這樣練你明天就會跳得高!【重訓編】ft. Ken
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2019
- 訓練彈跳力的方法層出不窮,上一集Ken就講解完對唔同訓練方法嘅睇法啦,今集佢就會同我哋集中分享重訓形式嘅訓練,睇下點樣正確加強你嘅彈跳力!
嘉賓:
Ken:
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場地提供:LRCF HK
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Kofgym:
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導/攝:Burger
剪接:Eunice
佢真係勁到癲
呢個男仔真係癲咁高質! 又高又瘦但講既野超中point! 高質到無輪!
Kofgym真係一個好好既平台比啲高手有空間去比大眾知運動各方面既知識!
8:20弓步
9:18 step up
10:00 step up 跳躍做法
10:21分腿蹲
10:43單腳箱式深蹲
10:55弓步挺舉
11:13hand power clean step on bow
11:31分腿弓步
谢谢🙏
Thank you. Cant wait for part 2 and 3 from Ken!!
好正呢個系列
期待下集!
何时可以做一期关于滑板运动的辅助功能训练菜单 谢谢🙏
正,清昕,簡單,明天就試下.多謝分享,支持香港運動,加油!
正 等下集
滿滿的乾貨
高水準真係支持
勁正呀
專業! 講得很詳細~
专业专业专业 重要的事情说三遍 香港加油💪 支持
有料 正
感謝分享,獲益良多。
謝謝無私分享
說的很清楚 感謝
覺得很棒,終於有跳高專項的運動員拍片講解,看來可以開始安排2020的訓練計劃了
解釋簡單易明,正
好撚癲,唔係鳩噏,每一樣野都有邏輯根據!勁!
正👍🏽
想問下做既節奏係咩, 慢落快上? 跳高運動員係咪好小上身訓練, 有既話最主要做咩
nice content
Thanks, ken and burger
Nice video btw 最後面講muscle jerk但係片段係muscle snatch
詳細簡單易明 教得好好=]
專業!支持香港運動員
再黎Ken教,多謝!多謝KOF
先前看了某位職業健美運動員的肌肥大訓練教學,當中使用了大量的 Drop Set,並且都是大容量、多次力竭,我也照著那樣的課表練,的確前幾次訓練時目標肌群的感受非常強烈,訓練結束後的幾天延遲性痠痛非常明顯,覺得自己練得非常到位。 但後來卻常常出現一種狀況:
我經常無法完成前一次訓練的課表,每次做到中途就覺得有夠累,力量、次數都不如前一次訓練,導致時常會累到只能放棄當天的課表😥
這個現象幾乎在我每個部位的訓練都會發生 (腿 胸 背 肩)
但是我明明每個部位的兩次訓練都會間隔至少 3~4 天以上,卻依然會有這種狀況發生,實在不知道如何避免....
全程高質到癲,it feels like he still got looooooooot of juice in tank
高汁 !
Just injured my knee. Will use this rehab time train and jump higher. Dunk b4 50. Haha
说的很详细
Ken sir 哥有學識,而且很聰明靚仔😽😽😽
明白向前踏腳lunges適宜,請問腳向後lunges ok ma??
強者
幾時出下集, 等左成個月啦
下一集就會教增強式訓練了嗎?
請問弓部是要做 8:24的後弓部 還是8:30的前弓部
請教練太多內船不會引起內膝關節磨損嗎
好撚pro 加油
正呀 今個chrismtams 日日J 依個腳訓3部曲
高質高質高高高高高高高高高質
千呼萬喚始出來!!!
有單腳起跳的訓練嗎?還是都適合
條友好勁
提踵會增加彈跳力嗎
好撚pro呀 媽呀
D筆記有排抄
Pro...
Ken 教:幾時出後續
深
之前聽教練講練小腿肌肥大會影響彈跳力?
跨栏坐很难
好欣賞佢 一定備咗好耐稿
教練很帥~想給教練教>
看見力王的電影海報@@
Kofgym 如果有識啲專業詞的人幫呢幾段片加英文字幕係外國一定好多人睇,外國講呢個題材既片一係講啲唔講啲,一係就賣訓練計劃。
Ken sir 講野似星爺
師兄想問下 我左腳一做lv1嘅動作就左大髀抽筋 系咩事㗎 右腳就完全冇事
你左邊比較緊。一開始個身唔洗落哂地,隻腳要落唒地,慢慢將個身挨落去
想問下例如nfl同nba球員都有做卧推呢啲訓練 咁點樣平衡到係力量上同跳躍力上嘅表現
NBA球員唔同職業入樽選手,比起跳躍力反而需要對抗性同對抗後身體嘅平衡能力,所以要做番啲複合力量動作去提升整體嘅對抗力量,但你都唔會見到NBA球員做好大重量的卧推
第一集都提過下,
做肌力平衡
對抗性都好重要
好多内容!记唔切
幾時有Ben Fok睇
我想問如果四頭肌腱位置長期有痛症嘅話,應唔應該再做gym,加上我伸直隻腳會有骨撞骨嘅感覺,應該點樣醫?
利申我踢波嘅
ryan mak 呢D感覺一定要看醫生或物理治療師?或者專為醫體育創傷個D?祝早日康復。
King Leung Lee 唔該曬
一個字:專業!
其實是兩個字
你要去溫習一下國小數學
陳立豪 這是一個梗了。。不懂不要秀下限好嗎
爛梗
@@user-qn6jm1tk4w 沒有幽默 可悲
米高佐敦可否破跳遠世界紀錄
我普通蹲低時會向後趺,所以做SQUAT時我都要企闊D同埋腳尖向外D去做平衡,而呢個舉動有違左你田聯教練既建議,請問可以點改善? 謝謝
+1
me too ,而且我有聽過深蹲企闊同向外,係人人骨結構唔同
建議可以去靠筋膜放鬆的方式加強踝活動度,不然就是先墊高腳跟再深蹲
這樣練完明天你就會
3:11髖
跨欄坐有夠難的,這應該是外旋動作而不是內旋吧
試下整翻條消防員訓練
墙上有张力王的海报
片頭太大聲
重量大概多重
lv4...太難了,根本無法起身,一發力就抽筋,請問有什麼簡易的作法嗎?
超難 請問成功了嗎?
是說單腳箱式深蹲嗎?不要負重,坐的箱用高一點的試試呢?
8:19
好癲 呢個乜水 好撚pro
黃台仰?
11:20
11:56
兩個40磅啞鈴??
都幾重下喎
我都想問 兩個40磅係佢體重一半會唔會重得制😂我唸佢應該係講20磅 X2
佢65公斤重
動態拉法 @3:08
Lunges @8:25
Step up @9:20
Split squat @10:20
Single leg box squat @10:42
瘦的我 一拳可以拍死他 ,哈哈哈,不过讲的挺专业的
所以點解楊文尉post親做gym都有啲懶醒既bodybuild撚批評。
點解有親啲on9批評都會有啲懶醒既人屈佢地係bodybuild撚...
腳踝,包括體育記者都會讀錯……
好複雜,有d理解吾到
不如做返多D配音片嚟娛樂吓大家啦!
佢剩係集中講跳躍力,無視其它運動能力,游水turning 已經係全蹲
呢條片仲專業過好多外國fitness channel
那別人都看你的影片就好啦
最好是這麼厲害 當觀眾是笨蛋?
陳立豪 佢片中有攻擊其他人嗎?
@@kofgym5084 額...我只是針對『明天就會跳的高』這句感到懷疑
我從來都沒說你攻擊其他人
傻眼
陳立豪 on9仔 唔洗練既?