0:18 다이어트를 포기하고 싶을 때 0:34 운동 시에 통증 2:40 으뜸님처럼 되고싶어요 응원한마디 3:36 생리 중 운동 4:01 근육통있을 때 운동 4:34 홈트 중 근육량 확인 법 5:39 공부와 운동시간 밸런스 6:50 회사 사회생활 중 식단 7:55 다이어트는 평생해야 하는거겠죠? 8:34 뱃살 빼고싶어요 8:43 먹고싶은것도 많고 다이어트는 해야하고 9:27 저녁 식욕 폭팔 10:23 20kg 감량 후 강박증 11:24 식단 운동 중 하나만 해야한다면 11:45 열심히 살고싶어요 돈 워리 여러분 할수있어요
화이팅!!! 저두 그래요. 저울 눈금은 변화가 없고 왠지 지루해지고.... 그런데 가만히 생각해보면 20년 넘게 데리고 있던 지방과 살들이 그렇게 쉽게 떠나갈까 싶더라구요. 다시 운동을 하고 식사에도 신경을 쓰고 그러니 조금씩 변화가 보이니 신이 납니다. ㅎㅎ 다이어트. 그냥 이벤트가 아니라 나의 생활습관을 건강하게 바꿔가는 건강하게 살기로 생각하니 스트레스도 덜 한것 같아요. 밤에 잠 잘오고 하루가 조금씩 가뿐해지고 있으니 저울 눈금은 변하지 않아도 충분히 잘 해나가고 있구나 그렇게 위안을 하고 있답니다.^^
4달 넘게 나름 열심히 즐겁게 다이어트 했는데 35킬로를 감량해도 아직 15킬로 남았내요. 고도비만 125에서 시작해서 현재 90입니다. 목표는 75.... ㅠ.ㅠ 지금 정체기가 왔는데 좋은 영상 정말 감사합니다. 저도 편한 마음으로 유지하면서 천천히 목표 달성 할께요. 모두 아프지 말고 행복하세요!!
으뜸님 영상 보면서 거의 8개월 동안 운동하면서 10킬로 뺐어요! 처음 시작 목표는 무작정 살을 빼고싶다는 것뿐이었는데 요즘엔 운동하는데 관심이 생기고 몸을 움직이는게 재밌더라고요. 올려주신 운동 영상, 상담 영상 보면서 다이어트가 단지 살을 빼는 것뿐만 아니라 살아가면서 생활 패턴을 건강하게 바꿔나가는 것이 최종 목표가 아닌가 하는 생각이 들었어요😊 늘 좋은 이야기 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사해요🥰🥰
다이어트도 운동도 일도 일단 자기 자신에게 포커스를 맞추고 분석하고 인지하는 것이 중요하다고 느꼈습니다. 많은 사람들이 이야기하는 다이어트 법은 하나의 사실이고 참고일 뿐, 나한테 꼭 적용시킬 필요가 없을 뿐더러 안 맞을지도 모르는거니까요!!! 일단 내가 어떤 사람이고 어떤 체질인지부터 천천히 파악해 나가야겠습니다 감사합니다!!
언니 영상으로 운동한 덕분에 작년 여름부터 3개월만에 7키로 빼고 지금까지 쭉 유지 중이에요 ㅎㅎ평생 할 일 없을 것 같았던 운동에도 재미 붙이고 볼 일 없을 것 같았던 근육도 보인답니다! 언니가 영상 속에서 격려해주니까 같이 하는 느낌도 들어서 중간에 포기하지도 않게 되더라구요. 좋은 영상 감사해요. 항상 잘 보고 있어요❤
와 어쩜 저한테 이렇게 딱 맞는 영상이 올라온건지ㅠㅠㅠ 약 1년간 다이어트를 하면서 15kg정도 감량한 사람입니다. 최근에는 한 번 음식을 넣으면 오늘 하루는 끝났다는 생각에 하루종일 먹고 배부르니 운동을 피하는 날이 늘면서 복근이 생겼던 배는 다시 올챙이 배가 되고 하루종일 우울에 빠져있었는데 으뜸님 영상을 보고 다시 생각하는 계기가 됐어요! 으뜸님처럼 건강하게 다이어트 다시 시작하려합니다 영상 감사해요:)
대학원생 버금이에요 월화수목금토일 길게는 열두시간 이상 실험실에 있어요... 다이어트와 건강 관리를 해야 하고 간절히 필요하지만 연구를 1순위로 둔다면 실질적인 상황으로는 밥도 자주 거르게 되고 늦게 퇴근하는 날에는 폭식을 하기도 하고 운동할 기력이 남아있지 않기도 해요 이런 상황에서는 어떻게 해 주면 좋을까요? 스스로도 문제라는 걸 인식하고 있지만 여러 상황들에 부딪혀야만 하는 게 너무 답답해요 ㅜㅜ
늘 강조하시는 건 워워벨의 중요성! 워크와 워크아웃의 벨런스!!! 운동은 어디까지나 취미이고 가장 중요한 건 나의 삶과 일이 중심이 되어야하고 그 중요한 것들을 지켜나가기 위해서 운동을 통해 건강을 유지하는 것이라는 걸 으뜸님 영상 보면서 항상 리마인드하고 있습니다!!!👍🏻
눈에 띄는 체중감소는 없는데 눈바디가 조금 변화해서 '그래도 나 잘하고 있구나!' 하면서도 '다이어트 한다면서 너무 관리 안하고 느린거 아닌가..' 싶었는데 다시 찌지 않으면서 아주 조오금씩이지만 변화는 하고있으니 정말 내 안에서 최선을 다하고 있는 거라고 생각할게요! 몸이 안좋아서 쉴 때도 이젠 죄책감 조금 덜고 푹 쉽니다~ 더 좋은 내일과 내 몸을 위하여!! 늘 고마워요 으뜸대장님❤
