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這些早晨習慣都是間接的影響你減脂，如果你想要將減脂結合生活並且終身不復胖先來看看40分鐘免費課程ricky.tw/funnel/be-better%e8%87%aa%e5%8b%95%e5%8c%96%e6%b5%81%e7%a8%8b/%e5%a0%b1%e5%90%8d%e9%a0%81%e9%9d%a2/最後還有機會獲得一對一營養顧問諮詢的機會😊
老師好，那不能喝咖啡的我，怎麼辦
哇噻，原來4點我都有做到耶，每天精神都很好👍
1.起床喝溫水2.撥五分鐘運動或冥想3.少滑手機4.早餐多吃蛋白質
1. 早上喝300～500ml溫水2. 簡單運動：伸展 瑜伽 核心等3. 不要看手機，可以冥想代替4. 早餐多吃蛋白質
謝謝你 我是瘦完六到八公斤才知道原來我的好習慣在你影片都有第一就是早起喝水的習慣，還有每天伏地挺身20下維持了好多年早餐基本上吃水煮蛋，或麵包（偶爾）早上起床也不會大量滑手機，所以感謝你的影片讓我知道繼續維持的重要性。
你超棒！！瘦6～8公斤好厲害🎉
回答問題不曾賴床走路上班起床不滑手機起床後喝450cc溫水早餐吃4～6樣，例如拿鐵+燙青菜+漢堡+水煮蛋+水果2個拳頭加班後也會去健身房時間鍛鍊2～3小時（不含休息＆洗澡＆間歇的時間）褲子穿XS號食量很大，希望六塊肌可以更明顯
周日低碳饮食，加间歇性断食和早上走路900米距离送小孩上学。腰围从44+吋8个月减少到37吋， 体重从113公斤到目前88
很不錯，我這四個月默默養成這些習慣，也順利的瘦了10公斤🎉
這影片只出了一天呢🙏🏻⋯⋯
@@iamnov 不是看影片才學的😅是剛好這四個月來的早晨習慣和影片內容一致
厲害👍要持之以恆喔。一起努力😊
恭喜你 我也要學起來
@@wanjuliu3151 你該不會那四個月是在當兵吧哈哈早睡早起 早餐吃蛋白質 喝水 早上運動
很棒的四個習慣欸♥️我也會一醒來就喝500cc的水、目前在學習睡醒後不碰手機、不然真的會一滑就滑到天荒地老😅，折好棉被後，我都是做10~15分的TABATA，時間短，真的容易多了~早餐部分可以來嘗試看看
1. 起床後固定喝暖水2杯2. 趕上班空腹狂奔10分鐘到車站，坐車休息20分鐘，再狂奔10分鐘到公司3. 因為差點遲到，不敢大模廝樣吃早餐，不停灌水減低饑餓感4. 早上10點多，悄悄地拿蒸蕃薯吃半條過去10年長期瘦成一道閃電，哈哈
這樣全身都是汗，跑來跑去
這是職業傷害
早餐可以越過吧
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
除了養成良好習慣之外,運動時大腦分泌的多巴胺也會讓心情變好、揮汗瘦身體態變好,也會變得更有自信,衣服褲子也可以買小一號自身經驗從去年10月早晚30min 間歇+10min腹部運動,早晚喝乳清蛋白配營養棒黑咖啡,中餐正常吃便當,每日飲水至少1200cc,從65kg到現在55kg,褲子從XL→L或M,腹部看得出些微馬甲線,只要持續堅持,一定能看到成果!!!!😊近期有搭配重訓、手部和腿部局部運動,任何事情短時間速成班回彈絕對比較快,循序漸進的進步,才能更有自信堅持不懈。每天早上固定時間量體重也能有效督促自己必須運動,把運動當成跟洗澡、吃飯、(滑手機)一樣重要就不會替自己不斷找藉口不運動喔~
早晨運動的習慣，讓我一整天的精神是好的
早晨喝熱黑咖啡&優格，運動（瑜伽+核心至少15分鐘）吃早餐（無糖豆漿+堅果&燕麥）出門上班
感覺有個優雅又健康的早晨
儀式感❤
我個人是夜班，有時早上下班回去買個飯團加綠茶或自己泡的茶，再邊看影片邊舉啞鈴或坐其他運動
鄉下沒這種菜，要去美式早午餐店吧
@@陳小布-h3j 應該是自己做早餐
很喜歡你那早上五分鐘運動的建議，而且不滑手機的確讓自己有更多思考空間及放鬆時間，你的建議很好❤
非常贊同你的分析，也親身實踐上述的好習慣，除了保持健康生活習慣，也對事情比較樂觀
我每天都在喝水，起床第一件事就是拉筋操，平常就很少用手機，因為我覺得應該是人去控制手機，而不是讓手機控制你的生活作息，早餐會盡量吃蛋白質，目前已經瘦下來了☺
因為工作關係都只能吃22:00～24:00隔天都下午才點心，等22:00才又進食
的確,我想或許良好的習慣養成是決定成敗關鍵的呀！
我淩晨4：00多起床先喝一杯溫開水加一杯無糖杏仁粉和咖啡
谢谢你分享这4点！Ricky老师可以分享得到充足休息的提示吗？对我来说，得到充足的休息是最困难的事。
最近才開始看Ricky的影片 真的很有用 感謝你真心為了別人的健康而做的一切❣️ 這四點我正嘗試每天都做 但第3點真的很難 我通常都是看著你的影片然後做簡單的運動 哈哈。。
一直都是我默默在做4件事❤
我就是一早床上滑手机，就滑到你的频道了😂
看到懷念的清邁!
