Café da manhã: -900g de cuscuz -2 ovos -130g de morango -5g de sementes abóbora e girassol -30g de whey -café sem açúcar Pré treino : - 25g de palatinose Intra treino : - 200ml suco de laranja integral Almoço/ pós treino : -120g de arroz -80g de lentilha -200g de tofu -110g de legumes - 1 und de fruta com vitamina C Lanche : -170g de iogurte natural -20g de whey -35g de granola caseira -10g de mel Jantar : -110g de legumes -120f macarrão integral -60g de lentilha -150g de tofu -1 und de fruta com vitamina C Ceia : -1 banana -4 morangos -15g de whey protein -200g de água ( bater tudo no liquidificador)
Minha refeição preferida é o café da manhã e o lanche da tarde,como tantas coisas 😋😋 A minha pasta de amendoim eu mesma que faço no liquidificador aqui no TH-cam tem várias receitinhas.
Obrigada por mostrar um cardápio vegetariano, as vezes tenho dificuldade em variar porq cansa comer ovo 😅 e tbm porq gostaria de diminuir o consumo dele, adorei o vídeo 😘😘
Thali, tô amando te acompanhar! Nunca malhei na vida e tenho muitas restrições alimentares. Tentando me animar pra começar a me exercitar em casa. Preciso ganhar peso. Essa quantidade de comida antes de dormir já me deixou desesperada! Kkk Meu refluxo já grita querendo por tudo pra fora! 🤡🤡
será que nesses casos não é bom entrar um hipercalórico, mana? tb tenho um problema sério em conseguir comer mto 😢 vou pesquisar pra vê se nesse calor o hipercalórico é uma boa saída.
Thali, como vc faz a progressão de carga? e qual a marca do seu fone de ouvido? Última coisa, vc parou de usar pasta de amendoim ou pasta de castanhas? Talvez te ajudasse nessa fase de ganho..um bjo!
Oii amore, não parei de usar a pasta de amendoim kkk é que tinha acabado mas já comprei de novo! Sobre as suas outras perguntas: - Faço a progressão de carga aos poucos, dependendo do exercício subo de 1kg a 5kg a cada série do exercício. - Meu fone de ouvido é esse aqui na Philco na cor Rose Gold (ele é maravilhoso): amzn.to/3SpPAt5 Beijinhos
Eu tô tão triste pq eu comecei q trabalhar e estou perdendo peso , não sinto fome , já é genética isso , e estou aqui procurando saber como faço p manter ou ganhar meu peso pq odeio ser magrinha 😢
Ferritina baixa pode ser parasita thali eles sugam as vitaminas mas pra isso tem que verificar outros exames. Agora que terminei a faculdade estou estudando outras coisas tem alguns sintomas também gases barriga inchada entre outros.
Quando eu era vegetariana também sentia fraquesa no meio do trieno, por mais que dizem que não tem nada haver (e eu tambem acreditava nisso), me sentia sim um pouco mais fraca quando era vegetariana(tinha acompanhamento nutricional igual voce) , fiquei 8 meses assim, voltei a comer carne e infelizmente é nítida a diferença de força, não sinto mais fraquesa... gosto da causa (veg) , mas infelizmente é isso
Thali como você faz a sua lentilha? Mulher muita comida mesmo ne, eu estou no processo ao contrário, preciso emagrecer, mas td o nosso esforço vai valer a pena 💪💪💪
Oii Mi, é bem facinho vou mostrar qq dia de novo pra vocês. Mas eu não cozinho na pressão, eu deixo de molho de 8 a 12h (deixa na noite anterior), dai depois escorro a água, coloco alho + cebola + azeite numa panela, e refogo a lentilha depois adiciono um pouco de água e deixo por uns 10 min. Ah, e adiciono os temperos da minha preferência. Bem simples mesmo e fica uma delicia! Beijos
Oii amore, eu tenho 1,68 de altura e atualmente consegui chegar nos 60kg🥰 antes eu não saia da casa dos 50kg... sinal que estou evoluindo muito no ganho de massa! Bjs
Comer é muiiito bom, mas é bem cansativo kkk Tem dias vc chega mt cansada do serviço e não consegue se preparar pro outro dia e a alimentação bagunça totalmente
