BWS Blockade lösen - 3 Übungen mit SOFORTEFFEKT
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2022
- Dem BWS-Bereich mangelt in erster Linie an Streckung und Rotation, wodurch die Brustwirbelsäule unbeweglich wird und zu Blockaden neigt. Diese Blockaden in der BWS lassen sich durch gezielte Bewegungen in Form von Rotationen und Streckungen vorbeugen und auflösen.
In diesem Video zeige ich dir zusammen mit Elias Brocker von Kinwire 3 einfache Übungen mit sofortiger Wirkung, die du zuhause leicht nachmachen kannst.
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Ganz lieben Dank für diese Übungen. Hatte vorher schon vieles erfolglos ausprobiert. Als Seniorin gelang es mir jetzt, meine Brustwirbel mit diesen einfachen Übungen wieder in die richtige Ordnung zu bringen. Ich bin wieder beschwerdefrei 🙏 und dank der Einfachheit der Übungen werde ich sie auf jeden Fall täglich machen.
Dankeschön,auch das es mal andere Art Übungen sind,hatte gestern nach vorsichtigem Beginn etwas Druck,brennen,spannen und bisschen Atemprobleme mit pochen,aber das war eh Grund diese Übung zu suchen,heute ähnlich aber hab auch paar mehr Wiederholungen gemacht,werde mich weiter vorsichtig rantasten,die ersten zwei Übungen waren zum aktuellen Zeitpunkt die angenehmsten
Das allererste Video, das mir wenigstens eine Linderung der Schmerzen verschafft hat, anstatt neue Schmerzen zu verursachen! 👌🙃
Freut mich sehr, gute Besserung!
man würde sich wohl, wenn man vorbelastet ist und zu wenig Muskulatur hat, endlos verzerren/ Nerven einklemmen, wenn man die Atmung falsch macht, oder die Bewegung zu schnell. Bin da so ein Kandidat. Gut, dass ihr es gezeigt habt wie die Rippenposition sich stark verändert mit richtiger bzw falscher Atmung
Bin selber seit über 20 Jahren Physio- & Manualtherapeut. Suche genau solche supertollen und effektiven Übungen für meine Patienten und Personal Trainingskunden, welche für diese schnell und effizient umsetzbar sind. Vielen herzlichen Dank an Euch beide - sehr wertvolles und zu empfehlendes Übungs-Video! Liebe Grüße aus Frankfurt, Laukido
Ja was sind sie für Therapeut wenn sie das suchen ????bzw hier gefunden haben
Ganz toll, dass man diese Übungen überall machen kann. Also auch wenn man unterwegs ist oder am Arbeitsplatz
Ganz genau! 😃
Was für ein Zufall. Habe immer wieder mit Blockaden im BWS- LWS-Bereich oder ISG zu tun und heute dann nach längerer Beschwerdefreiheit konnte ich in den frühen Morgenstunden nicht mehr richtig schlafen weil etwas im BWS-Bereich mal wieder klemmte und bewegungs- und lageabhängig nach rechts ausstrahlte, teilweise auch beim Einatmen. Joggen und bisherige Lockerungsmaßnahmen ohne Erfolg und da sehe ich das Video 😀. Werde ich gleich mal ausprobieren. Vielen Dank. 👍👍👍👍👍👍
Bin gespannt auf dein Feedback. Wichtig ist natürlich das Ganze regelmäßig zu machen :) alles ist ein Prozess - viel Erfolg!
Danke danke danke 🙏 ihr habt mir so sehr weiter geholfen ich habe eine Verspannung in der BWS die bis in den Brust Muskel und Schultern aus strahlt .
Wow... die Schlusssequenz...strahl : ) ...das ist meins !
Nochmal vielen Dank : )))
Immer wieder gerne!
Super umsetzbare Übungen mit guter Erklärung. Bin selber Gesundheitstrainer. Danke euch beiden.😊
Schön mit einem Stack arbeiten!! Perfekte Übungen! Danke danke!
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat 😃
Danke für die weiteren tollen BWS Übungen. 😃
Ich verspanne aufgrund meiner Arbeit am Patienten oft in der BWS und bekomme auch oft Herzrhythmusstörungen davon😞.
Freut mich, dass dir die Übungen gefallen haben! 😃 Liebe Grüße nach Uedem ;-)
Danke ,danke immer für die Megaübungen. Dein Kanal ist wirklich
sooo bereichernd.