我早餐真的每天都是希臘優格+乳清蛋白+無糖豆漿跟一樣水果。吃了快兩年了
我也喜歡那牌子的優格當早餐😆😆優格加一些純燕麥冰一晚隔天吃也很棒！飽足感更強~~
1.一杯水2.一杯咖啡3.拉筋10~20分鐘4.不吃早餐
我一早起來備餐，一邊聽你講耶😂😂
影片好有質感
真的！只要早上起床有運動，一整天的精神都會變得很好:D而且做甚麼事情也會很有動力，隨之早餐也會吃得比較健康，習慣養成很重要ᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗ
1 温水2 黑咖啡3. 五分钟运动 4. 少滑手机
😂有不苦的黑咖啡吗
一定要喝溫開水嗎？常溫水不可以嗎？
6.30起床 喝一杯水 15分鐘運動 15分鐘洗澡
剛起床喝水真的很舒服~~請問早餐如果把黑咖啡改成無糖茶可以嗎？因為喝咖啡會腸胃不適...
可是我超級愛吃白饅頭配黑咖啡…碳水化合物..😅
零食运动，非常受用。可以激活一整天。
想請教，每天利用一整段時間（例如一小時內跳繩+啞鈴）運動與利用零碎時間運動（例如有十分鐘時間就簡單舉幾輪啞鈴，然後分好幾段的十分鐘）哪種效能比較好呢？
晨起一邊划手機一辺怏走慢跑不知道會不會消磨意志力
我個人喜歡這樣做
不滑手機怎麼看得到你的影片…😭
早上划手機不是為了划手機，是因為公事都用line再聯繫，同事跟主管的訊息不能不回啊...
如果是輪夜班的人，我們的早上已經是半夜或早上，這樣也是有用嗎？
喝黑咖啡是空腹喝嗎？
我早上都習慣邊吃早餐邊用電腦看YOUTBUE這部也是我早上剛好看到的 哈哈
thx, Ricky.
我一早起來覺得累 都補威士忌 生命之水 喝到掛睡飽再去上班 下班運動時 再買台灣椰子檳榔100做組力訓練 爆發力加100 覺得增肌開心又睡眠完美其實一起床就咬兩顆 就醒了
哈哈哈。完美的醫師樁腳。
我淩晨4：30-5：10運動快走70分鐘
請問上大夜要怎麼半，晚上起床做跟早上一樣的四件事嗎？
早上除了選蛋白質，選超商的地瓜行不行啊?