Amei as dicas eu tenho muito medo de comer demais e engordar porque fiz muito esforço para emagrecer e após chegar onde eu queria por fazer muito cardio perdi muita massa muscular. E agora estou tentando ganhar massa mais não queria ganhar gordura em lugares indesejados medo de aumentar a ingestão calórica e ganhar peso mais sem ser massa magra faz mais vídeos assim será de grande ajuda. Amei o video
Oiii amore, você já assistiu esse meu vídeo aqui onde eu mostro o que eu fiz para ter resultados treinando só em casa no período de 1 ano? th-cam.com/video/shjzi5czvuw/w-d-xo.html Além disso, dá uma olhadinha na minha playlist de treinos aqui no canal, são diversos treinos em casa para te inspirar a começar a sua transformação!🥰 Espero que consiga dar o primeiro passo, pois você merece! Beijinhos
Isso Cleo, é original sim! Só compro dela pois é mais em conta e com qualidade ótima! Inclusive o seu comentário me lembrou de ir tomar a minha😅 hahaha
Pra você ter uma ideia, sempre fui magrela e consegui ganhar 11kg em 4 meses. Comi igual uma condenada kkkkk mas consegui! Tudo com ajuda desse estimulante. Agora estou na academia tentando ganhar músculos.. rs
Quero iniciar nos treinos,mas em casa kkkk não sabia nem por onde começar e vi q e importante a parte da alimentação só não quero nada com leite e banana, não me desce.
Oii Adriana, fico dolorida quando é o treino é novo OU quando fiquei um período longo sem treinar. Fora isso eu não sinto dor porque meu corpo já está habituado com a rotina de treinos. Beijinhos
HAHAHA normal, mas faça mulher! Vença a vergonha porque vai te ajudar muitoooo nos treinos. Uma dica: decora os alongamentos em casa primeiro, aí quando vc chegar na academia você coloca o fone de ouvido e só vai lá fazer porque já decorou cada exercício de alongamento em casa, assim acho que vai ajudar um pouco na vergonha porque você vai agir como se fosse expert nos alongamentos hahaha🥰 bjos
Quantas horas ou minuto voçê faz o treino de perna? Quanto custa uma consulta com o nutricionista para passar individual todas essas informações,peso das comidas e tudo mais.
Moça ela faz 2 horas de treino de perna Os contatos da nutri dela estão na descrição do vídeo, a senhora pode perguntar para a nutricionista diretamente
Oiê thalina, comecei na academia ontem e hoje foi meu 2° dia, e não quero perder tempo pra não ganhar massa né kkk Você poderia me ajudar, eu tenho 17 anos, ainda não sei qual meu peso. Eu queria saber como que eu faço pra ganhar massa muscular? Eu devo comer bastante mesmo? Ou isso eu teria que ver com uma nutricionista individual? Bons treinos! TMB queria perguntar quanto tempo levou pra você ver resultados? Se puder me responder!
Hahaha não! Eu já tenho um certo tempo de experiência, então atualmente o volume de treino está ajustado certinho para o meu objetivo e a dieta está nas quantidades certas também. Só tenho evoluído a cada dia! Depois volto para mostrar uma foto de antes e depois pra vocês verem a evolução que estou tendo com esse treino e dieta🥰 bjos
Café da manhã:
-900g de cuscuz
-2 ovos
-130g de morango
-5g de sementes abóbora e girassol
-30g de whey
-café sem açúcar
Pré treino :
- 25g de palatinose
Intra treino :
- 200ml suco de laranja integral
Almoço/ pós treino :
-120g de arroz
-80g de lentilha
-200g de tofu
-110g de legumes
- 1 und de fruta com vitamina C
Lanche :
-170g de iogurte natural
-20g de whey
-35g de granola caseira
-10g de mel
Jantar :
-110g de legumes
-120f macarrão integral
-60g de lentilha
-150g de tofu
-1 und de fruta com vitamina C
Ceia :
-1 banana
-4 morangos
-15g de whey protein
-200g de água
( bater tudo no liquidificador)
é 90g de cuscuz*** haha
Menina, pensei 900 gr de cuscuz? não é possível.😊
@@thalinarotina quase tive um surto kkk quase 1k de cuscuz por refeição 🤣
pode substituir o cuscuz por tapioca ou panqueca de aveia??
