все упражнения кроме турника что показали - для пресса почти бесполезны, они используют подвздошно брюшную мышцу, сгибатель ног и пресс лишь асистирует а пресс приводит таз к груди, поэтому поднимая ноги - пресс не накачаете. th-cam.com/video/o0T9qoofUNY/w-d-xo.html
если каждое из показанных упражнений вы сделаете с максимальной амплитудой у вас будет осуществляться приведение таза к груди, но это недоступно для людей с недостаточной физической подготовкой, поэтому вполне адекватным подходом будем выполнять показанные вариации опосредованно включая пресс. Мышцы которые вы назвали не существуют в природе :)
Мощная качка пресса
На телефоне и рекламы идут, в ЕС, хоть как нибудь поможем.
все упражнения кроме турника что показали - для пресса почти бесполезны, они используют подвздошно брюшную мышцу, сгибатель ног и пресс лишь асистирует
а пресс приводит таз к груди, поэтому поднимая ноги - пресс не накачаете.
th-cam.com/video/o0T9qoofUNY/w-d-xo.html
если каждое из показанных упражнений вы сделаете с максимальной амплитудой у вас будет осуществляться приведение таза к груди, но это недоступно для людей с недостаточной физической подготовкой, поэтому вполне адекватным подходом будем выполнять показанные вариации опосредованно включая пресс. Мышцы которые вы назвали не существуют в природе :)