Großartig! Durch deine Videos trainiere ich seit einer Weile im Fitnessstudio schon Landmine Press und Rudern am Kabelzug unilateral, natürlich mit BWS Rotation. Beide Übungen mag ich sehr. Die erste Übung hier habe ich interessanterweise auch schon seit längerem fest als Aufwärmübung vor jedem Training im Programm, vermutlich weil sie sich so gut anfühlt. Ich mache sie mit durchgehend gestreckten Beinen.
T: side lying auf der Schrägbank dumbbell reverse BF unilateral. W: Half Kneeling unilateral cabel face pulls mit einer reziproken Bewegung der anderen Seite und Rotation der BWS. A: Trab Raise unilateral Dumbell Kopf abstützend und Scapular kreisend vor der Bewegungsausführung. So wird's laufen mit Effektivität
@@LukeBrandenburg vorgebeugt und den Kopf abgelegt kreise ich mit der schulter nach vorne oben hinten unten um dann von dieser Position herraus die Bewegung zu starten. Ziel: motorische Ansteuerung und Kontrolle herstellen.
Danke. Gut erklärt. Finde deine videos klasse. Du hast jetzt bei 3:22 den Arm auf den Boden nach oben kippen lassen. Kannst du auch eventuell noch ein video machen wo du den arm nach unten kippen kannst. Das Problem habe ich nämlich auch 😅.Meine Schulter hebt dann ab,sobald der Arm im 90 Grad Winkel runterkippt.
Danke für dein Video. Die Liegeübung und den rechten Arm nach hinten auf den Boden konnte spielend vor Fahrradunfall. Jetzt Knack es nur noch sehr laut. Garnix geht mehr. Bin abgenervt
Super deine Videossss , könntest du eine alternative zeigen an die übung Expansion - kompression , ( oder kann ich es mit eine Hantel machen ) denn ich habe kein Fitnesgerât .... danke 😍😍😍
Hab extrem schlechte Brustgenetik… also im Fitnessstudio kann ich so viel Brust trainiere wie ich will,… iwie wächst der gefühlt kaum… hab sehr gute Schultern… ich hab wahrscheinlich dieses Problem das meine vordere Schulter gut aufgebaut ist… obwohl ich mich ständig Konzentriere die Brust zu treffen bei den Übungen
Noch nie so gesehen, probiert, total versagt, sofort Fortschritt bemerkt, extrem beeindruckt, außerdem bist du der Erste der empfiehlt, den Iliopsoas zu stärken anstatt ewig zu dehen, für mich der Unterschied zwischen Himmel und Hölle! Vielen vielen Dank!
wenn du in die position rein kommst kannst du die machen, wobei die tiefe hocke hier eher die untere BWS abholt und du eben gucken musst ob dich die Variation nicht zu stark komprimiert (z.B wenn du nicht gut die tiefe hocke kannst) - am besten schulterflexion nachtesten.
@@LukeBrandenburg jeffersoncurls in der Hocke. Die Hocke auf einer Bank durchführen. Mit Gewicht herrunterhängend. Ich finde die Übung goldwert, die Rotationssachen finden vorher statt, hier kann ich keine Rotation einbauen.
Heyy, das Thema passt grad gut zur Schulter. Vor paar Tagen hab ich beim MMA training meine Schulter bei einer Rolle verletzt, bin da vom oberen Teil des Schulterkopfs aufgekommen. Seitlich bewegen geht/ Arm hinter Rücken oder Pulli anziehen ballert. An der betroffenen Stelle wenn ich drauf drücke tut es etwas weh. Weiß du eventuell was ich machen kann? Ich Kühle e und hab's mit nem Kinesotape getapt.
ich habe vor JAHREN mal ein sehr gut erklärtes Video zur rotatorenmanschette gesehen, glaube Athleanx war das. Der hat eine Übung, die ist quasi ein Y das durch Schulterrotation entsteht...
Bitte mehr zur herabstehenden rippen ( ich habe auf der linken seite extreme probleme und schmerzen bei den Übungen , und ich kann mich mit meinem ober nicht nach links drehen bzw. Wen ich es tue dan kommen alle Rippen links hevor und stehen über einander ich hoffe du hast ein tip für mich Lg
Ich kann nicht verstehen, wie solche Videos nur 350 likes haben 😔...einfach schade
So kann ich es mir visuel besser vorstellen und verstehen. Vielen Dank, werde die Übung sicher einbauen.
top. danke dir
Großartig! Durch deine Videos trainiere ich seit einer Weile im Fitnessstudio schon Landmine Press und Rudern am Kabelzug unilateral, natürlich mit BWS Rotation. Beide Übungen mag ich sehr. Die erste Übung hier habe ich interessanterweise auch schon seit längerem fest als Aufwärmübung vor jedem Training im Programm, vermutlich weil sie sich so gut anfühlt. Ich mache sie mit durchgehend gestreckten Beinen.
