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  • เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 2.3K

  • @BorjaBandera
    @BorjaBandera  4 ปีที่แล้ว +341

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    • @3525444107
      @3525444107 4 ปีที่แล้ว +3

      Cierto el pan es mi gran problema es más diría q las facturas o bollería como creo q le llaman uds... Y sobre eso quisiera q me puedas dar luz o una idea de comp reemplazar los dulces..??? Bollería industrial facturas (criollos con mermelada en Argentina) cosas así.??? Gracias

    • @franciscoluna7939
      @franciscoluna7939 4 ปีที่แล้ว

      @@3525444107 mira este video nuevamente.

    • @3525444107
      @3525444107 4 ปีที่แล้ว

      @@franciscoluna7939 y que obtendré??? Ya lo he visto y la respuesta no la tengo según veo... saludos

    • @danieladvlogs1288
      @danieladvlogs1288 4 ปีที่แล้ว

      @@3525444107 con pan de otra clase de cereales

    • @marie6385
      @marie6385 4 ปีที่แล้ว +1

      Gracias Doc. Por sus excelentes consejos! Saludos desde Argentina. 💋

  • @Ancestral_Roots
    @Ancestral_Roots 4 ปีที่แล้ว +899

    1- Deja bebidas azucaradas, incluso zumos naturales
    2- Pan fuera
    3- Snacks bajos en carbos
    4- Ojo el desayuno (huevos)
    5- Cambia la guarnición (patata, boniato, arroz por verduras y vegetales q crecen por encima de la superficie de la tierra)

  • @daylisc
    @daylisc 3 ปีที่แล้ว +19

    Excelente y verídico. Comencé a cambiar mi alimentación a finales de julio de este año y ya a principios de noviembre, he bajado 5 kilos! Sin tener un plan de ejercicios semanal por falta de tiempo. Definitivamente cuidarse de los carbohidratos y azúcares, es fundamental!

  • @eddagallino1589
    @eddagallino1589 3 ปีที่แล้ว +51

    Primera vez que te escucho. Te felicito por tu charla, que aparte de los buenos consejos es clara y no te vas por las ramas. Tienes una voz agradable y eres muy simpático.

    • @chalacagonzalez7293
      @chalacagonzalez7293 3 ปีที่แล้ว +2

      Hola
      Que buen vídeo, gracias por sus sugerencias, uno no se da ni cuenta de lo q come

  • @lizgarcia7921
    @lizgarcia7921 3 ปีที่แล้ว +2

    Dr.es primera vez que lo veo.pero déjeme decirle me encantó , su video pero sobre todo su " humildad." Que ya casi nadie la tiene

  • @mikelirureta548
    @mikelirureta548 3 ปีที่แล้ว +89

    Como ex adicto al pan, al final he conseguido reducirlo a únicamente al desayuno entre semana y puntualmente en alguna comida con amigos, tengo que decir que es algo que tenemos tan normalizado que ni nos damos cuenta el perjuicio del exceso de su consumo

    • @jorge9312
      @jorge9312 3 ปีที่แล้ว +4

      Ya veras los panaderos enfadados y los carniceros, etc etc al paso que vamos comeremos aire y moriremos sanos y delgados ja ja ja ja asi no es vida

    • @mikelirureta548
      @mikelirureta548 3 ปีที่แล้ว +7

      @@jorge9312 Creo que son los panaderos de toda la vida los que te dirán hoy que comas menos pan porque la calidad de pan actual que la mayoría es industrial es cada vez peor y no tan buena para la salud.
      Cuidarse no está reňido con comer determinados alimentos de vez en cuando, pero esos no deben de ser nuestra base del día a día. Somos afortunados porque podemos elegir que comer, pero también será mejor elegir bien para vivir mejor

    • @jorge9312
      @jorge9312 3 ปีที่แล้ว +2

      @@mikelirureta548 pues si tienes razón, yo veo a karlos arguiñano y habla de que el pan debe ser de calidad. Yo a veces compro de semillas, integral y de centeno y la verdad es que se nota.

    • @mikelirureta548
      @mikelirureta548 3 ปีที่แล้ว +2

      @@jorge9312 Sí, yo suelo pillar hogaza de pan de semillas también en panadería y la intento distribuir entre varios días cuando consumo pan. Es importante invertir en buen pan cuando se consume, se nota mucho las diferencia

    • @jorge9312
      @jorge9312 3 ปีที่แล้ว +2

      @@mikelirureta548 como yo, y ahora con las maquinas te dejan buenas lonchas y controlas bien lo que comes. Vale algo más pero invertir en tu salud merece la pena.

  • @sol-pt4st
    @sol-pt4st 3 ปีที่แล้ว +337

    *Mi hijo siguió al pie de la letra tus consejos en la alimentación y bajo 12 maravillosos kilos de peso... Está más guapo que nunca y continuo con esa saludable alimentación balanceada... Muchas gracias Doctor😊*

    • @kevineduardorestrepomejia2439
      @kevineduardorestrepomejia2439 3 ปีที่แล้ว +6

      En cuántos días,semanas o meses mejor dicho durante cuando estuvo haciendo esto y bajo 12 kilos?

    • @virginapartida8654
      @virginapartida8654 3 ปีที่แล้ว +2

      Si pudieras decir cuanto tiempo le tardo en bajar los 12 kilos por favor, un saludo

    • @Dave-bf6bs
      @Dave-bf6bs 3 ปีที่แล้ว +26

      @@kevineduardorestrepomejia2439
      Yo pesaba 95 kilos cuando empecé en abril aproximadamente, ya por junio y julio (3 meses después) estaba pensando 83 kilos. Lo que hice solo fue reducir las raciones de comida y comer máximo dos veces al día, eliminé los refrescos, el pan, el arroz (aunque a veces me doy un capricho pero moderadamente)

    • @silvianoemiroldan961
      @silvianoemiroldan961 3 ปีที่แล้ว +4

      Que bueno, da resultado favorable.

    • @mariabacco976
      @mariabacco976 3 ปีที่แล้ว +3

      Yo si quiero saber q debo comer y q no debo si me interesa Doctor lo escuché y me gustó su concejo

  • @suki7557
    @suki7557 3 ปีที่แล้ว +48

    Quiero contar que yo hace más de 8 meses que he dejado todo líquido con azúcar, solo tomo agua, ni jugo ni gaseosa solo agua, muy pocas veces café pero lo tomo con stevia y lo bueno esque es una forma de mantener el peso

  • @emelymontilla794
    @emelymontilla794 3 ปีที่แล้ว +23

    Es que ese es el detalle, son adictivos sobre todo el azúcar y el pan,

    • @marianacrespo9138
      @marianacrespo9138 3 ปีที่แล้ว +1

      Y como cualquier otra adicción.😰
      Es una decisión personal.
      Para poder tener lo que cada uno desea.🚴‍♀️🏄‍♀️🏋️‍♂️🏊‍♀️
      Si tienes un deseo ardiente🔥
      Si se puede lograr.

