Crees que sobrecargar el glúteo menor y mayor con ejercicios de hipertrofia merme la forma de la full, la straddle o hasta el Handstand alineado A la hora de sostener esos elementos?
Excelente vídeo como siempre , yo estoy aún con los básicos dominadas , fondos , lagartijas , sentadillas , abdominales pero tus vídeos me ayudan a mejorar. Pero si quiero lograr este ejercicio . Un saludo desde Cancún México.
Buaaa brother eres el youtuber de habla hispana e inglesa que mejor ha explicado el tema de la plancha Definitivamente llegará un momento donde mas personas descubrirán tu canal y serás mas grande aún de lo que eres Gracias y saludos :D
Recien llevo tres meses y hasta la tucked se ve imposible para mi actualmente, pero incluyo en mis rutinas las progresiones para poco a poco ir adaptando al cuerpo. Al momento de tener un buen tiempo entrenando y mas fuerza se que sale todo es disciplina y contancia💪
Te recomiendo mejorar más en básicos antes de comenzar la planche, si entrenas desde tan temprano la planche dejarás muy desentrenado el pecho. Es una recomendación, yo hice lo mismo y tuve que volver a hacer básicos, en mi opinión deberías (si no los tienes) el back lever , que te ayudará mucho en la planche, y el pino algo recto, para hacer negativas, que son lo mejorcito.
@@yomismo5196 Muchas gracias siempre es bueno rexibir consejos, yo practico básicos lo mas que puedo, estoy haciendo son los ejercicios que tienen que ver con planche pero nivel super bajo de vez en cuanto para ir dandole poco a poco, no me centro en sacarla porque vamos se que es cuestion de años, pero alternar los entrenamientos es la clave de esto
Estoy muy contento de encontrar pro barras y ver como explica todos los movimiento y técnica para lograr mejorar en las planchas , muchas gracias por compartirlo.
Hace muchisimo vengo buscando alguien con criterios reales y detallados de como entrenar y desarrollar la calistenia, vi varios videos y estoy muy agradecido, saludos y gracias
tu contenido es de excelente calidad!!!!! excelente trabajo Jose!!! muy pocos canales muestran tanta calidad de informacion como el tuyo,sigue asi!!!! nos fuimos!!!!!
Me pareció excelente el vídeo!! Muy bien explicado!! Me gusta que te enfoques tanto en todos los detalles! No me defraudó tu introducción, realmente hay mucha más información en este vídeo que en el resto de los que están en TH-cam.
Excelente video es uno de mis desafíos más difíciles con estás técnicas veo que boi a lograrlo. Un saludo desde Chile muy buen canal gracias por su enseñanza y su tiempo.
¡Que empieces YA! olvidate de la edad, si se puede, sé consistente desde ahorita por 10 años metiendole candela, verás grandes resultados en el camino, te frustaras, te cansaras tambien, pero sigue luchando, tu cuerpo te lo agradecerá.
Hola José una pregunta , yo estoy hace unos días practicando el pino en las mini paralelas y también practicando las progresiones para lograr en un futuro la plancha . Y siento bastante dolor en la parte de los omóplatos dolor muscular . Es normal ? O es que estoy revisando con mala técnica ? . Me voy a filmar así puedo mostrar . A dónde se puede subir los videos para que los vean ? . Saludos de Argentina
Saludos desde Venezuela, estado carabobo. Soy , digamos relativamente nuevo en calistenia, aunque llevo un buen tiempo ( 3 años entrenando solo pull ups, push ups y dips no salgo de esos 3 ejercicios ). Deseo poder tener una mejor organización día tras día sobre que ejercicios y grupo muscular trabajar. Si alguien me podría ayudar y aconsejar seria excelente. La pregunta seria Como entrenar Calistenia de forma adecuada? Gracias. Un abrazo
José..he visto varias veces el vídeo. Y es muy importante que lo enfoques de manera integral..de la conciencia corporal. Me acuerdo de conceptos de los métodos de educación somática..mas a o menos apuntan hacia entender el cuerpo como un conjunto.sistema. Si logras corregir..una parte del cuerpo..corriges la totalidad. En ese orden :te parece bien centrarse en las ondas de la columna?..(tenemos cifosis y lordosis consecutivas)..se observan durante la.marcha..si "anuló o aplano"..la onda lumbar..entonces activo la sicosis dorsal..y consecutivamente anuló o aplano "la onda cervical del cuello....Se me.ocurre que es un enfoque posible para enfrentar el ejercicio..
