Rád bych doplnil mou výšku a to je 186cm a tady je můj Beatsaber playlist: Cathedral Commercial Pumping Country Rounds Sqeepo Remix Cycle Hit FitBeat Full Charge Heavy Weight Legend ft. Backchat Lift Off LUDICROUS+ Spooky Beat
Zkus se podívat na Carnivor styl stravování. Jíš steaky, hovězí, vepřové, vajíčka, máslo a piješ jen vodu… Recepty na 100+ způsobů… Pak třeba přidáš kuře a rybu.. Žádné přílohy, žádný chleba, alkohol, sof drinky. Mrkni na to a třeba zkus…. NIKDY nebudeš mít hlad, jako muž testosteron do stropu 😅
Ahoj Tome, shodou okolností je to vůbec první video, které jsem od Tebe viděl. Jsem o čtyři roky starší a mám prakticky identické vstupní hodnoty, jako si měl Ty. V minulosti jsem vyzkoušel všechno možné a jojoefekt mě vždy vrhnul zpět a častokrát ještě dál, než jsem původně (váhově a objemově) byl. Moc Ti děkuji za Tvé video, kde si odhalil své niterní pocity a mluvil si o věcech, které většina lidí nechává důsledně pod pokličkou. Nikdy jsem nezkoušel prerušovaný půst a ve spojení s Tvým přístupem mi to vlilo novou naději, že bych ještě mohl mít šanci změnit svůj život. Ten pocit, když si nemůžeš koupit "normální " věci a hledáš 4XL a víc (dle výrobce), tak ten fakt nechceš zažívat věčně. Držím Ti palce, abys dosáhl svých cílů a hlavně vytrval ve svém záměru, protože to je nejdůležitější. Pokud se mi povede (teprve dnes, po shlédnutí videa budu řešit, kdy začnu) se alespoň přiblížit Tvému výsledku, tak dám vědět. Každopádně už teď Ti moc děkuji za sdílení Tvých pocitů a dojmů, protože to je při správné konstelaci a nastevení myšlení ten ideální odrazový můstek k novým zítřkům. Díky moc a ahoj.
@@vincentgroudeniutes1655 No tak to je vlastně ketodieta ne? Ale co na to puriny, zvýšená kyselina močová v krvi a následně pak dna případně zvýšený cholesterol?
Chlape, jsi neuvěřitelný frajer! Navíc jsi skromnej, je v tobě pokora a asi bys měl zapracovat i na sebevědomí, protože myslím, že se ještě hodně podceňuješ. Mám úplně stejné zkušenosti s lékaři - žádná podpora nebo pomoc, jen kecy. Jsem v současné době na stejné cestě a tak vím o čem to video je a hrozně ti fandím, abys vydržel až do té doby, kdy budeš úplně spokojený. Není to o váze, ale o kondici a o pocitu ze sebe. A moc ti držím palce, abys už nikdy nedovolil návrat zpět! Vypadáš už teď skvěle a byla by to škoda i pro nás, které motivuješ. Gratuluju a díky za tohle video!
Tome.Nesledoval jsem tvůj kanál a tohle video na mě vyskočilo náhodou,ale dokoukal jsem to celé.Vim přesně o čem mluvíš a co prozivas. Spoustu drobných radostí a malých vítězství.... Nikdy nepíšu komentáře ale teď jsem musel...jen tak dál a ať se daří.
Myslím si, že nemáte slabou vůli, protože jste dokázal něco, co spousta lidi ne! Jen tak dál, jste borec, protože vnímat vlastní tělo a hubnout zdravým rozumem je podle mě nejzdravější hubnutí. Smekám 👌🏼 a přeji Vám ať se sám cítíte co nejlépe 👋
Konečně někdo kdo je rozumnej a normálně logicky uvažující. Taky přerušovaný půst 8/16. Zkoušela jsem kde co až mi bylinkářka řekla že mi tak úplně nefunguje tenké střevo. Potřebuji dlouhý čas na trávení potravy. Ráno po snídani mi bylo těžko, pokud si dám něco před spaním tak ještě horší. Mně tedy pomohla velká náhoda. Během 8 hodin jím taky úplně normálně, žaludek se zmenšil. Akorát malá komplikace když si někdy dám večer skleničku vína. Pak tedy mám druhý den strašný hlad. Voda je lepší ale... držím vám palce.
Děkuji za upřimnost! Váš příběh je strašně motivující pro mě, malo kdy na věřejnosti se potkáš s někým, kdo něco doopravdy dokázal v boji sám se sebou!
Ja mám 64r. a po 60-ke sa mi podarilo zhodiť 57kg a to zo 156 na 99kg. Ľudia, ktorý ma dlhšie nevideli, pri stretnutí sa ma pýtali, či som chorý.🙂Určite sa Ti to podarí, držím palce.
Moc gratuluji Tome. Mám podobnou zkušenost. Během 6 měsíců se mi podařilo zhubnout že 127kg na 79kg. Vynechal jsem sladké,přílohy a pečivo,jedl striktně do 17 hodin a hlavně se začal hýbat-běh,jízda no kole,procházky. Ten pocit,kdy si oblékneš normální hadry je k nezaplacení. Hlavní je nevzdat to, když se váha zastaví a nejde dolů. Časem se to prolomí. Měk se a držím palce.
@@milanbaran7291 hlad a nutkanie niečo stále zožrať su 2 veci... Dnešná civilizácia žerie takmer celý deň, výrobcovia polotovarov o tom vedia svoje, vyšlo im to...
Blahopřeji👍. Já sám bojují s nadváhou od svých třicet let a vždy po dietě jsem přibral víc než jsem měl před dietu 😁. Tak jsem začal v únoru přerušovaný půst a to je to právě pro mě,hubnu a přitom jim co chci. A čísla- začátek 135kg a dnes ráno 116kg je mi dobře. Vám přeji ať to vydržíte, protože zhubnout není problém ale v tom režimu vydržet je těžké. Já sám nemám ještě vyhráno ,ale věřím si,krásný den Pavel
Pokud vám to funguje tak je to skvělé, ale to budete už celý život držet přerušovaný půst ?? To je přeci nesmysl. Bez úpravy toho co a kolik jíte není možné být dlouhodobě hubenější.. Ale hlavně to chce pohyb.
Tome, jste opravdu Borec.Video jsem poslechla celé a jsem moc ráda, že jste šel s kůží na trh. Pravda mohl by jste být můj syn, ale určitě bych na Vás byla pyšná. A je moc dobře, že jste začal, protože jestliže jste byl v pořádku, tak by to byla otázka času, kdyby se výsledky krve zhoršily. Já mám od lékaře nízkosacharidovou dietu, protože se zase ve mě probudil virus Epstain-Bárové, tj.mononukleóza.Takže jako by brutus, pouze zelenina, ovoce, maso-některé. Atd....ale zvládám to super, přesně jako Vy i když já nemám takovou nadváhu, měla jsem 72 kg a během 4.týdnů 4kg dole. A ještě dodržuji hodinový půst. Proč to píšu, jen proto, že když si to správně srovnáme v hlavě, tak jde opravdu všechno zvládnout.A ještě ten vir co mám já, tak má 96% populace po celém světě, takže, až půjdete třeba k lékaři, tak, ať Vám vezme krev a zjistí stav na viry. Já mám super lékaře, je odborník na záněty, které se právě díky stravě drží v tenkém střevě a pak je hodně ten pupíček. Ale ten test je finančně náročnější, ale určitě za to to stojí, protože zdraví koupit opravdu nelze. Kdyby jste chtěl ještě info ohledně mojí diety tak napište cenek.otakar@volny.cz Přeji hodně úspěchů a jste fakt Borec, protože, když dnes kolem sebe vidím ty vyžraný pupkáče, tak bych plakala 😢Zdena.
Ahoj, díky za motivaci Tome! Včera jsem se po shlédnutí videa rozhodl, že to zkusím. 12-19. Dnes první den za mnou. Začínám na váze 95kg, tak uvidíme 👍 Díky za osobní video a nakopnul jsi mě ☺️
Na toho cheesburgera Tome! Klobouk dolů za odvahu a inspiraci pro ostatní. Opět jsem na tom podobně 😅 když se člověk vidí při stříhání videa, nejradši by ho občas smazal ☺️... Já jsem šel během covidu ze 118 na 105... Bohužel jsem to pak trochu přehnal a díky dalším okolnostem odpadl a skončil v nemocnici. Musel jsem zvolnit životní tempo a teď to zase pomalu tahám ze 112 dolů (109).... Minimálně vyzkouším něco podobného co ty (jen toho vína se asi nezbavím 🙈)...pod těch 100 bych si to fakt přál ... Každopádně ti držím palce a díky za tohle video
Dobrá práce chlape. Přerušovaným půstem a cvičením jsem zhubl nějakých 40kg. Po 10 letech si držím stejnou váhu. Ze začástku si každý myslel, že jsem nemocný :-D.
Díky za sdílení osobní zkušenosti. Jste motivace a přesně tak, jak jste si to nastavil, tak to dlouhodobě funguje. Zdravý selský rozum a žádný extrém, zamyšlení a nastavení "hranic" podle sebe a svých potřeb. A velká pravda, jak říkáte "začněte hledat důvody jak to udělat, místo vymýšlení, proč to nejde.." DÍKY a držím palce k dalším úspěchům.!