으뜸님 영상 보면서 3월부터 지금까지 7kg정도 감량했어요! 먹는 것도 어느정도 먹으면서 으뜸님 영상으로 체력도 기르고 어느정도 군살도 빠졌어요 ㅎㅎ 건강하게 한달에 1~2kg정도 빼니 조금 무거운 음식(?) 먹어도 몸에 변화가 없더라구요 ㅎㅎㅎ 운동도 엄청 싫어했는데 요즘엔 운동이 취미가 되었습니당 ㅎㅎㅎ 운동으로 기분 좋아진건 처음이예요 ㅔ계속 재밌는 운동 많이 알려주세요❤️
저희 엄마도 예림 님처럼 몸무게 숫자는 줄었는데 오히려 예전에 입었던 옷이 꽉 낍니다. 혹시 예림 님도 유산소 운동 위주로 하진 않았는지 근력운동을 등한시했다거나 아직 근육량 부족이 아닌지를 확인해보시면 어떠련지요? (저는 전문가가 아니니 제 이야기는 참고로만 들어주세요)
@@sporkkim148 제가 일주일에 3번씩 피티를 가서 근력운동도 했는데 ㅠㅠ🥺🥺🥺🥺 한번 입 터지면 폭식을 자주하고 식단을 다이어트 식으로 제대로 못지킨것도 있나봐요 ㅠㅠㅠㅠ 초반엔 빡세게 식단도 했는데 점점 흐트러지더라구요... 근데 야식도 끊었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하나도 안변했다! 이런건 아닌데 아직 뱃살 조오금 준던 말곤 진짜 옷 핏도 똑같고 바지도 그대로라.....이제 그냥 먹고싶은거 먹으면서 지내려고요 ㅠㅠㅠ
운동 영상 중에도 중간중간 너무 무리하지 말라고 이야기해주시는 게 정말 좋았어요. 그래서 더 으뜸님 영상으로 꾸준히 운동하게 되었답니다. 자신의 몸 상태, 정신적 스트레스 상태를 봐가면서 운동하라고 해주시는 조언에 감사드립니다. 저도 으뜸님 말 듣고 스트레스가 너무 심한 날, 너무 몸이 피곤한 날은 쉬어가요. :)
1:50 제경험상 운동하고 아프다는 사람들 보면 50%이상 일반적인 근육통이었어요. 운동하기 싫어서 스스로 아프다고 생각이 들 수 있으니 그럴땐 자기 자신을 의심해보는 것도 한방법입니다. 물론 진짜 부상(병원에서 의사가 진단해준 부상)이라면 쉬어야 합니다. 그것도 아닌데 혼자서 나 다친거 같아 부상이야 이렇게 생각하시는 분들 너무 많이 봤고 그걸 핑계로 그만두는 분도 많이 봤습니다. 그냥 그만두면, 의지가 약해 그만둔다고 생각이 들면, 자존심이 상하니 뭔가 명분이 필요한 것이지요.
며칠씩 간격 두고 스쿼트 500개~1000개씩 하고 중간중간 타바타 등 30~40분 전신운동을 섞습니다. 힘들면 안 하고 쉬고, 체중계는 대체로 보지 않고 눈바디 보면서 확인하는 편입니다 운동은 습관처럼 꾸준히 하는 것이지 숙제처럼 목표 정해놓고 끝나면 안 해야지 그런 개념은 아닌 것 같아요 코로나 끝나면 수영 갈 겁니다 ㅜ
어느정도 체중이 돌아가더라도 나를 위해 조금 놓아주라는 부분에서 눈물날뻔했어요 ㅜㅜ.. 저도 감량후 다이어트 강박때문에 너무 힘들고 지금도 고쳐나가고있거든요 위로되네요… 아파도 살찌는기분때문에 죽기살기로 운동하고 행복하지 않거든요.. 모든것은 나를 위해서! 명심하고 운동하고.. 먹는것도 건강하게 맛있게 챙겨먹으려고 노력해야겠아요
이번 영상 정말 도움이 많이 되네요! 강박 없이 다이어트 하는거 너무 어려워요ㅎㅎㅜ결국 내 몸과 건강을 위한거란 생각을 기초로 해야겠어요 특히 아플때 쉬어주는게 정말 중요하다는거ㅠㅠ요새 무릎이랑 허리가 너무 아픈데 운동은 해야겠고ㅠㅠ안하면 불안했거든요😢 조금은 쉬어가도 괜찮을것같아요 감사합니다ㅎㅎ
목표를 으뜸님으로 둔다는거 정말 많이 공감 됩니다 그거때문에 오는 감정도 다 맞고요 ㅠㅠ 왜 으뜸님은 저런 몸매를 가졌는데 왜 나는 꾸준히 해와도 안될까 이 생각도 들고 인스타에 마른 사람들과 맨날 비교해가면서 내 몸의 단점만 찾는게 너무 머릿속에 박혀버려서 너무 힘들었는데 오늘 영상 보니까 좀 위로가 돼요 … 감사합니다 으뜸님
Hello Miss euddeum thank you very much for explaining things in detail I am a insecure 14 year old teenager trying to lose my excess belly and thigh fat my family thinks I am too young for diet what should I do??😖
여기서 하는말 나와 남은 다르다... 남이 100 이라는 움직임을 할떄 ... 나는 1을 움직인다면... 100을 움직일수있게 1을 가지고 짤게 그리고 자주 움직여라... 고강도보다.. 내가 안움직이는 부분과 움직이는 부분을 찾자.. 일어나서 .. 잘떄까지의 칼로리를 찾자.. 그리고 그만큼의 음식을 찾자... 많이가 아니라 적게 자주 먹어라... 나는 남이 아니다... 이상향을 정하고 모델을 정해서 그렇게 닮아가길.. 원하고 움직이는건 좋지만... 나는 남과 틀리다.. 그러기에 ... 나를 소중히 하자... 아프면 쉬고 ... 그 쉬는것에 겁을 먹지말자... 쉬는것도 운동이고 ... 운동도 운동이다... 걱정 스트레스를 멀리하고 일과 운동을 즐기자...
