【營養師出去吃EP70】 超商$60以下健康早餐搭配！營養師超商早餐推薦Vol.2
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- 大家都知道超商就是吃方便的，但省時的的代價就是錢！
如果要吃的均衡很容易都比你吃外面還要貴～
這次換幫大家配出五款全家60元內均衡早餐！
我們的配法是以沒有優惠的價格去搭配喔～
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
熱量控制在450kcal內：
飯糰餐
鮪魚細卷176kcal ＋茶葉蛋 75kcal +愛之味麥仔茶（小綠人標）106.4kcal = 357kcal $60
三明治餐
火腿起司蛋三明治192kcal +AB無加糖優酪乳119kcal =311kcal $60
包子餐
叉燒包275kcal +伯朗冷萃無糖拿鐵134kcal =409kcal $60
中式早餐
玉米豬肉手工水餃278kcal +義美無加糖高纖豆奶159kcal =437kcal $60
麵包餐
小麥胚芽吐司276kcal +義美古早傳統低糖豆奶168kcal(糖10g) =444kcal $48
其實不得不說 全家真的有很多比較健康系列的產品 三明治 飯糰類 非高度加工的選擇較多之外 還有低脂餐盒 另外還有蒸蛋湯等等減肥聖品
加纖維的豆漿真的很棒 有時候真的蔬菜吃不夠(當天真的不想吃那麼多蔬菜)還能補充不少纖維，統一的高纖豆漿有9克纖維已經大約有3份的蔬菜纖維了 雖然攝取蔬菜有部分是為了植化素 但有時候總有一兩天不想跟草食動物一樣啃蔬菜的時候QQQQ
而且高纖豆漿真的有顯著飽足感 by:覺得喝飲料不會有飽足感的人
喝飲料不會有飽足感+1 😅
QwQ改喝豆漿之後雖然沒有到有飽足感，可是會餓比較慢倒是真的～
對qwqqq 但至少這能讓我少吃點宵夜了XDD
前陣子很喜歡早上喝無糖豆漿 但是發現喝了會一直想排氣...又是學生 上課的時候只能忍住 有時候可能就會因此脹氣 所以只好先放棄這個選項嗚嗚 可是真的很好喝rrrrr但最近覺得桂格「喝的燕麥」可以取代!雖然價格貴了10塊 但很意外的是 無加糖喝起來卻甜甜的 而且超有飽足感 超推!!!
燕麥打碎消化比較快會升血糖，而且燕麥主要是澱粉，其他部分要稍微改一下
第一次見到那瓶咖啡的時候是超商福袋的商品之一，看到成分真的大驚喜！
雖然不用期望它有現煮咖啡的水準，但是以瓶裝無糖、平價、非奶精的拿鐵來說，真的是值得買來囤的好東西！
可惜那一罐拿鐵因為太健康所以沒什麼人買因此有些全家沒賣...
福袋加一 原本拿到很開心 喝了一口之後......
也是在福袋拿到，我覺得跟瓶裝的比起來，已經算還ok的味道了！
畢竟是無添加所以味道比較樸實無華
之前看到這罐很開心～無糖拿鐵，但是奶粉味太明顯，還是只能喝現煮無糖拿鐵😭希望其他廠商跟進；同款冷萃無糖黑咖啡就ok，有時有活動買一送一噢👍
頭！太好惹是全家！
無糖人表示，優酪乳無糖就會微甜了，加糖完全無法啊～～～
真的...加糖好膩 整個喝不下去
高纖無糖豆漿超棒的，每次吃超商不管要吃甚麼先拿一瓶再說，好喝又可以補充蛋白質跟纖維
我都買最大罐
每個禮拜都要喝到三罐😂
推薦一下 光泉的燕麥無糖高纖豆漿 50元上下 家樂福和全聯有賣 1800ml
@@user-hp7md1ed5b 我也是幾乎每天必備了🤣🤣
@@023ej8 謝謝你，我下次好好考慮買回家
我覺得那個豆子味很可怕😢
全家真的比較多品項符合體重控制者～讚讚
謝謝品瑄認真做功課，省去我許多摸索試誤的時間。超級實用的系列！很喜歡！
