Упражнения при артрозе тазобедренного сустава - коксартрозе 3-4 степени
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
dzen.ru/m_bubnovsky - Мои публикации на Яндекс.Дзен
Поддержать меня:
Boosty: boosty.to/m.bubnovsky
Patreon: / m_bubnovsky
DonationAlerts: www.donationalerts.com/r/bubn...
Прежде, чем приступать к упражнениям, просмотрите видео:
1) Серия лекций про артроз
• Серия 5: Суставы
2) Серия лекций про правильные упражнения
• Правильное движение
3) Как правильно дышать
• Как правильно дышать в...
Купить эспандеры можно в разных магазинах, например в нашем официальном:
bit.ly/3gMv4EN
Таймкоды:
00:00 Вступление
02:32 Что делать при коксартрозе нельзя
10:53 Техническая часть, задачи
13:23 Руки, спина
15:13 Ноги
23:46 Без эспандеров
27:34 Заключение
![Дисплазия тазобедренного сустава [S05E17]](http://i.ytimg.com/vi/xu5g_eUqPbk/mqdefault.jpg)
![Дисплазия тазобедренного сустава [S05E17]](/img/tr.png)
N.B.! Упражнения, показанные в данном видео - лишь часть того, что можно и что нужно делать при коксартрозе. У меня не было задачи показать все возможные упражнения. Хотите больше? Книга Сергея Михайловича "Вся правда о тазобедренном суставе", а также книга "7 этажей здоровья" - Вам в помощь. И приходите в Центр доктора Бубновского, будем рады Вас видеть!
Хотелось бы попасть к вам
@@franklinrogers2197 Уважаемый Максим,Первый раз познакомилась с вами в этом ролике ,,Вы произвели на меня большое благоприятное впечатление ,Четко ,без лишних слов ,показ упражнений ,настолько доступно ,заботливо ,что я тут же принялась работать ,К сожалению по объективным причинам я не могу заниматься в Вашем центре ,о чем очень сожалею, Но теперь у меня есть Вы ,каждый день под вашим руководством я буду заниматься ,С утра включаю Ваш ролик и принимаются за работу ,От вас исходит такой позитив ,,,который меня вдохновляет ,Спасибо Вам ,Вы большой молодец!!! Мне 73 года ,коксоартроз 2-3 степени плюс нейропатия органов малого таза ,Когда я начала заниматься ,то почувствовала некоторое облегчение и с этой стороны, Добра Вам ,Максим !!!!
Спасибо за рекомендации. Всё очень доходчиво объяснили, без лишних бла бла. Буду рекомендовать Ваш канал знакомым,друзьям.
Скажите, а если вставать, то прижимая колено не происходит ли опять компрессия сустава, мы же тянем колено на себя
@@-irenaПростите, но вопрос не понял. Переформулируйте пожалуйста.
Достойный сын своего отца! Благодарна за помощь буду всегда Сергею Михайловичу, он для меня-свет в окошке! А теперь и сын- умный, талантливый профессионал, да к тому же прекрасно умеет преподносить свои знания!Спасибо огромное!!!!
вот - вот. самое главное достоинство молодого доктора - грамотно и умно преподносит свои знания аудитории. образно, понятно и доступно всем возрастам и интеллекту. и без лишнего умствования и перегрузки научными терминами. вот это и есть признак таланта ученого. многая лета, здоровья, успехов на пользу нам, радость своим родным и пользе дела.
Уважаемые доктора, спасибо за ваши ролики. Я хочу написать от имени простых людей, пожилых людей, живущих в селах, мал.поселках, в городишках и от людей живущих в больших городах, но не имеющих мат. возможности для спортзала, для дорогих тренажеров. Резинка, эспандер и ваши ролики- наше спасение! У нас травматолог за 300 км, нервопатолог приезжает 1р.в 2 недели и всех отправл.на МРТ. Вот и лечимся сами. Пожалуста помните о таких людях и отвечайте на вопросы. СПАСИБО.
Нас мало, а вопросов много. Стараемся. Успехов и здоровья!