  • @gregoriabravo6592
    @gregoriabravo6592 3 ปีที่แล้ว

    Dr tiene toda la razón y lo se por experiencia propia se me elebaron los niveles hace un año y me prohibieron el azucar me restringieron los carbohidratos y me sane y baje 12 kilos en 1 año y ahora me cuido como sano y me mantengo gracias a Dios Ďios lo bendiga gracias

  • @piedadsanchez9481
    @piedadsanchez9481 3 ปีที่แล้ว +5

    Lo del pan es súper cierto, me encanta totalmente y sí que es adictivo 👍

  • @monicatorres7987
    @monicatorres7987 3 ปีที่แล้ว +3

    Hola doy de Argentina , recién encuentro tu video . Me pareció muy interesante ya que me resultaría más sencillo poner por obra tus consejos. Tengo 56 años y varios kilos de más. Es verdad como un comentario que leí que comer sano es muy caro y aquí en Argentina la economía es un problema .
    Pero reducir el azúcar y comer un poco menos de harina pienso que me ayudará.
    Gracias

  • @fanialyrosscriss6404
    @fanialyrosscriss6404 4 ปีที่แล้ว +64

    Te adoro, desde q te conoci mi vida cambio para mucho, mucho mejor empece el ayuno intermitente y deje de consumir carbohidratos, ademas de q hago ejercicios y en un mes imedio ya baje mucho de peso, me siento al 100% gracias por haber llegado a mi vida, un fuerte abrazo desde Mexico🇲🇽😚😁

    • @ceidanazaeno7565
      @ceidanazaeno7565 3 ปีที่แล้ว

      Ciao dott grazie. mille per questi consigli io sempre mangio Muy sano il mio carboidrati sono spaghetti integrale molta acqua è dance
      Merci beaucoup très bon journée

    • @mariadelrosariohernandez9524
      @mariadelrosariohernandez9524 3 ปีที่แล้ว +1

      +

    • @carolinaandreabarreragonza2721
      @carolinaandreabarreragonza2721 3 ปีที่แล้ว +3

      Pero el no dice que hay que dejar los carbohidratos solo reducirlos y escojer su versión integral

    • @MrMamanuu
      @MrMamanuu 3 ปีที่แล้ว +1

      @@carolinaandreabarreragonza2721 pero mejor sj los dejas. Lo mejor que pudo hacer fue dejarlos. El pan de lino también lo sugirió el y no tiene carbohidratos, es fibra mas que carbohidratos y no es integral.

    • @edelmafialho5991
      @edelmafialho5991 3 ปีที่แล้ว

      Muy bueno consejos te saludo desde Uruguay

  • @marlenegonsalez3284
    @marlenegonsalez3284 3 ปีที่แล้ว +531

    Me encantan tus consejos y tenes toda la razon con el tema de los carbohidratos, pero muchas veces la gente no tiene como alimentarse mejor ,por ejemplo un pan de centeno cuesta tres veces mas que el pan blanco asi muchos otros alimentos,aveces la gente no se cuida por falta de dinero,otros lo hacen porque tienen mas ingresos y viven mejor, quicieramos todos comer mas saludable pero aveces no se puede,🍓🍒🍎🍅🍇🥝🥦🥑🍆🥕🍳🥚🧀🥩🍗🥒♥️

    • @analauragaray4127
      @analauragaray4127 3 ปีที่แล้ว +29

      Totalmente de acuerdo 👍

    • @Kimberliduron74
      @Kimberliduron74 3 ปีที่แล้ว +14

      Muy bien dicho!

    • @jacquelinerobles2554
      @jacquelinerobles2554 3 ปีที่แล้ว +11

      Totalmente de acuerdo contigo.

    • @pochoclo7347
      @pochoclo7347 3 ปีที่แล้ว +27

      Estoy de acuerdo, igualmente te toma más tiempo pero es muchísimo más económico comprarse la harina integral y hacerlo uno mismo

    • @yelitzamora8554
      @yelitzamora8554 3 ปีที่แล้ว +31

      Aquí en 🇻🇪 es dificil poder comer mas sano la inflacion nos tienen afixiados no nos alcanza tenemos crisis humanitaria

  • @rositadominguez7511
    @rositadominguez7511 3 ปีที่แล้ว +1

    Este Doctorcito si me gusta todo lo que dice es tan cierto e instructivo con videos cortos y no con tanta palabrería inútil. Gracias por tú tiempo y el aporte a nuestras vidas.☺👍👍👍👍👏👏

  • @gitanaalcidesperezbalado2626
    @gitanaalcidesperezbalado2626 3 ปีที่แล้ว

    Me encanta cuànto dices porque ultimamente practico mucho de lo que dices ajustàndome a las peculiaridades de mi paìs(Cuba) pan solo uno, en el desayuno,cero esas maravillas que pudieran ser interesantes,el vegetal se ha convertido en la esencia y casi nulo el carbohidrato,siento mucha menos hambre,falta restar azùcar al cafè porque no consumo refrescos,ni otras bebidas con azùcar,en mi se cumplìa la adicciòn al pan,he logrado consumirlo en el desayuno y solo ese,siento que avanzo,solo han transcurrido cinco dìas y noto en mi cuerpo un cambio.A partir de mañana elimino azùcar,en otros tiempos fuè un èxito total renunciar a èl.Muchas gracias,sus temas son muy atractivos,escucharlo da gusto,es un excelente profesional con un lenguaje que trasmite paz seguridad confianza ademàs de entusiasmar.Mil gracias,felicidades,quisiera saber por què a veces siento impulsos de comer en horarios donde deberìa estar durmiendo.

  • @maripg3967
    @maripg3967 3 ปีที่แล้ว +9

    Muchas Gracias Borja. Grandes consejos y recomendaciones. Confieso que te acabo de descubrir, buscando consejos para reducir los carbohidratos de mi dieta, puesto que me han diagnosticado diabetes hace unos meses. Me apunto lo de los “2 huevos”, lo demás, más o menos, lo tengo bajo control. Un saludo y gracias de nuevo!!!!

  • @carinaalberto4826
    @carinaalberto4826 4 ปีที่แล้ว +8

    Gracias por hacernos crear conciencia sobre nuestra alimentación y cambiar de a pocos lo mal aprendido desde la niñez

  • @neguthguzmanthomas6923
    @neguthguzmanthomas6923 4 ปีที่แล้ว +80

    Hola Dr. Borja Bandera, muy interesante tu canal, veo todos los videos, llevo 14 kilos abajo modificando mi dieta, saludos desde Villahermosa, Tabasco, México.

    • @vianeyramirez1436
      @vianeyramirez1436 3 ปีที่แล้ว +7

      Wow es voluntad, yo no estoy pasada de peso no nada de eso, pero me ha costado dejar el pan 😢

    • @consuelolopez5899
      @consuelolopez5899 3 ปีที่แล้ว +2

      @@vianeyramirez1436 ...

    • @lushcoen8999
      @lushcoen8999 3 ปีที่แล้ว

      ¡Guau! ¡Lo felicito!
      ¿En cuánto tiémpo?
      Yo solo necesito bajar urgente 10 libras

    • @neguthguzmanthomas6923
      @neguthguzmanthomas6923 3 ปีที่แล้ว +2

      @@lushcoen8999 hola, con sesiones de ejercicios aproximadamente 4 meses

    • @lushcoen8999
      @lushcoen8999 3 ปีที่แล้ว

      Neguth, muchas gracias!!!