無糖人站出來 有糖優酪乳都超甜的 要喝一定選無糖
謝謝品瑄的影片，養成現在會仔細看標示和判別食物的習慣，也謝謝留言區大家的分享，晚點來去嘗試看看高纖豆奶😍
身為比起一堆人推的小七，更喜歡全家的全家粉表示，他們的食物是真的不錯
突然想到 小7也是有熱量低的飯糰
是那種圓形的小飯糰 有些小7好像很少進 所以一時之間忘了😂
口味有溏心蛋筍飯、鮭魚海帶芽、蝦仁蛋鬆拌飯 今天還看到新上市的鮭魚鮭魚卵
感覺也可以加到小7的套餐組合裡
今天這集對我這個很常早上吃全家的人超實用的，感謝品瑄的搭配XD
這系列好實用！！下次也來買那款拿鐵喝看看~
豆漿我覺得無糖更好喝，以前也習慣喝低糖，但改喝無糖喝久了就習慣了XD
+1 後來覺得喝有糖豆漿太甜 以前都覺得無糖豆漿根本不能喝 現在覺得豆漿就是要無湯呀
有時候不知道吃什麼就只拿低糖豆漿而已
建議好味營養師的頻道可以出素食者三餐搭配（一個星期的），有時候真的不知道要吃什麼。吃的營養又健康。謝謝。別忘了素食者哦。
品瑄有打算要評比一下厭世出的甜點嗎哈哈
0:53 像是我這種上班時間的閒人🤣🤣🤣
營養師上衣的slogan好吸睛😂😂😂😂
超愛義美無糖豆漿系列
全家❤️
他們39元起跳
只是搭配飲品有限
49元以上有時候飲品也會改
我自己的話60元，我會選擇有個義式香草雞肉的握便當（因為他是59套餐系列的），再搭配它有一起的飲品基本上會有一個小瓶的牛奶偶爾會有無糖豆漿，吃完真的舒服，只是剛微波出來的握便當超級燙
我超愛無糖優酪乳跟無糖優格❤️❤️❤️
伯朗的無糖拿鐵CP值真的超高，容量大約等於超商的大杯拿鐵，在家樂福跟全聯也有販售，如果不喜歡它的奶味也可以買另一款無糖黑咖啡自己調製XD
我去年偶然喝到就愛上了！
謝謝品瑄找到無糖的拿鐵咖啡!!!!我準備去試喝一下了
品瑄每次講話臭奶呆，然後尷尬笑😅都好可愛阿
公司附近就是全家，每次站在麵包櫃前面，都會想到品瑄的話，然後默默離開麵包區😂
原來高纖豆漿會更有飽足感喔...筆記。
我因為都大吃大喝沒忌口，現在體重整個大爆表。
日前看了好多營養師的影片(其實我是好位小姐的影片粉絲，無意間發現原來營養師7-11哪個影片，所以就開始去看一些你所拍攝的卡路里影片)。
本人最近有在做168間歇式飲食(去糖、提高蛋白質控制脂肪、碳水比例...)，但是還在摸索熱量赤字所能搭配的食物，所以滿喜歡你做的超商、其他...評比的。
兩家超商以相對健康食品來說 全家的選擇確實多一些 （話說那個咖啡是罐裝飲料來說感覺喝起來最像咖啡豆磨的咖啡 不錯
又多了很多早餐的搭配了~讚
第一次喝無糖優酪乳以及吃無糖優格時真的非常痛苦，但吃久了就慢慢品出甜味了，凡事都需要一點時間去適應呢。
我也喜歡吃細卷，肉鬆跟鮪魚都喜歡，方便又好吃~ 有的鮪魚製品很多美乃滋很膩，這個份量少少的就可以接受👌
感謝品瑄指路~
原來真的有瓶裝無糖拿鐵(淚
麥茶最近出了無糖的😆😆😆無糖人的福音XD
這集太棒了～ 上班馬上就手刀來去買介紹的無糖拿鐵！
今天這集對我這個有時候早上吃全家的人超實用的，感謝辛苦製作來支持了 讚
很喜歡這個早餐系列，每天想吃什麼早餐真的很煩惱
謝謝品瑄老師，超商系列真的拯救了我 m(_ _)m
片尾永遠不會讓人失望🤣
這系列都好喜翻呀！！！
不知道品瑄覺得前陣子韓國很紅的代餐奶昔怎麼樣～～
求看分享～
看到影片內有無糖拿鐵瓶裝的，再看影片前，我有買來喝，有看成分是用奶粉，當下喝第一口的時候完全無法接受😂😂😂(有怪味)，但放到隔天，我還是全部喝完了，感覺又還行，勉強算是想要喝便宜拿鐵咖啡的一個選擇，小七的無糖左岸，就比這個伯朗差一點點🤣🤣🤣
超級實用的系列
三明治加無糖AB，太巧了，剛好是我昨天的早餐XD完全一樣
