【体重管理】妊娠中の体重管理は完璧！3日分の食事や体重、運動をご紹介^^
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ม.ค. 2021
- 臨月の私の現在の体重は、妊娠前+5kg。
妊娠8か月目の初めに、妊娠糖尿病ということもあり、
食事や運動に気を付け始めたところ、直近2か月の体重は変化なし！
そんな私の3日間の食事と、運動をご紹介します。
妊娠糖尿病食事療法の参考にも^^
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----------動画の中で紹介したオススメ品----------
◇withings body+（体重計）
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◇食べチョク（産直野菜）
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◇シロカ ホームベーカリー
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◇ラカントS
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・1990年生まれ
・大阪出身
・東京大学卒
・東京都港区在住
・夫は東大院卒
・家事が嫌い
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・旅行大好き
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◆ほしみみブログ
ー「婚活で出会った東大卒男」と結婚した東大卒女のブログ
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#妊娠生活 #体重管理 #体重減らし方 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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妊活中ですが、出来たときの為に参考にしています❤️めっちゃ勉強になります💓
元気な子供を無事に産むことができることを心より祈っています。無理せず動画投稿頑張ってください。
安産祈願
ありがとうございます！！
食事管理が素晴らしいですね✨毎日お菓子食べているので、見習いたいです😭
妊娠6ヶ月ですでに＋4kgなので、とても参考になります！今の自分の食生活を見直そうと思いました！
わたしも先日の検診(7ヶ月、25週)で血糖値が高いと言われ、食事を見直しています😭
素晴らしい食生活を見て、わたしも頑張ろうと思えました☺️❗️
ほしみみさんのような素敵な子が生まれるんだろうなぁ。
安産祈願！
ありがとうございます！
わー！嬉しい❤️
妊娠中の体重管理、食事管理の動画待ってました😆
妊婦の私は妊娠糖尿病ではないけれど、肥満体型よりのギリ普通体型で、
それなのにつわり後は、急に3キロも増えてしまい、助産師さんにも注意されるなど体重管理に悩んでいました。
それでほしみみさんの、妊娠糖尿病生活の動画（前回の物）をひたすら観ながら、私も食生活気をつけていたら、つわり後に増えすぎた体重を3キロ戻すことができました！
そしてその食生活にもだんだん慣れてきて、いま頑張っているところです⭐️
今回、さらに詳しい動画を作ってくださってありがとうございます！
動画の途中、それぞれの食事を全てスクリーンショットしました😁
カロリーも載せてくれてあるので助かります！！！！参考にしますね🌟
私は、他の方の妊婦に関するTH-camを観て、そちらのコメントに「妊娠してから、助産師ひさこさん、菊池亜美さん、川田裕美アナ、東大ほしみみさんの動画ばっかり観てますー！」って入れたら、他の方から返信で「私も全く同じです！」って来ました。笑
もう完全に妊婦達がとりこになるTH-camになっています😊❤️
いつもありがとうございます！！！
わーーー嬉しいです！ありがとうございます！
食事管理、ストレスたまりますが、頑張りましょー^^
ほしみみさん同じ妊婦で8ヶ月です！