  • @minagurrola5701
    @minagurrola5701 3 ปีที่แล้ว

    Doctor BB ..aparte de hermoso...es usted un gran doctor y SABIO..PURAS COSAS BUENAS NOS ENSEÑA...ES USTED CON RESPETO UN GRAN SER HUMANO...DIOS LO SIGA ILUMINANDO PARA BENEFICIO NUESTRO..BENDICIONES Y...LO SIGO....SALUDOS

  • @reyesreyes8113
    @reyesreyes8113 3 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias por su consejo, es verdad en lo personal tengo un mes de no tomar soda, o refresco, lo e sustituido por te de y agua de avena, remolacha entre otros más que todo mucha agua y me siento mucho mejor. También el pan etratado de negociar con pero es la mas difícil pero etratado de comer la matad de lo que comía.

  • @ronach1436
    @ronach1436 4 ปีที่แล้ว +11

    Gracias por la información Doc!
    Voy bajando 25 kilos en 8 meses realizando una alimentación como la que indicas. Mi desayuno clásico es 3 huevos duros y media palta o acaguate... acompañado de un café pasado sin azúcar claro...

  • @valerisperezesquivel1651
    @valerisperezesquivel1651 4 ปีที่แล้ว +34

    Muy bueno el vídeo, desde la psicología conductual existen métodos de activación, que se trata de sustituir alguna conducta que refuerce algo negativo por otra que refuerce lo positivo. Le comento que en mi experiencia me funcionó sustituir aquellos alimentos a los que era adicto y me hacían daño, por otros que incluso se parecieran hasta visualmente, ejemplo el arroz lo cambiaba por la col bien picada(mismo color, parecida textura y un índice glucémico mucho más bajo), un postre al final de las comidas sustituido por una cucharada sopera de crema de maní(muy parecido al manjar de leche, índice glucémico más bajo, grasas más saludables). En fin valdría la pena dedicar un vídeo solamente a alimentos más dañinos y sus sustitutos desde esa perspectiva de activación conductual.

    • @josefinaleonorcoronel2939
      @josefinaleonorcoronel2939 4 ปีที่แล้ว +1

      Que exelente idea yo habia dejado de comer fideos y arroz Pero volvi x el fideo y siento q eso termina siendo mi adiccion especialmente xq no como nada de pan o arroz y papa casi nada... Pero el fideo termina siendo mi adiccion.... excelente propuesta para un proximo video 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

    • @valerisperezesquivel1651
      @valerisperezesquivel1651 4 ปีที่แล้ว +2

      Siempre dispuesto a intercambiar experiencias, en realidad me siento muy bien pues he bajado 17 kg con ayuno intermitente y ahora me empodero con el ejercicio, puedo comentarle que también bebía mucha cola, la sustituí en los momentos más críticos por dos dosis de vitamina c, efervescentes en un vaso de agua bien frío, y así por el estilo, la pera por ejemplo es bien dulce al paladar y tiene índice glucémico bien bajo para los que le guste el postre, en fin si se puede lo otro es voluntad.

    • @josefinaleonorcoronel2939
      @josefinaleonorcoronel2939 4 ปีที่แล้ว

      @@valerisperezesquivel1651 MuchAs gracias x compartir tu experiencia 🤗🤗🤗🤗 y responder....yo deje las bebidas dulces x agua aunq debo admitir q de vez en cuando deseo algo dulce como naranja 🍊 la fruta entera.... tengo bajas defensas cualquier actividad me deja de Cama 😔 x eso trato de mantenerm en forma y Dr a poco poder hacer actividad fisica como lo hacia antes
      Te agradezco mucho x tus consejos 😊😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗

    • @pato2131
      @pato2131 3 ปีที่แล้ว

      Muy buen consejo

    • @miguelangelfloreslopez8648
      @miguelangelfloreslopez8648 3 ปีที่แล้ว +1

      Muy bueno tu comentario. Yo lo hago así

  • @paquiramon7009
    @paquiramon7009 3 ปีที่แล้ว +9

    Hola, yo lo he comprobado en mi persona! En el confinamiento como durante esos meses no salía de casa mis comidas eran más saludables, al tener más tiempo para dedicar en la cocina, porque la mayoría de las veces por falta del tiempo y ganas después llegar del trabajo comes o mejor dicho... malcomes cualquier cosa. Cómo digo empecé a comer más saludable, a elaborar comidas cada día y en un año he bajado 18 kilos. Ahora llevaba unos meses estancada... no subía pero no perdía y era porque estaba otra vez “guarreando” y me dije: basta! Me he quitado el “guarreo” y ya he vuelto a recuperar otra vez el control sobre mi dieta. Solo uso 40 gramos de pan blanco en el desayuno y en vez de hacerme las verduras solo a la plancha, hervida o al horno... la cocino junto carne o pescado -tengo comprobado que así pierdo más que solo plancha-. Me suscribo al canal.
    Gracias por el vídeo

    • @meliz5394
      @meliz5394 3 ปีที่แล้ว

      Que es guarreo?

  • @chiquizig9411
    @chiquizig9411 2 ปีที่แล้ว

    Hermosos!! Claros!!! Y fantásticos consejos mi pequeño gran doctor!! Hace un año que disminuí harinas y azúcar en mis hábitos alimenticios y mi vida dió un giro rotundo!! Me siento muy bien y super feliz!! Gracias! Gracias! Gracias!! Abrazo enorme desde Argentina!!! 🇦🇷! 😃 Lo sigo siempre!!!

  • @veronicacortes3153
    @veronicacortes3153 3 ปีที่แล้ว

    Me encantó tu video muy cierto yo con la ayuda de un té y tomando agua en vez de soda o agua preparada baja un buen de peso y tengo 53 años.

  • @elizabethuribe1597
    @elizabethuribe1597 3 ปีที่แล้ว +41

    Yo soy fan de Metabolismo TV y por casualidad llegué a tu canal y me gustó.
    FELICITACIONES y mucho éxito en tu canal

    • @camiloherrera7568
      @camiloherrera7568 3 ปีที่แล้ว +6

      Hola ¿Cómo te va? Yo también seguí a Frank e incluso me leí uno de sus libros. Te recomiendo tres canales mas: Dr. Carlos Jaramillo, Dr. La Rosa, o Doctor Byter. ¡saudos!

    • @Lucia-fp6gy
      @Lucia-fp6gy 3 ปีที่แล้ว +4

      Hola amo al inolvidable Franky al gran Dr LaRosa también es mil bueno Dr MAR Miguel Ángel Ruiz

    • @Lucia-fp6gy
      @Lucia-fp6gy 3 ปีที่แล้ว +2

      @@camiloherrera7568 Jaramillo y Biter los buscaré

    • @lizbeth5640
      @lizbeth5640 3 ปีที่แล้ว

      Yo también.
      😁😜👏
      Y como te va con tu metabolismo,?
      Que dejaste de comer repentinamente

  • @carinamonla9054
    @carinamonla9054 3 ปีที่แล้ว +12

    Muchas gracias doctor Borja , cada enseñanza es un tesoro 🙏👏🏻👏🏻👏🏻 .. gracias por compartir toda tu sabiduría con el público . Nos ayuda a tener una vida más saludable 🙏🙌🏻

  • @BA-lv1um
    @BA-lv1um 3 ปีที่แล้ว +10

    Ya sabia todo eso, cuando vi que decía truco pensé que era algo nuevo 🥴😔 eso es muy difícil hacerlo lo trato todos los días y siempre falló al fin del día.