LG Gisela
Gerne! Freut mich, dass dir die Übungen gefallen haben.
Wirklich tolle kreative Übungen zur Mobilisation der BWS.
Tolle Übungen und Ideen! Mega sympathische Typen, danke! 😊
Sympathischer Typ, der Elias. Und das ist ist ein richtig richtig guter Kanal 👍
Danke Männer Gott segne euch ❤🎉
Erste Übung direkt mitgemacht und bin begeistert :))) ...obwohl ich mehr als der durchschn. Mensch tanze, konnte ich das Verlangen meines Körpers, diese Bew. zu machen doch deutlich spüren !
Juchhuhhh... macht Spaß ... Danke danke und gaanz liebe Grüße an euch beide :)
Danke für dein Feedback & Energy :)
freut mich, dass es dir gefallen hat! 😃
Gute Übungen, habe ich direkt mitgemacht und es hat geholfen. In letzter Zeit interessiere ich mich (nach längerer Pause mal wieder) für Qi Gong und habe mir gestern einen Medizinball bestellt, um diese Tai Chi-Ball-Übungen mal auszuprobieren. Diese Kinwire-Übungen scheinen auch sehr interessant zu sein - ich habe in diesem Video zum ersten Mal davon gehört.
Mega Übungen! Selten so schnell und so gute Verbesserung bei Übungen gehabt 👍 Danke euch vielmals. Ihr seid die Besten 😘
Betoonfundament 😁
Danke für die Übungen 👍
Sehr gerne 😁
Vielen Dank für die Übungen hat sehr geholfen meine Blockade etwas zu lösen :)
Geniale Übungen. Danke!
Gerne!
Tolle Übungen 😊 Die kann man gut im Büro zwischendurch mal machen. Vielen Dank dafür!
Sehr gerne 😊
Perfekt gemacht
Tolle Übungen… 🤘😎Hab mir gerade ein Kinwire Rope bestellt, so begeistert bin ich. Liebe Grüße🤘😎🫶
Viel Spaß damit! 😃
@@funcfit vielen lieben Dank. Ich freue mich schon auf mein neustes Trainingstool. Heute Abend hab ich wieder Kettlebell Training bei Pia Scherenberger 😉😉😍😍😍😍😍Sie befürwortet das Kinwire auch für mich, zumal wir u.a. mit Clubbells und Turnkeulen trainieren. Ich hab zurzeit eine fiese BWS Blockade und erst durch Deine Videos bin ich auf dem Weg der Linderung. Danke sehr und weiterhin viel Erfolg 😀👍😎
Danke für den Beitrag, hat mir geholfen schmerzen zu lindern.
Freut mich sehr!
Guter Ansatz und gute Übungen, von denen alle profitieren können. Bei akuter "Blockade" mit stärkeren Schmerzen, würde ich nur sehr gemächlich ran gehen (bzw. gehe ich gerade gemächlich ran, denn ich habe mir vor ein paar Tagen den BWS Bereich gezerrt). Besonders bei Übung 2... Insgesamt sind das aber gute Übungen um wieder etwas Bewegung reinzukriegen. Besser als die aggressiven Rotationen, die es bei einer akuten Blockade nur noch schlimmer machen.
So würde ich es auch handhaben! :)
Echt zu empfehlen !!! :)
Stack ist nämlich diese Neutralität im axialen Skelett 🩻 Wenn man ausatmet, man bekommt seinen Brustkorb, Zwerchfell und Becken gestapelt. Mega wichtig, um Bewegungen aus der Ruhestand/ Neutralität der Muskulatur auszuführen und dabei zu atmen! Schön, dass ihr darüber spricht!!! Finde ich toll! Bitte mehr davon!
Super spannendes Thema mit sehr viel Mehrwert! :)
@@eliasbrocker Auf jeden Fall 💪🏻
Ja bin auch voll dabei ! LG und schönes WE
Dankeschön 😎 👍🏻
Gerne 😊
Bei mir haben Übungen aus dem Chigong sehr gut geholfen.
Das freut uns!
Danke, gute Übungen die auch für Extensions BWS geeignet sind va
Ü2 und bei Übung 3 die Variante vor wärtslaufende 8.
Lg
Freut mich, dass sie gefallen!