으뜸샘 마지막 해설이 참 맘에 들어요. 일적인 모습이라 할지라도 밝고 생기있는 모습을 유지하는것도 보인다는것 으뜸샘도 사람이기 때문에 화면 밖에서 컨디션이 좋고 나쁜일이 있을수도 있잖아요 그럼에도, 보이지 않는 뒷편을 짊어지고 저희들 앞에서 늘 화이팅하며 '우린 달라요. 그렇기 때문에 주눅들지 마세요'라고 말할 수 있는 점에 늘 고맙습니다^-^
0:18 다이어트를 포기하고 싶을 때
0:34 운동 시에 통증
2:40 으뜸님처럼 되고싶어요 응원한마디
3:36 생리 중 운동
4:01 근육통있을 때 운동
4:34 홈트 중 근육량 확인 법
5:39 공부와 운동시간 밸런스
6:50 회사 사회생활 중 식단
7:55 다이어트는 평생해야 하는거겠죠?
8:34 뱃살 빼고싶어요
8:43 먹고싶은것도 많고 다이어트는 해야하고
9:27 저녁 식욕 폭팔
10:23 20kg 감량 후 강박증
11:24 식단 운동 중 하나만 해야한다면
11:45 열심히 살고싶어요
돈 워리 여러분 할수있어요
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
폭팔 > 폭발 :)
버금이들 진심으로 사랑해 오늘만큼은 그 누구도 아프지말고 슬프지말고 행복한 하루가 되길 바랄게❤
힘이난다아아아아아ㅏ !!!!
언니도 행복한 하루〰〰❗
언니ㅠㅠㅠ진짜 따수운사람.. 다정한 사람.... 사랑해요,,😭❤
ㅠㅠㅠㅠ 나 김버금 충성충성입니다
언니 머리색 뭐예요 넘 예뻐요
엇..ㅠㅠ 울컥 ㅠㅠ
대박 어젯밤에 운동 하고 거울 보는데 몸의 변화를 못 느껴서 포기하고 싶었어요 근데 꿈에서 피자를 먹어서 회복했어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있었겠다🍕!!!
너무 귀여워서 웃었어요 ㅎㅎㅎ
화이팅!!! 저두 그래요. 저울 눈금은 변화가 없고 왠지 지루해지고.... 그런데 가만히 생각해보면 20년 넘게 데리고 있던 지방과 살들이 그렇게 쉽게 떠나갈까 싶더라구요. 다시 운동을 하고 식사에도 신경을 쓰고 그러니 조금씩 변화가 보이니 신이 납니다. ㅎㅎ 다이어트. 그냥 이벤트가 아니라 나의 생활습관을 건강하게 바꿔가는 건강하게 살기로 생각하니 스트레스도 덜 한것 같아요. 밤에 잠 잘오고 하루가 조금씩 가뿐해지고 있으니 저울 눈금은 변하지 않아도 충분히 잘 해나가고 있구나 그렇게 위안을 하고 있답니다.^^
앗 넘 귀여우신데요ㅎㅎ
같이 힘내요!!! 저도 변화가 없는 것 같아서 뭔가 잘못하고 있나 싶은데 조급해하지 않는 게 중요한 것 같아요!!!
4달 넘게 나름 열심히 즐겁게 다이어트 했는데 35킬로를 감량해도 아직 15킬로 남았내요. 고도비만 125에서 시작해서 현재 90입니다. 목표는 75.... ㅠ.ㅠ 지금 정체기가 왔는데 좋은 영상 정말 감사합니다. 저도 편한 마음으로 유지하면서 천천히 목표 달성 할께요. 모두 아프지 말고 행복하세요!!
대단하세요👍
와 너무 대단하세여
2:51 내가 보려고 다는 타임라인,,, 😶🌫️ 현실성+애정어린 답변과 조언에 큰 감동 받았어요 ㅠ ㅠ 뜸대장 사랑 안 하는 거 어케하는건데,,,
으뜸님 영상 보면서 거의 8개월 동안 운동하면서 10킬로 뺐어요! 처음 시작 목표는 무작정 살을 빼고싶다는 것뿐이었는데 요즘엔 운동하는데 관심이 생기고 몸을 움직이는게 재밌더라고요. 올려주신 운동 영상, 상담 영상 보면서 다이어트가 단지 살을 빼는 것뿐만 아니라 살아가면서 생활 패턴을 건강하게 바꿔나가는 것이 최종 목표가 아닌가 하는 생각이 들었어요😊 늘 좋은 이야기 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사해요🥰🥰
저는 새벽5시에 운동하거든요. 근데 더 자고 싶은데 운동해야되고 살은 빼야하는데 조금은 귀찮을때도 있어요 몸무게는 빼긴 했지만 😩뱃살은 안빠졌어요 헬스장에서 빼는게 나은데 그럴시간이 없어요 그냥 홈트만 하고 있어요
다이어트도 운동도 일도 일단 자기 자신에게 포커스를 맞추고 분석하고 인지하는 것이 중요하다고 느꼈습니다. 많은 사람들이 이야기하는 다이어트 법은 하나의 사실이고 참고일 뿐, 나한테 꼭 적용시킬 필요가 없을 뿐더러 안 맞을지도 모르는거니까요!!! 일단 내가 어떤 사람이고 어떤 체질인지부터 천천히 파악해 나가야겠습니다 감사합니다!!