パターンなどかぶってもいいのでまた別の日の食事管理動画だしていただきたいです😂とても励みと参考になります！
そういっていただけて嬉しいです！
動画出せるかわからないですが、検討してみます^^
来週で7ヶ月になる妊婦です。
ご飯はあまり食べないのですが食べ方のせいでか今では妊娠前から＋4キロであと3キロ程しか体重増加してはいけなくなってしまいました🥲
ほしみみさんの投稿を参考にこれから出産まで頑張って行きたいと思います🙇♀️💖💖
現在20wです。食事考えて食べるようになりました。とても、参考になります！！！！！制限かけて2wたっていますが、そこまで変化はありません。朝昼晩のウォーキングも頑張ってます。更に頑張るぞー！！！
とても参考になります！
私も体重管理頑張ります！
そういっていただけて嬉しいです！お互い頑張りましょー^^
おすすめに出てきましたー！笑
妊婦さんでしかも東大卒ママさんなんですね☺️
しかも可愛らしい❤️
登録しました☺️
元気な赤ちゃんが生まれますように💫
わー嬉しい^^ありがとうございます！
現在妊娠7ヶ月の者です。
食事管理を徹底されていて素晴らしいです👏
私は炭水化物をあまりとならいぶんタンパク質多めにとるようにしてます☺️
あと甘くないチョコレートを食べたり。
もうすぐ赤ちゃんに会えますすね✨
残り少ない妊娠生活楽しんでください🤰
そうなんですね！！
妊婦って、食事気を使いますよね（汗
お互いあと少し頑張りましょー！
もう臨月・・早いです😊
かわいい笑顔が癒されます😊❤️
そうなんですー気づけば臨月！
ありがとうございます！
ほしみみさん☺️ちゃんとカロリー計算とかしてすごいです👏出産終わったら好きなもの沢山食べてくださいね❤️
出産終わったら、おいしいもの食べまくりますー^^
私も夏に初めての出産を控えています😢妊娠６ヶ月になっていきなり２キロも増えてしまってやばいです😱💦
食生活を見直さなければなと思い、参考にさせていただきます🙇♀️✨
めちゃくちゃ参考になります！
水切りヨーグルトとっても美味しそうだったのでマネして今日作ってみました😚
特別おいしいものではないですが、ちょっと気分転換にはなりますよね^^
臨月で＋5キロなんてすごーい👏🏻✨
あたしも2番目は見習って体重管理したいです😂
ほしみみさんいよいよですね👍毎日ドキドキだと思います😊残りわずかの時間夫婦2人の時間を楽しんで下さい💓
ありがとうございます！
ほんと、臨月入ると、まだかまだかと毎日ドキドキです...！！
プラス5キロ！！
凄い！！！
私は5ヶ月で既に2キロ増えて注意されました😂参考にさせていただきます😳
妊婦の体重管理って難しいですよね（涙
頑張りましょー！
初コメです✨もうすぐ8か月です
参考になりました✨
わー妊娠中なんですね！！お互い、残りの妊娠期間楽しみましょー^^
出産頑張ってください！！！💖
ありがとうございます！
妊娠6ヶ月で＋6キロなのですが
いつも病院で怒られてます、、、
コメント欄みて私やばい事に気付きました、、😭
参考にさせてもらいます！🙇♀️
無事に産まれてくることを祈ってます！！
ありがとうございます！
ほしみみさんの動画いつも見てます❤️
私も妊娠37週の妊婦、かつ妊娠糖尿病と診断されています😢💦
お互い元気な赤ちゃん産みましょう👶
妊娠糖尿病になると、食事めちゃくちゃ気を使いますよね（涙
コロナ禍で不安も多いですが、あと少し頑張りましょー！！
すっごい！！！😳
体重管理については今も昔もいろいろ言われますよね、
二人分食べなきゃダメ（昔）とか、
太りすぎると難産につながる、
ダイエットしすぎると子供が将来糖尿病になる傾向が高くなる(これは数年前？)
etc etc😥
ママさんはいろいろ考えて大変になっちゃうよね💦
臨月はグッと体重が増えるのが普通なんでしたっけ？残りの期間の妊婦生活も赤ちゃんに会えるのも楽しみですね✨
私はとても安産でしたが、
日々ウォーキングを欠かさず、温かい水分を飲み、特に陣痛後も温かい水分を多めにとり、
出産に挑む前(陣痛の感覚がまだ狭くない時あたり)は大きなおにぎりを食べました。
体重管理は、妊婦の大きな悩みですよね（涙
臨月は、急激に体重が増えるということで、私もこれからまだ体重が増えるかもですが、引き続き頑張ります！
分割食、しっかりカロリーや栄養を計算されていてすごいなと思いました😌✨
