Před deseti lety mi stačilo pár dní nejíst a víc makat...a šlo to samo 😂... Teď už musím hlídat příjem. Můj problém je se hlavně necpat stylem tady ochutnam a ještě kousek... a tisíce kalorií sežraných 😂Mě nejvíc vyhovuje jíst 3x denně. Co nejmíň upravované jídlo a pohyb posilka a běh, cokoli..., spánek a relax. U mě už je to hodně o jídle pohyb mám celkem hodně. Hlavně sacharidy a množství!!! Když mám krizi na sladký používám ráno do kaše různa oříšková maslička, daji se sehnat bez cukru se super složení... oříškový, slaný karamel atd......Díky Aldo za zase super videjko 🎉
123 kg -> 80 kg. Prvních 10 kg šlo dolů samo jen tím, že jsem přestal pít slazený minerálky (byla to náhoda, prostě je to už kureFsky přeslazený všechno). Pak jsem se do toho trošku opřel, něco si zjistil, atd... A dál jsem pokračoval prostě tak, že jsem nejedl za 4 a k tomu jsem se snažil nahradit 'moje' jídla jinými jídly, která mají míň kalorií a víc zasytí. A snažím se víc hýbat. Zatím žádné počítání kalorií, žádný extra kardio (jen víc chodím) a posilka... mno, to se tu stydím napsat.. ale tomu taky moc nedávám. Ale chci s tím začít, hlídat si kalorie a udělat si pořádný workout plán.
Přesně tak, váhu si musím ošéfovat jen na příjmové straně. Pohyb vůbec není nutný. Je zajisté vhodný kvůli srdci, oběhovému systému, krevnímu tlaku, kloubům, svalům..., ale ne krucinál kvůli pálení zbytečně přijatých kalorií. Správnější a jednodušší je prostě ty kalorie nepřijmout. Deficit nutný k hubnutí opět vytvořím i bez výraznějšího pohybu nebo ničení kloubů ve fitku.
@@jirilacina3730 no ale tento přístup dlouhodobě vede ke snížení metabolismu. Tělo se adaptuje na aktuální situaci. Pokud tedy budu mít dlouhodobě příjem 90% svého bazálního příjmu, po nějaké době se těch 90% stane novými 100%. Proces hubnutí se zastaví. Proto, se říká, že nějakou aktivitu u hubnutí by člověk měl mít. Zdá se, alespoň mě, že silové sporty jsou na to nejlepší. Zabere to méně času, nutím růst svalovou hmotu, což stojí kupu energie, a na straně příjmu tak nemusím tolik omezovat, deficit jsem vytvořil již zvýšenou spotřebou. Nějaký sval navíc se taky hodí :). A hlavně nenutím tělo snižovat metabolismus, naopak ho spíše nutím bazální metabolismus navyšovat růstem svalové hmoty. Takže nejde o pálení kalorií, spíše o vymezení pracovního bodu těla.
Nejlepší finta na hubnutí Aleši je ujít Beskydskou sedmičku. :-D Cca 100 km po 7 nejvyšších kopcích v Beskydech do 28 hodin :-D . Zhubnul jsem 6 kilo co si pamatuji, protože jsem došel do cíle a druhý den na váze bylo jen 67 kilo. :-D .... Ale takový masakr už nechci, teď sice potřebuji zhubnout tuk a nabrat svaly, jenže volím raději úpravu jídelníčku a posilování. Zatím za asi dva týdny 2,5 kilo dole :-) .
Díky práci na sportovní aktivity nemám čas,ale snažím se to kompenzovat stravou,nikdy jsem nebyl v žádném Fast foodu,nepiju sycené a slazené nápoje, nesladím,nesolím,nejím smažená jídla, jediné co si neodpustím je Kozel 10°,ale zase díky práci nepiju pivo každý den. Jo ještě bych zapomněl na pečivo a uzeniny,to také nejím,jen příležitostně na akcích.