Muy bueno el vídeo gracias por explicar paso a paso yebo mucho tiempo intentando sacar la plancha y no se donde esta el error pero empezare desde cero Gracias saludos desde El Salvador
Excelente video me encantó con todo bien explicado la técnica ya esas plank son nivel súper avanzado la verdad pero voy a trabajarlas para pulir las como reto personal las quiero lograr en algún momento lograr las seria un gran éxito muchas gracias a voz y Probarras son los mejores que nivel
Muchas gracias! Excelente información, justo a penas que ya tengo un poco más de nivel me estoy proponiendo esa meta. Gracias por el apoyo! Saludos desde México
Increíble!!!! Muchas cosas que desconocía y por ello pille una lesión inflamatoria en el periostio del hueso de los antebrazos... Me encanta su canal!!! Un saludo fuerte desde 🇪🇸💪
Yo también me he lesionado de lo mismo en el antebrazo haciendo ejercicios de planche, me lesione con una periostitis en el antebrazo Estoy curando todavía... Cuanto te ha durado o te está durando la lesión?
Yo he ido mejorando con fisioterapia y cargas progresivas pero todavía no me siento al 100 y sé que aún no tengo iguales los antebrazo y llevo 6 meses ... Cómo fue tu experiencia?
Pues aún no sané por completo... Ahora mismo solo hago básicos y no me duele (tal vez algún día un poco de manera puntual) de todos modos hasta unos meses no voy a volver a intentarlo
@@frankamarog5448 es exactamente lo mismo que me pasa a mi, te leo y entiendo la sensación. Yo también sigo con básicos y no me molestas nada salvo algún día puntual que noto que algo hay allí, como que se carga, estoy volviendo con tucked en suelo que si me permite, lo que si me tira aún es si me pongo a hacerla en barra porque acciona mucho más el antebrazo. En suelo se reparten mejor las fuerzas pero es más complicado progresar. Me ha alegrado saber que alguien está en lo mismo con esas sensaciones, te mando fuerza yo lo llevo desde mayo espero que volvamos al 100 pronto compi!
¿Quienes de por acá trabajan este elemento? algún estancamiento, alguna experiencia, los leo siempre Atletas, espero les guste el trabajo.
Tengo 19 años y estoy practicando calistenia ... uno de mi metas es llegar hacer este ejercicio !!
Hola amigo! yo tengo 13 años, y si, trabajo en este elemento desde hace unos 7 meses, y ya tengo la straddle planche, ya voy por full!
Ando estancado en front lever, no sé cómo agarrar más fuerza
Crees que sobrecargar el glúteo menor y mayor con ejercicios de hipertrofia merme la forma de la full, la straddle o hasta el Handstand alineado A la hora de sostener esos elementos?
@@kevinsorete sé paciente, sigue trabajando dentro de poco venimos con algo sobre este tema.
Usted señor es un genio enseñando 👍🏻
Como es que este canal no crece mas...
Talvez por que si enseña, pero no ilusiona.
Excelente vídeo como siempre , yo estoy aún con los básicos dominadas , fondos , lagartijas , sentadillas , abdominales pero tus vídeos me ayudan a mejorar. Pero si quiero lograr este ejercicio . Un saludo desde Cancún México.
Tendré en cuenta tus consejos brother!!
Pará mí es un Ejercisio extraterrestre, muy hermosa es la plancha algún día lo lograré gracias por compartir con humildad 🙋
Buaaa brother eres el youtuber de habla hispana e inglesa que mejor ha explicado el tema de la plancha
Definitivamente llegará un momento donde mas personas descubrirán tu canal y serás mas grande aún de lo que eres
Gracias y saludos :D
Completísimo. Uno no se suele tomar en serio cuando dicen que van a hablar de lo que nadie habla, pero sí que lo cumples. Gracias por esos consejos
Gran video bro te ganaste un nuevo sub🤜🤛. Me gustaron muchos de tus vídeos.
Muy buena explicación. Empecé hace dos meses a entrenar con peso corporal. Espero algún día lograr hacer planchas.
Gracias por compartir tus conocimientos amigo bendiciones
Ese paso de Front Lever a Straddle Planche en el min 2:16 ufff Candela!!!