私は血糖値測定の結果だけかなり気になってしまい、糖質ばかり気にして食べてるのでたまに栄養が偏っているかもしれません...ただ、ほしみみさんの動画をみて野菜から食べたりゆっくり時間をかけて食べることを意識するようになりました🥗
また、血糖値を下げると言われている菊芋茶を最近食事の際飲むようにしてます！
間食も我慢してましたが、最近ピークが来てしまいタンパク質がしっかりとれて糖質が5g-6g位のプロテインチョコバーやSOYJOYなどを食べることで自分へのご褒美感もあり血糖値管理を頑張れているのと、最近血糖値が安定してるので、分割して食べるのはやはり血糖値の上昇を抑えてくれるんだなと改めて実感しています☺️
妊娠9ヶ月目にはいりましたが、血糖値管理の為の糖質制限が始まってから痩せて妊娠発覚時から＋1kg-2kgをキープ出来てます( * ･ᴗ･ )
これからも赤ちゃんの為に頑張ろうと思います。
ほしみみさんも、もう少しで赤ちゃんに会えるの楽しみですね💗
SOYJOY良いですよね！
病院から、間食にSOYJOYならたまには食べてもいいって言われて、私もSOYJOYをご褒美代わりに食べたりしています^^
あと少しの期間、お互い頑張りましょー^^
食べちょくもいいですが、ポケマルもおすすめですよ😊生産者さんとやり取りする中で、お子さんが食べ物に興味を持つようになったり、食べ残しが減ったなどもあるみたいで、お子さんがもう少し大きくなったら食育的な観点でサービス見てみるのもとおすすめです！
完璧な食生活。頭が良い方って努力家なんだなぁ。すごいです✨
ありがとうございます！！
臨月だ😱
ゆっくり過ごして、無理しないでくださいね💕😍大好きです！❤️
ありがとうございます！毎日「いつ生まれるんだろー？」ってドキドキです^^
体重管理すごすぎます！！
今8ヶ月でもう6キロプラスなので参考にします！！体調ずっと悪いのを理由にお菓子食べたりジャンク食べてたの反省、、
そういうの食べたくなりますよねー（涙
お互い頑張りましょー^^
ポールウィンナーって初めて見た！真似してみます！
関東のスーパーだとあんまり売ってないんですが、ネットスーパーだと売ってたりします^^
@@hoshimimi ご丁寧にありがとうございます！
応援してます♪
今35週の妊婦だけど、ほしみみさんみたいに栄養豊富に食べてないなー😭
見習いますー！
私が食べたものがそのまま赤ちゃんにいくとおもうと、いろいろ不安になって、ちょっと頑張りすぎちゃってます（汗
さすがです😁❤️私はもう+10kgです泣
妊娠すると、気を抜くとめっちゃ体重増えますよねー（涙
凄いですね。この感じだと産んで1ヶ月以内には妊娠前の体重に戻りそうですね。産後の悩みが1つ減りますね。本当すごく努力されてて凄いとしか言いようがない。あと少しで赤ちゃんに会えますね。
でも、出産が終わるとおいしいもの食べまくりたいんですよねー笑
あと少し、頑張ります！
1日２時間程度のウォーキングって…すごすぎる😢
私はついに妊娠糖尿病で血糖測り始めました。隔日だけど針を刺すとき恐怖で涙が…。これでダメならインスリン自己注射らしくメンタルがやられそうですが、赤ちゃんのために頑張ります。
血糖値測定は、ほんと大変ですよね（涙
私は、現状食事療法で状況が改善したので、血糖値測定はなしなのですが、あれは本当に大変そうですよね（涙
お互い頑張りましょー！！
初めてコメントします🐰
わたしも今日から臨月になりました。
そして同じく妊娠糖尿病で、毎食後血糖値を測る日々🥲食事内容を毎日考えるのが憂鬱でしたが、すごく参考になります！カレーはわたしも助けられています🍛笑
わー臨月！毎日ドキドキしますよね^^
あともう少し頑張りましょー！
体調管理…優勝です🏅
元気な赤ちゃん楽しみですね〜❣️
明日共通テストです！娘が！笑
母はサクサク食べれるようにサンドイッチで応援📣です！！
娘さん、うまくいくといいですね！！！あと一日、頑張ってください^^
@@hoshimimi ありがとうございます😊
共通テスト予想と傾向が違ってたぁ〜と帰宅しました。あと1日頑張ってほしいです！
妊娠39週の妊娠です🤰🏻
ほしみみさんの食事管理、気になっていたのでずっと継続・維持されてて素晴らしいなと思いました👏🏼✨
私なんて安定期に入って以来、甘い物がやめられず今では＋12.5kgに…💧
産後頑張って戻したいと思います😅