Super! ❤ V něčem jsem se poznal a máš pravdu. Člověk se cítí lépe, překvapuje sám sebe v maličkostech. Je super vidět jak záříš a máš radost. Kámo hlavně čumím jak jsi se toho chopil a funguje ti to fakt mazec a inspirace jak svina. Jen tak dál držím palce a hlavně děkuji ti :)
Super, vypadáš skvěle👍👏Já začala s přerušovaným půstem na 104 kilech před dvěma lety a i přesto, že to občas dost flákam, hlavně přes léto, tak jsem o 40 kg lehčí.. držím palce😉
Jsem na začátku vide a velký respekt! Doporučuji kanál na yt fitnes 007. Člověk díky tomu a jejich podcastům pochopí jak funguje a reaguje lidské tělo na různé potraviny a látky a když se tím nasledne ridi a prida lehce pohybu tak to je bomba. Jeste jednou ti hratuluju a pokracuj. Jsi frajer
Veľká gratulácia. Ja tiež veľmi dobre viem, čo je to bojovať s kilami navyše. Mne však pomáha zapisovať si kalorické tabuľky. Učí ma to rozmýšľať o jedle. Jem všetko, len v rozumnej miere. A tak ako tu už niekto v komentári spomínal bielkoviny v jedle veľmi pomáhajú. Neverila som tomu, kým som nevyskúšala na vlastnej koži. :) Súhlasím s Vami každý si musí nájsť svoju cestu. Prajem Vám všetko dobré a nech zvládnete zotrvať a v neposlednom rade neskôr udržať cieľ, ktorý si určíte.
Gratulujem k Vášmu správnemu rozhodnutiu niečo so sebou urobiť a Vám sa to darí. Idete na to tou najspravnejšou cestou ako jedlo musí chutiť, odmeniť sa za dosiahnutý ciastočný výsledok. Ste môj človek! Možno sa niekedy podelím o moje pocity pri chudnutí...ste dobre nasmerovaný, držím moc palce, hlavne aby ste bol spokojný Vy so sebou!!!!!!👍🍀🤗 Nech sa darí aj naďalej, ako dobre Vám roumiem. "Nepochopí, kto neprežil"🪷
Veľká gratulácia 👍👍👍Držím palce.Ste veľmi sympatický a mate veľmi príjemný hlas 😊.Presne ako ste povedal je to všetko o nastavení v hlave keď si človek povie a dosť. Žijeme tu a terás tak nech je ten život príjemný a hlavne v zdravý. Držím veľmi palce. Všetko dobre prajem 😊
SUPER PRÁCE! VELIKÁNSKÁ GRATULACE! SKVĚLÁ INSPIRACE! Dobré video tak nějak přímo k nakopnutí...🙂 Chci sice zhubnout tak 5 - 10 kg, ale ta výdrž mi chybí... Přeju hodně síly do dalších úspěchů!
Gratuluji 20 Kg je velký úspěch, nejlepší krize středního věku kterou znám. Mě osobně pomohlo jíst poze tehdy, kdy člověk měl hlad a změnit složení jídla na víc bílkovin a méně tuku a sacharidů, ale na každého platí něco jiného. Dost mi pomohl crossfit, kde člověk cvičí v partě v tempu a pod dohledem odborníka. Já jsem ve fázi hubnutí z 133 zatím na 117 při mích 195 cm to není ještě ideál. Bacha na urazi pohybového aparátu člověk hubne nejenom tuky, ale svaly a vodu. Ty svaly člověka chrání před úrazy třeba vazů v koleni.
Smekám, chlape. Hlavně za tu odvahu s tím vystoupit. Žádné tabulky, žádné konkrétní tréninky, normální zpověď chlapa, který si to dokázal v hlavě srovnat. Taky měřím 186 cm, vážím 137 kg a hubnout jsem začínal asi 100x. A jak se dělá "prodloužení" na oblečení, vím úplně přesně. Už to tady někdo napsal, nepodceňuj se, jsi borec. Hubení to nepochopí a budou se třeba "tlemit", ale my 5XL rozumíme každému Tvému slovu a každému Tvému pocitu. Mě jsi namotivoval parádně. Jdu to zkusit tvou cestou a přístupem. Ozvu se na jaře 2025 s tím, jak to zafungovalo. Teď moc díky a ať se Ti daří ve všem, na co sáhneš.
Ahoj supr video, myslím, že to pomůže spousty lidem. Za mě jsou diety na prd. Jíst se má všechno, ale s mírou a nepřejídat se. Důležitý je pohyb. Díky za video.
Jste borec a gratuluji Vám ke skvělému úspěchu! A moc děkuji za Vaši zpověď! Věřím, že to není jednoduché,takto se projevit, ale jistě tím mnoha lidem pomohl. Držím pěsti v dalším hubnutí! Hlavně ať jste sám se sebou spokojený!😊👍👋
Mám to stejně. Dodržuji něco podobného, co Vy. Od listopadu loňského roku jsem dostala dolů 10 kg. Jw mi 65, takže to nehrotím. Je to o nastavení v hlavě. Fandím Vám.😊
Tome, děkuji za video. Shodou okolností jsem se před dvěma týdny rozhodla sundat 20 kg. Náhodou na mě vyskočilo Vaše video a hrozně mě to namotivovalo. Navíc jdu podobnou cestou. Je príma vědět, že to funguje i u někoho jiného. Za 2 týdny mám dole 3 kg, tak držím pěsti Vám i sobě, abychom se dostali zdárně do cíle 🙂👍
Ahoj Tome, je mi 48 a od 5 let mám prostě taky broblém s váhou za celí život jse zhubl tak tunu teď přišla paní cukrovka. Momentálně jsem začal na 162 kg tak jsem dal za 3 měsíce 30 kg a musím pokračovat a hlavně hlídat ty sacharidy doufam žemi to vydrží. Ráno snídam řecký jogurt s oříšky oběd mam 150g přílohy a k večeřiplátek žitného chleba. To oblečení je opravdu top 😊👍🖖
Ahoj, presne viem o čom hovoríš, poznám tie myšlienkové pochody, ktoré sa ti preháňali hlavou, pretože som to zažila. Som rada že si urobil tento podcast. Sú milióny drahých dietnych poradcov, spôsobov, drahých diet ... ale pokiaľ toto rozhodnutie nie je vo mne a v mojej HLAVE tak mi nikto nepomôže. Chválim ťa za to ako si sledoval sám seba, zistil si čo ti vyhovuje, čo ti robí dobre podľa toho si išiel a riadil si sa tým. Super, držím palce 👍 pokračuj ďalej.
Ahoj Tome. Vypadáš líp, evidentně jsi ve větší pohodě než před touhle změnou, i když jsem Tě vždy bral jako pohodáře který umí nastolit pozitivní náladu. Zkrátka bravo, za mě jsi bojovník a obrovský borec. Bravo 👏😉👍
Díky moc za tohle video. Sám jsem na tom podobně, i když o pár desítek kil méně, ale i tak. Zhruba před 23 lety, když jsem přišel z vojny, měl jsem fyzičku jako nikdy předtím. Bohužel už ale ani potom. A od té doby to šlo nahoru. Teď se sice držím, ale i tak mě to štve. No nic, nakopnul jsi mě a půjdu do toho taky - hned od zítřka. A vzhledem k tomu že to píši sem, veřejně, tak to taky dodržím. -20kg.....
Ahoj Tome🤗 jseš dobrej můj syn byl taky hodně velkej a jak říkáš jí vše ale v menších dávkách a hlavně přidal ten pohyb začal chodit na cundry brázdí celou republiku 😅moc vam fandím 👍👍
Ahoj. Podľa mňa si sa pekne rozbehol. Výsledky máš super a hlavne zo zdravotného hľadiska máš palec hore 👍. Ako sa hovorí, pomaly ďalej zájdeš...Netreba chcieť schudnúť prirýchlo lebo to potom nie je udržateľné. Úbytok hmotnosti je na tebe pekne vidieť a pocit ľahkosti tela je určite na nezaplatenie. Veľmi ti držím palce. 👍👍👍
Gratulujem Tom,je jedno koľko si schudol, hlavné je,že si sa odhodlal a napreduješ .Určite aj to zdravie podporíš a sama som schudla 15kíl tak viem, ako je začiatok ťažký. Je dobré aj švihadlo, je myslím aj stránka švihej.cz, kvoli tomu,že šetríš klby, oproti behu je to šetrnejši😊
Ahoj Tome dobrá práce. Myslím že jsi to udělal dobře. Srovnat v hlavě a nastavit nějak udržitelně. Od soboty na to jdu taky, akorát jsem teda zvolil ten běžecký/chodící pás - který je na podobnou "tonáž" relativně drahý. 30+ tisíc. Jako řidič pět dní v týdnu po Evropě je to trochu složitější. Každopádně zdraví máme jen jedno. A kdo má zkušenost s vyšší váhou tak ví jaké je to svinstvo a nepřináší to ani jednu pozitivní věc. Snad s vyjímkou těch pár minut "požitku" když to do sebe cpete. Ale z 99% to přináší jen negativa. Je to prostě droga.
Rozhodně je fajn žes dal video a pustil jsi se tam kde někteří myslí že jde o nesplnitelnou věc. A blbeček když bude chtít, kopne do Tebe i když budes mít 100kg, z takových pitomců si nic nedělat. Takže držím palce v dalším hubnutí a video je super !
Gratuluji Tome, skvělé. Rovněž sundavám kila a také přerušovaným půstem, i když v jiném režimu než vy, ne tak drastickém a už vůbec ne tak rychle jako vy, 21 kilogramů za cca 28 měsíců, ze 122 kg na 101, ale také jsem o dost starší, je mi už 66 let. Sundavám to rychlostí necelý 1 kg za měsíc, zvykl jsem si na jiný způsob stravování, nakonec mi to velmi vyhovuje, občas si dokonce i "zahřeším" a nic se neděje. Mým cílem je dostat se na 90 nebo i méně, což při mé výšce 178 cm také není velká hitparád. Ale stejně jako vy, nikdy jsem nebyl žádný hubeňourek. Takže držím palce vám a vlastně i sobě.