3:42 3:43
我早上醒來都一定會喝水 但不一定有喝到4-500 CC 當初開始早上喝水是看到電視說很多中風的人都是血液太濃稠導致 沒想到還有這些額外好處 我早餐沒固定優質蛋白質攝入的習慣都亂吃 哈哈
光吃早餐就破壞斷食了朝9晚6上班族減肥最好的方法就是不吃早餐要輕斷食分解脂肪當然也可以選不吃晚餐但早餐不吃一下就到午餐晚餐少吃 說真的幾個人有辦法上完一天班還不能吃晚餐 人生太黑暗
健身房在哪個無印良品旁邊？
我五點半早起已堅持一個半小時運動1 5年了（跑步跳繩踩單車機瑜伽）😊可是我還是會一直做運動一直看手機，否則感到無聊。早起運動是當年在美國讀書時，被室友感染的，一做就停不下來（感覺身體裏面就是有喜歡運動嘅基因😂）老實說，運動已經變成我人生的習慣，不做不舒服運動後冥想，食個完美早餐，陪一下貓兒子，上班去！🎉❤
我將惡魔飲料和零食戒掉（戒糖），果然大腦清晰多了😁而且不會易怒👏🏻一年四季喝大量溫開水🥛找回年輕🌹
請問一下孕婦可以早起運動嗎？
堅持跟飲食最難要瘦1公斤很難要胖兩三公斤幾天就胖很可怕
不只胖三公斤是五斤(过個年胖五公斤短短三．四天)
請問早上不吃早餐會不健康嗎？
168早上起來只喝罐裝黑咖啡可以嗎？
早上起床先喝一杯溫熱水真的很有感，喝完後都會有身體被啟動的感覺，尤其是天冷的時候👍
早上起床我都習慣先喝溫熱水在吃早餐
我就是起床滑手機看到你的影片…😂
我也是😂
咪吐
最難做到"持之以恆"
但早上都是腸胃蠕動叫我起床的這樣都睡不飽啊！
早餐喝豆浆会不会碳水太高
豆漿的碳水應該不高？
一頂愛喝溫開水
請問老師您說有免費營養師教我們是怎麼報名
我是路人，在標題那有個顯示更多點開，就有一串網址可連結出去報名頁面，你試試。
course.ricky.tw/ig
結果我就是一早起來滑手機才滑到這篇😂
期待
我不想喝熱黑咖啡,喝凍黑咖啡可以嗎？
躺在床上冥想算冥想吗？
想請問ricky老師，我平時攝取的是依照基代的數字吃的，但是大概會少差不多100-50大卡這樣我要多吃嗎？我的基代1370 TDEE 1578，一週3-4天會跳繩，還是您會建議我吃多少呢？目前還是學生
少吃差不多100大卡，那你大概要兩個多月才可以瘦一公斤…
我個人是少吃TDEE300大卡
這樣可以一個月瘦一至兩公斤
@@もも-o9p8s 你們兩個情況不一樣啊😮他要是少300，連基礎代謝都不夠了
是呀，TDEE這麼少，表示平常活動運動量很低，直接在增加日常活動量拉高整體熱量消耗，比你在那邊只吃少少的1400大卡舒服多了。
可提供更多5000元減肥班資料嗎？可在線進行？
course.ricky.tw/ig免費報名，全程線上
為什麼我覺得那個叮的聲音好刺耳
謝謝分享❤👍👍👍
做不到😂
如果上班不定時，起床最早凌晨三時半，有時五六七點，有沒有一些方法幫助有更好生活呢？🙏🏽
換工作
平常有固定運動+健康飲食+充足睡眠就很好了，不一定要早上吧...畢竟還是要顧到自己的工作和生活型態。
所以基本上都是早上起來工作，情況允許的話，那可以抓下午一個時間開始，固定睡眠時間（畢竟不知道你的工作內容跟時間，也不好判斷這樣開始調整作息🤔
@@elsonchen1150 真的，調整自己的生活作息，才會規劃生活規律
我就是晨間滑手機才滑到這影片😂
🤣🤣🤣
加Line的部分顯示「無法找到該用戶」耶
多一個 @
請問不吃早餐 用168斷食法 不會瘦嗎?
你可以自己試看看，我不吃早餐是會瘦。
@@chun-huasu3251我不会一樣的斤兩．沒有落失半兩很慘減肥很难
早上喝蘋果醋+水可嗎？
若你的”可”是指可不可以瘦，那与ricky建议的早餐比起来，你的是更加可以的，毕竟零卡路里
你的胃吃得消就可以。不适合与胃酸过多的人。
我就是这样做的
起床喝水洗澡喝水上班
營養師您好，請問早上吃一根香蕉當早餐到底是好還是不好呢，會不會造成血糖飆升太快？還是有其他不良的影響呢，謝謝您
香蕉也是屬於高GI值的水果哦
早餐只喝高蛋白可以嗎？
同問
您好可愛喔
糟糕了,因為有胃食道逆流,我都喝拿鐵....