お互いコロナ禍で色んな不安もありますが、出産まで気をつけて頑張りましょうね😉💪🏼
39週！毎日ドッキドキですね^^
出産頑張りましょー！
栄養バランスもバッチリで凄いです！もしよろしければ1日の水分量教えていただいでもいいですか!?今、妊娠中なのですが、水分(無糖のものです)をとればとっただけ太ってしまいます😭
水分は、カロリーがない飲み物は、何も考えずに飲んでました！
水分は、不必要な分は排出されるはずなので、必要なだけ取っていいと思います！
尊敬する、、😿
ありがとうございます！
あたしも妊娠糖尿病で分割食ではないですが、食事療法中です。
毎朝トースト食べてますが、チーズのせたら血糖値上がるかな💦って気にして、少しマーガリンつける位にしてました😃
チーズのせて血糖値どの位になるか一度試してみようかな☺️
チーズはタンパク質で、少量は食べていいって言われたので食べてます🧀
私は血糖値測定なしなので、各食事で血糖値がどうなってるかはわからないんですが、妊娠糖尿病の経過はかなりいい状況です☺️
プラス五キロだけってすごいです！
ありがとうございます！
5キロしか増えなかったって凄いですね！なのに妊娠糖尿病になったなんて大変だったでしょう…朝食や夕飯は何時に食べていますか？気になりました
妊娠糖尿病になって、食事制限されなくた結果、全然体重増えませんでした😂
時間まではあまり覚えてないのですが、
1日6回に分けて食事をしないといけなかったので、ざっくり、9時、11時、13時、15時、18時、20時くらいに食べてました！
@@hoshimimi ありがとうございます。参考にします！
質問なんですけど
自分どうしても勉強が好きになれないんですけどどうしたら勉強好きになれますか？
あと理1は何の教科を多く勉強すればいいですか？
今年中3でしかも成績はオール3この僕が中3から高3まで猛勉強したら東大行けると思いますか？
凄く勉強できるかなとか不安なので質問してみました。でもほしみみさんのおかげで少しだけ『勉強頑張れば東大行けるで！』って自分に言い聞かせる事が出来ました！
私も、高１の夏まで全然勉強好きじゃなかったんですよね。
でも、高１の時に、数学だけめちゃくちゃ努力してみたら、いい成績が取れて、「努力したら成績上がるんだ！」ってわかってから勉強が好きになりました！
東大に入ろうと思ったら、どの教科もがっつり勉強する必要がありますが、今中３であれば、数学と英語を重点的に勉強するのがいいと思います！
@@hoshimimi
色々アドバイスありがとうございます！
自分本当にみんなにバカにされてて悔しいから東大入ってみんなを見返したいってのもありますし勉強もしっかりしたいなって思って東大目指してます！
ほしみみさんのアドバイスをもらって『頑張ろ』って思えました！
数学と英語苦手ですけど頑張ります！
はじめまして🎵もうすぐ臨月の妊婦ですが…こんなに食べられてすごいですね😵臨月になってもまだ食欲があまり戻らず…。体重は妊娠前から現在まで３キロ増加です。血糖値や貧血なども問題なくありがたいですが…早く前のように食べられるようになりたいです😭
初めましてー！
臨月になると食欲が止まらない妊婦が多い中で、逆に食欲が戻らないのもつらいものですね（涙
はやく体調が戻るといいですね！！
カロリー計算の仕方教えてほしいです！
食材ごとに、パッケージに書かれてあるカロリーを見たり、ネットでカロリーを調べたりして、食材の重さをはかって...って感じで計算してます。
始めたころは、すごい時間がかかっちゃったんですが、２週間くらいすると大体覚えられて、そんなに時間かからなくなりました！
もうまじで東大行きたいです！
どうすれば良いでしょうか！！
いま中2です！助けてください！
とにかく勉強しまくるしかないと思います！
今中２だったら、いまから努力したらどうにでもなると思ます！
@@hoshimimi ありがとうございます！
【妊婦さん限定】ゼクシィベビーの無料プレゼントキャンペーンがめっちゃお得でおすすめです♥
bit.ly/3why8fy
概要欄の「若ハゲ彼氏のAGA治療」の説明が、凄い！です！非常に良く勉強されましたね♪私はまだ大丈夫でも、傾向的にはその様なメカニズムになるのですね。Dクリニックは、知っていますが、場所とお値段が続けられるか？ですね。湘南美容外科でも、行けるのですね。場所とお値段的には、続けられそうですね。熱心な、説明ありがとうございます！心の準備をしておきます。今後の活躍も楽しみにしています！一人で二つチャンネル登録させて頂きました。