  • @chichowashere
    @chichowashere 3 ปีที่แล้ว

    he bajado 45 kilos en la pandemia y me sentia estancado. Llego a tu canal y BOOOOOOOM! se abre un portal a trucos y conocimien to para des estancarme! gracias graaacias. he visto varios y flipo!! gracias! vamos por 15 kilos más

  • @luzmelidaruiz2336
    @luzmelidaruiz2336 3 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por sus concejos; muy de acuerdo con todo lo que dice. Yo hace tiempo que cambié la parva blanca por la integral, y empecé a consumir ensalada siempre en almuerzo y comida. Y ya no le tengo miedo al huevo, aprendí que la grasa de éste se disuelve fácilmente en el organismo. Y como frutos secos cuando tengo que picar ☺ también tomo agua.le merme al arroz y al maíz. 🙃

  • @teresaarvey7035
    @teresaarvey7035 3 ปีที่แล้ว +5

    Sin tener esta específica información hace 2 meses empecé a reducir y eliminar muchos carbohidratos, y es increíble como adelgacé, realizo actividad física igual, pero reconozco que ha sido el cambio de dieta lo que me ha ayudado. Al ver su video he confirmado mi decisión y al final del día me doy cuenta que no es para nada dificil de hacer. Gracias por el video y seguiré viendo los que sigan. Un gran saludo desde Chile 🇨🇱

  • @franciscoluna7939
    @franciscoluna7939 4 ปีที่แล้ว +5

    Tu planteamiento y forma de explicar tan entregada, me lo haces ver facilísimo. Me siento tan bien. MUCHAS GRACIAS.

    • @luzdivinacastillo1313
      @luzdivinacastillo1313 3 ปีที่แล้ว

      Muchas grasias doctor soy diabetica y m ayudan mucho sus consejos grasias

  • @franciscocarrillo8808
    @franciscocarrillo8808 3 ปีที่แล้ว +3

    Buenas Dr. seria interesante que hiciese algún otro video como comenta al final de éste, sobre las arinas y postres low carb y como poder seguir controlando y reconociendo el consumo de carbohidratos buenos y malos. Gracias. Un saludo.

  • @normalagos1848
    @normalagos1848 3 ปีที่แล้ว

    Doctor, no lo conocía y sus consejos nutricionales me vienen muy bien,porque fui diagnosticada con diabetes tipo 2,asi que ahora seguire tus consejos eso de vegetales que crecen sobre la tierra como apio,lechuga me gusto y los consumo mucho,desde Chile,gracias

  • @fernandojoseperez351
    @fernandojoseperez351 3 ปีที่แล้ว

    Hola Fernando Pérez desde Venezuela excelente programa es de mucha ayuda para los que pasamos de 60 años gracias

  • @jeannetteberrios3912
    @jeannetteberrios3912 3 ปีที่แล้ว +6

    Me gustaría mucho saber de la alimentación low Carb ...!!!! 😻 yo personalmente trato de hacerla y cada vez me siento mejor y he bajado. Muchos kilos y mi salud está bien 👍

  • @palomacoachdeidiomas
    @palomacoachdeidiomas 4 ปีที่แล้ว +10

    Siiii!! 🙋 voto por otro vídeo para ampliar este tema, doctor. Muchas gracias!!

  • @juntito
    @juntito 3 ปีที่แล้ว +12

    Fenomenal sus sugerencias nutricionales, bien explicado con buena intención.

  • @iviscuza2570
    @iviscuza2570 3 ปีที่แล้ว

    HOLA DOC MIS RESPETOS. QUE YESHUAS LO BENDIGA MUCHISIMO.

  • @SilviaScialó-z4b
    @SilviaScialó-z4b ปีที่แล้ว +1

    Que interesante tema.Siempre estoy en duda con esos alimentos.
    Te felicito por lo didáctico que sos.
    Soy Farmacéutica; y siempre me interesó la nutrición con alimentos naturales.
    Ahora;junto con mi esposo,somos principiantes con el ayuno intermitente.
    Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias !.

  • @mariagallardo8750
    @mariagallardo8750 3 ปีที่แล้ว +5

    Excelente video!
    Aquí en México consumimos mucho pan y tortillas agregando mucha grasa 😱!
    Agradezco tus consejos para mejorar nuestra salud!!
    Dios te bendice 🙏🏼

    • @mariahperezo1651
      @mariahperezo1651 2 ปีที่แล้ว +1

      Lamentablemente la comida típica, que es sumamente deliciosa y los antojitos, que son doblemente deliciosos... No nos ayudan para nada 😟

  • @dori3122
    @dori3122 4 ปีที่แล้ว +101

    Gracias, me parece perfecto que hables de alternativas a los carbohidratos de las harinas blancas y los dulces ...

    • @AliciaRamirez-bh8db
      @AliciaRamirez-bh8db 4 ปีที่แล้ว +6

      Por favor me puedes diceñar un menú para bajar de peso gracias

    • @FerChaman1971
      @FerChaman1971 3 ปีที่แล้ว +11

      @@AliciaRamirez-bh8db solo con lo que ha dicho Borja en el vídeo, bajas de peso fijo, yo desde julio del año pasado he bajado 30 kilos, de 106 kilos a 76, quitándome los carbohidratos malos, ni patata, ni arroz, ni pasta ni pan, solo carbohidratos de las verduras y frutos secos, y algún pan con harina de almendra, lino, nuez

    • @FerChaman1971
      @FerChaman1971 3 ปีที่แล้ว +2

      @@AliciaRamirez-bh8db este es un grupo de WhatsApp donde la gente hace dieta baja en carbohidratos, la gente sube las fotos se sus comidas para dar ideas a los demás, y hay dos chicas que trabajan en sanidad y dan consejos sobre como seguir la dieta lowcarb, son todas chicas menos yo y un chico de Costa rica
      Abre este enlace para unirte a mi grupo de WhatsApp: chat.whatsapp.com/KmiREQiTB5gBJ4jkXA4cCl

    • @gloriaherin7453
      @gloriaherin7453 3 ปีที่แล้ว +3

      Por favor, vídeo sobre harinas y postres bajos en carbohidratos. Muchísimas gracias.

    • @carmenlopezperez3463
      @carmenlopezperez3463 3 ปีที่แล้ว +1

      Gracias 💋

  • @nickmadh1942
    @nickmadh1942 3 ปีที่แล้ว +3

    La segunda vez que veo el video, jajaja, por mi adicción a los azúcares, que en casa lo controlo más, pero fui a una casa de colonias con los críos y me salté el ayuno intermitente con comidas bajas en procesados y carbohidratos refinados que llevaba más o menos continuo durante dos meses. Es un self-service de tres comidas, las cuales hice por las actividades físicas que hacíamos en familia. El desayuno era lo peor porque había embutidos, pastas, pan blanco, zumos, bebidas azucaradas...por suerte fruta y leche, aceite de oliva. Logré no comer pan en comidas y cenas, hacer ensaladas y el plato principal algún filete de merluza frito se coló. Cuando volví el domingo, empecé de nuevo el ayuno intermitente tras cuatro días (con mi té verde por la tarde), pero antes me pesé y aluciné que no había ganado ni perdido peso (sigo 9-10kg por debajo del punto de partida), me salvó la actividad física, que fue más elevada de lo que hago diariamente por trabajo. Es el ying y el yang el tema de dieta-ejercicio! un abrazo!!