其實我之前也是喜歡有糖AB，但無糖喝久了就很習慣，不覺得會酸，甚至有點甜甜的w
我超喜歡兩顆茶葉蛋+一罐芝麻豆奶😍
伯朗的拿鐵不錯喝
無糖優酪乳，還不夠酸，我覺得不錯喝
“上班時間的閒人”
謝謝營養師推薦本公司產品(BROWN)~~~
全家真的比較好挑，常常可以無腦選59元搭配，不想去思考飲料的話我都直接配中杯拿鐵或美式，記得他的咖啡是常駐的。
謝謝推薦無糖高纖豆漿，現在成為固定早餐搭配飲品，之前還不到中午就會餓到前胸貼後背，現在都不會了原來高纖豆漿這麼猛🤔
全家真的很讚 我都挑7折的時間去買 有些店還有即期買一送一
豆漿真的是減肥好朋友，不能沒有他
營養師妳好~最近全家我很愛吃一款 烤蔬菜番茄筆尖麵 健康嗎?~ 適合給減肥的人吃嗎?~
超愛全家的匠吐司>
上班時間的閒人 這個不能給主管或老闆看到的T恤啊🤣
看到那個細捲好懷念 第一次吃到它
是之前去沖繩玩 買來當消夜的點心
而且裡面是包納豆 覺得還滿好吃的(本人是不排斥吃納豆)
哇，麵包的熱量真高
全家自己出的水餃熱量跟價格真的都很划算
跟及第水餃一盒的那種熱量少快一半價格少15元
一樣都是八顆（有沒有比較輕就沒有比了）
伯朗那罐當初看到也是驚喜!!
對於無法喝黑咖啡的我來說根本救贖
之後只要全聯有特價
一定買幾罐起來囤～
我都會選擇小杯熱美式+120g的全家地瓜
有營養師在某節目上說她早餐是地瓜＋茶葉蛋＋美式咖啡
會不會有萊爾富系列😂
感謝品萱，下次就來試試高纖無糖豆漿，還有無糖拿鐵
高纖無糖豆漿很棒
我每天早上上班一瓶
晚上運動後一瓶
幾乎天天喝
不是大食怪的我真的很推薦
現在都會吃一些能在肚子裡停留比較久的食物，延長飽足感，才不會一直想吃東西。
真的出全家的了…期待
無糖優酪乳總覺得還是很甜耶，每次喝都在懷疑人生，到底是不是無糖啊🤔
裡面還是有天然的乳糖啊😂
正確而言是無加糖優酪乳，所以還是有糖
比較有興趣一天兩餐的超商營養組合
最好是能增重又不會太貴
漢堡套餐明明就很多價格也可以很便宜呀 而且蛋白質配豆漿後也是有快30耶
沒有介紹到很可惜 重點是整體來說選擇性和美味程度都比711好
有些說明因為套餐常改變，所以用單品評價
品瑄可以為一些胃袋可以膨脹到很大但又想控制體重的人一些建議嗎？我平時食量都很大，沒有到大胃王丁丁和千千那麼多，但我也可以一餐吃4-5碗豆腐越南粉+無糖和高纖維豆漿+半個8寸起司蛋糕（做過身體檢查了，我肚子裡沒有蛔蟲哈哈）。我體重沒有大起伏，但還是想瘦下來一點，只是會不停地餓QQ 。我有試過把每餐的蛋白質和辣椒加量（我平時吃得越辣胃口就會小一點），但還是最多把不飢餓的時間延續1-2小時，品瑄可以給一些建議嗎？來自澳洲的粉絲 💜💜💜
能評一下低於10卡的那種水果蒟蒻的成分嗎？
喝起來還是很甜
是怎麼低於10大卡的？
成分是否真的健康？
謝謝🙏
不錯看
期待 好味師品宣 可以找健身yt合作😆
愛之味麥茶也有無糖的~
我比較喜歡喝無糖的麥茶與優若乳耶🥰，有糖的會覺得很膩，不太喜歡。
嗚嗚麥茶那個搭配好心動啊啊啊！超商飲料難得有剛好的微糖哈哈，下次一定試試看！
弱弱問個，有點好奇就是聽說火腿裡面會在製作的過程中加亞硝酸鹽（不是很確定）亞硝酸鹽和酸性物質可能會產生不好的反應可能導致致癌？這樣搭配會不會不太好啊？
台湾的饮料真的做得超棒
好棒的推薦👍❤️❤️
這集真的是我的救星；；
而且比起seven的選擇多了好多愛吃的((
某些全家的店也有賣烤馬鈴薯，不分大小都25元
是不是也能算是個不錯的選擇？
我沒那麼喜歡吃甜食.從小一直覺得養樂多、優酪乳、優格這種東西都很甜.所以很少喝.看網上有人說如果不加糖會不好吃(?)