Ja keď jem ovocie, tak je to s bielkovinami. Presnejšie ovsená kaša, proteinový prášok, kefir, kakao, škorica a ovocie podľa sezóny. Ako "snack" by som sa ovociu vyhol, keď treba nejaký "snack" odporúčil by som nájsť nejakú zeleninu ktorú máte radi, pre mňa to je kaleráb/kedluben.
Bývalo to HIIT Kardio 20 min 3-4x týdně, k tomu rotoped cca 70 min, a občas HIIT Boxu cca 15 min, jíst normální věci, omezit přílohy, víc masa , víc vody pít a tak se hublo dobře :D
S tim medem se pleteš, je to velice zdravá potravina nepodobná ničemu jinému. Kvalitní med má velké množství antioxidačních vlastností a obsahuje ve velkém množství draslík, hořčík, fosfor, železo a sodík. Díky četným enzymům, které obsahuje, zlepšuje metabolismus a funkce životně důležitých orgánů. Je osvěžující, prospívá srdci díky vysokému obsahu draslíku, který obsahuje. Kdyby všichni top vědci světa a nejlepší laboratoře lidstva dohromady zkusili vyrobit opravdu nejlepší a nejdokonalejší doplňky stravy pro lidské zdraví - vznikalo by jen něco podobného včelím produktům.
a) Vaše poslední věta je totální reklamní bullshit. b) Draslík je skoro všude, nejsnáz dostupný elektrolit... Med je pořád hlavně hromada glukózy, fruktózy a sacharózy... ale je pravda, že nějaké protizánětlivé a polyfenolní látky obsahuje (stejně jako olivový olej, kvalitní čokoláda a spousty dalších potravin). Jako člověk stravující se víceméně LC domácí včelí med v kuchyni mám a občas ho v menších dávkách zařadím. Je to jedna z těch nejméně blbých variant cukru, k jejichž větší konzumaci neexistuje žádný racionální důvod (glukózu si organismus dokáže pohodlně vyrobit z několika zdrojů a nemusíte přitom v těle vytvářet oxidační stres a drtit ho volnými radikály z exogenních sacharidů / cukrů)
Cítím fandu Adama rawa😀 na medu nic špatného není (snad jen né ho do sebe cpát obrovské množství), ale jde o to že tohle video je o dietě a med je velice kaloricky nevýhodný a kdyby jsi z toho chtěl opravdu brát ty minerály a tak tak do sebe nacpeš tolik kalorii že budeš jak knedla
Mně samotnému stačilo 1. měsíc přestat pít slazené nápoje = -3kg 2.-3. měsíc (ted) jsem dokázal dát dole dalších 9 kg tím že si vše poctivě počítám v tabulkách a žádné bílé pečivo :D necvičím, a cítím se skvěle. 😁
Přestat pít slazené nápoje je pro většinu lidí naprosto klíčový krok - klidně to může udělat celý ten rozdíl, co je potřeba, aby začala jít hmotnost dolů.
Ano to je pravda ale celkově jsem se vzdal stravy průměrného Čecha a řekl si ze je čas na změnu, váha jde hrozně rychle dole a jim jen tělu prospěšné jídla. 😁 a o polovinu menší porce (přiznávám mám jist podle tabulek 2500 ale to je na me strašně moc , jim tak 1700-1900)
Moja finta je trenbolon a sacharidy. Keď to s nimi preženiem tak mi telo vytvori v noci nechutné teplo, síce sa zobudím ráno prepotený ale som poznatelne chudši a odvodnený.Znie to jak chujovina ale funguje mi to
Ahoj, u mne zabrala změna jídelníčku, prostě jsem si zjistil co jím. Přidal jsem trošku bílkovin, doladil jsem k tomu tuky a sacharidy, tak aby to odpovídalo mým potřebám, pridal jsem přiměřený pohyb a kila šly dolu. Snadný 😂
Je to pravda. Tělo si sacharidy pro svůj běžný provoz dokáže vyrobit samo. Navíc sacharidům se těžko vyhýbá, takže jich člověk stejně přijme víc, než kolik potřebuje.