わー嬉しい！ありがとうございます^^
彼氏（現夫）は、AGA治療のおかげでほんとにフサフサになって、私も夫も大喜びです！
カロリー減らすつもりはないですが、鍋とか水切りヨーグルトとか、色々作ってみます♪
鍋は、楽ですし、野菜たくさんとれますし、この季節はおすすめですー！
ハツコメ失礼します！プラス5キロは凄いですね✨尊敬です！！産後は母乳ですか？母乳育児はお腹空きまくりで食べても痩せますが、卒乳の頃、太ります🤣気をつけてくださいねー！
産後は、基本的には母乳の予定ですが、もし赤ちゃんがミルクを飲んでくれそうなら、早めに卒乳したいなと思ってます！
卒乳後、気を付けますー！ありがとうございます^^
参考になります！凄い努力なさってますね！
妊娠糖尿病と診断され、栄養指導も1回されました。同じく1日3回食1800カロリーまでと言われました。栄養士の人には週に1回もしくは2週間に1回位はチートデイを設けて良いと言われました。それでも辛いです(´・ω・｀)
我慢出来ない時は食べる時もあります( ´･･` )
色々工夫されてて凄いです✩.*˚私も改めて頑張らなくてはとあ感じました！スープやサラダ他の物は作り置き作ってますか？
私はスープ副菜等は作り置きして朝・昼食べれるようにしてます！( ◡̈)ง
ベッドの布団が常にぐちゃぐちゃでパジャマ姿なのがリアルw
妊娠中で私自身悩んでいるのですが、ほしみみさんは出生前診断は受けられましたか？
あまり公に言うと、批判されそうなので今まで言ってなかったんですが、
正直に言うと、受けました。
やっぱりそれで、自分たち夫婦と子供の長い人生が大きく変わってくるなと思ったので...
@@hoshimimi
センシティブな質問なのにお答え頂きありがとうございます。私も同じ考えなのですが、情報収集しても決めきれず…の状況です。検査の種類は聞いても大丈夫ですか？
気付くの遅くなってすいません！
NIPT受けました！
@@hoshimimi
参考にさせて頂きます！
ありがとうございます。
カロリーの 軽減を考えながら
ですから 食事はホントに気をつかい
ますよね… 運動とバランスの摂れた
食事を 続けることで おなかの
赤ちゃんも元気に 育つ！ですよ。。
子育ても 楽しみですよね！(^^♪
ほんと、妊娠中の食事はめっちゃ気を使います...
赤ちゃんのためにも、あと少し頑張ります！
今7ヶ月(ほしみみさん同じくらいですかね！？)なのですが7キロほど増加で注意されてます(^_^;) どうすりゃいいんだーと思ってこの動画を見たら、野菜こんなにとってない！と気付きました！干し芋とかもいいんですね！やってみます！！
もうすぐ正産期の初マタです😊
私は体重管理がストレスになり妊娠後期から全然管理できなくなっちゃって既に12キロ増加してしまいました😂
こんなに食事に気を使って頑張ってるの本当に尊敬します😭あまり無理せず元気な赤ちゃん産んで下さい💓応援してます(*´ω｀*)
体重管理は、ストレスになりますよね（汗
お互いあと少し頑張りましょー！！
もうすぐ安定期の経産婦です。
一人目同様悪阻がひどくて6キロくらい減ったのですが、体調が良くなってきてから特に過食していないのに体重が10日くらいで1.5キロ増えました😂
食事内容参考にさせて頂きます(^^)
悪阻で６キロも減ったんですねー（涙
悪阻しんどいですよね...本当にお疲れ様です！
現在6ヶ月の妊婦です！
20週に入ったばかりなのに
もう妊娠前より
3.5kg増えました。。（泣）
最近になり、朝以外はロカボメニュー、夜は野菜のみ、散歩、毎日入浴などやっていますが、4日後、、全く減りません！（笑）
正直、ほしみみさんより、食べていないのですが、何故かなぁと思いました。でも、我慢なくバランスよく食べてキープしてるのが、本当の健康的な抑え方なんですよね(´；ω；｀)本当に尊敬します。（泣）
本当にすごい、、、最近視聴・コメントを始めましたがここまで管理できていて凄すぎます、、、、
35週妊婦ですが、今日の夜ご飯は肉まんとエビチリとしゅうまいと麻婆豆腐です…(白目)
ありがとうございます！