但這幾年終於等到了無糖的優格、優酪乳.我第一次吃就覺得完全很可以!
敲碗萊爾富~OK
00:40，稍微補充一下，每一間便利商店都會換檔，活動期間為期約21~25天
想請問品瑄營養師，如果喝愛之味麥仔茶會胃酸過多，有其他戒糖過渡期飲品可以推薦嗎？謝謝😊
請問可以做一集 如何健康增胖嗎？除了提高熱量還需要注意什麼
想問問品瑄
關於優酪乳無糖的都沒有小綠人標章
可是有糖的卻有小綠人標章
是因為無糖的沒有 有糖的來的有功效嗎？
有時後都搞不太懂到底該選擇有小綠人認證
還是無糖的了~~~
有時候也跟廠商有沒有申請有關不一定等於有標章就比較健康，很多廠商同系列不一定每一種都申請XD
還是要將成分跟營養標示納入選擇的考量呦！
高級大飯點會有現切的火腿，那種火腿算是比較健康的火腿嗎
看到火腿三明治又吃過飯店的火腿，純粹好奇問問
越接近原型的通常加工程度低還是會比較好喔！
當個伸手牌~
有沒有針對打完疫苗之後的建議營養配方??
這麽多無糖豆漿還是統一喝得比較順口
我都喝豆漿5.1，最近不管全家還是小七，都有第二件10元。
然後配一個雞胸肉跟一個三角飯糰。
可以推薦有在健身房運動的吃的早餐跟午餐還有晚餐嗎
影片中如果有人能對話
整部片的步調會感覺比較舒服(小小建議)
想問一下鮪魚細卷跟高纖無糖豆漿的組合是ok的嗎？
我今天有去買營養師推薦的35元拿鐵，口味和價格都中規中矩，但無添加無奶精這點真的令人喝地很開心❤️
請問孕婦很想喝甜奶茶。要用什麼糖取代比較好呢
想問一下會有無醣的配搭嗎？因為有時候想吃一下無醣的搭配或者有無醣進食習慣的都有點難選擇 QQ
無糖豆漿+兩顆茶葉蛋。
奢侈一點，
無糖豆漿+雞胸肉。
斷糖（醣）的時候都這樣吃。
感覺拿鐵廠商該來當乾爹了XDD
會有萊爾富嗎😂
那個細卷我可能要吃個五條 太少了哈哈
我最近有點作弊的吃法是三顆茶葉蛋+黑咖啡，可是蛋黃只吃一顆的。在家的話就是燕麥片(45~50g)+水煮蛋一顆。熱量差不多。
雖然取貨都喜歡去小7但買食物還是要去全家啊啊🤣😍
想問超商富維他牛乳和高鈣牛乳 還糖量都蠻多的到底是不適合喝啊??
我是覺得最普通沒有添加任何成分的最單純選擇也不用煩惱這麼多XD
感恩品瑄讚嘆品瑄
我知道明天早餐吃什麼了！！！
想要萊爾富的🤣🤣🤣