Cuscuz e bom para que treina não sabia
Minha refeição preferida é o café da manhã e o lanche da tarde,como tantas coisas 😋😋
A minha pasta de amendoim eu mesma que faço no liquidificador aqui no TH-cam tem várias receitinhas.
Amei o video... trás os exercícios q vc esta fazendo pro gluteoo
Eu amo seus vídeos de rotina na academia, me motiva bastante 😍😍
Amei ver seu dia de comilança! Eu tmb tomo palatinose em dias de treinos de inferiores pq sinto fome no meio do treino.
Obrigada por mostrar um cardápio vegetariano, as vezes tenho dificuldade em variar porq cansa comer ovo 😅 e tbm porq gostaria de diminuir o consumo dele, adorei o vídeo 😘😘
Vegetariano ? Ovo da em que tipo de árvore
@@edsonandrade4434 que véio mala 🤮
também amoooo cafe da manhã...não fico sem
Amei Thali. Louca pra começar a comer assim. Vou na nutri pra ajustar minha dieta. Bjs
Thali, tu ajudas mt cm teus vídeos, sério, obg
Ooh Thali, eu amo tanto seus vídeos! 🥺❤️
adorei o vídeo, vou ver os outros COM CERTEZA! não sei se tu tem vídeos mostrando teus treinos, mas se não tiver, faz por favor!!!
Dieta perfeita! Vou aderir 😊
Oi thali eu fico muito feliz com seus vídeos ❤😊😊
miga na prox coloca os horarios
Esses vídeos motivam muito! Já quero organizar essa semana certinha 🥰
Maravilhosa,amei as dicas❤
Amei chefinho ❤❤❤
Cheguei hoje aqui no canal, muitíssimo obrigada por partilhar a sua rotina 😘
E eu que lembrei de tomar creatina vendo o vídeo! Jesus amado por pouco que eu esqueço KKKKKKKKK O AUGE
Thali, tô amando te acompanhar! Nunca malhei na vida e tenho muitas restrições alimentares. Tentando me animar pra começar a me exercitar em casa. Preciso ganhar peso. Essa quantidade de comida antes de dormir já me deixou desesperada! Kkk Meu refluxo já grita querendo por tudo pra fora! 🤡🤡
Nossa eu tbm tenho. Tenho sindrome do intestino irritável e sou celiaca .
Ando tendo muitas crises de compulsão alimentar .
Tbm tenho muitas restrições alimentares e estou tentando ganha peso de forma saudavel
Amei o vídeo, Thali 💖
Thali vc é demais sempre se tá ajudando minha saúde e minha perna tá crescendo e tou começando até crescer Tou agora tomando uma creatina pra ajudar
Difícil de mais comer tanta coisa. Chega uma hora que não cabe, é horrível... E daí tem que comer de novo kkkk
Sim kkkk
será que nesses casos não é bom entrar um hipercalórico, mana? tb tenho um problema sério em conseguir comer mto 😢 vou pesquisar pra vê se nesse calor o hipercalórico é uma boa saída.
Toma izima e probióticos, assim vc consegue comer o tanto necessário! Isso que estou fazendo 😅❤
Intercala refeição líquida e sólida
Cobavital pra dentro, ruim é só o sono nos primeiros dias
Eu amo comer! Meu plano alimentar está um pouquinho parecido. Graças a Deus tô podendo comer muito assim tb rsrs
Ótimo vídeo ❤
Você é maravilhosa, uma inspiração!!
Adorei as Dicas obrigada
Conheçi agora seu canal
Vou comprar creatina jogo todos os dias durante semana precisoo rss
Será que o corpo absorve isso tudo?
trás treino em casa de braços por favor musa
Thali, como vc faz a progressão de carga? e qual a marca do seu fone de ouvido? Última coisa, vc parou de usar pasta de amendoim ou pasta de castanhas? Talvez te ajudasse nessa fase de ganho..um bjo!