@@scobra1cz jojo, třeba jenom takový mozek na svůj běžný provoz potřebuje denně 150 g cukru. To ti játra moc poděkují, když to budou rozkládat z aminokyselin a tuků...přemýšlejte lidi proboha, to že něco řekne pan Lamka fakt neznamená, že je to fakt.
@@scobra1cz není, říká se tomu přerušovaný půst, mám to vyzkoušené a osobně mi to vyhovuje. Nijak to neřeším, ale chodím cvičit někdy ráno na lačno a jim od 10 do 17 a je to pro mě viditelně lepší, než když stejné množství jídla sním např. Od 8 do 20.
@@scobra1cz Čo to splietaš? Preto všetky prírodné národy (v oblastiach kde existuje včelstvo) využijú každú príležitosť najesť sa medu, že? ... Žiaden produkt marketingu. Ale je pravda, že z 25 rôznych medov v bežných supermarketoch je 15 až 20 FALOŠNÝCH medov, vyrobených z kukurice... Ja odoberám kvalitný domáci med a nedám naň dopustiť.
@@VincentVega1066 Prečo si myslíš, že potrava obsahuje len makronutrienty a vitamíny + minerály? A čo tak fytochemikálie rôzneho typu, kryštalickú mriežku, atď..... Podľa teba rôzne traviny, byliny, atď, obsahujú len vitamíny a minerály? Tak to máš fakt veľké medzery....
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Před deseti lety mi stačilo pár dní nejíst a víc makat...a šlo to samo 😂... Teď už musím hlídat příjem. Můj problém je se hlavně necpat stylem tady ochutnam a ještě kousek... a tisíce kalorií sežraných 😂Mě nejvíc vyhovuje jíst 3x denně. Co nejmíň upravované jídlo a pohyb posilka a běh, cokoli..., spánek a relax. U mě už je to hodně o jídle pohyb mám celkem hodně. Hlavně sacharidy a množství!!! Když mám krizi na sladký používám ráno do kaše různa oříšková maslička, daji se sehnat bez cukru se super složení... oříškový, slaný karamel atd......Díky Aldo za zase super videjko 🎉
123 kg -> 80 kg.
Prvních 10 kg šlo dolů samo jen tím, že jsem přestal pít slazený minerálky (byla to náhoda, prostě je to už kureFsky přeslazený všechno).
Pak jsem se do toho trošku opřel, něco si zjistil, atd...
A dál jsem pokračoval prostě tak, že jsem nejedl za 4 a k tomu jsem se snažil nahradit 'moje' jídla jinými jídly, která mají míň kalorií a víc zasytí.
A snažím se víc hýbat.
Zatím žádné počítání kalorií, žádný extra kardio (jen víc chodím) a posilka... mno, to se tu stydím napsat.. ale tomu taky moc nedávám.
Ale chci s tím začít, hlídat si kalorie a udělat si pořádný workout plán.
Přesně tak, váhu si musím ošéfovat jen na příjmové straně. Pohyb vůbec není nutný. Je zajisté vhodný kvůli srdci, oběhovému systému, krevnímu tlaku, kloubům, svalům..., ale ne krucinál kvůli pálení zbytečně přijatých kalorií. Správnější a jednodušší je prostě ty kalorie nepřijmout. Deficit nutný k hubnutí opět vytvořím i bez výraznějšího pohybu nebo ničení kloubů ve fitku.