Дай бог вам здоровья счастья любви мира и всех благ для нас пожилых это продолжение жизни на своих ногах благода рю
Уважаемая Ольга, это от жителей каких сел вы пишите? К вашему сведению в большинстве наших сел нет интернета, а что такое эспандер деревенские пенсионеры даже не слышали. Вы хотя-бы краем уха слышали о размере сельских пенсий, не выше они и у пенсионеров маленьких городков.
Сейчас даже в самых маленьких сёлах интернет есть. Пусть не самый быстрый интернет, но видео посмотреть абсолютно реально.
Количество сел без интернета значительно меньше, чем количество сёл с интернетом.
А если нет интернета совсем, то большинство жителей таких сёл всё же периодически выбираются в ближайшие посёлки или встречают родственников и знакомых из крупных поселений.
Перестаньте искать придуманные поводы не заниматься. Огромное количество упражнений, которые представлены в частности у меня на канале можно делать абсолютно без каких-либо аксессуаров. Нужно только желание.
Но всегда найдутся те жители сёл и мегаполисов, у которых есть и интернет, и деньги, и возможность, но желания нет и они находят проблемы, мешающие им заниматься: деньги, время, хозяйство, дети, страх и многое другое.
А теперь расскажите за какие ещё Вы говорите Вы? В каких сёлах совсем нет интернета?
Вы сами из этого села? Как вы это сообщение написали?
А про то, что у многих нет денег, спора нет. Увы, это печальная данность наши многострадальной страны. Но повторю ещё раз: многие упражнения можно делать без аксессуаров или с подручными средствами.
@@m.bubnovsky😢😢вы очень жестоки в ответах для пациентов, которые не могут позволить себе эти упражнения, если лёжа на полу есть упражнения это ещё можно делать, но когда вы показываете на скамейке длинной, в наших домах нет скамеек например и табуреток тоже, есть стулья, потом эспандер его где купить в городке не большом, а в город центр мы не выезжаем, так как зарплата маленькая 20000, родных в городе большом нет, еда в маленьком городе почему то стоит больше чем в Москве, так как приезжают с заработков соседи и рассказывают, что цены в Москве ниже на продукты чем в нашем посёлке, а зарплаты мизерные, 😢😢😢 будьте милосердны в своих ответах к бедным людям
Спасибо большое Михаил Сергеевич.Очень нужны нам Ваши и лекции и видео.
Сердечная благодарность Михаилу! У него высокий профессионализм сочетается с искренней заботой о здоровье людей! Спасибо!
Когда я утром делаю зарядку в постели(сжимание пальцев ног "в кулак"), у меня хрустят суставы одной стопы(в молодости была травма, сейчас мне 63г.).После 20 повторений хруст не проходит, и я делаю до тех пор пока не пройдет.Это не вредно?
Мне 72 года На инв с 26 лет (род.и выросла в Семипалатинской области) и когда поняла что ходить по врачам это дорога к суициду я выбрала жизнь Сначала книги Малахова подняли меня на ноги а потом интернет научил меня здоровому образу жизни а когда после ДТП были переломаны все кости правой стороны моими врачами стали Сергей и Михаил Бубновские В разговоре с бабульками пытаясь дать им совет слышу "интернет это помойка" Все! А я благодарна Вам ваши видио творят чудеса и помогают нам обрести здоровье И пусть старость, но не болезни Я Ваш пациент, ваша благодарная поклонница !
,
Увы, но если человек сам на себе поставил крест, то переубедить его сложно. Найдётся море отговорок, где "помойка" - лишь малый аргумент.
Желаю Вам сил и здоровья!
Если есть ужас и назнасена замена сустава можно упражнения какие чтобы вылечить?
Сказали что все зависит от пациента, если он потихоньку может делать с декомпрессией постепенно разваваемся, если нет то под нож...@@user-vk2vt4kv4o
Спасибо Дорогой Михаил!!! Как все четко ты обьясняешь, ни один врач в нашем городе ничего подобного не объяснит. Спасибо тебе !!! Счастья тебе дорогой ты наш!!!!
Да это в любом городе. Мы для них проходной материал, еще в болячки наши вникать. План по валу))))
Ї
Блогадарю, доктор! Нашла свои ошибки. Теперь где найти снярежения?
Восторг от всех видео Михаила. Умничка, все рассказывает подробно, до нужных и важных мелочей при движениях. Желаю удачи и большого будущего.