  • @melizzahebert8603
    @melizzahebert8603 3 ปีที่แล้ว +1

    Tus vídeos me ayudan bastante. Fui diagnósticada con SOP y desde entonces con menos carbohidratos en mi dieta. Mejoré bastante.

  • @patriciamarcucci1727
    @patriciamarcucci1727 3 ปีที่แล้ว

    Me encanto.muy claro te agradezco.quiero justamente dejar los carbohidratos , el gluten x mis dolores articulares.mil gracias.

  • @onlysakura5568
    @onlysakura5568 4 ปีที่แล้ว +14

    He bajado 16kilos en casi 3 meses dejando los alimentos que dices y utilizando el OMAD, gracias!

    • @angelicarubio3496
      @angelicarubio3496 4 ปีที่แล้ว

      Hola disculpa que es el OMAD??

    • @onlysakura5568
      @onlysakura5568 4 ปีที่แล้ว +8

      @@angelicarubio3496 el OMAD es el siguiente paso del Ayudo Intermitente 20/4.
      One Meal A Day, significa una sola comida al día, que tengas buen día.

    • @FerChaman1971
      @FerChaman1971 3 ปีที่แล้ว

      El OMAD si tienes algun tipo de patología no es compatible ni con el OMAD ni siquiera con el ayuno intermitente, algun problema de corazón, diabetes, no se debe hacer ayuno ni omad

    • @marthasantana9088
      @marthasantana9088 3 ปีที่แล้ว

      Que es el OMAD por favor

    • @FerChaman1971
      @FerChaman1971 3 ปีที่แล้ว +1

      @@marthasantana9088 lo tienes en un comentario más arriba, One Meal A Day, una comida al dia

  • @GerardMaranatha
    @GerardMaranatha 3 ปีที่แล้ว +23

    Borja, que buen video, me he quedado enganchado, muy directo, fácil y concreto, eres un crack

  • @ceciliabasilioalcaraz4220
    @ceciliabasilioalcaraz4220 3 ปีที่แล้ว +4

    Gracias Doctor por compartir sus conocimientos , todo muy claro y entendible !!!!! Gracias 😊

    • @gracielaolaya8224
      @gracielaolaya8224 3 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias por su video estuvo muy interesante....lo pondré en práctica ...de inmediato y espero ojalá pronto el próximo video . Dios lo bendiga infinitamente 🙏

  • @esterl6401
    @esterl6401 3 ปีที่แล้ว

    Me encantó escuchar todo lo que dise de los carbohidratos yo estoy en la lucha por ir dejándolos este video me a dejado motivada muchas gracias

  • @jorgerio4016
    @jorgerio4016 3 ปีที่แล้ว

    Hola me pareció muy bueno el video con consejos excelentes yo hace mucho tiempo dejé de consumir harina Blanca que cambie por harina integral al igual que el arroz a esto agregue un ayuno intermitente y logre bajar once kilos en diez meses no bebo gaseosas ni consumo sal hace años una alimentación más sana es posible es verdad que es un poco más cara pero hay que intentarlo gracias y espero ver más vídeos cono este

  • @eladiagonzalez83
    @eladiagonzalez83 3 ปีที่แล้ว +6

    Excelentes recomendaciones Dr. Borja, muchas gracias desde la ciudad de México 🙋🇲🇽

  • @angelinamoreno3119
    @angelinamoreno3119 4 ปีที่แล้ว +4

    Le agradezco tan valiosa información 🙏🏻. Bendiciones doctor bonito día desde Culiacán Sinaloa

  • @marinmarin8983
    @marinmarin8983 4 ปีที่แล้ว +9

    *SALUDOS DESDE 🇲🇽 MÉXICO EXCELENTE INF*

  • @delfacuerolopez8673
    @delfacuerolopez8673 2 ปีที่แล้ว +1

    Un millón de gracias DIOS té bendita por compartir

  • @martamesa725
    @martamesa725 3 ปีที่แล้ว

    Me gustó cómo explicas de forma tan fácil y entendible yo estoy empezando y tú vidio me Dio mucho estímulo aunque no es fácil Ami 69 años y enferma estoy dispuesta a seguir tus pautas gracias

  • @lolalachata
    @lolalachata 3 ปีที่แล้ว +16

    Sí! Un vídeo de harinas y postres low carb, por favor.
    Gracias!

    • @alvarobarranco2882
      @alvarobarranco2882 3 ปีที่แล้ว

      Te invito que veas el video del Dr Frank Suarez

  • @andreacorrea6513
    @andreacorrea6513 4 ปีที่แล้ว +5

    Me gustan mucho tus consejos!!! Cuando puedas me interesa mucho que hables de la tiroides, yo no la tengo, me la quitaron por múltiples nódulos, gracias Borja!

    • @Lilimartin25
      @Lilimartin25 3 ปีที่แล้ว

      Interesada en este tema también, mismo caso. Gracias.

  • @m94273
    @m94273 3 ปีที่แล้ว +6

    Es solo fuerza de voluntad. Baje 19 kilos hace 8 años atrás solo dejando los carbohidtaros y azúcares refinadas y hasta el día de hoy me e mantenido. Elimine mi higado graso, alergias en la piel, deje de enfermarme o resfriarme. Etc. El mejor cambio en mi vida.

  • @anaantoniarodriguez9918
    @anaantoniarodriguez9918 3 ปีที่แล้ว

    Muy buenas tus orientaciones....debemos hacer hábitos de comidas saludables....dejando poco a poco el consumo de carbohidratos...pero ojo...nunca eliminandolos totalmente...gracias

  • @clarafernandez3273
    @clarafernandez3273 3 ปีที่แล้ว

    Gracias x tus consejos. Ahora puedo eligir y mejorar mi alimentación.
    Dios bendiga grandemente su vida

  • @rossanapilco2200
    @rossanapilco2200 3 ปีที่แล้ว +4

    Gracias doctor por compartir pura sabiduría, yo lo sigo ❤

  • @rvdasesoriajuridica7251
    @rvdasesoriajuridica7251 3 ปีที่แล้ว +3

    Excelente material ilustrativo, en mi caso estoy haciendo el gran esfuerzo de dejar los carbohidratos y las frituras debido a que ante el nivel de estres que llevo a diario estoy desarrollando hipertensión, ya mis padres ambos han fallecido a causa de dicha enfermedad la cual desencadenó en ACV y eso me impulsado a cambiar de hábitos alimenticios.

  • @mariafelix7932
    @mariafelix7932 3 ปีที่แล้ว +13

    Muy interesante, me llego justo a tiempo!!!!