@@jirilacina3730 no ale tento přístup dlouhodobě vede ke snížení metabolismu. Tělo se adaptuje na aktuální situaci. Pokud tedy budu mít dlouhodobě příjem 90% svého bazálního příjmu, po nějaké době se těch 90% stane novými 100%. Proces hubnutí se zastaví. Proto, se říká, že nějakou aktivitu u hubnutí by člověk měl mít. Zdá se, alespoň mě, že silové sporty jsou na to nejlepší. Zabere to méně času, nutím růst svalovou hmotu, což stojí kupu energie, a na straně příjmu tak nemusím tolik omezovat, deficit jsem vytvořil již zvýšenou spotřebou. Nějaký sval navíc se taky hodí :). A hlavně nenutím tělo snižovat metabolismus, naopak ho spíše nutím bazální metabolismus navyšovat růstem svalové hmoty. Takže nejde o pálení kalorií, spíše o vymezení pracovního bodu těla.
Nejlepší finta na hubnutí Aleši je ujít Beskydskou sedmičku. :-D Cca 100 km po 7 nejvyšších kopcích v Beskydech do 28 hodin :-D . Zhubnul jsem 6 kilo co si pamatuji, protože jsem došel do cíle a druhý den na váze bylo jen 67 kilo. :-D .... Ale takový masakr už nechci, teď sice potřebuji zhubnout tuk a nabrat svaly, jenže volím raději úpravu jídelníčku a posilování. Zatím za asi dva týdny 2,5 kilo dole :-) .
Díky práci na sportovní aktivity nemám čas,ale snažím se to kompenzovat stravou,nikdy jsem nebyl v žádném Fast foodu,nepiju sycené a slazené nápoje, nesladím,nesolím,nejím smažená jídla, jediné co si neodpustím je Kozel 10°,ale zase díky práci nepiju pivo každý den. Jo ještě bych zapomněl na pečivo a uzeniny,to také nejím,jen příležitostně na akcích.
Sacharidy vôbec nepotrebujeme ? Si si tým istý ?
Ja keď jem ovocie, tak je to s bielkovinami. Presnejšie ovsená kaša, proteinový prášok, kefir, kakao, škorica a ovocie podľa sezóny. Ako "snack" by som sa ovociu vyhol, keď treba nejaký "snack" odporúčil by som nájsť nejakú zeleninu ktorú máte radi, pre mňa to je kaleráb/kedluben.
Moc dobre,vela info,fajn videa
Bývalo to HIIT Kardio 20 min 3-4x týdně, k tomu rotoped cca 70 min, a občas HIIT Boxu cca 15 min, jíst normální věci, omezit přílohy, víc masa , víc vody pít a tak se hublo dobře :D
S tim medem se pleteš, je to velice zdravá potravina nepodobná ničemu jinému. Kvalitní med má velké množství antioxidačních vlastností a obsahuje ve velkém množství draslík, hořčík, fosfor, železo a sodík. Díky četným enzymům, které obsahuje, zlepšuje metabolismus a funkce životně důležitých orgánů. Je osvěžující, prospívá srdci díky vysokému obsahu draslíku, který obsahuje. Kdyby všichni top vědci světa a nejlepší laboratoře lidstva dohromady zkusili vyrobit opravdu nejlepší a nejdokonalejší doplňky stravy pro lidské zdraví - vznikalo by jen něco podobného včelím produktům.
Tohle celé je typická včelařská lež.
@@scobra1cz Med je zdravý, jen se tím člověk nemá pořád cpat.