Recien llevo tres meses y hasta la tucked se ve imposible para mi actualmente, pero incluyo en mis rutinas las progresiones para poco a poco ir adaptando al cuerpo. Al momento de tener un buen tiempo entrenando y mas fuerza se que sale todo es disciplina y contancia💪
Así mismo, poco a poco vas construyendo Atleta.
Te recomiendo mejorar más en básicos antes de comenzar la planche, si entrenas desde tan temprano la planche dejarás muy desentrenado el pecho. Es una recomendación, yo hice lo mismo y tuve que volver a hacer básicos, en mi opinión deberías (si no los tienes) el back lever , que te ayudará mucho en la planche, y el pino algo recto, para hacer negativas, que son lo mejorcito.
@@yomismo5196 Muchas gracias siempre es bueno rexibir consejos, yo practico básicos lo mas que puedo, estoy haciendo son los ejercicios que tienen que ver con planche pero nivel super bajo de vez en cuanto para ir dandole poco a poco, no me centro en sacarla porque vamos se que es cuestion de años, pero alternar los entrenamientos es la clave de esto
JOSÉ CAPO TOTAL!!!! GRAN MAESTRO!!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!!¡
El mejor vídeo de plancha que he visto!!!
Explícito, súper detallado y lleno de tips!!!
Muchas gracias!!!
Muchas gracias por el video, muy informativo y bien demostrado todo! Saludos desde Uruguay!!!
Estoy muy contento de encontrar pro barras y ver como explica todos los movimiento y técnica para lograr mejorar en las planchas , muchas gracias por compartirlo.
Hace muchisimo vengo buscando alguien con criterios reales y detallados de como entrenar y desarrollar la calistenia, vi varios videos y estoy muy agradecido, saludos y gracias
El honor es nuestro, saludos Atleta brutal que te sirva el material.
tu contenido es de excelente calidad!!!!! excelente trabajo Jose!!! muy pocos canales muestran tanta calidad de informacion como el tuyo,sigue asi!!!! nos fuimos!!!!!
Recién descubrí tu canal
Sos un crack eh aprendido mucho
Jose eres un genio...
Jamás mejor explicado ese movimiento... Gracias👏🏼
Me pareció excelente el vídeo!! Muy bien explicado!! Me gusta que te enfoques tanto en todos los detalles! No me defraudó tu introducción, realmente hay mucha más información en este vídeo que en el resto de los que están en TH-cam.
Atleta eres un monstruo para hacer ejercicio te admiro mucho. Mas adelante are esas rutinas de eso estoy seguro. Desde Bogotá colombia
¿Más adelante? vamos vamos a por ello Atleta, empezar hoy.
Explicas muy bien tus vídeos, enhorabuena!!!
hermano te felicito. Tus videos son toda un clase
Mi hermano me gustó y me aclaro bastantes dudas gracias mano
Lo repito, eres todo un maestro un excelente profesor.
hermano, me re sirvió! gracias!
debes tener mucha fuerza es brutal esto
Excelente video es uno de mis desafíos más difíciles con estás técnicas veo que boi a lograrlo. Un saludo desde Chile muy buen canal gracias por su enseñanza y su tiempo.
Este canal vale oro es muy brutal
Ustedes, todos los Atletas son lo que hacen que este trabajo valga oro, sin duda.
muchas gracias por el contenido excelente amigo
Valoro la alta calidad de vídeos como este. Gracias.
Mejor explicado imposible ! gracias a pro barras me saqué el muscle up, aora vamos por la plancha!
¡Brutal! duro ahí
Fabuloso video me ayudará bastante gracias
Eres uno de los mejores canales fitness de TH-cam. Deberias tener millones de suscriptores
excelente... buen video... buen aporte...
Me haz motivado, a ponerlo en práctica, bien video, mejor explicado imposible 👏👏, saludos.
Por fin una progresión de plancha entendible, muy buen vídeo 🦾🦾
Me encanta tus tutoriales.Mucho contenido funcional y una manera muy pedagógica tu forma de informar. Saludos desde Islas Canarias (España)
Vaya, llevaba bastante tiempo estancado y ya veo los errores que cometía, gracias
Muy buena explicación.. Te ganaste un like y mi suscripción.. Gracias por el video compañero
Hola mi pana tengo 40 anos jamais hice exercícios Pero quiero comensar con calistenia q consejos puedes darme de antemanos gracias eres muy motivador
¡Que empieces YA! olvidate de la edad, si se puede, sé consistente desde ahorita por 10 años metiendole candela, verás grandes resultados en el camino, te frustaras, te cansaras tambien, pero sigue luchando, tu cuerpo te lo agradecerá.