Ahoj Tome, jsem ti chtěl fakt poděkovat, v uvozovkách, budeš mě stát spoustu peněz! Poslední týden jsem nemocný, První dva dny teplota 39, nenapadalo mě nic, několik let suším maso, a když jsem teď neměl co dělat, Začal jsem si vymýšlet fuet a salámky a podobné věci, jenom fermentované, to znamená bez uzení. JENŽE jsem narazil na tvůj kanál a prostě po několika dnech sledování začínám plánovat svoji udírnu. Takže ti pěkně děkuji a jdu na to. Jako kolega Kutil a truhlář smekám klobouček, seš fakt šikovný a myslí ti to. DIky za inspiraci. Zdraví Jirka
Super držím palce jsi frajer nebojíš se o tom mluvit a něco pro sebe děláš . Našel jsi svou cestu pecka !!!Až se naučíš poslouchat své tělo máš vyhráno . Věřím ti ze to zvládneš .
5 หลายเดือนก่อน +6
Skvělá práce. (Partnerka musí být supr nadšená, jak se její kluk proměnil! 🤩)
dobrý den, myslím, že to děláte naprosto správně. Neposlouchat žádné odborníky a rady, jen Vy víte, co potřebujete. Jedna německá terapeutka říká: nepřetěžovat se, jen jít do zvládnutelných výzev. Držím Vám moc palce, jste sympaťák. :)
Jsi frajer Tome. Klobou dolů před tebou. Je super jak otevřeně o tom mluvíš a snad to některé lidi namotivuje něco se sebou udělat. Obezita je celosvětový problém a řekněmě si na rovinu, zdraví máme jen jedno a je jen na nás jak dlohou budeme na tomto světě. Sám jsme schoditl cca 25kg, takže přesně vím o čem mluvíš. Ať se ti daří a měj se fajn.
Pěkná práce hlavně nespěchej hubnutí je životní styl . Sám hubnu už 14 měsíců a stále pokračuji . Zatím mám dole 15 kg a prej ještě alespoň 6. Držím pěsti a vydrž
Gratuluju a držím palce ! Co se jídla týče, ty kalorické tabulky zkus, jsou dobrá zpětná vazba :) Problém jídelníčku většiny lidí (můj taky samozřejmě :D ) je přemíra tuků a nedostatek bílkovin a vlákniny... Taky jsem se dal čerstvě na hubnutí, takže máš pravdu, je to hlavně o hlavě. A co se pohybu týče, tak je super dlouhý aerobní trénink. Chůze, nebo nordicwalking. A když vyrazím i ve větru dešti a zimě, tak ty endorfiny potom jsou ještě silnější, než za hezkého počasí :)
Ahoj Tome,sleduju tě dlouho kvůli nářadí apod. Dnes jsem narazil na tohle video.Shodou okolností jsem začal přerušovaný půst v únoru po dovolené.Držím 16/8, měl jsem 137 kg teď jsem na 122 kg. Je to super a z mnoha pokusů o hubnutí je pro mne tento trvale udržitelný. Gratulace👍🏻👍🏻👍🏻
Ahoj, klobouk dolů s tvojí vydrží. Já s váhou bojuji taky celý život. Zkusil jsem už také více metod ale vždycky dostaví jojo efekt. Zkoušel jsem třeba dlouho nejíst, třeba jsem si dal jen něco jednou za den. Pak jsem měl třeba motivaci když jsem měl kamarády kteří se mnou venčili psa a provozovali běh se psem a jedl jsem u toho pravidelně a dodržoval rozestupy mezi jídly maximálně 2-3 hodiny. Teď mám opět zase něco přes 120 kg a tvé video mě zase motivuje něco ze sebou dělat. Jinak samozřejmě je vím jak je to nepříjemné s oblečením když máš třeba 2xl a už pomalu cítíš jak ti leze břicho ven. U mě je velký problém že mám opravdu moc rád pivo a těžko se budu vzdávat. V minulosti jsem třeba nepil pivo pár měsíců a vím zabíralo to. Samozřejmě s pivem je i chuť na jidlo a tak. Co je pro mě těžké zkloubit hubnutí s mým zaměstnáním (strojvedoucí) a hlavně co se týče směn mám nepravidelnou pracovní dobu, o to je to pro mě těžší to si udělat nějaký plán jak vše zvládnout. Každopádně děkuji za motivaci, je pravda když se chce, tak to jde. Samozřejmě u někoho hůře když má nějaké obtíže a tak.
Ahoj Tome, jsem asi ve stejné fázi jako ty, začal jsem na 130ti a osciluji okolo stovky, všechno co jsi popsal zažívám také, a jde z tebe vnímat taková ta pokora, odhodlání a možná i trochu strach aby se to nevrátilo (jestli se nepletu), u mne to tak aspoň je, vlastně ani nevím co tím chci říct, je to prostě zvláštní, jako kdybych poslouchal sám sebe v tom videu a jsem rád žes to sdílel, tak ať se to podaří a dosáhneš čeho chceš.
Ahoj. Od února hubnu. V podstatě jedu jako ty. Měl jsem 136 a nyní mám 117. Ano jde to. Nejím mekáč a jím více zeleniny. Coly a limonády jsem úplně zrušil. Funguje to. A hlavně, už nemusím kupovat 4xl košile. Včera jsem si koupil 3xl a mám z toho velkou radost. Nejezdím výtahem, parkuji nejdál od obchodu abych víc chodil. Všechno tohle se počítá. Ať se ti daří dál a doženeš mě. 👍😉
Máte to ve své hlavě velice dobře srovnané,přesně tak to má být.Nejsem odborník,ale o tyto věci se zajímám takřka celý život a to je mi 50 let.Nejsem modelka,ale při svých 170cm a váze 68kg si myslim ok ,ale je lepši se měřit to je jasný.Držím Vam palce a určitě zvládnete svůj cíl.Moc mě Vaše povídání bavilo,rozumné povídání, které nemá nic společ.např s keto dietou,takže paráda.😊
Zdravím, děkuji za hezký příklad jak si zlepšit zdraví kondici při nad váze. Mám také skoro 120 kg a snažím se cvičit i jíst zdravě. Je to opravdu v hlavě a nevzdat se. Ono když člověk cvičí Tome, zase proberou svaly a váha nemusí nic znamenat. Stačí se měřit jak píšeš. Jen tak dál.
Pekny vykon! S tou zasterou jsi me pobavil, mam dost vercajku od DeWaltu a tak jsem si rekl, ze musim mit i opasek s kapsari take DeWalt. Protoze jsem taky prostorove vyrazny (145 kg/186 cm, pres pupek rovnez skoro 150 cm), hledal jsem jak je opasek dlouhy, na vsech eshopech bylo napsano, ze je dlouhy dostatecne. Prdlajs, vsechny pracovni pasky jsou jen do 130 cm. Tak jsem si presne jako ty udelal nastaveni, ale jen na sroubky, abych nemusel nyty odvrtavat, kdybych nahodou zhubnul. V mych 65 letech to pujde asi tezko, ale burlacim ted dost na chalupe a od jara jsem dal 7 kg dolu. Bojim se zimy...
Zdravím vás, vypadáte skvěle. Letošek je nějaký hubnoucí rok. Já jsem začal na konci ledna se 155kg, teď jsem na 110kg a stále jsem v procesu, respektive jsem si přenastavil tak že to můžu držet dlouhodobě, respektive pořád. Nutno říct že jsem o téměř 10 let mladší. Šel jsem na to čistě přes kalorický deficit se zapisováním každého jídla, bez cvičení, nic zvláštního, bez pomoci lékaře. Za mě je to všechno v hlavě. Nechci vás tímto příspěvkem nikterak shazovat. Chápu vás maximálně. Buďte zdráv a držím vám palce
Taky jsem zacal s kalorickym deficitem cca pred mesicem, vaha zatim stale hazi error, ale uz se blizim 152. Pridal jsem pravidelny pohyb k jidelnicku a vidim na sobe nejen ja, ale i okoli, ze nejaka vaha sla dolu. Zatim netusim o kolik, ale uvidim, jak rychle to jde dolu, az se dostanu pres limit vahy. Je to peklo, je to cely v hlave a porad si rikam, jak jsem to cely mohl nechat zajit tak daleko.
@@warlocorn zdravím vás, máte pravdu, nejde žít na kalorickém deficitu z podstaty. Ale po nalezení své váhy si člověk musí nastavit takový kalorický příjem aby ho byl schopný zpracovat bez ukládání. Jsem na tom již 6 měsíců a můj cíl je 100 kg a pak si najít takový příjem aby odpovídal výdeji.
Moc gratuluji k úspěchu a přeji ať se daří dál. Taky mám za sebou nějaké pokusy, ale vadí mi vážit, nebo hlídat kalorické tabulky a to hlavně pro to, že moje vymyšlené recepty tam prostě nenajdu :O Každopádně jsem se začala hodně výživě věnovat, nejvíc po porodu kvůli synovi, aby "nezdědil" tu naší obezitu. No a nejvíc mi dává smysl snížení bílé mouky a výrazné zvýšení množství zeleniny a ovoce. A souhlasím - nemá smysl nutit se jíst nějaké blafy (pro mě třeba tofu - nedovedu si představit, že bych to někdy strčila do pusy). Proto se snažím vařit zdravě a chutně a zatím to má úspěch. PS: velkou inspirací mi byl Břicháč Tom
Jseš borec a držím ti palce a udrž to a dej ještě dolů co bys potřeboval, mám za sebou pár pokusů a vždy mě dostal JOJO efekt a teď mám váhu o 35 kg větší jak ty na začátku a musím s tím něco udělat, jinak to bude špatný , je tedy pravda že mám pohybové potíže motonehoda, dost extrémní Covid a jeho nástupce, ale pokusím se s tím ještě něco udělat a taková videa mi dávají naději a za to díky . Ještě jednou držím palce , aby jsi to zvládl , jak potřebuješ .