언니 영상으로 운동한 덕분에 작년 여름부터 3개월만에 7키로 빼고 지금까지 쭉 유지 중이에요 ㅎㅎ평생 할 일 없을 것 같았던 운동에도 재미 붙이고 볼 일 없을 것 같았던 근육도 보인답니다! 언니가 영상 속에서 격려해주니까 같이 하는 느낌도 들어서 중간에 포기하지도 않게 되더라구요. 좋은 영상 감사해요. 항상 잘 보고 있어요❤
와 어쩜 저한테 이렇게 딱 맞는 영상이 올라온건지ㅠㅠㅠ 약 1년간 다이어트를 하면서 15kg정도 감량한 사람입니다. 최근에는 한 번 음식을 넣으면 오늘 하루는 끝났다는 생각에 하루종일 먹고 배부르니 운동을 피하는 날이 늘면서 복근이 생겼던 배는 다시 올챙이 배가 되고 하루종일 우울에 빠져있었는데 으뜸님 영상을 보고 다시 생각하는 계기가 됐어요! 으뜸님처럼 건강하게 다이어트 다시 시작하려합니다 영상 감사해요:)
뜸대장님 영상 보면 안 좋았던 기분도 좋아질 때가 있어요. 뜸대장님 영상 보고 운동습관도 들이고 다이어트에 대한 스트레스도 내려놓고 자기혐오도 많이 사라졌어요. 선한 영향력 앞으로도 많이많이 퍼뜨려주세요!
대학원생 버금이에요 월화수목금토일 길게는 열두시간 이상 실험실에 있어요... 다이어트와 건강 관리를 해야 하고 간절히 필요하지만 연구를 1순위로 둔다면 실질적인 상황으로는 밥도 자주 거르게 되고 늦게 퇴근하는 날에는 폭식을 하기도 하고 운동할 기력이 남아있지 않기도 해요 이런 상황에서는 어떻게 해 주면 좋을까요? 스스로도 문제라는 걸 인식하고 있지만 여러 상황들에 부딪혀야만 하는 게 너무 답답해요 ㅜㅜ
늘 강조하시는 건 워워벨의 중요성! 워크와 워크아웃의 벨런스!!! 운동은 어디까지나 취미이고 가장 중요한 건 나의 삶과 일이 중심이 되어야하고 그 중요한 것들을 지켜나가기 위해서 운동을 통해 건강을 유지하는 것이라는 걸 으뜸님 영상 보면서 항상 리마인드하고 있습니다!!!👍🏻
으악 ㅜㅜㅜ 어제 이런생각 들고 또 단기 다이어트 해버리고싶다는 생각을 했는데 다이어트는 역시 평생습관이군욯ㅎ 언니 오래오래 운동영상 올려주세요...❤︎ 언니덕에 저 운동이 이제 싫지않고 좋아지고있어요 🙈❤︎❤︎감사합니다
평소에 으뜸님처럼 되고싶다 저런 몸매 가질수 있을까 라고 생각을 많이 했었는데요
이제는 내 자신을 깎아내리지 않고
나는 내 운동법을 찾아서 열심히 하다보면 언젠가는 이쁜 몸매를 가질수 있는 생각을 가지고 열심히 운동을 하겠습니다!!
눈에 띄는 체중감소는 없는데 눈바디가 조금 변화해서 '그래도 나 잘하고 있구나!' 하면서도
'다이어트 한다면서 너무 관리 안하고 느린거 아닌가..' 싶었는데
다시 찌지 않으면서 아주 조오금씩이지만 변화는 하고있으니 정말 내 안에서 최선을 다하고 있는 거라고 생각할게요!
몸이 안좋아서 쉴 때도 이젠 죄책감 조금 덜고 푹 쉽니다~ 더 좋은 내일과 내 몸을 위하여!!
늘 고마워요 으뜸대장님❤
우왕 저랑 완전 똑같은 마음이시네요!! 저도 영상보고 마음 좀 편해지고 가용 크크 우리 모두 아름다움보다 건강함을 더 우선순위로 생각하고 생활해요 >0< !!
