7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Phục hồi Thoái hóa lưng - Ngày 3 | Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Chào mừng bạn đến với ngày thứ 3 trong hành trình 7 ngày Yoga giảm đau lưng, phục hồi thoái hoá lưng tại nhà. Trong bài tập ngày hôm nay chúng ta sẽ tập trung với các tư thế Yoga tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ bụng và cơ lưng sau, đây là những nhóm cơ chính hỗ trợ cho các đốt sống lưng giảm tải áp lưng từ đó phục hồi nhanh chóng hiệu quả hơn.
► Trọn bộ Video 7 Ngày Yoga giảm đau Cổ vai gáy: • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
► Trọn bộ giáo án Yoga chuyên sâu trị liệu cột sống: www.giaoanyoga....
► Bộ giáo trình giải phẫu Yoga cho giáo viên Yoga trị liệu: www.giaiphauyo...
► Khoá học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyoga...
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba
#yogagiamdaulung #dangkimba #thoaihoalung #yoga #yogaonline #daulung #yogatrilieu #dangkimbayogatrilieu
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (dangkimba.official@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: dangkimba.official@gmail.com. Xin cảm ơn!
Cán ơn kim ba nhé
Cảm ơn thầy giáo rất nhiều!
Cảm ơn hlv Kim Ba
Cảm ơn kim bà rất nhiều.
Hải phòng ngày 26/9/2024 cảm ơn thầy giáo kim ba rất nhiều vì đã hướng dẫn rất nhiệt tình, tỉ mỉ và rất có tâm, chúc thầy giáo luôn mạnh khỏe hạnh phúc và tràn đầy năng lượng
Cảm ơn thầy Đặng Kim Ba
Cảm ơn thầy Đặng Kim Ba
Tập lưng đã lắm cảm ơn kim ba
Hoàn thành bài 3.Cảm ơn Kim Ba
cảm ơn em những bài tập bổ ích ❤❤❤
Giảm đau lưng hẳn. Cám ơn thầy nhiều.
Cám ơn kim ba
Cảm ơn Kim Ba thật nhiều
cảm ơn kim ba mình đạt dc mục tiêu kim ba , bai tập hiệu quả
Rất dễ chịu cảm ơn kim ba
Cảm ơn thầy nhiều lắm
cảm ơn bạn nhé
Cảm ơn thầy nhiều lắm
Cảm ơn thầy hướng dẫn tận tình dễ tập dehieu tập xong lưng rất khỏe cảm ơn Thầy
Cô luôn biết ơn Kim Ba
Cam ơn thay kim ba nhiều kính tập lan 2 chuỗi 7 ngay khỏe va đỡ đau lưng nhiều minh sẽ cố gắng tap tiep
Tôi gữi 20 giây cao hơn 1 gang cảm ơn bạn nhiều lắm
Cảm ơn hlvkim ba
Mặt cách thảm 20cm. Cám ơn thầy Kim Ba nha
sài gòn 17-10-2023 6h 10ngucwj của học viên xém 1 gang tay và chỉ giữ đ 6 ạ
12-11 hải dương 50 tuổi. Tư thế châu chấu. Chưa được một gang tay , cảm ơn bạn
Tập song rất rễ chịu cảm ỏn thầy kim ba
Mình bị đau gôi quá mấy hôm không tập được moi quá mới tập lại được 2ngay Chào
1/8/24,Cảm ơn Thầy.
Hàng ngày tôi tập theo bài của Kim Ba thấy rất hiệu quả. Tuy nhiên quen thấy bài hơi nhẹ. Cho tôi bài tập nặng hơn chút để tăng cơ với nhé.
Cảm ơn Kim Ba❤, ở tư thế châu chấu cằm mình cách đất hơn 1 gang tay và mình giữ được 10s nhưng lưng đau nhiều ạ.
3/7/24.Cảm ơn Thầy.