Ahooj Tome,,noo super video,,musím aj ja začat niečo robiť so sebou, ,tiež mam 143kg,...neviem ako cvičiť ,,pracujem ako profivodič,,denne 10-12hodín za volantom,,to musím nejako doriešit,,každopádne sa ti určite ozvem,,ako sa mi darí,,,si frajer,,držim ti palce👍😁
Dobrý den, jste borec a zasloužíte velkou poklonu a smeknutí klobouku. Jak jste vysoký? Nikdy mi nepřišlo, že jste měl tolik, kolik jste řekl. Je to dlouhá cesta, na kterou jste se vydal a nelehká. Měl jsem skoro stejnou. Třeba v Praze na Karláku je na tohle specialista, zavřou Vás a 3 neděle pod dozorem makáte, jíte speciálně sestavený jídelníček a sám jsem sundal 17 kilo. Jenže, jak dobře víte, nejtěžší je vytrvat a udržet a to neumím. Vždy se najde nějaká výmluva. Super nápad s beat saber. Důležité je pomalu a podle svého, jak říkáte. Rodina na Vás musí být pyšná. Sám musím v hlavě přepnout a hnout zadnicí. Držím palce a to ani nevíte jak moc. Tohle pochopí jen špekoun, jako jsem já, jak těžká cesta ta je a jak moc ty úspěchy dají zabrat a máte být na co hrdý.
Měřím 186cm a ač to někdy nebylo vidět, byl jsem fakt strašně vyžranej, občas se podívám na rodinné fotky, kdy mě někdo fotil a nehlídal jsem se, no a to mi je ze sebe smutno. Proč jsem to nechal zajít tak daleko, moje blbost. Každopádně podle mě to chce pomaleji a nastavit tak aby se to dalo zvládnout i za půl roku. Držím palce, je to boj, ale výsledek je k nezaplacení.
Tome pecka! 🔥 Gratuluji a vydrž! Moje nej satisfakce byla, když jsem zapl svou letitou motobundu i se zimní vložkou, kterou jsem nikdy nepoužil...😉 Opravdu...stojí to za to...!
Mě stačilo v květnu obléct svou koženou bundu na moto a byl jsem šťastnej jak blecha. Když mě viděla manželka, nevěřícně kroutila hlavou a řekla něco ve stylu, že si myslela, že tu bundu už nikdy neobleču. No a teď jsem dokonce oblékl bundu co jsem už před zhruba 10 lety koupil a i tehdy mi nebyla úplně ideálně. Jak píšeš, stojí to za to.
Cením, že jsi se takto podělil a dávám odběr 🙂. Sám mám 123 kg (185cm) a přes různé snahy ani ťuk a to jsem se opravdu snažil, chodil jsem plavat, cvičil jsem KravMaga a crossfit (několik let) a moje tělo si svoji váhu drží. Přerušovaný půst jsem zkoušel pár měsíců zpět, sundal jsem asi 5 kg (za cca měsíc) a pak několik týdnů nic a vzdal jsem to. Podpora v rodině je fakt mega důležitá, protože když víš, že už nemáš jíst a doma ti nabízejí .. večeři/snídani, cokoliv, je to k prdu. Každopádně tvůj příběh je slušná inspirace se znovu kousnout.
Jíte málo, jezte víc. Kalorie nepočítat. Hubnout se dá i na 6000 kaloriích. Jako základ denně půlkilový hovězí steak, pěkně prorostlý, k tomu klidně hovězí lůj navíc. Vajec kolik chcete, slaninu, podle hladu. Na másle (82 procent saturovaného tuku a ještě bez laktozy jako bonus). Vyhodit rostlinné oleje, vyhodit vlákninu, cholesterolu se nebát. Lži, lži a lži. Potřebujete spálit tuk, tudiž naučit svoje tělo pálit tuk jako zdroj energie místo sacharidů. Sacharidů, které dodají tunu prázdné energie, podvyživí tělo, sníží pocit hladu, pociti živinového hladu, tělo by ještě jedlo, ale Vy už nejíte, vysoký inzulín pak blokuje pálení tuků. Carnivore dieta. Pěkně tučný červený maso, nejlepší je hovězí, stačí mletý. Sem tam ryba, bílý maso, ale 80 procent hovězího, žádný Ramy a podobný kraviny. Spousta mýtů a nepravd ohledně stravy, na hovězím můžete spokojeně žít po zbytek života, vejce jako pojistka, keltská sůl a samozřejmě voda. A hubnutí zaručeno, tělo se srovná samo, váhově i zdravotně.
Já vážil cca 106kg a teď se držím na cca 80kg. pomohly mi kalorické tabulky, abych se vyznal v potravinách a v makroživinách. Zvýšil jsme přísun kvalitních bílkovin, které dokážou na delší dobu zasiti a mají nevišší termický efekt při trávení. Navíc jsme přidal jakýkoliv pohyb, jak o tom mluvíš. Omezil jsme vysoce spracované potraviny a snažím se jídlo připravovat doma z kvalitnních surovi atd. kdyby tě cokoliv zajímalo tak se mě ptej.
Ahoj, díky. Máš někde prosím třeba seznam těch kvalitních bílkovin? Možná ti sem nepůjde dát odkaz, ale pokud můžeš poslat na instagram bradman_tom nebo na mail tom@bradman.cz budu ti vděčný. Díky
Skvělá práce, máš to dobře nastavené. Mám k tomu úplně stejný přístup - každý si to musí nastavit tak, jak mu to vyhovuje. Já jedu 3 větší jídla denně, vyhovuje mi to víc než 5-6 menších. Ale co mi pomáhá nejvíc, že jsem se rozhodla celou tu cestu sdílet takhle veřejně ve videích. Když takhle nahlas můžu říct nejen úspěchy, ale i neúspěchy a třeba když mám nějakou krizi, a potom čtu tu zpětnou vazbu v komentářích, tak mě to nakopne a pomůže mi to s tím nepřestávat 💪 Já zatím mám necelých 20 kg dolů za 8 měsíců a ještě dalších 25-30 kg bych v dlouhodobém horizontu chtěla pomaličku a postupně shodit. Tak všem hodně zdaru! ❤
Tome...super... Úplně se přiznám, že jsem měla chvílemi úplně husí kůži. Fakt klobouk dolů... Já se k tomu ještě neodhodlala. Pořád se jen lituji a jsem na sebe nasraná. Za to jak vypadám 😡... Půst mě láká...jak jsi zvládl ten začátek... jíst až v poledne 🤷
Rád bych doplnil mou výšku a to je 186cm a tady je můj Beatsaber playlist:
Cathedral
Commercial Pumping
Country Rounds Sqeepo Remix
Cycle Hit
FitBeat
Full Charge
Heavy Weight
Legend ft. Backchat
Lift Off
LUDICROUS+
Spooky Beat
Blahopřeji Ti! 25 kg je paráda!
Zkus se podívat na Carnivor styl stravování.
Jíš steaky, hovězí, vepřové, vajíčka, máslo a piješ jen vodu… Recepty na 100+ způsobů… Pak třeba přidáš kuře a rybu..
Žádné přílohy, žádný chleba, alkohol, sof drinky.
Mrkni na to a třeba zkus…. NIKDY nebudeš mít hlad, jako muž testosteron do stropu 😅
Ahoj Tome, shodou okolností je to vůbec první video, které jsem od Tebe viděl. Jsem o čtyři roky starší a mám prakticky identické vstupní hodnoty, jako si měl Ty. V minulosti jsem vyzkoušel všechno možné a jojoefekt mě vždy vrhnul zpět a častokrát ještě dál, než jsem původně (váhově a objemově) byl. Moc Ti děkuji za Tvé video, kde si odhalil své niterní pocity a mluvil si o věcech, které většina lidí nechává důsledně pod pokličkou. Nikdy jsem nezkoušel prerušovaný půst a ve spojení s Tvým přístupem mi to vlilo novou naději, že bych ještě mohl mít šanci změnit svůj život. Ten pocit, když si nemůžeš koupit "normální " věci a hledáš 4XL a víc (dle výrobce), tak ten fakt nechceš zažívat věčně. Držím Ti palce, abys dosáhl svých cílů a hlavně vytrval ve svém záměru, protože to je nejdůležitější. Pokud se mi povede (teprve dnes, po shlédnutí videa budu řešit, kdy začnu) se alespoň přiblížit Tvému výsledku, tak dám vědět. Každopádně už teď Ti moc děkuji za sdílení Tvých pocitů a dojmů, protože to je při správné konstelaci a nastevení myšlení ten ideální odrazový můstek k novým zítřkům. Díky moc a ahoj.
@@vincentgroudeniutes1655 No tak to je vlastně ketodieta ne? Ale co na to puriny, zvýšená kyselina močová v krvi a následně pak dna případně zvýšený cholesterol?
@@marf5842 cholesterol mám OK, ano močovinu mám vyšší…
Chlape, jsi neuvěřitelný frajer! Navíc jsi skromnej, je v tobě pokora a asi bys měl zapracovat i na sebevědomí, protože myslím, že se ještě hodně podceňuješ. Mám úplně stejné zkušenosti s lékaři - žádná podpora nebo pomoc, jen kecy. Jsem v současné době na stejné cestě a tak vím o čem to video je a hrozně ti fandím, abys vydržel až do té doby, kdy budeš úplně spokojený. Není to o váze, ale o kondici a o pocitu ze sebe. A moc ti držím palce, abys už nikdy nedovolil návrat zpět! Vypadáš už teď skvěle a byla by to škoda i pro nás, které motivuješ. Gratuluju a díky za tohle video!
Tome.Nesledoval jsem tvůj kanál a tohle video na mě vyskočilo náhodou,ale dokoukal jsem to celé.Vim přesně o čem mluvíš a co prozivas. Spoustu drobných radostí a malých vítězství.... Nikdy nepíšu komentáře ale teď jsem musel...jen tak dál a ať se daří.