Oii amore, não parei de usar a pasta de amendoim kkk é que tinha acabado mas já comprei de novo! Sobre as suas outras perguntas:
- Faço a progressão de carga aos poucos, dependendo do exercício subo de 1kg a 5kg a cada série do exercício.
- Meu fone de ouvido é esse aqui na Philco na cor Rose Gold (ele é maravilhoso): amzn.to/3SpPAt5
Beijinhos
Eu tô tão triste pq eu comecei q trabalhar e estou perdendo peso , não sinto fome , já é genética isso , e estou aqui procurando saber como faço p manter ou ganhar meu peso pq odeio ser magrinha 😢
Qual a marca desse sua roupa de malhar?
Ferritina baixa pode ser parasita thali eles sugam as vitaminas mas pra isso tem que verificar outros exames. Agora que terminei a faculdade estou estudando outras coisas tem alguns sintomas também gases barriga inchada entre outros.
EITA, não sabia :( será que estou com parasita socorro kkkkkk
@@thalinarotina nem eu mulher já fui em tanto médico eles nem fala kkkk tive que estudar pra saber desse babado kkkk.
@@thalinarotina tem que ver se o
Eosinofilos está alto no exame. Passa no hematologista. Pq acho que nutri não pode pedir esse exame.
Adorei o vídeo
Vou ama acompanhar
Os pratos da thali sempre desejosos 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Quando eu era vegetariana também sentia fraquesa no meio do trieno, por mais que dizem que não tem nada haver (e eu tambem acreditava nisso), me sentia sim um pouco mais fraca quando era vegetariana(tinha acompanhamento nutricional igual voce) , fiquei 8 meses assim, voltei a comer carne e infelizmente é nítida a diferença de força, não sinto mais fraquesa... gosto da causa (veg) , mas infelizmente é isso
Thali como você faz a sua lentilha? Mulher muita comida mesmo ne, eu estou no processo ao contrário, preciso emagrecer, mas td o nosso esforço vai valer a pena 💪💪💪
Oii Mi, é bem facinho vou mostrar qq dia de novo pra vocês. Mas eu não cozinho na pressão, eu deixo de molho de 8 a 12h (deixa na noite anterior), dai depois escorro a água, coloco alho + cebola + azeite numa panela, e refogo a lentilha depois adiciono um pouco de água e deixo por uns 10 min. Ah, e adiciono os temperos da minha preferência. Bem simples mesmo e fica uma delicia! Beijos
@@thalinarotina obg por responder Thali. Tenho lentilha em casa e já vou fazer. ❤️❤️❤️❤️
Minha inspiração ♥️
Precisando ganhar massa tbm
Aqui em casa todas as refeições são temperadas com pelo de gato tbm, recomendado hahahahhahah
kkkkkkk
Ooi quantos você tem de altura e quantos está pesando atualmenti thali?
Oii amore, eu tenho 1,68 de altura e atualmente consegui chegar nos 60kg🥰 antes eu não saia da casa dos 50kg... sinal que estou evoluindo muito no ganho de massa! Bjs
Comer é muiiito bom, mas é bem cansativo kkk Tem dias vc chega mt cansada do serviço e não consegue se preparar pro outro dia e a alimentação bagunça totalmente
Como 2500 tbm; tenho muita dificuldade em ganhar peso
Queria ajustar no meu horário de trabalho oq ué fica mais complicado. Vc não trabalha fora?
Gostei das ducas..sou nova aqui no canal
Amei as dicas eu tenho muito medo de comer demais e engordar porque fiz muito esforço para emagrecer e após chegar onde eu queria por fazer muito cardio perdi muita massa muscular. E agora estou tentando ganhar massa mais não queria ganhar gordura em lugares indesejados medo de aumentar a ingestão calórica e ganhar peso mais sem ser massa magra faz mais vídeos assim será de grande ajuda. Amei o video
Oii Thais, assiste o meu penúltimo vídeo que postei! Falo sobre o meu bulking acho que vai te ajudar mtmtmtmt💖 beijinhos
Obrigada vou assistir
Thali vc compra suas creatinas e wey protein na Amazon mesmo?