a) Vaše poslední věta je totální reklamní bullshit. b) Draslík je skoro všude, nejsnáz dostupný elektrolit... Med je pořád hlavně hromada glukózy, fruktózy a sacharózy... ale je pravda, že nějaké protizánětlivé a polyfenolní látky obsahuje (stejně jako olivový olej, kvalitní čokoláda a spousty dalších potravin). Jako člověk stravující se víceméně LC domácí včelí med v kuchyni mám a občas ho v menších dávkách zařadím. Je to jedna z těch nejméně blbých variant cukru, k jejichž větší konzumaci neexistuje žádný racionální důvod (glukózu si organismus dokáže pohodlně vyrobit z několika zdrojů a nemusíte přitom v těle vytvářet oxidační stres a drtit ho volnými radikály z exogenních sacharidů / cukrů)
Cítím fandu Adama rawa😀 na medu nic špatného není (snad jen né ho do sebe cpát obrovské množství), ale jde o to že tohle video je o dietě a med je velice kaloricky nevýhodný a kdyby jsi z toho chtěl opravdu brát ty minerály a tak tak do sebe nacpeš tolik kalorii že budeš jak knedla
Moja finta na chudnutie je jednoducha - 3 N: Nekupis, Nemas, Nezeres :D
Super video
Co znamená rozumne? 1 banán denne je moc? Áno myslím tým 30 banánov za mesiac 😅
😅😅...Nebo 2 denně.😊
Moje finta je misto vecere 1 modry tvaroh se skorici
Nejlepší dieta je ztroskotat na pustém ostrově, to jde hubnutí pak rychle. 😅
Pěkné video
Moja finta je ochutené žuvačky(samozrejme bez cukru)... Chutí to dobre a mám pocit že mám niečo v ústach 😆💁
Mně samotnému stačilo 1. měsíc přestat pít slazené nápoje = -3kg
2.-3. měsíc (ted) jsem dokázal dát dole dalších 9 kg tím že si vše poctivě počítám v tabulkách a žádné bílé pečivo :D
necvičím, a cítím se skvěle. 😁
Přestat pít slazené nápoje je pro většinu lidí naprosto klíčový krok - klidně to může udělat celý ten rozdíl, co je potřeba, aby začala jít hmotnost dolů.
Ano to je pravda ale celkově jsem se vzdal stravy průměrného Čecha a řekl si ze je čas na změnu, váha jde hrozně rychle dole a jim jen tělu prospěšné jídla. 😁 a o polovinu menší porce (přiznávám mám jist podle tabulek 2500 ale to je na me strašně moc , jim tak 1700-1900)
Moja finta je trenbolon a sacharidy. Keď to s nimi preženiem tak mi telo vytvori v noci nechutné teplo, síce sa zobudím ráno prepotený ale som poznatelne chudši a odvodnený.Znie to jak chujovina ale funguje mi to
moja finta je po kazdom jedle vypit minimalne pohar vody, velmi to pomoze zasýtiť
good
Proč by někdo odstraňoval tukovou ochranu madel lásky?
Kalorický deficit :D žádná finta není
Ahoj, u mne zabrala změna jídelníčku, prostě jsem si zjistil co jím. Přidal jsem trošku bílkovin, doladil jsem k tomu tuky a sacharidy, tak aby to odpovídalo mým potřebám, pridal jsem přiměřený pohyb a kila šly dolu. Snadný 😂
Moje finta, najděte si sport co vás baví dělat, nebo co jste dělali rádi dřív.
Prerušovaný pôst. Top.
Keto 95 na 63 za půl roku.
Sladke napoje pivo STOP!! …jedlo 90 min nieco zjest ale rozumne a hlavne 2 silne jedla maso zelenina do 17 hod …aspon umna to funguje …
preušovany pôst a trening na lačno
Nikdy se medu nevzdám! NIKDY :D Čehokoliv jiného klidně, ale medu ne, to nedokážu 🥲
sacharidový vlny = kalorický deficit❤🎉😊
Mohol by si mi pomoc Aleši lebo menej papám a nechudnem
No tak ten med co se dá koupit v supermarketu fakt nestojí za nic
Je úplně jedno, kde ho koupíš. Stejně je to pořád téměř jen cukr a voda.
Tst+Trenbolone, strava a trenink = forma
Pít vodu a jde to samo
Přerušované hladovění 16/8😅 nejlepší
na džemu/marmeládě nic špatnýho není
keby tma nebol takmer 1:1 pridany cukor tak ok. ale nie nieje to v pohode
@@walendaaa Proč to není ok pro průměrného/sportujícího člověka, co se nechystá na Olympii?