Nechci se opakovat, jen potvrzuji stejnou reakci. Napsal jste to stejně , jak bych to napsal já. Dík. Mě se podařilo za půl roku 12 kg.
Myslím si, že nemáte slabou vůli, protože jste dokázal něco, co spousta lidi ne! Jen tak dál, jste borec, protože vnímat vlastní tělo a hubnout zdravým rozumem je podle mě nejzdravější hubnutí. Smekám 👌🏼 a přeji Vám ať se sám cítíte co nejlépe 👋
Konečně někdo kdo je rozumnej a normálně logicky uvažující. Taky přerušovaný půst 8/16. Zkoušela jsem kde co až mi bylinkářka řekla že mi tak úplně nefunguje tenké střevo. Potřebuji dlouhý čas na trávení potravy. Ráno po snídani mi bylo těžko, pokud si dám něco před spaním tak ještě horší. Mně tedy pomohla velká náhoda. Během 8 hodin jím taky úplně normálně, žaludek se zmenšil. Akorát malá komplikace když si někdy dám večer skleničku vína. Pak tedy mám druhý den strašný hlad. Voda je lepší ale... držím vám palce.
Děkuji za upřimnost! Váš příběh je strašně motivující pro mě, malo kdy na věřejnosti se potkáš s někým, kdo něco doopravdy dokázal v boji sám se sebou!
Ja mám 64r. a po 60-ke sa mi podarilo zhodiť 57kg a to zo 156 na 99kg. Ľudia, ktorý ma dlhšie nevideli, pri stretnutí sa ma pýtali, či som chorý.🙂Určite sa Ti to podarí, držím palce.
A co s přebytečná kůže? Jak jste si s ní poradil ?
Dobrý den,no konečně někdo normální 😊 normálně uvažující a ze života. To mě baví a inspiruje... Bezvadný 👍
Moc gratuluji Tome. Mám podobnou zkušenost. Během 6 měsíců se mi podařilo zhubnout že 127kg na 79kg. Vynechal jsem sladké,přílohy a pečivo,jedl striktně do 17 hodin a hlavně se začal hýbat-běh,jízda no kole,procházky. Ten pocit,kdy si oblékneš normální hadry je k nezaplacení. Hlavní je nevzdat to, když se váha zastaví a nejde dolů. Časem se to prolomí. Měk se a držím palce.
Držím palce, aby si vydržal príšerný hlad do konca života.
Jestli to není moc osobní - co kůže? Vrátilo se to? Děkuji za odpověď a obrovská gratulace!
@@milanbaran7291proč by měl mít hlad? Víš vůbec něco o tom, jak funguje tento způsob stravování?
@@petrtoman6305 Ľudia jedia preto, lebo majú hlad.
@@milanbaran7291 hlad a nutkanie niečo stále zožrať su 2 veci... Dnešná civilizácia žerie takmer celý deň, výrobcovia polotovarov o tom vedia svoje, vyšlo im to...
Blahopřeji👍. Já sám bojují s nadváhou od svých třicet let a vždy po dietě jsem přibral víc než jsem měl před dietu 😁. Tak jsem začal v únoru přerušovaný půst a to je to právě pro mě,hubnu a přitom jim co chci. A čísla- začátek 135kg a dnes ráno 116kg je mi dobře. Vám přeji ať to vydržíte, protože zhubnout není problém ale v tom režimu vydržet je těžké. Já sám nemám ještě vyhráno ,ale věřím si,krásný den Pavel
Pokud vám to funguje tak je to skvělé, ale to budete už celý život držet přerušovaný půst ?? To je přeci nesmysl. Bez úpravy toho co a kolik jíte není možné být dlouhodobě hubenější.. Ale hlavně to chce pohyb.
Oceňuji upřímnost a opravdu klobouk dolů že jsi se svěřil takhle veřejně a dokázal za takovou dobu tak perfektní výsledek. Respekt a ať se daří.
Tome, jste opravdu Borec.Video jsem poslechla celé a jsem moc ráda, že jste šel s kůží na trh. Pravda mohl by jste být můj syn, ale určitě bych na Vás byla pyšná. A je moc dobře, že jste začal, protože jestliže jste byl v pořádku, tak by to byla otázka času, kdyby se výsledky krve zhoršily. Já mám od lékaře nízkosacharidovou dietu, protože se zase ve mě probudil virus Epstain-Bárové, tj.mononukleóza.Takže jako by brutus, pouze zelenina, ovoce, maso-některé. Atd....ale zvládám to super, přesně jako Vy i když já nemám takovou nadváhu, měla jsem 72 kg a během 4.týdnů 4kg dole. A ještě dodržuji hodinový půst. Proč to píšu, jen proto, že když si to správně srovnáme v hlavě, tak jde opravdu všechno zvládnout.A ještě ten vir co mám já, tak má 96% populace po celém světě, takže, až půjdete třeba k lékaři, tak, ať Vám vezme krev a zjistí stav na viry. Já mám super lékaře, je odborník na záněty, které se právě díky stravě drží v tenkém střevě a pak je hodně ten pupíček. Ale ten test je finančně náročnější, ale určitě za to to stojí, protože zdraví koupit opravdu nelze. Kdyby jste chtěl ještě info ohledně mojí diety tak napište cenek.otakar@volny.cz Přeji hodně úspěchů a jste fakt Borec, protože, když dnes kolem sebe vidím ty vyžraný pupkáče, tak bych plakala 😢Zdena.
Velký respekt,celý život bojuji s nadváhou, tedy velkou obezitou. Jsi pro mě vzor...Držím palce ať vydržíš
Ahoj, díky za motivaci Tome! Včera jsem se po shlédnutí videa rozhodl, že to zkusím. 12-19. Dnes první den za mnou. Začínám na váze 95kg, tak uvidíme 👍 Díky za osobní video a nakopnul jsi mě ☺️
Díky a držím palce 👍
Nádherné inspirativní povídání. Moc děkuji. moc vám to sluší.
Tome..moc vám to sluší..
Děkuji za toto super motivační video..
Ať se daří ☺️🍀👍
Na toho cheesburgera Tome! Klobouk dolů za odvahu a inspiraci pro ostatní. Opět jsem na tom podobně 😅 když se člověk vidí při stříhání videa, nejradši by ho občas smazal ☺️... Já jsem šel během covidu ze 118 na 105... Bohužel jsem to pak trochu přehnal a díky dalším okolnostem odpadl a skončil v nemocnici. Musel jsem zvolnit životní tempo a teď to zase pomalu tahám ze 112 dolů (109).... Minimálně vyzkouším něco podobného co ty (jen toho vína se asi nezbavím 🙈)...pod těch 100 bych si to fakt přál ... Každopádně ti držím palce a díky za tohle video
Děkuji moc 😉 Jo u toho střihu jsem se hodně styděl a i když to stále není v pohodě, tak je to mnohem lepší. Každopádně držím palce
Tome obrovský klobouk dolů. Držím ti palce a přeji aby se ti podařilo dosáhnout tvého cíle. Jsi frajer.
Moc moc gratulují.Vaše upřimnost je fakt supr.Držím palce v dalších krocích
Dobrá práce chlape. Přerušovaným půstem a cvičením jsem zhubl nějakých 40kg. Po 10 letech si držím stejnou váhu. Ze začástku si každý myslel, že jsem nemocný :-D.
Byl jste nemocný. Metabolicky. Jako 99,9 procenta těch co "nemůžou zhubnout". Můžou, výmluvy na "šťítnou žlázu" a genetiku jsou nesmysly.
Díky za sdílení osobní zkušenosti. Jste motivace a přesně tak, jak jste si to nastavil, tak to dlouhodobě funguje. Zdravý selský rozum a žádný extrém, zamyšlení a nastavení "hranic" podle sebe a svých potřeb. A velká pravda, jak říkáte "začněte hledat důvody jak to udělat, místo vymýšlení, proč to nejde.." DÍKY a držím palce k dalším úspěchům.!
Super! ❤
V něčem jsem se poznal a máš pravdu. Člověk se cítí lépe, překvapuje sám sebe v maličkostech.
Je super vidět jak záříš a máš radost.
Kámo hlavně čumím jak jsi se toho chopil a funguje ti to fakt mazec a inspirace jak svina.
Jen tak dál držím palce a hlavně děkuji ti :)
Super, vypadáš skvěle👍👏Já začala s přerušovaným půstem na 104 kilech před dvěma lety a i přesto, že to občas dost flákam, hlavně přes léto, tak jsem o 40 kg lehčí.. držím palce😉
Srdecne gratulujem! Obdivuhodne a uzasne. Drzim palce v dalsom chudnuti, uzdravovani. Dakujem za inspiraciu a povzbudenie👍🍀✊🍀
Jsem na začátku vide a velký respekt! Doporučuji kanál na yt fitnes 007. Člověk díky tomu a jejich podcastům pochopí jak funguje a reaguje lidské tělo na různé potraviny a látky a když se tím nasledne ridi a prida lehce pohybu tak to je bomba. Jeste jednou ti hratuluju a pokracuj. Jsi frajer
Gratulujem. Skoro tak isto to robím aj ja. Dal som dole14 kg za 3,5 mesiaca a cítim sa skvele a zamozrejme pokračujem. Držím ti palce.
Klobouk dolů. Držím palce v dalším úspěchu se s tím poprat. 👌👌👌👍👍👍
Klobouk dolů jít s tímhle a takhle ven. Velký respekt
Veľká gratulácia.
Ja tiež veľmi dobre viem, čo je to bojovať s kilami navyše. Mne však pomáha zapisovať si kalorické tabuľky. Učí ma to rozmýšľať o jedle. Jem všetko, len v rozumnej miere. A tak ako tu už niekto v komentári spomínal bielkoviny v jedle veľmi pomáhajú. Neverila som tomu, kým som nevyskúšala na vlastnej koži. :) Súhlasím s Vami každý si musí nájsť svoju cestu.