Добавлю к вашим восторгам. Очень нравится голос Михаила! 🎉
Живу в Хабаровске.У нас есть 2 центра Бубновского,прошла 3 курса.Что хочу сказать.Тренеры в центре,вроде,не плохие,но,все по-разному преподносят инфо,один так скажет,другой по-другому и ленивые!А,деньги платишь немалые.У меня есть эспандеры,сегодня позанималась с Михаилом в онлайне.Сделала вывод,что запросто можно заниматься дома,не лениться.Купила экспандер на валдберис.Спасибо огромное Михаилу и Сергею Михайловичу за их труды.Здоровья Вам и всем!
Тренеры они как бы просто помогают, а важная информация от врачей центра! У нас в Саратовском центре Бубновского, куда я 3 года хожу периодически, есть 3 врача, но один, Юрий Александрович, вообще кладезь знаний, как сам Сергей Бубновский! Когда мне что-то не понятно, или что либо хочу скорректировать, то этот врач всегда охотно отвечает на твои вопросы!
Какой умный и красивый молодой человек. Спасибо огромное Михаил. Будьте здоровы и счастливы.
Михаил Сергеевич,спасибо,принимаю.Уже попробовала,нагрузку почувствовала.
Это не Бубновский.
Бубновский старше и без шевелюры.
Это его помощник.
@@user-ty8eb7uc5j Вы очень внимательны. Это хорошо.
@@m.bubnovsky вы его сын?😊
@@user-ty8eb7uc5j Это сын Сергея Михайловича. Достойный преемник!
Уважаемый Михаил!Вы Умница!!!Огромное СПАСИБО за это видео.Упражнения показываются и объясняются.Что же нам ещё нужно?!Михаил учитывает все жизненные ситуации.Нам остаётся только захотеть.Желаю Вам и Вашей семье благополучия и радостей.
Благодарю за упражнения, за ваши прекрасные знания, за передачу этих знаний и за любовь к тому что вы делаете! Всём нам здоровья, мира, добра и лёгкости в движениях! ❤
Чтобы много знать ,и делиться этими знаниями,нужно Любить Людей!Вы,настоящий Доктор! Благодарю 🙏 Вас,будьте Здоровы и Счастливы!
Как все класно понятно и просто
.Слов нет чтобы выразить эмоции.Спасибо.
Спасибо очень хорошая гимнастика и вполне приемлимая для пожилых людей! Очень благодарна Вам, Михаил, что вы заботитесь о здоровье людей! Это прекрасно !!! И вполне можно и дома приспособиться делать, главное, как избавиться от лени? Трудно себя заставлять, да и сил уже маловато. Но, надо! Даже простая гимнастика заметно улучшает самочувствие,
Благодарю. Все четко и ясно. Хорошая правильная речь, что сегодня редкость.
Спасибо, Михаил, за все ссылочки! И конечно же за видео!!! :)
Спасибо, дорогой доктор, очень полезное и спасительное для нас видео.
Браво Доктор! Благодарю за то,что бескорыстно и с любовью к людям делитесь своими знаниями! Дай Вам Бог здоровья и благополучия!
Спасибо.
Для меня важно - это осознание Реального моего состояния. И в этом видео, и других видео этого Автора, оказались очень важными.
70 лет. Болею пол года.
Большое спасибо. Все понятно, доступно. Посещаю центр уже на протяжении 3 лет. И Ваше видео Михаил мне очень помогает . В период коронобесия пришлось уехать за город. Здоровья Вам, успехов во всем.
Спасибо большое.Эти упражнения очень нужны
Какой же ты молодец,Михаил!какое счастье,что я случайно попала на ваш канал,это огромная помощь для меня и кладезь знаний!
А почему на ты? Нехорошо!
Большое спасибо,доктор.Всё очень понятно,профессионально объяснили.К центрам Бубновского большое доверие.Все рекомендуемые другие видео,книги тоже буду изучать. И голос у вас очень приятный.Всех благ Вам.
Центр бубноаского
Адреса
Спасибо за заботу о тех кто вынужден сам справляться с таким недугом. Очень ценные и полезные рекомендации и подсказки. Благодарю Сердечно ! Здоровья и Всех Благ !!!