通通都錯 想早起？ 養貓貓啦😆
長的很像王柏傑😂
影片內容很實用，如果能把「減脂」的發音，從錯誤的『減“紙”』改為正確的『減“汁”』就更完美了。(^。^)
台灣的脂是發第三聲
@@michuandella 就算講的是台灣 “脂” (閩南語) 也不是三聲，唸「tsi」，查一下教育部 “台灣閩南語常用詞辭典” 就知道了。誤導大家不太好喲～ (^。^)
の不要亂用👌
片太長
從“說文解字”開始……😅
早晨會先做愛再開始其他的事情
你的頻道太多配樂，太多音響效果，有點煩！
廢話好多………
對啊！ 所以你做到幾點？
你頻道太多配樂，太多音響效果，有點煩！
這些早晨習慣都是間接的影響你減脂，
如果你想要將減脂結合生活
並且終身不復胖
先來看看40分鐘免費課程
ricky.tw/funnel/be-better%e8%87%aa%e5%8b%95%e5%8c%96%e6%b5%81%e7%a8%8b/%e5%a0%b1%e5%90%8d%e9%a0%81%e9%9d%a2/
最後還有機會獲得一對一營養顧問諮詢的機會😊
老師好，那不能喝咖啡的我，怎麼辦
哇噻，原來4點我都有做到耶，每天精神都很好👍
1.起床喝溫水
2.撥五分鐘運動或冥想
3.少滑手機
4.早餐多吃蛋白質
1. 早上喝300～500ml溫水
2. 簡單運動：伸展 瑜伽 核心等
3. 不要看手機，可以冥想代替
4. 早餐多吃蛋白質
謝謝你
我是瘦完六到八公斤才知道
原來我的好習慣在你影片都有
第一就是早起喝水的習慣，還有每天伏地挺身20下維持了好多年
早餐基本上吃水煮蛋，或麵包（偶爾）早上起床也不會大量滑手機，所以感謝你的影片讓我知道繼續維持的重要性。
你超棒！！瘦6～8公斤好厲害🎉
回答問題
不曾賴床
走路上班
起床不滑手機
起床後喝450cc溫水
早餐吃4～6樣，例如拿鐵+燙青菜+漢堡+水煮蛋+水果2個拳頭
加班後也會去健身房時間鍛鍊2～3小時（不含休息＆洗澡＆間歇的時間）
褲子穿XS號
食量很大，希望六塊肌可以更明顯
周日低碳饮食，加间歇性断食和早上走路900米距离送小孩上学。腰围从44+吋8个月减少到37吋， 体重从113公斤到目前88
很不錯，我這四個月默默養成這些習慣，也順利的瘦了10公斤🎉
這影片只出了一天呢🙏🏻⋯⋯
@@iamnov 不是看影片才學的😅是剛好這四個月來的早晨習慣和影片內容一致
厲害👍要持之以恆喔。一起努力😊
恭喜你 我也要學起來
@@wanjuliu3151 你該不會那四個月是在當兵吧哈哈
早睡早起 早餐吃蛋白質 喝水 早上運動
很棒的四個習慣欸♥️我也會一醒來就喝500cc的水、目前在學習睡醒後不碰手機、不然真的會一滑就滑到天荒地老😅，折好棉被後，我都是做10~15分的TABATA，時間短，真的容易多了~早餐部分可以來嘗試看看
1. 起床後固定喝暖水2杯
2. 趕上班空腹狂奔10分鐘到車站，坐車休息20分鐘，再狂奔10分鐘到公司
3. 因為差點遲到，不敢大模廝樣吃早餐，不停灌水減低饑餓感
4. 早上10點多，悄悄地拿蒸蕃薯吃半條
過去10年長期瘦成一道閃電，哈哈
這樣全身都是汗，跑來跑去
這是職業傷害
早餐可以越過吧
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
除了養成良好習慣之外,運動時大腦分泌的多巴胺也會讓心情變好、揮汗瘦身體態變好,也會變得更有自信,衣服褲子也可以買小一號
自身經驗從去年10月早晚30min 間歇+10min腹部運動,早晚喝乳清蛋白配營養棒黑咖啡,中餐正常吃便當,每日飲水至少1200cc,從65kg到現在55kg,褲子從XL→L或M,腹部看得出些微馬甲線,只要持續堅持,一定能看到成果!!!!😊近期有搭配重訓、手部和腿部局部運動,任何事情短時間速成班回彈絕對比較快,循序漸進的進步,才能更有自信堅持不懈。