Prajem Vám všetko dobré a nech zvládnete zotrvať a v neposlednom rade neskôr udržať cieľ, ktorý si určíte.
Fajn, že jsi to vytáhl, vidím za tím velkou odvahu. Trapnýho, směšnýho či blbýho na tom nebylo vůbec nic.
Gratulujem k Vášmu správnemu rozhodnutiu niečo so sebou urobiť a Vám sa to darí. Idete na to tou najspravnejšou cestou ako jedlo musí chutiť, odmeniť sa za dosiahnutý ciastočný výsledok. Ste môj človek! Možno sa niekedy podelím o moje pocity pri chudnutí...ste dobre nasmerovaný, držím moc palce, hlavne aby ste bol spokojný Vy so sebou!!!!!!👍🍀🤗
Nech sa darí aj naďalej, ako dobre Vám roumiem. "Nepochopí, kto neprežil"🪷
Po dlouhe dobe, jsem zapl tvuj kanal a uplne jsem vyvalil oci. Vypadas skvele Tome, obrovsky respekt 💪🏻
Jsi borec Tome, Máš můj velký obdiv.
Kamaráde moc držím palce, ten rozdíl je fakt velkej.👍
Gratulujem a nech Vám to vydrží , ste fešák 👍 Vďaka za úprimnosť . Prerušovaný pôst funguje to je fakt .
Veľká gratulácia 👍👍👍Držím palce.Ste veľmi sympatický a mate veľmi príjemný hlas 😊.Presne ako ste povedal je to všetko o nastavení v hlave keď si človek povie a dosť. Žijeme tu a terás tak nech je ten život príjemný a hlavne v zdravý. Držím veľmi palce. Všetko dobre prajem 😊
Úžasné video. Je třeba se nad sebou zamyslet a začít makat. Taky bych měla😊 Držím palečky a fandím!
Moc gratuluji Tome,
přeji ať se daří.
Fajn video.
Mám jednu radu . V každém jídle musí být kopec bílkovin , tělo se zasytí a nebudeš mít ty chutě na sladké nebo slané . Ať se daří 👍
SUPER PRÁCE!
VELIKÁNSKÁ GRATULACE!
SKVĚLÁ INSPIRACE!
Dobré video tak nějak přímo k nakopnutí...🙂
Chci sice zhubnout tak 5 - 10 kg, ale ta výdrž mi chybí...
Přeju hodně síly do dalších úspěchů!
Gratuluji 20 Kg je velký úspěch, nejlepší krize středního věku kterou znám. Mě osobně pomohlo jíst poze tehdy, kdy člověk měl hlad a změnit složení jídla na víc bílkovin a méně tuku a sacharidů, ale na každého platí něco jiného. Dost mi pomohl crossfit, kde člověk cvičí v partě v tempu a pod dohledem odborníka. Já jsem ve fázi hubnutí z 133 zatím na 117 při mích 195 cm to není ještě ideál. Bacha na urazi pohybového aparátu člověk hubne nejenom tuky, ale svaly a vodu. Ty svaly člověka chrání před úrazy třeba vazů v koleni.
Smekám, chlape. Hlavně za tu odvahu s tím vystoupit. Žádné tabulky, žádné konkrétní tréninky, normální zpověď chlapa, který si to dokázal v hlavě srovnat. Taky měřím 186 cm, vážím 137 kg a hubnout jsem začínal asi 100x. A jak se dělá "prodloužení" na oblečení, vím úplně přesně. Už to tady někdo napsal, nepodceňuj se, jsi borec. Hubení to nepochopí a budou se třeba "tlemit", ale my 5XL rozumíme každému Tvému slovu a každému Tvému pocitu. Mě jsi namotivoval parádně. Jdu to zkusit tvou cestou a přístupem. Ozvu se na jaře 2025 s tím, jak to zafungovalo. Teď moc díky a ať se Ti daří ve všem, na co sáhneš.
Ahoj supr video, myslím, že to pomůže spousty lidem. Za mě jsou diety na prd. Jíst se má všechno, ale s mírou a nepřejídat se. Důležitý je pohyb. Díky za video.
Jste borec a gratuluji Vám ke skvělému úspěchu! A moc děkuji za Vaši zpověď! Věřím, že to není jednoduché,takto se projevit, ale jistě tím mnoha lidem pomohl. Držím pěsti v dalším hubnutí! Hlavně ať jste sám se sebou spokojený!😊👍👋
Mám to stejně. Dodržuji něco podobného, co Vy. Od listopadu loňského roku jsem dostala dolů 10 kg. Jw mi 65, takže to nehrotím. Je to o nastavení v hlavě. Fandím Vám.😊
Tome, děkuji za video. Shodou okolností jsem se před dvěma týdny rozhodla sundat 20 kg. Náhodou na mě vyskočilo Vaše video a hrozně mě to namotivovalo. Navíc jdu podobnou cestou. Je príma vědět, že to funguje i u někoho jiného. Za 2 týdny mám dole 3 kg, tak držím pěsti Vám i sobě, abychom se dostali zdárně do cíle 🙂👍
Ahoj Tome, je mi 48 a od 5 let mám prostě taky broblém s váhou za celí život jse zhubl tak tunu teď přišla paní cukrovka. Momentálně jsem začal na 162 kg tak jsem dal za 3 měsíce 30 kg a musím pokračovat a hlavně hlídat ty sacharidy doufam žemi to vydrží. Ráno snídam řecký jogurt s oříšky oběd mam 150g přílohy a k večeřiplátek žitného chleba. To oblečení je opravdu top 😊👍🖖
Gratuluji
Gratulujem Tome,držím palce a choď za svojim cieľom.Viem o čom hovoríš
Ahoj, presne viem o čom hovoríš, poznám tie myšlienkové pochody, ktoré sa ti preháňali hlavou, pretože som to zažila. Som rada že si urobil tento podcast. Sú milióny drahých dietnych poradcov, spôsobov, drahých diet ... ale pokiaľ toto rozhodnutie nie je vo mne a v mojej HLAVE tak mi nikto nepomôže. Chválim ťa za to ako si sledoval sám seba, zistil si čo ti vyhovuje, čo ti robí dobre podľa toho si išiel a riadil si sa tým. Super, držím palce 👍 pokračuj ďalej.
Ahoj Tome. Vypadáš líp, evidentně jsi ve větší pohodě než před touhle změnou, i když jsem Tě vždy bral jako pohodáře který umí nastolit pozitivní náladu. Zkrátka bravo, za mě jsi bojovník a obrovský borec. Bravo 👏😉👍
Díky moc za tohle video. Sám jsem na tom podobně, i když o pár desítek kil méně, ale i tak. Zhruba před 23 lety, když jsem přišel z vojny, měl jsem fyzičku jako nikdy předtím. Bohužel už ale ani potom. A od té doby to šlo nahoru. Teď se sice držím, ale i tak mě to štve. No nic, nakopnul jsi mě a půjdu do toho taky - hned od zítřka. A vzhledem k tomu že to píši sem, veřejně, tak to taky dodržím. -20kg.....
Jdi do toho, držím palce 👍
Respekt a držím palce ať dojdeš tam, kam chceš ❤
Na video jsem narazila náhodou... jste borec 👍🤗 moc děkuju za " nakopnutí"
To je skvělý úspěch, držím palce 🍀
Ahoj Tome🤗 jseš dobrej můj syn byl taky hodně velkej a jak říkáš jí vše ale v menších dávkách a hlavně přidal ten pohyb začal chodit na cundry brázdí celou republiku 😅moc vam fandím 👍👍
Super! Díky za zpověď a přeji pevnější a pevnější odhodlání...po malých krůčcích můžeš dojít daleko 👍👌
Ahoj. Podľa mňa si sa pekne rozbehol. Výsledky máš super a hlavne zo zdravotného hľadiska máš palec hore 👍. Ako sa hovorí, pomaly ďalej zájdeš...Netreba chcieť schudnúť prirýchlo lebo to potom nie je udržateľné. Úbytok hmotnosti je na tebe pekne vidieť a pocit ľahkosti tela je určite na nezaplatenie. Veľmi ti držím palce. 👍👍👍
Držím přerušovaný půst a zhubl jsem cca 9 kg, spokojenost. Držím palce ať si to udržíš :)
Můžu se zeptat z kolika kilo jste těch 9kg spadnul a za jak dlouho?
Gratulujem. Bolo to krásne, úprimné a hlavne zo srdca.
Klobouček! Ráda udím podle vašich receptů....a teď jste mě motivoval k 8:16. :-D. Díky
Gratulujem Tom,je jedno koľko si schudol, hlavné je,že si sa odhodlal a napreduješ .Určite aj to zdravie podporíš a sama som schudla 15kíl tak viem, ako je začiatok ťažký. Je dobré aj švihadlo, je myslím aj stránka švihej.cz, kvoli tomu,že šetríš klby, oproti behu je to šetrnejši😊
Ahoj Tome dobrá práce.
Myslím že jsi to udělal dobře. Srovnat v hlavě a nastavit nějak udržitelně. Od soboty na to jdu taky, akorát jsem teda zvolil ten běžecký/chodící pás - který je na podobnou "tonáž" relativně drahý. 30+ tisíc.
Jako řidič pět dní v týdnu po Evropě je to trochu složitější. Každopádně zdraví máme jen jedno. A kdo má zkušenost s vyšší váhou tak ví jaké je to svinstvo a nepřináší to ani jednu pozitivní věc. Snad s vyjímkou těch pár minut "požitku" když to do sebe cpete. Ale z 99% to přináší jen negativa. Je to prostě droga.
Rozhodně je fajn žes dal video a pustil jsi se tam kde někteří myslí že jde o nesplnitelnou věc. A blbeček když bude chtít, kopne do Tebe i když budes mít 100kg, z takových pitomců si nic nedělat. Takže držím palce v dalším hubnutí a video je super !