Cam on Kim ba , bai tap rat de chiu 😂Kim ba noi chuyen rat vui chuc kb luon vui khoe binh an
Kim bà xây dựng nhử bài tập rât hay . Khi tập xong rất dệ chịu và đở đau mỏi nlrâts nhiều
Hải phòng ngày 27/8/2024 , cảm ơn thầy giáo kim ba rất nhiều vì đã hướng dẫn rất nhiệt tình, tỉ mỉ và rất có tâm, chúc thầy giáo luôn mạnh khỏe, hạnh phúc
Cảm ơn Kim Ba Sau mỗi bài tập mình cảm thấy rất dễ chịu Cảm ơn bạn nhiều
Bài tập 4 kim ba dậy cô thấy bổ ích cảm ơn cháu cô tâm băc giang
Đức 22/2/24 tập tư thế cháu cháu ngực cách sàn 1 gắng tay giữ 12 giây ❤ biết ơn Kim Ba❤
Rất tuyệt vời cảm ơn thầy Kim ba ❤❤❤
Tôi thật rễ chụi
Cảm ơn HLV, 12/8; phú thiện; GiaLai. Hôm nay cô cảm nhận được cơ
thể khỏe hơn lưng đã đỡ đau, vòng eo hôm nay là đã giảm 88cm trước là 86cm
Cô mới tập theo kim Ba được 3 ngày rồi thì thấy rất tốt và dễ chịu nhiều cảm ơn bài tập của kim Ba nhiều và cô cố gắng tập tiếp
🎉cam on anh ba da chi cho toi bai tap nay rat tot cau cho ban va gia dinh khoe mNh hanh phuc de ban giiup duoc nhieu nguoi co benh nay mog lan nua cam on ban rT nhiẹu
Cảm ơn HLV, ngày thứ 3 đã đủ 1 gang tay từ cằm xuống thảm và giữ đc 10 giây.
Rất cảm ơn HLV những bài tập mình rất thích và rất dễ tập .Mình tập đỡ đau lưng và cổ rất nhiều.
Hôm nay tập ngày 3 động tác châu chấu mồ hôi chảy nhễ nhại xong nâng chân khó quá. Cảm ơn thầy k.ba
Nhóm cơ lưng sau nhiều người bị suy yếu do ít tập đó. Cần tập nhiều để các nhóm cơ đó khoẻ hơn hỗ trợ cho lưng
Cảm ơn thầy kim ba rất nhiều ..tôi ở tuyên quang đã tập đc 4 bài và cảm thấy rất thoải mái .
Ngày 3 21/8/2023. Tay ôm ra sau còn chưa được,
Anh tập thêm cả chuỗi về vai gáy nữa nhé, để hỗ trợ vùng vai gáy và tay linh hoạt hơn: th-cam.com/video/jxyno4bPaiM/w-d-xo.html
Cảm ơn Kim Bà ,cô bị thoái hóa thắt lưng ,cô tập bài của cháu dậy 3ngày cô thấy lưng rất rễ chịu , cũng có một số động tác cô chưa tập chưa đc chuẩn ,cô sẽ cố gắng
Cảm ơn thầy tập dể chịu lắm mình đau lưng thoát vỉ đỉa đệm lâu rồi
Tồi đã tập được 5 tháng rối sáng tôi tập cố vai gay chiều tập lưng bệnh có triển vọng tốt cám ơn ki ba nhé Hà Nội 9 tháng 11
Rất cảm ơn thầy Kim Ba về các bài tập yoga của thầy động tác châu chấu cô đã giữ được 13giây và và cầm cách thảm hơn một gang tay cảm ơn thầy rất nhiều
Cô rất cám ơn Kim Ba các bài tập rất hay .hôm nay cô tập đến ngày thứ 3 cô thấy giảm tê bàn chân nhiểu chỉ có động tác châu chấu cô cố gắng nhưng ko tập được vì khi đưa hai bàn chân lên hơi cao là bị dộp bẻ rất đau nên cô ko tập được còn lại là tôt cô rất cám ơn Kim Ba nhiều CÔ chúc kim Ba và gia đình luôn mạnh khỏe
Cảm ơn thầy kim, chúc thầy buổi sáng nhiều sức khỏe vui vẻ,hp và hạnh phúc.