🔥🔝🔥
Könntet ihr auch ein Video machen in dem beschrieben wird wie man bei einer eher abgeflachten oberen bws entgegenwirken kann. Denn Rücken runden verlagert sich schlichtweg auf die unter bws SOS
Probiere ich, ich habe schon seit Jahren Schmerzen im Rippen Bereich und unter dem Schulterblatt.
wiktor, abgesehen von Koordination bist du die hellste leuchte ;)
Danke! 😂
2 Kritikpunkte an der Beschreibung
1. Das "Betonfundament" schwingt direkt bei der Übung heftig in den Knien und gleicht das mit der Hüfte und den Sprunggelenken aus.
2. "Bewegungsvitamine" ist kein geläfiger Begriff ;) kurze Heranführung wär nice.
Find die Video allgemein gut und hoffe dass dies als konstruktive Kritik angenommen wird.
Viele Grüße
Guten Tag,dankeschön für Ihre Mühe.Hätten Sie auch Übungen für'Kopf/Kiefergrlenk ,b.z.w.Atlas/Axis?Gruß aus der Ferne.
Hey Viktor,
Super interessantes Video. Ich habe eine Frage zur Anbindung der Rippen, also zum Cue "Ribs Down when exhaling".
Will ich das bei jeglichen Rotationsübungen beachten? Ich habe auch schon oft gehört dass man bei Rotationsübungen gleichzeitig bws Extension einbauen sollte, was ja aber schnell zu einem Ribflare führt.
Würde mich freuen deine Meinung dazu zu hören.
Liebe Grüße,
Johannes
Hey! Ich antworte mal auch ;) Ribs down when exhaling ist meines Wissens nach biomechanische Realität. Diese Kompetenz bewusst üben hat meiner Meinung nach ein großes Potenzial für geschmeidige und athletische Bewegung (für jeden). Die BWS zu rotieren bei gleichzeitiger Rippenanbindung ist eine challenge und eben wegen ihrer Komplexität super wertvoll. Auch wenn ich, wenn ich mit einem Kunden Arbeit genau überlege wann der richtige Zeitpunkt für so komplexe Übung ist. Beste Grüße :)
Hi Johannes, so kann man das in den meisten Fällen verallgemeinern. Wir zeigen ja auch eine BWS Rotation + Extensionsübung bei der es darum geht den Rib-Flare zu verhindern.
Super. Vielen Dank für die Antworten:)
Habe einmal mein Arm hochgehoben mit dem anderen Arm dran gezogen und hat dann geknackt mega wehgetan aber seid dem weg 😂
Was ist denn mit "Rotationsvitaminen" gemeint?
Rotationsbewegungen - für mich sind alle Bewegungen Vitamine. Von einigen kann man zu viel haben, von einigen zu wenig. Beides kann Probleme bereiten, genau wie bei den echten Vitaminen. Deshalb nutze ich dieses Bild gerne, dass ich mir von Katy Bowman geborgt habe.
@@funcfit Danke. Mit der Erklärung macht es Sinn, klingt gut und unterstreicht den gesunden Aspekt :)
Wie lange soll man denn die einzelnen Übungen machen? Wie oft? Jeden Tag?
Hi! In diesem Video bin ich ausführlicher auf diese wichtige Frage eingegangen: th-cam.com/video/Q2Ozv6bTqYw/w-d-xo.html
Finde das Thema sehr interessant und hätte da auch Bock drauf. Aber 70€ für ein Seil mit einem Knoten? Finde den Preis nicht gerechtfertigt. Lasse mich gerne belehren…
Hi Marvin, das dachte ich zuerst auch aber nach näherer Analyse habe ich verstanden, dass das Produkt (es ist nicht nur das Seil) in Wahrheit viel zu günstig ist. Du kaufst nicht nur das Seil, sondern auch die Anleitung was du damit machen kannst. Da steckt viel Arbeit hinter. Der Preis wird evtl. Irgendwann sinken, wenn Skaleneffekte anfangen zu wirken aber eventuell kommt das Produkt auch niemals an den Punkt, weil es aufgrund vieler Besonderheiten die Massen niemals erreichen wird.
Diese letzte Übung machen wir in der kampfkunzt Escrima schon ewig ist eigentlich nichts neues .
Wir haben nicht behauptet, dass wir eine Übung erfunden haben oder sie „neu“ sind! 😁
Stählerne Körper 😂
das heißt Betonggggg nicht Behhtooon :D
ABSOLUT TOLL!!!
Dieses Mal kein schönes Video.
Zuviel reden uns kein zeigen