
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跳的好高!希望我也能这样(羡慕)
教練!! 請問身高170 持續一直練 同樣的方法。強度循序漸進 總有一天是會灌籃。這樣對嗎。 那如果練完兩天之後 肌肉開始痠痛 要休息幾天呢 (我怕休息之後1.2天還不會完全恢復 再練怕不會有進度 所以還沒開始計畫。 拜託教練回答我一下 謝謝!!
下個月會出一個完整課表 到時你可以跟著照做 裡面也會包含重量訓練 希望可以幫到你
想要跳的高的第一要素是减肥。减肥。减肥。然后才是训练
請問剛開始的時候所謂"先把簡單的做熟"是指只練深蹲跳練個幾天,再開始做深蹲跳+弓箭步跳嗎?那剛開始的時候深蹲跳應該做幾組呢?
這種跳躍訓練以初學者來講
建議平均一週做一幾堂?
請問一下,如果有重訓(深蹲等),會建議先做哪個(與您的訓練比較)
我想問一次要做幾下跟要持續多久才有效果
裡面有寫做幾下做幾組
真的會累 深蹲跳4組做完就很累了 一組做完要休息多久
李昆辰 我是休息一分钟
值得一試
要练多久才能到灌篮的境界?还有就是练几天休息几天
我國一,身高183,最後一個動作原本做不起來,但經過最近的努力就做得起來了,所以我有常常在練,希望可以早點灌籃
加油!
請問照這四個動作練習每個月都練一樣的 一週大概做幾天比較適當
請問右撇子最後兩步應該是要左右還是右左跳的比較高?
請問ㄧ下 我13歲 照他這樣練 會對發育有影響嗎?
還有就是做完影片裡的訓練後會推薦做別的訓練教學影片的動作嗎
請問做這些不會太傷膝蓋嗎(初學者
潘昱安 姿勢正確就不會
做下一個動作之間 可以休息幾秒
請問需要每天做嗎?
我現在國一,168.1公分,我現在全力跳,只能碰到一點網子,如果我照你的方式做,我彈跳力真的能變好嗎?
回顧!
膝蓋動過手術可以做嗎?
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這個影片剛出沒多久 我就去練 現在1個多月勒
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所以就算我是美國混血兒 沒有後天的努力也沒用 我還是會持續苦練 好讓我輕鬆在人頭上爆扣😂
柯瑞 厲害喔👍
請問一下深蹲跳的時候腳是怎麼落地呢?
164快滿18應該還有進步的空間吧我也想灌灌看而且拍鍋籃板應該也很實用
我是扁平足最後一個動作要跳起來時都站不穩 請問有什麼改善方法?
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不好意思請問髕骨外翻也能做嗎
请问一下练了会影响长高吗?
有用!!
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想提升跳力,還有半年,大約要練多久,一天10鐘的話。
不好意思 我172只能碰板 練完有機會灌籃嗎?
我目前國一
身高173
跳起來可以手腕碰到籃板
推薦這樣練嗎?
要連續做嗎?
我是為了泰拳的腳步攻擊
請問每樣四組,即是每天做十六組?
請問一星期要做多少天? 要持續多久才有這效果?
有沒有師兄試過成功了,本人 169cm ,很想試,暫時只能拍到籃板
這樣是一組嗎 如果是的話一天要做幾組
教練178公分唷
英九愛英文 淦 也不矮啊
抱著希望的我發現我不到170
最後一個躺下去就跳不起來了,為什麼?我BMI才19.3
請問練這個會傷到膝蓋嗎
建議一個禮拜做幾天
我174。
少了阿基里斯腱的訓練,這個應該也是基本,想當初可以灌籃的時候我可以6連跳跳繩,第七下因為手速問題無法成功,那感覺很可怕,相信有跳過的都知道那種感覺。
個人無重訓,也是可以扣,而且我偏向單腳跳較高,雙腳無法讓我順利雙手,單腳可以小拉桿扣,落差蠻大的。
我認為訓練方式還要把單雙腳慣性分開來練。尤其腰部也是訓練基本之一。
後腳跟,小腿,大腿,腰,後背肌,胸肌,這些都是灌籃會用到的,詳細名稱由於忘了,我也懶得google了。
我當不增量訓練菜單,就單純初踩樓梯的高低差,保持平衡墊腳上下拉扯阿基里斯腱,我的極限的7/3下約20下,然後分3次間隔休息3分鐘,下午和晚上洗澡前各一次,然後再20加上20X7/3下的量約6.7下我算5.10.15為整數增量,也就是30下,然後每兩周增量原數加上原數X7/3下,以此類推。大概3個月內就增加約1個手掌的全力起跳高度,從只能單手抓框變成可以扣籃。
後來才又增加其他訓練菜單。
我突然想到,跳繩那恐懼感來自於離心力的控制,這剛好可以訓練你的起跳平衡。
老實說,我也有點不確定我極限是跳6還是7下,應該是6吧…
感謝分享 但在下真的不明白 您是指空中連跳6下跳繩?感覺不太符合人體做得到的範疇吧…?
可拍影片嗎看不太懂
Chen Sace 跳得夠高後,就是手速的問題了
你還是愛著 你有看過?
這是哪裡啊 好漂亮
請問一下
我現在國一
身高173
體重58
還在發育期
偶爾才能碰到大籃的板
但是只有一點點
做這個會影響發育嗎?
建議一週幾次呢?
真心想要練彈跳力
但又怕長不高😰
我也是国一,身高跟你一样体重68,半个手能动到蓝榜
想問一個禮拜練幾次
第三个动作是升龙拳吗
雙腳跳會比單腳還要高嗎!?
我都單腳跳……
我高一 每天最後3節課 都有練專長(籃球) 影片的訓練 我練玩球 可以做嗎 還是假日做 會比較好? 個人165公分 熱身巔峰 運球飛身上籃 差幾公分 就可以碰籃框下緣了。
4組一次做完嗎還是要休息一下
我高1現在180左右吧 我對自己的彈跳力不滿足 雖然做了很多訓練 例如重訓跟青蛙跳 但還是沒辦法原地跳拉框 請問照著這個練有幫助嗎? 想要扣籃完成自己的夢想XDD
肯定呀!有很多訓練都對彈跳有幫助!你可以多嘗試些!
教练,你练了多久才有明显的进步?
教練人在嗎?我28歲跟你一樣高,現在才練習能灌嗎?
這些動作 一個禮拜大概幾天做一次??我國一
請問教練多高?
還有如何可以長高?目前16歲,175cm
希望教練可以回答。謝謝
我才178cm 呵呵
長高的問題你問錯人了吧 哈哈 問那些185以上的
請問教練現在和鍛鍊前的身高是多少
我高一 172公分 熱身才能摸到305公分的框 平時放學會打球 但沒訓練身體 而且有抽一點的香X 最近想加入籃球校隊 請問不抽香X 加這些訓練能灌籃嗎?
同學都說我跳蠻高的 但就是覺得自己能跳更高
想請問一下 如果只單純練爆發力 沒有做重量訓練 隔天肌肉痠痛是正常的嗎
肌肉痠痛是正常的噢!代表有訓練到,這叫延遲性肌肉疼痛反應,就算跑長跑也會有這種症狀,休息幾天就好
身高很重要
会影响身高吗
我现在182 怎么有效的去练这个弹跳爆发力 而不伤身体
老师你练了多久