早餐一定要吃嗎？醫師曝關鍵：亂吃比不吃更傷身！這些地雷組合讓你吃不飽，越吃越胖！內有示範穩定血糖的早餐組合｜初日診所 鄧雯心醫師【Cofit調查局】(早餐吃什麼 減肥早餐 健康早餐 早餐菜單)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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早餐是一天當中的第一餐，
大家的早餐都吃些什麼呢？
有些人是不吃早餐的擁護者，
認為「要斷早餐比較健康。」
究竟早餐一定要吃嗎？
這集的【Cofit調查局】除了訪問路人，
也集結了減肥診所的大數據，
為大家整理出一個地雷早餐排行榜，
由鄧雯心醫師跟大家聊聊，
比起要不要吃早餐，
更重要的是早餐要怎麼吃。
為什麼早餐亂吃比不吃更糟糕，
一旦挑對食物可以有精神又吃得飽；
要是亂吃可是會造成飢餓感惡性循環，
小心會越吃越胖！
在影片的最後更邀請了一位特別來賓，
為大家示範零廚藝也能輕鬆上手，
而且只要5分鐘，
就能做出營養又健康的早餐組合！
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！
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影片段落任意門：
00:04 早餐一定要吃嗎？
00:49【街訪】路人的早餐都吃什麼？
02:39 不胖也難?! 地雷早餐排行榜大公開
02:55 地雷一：雞蛋沙拉吐司、拿鐵
05:04 地雷二：饅頭+芝麻醬、五穀粉+燕麥片
07:04 地雷三：吐司、二合一咖啡
07:57 地雷四：地瓜+水果、綠拿鐵(水果比例高)
09:11 地雷五：台式麵包、牛奶+玉米脆片
10:19 地雷六：培根蛋餅、冰奶茶
11:30 聰明選早餐的三大原則
12:10 神秘嘉賓來上菜
企劃：梁瑜珊
拍攝：林柏宏 謝易桓
後製：林柏宏
營養師：陳潔婷
視覺設計：劉䕒璘
醫學研究暨數據中心主任：林伯霖
醫學研究員：伍羿清
軟體工程師：Jeffrey
#早餐
#鄧雯心醫師
#cofit調查局
#初日診所
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沒有很健康但很快樂講的超讚😂😂😂
累積的毒素未夠多。毒素夠多，慢性病和各種痛症都來了還可以這樣說才利害！
1:03沈！「狠」喜歡這個態度
沒有很健康！但很快樂❤😊
醫師說得很貼近生活，也很清楚。以為變身阿心師已經很可愛了，最後吃給大家看真的很親切沒包袱啊❤
1:03 吃的沒有很健康但是很快樂
活得快樂才是最重要的！！❤
這句#金句 真的點亮我的眼界
謝謝沈會長美女
與其說早餐，不如說每一餐都均衡健康飲食以原形食物為主其實就不會胖了 !
醫生的搭配我覺得很適合，不過我認為量有一點不足，醫生您搭配的組合平均約落在400~450大卡，說真的太少了...，我建議還是要600~700大卡為主比較適合，不能一直靠食物體積的飽足感來撐住體力，就算是白領族這樣的熱量到午餐前其實很容易餓，更不用說其他工作型態的人了🤣
我男生170公分55公斤依照自己的活動量我平均每天基本2200大卡浮動，所以感覺醫師您搭配的早餐分量應該是以女生為基準吧....
