ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตื่นเช้า เป็นไปตามธรรมชาติของมนุษย์ครับ ได้ตากแดด ได้รับกาาปรับเมลาโทนินจากแดด ไม่ต้องเสียตังค์ไปซื้อวิตามินดีกินครับ
เห็นด้วยทุกข้อคะ ทำคล้ายที่คุณหมอทำอยู่ ...มีเพิ่ม ส่วนตัว คือร้องเพลง คาราโอเกะคะ
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทนHave a great day นะคะ 🍊🍄🥘🍣📚 ตื่นเช้าดีจริงหรือ # ตื่นเช้า🚩 ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ ชอบทำอะไรหลายๆอย่างในตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ เพราะรู้สึกว่ายังสดชื่นและมีแรงอยู่ 😁 คร่าวๆก็จะประมาณนี้ค่ะ- ตื่นนอน ดื่มน้ำ- ทำความสะอาดบ้าน จัดของเข้าที่ เลือกเป็นมุมๆไปในแต่ละเช้าจะได้ไม่รู้สึกว่าทำเยอะ 😁 ประมาณ 15-20 นาที บางทีก็ได้เหงื่อเหมือนกันค่ะ อันนี้ทำแล้วรู้สึกดีค่ะ เหมือนเราได้รับความสำเร็จของวันไปแล้วหนึ่งอย่าง- หุงข้าวด้วยไมโครเวฟ (สะดวก รวดเร็ว สำหรับทานคนเดียว) และทำกับข้าวง่ายๆ เพื่อเอาไปทานที่ทำงานด้วย (แต่ก็ไม่ได้ทำทุกวันค่ะ)- อาบน้ำ ทำดีท็อกซ์ - แต่งตัวไปทำงาน⭐ มีออกกำลังกายเดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า 15 นาที ตอนเช้าบ้าง แต่ถ้าออกกำลังกายจะเลือกเป็นช่วงเย็นมากกว่าค่ะ มีทำโยคะเบาๆบ้าง⭐เสาร์-อาทิตย์ มีตื่นสายบ้างค่ะ 7-8 โมง แต่ไม่สายไปกว่านี้รักษาสุขภาพด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ🌹❤🌹
สุดยอดค่ะไปที่ทำงานตีห้า ! ฟังแล้วนึกถึงคุณชัชชาติ ประโยคต่อมาหมอพูดถึงคุณชัชชาติเลย ทำเพื่อคนไข้ หมอ strong มากค่ะ 🙏 ( ยอม )
อยากขอบคุนคุนหมอคะ ที่ช่วยแบ่งปัน คนที่พยายามจะทำและเข้าใจจิงๆ คำแนะนำ practical มากจิงๆคะ ❤
ส่วนตัวจะมีสมาธิในตอนกลางคืน ดีกๆในการอ่านหนังสือ ทำงาน หรือแม้แต่ตอบไลน์ ตอบ fb ก็ชอบเก็บไว้ทำตอนดึกๆหมดค่ะ แต่พอได้ฟังคุณหมอวันนี้ รู้สึกเหมือนเราลืมอะไรๆ ในชีวิตไปหลายอย่างเลยค่ะ ขออนุญาตลองทำแบบคุณหมอ สัก5 วันก่อนนะคะ 😅 แค่ฟังก็ตื่นเต้นแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆที่มาเล่าให้ฟังนะค่า😊🙏🏻
ชอบตื่นเช้ามาออกกำลังกายทุกวันทั้งวิ่ง เวท ค่ะ มีคนบอกว่าเสพติดแล้ว ทำแล้วมันรู้สึกสบาย มีความสุข หายใจโล่ง เห็นด้วยกับคุณหมอแทนค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
เป็นคนไทยที่อยู่ ตปท คะขีวิตเรียบง่าย มีความสุข กิจวัตร คือ ไปยิม อยู่ที่ทำงาน กลับบ้านเดินห้างกินข้าวนอกบ้านบ้าง นอนก่อน 5 ทุ่ม 😊 เพื่อนน้อย แต่น่ารักมีมารยาท แต่ตั้งแต่ฟังคุณหมอ ยิ่งไม่ค่อยไปไหนอีก อยู่บ้านฟังเพลิน 555 ไม่ค่อยมีเวลาไปไหนเลย ชอบๆ คะ มีสาระ แต่ไม่เครียด
พูดถึงเรื่อง ราวด์วอร์ด ขออนุญาต เล่าเรื่องขำขัน คลายเคลียดกันหน่อยนะคะ "ณ.โอพีดี ใน รพ.แห่งหนึ่ง ก็จะมีผูป่วยมารอรับบริการอย่างอุ่นหนาฝาคั่ง ทุกวันอยู่แล้ว บางคนมาถึง รพ.ตั้งแต่ ตี 5 เพื่อจะได้คิวตรวจคนแรกๆ แต่กว่าจะได้รับการตรวจจากคุณหมอ ก็เป็นเวลา 8-9.00 น. ถ้าคุณหมอมีผู้ป่วยที่จะต้องดูแลรักษาเต็มวอร์ด ระหว่างที่รอ ก็มีพยาบาลเดินผ่านมา จึงรีบถามว่า" เมื่อไรคุณหมอจะมาครับ" ได้รับคำตอบว่า "ตอนนี้คุณหมอกำลังไปราวด์ค่ะ"ผู้ป่วยทำหน้างง แล้วอุทานว่า" อ้าว!! แล้วจะกลับมาเมื่อไรล่ะครับ ไปตั้งประเทศลาวแน่ะ !!!🤣🤣🤣 ขำกันไหมคะ .😂😂😂
ต้องกลับมาตื่นเช้าจริงจังบ้างแล้วค่ะ เคยทำ เป็นนักวิ่ง ตื่นเช้าไปซ้อม รู้สึกดีกับตัวเองมากๆ แต่พอเจออาการบาดเจ็บเอ็นและข้อเข่า ไม่ได้ซ้อมวิ่ง ไม่ได้พบปะเพื่อนนักวิ่ง ก็รู้สึกชีวิตเป็นเซ็งๆ หมด passion แต่คุณหมอเป็นคนที่สามารถมีความสุขกับตัวเองได้ ใช้ชีวิตคนเดียวอย่างมีความสุข ไม่ได้ hang out กับคนมากมาย (อันนี้ประมวลเอง) แต่คุณหมอก็สามารถหาอะไรทำได้เยอะแยะเพื่อพัฒนาตนเองและให้มีความสุข ต้องทำตามแล้วค่ะ พน จะออกไปเดินตอนเช้าใหม่ ลุย!