Gratuluji Tome, skvělé. Rovněž sundavám kila a také přerušovaným půstem, i když v jiném režimu než vy, ne tak drastickém a už vůbec ne tak rychle jako vy, 21 kilogramů za cca 28 měsíců, ze 122 kg na 101, ale také jsem o dost starší, je mi už 66 let. Sundavám to rychlostí necelý 1 kg za měsíc, zvykl jsem si na jiný způsob stravování, nakonec mi to velmi vyhovuje, občas si dokonce i "zahřeším" a nic se neděje. Mým cílem je dostat se na 90 nebo i méně, což při mé výšce 178 cm také není velká hitparád. Ale stejně jako vy, nikdy jsem nebyl žádný hubeňourek. Takže držím palce vám a vlastně i sobě.
Ahoj Tome, jsem ti chtěl fakt poděkovat, v uvozovkách, budeš mě stát spoustu peněz! Poslední týden jsem nemocný, První dva dny teplota 39, nenapadalo mě nic, několik let suším maso, a když jsem teď neměl co dělat, Začal jsem si vymýšlet fuet a salámky a podobné věci, jenom fermentované, to znamená bez uzení. JENŽE jsem narazil na tvůj kanál a prostě po několika dnech sledování začínám plánovat svoji udírnu. Takže ti pěkně děkuji a jdu na to. Jako kolega Kutil a truhlář smekám klobouček, seš fakt šikovný a myslí ti to. DIky za inspiraci. Zdraví Jirka
Díky za komentář, ať se daří. Kdyžtak na mém webu www.bradman.cz mám výkresy a další doplnění k udírně a generátoru kdyby si potřeboval 😉
Super držím palce jsi frajer nebojíš se o tom mluvit a něco pro sebe děláš . Našel jsi svou cestu pecka !!!Až se naučíš poslouchat své tělo máš vyhráno . Věřím ti ze to zvládneš .
Skvělá práce. (Partnerka musí být supr nadšená, jak se její kluk proměnil! 🤩)
dobrý den, myslím, že to děláte naprosto správně. Neposlouchat žádné odborníky a rady, jen Vy víte, co potřebujete. Jedna německá terapeutka říká: nepřetěžovat se, jen jít do zvládnutelných výzev. Držím Vám moc palce, jste sympaťák. :)
Pěkný a upřímný. Přeji ti, ať se ti dal daří jít s vahou níž a ještě víc dolu. Jde to na tobě krásně vidět. 💪
Přeji ti, ať se ti podaří zhubnout kolik chceš. Díky i za toto video. 👍😄
Jsi frajer Tome. Klobou dolů před tebou. Je super jak otevřeně o tom mluvíš a snad to některé lidi namotivuje něco se sebou udělat. Obezita je celosvětový problém a řekněmě si na rovinu, zdraví máme jen jedno a je jen na nás jak dlohou budeme na tomto světě. Sám jsme schoditl cca 25kg, takže přesně vím o čem mluvíš. Ať se ti daří a měj se fajn.
Gratuluji🎉🎉🎉❤,sluší Vám ty kila dole❤
Pěkná práce hlavně nespěchej hubnutí je životní styl . Sám hubnu už 14 měsíců a stále pokračuji . Zatím mám dole 15 kg a prej ještě alespoň 6. Držím pěsti a vydrž
Díky, držím palce 👍
Gratuluju a držím palce ! Co se jídla týče, ty kalorické tabulky zkus, jsou dobrá zpětná vazba :) Problém jídelníčku většiny lidí (můj taky samozřejmě :D ) je přemíra tuků a nedostatek bílkovin a vlákniny... Taky jsem se dal čerstvě na hubnutí, takže máš pravdu, je to hlavně o hlavě. A co se pohybu týče, tak je super dlouhý aerobní trénink. Chůze, nebo nordicwalking. A když vyrazím i ve větru dešti a zimě, tak ty endorfiny potom jsou ještě silnější, než za hezkého počasí :)
Ahoj Tome,sleduju tě dlouho kvůli nářadí apod. Dnes jsem narazil na tohle video.Shodou okolností jsem začal přerušovaný půst v únoru po dovolené.Držím 16/8, měl jsem 137 kg teď jsem na 122 kg. Je to super a z mnoha pokusů o hubnutí je pro mne tento trvale udržitelný. Gratulace👍🏻👍🏻👍🏻
Super,jdu do toho od 12,-19hod,drž se ,ale moc vám to sluší a jste super člověk což je velké plus ,držím palce 👍👍👍👍
Jste borec😊
A zkusím to taky.Snad budu taky tak úspěšná 🎉 a vypadáte dobře
Ahoj, klobouk dolů s tvojí vydrží. Já s váhou bojuji taky celý život. Zkusil jsem už také více metod ale vždycky dostaví jojo efekt. Zkoušel jsem třeba dlouho nejíst, třeba jsem si dal jen něco jednou za den. Pak jsem měl třeba motivaci když jsem měl kamarády kteří se mnou venčili psa a provozovali běh se psem a jedl jsem u toho pravidelně a dodržoval rozestupy mezi jídly maximálně 2-3 hodiny. Teď mám opět zase něco přes 120 kg a tvé video mě zase motivuje něco ze sebou dělat. Jinak samozřejmě je vím jak je to nepříjemné s oblečením když máš třeba 2xl a už pomalu cítíš jak ti leze břicho ven. U mě je velký problém že mám opravdu moc rád pivo a těžko se budu vzdávat. V minulosti jsem třeba nepil pivo pár měsíců a vím zabíralo to. Samozřejmě s pivem je i chuť na jidlo a tak. Co je pro mě těžké zkloubit hubnutí s mým zaměstnáním (strojvedoucí) a hlavně co se týče směn mám nepravidelnou pracovní dobu, o to je to pro mě těžší to si udělat nějaký plán jak vše zvládnout. Každopádně děkuji za motivaci, je pravda když se chce, tak to jde. Samozřejmě u někoho hůře když má nějaké obtíže a tak.
Ahoj Tome, jsem asi ve stejné fázi jako ty, začal jsem na 130ti a osciluji okolo stovky, všechno co jsi popsal zažívám také, a jde z tebe vnímat taková ta pokora, odhodlání a možná i trochu strach aby se to nevrátilo (jestli se nepletu), u mne to tak aspoň je, vlastně ani nevím co tím chci říct, je to prostě zvláštní, jako kdybych poslouchal sám sebe v tom videu a jsem rád žes to sdílel, tak ať se to podaří a dosáhneš čeho chceš.
Jsi borec...a fešák... gratuluju 👍🤩👏👏👏
Ahoj. Od února hubnu. V podstatě jedu jako ty. Měl jsem 136 a nyní mám 117. Ano jde to. Nejím mekáč a jím více zeleniny. Coly a limonády jsem úplně zrušil. Funguje to. A hlavně, už nemusím kupovat 4xl košile. Včera jsem si koupil 3xl a mám z toho velkou radost. Nejezdím výtahem, parkuji nejdál od obchodu abych víc chodil. Všechno tohle se počítá. Ať se ti daří dál a doženeš mě. 👍😉
Máte to ve své hlavě velice dobře srovnané,přesně tak to má být.Nejsem odborník,ale o tyto věci se zajímám takřka celý život a to je mi 50 let.Nejsem modelka,ale při svých 170cm a váze 68kg si myslim ok ,ale je lepši se měřit to je jasný.Držím Vam palce a určitě zvládnete svůj cíl.Moc mě Vaše povídání bavilo,rozumné povídání, které nemá nic společ.např s keto dietou,takže paráda.😊
Super vlog. Diky ❤😊
Zdravím, děkuji za hezký příklad jak si zlepšit zdraví kondici při nad váze. Mám také skoro 120 kg a snažím se cvičit i jíst zdravě. Je to opravdu v hlavě a nevzdat se. Ono když člověk cvičí Tome, zase proberou svaly a váha nemusí nic znamenat. Stačí se měřit jak píšeš. Jen tak dál.
Pekny vykon! S tou zasterou jsi me pobavil, mam dost vercajku od DeWaltu a tak jsem si rekl, ze musim mit i opasek s kapsari take DeWalt. Protoze jsem taky prostorove vyrazny (145 kg/186 cm, pres pupek rovnez skoro 150 cm), hledal jsem jak je opasek dlouhy, na vsech eshopech bylo napsano, ze je dlouhy dostatecne. Prdlajs, vsechny pracovni pasky jsou jen do 130 cm. Tak jsem si presne jako ty udelal nastaveni, ale jen na sroubky, abych nemusel nyty odvrtavat, kdybych nahodou zhubnul. V mych 65 letech to pujde asi tezko, ale burlacim ted dost na chalupe a od jara jsem dal 7 kg dolu. Bojim se zimy...
Držim palce a dík za videjko!Velmi ožehavé téma u chlapů!Motivace je velmi důležitá!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ani nevíš jak moc ti rozumím. S váhou bojuju celý život. 👍👍👍
Jíte špatně. To je celý. Zhubnout, trvale, se dá i bez cvičení. Carnivore dieta. Minimum sachridů, žádná vláknina.
Zdravím vás, vypadáte skvěle. Letošek je nějaký hubnoucí rok. Já jsem začal na konci ledna se 155kg, teď jsem na 110kg a stále jsem v procesu, respektive jsem si přenastavil tak že to můžu držet dlouhodobě, respektive pořád. Nutno říct že jsem o téměř 10 let mladší. Šel jsem na to čistě přes kalorický deficit se zapisováním každého jídla, bez cvičení, nic zvláštního, bez pomoci lékaře. Za mě je to všechno v hlavě. Nechci vás tímto příspěvkem nikterak shazovat. Chápu vás maximálně. Buďte zdráv a držím vám palce
Taky jsem zacal s kalorickym deficitem cca pred mesicem, vaha zatim stale hazi error, ale uz se blizim 152. Pridal jsem pravidelny pohyb k jidelnicku a vidim na sobe nejen ja, ale i okoli, ze nejaka vaha sla dolu. Zatim netusim o kolik, ale uvidim, jak rychle to jde dolu, az se dostanu pres limit vahy. Je to peklo, je to cely v hlave a porad si rikam, jak jsem to cely mohl nechat zajit tak daleko.