早餐不宜吃太多熱量，有吃400左右就可以了，現代人工作型態不像以前勞力取向，需要吃早餐才有力氣能種田除草，基本上一天兩餐也不太會餓。
沈美女：沒有很健康，但很快樂😻
沈姨！！！！！！！！🥰
沈姨豪美❤
吃就是要吃的快樂！
請問豆漿可以每天喝嗎
以前都會特別爬起床吃早餐
現在都睡到自然醒然後和午餐一起吃😅
早午餐也沒有不好，重點是你吃了什麼東西唷~
(by 噹小編)
多謝分享
「沒有很健康，但是很快樂」
推推沈阿姨的早餐哲學🤣
難怪看影片路人怎感覺眼熟
什麼早餐
她是誰啊？為什麼大家好像都認識她
@@Felix.Felicix您可以搜尋‘’陪沈團的沈‘’😊
特別來看沈阿姨的
態度決定一切
「沒有很健康 但是很快樂」
我沈不愧是早餐大使
大家一起吃沈早❤
现在快乐， 老了痛苦。
1:03 揚言「沒有很健康 但很快樂」的美女說得超讚，好愛這種自信，從內到外都好美麗
可以搜尋 陪沈團 真心推薦😊
邱比特大推阿姨
這個留言者連凡小都有追蹤 應該是邱比特友軍aka阿姨發來的水軍🤣🤣🤣
這是阿姨的粉絲特地留的吧哈哈哈
我也是要说看到了沈
特別來看沈，為什麼在別人街坊也可以這麼好笑🤣🤣🤣
超級愛這個態度：沒有很健康，但很快樂❤
慢性病和各種痛症還未出現時當然這樣説。
@@mrstang2511謝謝你 正經魔人 我的超人
兩杯奶茶太讚啦
「沒有很健康，但是很快樂」是至理名言❤
兩杯奶茶超強~怎麼喝的完XD
沈不可能連別人的街訪都這麼有態度吧～～愛死～～「沒有很健康，但很快樂」讚讚讚讚讚
1:03 街訪第三位戴耳環穿背心的女子真是漂亮。🫃🏻
你這個emoji非常專業🤩🤩🥵🥵
1:03 那個女生講的很好！沒有健康但很快樂 可以六天飲控但一天快樂（BTW 那個女生也太漂亮了吧 早上也沒有水腫感真羨慕😍）
陪沈團！
我覺得路人都還蠻有概念的，知道太多澱粉、加工食品不健康，但是外食要用有限的預算解決早餐，怎麼選都很難是健康的，尤其新鮮蔬菜真的比較不容易買到。我想大家也不是沒有自覺，只是已經習慣勉強應付過去了，需要下決心才能改變。
老實說有限的成本要替換成健康食材花費會到2~3倍,我們只能選擇相對沒有那麼不健康的
@@wisp0926除非重體力勞動，早餐可以不用吃，其實比較健康還省錢😂
1:03 那位美女的發言
就是真正的健康🤩
快樂使我健康🥰
真的蠻好看的欸，是耐看型
@@leetenthTH-camr 陪沈團！
沈使我快樂
為沈而來！！！！
居然有沈！？😂
捕獲野生沈😎
(by 噹小編)
沒有很健康，但很快樂！
那位美女真美～～～❤
1:03 邱比特報到🥰
快樂就是健康的最大來源😊
來看阿姨
「沒有很健康，但很快樂」讚到😍
竟然是沈！！！🤩
街訪巧遇直接捕獲XD
(by 噹小編)
1:03 女生真漂亮🥰 （沒有很健康但很快樂愛死
沒有很健康、但很快樂！
一天好心情很重要
偶爾沒有很健康、沒問題的👌
1:03 你們節目找暗樁太明顯了吧😂 怎麼可能隨便抓路人就這麼漂亮
我們真的沒有找樁腳XD 一切都是命運的安排，讓我們訪到沈😉
(by 噹小編)
1:03 來朝聖沈早 👍 早餐吃得快樂
早餐就要吃沈早🤤
1:03是知名早餐美女企業家欸
沒有很健康 都很快樂 好喜歡 好喜歡這位美女說的話 有夠符合現實的我們
為什麼短短幾秒也可以這麼亮眼
「沒有很健康，但很快樂」讚到不行!
沒有很健康，但是很快樂❤ 沈真的是我一生追隨的目標😍😍😍
1:03 那個女的怎那麼美，而且感覺很懂吃欸
沈～～～～～～～～❤❤❤❤❤
為了來看妳～真滴快樂🤣
沒有很健康但很快樂😻愛死沈的自信😻
沈的沒有很健康但很快樂ㄉ態度讚死
早餐推廣大使就是口出金句😍😍
雯心醫師怎麼那麼有sence 訪問第三位那位美女真的好漂亮❤❤❤
噢買尬～美女+美女❤❤❤
1:02 陪沈團XDDD
沈！！！！！
早餐吃沈早!!!!!!