Михаил, спасибо. Я пенсионер, просмотрев ничуть не расстроилась что не могу попасть к вам в Центр😅. Вы ж все рассказали, прочитали краткую основную лекцию, да еще показали как практически без аксессуаров делать упражнения!!! Все понятно, все сделали для людей чтобы мы это делали!😊 Делайте, больные и скажите Михаилу: "Благодарю, Михаил, умница!" Я начинаю делать прямо сейчас. А потом начну искать где купить аксессуары😂
Огромное спасибо, уважаемый доктор !!! Очень нужное и полезное видео !!! Всех благ Вам и крепкого здоровья !!!
Бесконечное спасибо Сергею Михайловичу, у которого мне посчастливилось будучи в Краснодаре в центре его имени ,проконсультироваться дважды на личном приеме 12 лет назад по поводу коксартроза и гоноартроза и который для меня абсолютный, беспрекословный авторитет. Его доброжелательное отношение и забота о людях именно преклонного возраста восхищает и вызывают огромное уважение. И ,как я думаю, это все не в меньшей степени от того, через что пришлось ему самому пройти. Спасибо еще раз Вам, Сергей Михайлович и еще за то, что Вы воспитали прекрасных детей и создали семейную империю добра и здоровья! Так как я приобрела снаряд МТБ, то часто смотрю Ваше и Михаила Сергеевича видио, хотя у меня есть и видиодиски. Спасибо Михаилу Сергеевичу за высокий профессионализм и доброту! Всей Вашей семье здоровья и успехов! С уважением Гал.Ив.- Ростов-на-Дону.
Огромное спасибо, Михаил !!!! Бесценная программа упражнений, лично для меня. Благодарна , вам. Я сразу приступила к выполнению. Прочла книжку . Я преклоняюсь перед таким мужеством выносливости и силе воли вашего отца Сергея Бубновского. Это пример , который нельзя забыть. Мне повезло, что я нашла правильную литературу и ваши видео. Теперь и муж стал заниматься вместе со мной. Я долго искала и нашла. Очень рада вам и вашей семье. Спасибо, спасибо огромное!!!!
Михаил,вы умница.Огромное спасибо🌹🎈
Отлично, объяснение подробное, понятное, компетентное! Огромное спасибо! Удачи Вам и Вашему каналу
Огромное спасибо! Милосердно. С большим пониманием!
Михаил Сергеевич огромное СПАСИБО!!!!Всё профессионально,чётко и доступно.Всех вам благ!
Уникальный доктор,подача материала,дикция,внешность,я в восторге!!!спасибо огромное вам за ваш труд!!!!
Спасибо!!! Доктор!!! Вы умничка!!! Все понятно и доходчиво.🙏🙏🙏
Спасибо огромное за эти ценные упражнения! 💖💖
Спасибо, доктор, все профессионально и понятно.
Достойная смена у Сергея Михайловича.
Всей вашей семье доброго здоровья на долгие годы.
Благодарю за грамотные пояснения, удачи вашем труде
Михаил, спасибо за науку!
Благодарю за доброжелательное отношение- приятно
Очень хорошо показали упражнения, спасибо большое вам.
Очень ценные советы ! Особенно для приводящих и отводящих мышц ног.
Спасибо огромное, живу за границей, поэтому эти упражнения объяснения мне очень помогли,моя спасательная соломинка, благодарю Вас Михаил.
Спасибо большое Миша ! От всех , кто нуждается в вашей помощи ! Вы нам очень нужны ! Очень всё понятно объяснил и показал , все бы так работали ! 👏🏻👍🏻❤️
Очень все грамотно и доступно Спасибо Михаил
Михаил пребольшое спасибо . Лучших видео чем Ваши я в интернете не встречала Какой же Вы все таки умница желаю вам по жизни во всем Удачи Успехов и исполнение всех ваших желаний КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ за все Вам спасибо
Спасибо!
Ваши добрые слова действительно дают дополнительную мотивацию выпускать новые видео!
Я солидарна с вами! - супер видео-урок! 👍🏻
Класс!
Приятно что молодой и умный доктор и пока ещё незажравшийся и вроди не высомерный ещё корону не одел молодчага респект тебе и уважение и удачи тебе в карьере доктора
Благодарю за предоставленное видио , ещё плюс в мою копилку упражнений 👍💪
Спасибо, уважаемый Михаил Сергеевич
Очень полезно ❤
Большое спасибо за возможность поправить свое здоровье. Ваши видео очень полезны. Здоровья Вам и всей вашей семье.