Sim, Whey e Creatina só compro pela Amazon por ter um preço mais em conta! beijos
@@thalinarotina obrigado 😘
Amiga wuantas vezes vc toms wey por dia?
1x geralmente! Tomo o da DUX atualmente, tenho cupom de desconto lá, cupom: THALINAROTINA , bjos
E eu aqui tomando café puro com bolo de chocolate kkkk amanhã eu começo kkkk
Tô c muita dificuldade p ganho de massa, só pensar em comer assim já me deixa doida...n sei o que vou fazer kkkkk muita comida!
Tenta vitamina, é o que tem me ajudado
Tenta vitamina, é o que tem me ajudado
Tenta vitamina, é o que tem me ajudado
Olá bom dia quero muito a voltar a treinar,minha alta estima tá muito baixa magra preciso me levantar.😕😢😭
Oiii amore, você já assistiu esse meu vídeo aqui onde eu mostro o que eu fiz para ter resultados treinando só em casa no período de 1 ano? th-cam.com/video/shjzi5czvuw/w-d-xo.html Além disso, dá uma olhadinha na minha playlist de treinos aqui no canal, são diversos treinos em casa para te inspirar a começar a sua transformação!🥰 Espero que consiga dar o primeiro passo, pois você merece! Beijinhos
Olá tudo bem?
E como conseguir perder barriga comendo tanto assim,essa parte é tão difícil pra mim.
vou comprar o chá de camomila pra começar :)
to ferrada kkkkk pq preciso ganhar massa muscular mas pensar em comer isso tudo tenho que trabalhar muito a mente
E o bouço kkkk
Alguém comprou nesse link aí que ela deixou a creatina da integral medica ela é a original mesmo
Isso Cleo, é original sim! Só compro dela pois é mais em conta e com qualidade ótima! Inclusive o seu comentário me lembrou de ir tomar a minha😅 hahaha
@@thalinarotina tá bom obrigado kkk
Olá eu amamento poderia seguir esse cardápio meu filho tá com 1 ano posso tomar os suplementos tmb
Thali eu amei o look também, onde vc comprou esse??
Thali vc toma vitamina B12?
acabei de perceber que eu nunca vou conseguir engordar 🤡 nunca que eu consigo comer tanta coisa gente 😭
Pra você ter uma ideia, sempre fui magrela e consegui ganhar 11kg em 4 meses. Comi igual uma condenada kkkkk mas consegui! Tudo com ajuda desse estimulante. Agora estou na academia tentando ganhar músculos.. rs
Amei
Meu dinheiro acabou no almoço😢
@@joenejo8296 kkkkkkk
Kkkkk
😂😂😂
Kkķkkkkk
E a esteira VC faz quantos dias e por quantos minutos?
Amei 💞
Quero iniciar nos treinos,mas em casa kkkk não sabia nem por onde começar e vi q e importante a parte da alimentação só não quero nada com leite e banana, não me desce.
O meu problema não é comer,é comprar kkkkk
kkkkk
Sua barriga cresce no ganho de massa?
Eu ganhei muitaaaa
Um pouquinho... é nomal
Você toma whey 03 vezes ao dia ?
Eu tenho dificuldade de comer muito, gostaria prq sou muito magra e treino pra ganhar mas na hora de comer mesmo nossa e uma batalha
Tomar whey concentrado ajuda em que? Tenho só umas semanas de academia....
que pilula é essa depois da criatina?
Vc n teve queda de cabelo tomando creatina? Pos tive mt queda de cabelo cm creatina pos era o único suplento que tomava.😔😌
Não tive! Faça exames de sangue para verificar os níveis de creatinina no seu corpo...
Em todos os seus treinos vc fica dolorida depois ?
Oii Adriana, fico dolorida quando é o treino é novo OU quando fiquei um período longo sem treinar. Fora isso eu não sinto dor porque meu corpo já está habituado com a rotina de treinos. Beijinhos
Preciso fazer esses alongamentos antes do treino, ajuda muito, mas fico com vergonha kkkk onde eu treino ninguém faz, aí fico sem graça..