오 저랑 똑같아요!! 저도 너무 느린거 아닌가 고민했는데 ㅠㅠ 그래도 제 상황에서 최선을 다하고 있으니 괜찮다고 저를 토닥이게 됐어요ㅎㅎㅎ
어쩜 말을 저렇게 예쁘게 하시는지💕💕💕💕
으뜸쌤의 밝은 에너지 뿜뿜 받고 가요💛 감사합니다~
으뜸님 영상 보면서 3월부터 지금까지 7kg정도 감량했어요! 먹는 것도 어느정도 먹으면서 으뜸님 영상으로 체력도 기르고 어느정도 군살도 빠졌어요 ㅎㅎ 건강하게 한달에 1~2kg정도 빼니 조금 무거운 음식(?) 먹어도 몸에 변화가 없더라구요 ㅎㅎㅎ 운동도 엄청 싫어했는데 요즘엔 운동이 취미가 되었습니당 ㅎㅎㅎ 운동으로 기분 좋아진건 처음이예요 ㅔ계속 재밌는
운동 많이 알려주세요❤️
비교하지 않는거 그게 제일 중요한 포인트 같아요 오늘도 덕분에 힘과 용기 얻어가요 감사해요💛
와 오늘 일어나자마자 한 생각이 다이어트 굳이 해야될까였는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈바디랑 몸무게 내려간거보고 이맛에 하지 하고 다시 식단먹음
으뜸님이 저보다 나이가 훨씬 어리신데
저보다 훨씬 언니같이 느껴지네요
오늘 말씀 저에게도 많은 위로가 됩니다…
늘 고마워요~
으뜸님 영상을 챙겨본 이후로 진심으로 운동을 꾸준히 지속하게 된 것 외에도 훨씬 긍정적이고 밝게 살아가는데 큰 동기부여가 됐어요❤ 으뜸님의 에너지 받고 앞으로도 더 건강하고 행복하게 살아가도록 할게요^^
심적으로 평온을 주시는 영상이네요..
뭔가 조급하고 자존감 낮았던 내모습을
다시 돌아볼수있는 시간이였습니다!
항상 감사합니다 ♡
요즘 코로나 때문에 보건소 측정 안해주는 경우 많으니 전화로 확인하고 가세용~
다이어트 해서 3개월 동안 체중감량을 했는데도 아직 딱히 눈바디 변화도 모르겠고 하체도 팔뚝도 뱃살도 옷 안들어ㅜ가는것도 그대로라 속상해서
이제 안해야겠다고 다짐했는데..........ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 전대체 얼마를 빼야 다리도 변화하고 예쁜 옷도 입을 수 있을지 ..흑흑
저희 엄마도 예림 님처럼 몸무게 숫자는 줄었는데 오히려 예전에 입었던 옷이 꽉 낍니다. 혹시 예림 님도 유산소 운동 위주로 하진 않았는지 근력운동을 등한시했다거나 아직 근육량 부족이 아닌지를 확인해보시면 어떠련지요? (저는 전문가가 아니니 제 이야기는 참고로만 들어주세요)
몇키로 감량하신지는 모르겠지만 몸무게강박 버리시고 눈바디랑 허리둘레 허벅지둘레 이런걸 재시는걸 추천드려요!! 몸무게가 중요한게 아니라 (몸무게는 수분, 음식무게등 요인이있기때문에)체지방이 빠져야 결국 살이 빠진거기 때문에 눈바디변화나 그런게 없다면..가짜살빠짐이라고 봐야할꺼같네요ㅜㅜ살빠지니까 확실히 허리둘레가 줄어들어서 평소입던 사이즈보다 줄어들게돼요 다이어트화이팅 하세요!
@@sporkkim148 제가 일주일에 3번씩 피티를 가서 근력운동도 했는데 ㅠㅠ🥺🥺🥺🥺
한번 입 터지면 폭식을 자주하고
식단을 다이어트 식으로 제대로 못지킨것도 있나봐요 ㅠㅠㅠㅠ 초반엔 빡세게 식단도 했는데 점점 흐트러지더라구요... 근데 야식도 끊었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하나도 안변했다! 이런건 아닌데 아직 뱃살 조오금 준던 말곤 진짜 옷 핏도 똑같고 바지도 그대로라.....이제 그냥 먹고싶은거 먹으면서 지내려고요 ㅠㅠㅠ
@@H레오유자 헉 ㅠㅠ 둘레는 귀찮아서 안재봤는데 ㅠㅠ 9키로 정도 뺐는데 제가 체지방이 많나봐요 ㅠㅠ
눈바디도 뱃살 좀 들어간것 말곤 ( 그래도 많아요 뱃살..ㄷ ㄷ ㄷ ) 바지 안들어 가는것도 옷 핏 엉망인것도 다아 똑같아서 ㅠㅠㅠ 너무 속상하네요..
식단을 초절식으로 먹어여 하는지🥺
매일매일 홈트를 해야 할지....... 3개월넘게 하면
뭐라두 바뀔 줄알았는데
허벅지만 보면 현타가 ㅎㅎㅎㅎㅎ
@@bw7973 둘레가 줄어야 찐으로 살빠진거에여!!3개월만에 9키로 빼셨다니 대단👏🏻👏🏻근데 눈바디상으로 변화많이 없으시니 속상하시겠어요ㅠㅠㅠ그치만 절대!!초절식하시지 마시고 식단잘하시고 운동하시면 꼭언젠가 빠지게되있어요 저도6개월정도 다이어트중인데 사이즈가 한단계 아래로 바꼈거든요 그전입던바지들다 다너무 커져서 바꿨어요 존버가답입니다..포기하지마시고 끝까지 식단이랑 운동같이하세요!
운동 영상 중에도 중간중간 너무 무리하지 말라고 이야기해주시는 게 정말 좋았어요. 그래서 더 으뜸님 영상으로 꾸준히 운동하게 되었답니다. 자신의 몸 상태, 정신적 스트레스 상태를 봐가면서 운동하라고 해주시는 조언에 감사드립니다. 저도 으뜸님 말 듣고 스트레스가 너무 심한 날, 너무 몸이 피곤한 날은 쉬어가요. :)
1:50 제경험상 운동하고 아프다는 사람들 보면 50%이상 일반적인 근육통이었어요. 운동하기 싫어서 스스로 아프다고 생각이 들 수 있으니 그럴땐 자기 자신을 의심해보는 것도 한방법입니다. 물론 진짜 부상(병원에서 의사가 진단해준 부상)이라면 쉬어야 합니다. 그것도 아닌데 혼자서 나 다친거 같아 부상이야 이렇게 생각하시는 분들 너무 많이 봤고 그걸 핑계로 그만두는 분도 많이 봤습니다. 그냥 그만두면, 의지가 약해 그만둔다고 생각이 들면, 자존심이 상하니 뭔가 명분이 필요한 것이지요.