每天早上固定時間量體重也能有效督促自己必須運動,把運動當成跟洗澡、吃飯、(滑手機)一樣重要就不會替自己不斷找藉口不運動喔~
早晨運動的習慣，讓我一整天的精神是好的
早晨喝熱黑咖啡&優格，運動（瑜伽+核心至少15分鐘）吃早餐（無糖豆漿+堅果&燕麥）出門上班
感覺有個優雅又健康的早晨
儀式感❤
我個人是夜班，有時早上下班回去買個飯團加綠茶或自己泡的茶，再邊看影片邊舉啞鈴或坐其他運動
鄉下沒這種菜，要去美式早午餐店吧
@@陳小布-h3j 應該是自己做早餐
很喜歡你那早上五分鐘運動的建議，而且不滑手機的確讓自己有更多思考空間及放鬆時間，你的建議很好❤
非常贊同你的分析，也親身實踐上述的好習慣，除了保持健康生活習慣，也對事情比較樂觀
我每天都在喝水，起床第一件事就是拉筋操，平常就很少用手機，因為我覺得應該是人去控制手機，而不是讓手機控制你的生活作息，早餐會盡量吃蛋白質，目前已經瘦下來了☺
因為工作關係都只能吃22:00～24:00
隔天都下午才點心，等22:00才又進食
的確,我想或許良好的習慣養成是決定成敗關鍵的呀！
我淩晨4：00多起床先喝一杯溫開水加一杯無糖杏仁粉和咖啡
谢谢你分享这4点！Ricky老师可以分享得到充足休息的提示吗？对我来说，得到充足的休息是最困难的事。
最近才開始看Ricky的影片 真的很有用 感謝你真心為了別人的健康而做的一切❣️ 這四點我正嘗試每天都做 但第3點真的很難 我通常都是看著你的影片然後做簡單的運動 哈哈。。
一直都是我默默在做4件事❤
我就是一早床上滑手机，就滑到你的频道了😂
看到懷念的清邁!
我早餐真的每天都是希臘優格+乳清蛋白+無糖豆漿跟一樣水果。吃了快兩年了
我也喜歡那牌子的優格當早餐😆😆優格加一些純燕麥冰一晚隔天吃也很棒！飽足感更強~~
1.一杯水
2.一杯咖啡
3.拉筋10~20分鐘
4.不吃早餐
我一早起來備餐，一邊聽你講耶😂😂
影片好有質感
真的！只要早上起床有運動，一整天的精神都會變得很好:D而且做甚麼事情也會很有動力，隨之早餐也會吃得比較健康，習慣養成很重要ᕙ(ಠ ਊ ಠ)ᕗ
1 温水
2 黑咖啡
3. 五分钟运动
4. 少滑手机
😂有不苦的黑咖啡吗
一定要喝溫開水嗎？常溫水不可以嗎？
6.30起床 喝一杯水 15分鐘運動 15分鐘洗澡
剛起床喝水真的很舒服~~
請問早餐如果把黑咖啡改成無糖茶可以嗎？因為喝咖啡會腸胃不適...
可是我超級愛吃白饅頭配黑咖啡…碳水化合物..😅
零食运动，非常受用。可以激活一整天。
想請教，每天利用一整段時間（例如一小時內跳繩+啞鈴）運動與利用零碎時間運動（例如有十分鐘時間就簡單舉幾輪啞鈴，然後分好幾段的十分鐘）哪種效能比較好呢？
晨起一邊划手機一辺怏走慢跑不知道會不會消磨意志力
我個人喜歡這樣做
不滑手機怎麼看得到你的影片…😭
早上划手機不是為了划手機，是因為公事都用line再聯繫，同事跟主管的訊息不能不回啊...
如果是輪夜班的人，我們的早上已經是半夜或早上，這樣也是有用嗎？
喝黑咖啡是空腹喝嗎？
我早上都習慣邊吃早餐邊用電腦看YOUTBUE
這部也是我早上剛好看到的 哈哈
thx, Ricky.
我一早起來覺得累 都補威士忌 生命之水 喝到掛睡飽再去上班 下班運動時 再買台灣椰子檳榔100做組力訓練 爆發力加100 覺得增肌開心又睡眠完美
其實一起床就咬兩顆 就醒了
哈哈哈。完美的醫師樁腳。
我淩晨4：30-5：10運動快走70分鐘
請問上大夜要怎麼半，晚上起床做跟早上一樣的四件事嗎？
早上除了選蛋白質，選超商的地瓜行不行啊?