Hoàn thành bài tập 3 rất thoải mái lưng. Thanks
Cảm ơn Kim Bà .Cô tập đến ngày thứ 3 của tuần 2 ,cô thấy lưng rất rễ chịu ,😂nhưng có động tác nằm hai tay ôm đầu nâng ngực sao cô ko nâng đc
Cô tập yoga của Kim Ba được 5 tháng rồi cũng giảm đau nhiều cô đang cố gắng cho sức khỏe tốt hơn cảm ơn Kim Ba nhiều lắm chúc cho cháu vui gia đình hạnh phúc
Ngày 3 vòng 6, tư thế châu chấu giữ được 15 giây khoảng cách 1 gang tay. Tay trái nghiêng vươn sang phải độ cong đã bớt, tay gần thăng và đỡ đau hơn. Cảm ơn Thầy Kim Ba
Cảm ơn thầy Đặng Kim Ba
❤❤❤
Cảm ơn Kim Ba.Cô theo tập bà của cháu đã được 5 tháng rồi, nói chung đỡ rất nhiều mọi động tác cô đều làm được riêng động tác châu chấu là ko làm được
Cảm ơn HLV kimba nhiều ❤️
Cảm hlv
Cảm ơn bạn nhiều
Mình làm theo thấy các động tác đều ổn nhưng có động tác gác chân này qua chân kia rồi luồn tay vô giữ đầu gối thì mình ko nắm tay với nhau được, nhưng chắc chắc là do mik bị mập nên tay ko tới được chỉ có thể bám vào đầu gối thôi
sài gòn 22-4-2024 7h 5
Một lần tập là một lần biết ơn ❤❤❤❤❤❤❤
Cơ bụng không đau đầu
Nhưng kheo gối phải của chị ngày càng đau là sao
Vẫn duỗi được thẳng
Vẫn co được vào
Những khép chân vào thì khỏi không chạm được xuống chiếu như bên trái
Còn động tác châu chấu thì chỉ nhận được lên hơn 20 phân và giữ được 10 giây
Thanks all!
9/12 ngày 3
Cảm ơn Hlv Kim Ba, bài tập chi tiết dễ tập nhưng giãn cơ rất dễ chịu
động tác châu chấu mà thấy cơ lưng căng buốt thì có nên tập tiếp không thầy (hết tư thế lại thấy bình thường)
M mới tập theo kim ba dc 3ngay dc 3 bài mà thấy cổ vai gáy đở tê tay có cảm giác dở lên xuống khỏe hơn cảm ơn thầy nhiều chúc kim ba nhiều sức khỏe
Thầy ơi ! Chị tập 3 ngày rồi có tiến bộ
Nhưng cho chị hỏi sao quá trình tập chon hay chị chuột rút đau lắm
Nhà biên hoà cân nậng 45 kg cao 1m5
Độ cao 1 gang
Hôm nay e theo tập tới ngày thứ 3, một ngày tập 2 lần. Chiều và tối trước khi đi ngủ. Trong bài hôm nay, Động tác châu chấu, khi tập thực sự đau hết cả người. Sau 3 ngày tập theo hướng dẫn, ngồi máy tính cảm giác k còn đau nữa, thấy cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hẳn. Cảm ơn a chia sẻ bài tập một cách bài bản,dễ học, dễ tập cho người mới,
Rất khó đồng tác châu châu thầy ơi
20p 6'
🎉
Cảm ơn thầy hôm nay mới biết vào tập bài thầy hướng dẫn. Thầy HD từ từ nên người theo kịp để tâp theo và rất rất thích tập bài thầy HD rồi đó
Báo cáo thầy,
Nâng cao đc hơn 1 gang tay và giữ đc hơn 20s😊
Đã xác nhận báo cáo :D :D :D
Cô tập tư thế châu chấu không đuọc
Cảm ơn Kim Ba,cô theo tập bài của cháu đã được 5 tháng ,nói chúng các động tác cô làm được ,chỉ riêng có động tác châu chấu và xoạc ngang là ko đạt, nhưng lưng cô đỡ rất nhiều
Mình muốn tập liệu trình 21 ngày trị liệu mong thầy giáo chỉ cho
Hop Nguyen đăng ký theo hướng dẫn trong link sau để được tạo tài khoản tập bộ 21 ngày nhé: www.giaoanyoga.com/
Tôi đã tập được hơn 1 tháng mà lưng & mông vẫn bị đau
Kiên trì tập luyện mỗi ngày sẽ đỡ hơn nhiều, mình tập hai năm rồi nay hết đau buốt lưng và mông ,sinh hoạt bình thường , chỉ bị đau nhức khi thời tiết thay đổi hoặc làm việc nặng quá thôi
Hải phòng ngày 23/9/2024 , cảm ơn kim ba rất nhiều vì đã hướng dẫn rất nhiệt tình, tỉ mỉ và rất có tâm, chúc thầy giáo luôn mạnh khỏe và nhiều may mắn
Hà nội ngày 2/10/2024/mai mai tuổi 59đã tập xong bài tập trước khi ngủ dậy.mình rất thích tập bài tập này.vì mình thấy phù hợp với mình.mình tập xong thấy rất rễ chịu
6/9/2024 ngày 3/7 hôm nay sinh nhật, tự thưởng cho mình thời gian đầu tư cho sức khoẻ! biết ơn HLV Kim Ba rất nhiều ạ
Kim Ba gửi lời chúc sinh nhật tới c. Chúc c có nhiều niềm vui, sức khoẻ, và nhiều giây phút tuyệt vời mỗi ngày. Và và dù là sinh nhật hay ngày thường thì cũng tự thưởng cho bản thân mình mỗi ngày nhé
Hôm nay tôi đã tập ngày thứ 3 về lưng cảm giác tốt hơn nhiều. Về tư thế châu chấu lúc nâng lưng phần ngực cách mặt đất được cỡ 1 gắng tay nhỏ mà thôi đo bằng ngón cái và trỏ , tập động tác này khi vươn tay và chân cơ kheo đau lắm thưa thầy . Cám ơn thầy nhiều ạ.