며칠씩 간격 두고 스쿼트 500개~1000개씩 하고 중간중간 타바타 등 30~40분 전신운동을 섞습니다.
힘들면 안 하고 쉬고, 체중계는 대체로 보지 않고 눈바디 보면서 확인하는 편입니다
운동은 습관처럼 꾸준히 하는 것이지 숙제처럼 목표 정해놓고 끝나면 안 해야지 그런 개념은 아닌 것 같아요
코로나 끝나면 수영 갈 겁니다 ㅜ
계속 맘을 다잡게 해주시는 으뜸님 영상 너무 좋아요
버금이라고 불러줄때마다 설레는거 실환가....ㅎㅎ
진짜 덕분에 너무너무 도움이 많이 됐어요! 14키로 정도 빼고 지금 정체기중인데 (먹기도 많이 먹지만 ㅎㅎ) 하루에 스트레칭만 하더라도! 꾸준히 하는게 중요한걸 다시 깨닫고 갑니다! 언니 스트레칭 운동보러 고고씽 ~~~ !
어느정도 체중이 돌아가더라도 나를 위해 조금 놓아주라는 부분에서 눈물날뻔했어요 ㅜㅜ.. 저도 감량후 다이어트 강박때문에 너무 힘들고 지금도 고쳐나가고있거든요 위로되네요… 아파도 살찌는기분때문에 죽기살기로 운동하고 행복하지 않거든요.. 모든것은 나를 위해서! 명심하고 운동하고.. 먹는것도 건강하게 맛있게 챙겨먹으려고 노력해야겠아요
다이어트에 지치고 지금 권태기상태인데
이동영상으로 다시 refresh된 느낌이에요!다시 힘이 막 올라와요!!
항상 좋은에너지 나눠 주셔서 감사해요^^
으뜸대장님 저의 롤 모델~ 완전 멋져요!
꾸준히 운동할 수 있도록 도움 많이 받고 있습니다😍🙆♀️
살찐 제 모습에 우울해서 들어왔는데 완전 힐링했어요! 넘 감사합니다❣️
다이어트상담받고싶어왔다가 심리상담받고가는 느낌^^
으뜨님의 버금이들을 향한 마음에 감동하고갑니다 ㅎ
으뜸님은 정말 좋은 분이에요..🥺💕
존중하고 지지하는 말들로 버금이들 용기 레벨 업합니다 💪🏻💪🏻✨
오늘도 버금이들의 몸과 마음 챙겨주시는 든든한 울 대장님 ..🤍 언니랑 함께 운동을 시작하게 되면서 제 삶이 변했고, 시간이 지나 이제는 언니와 같은 길을 걸어가고 있네요🥴 항상 감사하고 사랑합니다 나의 영원한 대장님❣️
이번 영상 정말 도움이 많이 되네요! 강박 없이 다이어트 하는거 너무 어려워요ㅎㅎㅜ결국 내 몸과 건강을 위한거란 생각을 기초로 해야겠어요
특히 아플때 쉬어주는게 정말 중요하다는거ㅠㅠ요새 무릎이랑 허리가 너무 아픈데 운동은 해야겠고ㅠㅠ안하면 불안했거든요😢 조금은 쉬어가도 괜찮을것같아요 감사합니다ㅎㅎ
약 2년 만에 일주일의 휴가를 얻었는데 휴가 내내 나를 몰아세우는 것을 깨달았어요... 휴가때는 다이어트도 식단도 조금은 느슨해져도 되는데, 나는 내가 쉬는 꼴을 못보나봐요.. 이 영상으로 다시한번 내게 휴식을 주자고 다짐했습니다.
요즘 더워서 그런가 운동이 재미가 없어서 고민이었는데 어떻게 딱 맞춰서 오셨네요ㅠㅠ 항상 도움 많이 받고 있어요 사랑해용 으뜸쌤❤❤❤ 다시 의지 부여잡고 다이어트 하러갑니다!!
제가 구독했을때는 30만명이였는데 이제 100만 도달하시네용❤❤앞으로 승승장구하셔서 1000만갑시다❤❤
출근길 버스 안에서 라디오처럼 들으면서 가고 있어요❤️ 이렇게 정서적, 정신적으로 힘이 되어 주는 언니 영상을 보면 힘들다가도 힘이 나고 잘하고 있으면 더 힘이 나는 것 같아요❤️ 으뜸언니도 오늘 하루 잘 보냈으면 좋겠어요!ㅎㅎ 감사합니다❤️
말을 이쁘게 하십니다..👍🏻👍🏻 진심으로 다이어트 쉬운게 아닙니다ㅠㅠ 여러분들 다 할수있어요 화이팅!!!!