35週にもなると、お腹もすきますし、脂っこいもの食べたくなりますよね（汗
食べてる大体の時間知りたいです！
だいたいいつも、
9時、11時、13時、15時半、18時、20時半に食べてます！
臨月でプラス5キロで53.8㎏！
ということは、もとは48.8㎏
痩せてて羨ましい〜！
身長は何センチですかー！？？
身長が156で小さめなんですー！
なるほどー！
こんにちは😊
ほしみみさん、ご出産おめでとうございます！
今は好きな物を食べれてますか？？😄
私も先週の検査で引っかかってしまい、来週、更に再検査となってしまいました(꒪д꒪II
妊娠してから、元々好きだった甘い物を更に欲しくなるようになり、炭水化物も気にせず食べていたら、そんな結果になってしまいました💦
体重自体は赤ちゃんも私も問題無いようなんですが、血糖値が…。。
来週の検査まで、何をどのように食べたらいいか悩んでいます😅
昨日くらいから、カロリー計算までは分からなくて出来てないけど、量を減らして、分食のようにしてみることにしました。
ただ、仕事の日は間食が出来ないのが…(´×ω×`)
そうゆう人はどうしてるのか気になりました💦
ほしみみさんの作るお料理が美味しそうで、わりとこのくらい食べてもいいのかー！！と、逆に良かったー！と思いました。笑
ほどよく糖質も採らないとですね！
動画、参考にさせてもらいます！
臨月になってお腹苦しくないですか？
くるしいですー！お腹はすくんですが、なんか苦しです！
食事に関してとても具体的で良かったです。私はつわり中の１２週で妊娠糖尿病と診断されました（食後２時間後の基準値オーバーたったの２です・・・）が、まだまだ出産まで半年弱・・・。分食って何を食べたら良いのかな、と思っていましたが、干し芋とかパンとかでも良いんですね(*'▽')
食事制限、分食、大変ですよね..(涙
頑張ってください...！！
明日健診です_(:3 」∠)_
7ー8ヶ月の1ヶ月で3キロ近く増えちゃって、この1週間草ばっかり食べて、朝抜いたり絶食日作ったりしたんですが、結局出ないから体重減らないし、空腹で寝れないし（今）、私も糖尿なんかなーー（ ; ; ）1人目より全然コントロールできなーーい💦
検診くるたびに不安になりますよねー（涙
あんまり食事を抜いたりするよりは、ちょこちょこ低カロリーなものを食べ続ける方がいいらしいですよ！
@@hoshimimi やはりちょこちょこ食いの方がいいんですか、、一口でも食べるとタガが外れてしまって😭泣きながら食べちゃいます💧
もうデブのそれだ💧
一回先生にちゃんと叱られた方が良い気がしてきました🤣💦
もずく酢おすすめですよ！ 低カロリーな上に水溶性食物繊維なのでお通じが出やすくなるし、あとはお酢なので血糖値の上昇を抑えてくれます😆 他にはミューズリーって食品もオーツにナッツやドライフルーツが入っていて自然な甘味があって満足感が高いのに不溶性食物繊維がたっぷりなのでお通じに◎ ヨーグルトに混ぜて食べたら更に満腹感＋タンパク質もとれます✨ 私も体重管理に悩んでいたのですが上の食事を取り入れてから管理がしやすくなった気がするので勝手ながらコメントしちゃいました😆
いいな～1800カロリ，私は1200カロリと言われ、今32週目でキツキツです😢
凄…測ってる。
こんなに間食もしてお腹苦しくならないですか？？😅😅
妊娠してると、お腹が減るし、
カロリー数で言うとめっちゃ低いので、全然空腹状態です😅
ウインナーなどの加工肉はダメですよ💦
参考になります！凄い努力なさってますね！
妊娠糖尿病と診断され、栄養指導も1回されました。同じく1日3回食1800カロリーまでと言われました。栄養士の人には週に1回もしくは2週間に1回位はチートデイを設けて良いと言われました。それでも辛いです(´・ω・｀)
我慢出来ない時は食べる時もあります( ´･･` )
色々工夫されてて凄いです✩.*˚私も改めて頑張らなくてはとあ感じました！スープやサラダ他の物は作り置き作ってますか？
私はスープ副菜等は作り置きして朝・昼食べれるようにしてます！( ◡̈)ง
食事療法、ストレスたまりますよねー（汗
チートデイ、作ろうかと思いつつも、勇気がないんですよね...
この動画の時は、結構いろいろ作りましたが、普段はスープもサラダも、副菜も、結構作り置きして、2日くらいかけて食べたりしてます！