  • @wilmerbeltran3006
    @wilmerbeltran3006 3 ปีที่แล้ว

    Gracias doctor el SEÑOR te continúe bendiciendo por todos esos consejos

  • @magdamare7170
    @magdamare7170 3 ปีที่แล้ว

    Toda la razón!!
    Ya lo comprobé y es todo verdad!!!
    Llevo 1 semana y media sin comer nada de esos productos nada de refrescos nada de panes,nada de azucares refinadas ni grasas trans !! Abaje 4 kilos super rapido hasta miedo me dio !!! Además hago ejercicio cada noche.

  • @biocurro
    @biocurro 4 ปีที่แล้ว +13

    Hola Borja, creo que estaría interesante un video sobre ventajas e incovenintes de introducir metformina en la dieta. Muchas gracias!! un saludo!!

    • @miguelangelfloreslopez8648
      @miguelangelfloreslopez8648 3 ปีที่แล้ว

      Perdón por mi comentario no solicitado. No creo que un medicamento sea lo más recomendable, aunque este medicamento tenga propiedades que buscamos. Mejor reduce carbohidratos, en especial los de rápida absorción

  • @gemavallejoguerrero2622
    @gemavallejoguerrero2622 4 ปีที่แล้ว +5

    Hola Borja. Tu canal súper interesante. Y me parece perfecto que hicieras un video sobre las alternativas a las harinas blancas y otros carbohidratos simples.
    Yo soy una de esas personas que entreno en ayunas porque me sienta genial. Pero lo tuve que hacer progresivamente y con el tiempo me he adaptado perfectamente.
    Un saludo desde Málaga.

  • @mireyamendez7082
    @mireyamendez7082 3 ปีที่แล้ว +11

    Dr. Que puede decir del maíz, específicamente de las tortillas, ¿son en exceso de carbohidratos?

    • @jennifermz.4759
      @jennifermz.4759 3 ปีที่แล้ว +4

      No soy el Dr. pero me animo a responderte, el maíz tiene muchos carbohidratos, también debe evitarse al máximo, además es muy inflamable para nuestro cuerpo, puedes hacer tortillas de otros ingredientes, busca recetas Keto aquí en TH-cam, te recomiendo del canal de Manu Echeverri 😉👍(es el primer video de él que veo, ¿es Dr.?)
      Edito el apellido de la chica 😁

    • @Sisi7508
      @Sisi7508 3 ปีที่แล้ว +12

      Fuí obesa con 15 años y la pasé muy mal, me juré en aquel entonces que iba a cuidar de mi y nunca jamás a tener sobrepeso. Llevo 24 años sin pan blanco, sin tortillas, sin bebidas azucaradas, sin alimentos fritos, ejercicio 6 días a la semana cambiaron mi vida, cuerpo y salud, me siento saludable, mejor que nunca. Se necesita mucha disciplina, al principio es difícil pero después ya no se sufre. Ahora esa disciplina es parte de mi vida, voy cumplir 45 años y mis médicos me dicen que me veo muy joven y saludable, eso me motiva y me siento orgullosa por cuidar de mi y mi salud. Sin una buena alimentación y sin ejercicio es imposible lograr un cambio.

    • @cathejaz
      @cathejaz 3 ปีที่แล้ว +1

      @@Sisi7508 me puedes ayudar con algunos tips. catherinechandia@hotmail.com

    • @Sisi7508
      @Sisi7508 3 ปีที่แล้ว

      @@cathejaz busca a un entrenador profesional y a un experto para tu caso. Cada persona necesita un plan personalizado, yo no soy entrenadora, tampoco nutrióloga. Nunca es tarde para empezar, lo importante es ser consecuente, disciplinada, paciente. Sobre todo si nunca se ha hecho ejercicio o se ha llevado una alimentación sana. No me refiero a dietas eso no funciona, simplemente cambiar la alimentación. Cada persona necesita un plan personal, yo solo cuento mi experiencia pero jamás le diría a otra persona que haga exactamente lo que yo hice. Solo un profesional te puede ayudar, lee, infórmate, cambia tu vida sedentaria, tu salud te lo va a agradecer de por vida y de paso uno se siente y se ve de maravilla.

    • @angelsaidferreira5193
      @angelsaidferreira5193 3 ปีที่แล้ว

      hay tortillas de chicharo o de trigo con menos carbohidratos y buena fibra

  • @yanethalviz4958
    @yanethalviz4958 3 ปีที่แล้ว

    Interesante, primera vez que lo veo dr. Borja. Me acaban de diagnosticar paciente que no hace tolerancia a los carbohidratos. Manejo la glucosa con medicación (metformina ) 179. Aún no me ha visto la nutricionista.
    Saludos desde Barranquilla, norte de Colombia.

  • @rebecavillaverdeleon4561
    @rebecavillaverdeleon4561 5 หลายเดือนก่อน

    Hola Borja. Me encantan tus vídeos y tu manera de explicar con flexibilidad. Hago ayuno intermitente desde hace 3 años. No tomo harinas, azúcares, refrescos ni nada de lo que explicas aquí. Hago una dieta baja en hidratos, porque es la mejor opción para mí. Algo de fruta, bonito, patata y de vez en cuando arroz. Y aún así sigo teniendo mucha adicción a los hidratos... Hay días que hago cetogénica, pero como lo haga 1 semana entera, es horrible porque acabo comiendo azúcar y bocadillos, cuando nunca tomo esos alimentos. Mi adicción a los hidratos sigue y no lo entiendo, porque los pocos hidratos que consumo son de buena calidad.

  • @bautistagiacobone4089
    @bautistagiacobone4089 4 ปีที่แล้ว +4

    Muy buen video. Seguí con el tema. Y.....para cuándo el informe sobre los beneficios de la yerba mate??????

  • @manatura369
    @manatura369 3 ปีที่แล้ว +4

    Gracias! Y claro, un vídeo de postres low carb sería genial!

  • @campagnolofashion
    @campagnolofashion 3 ปีที่แล้ว +4

    Grande Borjita. Estaría bueno si hicieras algún vídeo sobre alimentación para deportistas de alto rendimiento. Gracias ☺️

  • @elisabethramos5070
    @elisabethramos5070 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola gracias por la ayuda peso 185 lbs y mido 5,2 y siempre estoy activa en el gym pero no adelgazo me cuido con la comida pero en este video k mire hoy por primera vez .... es de mucha ayuda para mi lo voy a poner en práctica gracias ....

  • @estelasuarez5790
    @estelasuarez5790 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente explicación. Lucho por no comer carbohidratos a diario y me has dado unos buenísimos tips para evitarlos o disminuirlos . Gracias !!!!!!