@@brambuto zdravím vás, vydržte. Mě váha vážila od 152,5, takže mých 155 je jen odhad. Chvilku to trvá a pak to jde dolů kalupem.
@@rottlubomir dekuju! at se vam taky dari dosahnout kyzeneho cile :)
Kalorický deficit není dlouhodobě udržitelný.
@@warlocorn zdravím vás, máte pravdu, nejde žít na kalorickém deficitu z podstaty. Ale po nalezení své váhy si člověk musí nastavit takový kalorický příjem aby ho byl schopný zpracovat bez ukládání. Jsem na tom již 6 měsíců a můj cíl je 100 kg a pak si najít takový příjem aby odpovídal výdeji.
Moc gratuluji k úspěchu a přeji ať se daří dál.
Taky mám za sebou nějaké pokusy, ale vadí mi vážit, nebo hlídat kalorické tabulky a to hlavně pro to, že moje vymyšlené recepty tam prostě nenajdu :O
Každopádně jsem se začala hodně výživě věnovat, nejvíc po porodu kvůli synovi, aby "nezdědil" tu naší obezitu. No a nejvíc mi dává smysl snížení bílé mouky a výrazné zvýšení množství zeleniny a ovoce.
A souhlasím - nemá smysl nutit se jíst nějaké blafy (pro mě třeba tofu - nedovedu si představit, že bych to někdy strčila do pusy). Proto se snažím vařit zdravě a chutně a zatím to má úspěch.
PS: velkou inspirací mi byl Břicháč Tom
Gratulujem a idem do toho! Už som na prvy pokus dal 9 kilo a teraz som par mesiacov stagnovala ale nevadí si ma nakopol zase. Ďakujem
Jseš borec a držím ti palce a udrž to a dej ještě dolů co bys potřeboval, mám za sebou pár pokusů a vždy mě dostal JOJO efekt a teď mám váhu o 35 kg větší jak ty na začátku a musím s tím něco udělat, jinak to bude špatný , je tedy pravda že mám pohybové potíže motonehoda, dost extrémní Covid a jeho nástupce, ale pokusím se s tím ještě něco udělat a taková videa mi dávají naději a za to díky . Ještě jednou držím palce , aby jsi to zvládl , jak potřebuješ .
Ahooj Tome,,noo super video,,musím aj ja začat niečo robiť so sebou, ,tiež mam 143kg,...neviem ako cvičiť ,,pracujem ako profivodič,,denne 10-12hodín za volantom,,to musím nejako doriešit,,každopádne sa ti určite ozvem,,ako sa mi darí,,,si frajer,,držim ti palce👍😁
Týjo! Jako poslední videa jsem si říkal, že seš nějakej pohublej. Seš dobrej jaxviňa!
Super,všiml jsem si že jsi zhubl už v minulých videích ;)
Velký respekt!
Dobrý den, jste borec a zasloužíte velkou poklonu a smeknutí klobouku. Jak jste vysoký? Nikdy mi nepřišlo, že jste měl tolik, kolik jste řekl. Je to dlouhá cesta, na kterou jste se vydal a nelehká. Měl jsem skoro stejnou. Třeba v Praze na Karláku je na tohle specialista, zavřou Vás a 3 neděle pod dozorem makáte, jíte speciálně sestavený jídelníček a sám jsem sundal 17 kilo. Jenže, jak dobře víte, nejtěžší je vytrvat a udržet a to neumím. Vždy se najde nějaká výmluva. Super nápad s beat saber. Důležité je pomalu a podle svého, jak říkáte. Rodina na Vás musí být pyšná. Sám musím v hlavě přepnout a hnout zadnicí. Držím palce a to ani nevíte jak moc. Tohle pochopí jen špekoun, jako jsem já, jak těžká cesta ta je a jak moc ty úspěchy dají zabrat a máte být na co hrdý.
Měřím 186cm a ač to někdy nebylo vidět, byl jsem fakt strašně vyžranej, občas se podívám na rodinné fotky, kdy mě někdo fotil a nehlídal jsem se, no a to mi je ze sebe smutno. Proč jsem to nechal zajít tak daleko, moje blbost. Každopádně podle mě to chce pomaleji a nastavit tak aby se to dalo zvládnout i za půl roku. Držím palce, je to boj, ale výsledek je k nezaplacení.
Velká inspirace, děkuji! I když už jsem zdravá, nevzdávám to.
Tome pecka! 🔥 Gratuluji a vydrž! Moje nej satisfakce byla, když jsem zapl svou letitou motobundu i se zimní vložkou, kterou jsem nikdy nepoužil...😉 Opravdu...stojí to za to...!
Mě stačilo v květnu obléct svou koženou bundu na moto a byl jsem šťastnej jak blecha. Když mě viděla manželka, nevěřícně kroutila hlavou a řekla něco ve stylu, že si myslela, že tu bundu už nikdy neobleču. No a teď jsem dokonce oblékl bundu co jsem už před zhruba 10 lety koupil a i tehdy mi nebyla úplně ideálně. Jak píšeš, stojí to za to.
Cením, že jsi se takto podělil a dávám odběr 🙂.
Sám mám 123 kg (185cm) a přes různé snahy ani ťuk a to jsem se opravdu snažil, chodil jsem plavat, cvičil jsem KravMaga a crossfit (několik let) a moje tělo si svoji váhu drží. Přerušovaný půst jsem zkoušel pár měsíců zpět, sundal jsem asi 5 kg (za cca měsíc) a pak několik týdnů nic a vzdal jsem to. Podpora v rodině je fakt mega důležitá, protože když víš, že už nemáš jíst a doma ti nabízejí .. večeři/snídani, cokoliv, je to k prdu.
Každopádně tvůj příběh je slušná inspirace se znovu kousnout.
Jíte málo, jezte víc. Kalorie nepočítat. Hubnout se dá i na 6000 kaloriích. Jako základ denně půlkilový hovězí steak, pěkně prorostlý, k tomu klidně hovězí lůj navíc. Vajec kolik chcete, slaninu, podle hladu. Na másle (82 procent saturovaného tuku a ještě bez laktozy jako bonus). Vyhodit rostlinné oleje, vyhodit vlákninu, cholesterolu se nebát. Lži, lži a lži. Potřebujete spálit tuk, tudiž naučit svoje tělo pálit tuk jako zdroj energie místo sacharidů. Sacharidů, které dodají tunu prázdné energie, podvyživí tělo, sníží pocit hladu, pociti živinového hladu, tělo by ještě jedlo, ale Vy už nejíte, vysoký inzulín pak blokuje pálení tuků. Carnivore dieta. Pěkně tučný červený maso, nejlepší je hovězí, stačí mletý. Sem tam ryba, bílý maso, ale 80 procent hovězího, žádný Ramy a podobný kraviny. Spousta mýtů a nepravd ohledně stravy, na hovězím můžete spokojeně žít po zbytek života, vejce jako pojistka, keltská sůl a samozřejmě voda. A hubnutí zaručeno, tělo se srovná samo, váhově i zdravotně.
Já vážil cca 106kg a teď se držím na cca 80kg. pomohly mi kalorické tabulky, abych se vyznal v potravinách a v makroživinách. Zvýšil jsme přísun kvalitních bílkovin, které dokážou na delší dobu zasiti a mají nevišší termický efekt při trávení. Navíc jsme přidal jakýkoliv pohyb, jak o tom mluvíš. Omezil jsme vysoce spracované potraviny a snažím se jídlo připravovat doma z kvalitnních surovi atd. kdyby tě cokoliv zajímalo tak se mě ptej.
Souhlas. Chybí Vám v tom akorát živočišný tuk.
Ahoj, díky. Máš někde prosím třeba seznam těch kvalitních bílkovin? Možná ti sem nepůjde dát odkaz, ale pokud můžeš poslat na instagram bradman_tom nebo na mail tom@bradman.cz budu ti vděčný. Díky
@@bradmantom ahoj jasně hodim ti to na email. Budeš tam mit bilkoviny, sacharidy a tuky
Skvělá práce, máš to dobře nastavené. Mám k tomu úplně stejný přístup - každý si to musí nastavit tak, jak mu to vyhovuje. Já jedu 3 větší jídla denně, vyhovuje mi to víc než 5-6 menších. Ale co mi pomáhá nejvíc, že jsem se rozhodla celou tu cestu sdílet takhle veřejně ve videích. Když takhle nahlas můžu říct nejen úspěchy, ale i neúspěchy a třeba když mám nějakou krizi, a potom čtu tu zpětnou vazbu v komentářích, tak mě to nakopne a pomůže mi to s tím nepřestávat 💪 Já zatím mám necelých 20 kg dolů za 8 měsíců a ještě dalších 25-30 kg bych v dlouhodobém horizontu chtěla pomaličku a postupně shodit. Tak všem hodně zdaru! ❤
Díky za poznatky, koukám na tvůj kanál a máš můj obdiv, mrknu na všechny videa, odebírám. Díky moc
@@bradmantom Díky! Taky nejsem žádný profík, jedu to pocitově, ale zatím to funguje.
Tome...super... Úplně se přiznám, že jsem měla chvílemi úplně husí kůži. Fakt klobouk dolů... Já se k tomu ještě neodhodlala. Pořád se jen lituji a jsem na sebe nasraná. Za to jak vypadám 😡... Půst mě láká...jak jsi zvládl ten začátek... jíst až v poledne 🤷