Була в вашому Центрі.Сподобалось.Допомагає.Дякую.Велика робота пророблена!
СПАСИБО!!!!!! Здоровье в наших руках, главное их не опускать.
Я бы сказал, что это видеоурок был проведен мастерски: и по сути, и методически. Спасибо.
Спасибо
@@m.bubnovsky здравствуйте уважаемый Михаил, я пишу вам из Грузии есть грыжи пояснисного отдела а пару лет как болит тазобедреный сустав, сделал рентген есть сужение щели а вашу диагностику делаю без проблем, можете помочь узнать это коксоартроз или нет, боли не значительные и редкие )
Здравствуйте !
Ответьте пожалуйста ,а можно показанные упражнения с резинкой делать с инплантом на одной ноге ,а другая коксоартроз 2 степени
Жду ответ ,на канал подписалась
@@m.bubnovsky
Здравствуйте!
Пожалуйста подскажите для меня точнее
Одна нога кокса артроз 2 степени,а другая уже с имплантом в бедре с 2015г
Упражнения с резинкой показанные в этом видио мне можно делать на обе ноги ?или работать одной , где нет импланта .Буду благодарна за ответ
@@user-lz7qy1de2z th-cam.com/video/msvXIb1n4oc/w-d-xo.html
Спасибо ! Все доходчиво , ясно и подробно объяснил !
Большое спасибо за упражнения и за грамотную приятную речь!!!
Четко грамотно професионально доступно.
Благодарю! Как всегда все наглядно и понятно. Как всегда на высоком профессиональном уровне!
Благодарю🙏. Год проходил в один из ваших центров в Иркутске, мне помогло сейчас занимаюсь самостоятельно! С Уважением
Молодчик, огромное спасибо,дай тебе Бог здоровья и счастья
Доктор спасибо вам большое за информацию дай бог вам здоровья и долгих лет жизни
Огромное спасибо за видео! Все чётко и понятно.
Благодарю! Благодарю! Всё очень понятно обьяснили показали... Будем жить!! ❤️🙏
Спасибо, Михаил! Мне кажется, что я долго искала такие упражнения. Интуитивно понимала, что те упражнения, которые делала я, мне не подходят. Ваши упражнения-, 100% попадание. Благодарю Вас!
Спасибо за предостережение от ошибок это очень важно для пациентов .благодаря вам у меня появился план и огромный стимул заняться своим коксоартрозом .желаю вам здоровья и счастья .
Спасибо, взаимно!
Ну и каковы ваши результаты? Получилось победить коксоартроз?
@@Andrei-Fisher_37 Здравствуйте! Вы не меня спрашиваете,но поделюсь своим мнением .( из личного опыта)
Победить ? Если 1-2ст.,может, и "ДА"
Но,если,как у меня ,3-4 ст.,то затормозить процесс разрушения и снизить боль - это уже хорошо! 😊
Михаил, вы очень хорошо объясняете все ньансы и технику.огромное вам спасибо!
Браво,браво,нет слов,отлично обьяснили и наглядно показали !
Огромное спасибо за Ваши лекции!!!
Тот Мишенька из 1997 года, когда я занималась у СМ, стал замечательным Доктором Михаилом!
Смотрю и слушаю с удовольствием и пользой для себя!
Люди, это работает!!!
Спасибо большое! Очень приятно читать отзыв тех, с кем я начинал работать в качестве помощника отца в подростковом возрасте. Если Вы в Москве - буду рад встрече за чашечкой чая =)
Спасибо вам огромное!
СПАСИБО, очень толково и с умом.
Очень четко! Спасибо за качественные видео!
Спасибо большое за разъяснения и видео, тоже страдаю и воспользуюсь. Я как раз и не правильно занималась, и только хуже было, теперь правильно попробую 👍👍👍
Огромное спасибо Михаил.Очень важные упражнения.Удачи вам.
И куда вы этот крепите в квартире?
Нина, приспособлений никаких нет, кроме двернова проема .
Спасибо большое за очень полезную информацию. Будьте здоровы
Спасибо и низкий поклон, столько узнала для себя, хотя давно занимаюсь в центре....Какая сильная помощь!