  • @amy7309
    @amy7309 3 ปีที่แล้ว +55

    Lo que mas me ha ayudado es dejar las bebidas azucaradas, y empezar mi día con un desayuno saludable me motiva a comer bien el resto del día

    • @matiasmarquez5365
      @matiasmarquez5365 3 ปีที่แล้ว +7

      En mi, la motivación llega si hago ejercicio en el día, no quiero arruinar mi esfuerzo, pero si no lo hago el ejercicio, termino tentandome con toda la comida basura jaja

    • @amy7309
      @amy7309 3 ปีที่แล้ว +2

      @@matiasmarquez5365 si yo hago ejercicio físico temprano, más bien en la noche me da mucha hambre y tiendo a comer más😁 prefiero ejercitarme a la hora de merienda (6pm) y tranquilamente me salto merienda con lo que puedo hacer ayuno intermitente

    • @christinajoselyn7941
      @christinajoselyn7941 3 ปีที่แล้ว +3

      Muy cierto! Una vez que uno empieza, se acostumbra, se siente muy bien el cuerpo y hasta el estomago, la digestion, todo cambia a mejor😇💪🙏

    • @antonelariosvargas2673
      @antonelariosvargas2673 3 ปีที่แล้ว +2

      Yo hacía lo mismo....hacía ejercicio y al rato terminaba con una bolsa de carboidratos y con la depresión xq lo había arruinado todo...hasta q empeze a tomar magnesio 2 x dia y ya no sentía ese impulso de comer xq me daba hasta una tenbladera y mareos cuando no comía cada 3 horas...ahora me puedo dar el lujo de no desayunar solo almuerzo alas 1 dela tarde y como algo alas 6 dela tarde y hasta el otro día la mañana es llena de energía...deje x completo el pan y la azúcar del resto como de todo pero menos y con más ensaladas....resien boi 1 mes no e perdido mucho peso pero si ya no estoi imchada como antes q tenia ojeras y dolores de cabeza.....

    • @miriam1812
      @miriam1812 3 ปีที่แล้ว +1

      @@christinajoselyn7941
      Yo ahora ni siquiera puedo ver las hamburguesas y pizzas porque me da de todo 🤢

  • @mizorrillito
    @mizorrillito 3 ปีที่แล้ว +3

    Acabo de ver tu vídeo, y me pareció muy interesante. Podrías hablar acerca de la avena? Yo estoy haciendo ayuno intermitente y trato de hacer la dieta keyo también pero padezco de colesterol 😞y no doy persona obesa, que consejos me darías?

  • @cintiariquelmemartinez3387
    @cintiariquelmemartinez3387 4 ปีที่แล้ว +25

    Holaa Borja!! podrías hacer un vídeo para las personas que tienen hipotiroidismo ?😘

    • @elsagarzon6437
      @elsagarzon6437 3 ปีที่แล้ว

      Hola hasta hora lo veo peto me pareció muy interesante los consejos y lis boy a tener encuenta

  • @jimenavargas2557
    @jimenavargas2557 3 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias nunca vi una explicación tan buenísima cosa eh que todos lo podamos entender bien muchas gracias por esos consejos me gusto oírlo desde hoy soy su fans

  • @carmenarguedaslopez234
    @carmenarguedaslopez234 3 ปีที่แล้ว

    Hola doctor, gracias por sus consejos y los de un nutricionista,conseguido bajar,50 kilos,con una buena alimentación,caminando y ayuno intermitente,,,mi dieta,bueno mi forma de alimentación es parecida a la dieta cero,con hipertiroidismo y resistencia a la insulina,la verdad estoy muy orgullosa y ya con 50años de edad,llevaba casi toda mi vida obesa,con unos 95_100 kilos,ánimo a todos doctor,si yo e podido,creo k con fuerza de voluntad,se puede, gracias doctor

  • @urkogomez1696
    @urkogomez1696 4 ปีที่แล้ว +21

    Sería interesante que hicieras el vídeo que has comentado al final y en general sobre alimentos low carb. Te sigo desde hace tiempo eres un grande

    • @anamariavalverde6774
      @anamariavalverde6774 3 ปีที่แล้ว +1

      Hola me encanta cómo lo explicas todo, i lo entiendo muy bien.

  • @paquiescobargarcia9639
    @paquiescobargarcia9639 3 ปีที่แล้ว +6

    Me parece muy interesante y más fácil de ir quitando grasa sin dietas estrictas que te agota

    • @v24hg
      @v24hg 3 ปีที่แล้ว +1

      No es quitar grasa es quitar carbohidratos, para que tu cuerpo queme tu propia grasa y asi puedas bajar de peso.
      Keto diet es genial 💪💪

  • @fergu2857
    @fergu2857 3 ปีที่แล้ว +43

    Yo soy todo lo q acaba de decir que no hay q hacer!! 😭 Soy fan del pan, pastas, azúcar ... Es una lucha terrible xqe no me gusta las verduras de hoja verde 💪

    • @jordiabril8253
      @jordiabril8253 3 ปีที่แล้ว +1

      @@FM123-h1q lo bien que enmascara el limón los sabores vegetales difíciles.
      Mi zumo verde NO sin mi limón! 😁

    • @MarshallNWOBHM
      @MarshallNWOBHM 3 ปีที่แล้ว +8

      Pues es señal de que aún esa mente no ha madurado, le falta rato para llegar al punto de entender que uno no come ciertas cosas porque saben bien o mal, si no para nutrirse. Cuando lo comprendas, todo te será más fácil.

    • @mariaibanez2591
      @mariaibanez2591 3 ปีที่แล้ว

      Fer ya somos dos🤪

    • @yazminfranyutti1491
      @yazminfranyutti1491 3 ปีที่แล้ว +1

      ... mis mas sentidas condolencias!!! ... estamos enfermos por comer lo que nos gusta!!! ...

    • @soniarodriguez5718
      @soniarodriguez5718 3 ปีที่แล้ว +2

      Fer,Gu intenta comer verde ,como ensalada de lechuga ,con cebollas y tomates con un poco de jugo de limón te irás acostumbrando ya verás ,o con judías verdes guisantes todo junto y algún huevo duro ,queda muy rico con una pechuga al horno o a la plancha ,yo en un mes adelgace poco pero adelgace comiendo así ,claro intercalado

  • @nardacalderon2001
    @nardacalderon2001 3 ปีที่แล้ว

    Gracias Dr así es es que el pan es lo más rico qué hay pero trataré de dejarl solo para los domingos .Un saludo desde Colombia

  • @eglyr4932
    @eglyr4932 3 ปีที่แล้ว

    Gracias dr por tan importante información yo toda la vida fui cuidadosa con las comidas y desde que tengo hipotiroidismo me gusta llevar mi dieta y me gusta lo que nunca comi, peor aún mi país que cuesta tanto obtener lo q8e una quiera, Bueno muchas gracias seguiré viendo sus vídeos soy nueva seguidora ...

  • @delfinavillafane7258
    @delfinavillafane7258 4 ปีที่แล้ว +11

    Por favor Doctor estaría bueno saber de aliados de harinas y de distintas formas de comer .....Sus vídeos son super interesantes y gracias . Mucho a saludos desde Argentina 😘😘😘

  • @javieresmeriz8519
    @javieresmeriz8519 4 ปีที่แล้ว +11

    Arriba doc, si ,nos encantaría aca estamos todos lowcarb, aqui hasta el perro come huevo y ayuna intermitente ,abrazo grande desde Uruguay.

  • @mariannyordaz8023
    @mariannyordaz8023 3 ปีที่แล้ว +7

    Todo esa recomendación están geniales, mi problema está en las cenas que no me gustan las proteínas animal ni ensaladas. Podría tomar una proteína en batido ? Gracias

    • @sonandodespierta2511
      @sonandodespierta2511 3 ปีที่แล้ว

      Si, normalmente los batidos de proteína ( también depende de la marca) ademas de ser muy saciantes tienen un alto contenido en proteínas y muy bajo en carbohidratos, yo me preparé para competir en fitness y antes de ir a dormir me tenía que tomar uno. Espero haberte ayudado! Tómalo sin problemas! Verás como amaneces desinflada.