HAHAHA normal, mas faça mulher! Vença a vergonha porque vai te ajudar muitoooo nos treinos. Uma dica: decora os alongamentos em casa primeiro, aí quando vc chegar na academia você coloca o fone de ouvido e só vai lá fazer porque já decorou cada exercício de alongamento em casa, assim acho que vai ajudar um pouco na vergonha porque você vai agir como se fosse expert nos alongamentos hahaha🥰 bjos
@@thalinarotina ameeei ❤️ vou começar decorar, obrigada Thali!!
@@thalinarotina eu fiz isso decorei os alongamento e quando chefe na academia eu fazia de boa.
Se vc n se sentir bem faz antes de ir em casa mesmo
Pense assim: pessoas são iguais a toletinhos de bosta. VC LIGA PARA O QUE UM COCÔ VAI FALAR DE VC?
Vá e faça seus alongamentos.
Ameii
Quantas horas ou minuto voçê faz o treino de perna?
Quanto custa uma consulta com o nutricionista para passar individual todas essas informações,peso das comidas e tudo mais.
Moça ela faz 2 horas de treino de perna
Os contatos da nutri dela estão na descrição do vídeo, a senhora pode perguntar para a nutricionista diretamente
Qual fone é o seu?
Oi Thali, sou nova no seu canal. Estou amando.
Me tira uma dúvida, quantas calorias tem no seu dia? E qual seu peso e altura?
Oiii💗 em torno de 2.500 calorias. Atualmente peso 60kg e tenho 1,68 de altura. Bjos
Pior q se comer nem cabe água kkkto aqui cheia de mais
Oiê thalina, comecei na academia ontem e hoje foi meu 2° dia, e não quero perder tempo pra não ganhar massa né kkk Você poderia me ajudar, eu tenho 17 anos, ainda não sei qual meu peso. Eu queria saber como que eu faço pra ganhar massa muscular? Eu devo comer bastante mesmo? Ou isso eu teria que ver com uma nutricionista individual? Bons treinos! TMB queria perguntar quanto tempo levou pra você ver resultados? Se puder me responder!
mesmo caso aqui
tu tem q comer mt, igual a moça do vídeo, pq dessa forma vc ganha massa muscular, ingerindo mts calorias de alimentos saudáveiss
2hrs de treino só para um grupo muscular nao é exagero??? Mesmo se alimentando bem, ta queimando muita caloria com esse treino longo.
Hahaha não! Eu já tenho um certo tempo de experiência, então atualmente o volume de treino está ajustado certinho para o meu objetivo e a dieta está nas quantidades certas também. Só tenho evoluído a cada dia! Depois volto para mostrar uma foto de antes e depois pra vocês verem a evolução que estou tendo com esse treino e dieta🥰 bjos
O cuscuz a minha nutri mandou pesar pronto pro consumo...
Qual peso da comida ❤?
Gostei
Também quero me tornar vegetariana
Olá Thali! Qual seu peso e altura ?
Oii, a última vez que pesei estava com 60kg e tenho 1,68 de altura🤍
pelo de gato 🐱 como,respiro e tomo esse ingrediente diariamente 🤦
kkkkk sim
Não consigo me imaginar comendo tudo isso de manhã.
Eu to comencado agora tenho que ocmpra um queratina desa
Você tem quanto de altura???
1,68❤
Boa tarde
Primeira a comentar
Oi gostei muito .Só q eu gostaria primeiro tér o dinheiro seguendo o estómago tercero sér mais jolvem. Continua assim brava 💯💯
Meu Deusss é muito trampo 😢
Creatina tem que diluir na agua.
Como q trabalha, estuda, cuida da casa e faz isso tudo isso, já estou desanimado 😞
Recomendo escutar esse episódio do meu podcast “Como dar conta de tudo?” : open.spotify.com/episode/7DXHqDcl8DBbEUdTMxx87i?si=qi6xXpI2TyKYF4-NyLeyQQ
Não adianta de nada tudo isso se a quantidade de receptores androgenicos do músculo não for bom
Quantas gramas de whey consome mulher pordia?😮
Quanto você pesa ?
Thali, da onde é esse conjunto azul!
Oi amore, é da kaisan
Vc e top bebe.