En cuantos meses crees que lograre hacer este ejercicio? Ya voy por hacer el tucke planche 30 seg con piernas más bajas
Gracias,espero me ayude
Adoré el vídeo se nota que te encanta la parte técnica muchas cosas así no te dicen en los otros videos, comenzaré con tus enseñanzas muchas gracias
Muchas gracias por tomarte el tiempo de hacer este vídeo, todo muy bien explicado Bro, saludos 👉🦖
Gracias por el video José!
Muy buen video José. Ya se que voy a hacer de aquí a resto de año.
Suscrita desde hoy. Gracias, excelentes explicaciones.
Bienvenida !
Vídeo con buena información técnica y de progresión. me suscribo.
Videos de alta calidad, en ningun otro canal he visto esto... Excelente bro.
Un capo el pibe saludos de argentina
Muchas gracias
Yo estoy probando 👍 gracias.
Brutal el video, la verdad en este canal todo los videos son provechosos 💪🏻
Genial hermano! Gracias x los consejos! Saludos de Argentina!
Buen video para progresión, buena explicación. Diferente a los demás. Saludos desde Argentina
Genial vídeo, muy buena explicación clara y sencilla y muy buenos puntos clave explicados como pocos! Gracias
Saludos desde México hermano. Gracias por la clase.💪💪👍👍
Eres asombroso gracias por compartir tus conocimientos!!
Hola José una pregunta , yo estoy hace unos días practicando el pino en las mini paralelas y también practicando las progresiones para lograr en un futuro la plancha . Y siento bastante dolor en la parte de los omóplatos dolor muscular . Es normal ? O es que estoy revisando con mala técnica ? . Me voy a filmar así puedo mostrar . A dónde se puede subir los videos para que los vean ? .
Saludos de Argentina
Saludos desde Venezuela, estado carabobo. Soy , digamos relativamente nuevo en calistenia, aunque llevo un buen tiempo ( 3 años entrenando solo pull ups, push ups y dips no salgo de esos 3 ejercicios ). Deseo poder tener una mejor organización día tras día sobre que ejercicios y grupo muscular trabajar. Si alguien me podría ayudar y aconsejar seria excelente. La pregunta seria Como entrenar Calistenia de forma adecuada? Gracias. Un abrazo
interesante comentario! haremos un video sobre eso
Pro barras crea esa ilusión legendaria de todo esto , que lindo más que epico
José..he visto varias veces el vídeo. Y es muy importante que lo enfoques de manera integral..de la conciencia corporal. Me acuerdo de conceptos de los métodos de educación somática..mas a o menos apuntan hacia entender el cuerpo como un conjunto.sistema. Si logras corregir..una parte del cuerpo..corriges la totalidad. En ese orden :te parece bien centrarse en las ondas de la columna?..(tenemos cifosis y lordosis consecutivas)..se observan durante la.marcha..si "anuló o aplano"..la onda lumbar..entonces activo la sicosis dorsal..y consecutivamente anuló o aplano "la onda cervical del cuello....Se me.ocurre que es un enfoque posible para enfrentar el ejercicio..
Gracias por tus abiladades instructor mis respetos para ti me gusta mucho lo que haces vendiciones
Excelente video Jose! Que buen docente que sos, explicas muy claro y conciso. Gracias por brindarnos tu gran trabajo. Saludos desde Argentina!
Eso intento Atleta, gracias a ti por esas palabras y por la valoración de todo el trabajo, se aprecia realmente. saludos
Brutal mi hermano! Que buen Desglosa miento de los pasos y los ejercicios.
Excelente vídeo! Sigue así! Abrazo fuerte! 💪🏾😎
Brutales tus vídeos, muy técnicos y argumentados, gracias parce!
Excelente explicación detallada, hermano sigue compartiendo contenido de calidad
Só dicas tops serão de grande ajuda, obrigado e parabéns 👏👏💪💪
Obrigado atleta, não sei muito português, mas acho que o tradutor pode trabalhar, cumprimentos
Que buen vídeo es de mucha ayuda saludos y sigue así hermano éxitos
Gracias desde Valencia, España. Muy instructivo. Me sumo a los suscriptores :)
¡Bienvenido a la Comunidad Atleta! gracias por el comentario.