징짜 마지막 질문 찐이에염.. 운동이 아닌 심리적인 부분까지 캐치해 주니까 사람들이 많이 좋아하는 것 같아요 😳
우리모두 화이팅입니당!!!!!!!!!!!!!!!1❣
으뜸쌤 영상 보면서 생각도 덩달아 건강해지고 있어요! 어릴 땐 힘들어도 운동 강행했다면 이젠 제 몸 생각하면서 조절한답니당. 급하게 빼기보단 느리더라도 건강히 감량해서 으뜸쌤한테 꼬옥 후기 남길거예요😆
오늘 운동하기 진짜 싫어서 안하고 있었는데 딱 이 영상이 보이네요ㅠㅠ 운동갈게요!! 화이팅💪
다이어트 너무 포기하고 싶었는데 큐앤에이 준비해주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ 지금 주말이라서 안그래도 맛있는거 막 먹고싶었거든요. 목표 너무 과하게 세우지 않고 꾸준히 나아갈게요.
요즘은 다 때려치우거싶을때 내가 왜 살을 빼려고 하는지를 다시 한 번 생각하는 시간을 가지고 마음가짐을 다잡고 있어요! 여전히 0.5키로에도 울고 웃는 유지어터지만.....앞으로도 꾸준히 평생....할 수 있도록 노력할겁니댜!!
우울하면 우울한데로 보고싶어여 쌤 위로많이받는데 저도 쌤 위로해주고시프댜
저는 버금이들의 댓글과 응원으로 매일 매순간이 위로인 걸유😇
오늘 배경이랑 운동복 너무 예쁘네요😀
건강해 몸도 맘도😃
멋지시다
다이어트는 나를 위한 행동이고 노력이다! 혹사시키지말자!
언니의 큐엔에이 기다리고 있었어요 ❤ 정말 궁금했던 부분 해결해서 너무 좋아요 ㅠㅠ!! 😍
지금 정체기여서 너무 힘들었었는데 더더욱 힘내서 뽜샤 해야겠어요 !! 😤😤
새벽에 과식하고 다음날 바로 이게 올라오다니ㅠ넘 따수운 영상…맞아요 언니 저는 포기한거 아니구 하루 쉰거예요💚🥺
쉬어갈때 잔잔하게 보기좋은 대쟝님 영상들..
몸도 마음도 편안해진다💛
이 언니는 정말 찐이다ㅠㅠ 어쩜 사람이 이렇게 멋지고 바르고 다정하죠 팬은 아니고 그냥 구독하는 사람인데 볼때마다 너무너무 마음에 들어요! 정말 멋진 사람 ㅠㅠ
으뜸님의 멘탈을 본받고싶어요💙
으뜸님 마음가짐이 정말 멋있어요 ㅎㅎ 팬들의 마음을 이해하면서도 북돋아주니 힘이 나네요 !! 으뜸님처럼 저두 자신감 갖고 열 운동할래요 ㅎㅎ
100만 코앞 👍👍👍👍
미리 축하드려요 항상 좋은영상 잘 보고 있습니다
어쩜 몸매도좋고 성격도 저리 좋을까
항상 밝지않다는말에 공감하고
이해해요
으뜸님의 프로페셔널하고 건강한 밝은모습에 힘을내고 의욕을 얻고 있어요
파이팅 하시고 저도 파이팅할게용♡
언니 좋아해요 항상 좋은 에너지줘서 고맙습니당 ♥ 언니가 자주 행복하기를!
요즘 다이어트 현타라고 할까요? 그런 것도 오고.. 잘하고 있는지 의심이 많이 되었는데 이 영상 보고 자신감을 얻고 갑니다 고마워요♡
정말정말 솔직하고 진심이 느껴지는 고민상담 이네요 ㅎㅎ 고마워요 오늘 하루도 힘낼게요!!👊🏻
유익한 영상 감사해요😊 오늘도 잘 볼게요! ღ
생각이 너무건강하셔서 너무 좋네요
알고있지만 피하고있었던 밸런스 다시 생각해보게되요 감사합니다💖
너무 좋아요 이런 영상💛
이런 라디오식 고민 질답..폼롤러 굴리면서 보기 참 좋쥐...하면서 듣고 있다가 갑자기!!!!!! 내질문나와서 놀랍고 기분좋은 이 마음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 평생 버금할래요 흑흑
❤️사랑해요 심으뜸❤️
발목인대 늘어나서 발목에 힘 안주는 상체운동과 발목에 무리가지 않는 선에서 재활운동 중인데 조금더 휴식에 집중 해야겠군요
대장 머리색 찰떡❤🧡💛💚💙💜
언니는 ... 찐탱이예여.. 운동영상도 좋지만
이렇게 고민상담소(꼭 운동관련아니더라도) 꼭꼭 가끔 해주세영!!!🥰 고마워여언니😍
으뜸씨 드뎌 백만이예요 ㅠ
뿜뿜뿜뿌우움~~~!! 200만 가즈아~♡
갑상선 때문에 아무리 노력해도 몸이 부어서 속상했는데, 포기 아닌 휴식. 항상 좋은 영상 감사해용 ㅠㅠ
항상 도움이 되는 영상 감사해요!💙💙
언니 영상 잘 보고 있습니다 ! 돼람님 영상 보면서 저도 돼람님 체형에 체지방만 쪄있는데 계속 운동을 하려니 살이 너무 안빠져요 ㅜㅜ
혹시 구독자와 함께 하는 여름맞이 트레이닝 어떠세요 ㅠㅠㅠㅠ 다이어트하는데 제 몸을 너무 몰라서 ㅜㅜㅜㅜ
언니이 꼬박꼬밥 처음 구매해서 먹어봤는데 너무 맛있어서 깜짝놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 꼬밥이 한끼대체용으로 먹으면서 열심히 해볼게요
으뜸 선생님 궁굼한기 있습니당!
전 다이어터구 15kg 감량한 상태구 6kg만 더 감량하면 다이어트가 끝나는데...!