Động tác châu chấu m nâng cao đc khoảng 30cm và có thể giữ đc 15s. Cảm ơn Kim Ba. Tập xong rất dễ chịu và ngủ ngon hơn.
Tôi 51 tuổi hằng ngày vẫn tạp theo thầy Kim Ba, nhưng bài tập thứ 3 yoga, chân trái giăng ngan chân phải co lại, nhưng căng nhượng trái qá có sao ko
Vì tôi bị bệnh suy giãn tĩnh mạch cả 2 chân luôn
Xin thày chỉ giúp
Xin cảm ơn
Thấy cho em hỏi Em mới tập theo Thầy dạy được 3 buổi. Nhưng mỗi lần tập xong em cứ bị choáng Thầy ạ . Có bị sao ko ạ ?
Chào kim ba cô70 tuỏi tập hôm nay là10 ngày cô thấy người đỡ đau nhẹ dẻo kô còn tê cứng .nhưng động tác nằm sấp nâng chân và đầu thì cô ko làm được
Hà Nội/ngày 28/9/2024 mai mai tuổi 59đã tập xong bài tập trước khi đi ngủ.cho rễ ngủ hơn
Cảm ơn Kim Ba .Cô theo tập đã được 3tháng, nói chung lưng cô đỡ rất nhiều, mọi động tác cô đều tập đc , riêng động tác châu chấu thì ko hiểu sao lại ko làm được
Hoàn thành bài tập ngày 3 vòng 2, cảm giác vẫn thú vị như vòng đầu! Cám ơn Kim Ba nhìu nha ! Hà nội ngày 6/1/2023
nay mình tập ngày thứ ba lần 2 động tác châu chấu của mình đã nâng cao được hơn một gang tay
nhưng động tác quận khi ngẩng mặt lên thì mình rất bị tức cánh tay phải trắc nghiệm nhân do mình bị đau vai gáy
Biết ơn HL Kim Ba mình tập tư thế châu chấu thở 8 giây và giãm đau thắc lưng nhưng háng bên phải mình bị đau và mỏi chân , mình thường bị như thế o biết khắc phục cách nào ? Kim Ba giúp mình nhé
Cảm ơn cháu.cô tập bài cháu hướng dẫn rất có hiệu quả,nhưng còn động tác chấu thì ko thể nào làm được xin cháu chỉ bảo giúp cô
Cô cảm ơn
Cảm ơn thầy. Kim ba nhiều nhé em tập bài 2 đồng. Tlac châu châu khó quá vì em bị thOatl vị đĩa đệm nên hơi khó thôi em cố găng
Cảm ơn thầy nhiều, không nâng được như thầy nói, cổ gắng mỗi ngày, hít vào bụng có phình lên, đến gồng bụng nín thở, hay hít vào vùng ngực bụng không phình lên
Tư thế châu chấu cách dc 2 gang tay giữ dc 10 s cảm ơn kim ba rất nhiều chị tập bộ 7 ngày dc 4 tháng cổ và lưng ko còn đau nữa chị cảm ơn nhiều
Đắc lắc ngày 23/5
3/7 ngày đau lưng. Trán cách thảm chưa đc như kb đưa ra tớ con cố gắng nhiều
Cảm ơn kb nhiều
Tôi bị phồng đĩa đệm tập mới được có 3 ngày đến hôm nay đã giảm đau rất nhiều cảm ơn Kim Ba