Exelente clase compadre, me quedo más claro que el agua.
Pero que Videazo !!eres un Crack bro' , muchas gracias por la dedicación !!
Muy muy util, cierto q cosas q dices no se ven en ningun otro video, gracias y lo tendre q poner en practica💪🏻
EXELENTISIMO VIDEO MI BROTHER, QUE BUEN VIDEO BIEN EXPLICADO Y MUY UTIL, GRACIAS, SIGUE ASI FIERA
Muy bien explicado!! A trabajarlo y te seguire en mas videos, sigur asi suerte!!!
gracias por tu pronta respuesta
Muy bueno el vídeo gracias por explicar paso a paso yebo mucho tiempo intentando sacar la plancha y no se donde esta el error pero empezare desde cero
Gracias saludos desde El Salvador
Muchas gracias maestro!! Saludos desde 🇦🇷
Brutal justo andaba por mi mente poner ese ejercicio de meta ah por ello
Excelente video me encantó con todo bien explicado la técnica ya esas plank son nivel súper avanzado la verdad pero voy a trabajarlas para pulir las como reto personal las quiero lograr en algún momento lograr las seria un gran éxito muchas gracias a voz y Probarras son los mejores que nivel
Trabajalas trabajalas, sé paciente y consistente, eso te traerá frutos pendiente con la técnica Atleta Saludos
@@PROBARRAS claro voy a seguirlas haciéndolas para lograrlas hacer es un reto muy bueno
Bro!! Excelente como siempre!! Gracias por compartir el contenido!!💪💪
Buenísimo video, muchas gracias, justo lo que buscaba para hacer la plancha. Saludos desde México.
@probarras . Si que es de una buena práctica 🤝🏽🤸🏾♂️💪🏽😎
Muchas gracias! Excelente información, justo a penas que ya tengo un poco más de nivel me estoy proponiendo esa meta. Gracias por el apoyo! Saludos desde México
Que genio
Bro muy completo gracias por el video!!
Muy buen video, siempre me gustan sus explicaciones y dedicación
Increíble!!!! Muchas cosas que desconocía y por ello pille una lesión inflamatoria en el periostio del hueso de los antebrazos... Me encanta su canal!!! Un saludo fuerte desde 🇪🇸💪
Yo también me he lesionado de lo mismo en el antebrazo haciendo ejercicios de planche, me lesione con una periostitis en el antebrazo Estoy curando todavía... Cuanto te ha durado o te está durando la lesión?
Yo he ido mejorando con fisioterapia y cargas progresivas pero todavía no me siento al 100 y sé que aún no tengo iguales los antebrazo y llevo 6 meses ... Cómo fue tu experiencia?
Pues aún no sané por completo... Ahora mismo solo hago básicos y no me duele (tal vez algún día un poco de manera puntual) de todos modos hasta unos meses no voy a volver a intentarlo
@@frankamarog5448 es exactamente lo mismo que me pasa a mi, te leo y entiendo la sensación. Yo también sigo con básicos y no me molestas nada salvo algún día puntual que noto que algo hay allí, como que se carga, estoy volviendo con tucked en suelo que si me permite, lo que si me tira aún es si me pongo a hacerla en barra porque acciona mucho más el antebrazo. En suelo se reparten mejor las fuerzas pero es más complicado progresar. Me ha alegrado saber que alguien está en lo mismo con esas sensaciones, te mando fuerza yo lo llevo desde mayo espero que volvamos al 100 pronto compi!
Qué chingón video hermano! Te mereces más suscriptores! Saludos desde México!
Buenisimo mañana en el gym lo intento ;)
Exelente exelente muchas gracias por fin alguien. Que explica paso por paso ...
Muy vacano el video, voy a poner en práctica la plancha. Esa cancha se ve sabrosa para jugarse un picadito. José ojalá pudieras venir a Cali
Hasta que estés en el aire volando 6:24😂😇
Gracias por las enseñanzas amigo de Probarras. 🖐👍
MUY BUEN APORTE! GRACIAS!!
Videazo!!!! buena Inf. Gracias!!!
Wow me estaba perdiendo esta información¡¡ saludos sr. José
Muy bien explicado, lo probaré así. Un saludo crack!