  • @lissettemejia8812
    @lissettemejia8812 3 ปีที่แล้ว

    Que buenos cinsejos primera ves que lo veo he subido dies librsa y la doctora me dijo qie tenia que vajar 10 lbraa, asi que vere mucho este video para tomar en cuenta todoas sus consejos😊 muchas gracias ppr tan interesant video

  • @juliamartinez5533
    @juliamartinez5533 3 ปีที่แล้ว +1

    Encantada,Dr voy a seguir sus consejos me gustaría que hable de como tiene que ser la dieta de aquellos q tenemos que bajar la intoxicación de hongos cándida

  • @anazaragoza7853
    @anazaragoza7853 4 ปีที่แล้ว +10

    Hola!! Resultaría interesante que hicieras otro vídeo sobre carbohidratos en repostería... ¿Qué nos puedes contar del gluten? Sí? No? Cómo?

    • @nesguillen
      @nesguillen 3 ปีที่แล้ว

      Mucho de lo que se dice y habla sobre el gluten, es básicamente mentira o sobredimensionan el problema, el gluten como tal es muy malo para las personas que sufren la enfermedad celíaca y lo que es. que sus cuerpos no son capaces de procesar la proteína Gluten, porque es lo que es, una proteína y sus cuerpos reaccionan mal. El ser humano lleva milenios consumiendo pan, es decir consumiendo proteína del pan llamada gluten y ahora se está utilizando más como un boom comercial que como un verdadero problema de salud, en las estanterías del supermercado te venden, por darte un ejemplo, una harina para hotcakes normal a 1.5 dólares y al lado una harina para hotcakes "libre de gluten" en más de 5 dólares y no han hecho más que sustituir la harina de trigo por harina de arroz que es igualmente barata como la otra, pero al ponerte que es "sin gluten" u "orgánico" te cobran dos, tres o más veces por un producto que es similar.

    • @nesguillen
      @nesguillen 3 ปีที่แล้ว

      Ahora, como alguien que probó y puede decir con cierto éxito liberarse de los carbohidratos para bajar de peso, en el caso de la repostería, lo que tendrás que buscar son opciones low carb como la harina de almendras y la harina de coco, que no son precisamente baratas, y como endulzante tendrías que buscar opciones como la estevia en polvo o edulcorantes (no son malos no hay estudios que digan que tengan efectos negativos, son solo bulos en internet para que no se les caiga el negocio de los productos dulces) como la splenda o marcas similares que hayan en tu país.

  • @AnaGarcia-zz4yr
    @AnaGarcia-zz4yr 3 ปีที่แล้ว +6

    MUY CIERTO. CUANDO DECIDES COMER SANO NO ES QUEDARTE SIN HAMBRE. Y QUE RICO SE COME SIN TANTOS CARBOS.. YO PREPARO MI PROPIO PAN SIN HARINA Y QUE DELICIA. ANIMO USTEDES PUEDES COMER RICO Y SALUDABLE.

  • @anagomez961
    @anagomez961 4 ปีที่แล้ว +6

    Estaría genial un video enfocado en ideas prácticas de qué comer en esas 4 horas (las mias son entre las 14hs y las 18 hs) los fines de semana no respeto tanto que sean 4 hs a veces son más porque las reuniones comienzan a las 20 hs 🤷🏻‍♀️) pero al di siguiente cuento al menos 16hs para comenzar la primer comida.

  • @enagomez9397
    @enagomez9397 3 ปีที่แล้ว

    Lo felicito qué lindo y clarito explica muchas gracias que Dios le bendiga siempre

  • @raquelcarballo211
    @raquelcarballo211 4 ปีที่แล้ว +18

    Pues a mi me pasa al contrario, el pan blanco no me apetece... pero el resto, integral, centeno, espelta ..no me puedo controlar..

    • @patriciafernandez7806
      @patriciafernandez7806 3 ปีที่แล้ว

      Como yo!
      Me encanta el pan! 😋😋😋

    • @MariaPerez-js7bz
      @MariaPerez-js7bz 3 ปีที่แล้ว

      Tampoco son tan buenos los integrales, hay que cuidar también las porciones 👋

    • @Guti-ip5kb
      @Guti-ip5kb 3 ปีที่แล้ว

      Gracias siga dando consejos buenísimo el pan es difícil dejarlo

  • @yoselin1472
    @yoselin1472 3 ปีที่แล้ว +9

    No tomo bebidas azucaradas, tampoco azúcar, tampoco alimentos enlatados, chorizo, paté, mortadela
    pero el pan es mi debilidad
    Por todo lo anterior, soy delgada, pero con panza kkkk

  • @alfonsocolmenar3233
    @alfonsocolmenar3233 3 ปีที่แล้ว +5

    Muy buenos tus consejos, yo hice la dieta del doctor atkins la revolución dietética del doctor atkins y baje 30 kilos en 2 meses y medio,ahora casi la he olvidado y estoy demasiado grueso,me le he propuesto iniciarla,a ver si me animo con tus recomendaciones,tardaré más pero lo intentaré.Gracias

    • @aurimardeleva
      @aurimardeleva 3 ปีที่แล้ว

      Alfonso La famosa dieta del Dr. Atkins es buena para rebajar, yo me compré libro y también la hice y claro que rebaje, todo el mundo rebaja y por qué ?. Simplemente porque no ingieres hidratos de Carbono, sino solamente proteínas y esa energía que no te llega de los hidratos de carbono el cuerpo en su inteligencia y sabiduría la agarra de tus músculos y de la grasa que tienes acumulada , etc....y obvio rebaja, porque te estás comiendo así mismo. Me parece mejor comer más o menos de todo, seguir los truquitos del video, desayunar buenas proteinas y hasta tus carbohidratos, almorzar balanceado con proteínas, vegetales que crecen por encima de la tierra, como recomienda el video, comer la fruta en vez de tomar el jugó( Preferiblemente antes de las comidas) y lo más importante es ver como se resuelve la cena....Tratando de cenar temprano, no acostarnos de inmediato y allí si hacer la dieta de vegetales sanos, proteínas y un te de lo que sea, lun azuzar , que te ayudará a dormir saludablemente. De esta manera tu balance diario es perfecto, sabes que al dia siguiente puedes nuevamente desayunar con tus hidratos ce carbono, proteinas etc. Y ese tipo de vida es más fácil de llevar que la dieta errónea del Dr.Atkins......que uno se harta de hacer y que no es saludable.....por muy médico que sea ese señor que debe de haber hecho mucho dinero con su libro.

  • @rafaelatoxqui7752
    @rafaelatoxqui7752 3 ปีที่แล้ว

    Gracias por compartir tan buenos consejos para mejorar nuestra salud Dios le conceda mucha salud .

  • @conchif.c.7721
    @conchif.c.7721 3 ปีที่แล้ว

    Me ha perecido muy bien todo lo explicado trucos que no sabía
    Podría explicar para las personas operadas de reduccion estomago que comidas pueden hacer si pueden comer verduras y frutas o a partir de que tiempofespues de la operación. Muchas graciad