3:42 3:43
我早上醒來都一定會喝水 但不一定有喝到4-500 CC
當初開始早上喝水是看到電視說很多中風的人都是血液太濃稠導致 沒想到還有這些額外好處
我早餐沒固定優質蛋白質攝入的習慣都亂吃 哈哈
光吃早餐就破壞斷食了
朝9晚6上班族減肥最好的方法就是不吃早餐
要輕斷食分解脂肪當然也可以選不吃晚餐
但早餐不吃一下就到午餐
晚餐少吃 說真的幾個人有辦法
上完一天班還不能吃晚餐 人生太黑暗
健身房在哪個無印良品旁邊？
我五點半早起已堅持一個半小時運動1 5年了（跑步跳繩踩單車機瑜伽）😊可是我還是會一直做運動一直看手機，否則感到無聊。
早起運動是當年在美國讀書時，被室友感染的，一做就停不下來（感覺身體裏面就是有喜歡運動嘅基因😂）
老實說，運動已經變成我人生的習慣，不做不舒服
運動後冥想，食個完美早餐，陪一下貓兒子，上班去！🎉❤
我將惡魔飲料和零食戒掉（戒糖），果然大腦清晰多了😁而且不會易怒👏🏻一年四季喝大量溫開水🥛找回年輕🌹
請問一下孕婦可以早起運動嗎？
堅持跟飲食最難要瘦1公斤很難要胖兩三公斤幾天就胖很可怕
不只胖三公斤是五斤(过個年胖五公斤短短三．四天)
請問早上不吃早餐會不健康嗎？
168早上起來只喝罐裝黑咖啡可以嗎？
早上起床先喝一杯溫熱水真的很有感，喝完後都會有身體被啟動的感覺，尤其是天冷的時候👍
早上起床我都習慣先喝溫熱水在吃早餐
我就是起床滑手機看到你的影片…😂
我也是😂
咪吐
最難做到"持之以恆"
但早上都是腸胃蠕動叫我起床的
這樣都睡不飽啊！
早餐喝豆浆会不会碳水太高
豆漿的碳水應該不高？
一頂愛喝溫開水
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結果我就是一早起來滑手機才滑到這篇😂
期待
我不想喝熱黑咖啡,喝凍黑咖啡可以嗎？
躺在床上冥想算冥想吗？
想請問ricky老師，我平時攝取的是依照基代的數字吃的，但是大概會少差不多100-50大卡這樣我要多吃嗎？我的基代1370 TDEE 1578，一週3-4天會跳繩，還是您會建議我吃多少呢？目前還是學生
少吃差不多100大卡，那你大概要兩個多月才可以瘦一公斤…
我個人是少吃TDEE300大卡
這樣可以一個月瘦一至兩公斤
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他要是少300，連基礎代謝都不夠了
是呀，TDEE這麼少，表示平常活動運動量很低，直接在增加日常活動量拉高整體熱量消耗，比你在那邊只吃少少的1400大卡舒服多了。
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做不到😂
如果上班不定時，起床最早凌晨三時半，有時五六七點，有沒有一些方法幫助有更好生活呢？🙏🏽
換工作
平常有固定運動+健康飲食+充足睡眠就很好了，不一定要早上吧...畢竟還是要顧到自己的工作和生活型態。
所以基本上都是早上起來工作，情況允許的話，那可以抓下午一個時間開始，固定睡眠時間（畢竟不知道你的工作內容跟時間，也不好判斷
這樣開始調整作息🤔
@@elsonchen1150 真的，調整自己的生活作息，才會規劃生活規律
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@@chun-huasu3251我不会一樣的斤兩．沒有落失半兩很慘減肥很难
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若你的”可”是指可不可以瘦，那与ricky建议的早餐比起来，你的是更加可以的，毕竟零卡路里
你的胃吃得消就可以。不适合与胃酸过多的人。
我就是这样做的
起床
喝水
洗澡
喝水
上班
營養師您好，請問早上吃一根香蕉當早餐到底是好還是不好呢，會不會造成血糖飆升太快？還是有其他不良的影響呢，謝謝您
香蕉也是屬於高GI值的水果哦
早餐只喝高蛋白可以嗎？
同問
您好可愛喔
糟糕了,因為有胃食道逆流,我都喝拿鐵....
通通都錯 想早起？ 養貓貓啦😆
長的很像王柏傑😂
影片內容很實用，如果能把「減脂」的發音，從錯誤的『減“紙”』改為正確的『減“汁”』就更完美了。(^。^)
台灣的脂是發第三聲
@@michuandella 就算講的是台灣 “脂” (閩南語) 也不是三聲，唸「tsi」，查一下教育部 “台灣閩南語常用詞辭典” 就知道了。誤導大家不太好喲～ (^。^)
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片太長
從“說文解字”開始……😅
早晨會先做愛再開始其他的事情
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對啊！ 所以你做到幾點？
你頻道太多配樂，太多音響效果，有點煩！