Az na to ze ten cukor tam to chutovo kazi. Dzem ani marmelada sa vobec ani k nicomu nehodi.je to hnus proste
@@walendaaa Od obou existují varianty ze 100% ovoce, kde přidaný cukr fakt neuvidíš...
@@Jannovotny1234 To není džem ani marmeláda, to je pyré ;-)
05:31 - tohle není pravda, strava založená jen na bílkovinách bez sacharidů není zdravá.
Je to pravda. Tělo si sacharidy pro svůj běžný provoz dokáže vyrobit samo. Navíc sacharidům se těžko vyhýbá, takže jich člověk stejně přijme víc, než kolik potřebuje.
Tělo dokáže fungovat bez sacharidů, dokáže přetvořit bílkoviny a tuky na podobné látky, které by vytvořilo ze sacharidů ze stravy
@@scobra1cz Nedostatek sacharidu zvyšuje jen kortizol.
@@scobra1cz jojo, třeba jenom takový mozek na svůj běžný provoz potřebuje denně 150 g cukru. To ti játra moc poděkují, když to budou rozkládat z aminokyselin a tuků...přemýšlejte lidi proboha, to že něco řekne pan Lamka fakt neznamená, že je to fakt.
Kazde telo je ine, neda sa obecne povedat ze kazdy bude reagovat rovnako.
Jak to je s energy drinkem mohu si ho dopřát za tyden když cvičím? Nebo umřu na infarkt 🤨🤣
Jakej infarkt ty jeblinkton ? pokud máš srdíčko jak 4 letá holka, tak asi hej.
B
At mas kaloricky deficit, co resis :D
@@strejdanick4 WTF
@@SeninPower 😂
Rada:jíst od 10:00 do 18:00a jde to samo
To je úplně k ničemu. Když od 10 do 18 sežeru 2 pizzy a dva dortíky, tak jsem na 3500 kaloriích a nijak si nepomůžu.
@@scobra1czŽe by autor myslel jíst něco normálního, co běžně jedí ti, kteří se trošku snaží? 😂
@@vitapreclik5468 Pak je úplně jedno, jestli jedí od 10 do 18 nebo od 6 do 22. Na tom čase vůbec nezáleží, záleží, co a kolik člověk jí.
@@scobra1cz není, říká se tomu přerušovaný půst, mám to vyzkoušené a osobně mi to vyhovuje. Nijak to neřeším, ale chodím cvičit někdy ráno na lačno a jim od 10 do 17 a je to pro mě viditelně lepší, než když stejné množství jídla sním např. Od 8 do 20.
@@vitapreclik5468 Přerušovaný půst sám o sobě nemá žádný potvrzený účinek na redukci hmotnosti.
Odkedy kvalitný med nie je zdravý, ty LAMA?
Odkedy je v ňom veľa kcal ( je zdravý, ibaže po ňom nechudneš... )
Odjakživa. Med je produkt marketingu, reálně je to skoro jen cukr a voda.
@@scobra1cz Čo to splietaš? Preto všetky prírodné národy (v oblastiach kde existuje včelstvo) využijú každú príležitosť najesť sa medu, že? ... Žiaden produkt marketingu. Ale je pravda, že z 25 rôznych medov v bežných supermarketoch je 15 až 20 FALOŠNÝCH medov, vyrobených z kukurice... Ja odoberám kvalitný domáci med a nedám naň dopustiť.
med sice obsahuje nejake vitaminy a mineraly, ale aby to malo realny dopad, tak by si ho musel zjest denne 10kg
@@VincentVega1066 Prečo si myslíš, že potrava obsahuje len makronutrienty a vitamíny + minerály? A čo tak fytochemikálie rôzneho typu, kryštalickú mriežku, atď..... Podľa teba rôzne traviny, byliny, atď, obsahujú len vitamíny a minerály? Tak to máš fakt veľké medzery....