Спасибо большое , была на первом занятии в Центре по восстановлению -упражнения М.Бубновского , сомневалась, казалось ,слишком нагружаются мышцы,хотела поговорить с тренером и поменять, но посмотрев Ваше видео обрадовалась, все правильно,сегодня второе занятие ,пойду с удовольствием.С приветом из Ташкента
Успехов Вам! Если через 1-2 месяца напишете про самочувствие - буду рад.
Умница ! Подписка ! Спасибо!
ПРОФЕССИОНАЛЬНО И ИНТЕРЕСНО❤❤❤
Здравствуйте хочу сказать спасибо,что помогаете больным людям дай вам бог вам здоровья на долгие годы🙏🙏🙏
И Вам спасибо!
Спасибо Михаил, даёшь надежду больным, МУЖИК.
Господи, какой вы умница! Я уже заменила 2 тазобедренный! И ни один врач этого не говорил! Может вы и после операционные упражнения об ясните! Рожалуйста....!
Благодарим Вас, Михаил🙏💕
Спасибо огромное! Для пожилого человека- это важно!
Огромное спасибо Михаил! Ещё бы не лениться, а делать научиться)
Спасибо Вам огромное, что делитесь с нами своими знаниями. К сожалению я живу в селе и здесь нужно надеяться только на соцсети и на себя. Мне полгода не могли поставить диагноз, пока не попала к мануальному терапевту. Лечили позвоночник, т.к. МРТ показало грыжи и протрузии. Позвоночник сильно искривлен. Временно наступало облегчение, а затем сильные боли, хромота и бессонные ночи.
Какой умный человек! Действительно, много упражнений, которые можно делать по вашим видео. Главное желание
Огромное спасибо умничка и очень грамотно объяснил
Дай Вам Бог здоровья Михаил Сергеевич и долгих лет жизни и благополучия.
Спасибо, Михаил! Здорово, класс ! Пойду делать все понятно и мотивационно! Всем здоровья!!
Спасибо ,очень хорошо все разъяснили
Замечательно и огромное спасибо !
Спасибо🙏💕, Михаил.
Благодарю! Очень полезно
Просто прелесть видео! Благодарю!
Спасибо большое.. Очень нужная информация
Очень доступно в домашних условиях. Спасибо
@@user-mi5ii7do1c Я в дверь зажимаю,у Михаила есть такой ролик,поищите
@@user-mi5ii7do1c кладу коврик и занимаюсь,но у меня нет артроза и т д,в прихожей,прихожая большая,если надо на скомье,можно кухонные стульчики поставить,у Бубновских очень много роликов,там все можно найти и книги тоже,кто желает быть здоровым,все найдет
@@user-mi5ii7do1c да,но у меня нет артроза,потому так и свободно занимаюсь для хорошо самочувствия
Такая простота в общении и приятный спокойный голос вызывают такое доверие и желание делать эти упражнения. Эх...жаль нет центра Бубновского в Комсомольске на Амуре.. Но желание попасть туда в Хабаровске растет с прослушиванием каждой вашей лекциией, Михаил! Спасибо!
Спасибо, Бубновские!
Спасибо большое Вам Михаил. У моего мужа коксартроз тазобедреных суставов 3 и 4 степени.Один сустав пол года назад заменили .Стали делать Ваши упражнения и почувствовали облегчение. Спасибо огромное.
Спасибо за упражнения
Доброго времени суток, спасибо Вам большое🤗очень чётко и ясно!!! У меня коксартроз 1и 2степени,с весны начала делать гимнастику приседания 3раза в день, по началу всё было хорошо, а через 3месяца начались сильные боли. Наткнулась на Ваше видео и теперь буду делать Вашу гимнастику 😉
Я тоже приседаниями ухудшил состояние,хотя после них чувствовал себя лучше,но не надолго
@@vasbel1779 а если боли стоит делать упоажнения?
@@nadi7967 при боли в момент упражнения нельзя продолжать, конечно же, делать через боль. Исключить упражнения доставляющие дискомфорт, и дождаться когда пройдет
Михаил,Вы профессионал!!
Большое спасибо! Буду делать! Даст Бог и операция пройдёт хорошо и восстановление!