Alte schule gymnastik Übungen, etwas aufpoliert, manchmal nicht verkehrt. lg
Super gut erklärt
Danke dir
Freu mich auf das neu Modul :)
Ich auch 😊 wird super
T: side lying auf der Schrägbank dumbbell reverse BF unilateral. W: Half Kneeling unilateral cabel face pulls mit einer reziproken Bewegung der anderen Seite und Rotation der BWS. A: Trab Raise unilateral Dumbell Kopf abstützend und Scapular kreisend vor der Bewegungsausführung. So wird's laufen mit Effektivität
Hört sich gut an, solide alternativen. Wieso scapular "kreisen" vor dem Trap raise? gibt es da nen grund?
@@LukeBrandenburg vorgebeugt und den Kopf abgelegt kreise ich mit der schulter nach vorne oben hinten unten um dann von dieser Position herraus die Bewegung zu starten. Ziel: motorische Ansteuerung und Kontrolle herstellen.
Danke. Gut erklärt. Finde deine videos klasse.
Du hast jetzt bei 3:22 den Arm auf den Boden nach oben kippen lassen.
Kannst du auch eventuell noch ein video machen wo du den arm nach unten kippen kannst. Das Problem habe ich nämlich auch 😅.Meine Schulter hebt dann ab,sobald der Arm im 90 Grad Winkel runterkippt.
Falls du die schulterinnenrotation meinst hier sind 70° normal, also nicht das die handfläche den boden berührt
Danke für dein Video. Die Liegeübung und den rechten Arm nach hinten auf den Boden konnte spielend vor Fahrradunfall. Jetzt Knack es nur noch sehr laut. Garnix geht mehr. Bin abgenervt
HALLO, DEINE Herangehensweise ist außerordentlich in dieser Zeit.
Mit Dir ist der Schnee einfach etwas weißer ❤😊
Super deine Videossss , könntest du eine alternative zeigen an die übung Expansion - kompression , ( oder kann ich es mit eine Hantel machen ) denn ich habe kein Fitnesgerât .... danke 😍😍😍
Mega Übung ❤
Hab extrem schlechte Brustgenetik… also im Fitnessstudio kann ich so viel Brust trainiere wie ich will,… iwie wächst der gefühlt kaum… hab sehr gute Schultern… ich hab wahrscheinlich dieses Problem das meine vordere Schulter gut aufgebaut ist… obwohl ich mich ständig Konzentriere die Brust zu treffen bei den Übungen
Sehr guter Kanal und verfolge alle Videos mit Spannung... Frage: Sind diese Übungen auch gut für eine ehemalig ausgekugelte Schulter?
Ja natürlich 👍
Noch nie so gesehen, probiert, total versagt, sofort Fortschritt bemerkt, extrem beeindruckt, außerdem bist du der Erste der empfiehlt, den Iliopsoas zu stärken anstatt ewig zu dehen, für mich der Unterschied zwischen Himmel und Hölle! Vielen vielen Dank!
Immer gerne.
Danke für dein Feedback.
Beste Grüße
Meinung zu Jefferson Carls Dumbell in der Hocke für den oberen Rückenstrecker (zur Kräftigung) und Mobilität der oberen BWS?
wenn du in die position rein kommst kannst du die machen, wobei die tiefe hocke hier eher die untere BWS abholt und du eben gucken musst ob dich die Variation nicht zu stark komprimiert (z.B wenn du nicht gut die tiefe hocke kannst) - am besten schulterflexion nachtesten.
wobei ich nicht genau weiß welche Übung du meinst ich stell mir grad einen jeffersoncurl aus der tiefen hocke vor
@@LukeBrandenburg jeffersoncurls in der Hocke. Die Hocke auf einer Bank durchführen. Mit Gewicht herrunterhängend. Ich finde die Übung goldwert, die Rotationssachen finden vorher statt, hier kann ich keine Rotation einbauen.
Heyy, das Thema passt grad gut zur Schulter. Vor paar Tagen hab ich beim MMA training meine Schulter bei einer Rolle verletzt, bin da vom oberen Teil des Schulterkopfs aufgekommen. Seitlich bewegen geht/ Arm hinter Rücken oder Pulli anziehen ballert. An der betroffenen Stelle wenn ich drauf drücke tut es etwas weh. Weiß du eventuell was ich machen kann? Ich Kühle e und hab's mit nem Kinesotape getapt.
Mit akuten verletzungen bitte arzt oder physio konsultieren. Ansonsten die Übungen im Video und schmerzangepasst arbeiten.
@@LukeBrandenburg danke für schnelle Antwort 🫡
ich habe vor JAHREN mal ein sehr gut erklärtes Video zur rotatorenmanschette gesehen, glaube Athleanx war das. Der hat eine Übung, die ist quasi ein Y das durch Schulterrotation entsteht...
Bitte mehr zur herabstehenden rippen ( ich habe auf der linken seite extreme probleme und schmerzen bei den Übungen , und ich kann mich mit meinem ober nicht nach links drehen bzw. Wen ich es tue dan kommen alle Rippen links hevor und stehen über einander ich hoffe du hast ein tip für mich
Lg