邱比特來了！！
阿姨好漂亮🥺🥺
認同快樂最重要|•'-'•)و✧
沈！！！！！！！！！
哈哈哈哈哈訪到很紅的YT陪沈團😂
沒有很健康但很快樂 讚死好愛！
1:03 邱比特來給沈阿姨贊聲 吃得快樂最重要❤
1:03 的姐姐自己也出了美味但熱量很高的好東西🥰
沈！！！
有快樂的早晨才會有健康的身心❤那位美女說的真好
1:03 這個女生好美 還自帶環保筷超讚😍 有沈就是讚！！
沈！！！！！！！！！！！！！
建議以後類似介紹料理營養成分
可以用不同顏色字卡 代表不同營養素
例如：精緻糖紅色、纖維綠色
也可以設計大小字卡 代表份量多寡
這樣對於營養組成 更能一目了然
今天影片都用黑底白字
加上拍攝角度比較不容易看清楚
對於營養組成熟悉的人能很快理解
對於沒接觸過一般民眾 可能聽過還沒搞清楚就講過去
先謝謝你的收看，並且提供了寶貴的建議，我們後續會再討論可以怎麼改善~
(by 噹小編)
你真有用心睇，也提供好建議👍🏻👍🏻
建議很好
沈回答好讚❤快樂最重要❤
第三位路人是剛從奧斯卡頒獎典禮衣錦還鄉嗎？好有洋氣的富貴辣妹，也可稱之洋貴妹（楊貴媚）
1:03 沈！！！快樂使我健康😍😍😍
謝謝雯心醫師簡單又不失詳盡的解說,為避免血糖飆升,已經很久都沒吃想吃的早餐組合了,看完影片,原來調整一下,還是可以享用美味早餐,真的受益良多,也會分享給家人同事^^
沈！！！
點起司蛋餅加兩杯奶茶的美女，談吐好優雅又好有智慧喔！❤
1:04 的美女很漂亮欸！我也喜歡吃起司蛋餅～
沒有很健康 但很快樂。
#金句😂
你很會畫重點XD
(by 噹小編)
沒有很健康，但很快樂！
烙賽奶茶必點😂
我愛沈
看完醫師的建議，對於像一般上班族預算在50元內的早餐要含吃+喝,又要有飽足感。變成不可能的任務了！
很容易呀，茶葉蛋*2+豆漿*1=46元
@@Cofit211 天天2顆蛋👍
御飯糰(鮭魚)+無糖豆漿 = 59
我覺得超商組合其實都還不錯
可以每天換口味比較不膩
是沈！！！
如果平常沒有運動習慣的話，非常推薦影片的吃法
如果有在運動，吃點讓心情變好食物我認為是好事，控制攝取量就好
個人淺見就是了，畢竟我平常早餐只有一杯牛奶或是一杯燕麥解決，午餐才會考慮多攝取一點
了解
1:02 沈~
沈！！！！！
沒錯！！！！！
(by 噹小編)
發現+1111😂很像她的風格啊
1:03的女生好漂亮歐
吃早餐就是要快樂😍
有沈耶❤
我是來看沈的
沒有很健康但很快樂❤❤❤
沈的早餐推廣大使不是叫假的😍
神秘嘉賓也太好笑了吧🤣
1:03 的美女說得真的有夠讚，「沒有很健康，但很快樂」
鄧醫師⋯⋯我執大夜班的 起床餐⋯也是改為 超商玉飯糰 🍙加茶葉蛋飲料 熱美式黑咖啡⋯⋯⋯以前 是超商熱拿鐵加麵包⋯⋯改善的差別是 胃脹氣 確實變少了，不吃加工麵包當早餐 確實會改善。
沒有很健康但很快樂❤️❤️❤️
早餐推廣大使沈的金句❤️
沈姨好讚 沒有很健康 但很漂亮
那天才看到沈說有被採訪，原來在這集裏頭，太幽默了!
也感謝醫師那麼用心地幫大家整理適合的早餐
謝謝你的肯定！沈的訪問真的是說得扣人心弦啊~~
(by 噹小編)
街訪訪到沈美女，真的好好看！❤❤❤
1:03 有人知道是誰嗎？😅很漂亮欸
COFIT醫師群，開始斜槓演技派演員、美食特派員，真心就是希望大家吃得開心又健康🥰
謝謝你的肯定與支持！我們會繼續努力的💪 歡迎多多分享影片出去，讓更多人可以一起健康！
(by 噹小編)
快樂吃飽 要吃沈早，吃到美食就是爽 ❤
是沈！！！！！
還想說怎麼突然有沒看過的健康頻道跳來首頁呢
原來是阿姨限動提到的街訪被大量的邱湧入了！
謝謝阿姨讓我認識了這個頻道
早餐真的是滿滿的油、澱粉卻又無法抗拒啊啊啊
特地來看沈😍😍😍😍愛死沈的發言
「沒有很健康，但是很快樂」 讚到
太愛沈姨了 被美到欸😻😻
沈～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～❤
沈真的是快樂早餐代言人😍
1:04 一定是要點ㄧㄠ肉\♡︎/︎為了這位美女特別來看來留言！！！！
1:03 是沈！！！！！
邱比特報到
瓶裝豆漿其實也沒有很營養 茶葉蛋普遍鹽比例過高 早餐店的鮪魚通常也是罐頭低價鮪魚
自己做尚好
沒有健康但很快樂😆😆😆
好喜歡，平時注重健康偶爾快樂很讚
Omg是沈😍😍😍吃得不健康但很漂亮😍
「沒有很健康，但很快樂」讚啦💛
沈早買起來～～～～
沒有很健康，但是很快樂👍
看到雙寶媽阿心師出現😂😂😂笑出來
小編悄悄話😉 如果希望阿心師再來上節目，要靠大家多多幫忙，用力把影片分享出去呀！！
(by 噹小編)
沒有很健康但很快樂🤩🤩
沈真的有夠漂亮
沈好美
我明天也要吃起司蛋餅+漢堡肉😍