유지어터로써의 기간은 어느 정도 여야하나욤?
사람마다 그 기간이 모두 다릅니다:)
목표를 으뜸님으로 둔다는거 정말 많이 공감 됩니다 그거때문에 오는 감정도 다 맞고요 ㅠㅠ
왜 으뜸님은 저런 몸매를 가졌는데 왜 나는 꾸준히 해와도 안될까 이 생각도 들고 인스타에 마른 사람들과 맨날 비교해가면서 내 몸의 단점만 찾는게 너무 머릿속에 박혀버려서 너무 힘들었는데 오늘 영상 보니까 좀 위로가 돼요 …
감사합니다 으뜸님
운동 다이어트잘하고있다가 일주일동안 폭식+운동x 정신줄놔버렸네여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸무게재고 충격받거 낼부터 다시으쌰으쌰 예정입니당..삼개월열심히했으니 일주일쯤이야!!!!!파이팅
Hello Miss euddeum thank you very much for explaining things in detail I am a insecure 14 year old teenager trying to lose my excess belly and thigh fat my family thinks I am too young for diet what should I do??😖
언니가 댓글 꾸준히 보신다고하셔서 남겨봐요!ㅎㅎ
오늘 언니 스토리보자마자 음 어플 깔고 1시간 넘게 언니얘기 듣고있었는데
스피커 신청까지해놓고
쑥스러워서 한마디도 못한게 넘 아쉬워요,,,😥
담번엔 꼭 용기내서 언니한테 말걸어볼게요💗😂
어쩜 으뜸님은 말씀도 잘하셔~ 많이 배워갑니다~ㄱㅅㄱㅅ
전 다이어트도 다이어트지만 강해(?)지고 싶어요. 제몸이 좀 뜻대로 움직였음 좋겠습니다. 평생 데리고 사는 몸... 좀 활동적이고 개운하게 살려구요.🤸♀️
와 ..마침 요새 다이어트 포기하고 싶어서 유지하다가 월요일부터 다시 시작할려고 했는데 ㅠㅠ 영상이 딱 맞춰서 나오네오 ㅠㅠ 화이팅 😤!!
이 영상을 보고 힘을 받고 다이어트를 열심히 하겠습니당😍😍
운동만 잘하는게 아니라 마인드 자체가 정말 좋으네요^^
많은분들이 좋은 에너지를 받을수밖에 없구나요♡
저도 항상 응원합니다♡
빨리 백만🙏🙏🙏💕
우와ㅡ버금이가 된게 너무 행복하네요. 으뜸씨도 힘드실텐데 늘 이런 영상에도 신경써주셔서 감사해요. 으뜸씨는 나이도 어린데 어쩜이렇게 똑부러지고 어른스러운 느낌이실까요?? ㅎ 존경스럽습니당.
내목표는 힙으뜸이야 라고 생각한 제가 어리석었...ㅎㅎㅈ
목소리 너무 좋아
여기서 하는말 나와 남은 다르다...
남이 100 이라는 움직임을 할떄 ... 나는 1을 움직인다면...
100을 움직일수있게 1을 가지고 짤게 그리고 자주 움직여라...
고강도보다.. 내가 안움직이는 부분과 움직이는 부분을 찾자..
일어나서 .. 잘떄까지의 칼로리를 찾자..
그리고 그만큼의 음식을 찾자...
많이가 아니라 적게 자주 먹어라...
나는 남이 아니다...
이상향을 정하고 모델을 정해서 그렇게 닮아가길..
원하고 움직이는건 좋지만...
나는 남과 틀리다..
그러기에 ... 나를 소중히 하자...
아프면 쉬고 ... 그 쉬는것에 겁을 먹지말자...
쉬는것도 운동이고 ...
운동도 운동이다...
걱정 스트레스를 멀리하고 일과 운동을 즐기자...
으뜸샘 마지막 해설이 참 맘에 들어요.
일적인 모습이라 할지라도 밝고 생기있는 모습을 유지하는것도 보인다는것
으뜸샘도 사람이기 때문에 화면 밖에서 컨디션이 좋고 나쁜일이 있을수도 있잖아요
그럼에도, 보이지 않는 뒷편을 짊어지고
저희들 앞에서 늘 화이팅하며
'우린 달라요. 그렇기 때문에 주눅들지 마세요'라고 말할 수 있는 점에 늘 고맙습니다^-^
언니 내가 세상에서 제일 사랑해요❤️ 내 워너비 ㅠㅠ
100만 축하드립니다. 항상 잘보고 있어요.
골반비대칭 때문에 속상하던 찰나에 영상,,, 감사합니다…. 근데 너무 스트레스예요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 양쪽 다 짝짝이고 허리는 이미 안에서 휘고 골반도 틀어지고
저는 어깨도..
@@bulkup_bulkup 자도 어깨고 뭐고 다 틀어졌네요 ㅎㅎ… 나중에 필라테스나 다니려고요 ㅠㅠ
@@userprotein 비싸요…
따다단…. ㅋㅋㅋㅋ 흑백 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋ
저는 몸무게는 빠졌는데 인 바디 측정해보니까 근육량이 줄고 지방량이 늘어나 있었어요……운동도 주 3회정도 꾸준히 했는데 화가나요 근손실이라니..
으뜸님 오늘부터 대장으로 모시겠습니다!
헐,, 요즘 정체기 온 것 같고 제대로 안 한 것 같애서 좀 자죄감 들었는데 이렇게 위로되는 영상 올려주셔서 감사합니다,,,( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )