Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Buyursun Yapsın | 15'dk lık Yağ Yakıcı Antrenman
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Ben ve eşim Mehtap Kırbaç'ı instagramdan takip etmek için;
UZAKTAN EĞİTİM SİSTEMİM İLE Bireysel Ders almak isterseniz,
Instagram DM ya da info@erginkirbac.com adresine mail atarak bilgi alabilirsiniz.
/ erginkirbac
/ fitbianne
Kullandığım Spor Kıyafet ve Ekipmanları için;
ty.gl/4hiqzojf86
Evlerinde olmayan ve yeni ekipman alacaklara tavsiye;
ty.gl/kgyt9sze7f
Kullandığım Digital Ekipmanlar;
ty.gl/ip7y0nlbme
Keyifle içtiğim, en sevdiğim Kahveler ;
ty.gl/kak4v7yedr
Supplement Tavsiyelerim;
ty.gl/8xzac1b59e
*** işbirliği
Videodaki müzikler ve 1 aylık BEDAVA telifsiz müzikler için;
www.epidemicso...
Unutmadan; eğer sizde bu tarz antrenman ve bilgi paylaşım videolarını beğeniyor, devamının gelmesini istiyorsanız kanala ABONE OL' up, videoları BEĞEN' enerek bana destek verebilirsiniz 😉
Herkese bol ve sağlıklı sporlar dilerim😀
Paylaşmış olduğum egzersiz ya da beslenme önerilerinin aksi belirtilmedikçe tamamen sağlıklı bireyler için olduğunu hatırlatmakta fayda görüyorum. Riskli bir sağlık geçmişiniz ya da özel bir durumunuz var ise bu çalışmalar sizin için uygun olmayabilir. Bir doktor onayı ile başlamanızda fayda olacaktır.
Bu soruyu o kadar çok alıyorum ki, artık detaylı bir açıklama yapayım dedim…
Sporda Kalori yakımı kek tarifi gibi tek bir listeden oluşmaz,,, her yapan kendine göre bir kalori değeri görür, bunun temel nedeni, spor esnasındaki nabız atışıdır,, yaş kilo cinsiyet vb değerler sizlerin kalori değerinizini belirler… aynı aynda, aynı sporu yapan 100 kişininin de kalori yakım değeri farklı olabilir.. birinin nabzı yüksek seyrederken, birinin nabzını çok yükseltmeyebilir, bu da yakılan kalori değerini değiştirir…
Bu yüzden bu spor kaç kalori demek tamamiyle yanlış olabilir.. en doğru ölçümü yapabilmek içinse nabzını doğru ölçebilen bir saat ya da göğüs bandı kullanmak olabilir.. ayrıca her harcanan kalori yağ bazlı değildir.. karbonhidrat, yağ ya da protein kaynaklı olabilir.. hangi kaynaktan gittiği de egzersiz süresi ve şiddetine bağlıdır.. tabii öncesinde alınan besinlere de göre de bu kaynaklar farklılık gösterebilir…
Maksimum 150 varmıdır peki gerçekten nerdeyse bir aydır düzenli yapıyorum çok merak ediyorum Bir saatin veya nabız ölçerim yok
Ve sizinle neredeyse aynı nabız aynı hareketleri yapıyorum ve çok merak ediyorum kaç kalori yaktığımı ne olur cevap verin??????????
Teşekkürler ergin abicim ben zaten yorumları okudum ve neden böyle şeyler yazdılar dedim...
🎉😢nasılsın 😮😅😊0110😂
ııı şey seni ilgilendirmez sanırım
Egzersizi yaptim Allah sizden razi olsun 22 senedir burundan nefes aldığımı öğrenmiştim sayenizde götten de nefes almayı öğrendim teşekkürler
Cncnnfn
@@ferayyy :)
YLCLUFŞOGGŞUGUFUFLFUŞŞF
😆
🤣🤣🤣🤣👍
Hepsini yaptım sonlara dogru çok zorlandım bırakmak istedim ama bırakmadım artık sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum şisman olmak piskolojimi etkiliyo bıktım artık her gün yapıcam beğeninde her gün geleyim umarım zayıflamak isteyen herkes istediği vücuda sahip olur hepinize basarılar
yap bende yapıyorum etkisini görüyorum
@@batuabialkyakkadiroflas838 umarım bende görürüm
gerçekten artik şişman olmak istemiyom çibik gibi olmak istiyom
Gel birlikte devam edelim bende bugün başladım
@@sergensiakiroglu700 inşallah çibik gibi olursun
Gerçekten çok teşekkürler 5 kilo falan fazlam vardı sayenizde amel defterim kapandı şimdi morg’a gidiyorum
Gözümden yaş geldi gülmekten vallahi yoruma bak ya 😂😂😂
Mortingen 😭
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ciddi ciddi okuyordum ŞCLFKELZLFPŞDŞGŞV
🤣
İdeal kiloma kavuşamadan Allahıma kavuşturduğunuz için teşekkür ederim. Ahiretten yazıyorum şuan
😂
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂😅😅😅😅
İki reklam üst üste çıktı. Hayatımda hiç bu kadar mutlu olmamıştım....
Sbsjxjbxjsjdhdohehdhd
Bırakın hepsini de daha yürüme
Hareketini yapamiyom
ĞWLDEÇÖCŞECPÇDÇD
@@animeci4905 bende 😂😂😂😂
Laned ben premiumum:(
20 dakika önce kilolu birisiydim. Şimdi ise hem kilolu hem de Parkinson hastası biriyim. Her yerim zangır zangır titriyor.
Kilo vermene yardımcı oldu mu peki
@@_seda_7715 evt ama düzenli yaparsan ve aslında çok değil az kilo verdirdi daha çok kasların sıkılaşıyor
@@ismaildemir5910 peki ne sıklıkla içtiniz ve ne zaman kahvaltı yerine felan mı
Evet kahvaltı oglende çorba salata türü ara öğünde kayısı hurma ceviz.
Yaaa haykırdım resmen🤪😂
Yorumları okuyup gülmekten videoyu izlemeyi unuttum.
Jxjddjdjdjdjdjdjdjddjd
Ayn valla bende şuan videoyu izlemeyi bıraktım😂
Yes
Bende 😂😂
Kesinlikle haklısınız 🤣🤣🤣
Yorumları okuyum motive olurum dedim gülme krizi tuttu durduramıyorum kendimi yorumlar fenaa😁😂😂😂😂
Hahahha aynı durumu bende yaşadım😂
Benıdd😂😂😂😂😌
İLK DEFA REKLAM GÖRÜNCE DUA EDİYORUM
SAYGILAR :)
reklam engelleyicisdi olan bne bunu beğenmedi
@@ahmetyksl8368 ahahshadhs
o kadar doğru ki dfghjklşyıwt
@@su4ee_ demi möşxföwşwqthşöwq
SNSŞÜAWLLDŞAİQLWNDNSŞAİQİWLFKÖFİWQĞWPDKGKWPQĞWPFKLDWĞWP
5 gündür diyet + bu spor ka kilo verdim bilmiyorum amainceldim , böyle devam. arada beğeninde motive olıyım
Kaç kilo verdin knk
@@OsmanYKSilk10k kanka tartılmadım ki 15 günü tamamlayınca
@@mestanguven871 pakı sımdı tatrtıldın mı kac kılo verdın
@@ayselyigitbas8086 kanka 14 gün boyunca günde 1300 kalori + bu video ve ödem atma taktikleri sonuç 6 kg
@@mestanguven871 1300kalorı yanı gunde yedıgın seyler 1300 kalorıyı gecmeyecek mı
Aynı hareketleri yapıyorum ama bende yavru su aygırının doğaya ilk tanışması gibi tuhaf duruyor😅😅
Nsjdjajdjajdjwjjd sağolasın gülerek bı kalori yaktım sayende.
@@denizcafer valla gülmeye devam o zman çünkü hareketlerden sonra hareket edemiyor insan 🙈
Leslie candır. Bunu yapmak için fitnisçi olmak lazim
Bir iki denemeden sonra alışıyor insan
Wkkslwnelwmswşskwm
videoyu izlemeden ve hareketlere başlamadan önce sadece kilo verdiren bir egzersiz sanıyordum, video sadece kilo verdirmekle kalmayıp size artı olarak 3 yerinizden nefes alma imkanı ve gözünüze siyah beyaz bir efekt bile veriyor ergin kırbaç ve ekibine çok teşekkürlerimi sunuyorum🙏🏻
Cok guldum fakat dogru 😅nefesim yetmedi😊
Videonun 6. Dakikasındayım adamların daha kıyafeti bozulmadı ben ise kulağımdan nefes almaya başladım
🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
Sen yine iyi dayanmışsin ben 4:38 de bıraktım yarısını yarın yaparım diye .
@@diclenurtuzlu7711 bende aynı şekide ÖZSDXEZS
Cabir Teymurov 🈷️👌🏽😨
15 dakika önce kilolu birisiydim şimdiyse hem kilolu hem de tekerlekli sandalyeye mahkum birisiyim
PWOSDKLPPWOEDKJDMKLSQŞĞ
Gerçekten mi yani kilo vermedin mi ?😭😭😭😭
NXİSNSİSNSİNWİAMSİDMA
SNWPQĞLSKDŞSŞAKEKKWOSBFKEPQPWKFKWL
@@yasemin4062 1günde kilo veremez ki kimse..Vücudunun en az 5gün bu hareketlere alışması lazım kilo vermek için,5.günden sonra rahatlıkla verilir.
Bugün ekmeği şekeri kestim bu spora da başladım hergün yapmaya çalışıcam beğenirseniz motivasyon olur beğenenlere şimdiden teşekkürler :)
Nasıl gidio
@@ralwiyx_x iftardan sonra yapıcam sporu
@@betul3084 tm
@@betul3084 gel yap sporu yapmadıysan hatırlatmak amacı
@@Alone-zc5eg yapmamıştım 2 saattir kalkcam diyom yerimde sayıyom şimdi gidiyom sağol hatırlatma için
5 dakika dayanabildim kalan 10 dakikada kilolarımla barışmayı öğrendim teşekkürler ❤
Her hareketi zıplayarak yapıyorlar, dayanmak çok zor
Aa kaç kilosun bende 5 dk yapabildim
E zaman ben gene iyiyim . Molalarla birlikte toplam 12 dakika yaptim en az. Yarim devam edecegim bence alismakla ilgili bisey yarin daha kolay bir sonraki gun daha kolay olacak.
Böyle yaparsaniz zayiflayamazsiniz
Yazacagimm yorumm bu😅😅😅
1 gün spor yapınca ben
''Gençleştim Resmen Bu Kadarmı Fark Eder''
PUAHSHHSHS ulkece sismanlasmisiz
@@ahududugibii ahahahaaa
JSJSJSJSJSKAKK şuan bende aynadaki göbeğime bKıyorum yararı oluyi diye JSJANAMAMANAN
Ay bu ben
@@eylulbingol7520 JSNAMAMAMAMAK
Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz.
*(Yeeees yorumum ilk defa bu kadar tuttu beğenenlere teşekkürler. (◍•ᴗ•◍) )*
😂😂😂😂koptum ya
@@mkddsyrbkn1813 OHA LAN 58 BEĞENİ ARKADAŞLAR SAĞOLUN.
En ugunu bime geliyo
İNANAMIYORUMMMM.
167 KİŞİ BEĞENMİŞ😱😱
😂😂😂😂
Yağ yakmak için bu egzersiz videosunu izledim. İlk izlediğimde, ne güzel hergün böyle yaparsam 1 haftaya yağ falan kalmaz diyordum. Egzersize başladıktan 1-2 dakika sonra yerde sırt üstü ambulans bekliyordum
O ambulans senden sonra bize geldi
😂😂😂
@@jsjsjsjjsjs6395 😂😂😂
🤣
ÖXPWLXPWÖXPWÖXPWÖXĞQÖXPÖXĞQÖĞXQLXĞQMĞXQMCPWÖCĞWÖXĞWÖĞXÖQXĞWMPCSMĞC
Allah razı olsun, sayenizde alt komşum eve gelip evimizde at beslemediğimize kanaat getirdi.
😅😅😅😂😂😂
😂😂😂 kulaklık taksaydın
Hopluyor zıplıyor kulaklık napsın😂 @@nisatur4359
Sayenizde fazla kilolarımdan memnun olduğumu öğrendim. Teşekkür ederim
Lan yaaa haykırdım
😂😂
Kesinlikle haklisin😂😂
Ahahahaha
@@btsarmy_7-107 knk yemekten öncemi sonramı yapılır
Bana çok şey kattı artık kollarımla yürüyebiliyorum teşekkürler
O kadar yorum arasında tek kahkaha attıran akdjxjsnsmzma
😂😂
😁😂😂😂
Yaa sjjshsjsijskskskndkd
🤣 🤣 🤣 Ben 2 gün hareket edememiştim ya. Robot gibi yürüyordum merdiven inip çıkamadım
Yorumlar çok iyi sadece yorumları okumaya geldim
(Yarım saatir okuyorum gülerken zayıfladım heral)
Aynı haldeyim şuanda dpwmsğwlwğwl
ayn
Aynen moralim yerine geldi çünkü az önce çok mutsuzdum 😁😁😁
Aynen katılıyorum 😁😂
herhalde*
Kurban bayramına 25 gün var bayrama fit gireyim derken kurban olarak girecem galiba 😂😂
😂
Aynı durum valla 😂😂
yaz geldi fit olalım dedik karantinaya denk geldik fil olduk anasını
Ayn yaa ahh karantina ahhh karantina yüzünden 5 kilo aldım 🤪🤪😒😒😒
Ay evet karantinaaaaa off
Çok güzel ya😂😂
@@ars4715 🤧🤧🤧🤧
MQODBAOWPQNSSLSN
Hocam bu hareketleri yaparken öbür tarafta dedeme selam verdim geri geldim bu dünyaya
🤣🤣
Abartmayın Allah aşkınıza
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂
15 dk nın 1 saat olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam ...
😂😂👍🏻 kesnlikle katılıyorum
Asiri true
Einstein hakliymis demekki zaman sabit degil degisken
Kesinlikle
AYNEĞEĞEĞEĞEĞEĞEĞEN
Zayıflıcaktım sadece ama zayıflamakla beraber hayattan koptum sırat köprüsünde yim şuan hocam sağolsun zayıfladığım için kolay geçiyom
😂
Yalnız kadına helal olsun o kadar harekete saçı hala aynı ben topuz yaptığım halde spor bitiminde samara'ya döndüm ahhsjsjaj
Hahahaha
😂😂😂😂😂😂
HAHAHAH bende sorun bende sanıyordum
Hiç sorma benimki bile elektrik carpmisa döndü
Aynı sıdkwjsısjdjd
Hocam yaparken ışıklar gitti gelsin devam edicem
ALDŞVŞSLEKVLŞSKFLVLDMEKBLŞSŞEŞD
hahahahah😂😂😂
whhaAGGGAAAHHDHSJDASDFDFERG
😅😅😅
GWİSYWİSUWUSHEKDJEKJD
evet arkadaslar sporum bitti zayıflmama gerek yok artık cunku yuruyemeyecegim
Oncesinde ısının ve bu video baslangic seviyesine pek uygun deil
Sizin değil de bu hareketleri yaparken bizim videomuz çekilse izlemenin daha eğlenceli olacağını düşünüyorum.
😂😂
karantinada başlayanlar sayımızı bileleim
+1
+1
+1
+1
+1
3. Hareketi yaparken ;
Gözlerim : E biz kararalım artık
Beynim : E bende gideyim o zaman
XMŞSİQLKFĞAQŞKDSLŞQLD
ucuncude bıraktim amk bu gunluk internet yeter diye
@@lenora7292 7.40 sonrası 'nın devamını getiremedim dfghgfdfghgfgh
HDOQPEEİWOWOWOAODKWOOW
Kalbim: e biz de duralım artık
Karantinada yemek yiyorumm çokk kilo aldım diyenlere inanmayın arkadaşlar videonun izlenmesinin artışına bakın herkes sinsi sinsi spor yapıyor......
millet kilo aldığı için spor yapıyor
@@imspate7312 Ayn
+1
Im Spate kes tatavayı kardeşş
Sana söyleyim 4.2 milyon izlenme var 4 milyonu sadece izledi 👍🏻😁
18 günde -4.6kg
İlk günler çok zordu, nefesim kesiliyordu. Yine de bu egzersizi düzenli yapmaya çalıştım. Yapamadığım günlerde basket oynamaya veya yürüyüşe çıktım. Tabi yediklerime de dikkat ettim. Sonuç şu şekilde:
18 Temmuz 58.3
25 Temmuz 57.8
26 Temmuz 57.4
29 Temmuz 57.1
31 Temmuz 56.8
4 Ağustos 55
5 Ağustos 53.7
Videoyu hazırlayanlara teşekkürler 🙏
Arkadaşlar önemli olan az da olsa, devamlı yapmak 💪🏻
Yeme disinda birsey yaptinizmi ? Vgünde kac ögün tüketdiniz ve ne Tür seyler yediniz
Cevaplarsan cok mutlu olurum kusura bakma cok soru sordum ama günde kac kere bu atranmani ve hangi zamanlarda uyguladiniz( yemekten önce mi sonra mi)
Gözle görülür bir fark oldu mıu acaba
Güncel durum ne bugün başladım ben de
Biraz daha yapsaydınız buharlaşacakmişsiniz
@@ibrahimgunduz5688 🤣🤣
Evde emekleyen bebeğim vardı şimdi beraber emekliyoruz🥴🥴
😅😅😅😅
😂
😂😂😂😂😂
HANSNSÖDKELRMEÖRMRLRÖDŞFK
hahahah😂😂😂
Gerçekten teşekkür ederim yağ yakarım diye gelmiştim şimdi odaları gezen çamaşır makinesi gibi titreşim halinde ben geziyorum evin içinde
Birdaha girmicem bu videoya ya yorumlara denyo gibi gülmekten ağladım,işedim 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😃😃😃😃
😂😂😂
@@selinsiir126 qqqqqqqq
Ay valla bnmde gülmekten karnım ağrıdı 🤣🤣
Ben de ayağıma basamiyorum öldüm ndkdkksks
Allah sizden razı olsun hiç bir yeteğim yokdu sayenizde artık ağızdan burundan nefes almak yerine başka tarafimlada nefes alabiliyorum
Allah affetsin buna çok güldüm majflsjkdjd
HaaahZa
HaaahZa
😂😂😂😂
😄😄😄
Başlangıç
boy 183 kg 96.400 🔜hedef 84 kg.
Elimden geldiğince Sıkca güncelleyeceğim.
Kendinizi motive edin 3-4 gün yazıp bırakanlara aldırış etmeyin. Unutmayın acıyı sadece beyninizde hissedersiniz spor yaparken başka bir şeye odaklanın her hareket daha kolay gelecektir.
20 ekim 1. Gün 96.400
22 ekim 3. Gün 93.400
25 ekim 5. gün 92.500
31 ekim 11. Gün 91.200
suan kac abla kilon
helaal olsun valla şuanki durumunuz nasıl
Abi biraktin mı
Kadınların kilosu sorulmaz
Öldü galiba ses cikmiyo
hayatımda ilk defa trendyol reklamını sevdimm allah senden razı olsun trendyol rejlamıı
Yaaa😂😂😂😂😂😂
Uf aynen ya JFKDHFDMJFDJFKSJFKSJFFJDN
😆👍
Aynı duygular içerisindeyim
ASEQWPOEÜQWEOQWEPE
15 dk boyunca boyunca yapabilen arkadaşları tebrik ederim gerçekten. bunu yaparken az daha ruhumdan oluyordum . kalbim hızlı atmaktan dile gelip küfür edicekti az daha .... yapamayanlara geçmiş olsun.
Ben 13 yasindayim sadece 35 kl 30 sa inmek isdiyorum olduyor ama ayaklarim resmen. Anlayan anladi 😂
@@melekshainova3086 ben geberdim resmen onun yerine yürümek daha iyi yaa
@@pnarcam1293 ayn 😅
@@zeym_ ben şahsen tavsiye etmem . Onun yerine Leslie nin walk videolarını yapsan yeterlidir
@@melekshainova3086 ben 12 yaşındayım 43 kiloyum vay nasını beeğ
Buradaki amaç” bu da sana ceza olsun bi daha da yemezsin artık”mesajı vermek
Aynen öyle kardeşim
😅😂
Bencede bu saatten sonra ekmek yemeyecek yesem bile az yiyecem gerçekten her yerimden ter aktı daha dün duş almıştım bugün yine alacam bunun yüzünden ama vagecmiyecem yapacam kararlıyım 😂
1.5 yıl önce bu videolarla epey sıkılaşmış kilo vermiştim. Hatta bir kısmını yaparken hamileymişim haberim yokmuş zavallı yavrumu içeride amma sallamışım 🤣 şimdi doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum. Pilatese gidiyorum bugün hoca gelmeyince süreyi boş geçmemek için açtım salonda. 15 dk.da 45 dk pilates yapmışım kadar ter attım. Ama müthiş özlemişim. Salona gelmediğim günler evde sizle devam edeceğim. Ne diyorduk, #yapgeç 💪🏻
hocam çok teşekkürler artık hayatın ve elimdekilerin değerini daha iyi anlıyorum (bacağımı kaybettim).
Merhaba Günaydın :) sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilirim Instagram adresim: m1ralicoach
@H. K. Bu cidden olduysa çok üzüldüm ama ben şu anda 4. sınıfa giden biriyim sadece sabahleyin belim tutulduğu için akşam hareketleri zor yaptım ama ben gencim diye mi bilmem ama millet yaparken sakatlandı benim belim iyileşti.(Tekrardan ÇOOOOK GEÇMİŞ OLSUN)
@@nazlsafak7761 Kısa bir süreliğine kaybettim. Yani şöyle oldu: Hareketleri yaptıktan yarım saat - 1 saat sonra bacağım yürüyemeyecek derecede ağırmıştı. Teknik olarak bacağımı birkaç günlüğüne kaybettim.
@@nazlsafak7761 aslında şu an baktım da o kadar zor değilmiş. ama tabiki hareketleri o zaman ki gibi mal mal yapsam bacağımı bu sefer 1 haftalığına kaybederim.
Umarım şakadır
Hayatımda hiç bu kadar bir reklamı arzulamamıştım....
Aşelfkeşföwşdlepdkorkgpeldğwödwğldeğdlypelwğsls
FJGDJFGJTKDTKD
Jdjsjssj evt yaw
😆😆😆😆
@@zna0 çok hakllııığğğ
Boy : 161
Kilo : 97
Yaş : 17
Tarih : 01.04.2020
Merhaba herkese , ben zamanında hastalık durumunda kullanmak zorunda olduğum ilaçlar yüzünden ve bundan süregelen yeme alışkanlığım yüzünden çok kilo aldım kendim için bir şey yapmak istiyorum herkes gibi sağlıklı olmak istiyorum. O yüzden bu yolda da yalnız olmak istemedim her beğendiğinizde kalkıp kendim için kilom için bir şey yapacağım ve böyle yorum yapan arkadaşlara da destek olacağım teşekkür ederim şimdiden herkese ❣️ Burada güncel olarak paylaşabilirim kilomu , bu egzersizi her gün yapacağım mutlaka !
1 ay sonra yazar mısın ne kadar değişik olduğunu bu arada başarılar
Basarilar
Başarılar krdşm
Sakın birakma devam et başarabilirsin 🖤
Paylaşırsan seviniriz
Ya moralim bozulunca bu videonun yorumlarını açıp kahkaha atıyorum ne derdim kalıyo ne tasam😂😂😂😂
İlk hareketi yaparken kendimi yandan izledim yöresel bir dans yapan şişkonun biri gibiydim gülmekten devam edemedim
Dldööddld
AHAHAJAKHAKAHKHAJ BU BEN
Axaxaxaxaxax
Lannn KSKQKWJKWMWKWJ
Kilo verdin mi
İlk haraketi yaparken yanlışlıkla evin yanındakı bakkala gitmişim.
😂😂😂
😂😂😂
😂🤣😅
😅😅😅😅😅
Bu çok iyidi 🤣🤣🤣🤣
Daha 2. Dakikadan nefes nefese kalan ve şapır şapır terleyen tek ben değilimdir inşallah
Sen🤝ben 1.sporu yaparken gülmekten yarildim
Aüaşaüaşüsiaağşsşgğs
Merak etme knk yanlız değilsin😆😊
Aynı bende başlar başlamaz ter boşandı 🤣
Değilsin arkadaşım 🤚 bende burdayım
Şu video benim için öyle özel ki. Korona zamanı hiç aksatmadan her gün yapmıştım. Biraz sağlıklı beslenme ile 20 kilo vermiştim. Zaman zaman açıp tekrarlıyorum. Emeğinize sağlık ❤
Bu arada çok komik yorumlar var yeni gördüm 😂 Hareketleri ilk zamanlar sizin gibi yapamasam da yılmadım. Yapabildiğim kadarını yaptım. Zıplamalı squat hariç şu an çok iyi
Kac gunde 20 kilo verdiniz
@@aygül_09 2,5 3 ay gibi bir zamanda
merhabalar, lisans öğrencisiyim yurtta kalıyorum kahvaltı ve akşam yemeğini çıkartamam ama ekmek zaten yemiyorum, paket yiyeceklerden dolayı sınav dönemi kilo aldım ve dar geliyor kıyafetler, akşam yemeği 6da ancak onu aksatamam kısabilirim sadece, ancak şunu danışmak istiyorum öğle için ara öğün tarzı yararlı olacağını düşünüyorum, nasıl geçirmemi önerirsiniz, beslenme kişiye göredir tabi ama ben daha önce hiç diyet yapmamıştım dengem bozuldu geçen dönem 🥺 öneri verir misiniz
yorumları okuyun gülerken daha çok kalori yakıyorsunuz
Evet bende öyle düşünüyorum çok güldüm arkadaşlar siz çok yaşayın 😂😂
Ben dersindeyiz hoca link attı bunları yapın dedi ağladım lan😂
çok haklısın ya hahahhahahahah
Ahahhshshs aynen yaaa 😂😂
Onların göbeği ).(
Benim göbeğim ( . )
:')
@Kur'an Hayattır olsun ❤😄
hahahahahahahahah😂😂😂😂:)
@Crusher knk boy kilo kaç
Evet yaptiklari egzersiz icin tesekkur ediorum artik onlarin sayesinde terden su gibi suzuluom
artik gunde 5 6 kere buz gibi su iciom
15 dk önce hayatımı düzene sokmaya karar vermiştim şimdi yatakta yanıma içmek için koyduğum suyu kafamdan aşağı boşaltıyorum. Teşekkürler
DMQÜSÇÜWİDEÜÇCĞWŞDPWFÜRŞF
Gelemedı zaar😂😂
😂😂😂
İlk başlarda müziğiyle çok güzel geldi kesin bu sefer hayatımı değiştircem dedim ilerleyince depresyona geri girdim xjnx bfbf
Arkadaşlar kondisyon durumunuza göre 30 sn. veya 45 sn. ile başlayabilirsiniz. Düzenli yaparsanız kondisyonunuz arttıkça süreyide artırabilirsiniz. 60 sn. ile başlamak zor gelebilir hatta zorlarsanız spordan soğutabilir. O yüzden mevcut durumunuza göre bi tık zorlayacak süreyi belirleyip başlamanızı tavsiye ederim.
Yemın ederım yorumlara gülmekten gözlerimden yaslar geldı efsanesiniz 🤣🤣🤣
😅😅😅
Ben de ayniiiiii karnım ağrıdı başlayamadım daha spora xksbxknsxjjsjxjskx
Benimdeee xlcmcındjd
Al benden de o kadr yorumları okumaktan sporu yapamadım 😂😂😂
Ben gülmekten yağ yaktım skdhjdjdjdhejdjd
İnşallah bir gün zayıflariz. her beğeni bir amin
Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
@@sideqrr inşallah
🤲
inşallah gerçekten inşallah
AMİN
Yorumları okuyup gülme krizine giren tek ben değilimdir inş
Ben deeee yikildim yikildim ahahahhaahahhaha
Bendeee
Aynen bende
tek değilsin 😂
Bnde varım
Araya reklam girince sevincten ciglik atiyorum
😂😂😂😂
Hayatımın en uzun 15 dakikasıydı
AYN BENİMDE SBALQĞDKDKWĞQPWJFKLSPA
Çok doğru bitsin diye dua ettimmm
🤣🤣😂😂
@@tugceturgut4048 sabredin ben hiç yorulmadim ve çok kolay
Benim
için kolay önce kendinizi ikna edin ve dinlenerek yapın
Trendyol reklamı girsenee araya
Aahahahhahaha yarıldım 😂😂😂😂😂
Ahahahhah çok iyi
Ahahahahah valla girmiyo
@@tugbaarslan6064 sıkıyorsa girsin😎😎
bende girdi tamda dinlenme yerinde ne kadar sevindim anlatamam sköejşebdçdk
Hepsiburada reklamının beni bu kadar mutlu edeceğini hiç düşünmezdim
Aynen reklam giriyoo ve ben biii reklam daha ver Allahım diye bagırıyorummmm
Devam ediyor musunuz hala ?
Premium kullanan ben 🥵
CMSÖDÖWDŞAÖDÖWD
😃😃😃😃
Başlıyalım 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️💪🏻💪🏻💪🏻
Hatırlatın lütfen:))))
1✅
2✅
3☑️
4☑️
Bende başlıyorum inşallah bugün 😂😂
Ben de bugün başladım sonuçları yazalım 😂
ÇABUK BURAYA GEL GALİBA 5 GÜNDÜR YAPMIYOSUN HEMEN İŞİNİN BAŞINA JRGHVGHR
@@Nilufers Aayyy hemen yarın gelcemm💪🏻💪🏻 sksjskks birkaç gündür evde değildim o yüzden yapamadım :)
Kaç oldun
Tüm haraketleri yaptım şimdi ailelikce tekerlekli sandayle almaya gidiyoruz
Varya ben bunu saat 1 de yaptım sonra akşam oldu yattım şuan uyandım yürüyemiyorum.( mecaz değil ciddiyim,tuvalete bile gidemedim)
@@esraworld3841 Allah yardımçın olsun
😂😂😂
Bu yorum bütün antrenman videolarının altında var😒
Biri yazmış, tutunca herkes kullanmış. Ilginç
@@esraworld3841 baldırda fena ağrı var buz falan denedim çok geçirmiyor
Doğrusu çok zorlandım ama 1 kilo verdim bu bile benim için bir başarı lütfen yorumumu beğenin hergün yapayım resmen göbeğim biraz eridi teşekkürler:)
2. Gün:Bugün 2. Günüm aslında yaparken zorlandım bugün akşamda yapcam
Kaç günde 1 kilo verdin
@@gokceerdonmezz yaptığım anda bir kilo verdim resmen
@@blinkduru6421 şuan kaç kilosun ve aç kilo verdin?
heyyooo dewammı
Kaç günde verdin bir kiloyu
Arkadaşlar düzenli bir şekilde bu egzersizleri yaparsanız etkisini göreceksiniz ben düzenli bi şekilde yaptım ve felç oldum çok teşekkür ederim
@@ummuhanakkas5894 6 gün oldu ama hala çok yoruluyorum yaparken kalbim patlicak gibi atıyo ama dewamke skdjdkjs
@@gumballwatterson2430 ay hayırlı olsun sımsıkı olsun vücudun amin djkkbvjdkvj ben de başladım 1 saat önce bitti ilk günün antrenmanı
@@ummuhanakkas5894 BUGÜN TARTILDIM 1 HAFTADA 1.8 KILO GITMIŞ SAKIN BIRAKMA İŞE YARIYOOOO💃💃💃
@@ummuhanakkas5894 inşallaaaah
😂😂😂sonuç ne işe yaradı mı
Yaklasik bir ay oldu 67den 58e düştüm yapan cok var yorumlatda ama sonuc yazan pek yok gercekten duzenli yaptiginizda faydasi cok var tabi diyet sart diger turlu kilolari fizik yaparsiniz arkadaslar hem diyet hemde yaninda bu spor harika sonuç veriyor
Yorumlarda sonuç yazan tek seni gördüm. Teşekkürler.
Ben ömrümde böyle güzel komik ve yaratıcı yorumlar okumadım. Her yorum kahkaha sebebi. Yorumları okuyup gülmekten videoyu seyredemedim. 😂😂
Ayn bendee yaaa
Aynen gülerek zayiflayabilirmiyiz acaba😂😂😂
Aynen aynen 😄😄😄
seyretmicektin ztn
yapıcaktın
15 dakikada kilolarımla barışık olmamı sağlayan koca yürekli Ergin reis. Emeklerin için teşekkürler. Benden buraya kadar.
yorumlara gülmekten öldüm 🤣🤣🤣🤣🤣
Al benden de okadar valla yaaaa bu ne 🤣🤣🤣🤣🤣
Müziğin adı ne?
@@kaan_saygi Better came along
@@KANALKAPANDI545 çok teşekkürler
Yağ mı kaybettim kendimi mi kaybettim anlayamadım.
Ben ilk kez pandemi sürecinde bu videoyu keşfettim. O zaman herhangi spor tecrübem yoktu ve ciddi anlamda zorlandım. 1 kez yaptım ama 1 hafta vücut ağrıları ile cebelleştim. Şimdilerde ise hareketli bir hayatım var ve gerçekten bu video keyifli ve kolay geliyor. Evden çıkmayan ve çok az hareketli bir hayatınız varsa başlangıç seviyesi için bu hareketler epey ağır gelecektir. Ama spor deneyimine gerek yok, hareketli bir hayatınız varsa ya da en azından günlük yürüyüş yapan biriyseniz gerçekten zor değil. 😊 Ben bunu tecrübe ile sabitledim.
1 dakikalık egzersizlere 5 dakika nefeslenme yeterli oldu 15 dakikalık videoyu 1 saatte bitirdim Yağ kaybım olmadı fakat yeni bir bakış açısıyla Hayatıma sürüngen olarak yerde devam etmeye karar verdim
LNKDCNJESFVBKNEWFCLBSLDVNSFDVŞKSD
ALLAH BELANI VERMESİN HWOXNWİWNDOSBXJSBWİADOWKSOXHWİQKKXBFWUWJPSJXBDAUBXİWQMZJCBWİQKANİXWNQLNCİS
Kilo verdinmi 1 ay olmus
@@seniyecalskan3404 Maalesef ilk 5 dakikadan sonra pes ettim mdldmdldmd
@@semihaklclxşslsşşsslsşsşsş
Ben de bugün şuan başladım 62 kilo ile nefes alamıyorum her güzelliğin bir zor yanı vardır ama başaracağım İnşallah her begini bir kilo kaybı olur inşallah
Diyet yap,ben diyetle 5 günde 3 kilo verdim.
@@seulhamaniya3485 ne diyeti yaptın ben bugun basladim yediklerime dikkat ediyorum ama bi baktim burdayim bunlarida yapmaya xok useniyoeum ama yapicam ins
@@melisakiran3125 kahvaltı 8-9 arası
Atıştırmalık-11
Öğlen yemeği 13-14 arası
Atıştırmalık 17:00
Akşam yemeği 19:00-20:00 arası. Sekizden sonra su bile içmedim.
Kahvaltı da salatalık, domates, yumurta haşlanmış, bir kesim siyah ekmek tükettim . Öğlen yemeğinde et,balık, çorba, makarna, tükettim ama hiç biri kavrulmamişti,fırında yada haşlanmış. Akşam yemeğinde sadece salât tükettim, peynirli, brokolili. Atıştırmalık için yoğurt 1 bardak,1 bardak süt,elma meyveler tükettim. Ama spor yapmadım , yapsam daha fazla verirdim.
Benim kuzenim bunu yaparak takıntılı oldu 60 kilodan 39a düştü şimdi kilo almaya çalışıyo
@@seulhamaniya3485 bu sporla brlkte 3 kilo verdin ?
Trendyol reklamı gelsin diye dua ediyorum lannn
Bana geldi ehehehe
Dayi sana gelse ne yazar allah rızası için sen o videoyu 40 kez durdurmusunur
@@deryaumutcelik9083 ne dion olm lqlqlsldvldlglhl
@@adabr3149 yok dayı bir şey demiyorum saygılar
@@deryaumutcelik9083 o dayı Pp si fake
Ben en son yerde bayılmışım hocam 😂su içinde kaldım normal mi ya bir an dedim kopuyorum herhalde bu dünyadan çok terletti beni şu an mahvoldum
Reklamları atlamıyorum daha fazla dinleneyim diye
Zeki kızın hali bir başka oluyor sesli güldüm ya bu ne 😂😂😂
@@huseyindemir8110 zeki mi ğgöwğgöşğwög
@@aysenurozdemirr 😂😂😂 kendi bile inanmamış
Trendyol reklamının bir işe yaradığını gördük sonunda
Aöağöaiaösiaşs bende aynı durumdayım yeni başladım son egzersizi yapamadım
Yemin ediyorum 5.dakikadan yazıyorum bunu kalbim götümde atıyor şaka değil
Aynı durum. En yerde sürünürken nası yapıyolar allahım derken buldum kendimi
@@anatolia1062 aynen yaa
Aynı durumdayım
Benim de9 ama basaracagim galiba
Vallahi bende 5 dkdan sonra mola verdim yorumlara bakayım dedim şu an benimde öyle😂😂😂
Şuraya 15 dakikalık egzersiz yapmaya geldim sanki ömrümden 15 dk değil de 15 yıl geçmiş gibi oldu valla anam babam ağladı yav
Valla benimde iflahim sevildi...
Yağların isyan etmişti ondan
25 gun var okula hergun 2 defa yapmaya calisacam hatirlatin lutfen 🙏 bu arada yorumlar sahane gulmekten oldüm gercekten😅😅
Yap yap
@@siyahumutlar4123 unutmuştum hatirlatin sagoll
@@elaa21qyaptın mıı, sonuç aldın mıı
100 kilo olmuşum 100 nefret ediyorum kendimden hedef: 75 her beğeni sen yaparsın canım her gün gel bunları yap 😔
1 ay sonra: 93 🥳
Selam yaparsin mende sabahdan baslayacam ve bugun 69.00kq hergun yapdiysaq yazalim basarilar
@@abdulaabsolutely9400 tamamdır 👍🏽👍🏽
Geçen sene 85.3 kiloyla başladım 1 ayda 7 kilo verdim spor +diyetle 9 ay hiç kilo almadım ama vermedim de bırakmıştım şimdi yeniden başladım 11 günde 3 kilo verdim pes etme verirsin ...
Ben seher basqa idman etdim terletdim aksam bunuda elave edicem😊
Men azeriyem turkce iyi konusa bilmiyom🙄😔
Yorumları okurken gülmekten karın kaslarim gelisti😂😂
Gülmek zayıflatıyor
@@elaarg5253 ozaman hep gülelim 😂
Hgdgseuldewwsga
😂
Şarkının adı ne
Spor salonunda 1.5 saat çalışıp atamadığım teri 15 dkda attırdıniz ya vallahi helal olsun. Evde kilo almaktan korkanlar için sabah akşam tekrarlanıp karantina bitiminde herkesin 'ayyyyy sana karantina yaramış' nidalarini duymak için sabırsızlanıyorum. 😂👏
15 dakika kalp krizi geçirmeden yaptıysan bunları sakın bırakma devam et:)))))
Ben günde bir kez bu acıya zor katlanıyorum. Sabah akşam yapabiliyorsanız helal olsun
Ben 7-8 dakika yaptım kan ter içersindeyim. Valla size helal olsun
Kaç kilosunuz
Suan 68
Yaşım 25 ve suan 60.3 kiloyum bugün bu antrenmana başlıyorum kendime güveniyorum. Ölecek miyim sürünecek miyim bilmiyorum ama kendime sözüm var. İlk hedefim 55 kilo🎉
1.gün✅ ufak değişmelerle tamamlandi. (Squat yapamadığım için, farklı bir egzersizle degistirdim.)
2. Gün✅
3. Gün❌ (evde değildim)
4. Gün✅ (bugünü de bitirdim ve tartıldım. Aslında 10 gün sonra tartılacaktım ama tutamadım kendimi🤭 58.2 ye düşmüşüm 4 günde 2 kilo gayet iyi diye düşünüyorum. Böyle devam💪🏻)
5. Gün✅ (29.02.2024, 14: 30)
Sağlık problemi yüzünden uzun Bi süre devam edemedim😔
6. Gün✅ bugün tamamlandı (12.03.2024)
2 gün?
@@esraince1055yorumu güncelledim😊
@@esraince1055yorumu güncelledim😊
@@esraince1055 yorumu güncelledim 😊
Gerçekten işe yarıyor mu ? Diyet ve bu hareketleri mi yaptınız
daha yapmaya başlamadım ama yorumları okurken gülmekten simdiden 5 kilo gitti sagolun var olun 😂😂😂
Norm Ender fanımısın?
Aynn super yorumlar🤣
gerçekten teşekkürler morg ve ev arasında gidip geliyorum size de tavsiye ederim
Hala yapıyor musun
@@dilek651 hayır JSKSLVFSLEFNF
Allah cezanı vermesin kız öldüm gulmektenn
@@dilek651 evet
Göbek yağlarım dile geldi: "Ben ettim kurban olam sen bidaha bunu bana yapma''dedi
😂😂😂👌
😂😂
ahah
Knk kilo erittinmi
😅😅😅😭😭😭😭 aynən aynən zayifladikdan sonra bu daha ne zaman kilo alacak bir şeylər yesem bu halimi hatilayip yemeyi elimden birakicam
Uzun zamandır severek takip ettiğim ve uyguladığım bir video ilk başlarda harektleri yaparken zorlansam da 3-4 günün sonunda daha rahat bir şekilde etapları tamamlayabiliyorum, bazen de 15 dkk işlemi 30 dkk olarak 2 kere yapmaya çalışıyorum. Güzel Bir çalışma olmuş emeğinize sağlık.
dedikleri kadar korkutucu mu çok mu yoruyor insanı yapmadan önce bi yorumlara bakayım dedim de
@@hyunjnwbx açıkcası vucüdunuzun dayanıklılığına bağlı birazda, başlarda dediğim gibi zorluyor ama 3-4 gün sonrasında alışıyorsunuz daha rahat yapılıyor,illaki zorlayıcı yanı var bulunuyor, yoksa aşina olunan hareketler
15 dkda nasıl kalp krizi geçirirsiniz olmalıydı videonun başlığı
😂😂😂
Aynen😂😂😂😂😂
4.dakikada geçirmem dışında bi sıkıntı yok
Korona tehsisi ile hastahaneye gotuecekler nefes alamamaktan
😂
Hocam keşke bu haraketleri yaparken sizin gibi cool görünsem kıyıya vurmuş balık gibi çirpıniyorum🤣
Yorum tutmuş thank 🤓🤓
🤣🤣🤣
😂😂😂
😅😅😅😅
@@berfinyldz4540 ya insan çok yoruluyo
Ilahi 😃😃😃😃😃
Daha önce hiç bir spor videosunun altında bu kadar yaratıcı yorumlar görmemiştim haykırdım ndndndjxejejdkskdnsnskxndonsxknskkskdkbwlskzmsbsjsbsnsjsn
Ahahahhaha bende dhxkchclchx
Kesinlikle
Yaratmak, yaratıcılık kelimeleri sadece ALLAH (cc) için kullanılır.
@@sananeismimden2193 he kardeş zaten spor videosunun altında da bunu düşünecektim..
@@Melisaa_0 Spor videosu değil olay sadece her zaman düşünmen ve dikkat etmen gerekiyor.
Zamanında sadece her gün bir kere bu sporu yaparak 13 kilo vermiştim sınav döneminden dolayı tekrar iki katını aldım ve bıraktığım yerden tekrar burdayım BAŞLIYORUZZZ🤟
Bende bugun basladim pes etmek yok
Ne kadar zamanda vermiştin acaba
@@kamilbayramoğlu-h6k Yaklaşık 2 ay gibi bir sürede verdim
@@Sukaha0kilo verdiniz mi 2 ay olmuş gelişme varmı
Yaptıktan sonra on dakka yerde uzanayım dedim 3 saat gecmis
Ben direk banyoya gittim
🤣🤣🤣🤣😂😂
@@kalitelioyun6213 ben hareketlerden sonra banyo yapmış kadar oldum
😂😂😂😂
ne ölmesi kardeşim bayılmışım
Yeni kilit acildi!
Kulaktan nefes verme
Kekskslskslwnçsşswmlsndlspwkeodnwödndksndnlsjsjd
@@hicmutludegilim4679 random müq AWDŞHİRLKĞMNÖDVKZONSXĞ
Ohoo ben altlardaki kilitleri açtım
@@twitchizleyenqwq3079 aferim..
@@shaiwase_ 1 aydır bu sporu yapıyorum 4 veya 5. Dakikada terleme geliyo
Kalbim farklı yerlerde atabiliyormuş
İşe yaradı mı bari
Karnımda atiyo
pandemi zamanı bunu yapmistim ve sanirim 3 ay gibi bir sürede 13 kg vermistim ben pek diyet yapmamıştım ama şimdi diyete de başlayıp sil baştan bunu yapacağım her gün. 1 ay sonra güncellerim 💪🏻
Devam ediyor musunuz var mı bir değişiklik?
1 ay olmuş
Hayriyeeeee sonuç ne ???
Kaç kilo verdiniz
YAPMADIM ARKADASLAR VAKTİM YOK AMA SİZ YAPİN
arkadaşlar ben herkese yorumları beğenerek destek oluyorum ara sıra beğeninde spor yapayım boy 1,67 kilo 70lerde siz her yorumu beğendiğinizde gelip spor yapcam desteklerinizi bekliyorum
Beğeniye göre mi spor yapacaksın? Bu kadar saçmalamayın ya sırf beğeni için ayıp cidden
@@arzumaydmrrrr beğeni gibi bi amacım yok beğeni artınca para vermiyorlar hatırlayıp ara sıra yapıyorum mesela unuttum şuan sen yanıtla hatırlattın tekrar boş yapma istersen
Bende o civarlardayim ne kadar surede kac kilo verdiiinn
@@zeynepkonuk9800 ara sıra yaptım 1ayda 5 falan ama yemektende az kıstım ama çok yardımcı oluyor
Gelde yap
4.dk da yemek sepeti reklami giriyor sporu bıraktım pizza söyledim pişman değilim
JDJXNCNDMFJDJF bugüNDE YAPAMADİN DKKSMFKF
Mskskxnsmdjshsjsksnsllsjd
OAKSODOFODLSLDPXC
Aha bu ben
hzkalalalaksks
Bugün:6 şubat zayıflamaya karar verdim
Kilo:78,9
Beğeninde destek olun morelim artsın
7 subat:77,6
Agammmm her gün ölçme kilonu manyak olursun
@@sudenazsudenaz6080 hergun degil dakka başı
@@elifkaratepe9606 tartıya takma bea göbeğin indiyse iyidir ben 69dan 55e düştüm şimdi 57yim 2 3 yıldır işte bacak inceltmeye çalışıyprum ayda bir tartılıp
@@sudenazsudenaz6080 kilo verince bacaktan gitmiomu
@@elifkaratepe9606 gitti hem de nasıl inan ama galiba azıcık daha vermeliyim yürüyüş+şekillendirme antremanlarıyla bpyum 164 54kg falan olsam onlar da istediğim incelikte olur herhalde 3 kg diyince kolay ama verirken zor