ตื่นเช้าดีจริงหรือ#ตื่นเช้า🕊🦜 🌱ส่วนตัวหมอแทนประโยชน์ของการตื่นเช้า เราทำอะไรก็ได้ดีมากขึ้น ประสิทธิภาพ และ สำเร็จก่อนคนอื่น ไม่จำเป็นต้องเป็นด้านใหญ่ ขอให้เป็นความสำเร็จหนึ่งอย่างในวันนั้นเป็นสิ่งแรกของวัน เหมือนเกมส์ใส่ก้อนหินในขวดโหล หินก้อนใหญ่คือสิ่งสำคัญ กรวดคือสำคัญรอง ทราย ไม่สำคัญ น้ำไร้สาระ ได้สัมผัสชมธรรมชาติตอนเช้า หาความรู้หนึ่งอย่างเพิ่ม ออกกำลังกายทุกวันมากน้อยแล้วแต่วัน ถ้าไม่ได้ดูคนไข้คุณหมอก็ชอบออกกำลังกายในตอนเช้าเหมือนอาจารย์ชัชชาติ ส่วนคนที่นอนดึกไม่มีปัญหาอะไรแล้วแต่ละคนสามารถทำได้ ขอให้พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าสนใจจะลองทำวิธีคุณหมอดูสักหนึ่งอาทิตย์ถ้าไม่ดีก็ค่อยกลับมาทำวิธีเดิมนอนดึกเหมือนเดิมได้ตื่นเช้า มีเวลาให้เราทำอะไรได้ ออกมารับอากาศธรรมชาติช่วงเช้า รอบบ้านต้นไม้ดอกไม้ ออกกำลังกายโยคะ🧘🏻♀️ ไปทำงานจะสดชื่นสมองโล่งดี พร้อมลุย ถ้าวันหยุดงานสำคัญแรกชอบออกกำลังกายก่อน รองทำอาหารอร่อยกิน ดูหนัง ฟังเพลง ในแต่ละวันก็หาความรู้เพิ่มเหมือนกันคะ ขอบคุณคะ 🧊🧊
มีผลงานวิจัยเกี่ยวกับคนที่ตื่นเช้าเป็นประจำว่าจะมีสมองที่พร้อมคิด และสามารถประมวลข้อมูลต่างๆ ในสมองได้ดีกว่าคนที่ตื่นสายๆ รวมทั้งความกระฉับกระเฉง และความกระตือรือร้นต่อสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น มีพัฒนาการด้านทัศนคติที่ดี สามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้อย่างชาญฉลาด และสุขุมมากกว่าคนที่ตื่นสาย
หืมมมขอบคุณคะพี่หมวย..ก็จะคล้ายๆกับอาหารเช้าสำคัญต่อการเริ่มต้นของวันเนาะ บางคนทำได้ บางคนก็ทำไม่ได้ แต่ละคนมีการบาลานวิถีชีวิตของใครของมันตามสภาพ😍💚
@@punpi_jim ตอนเช้าพี่จัดเต็มค่ะน้องจิม บะหมี่เกี๊ยว ตามด้วยมะละกอสุกจากรถขายของดอง สัก 9 โมงก็โอวัลติน เห็นเขาทานกาแฟก็อยากมั่ง แต่กลัวหัวใจสั่นพลิ้วAF 🤣🤣
@@kanyamuay3748 ดีๆคะพี่ทานได้ทานเถอะเห็นดีด้วยล้าน%ของอร่อยทั้งนั้น ส่วนกาแฟให้จิมเถอะขอเดินไปกินไป😂😂
@@punpi_jim 🤣🤣
พี่หมวย แต่ก่อนขึ้นเวรเช้า บ่าย ดึก ตื่นทั้งเช้า ทั้งบ่าย ทั้งดึกเลยค่ะ 😂
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะสำหรับหัวข้อตื่นเช้าดีจริงหรือ ตื่นเช้าดีจริงค่ะยืนยันจากประสบการณ์ตื่นเช้ามีเวลาเยอะกว่าคนอื่น ทำงานได้เยอะกว่าคนอื่น บ้านอยู่ชานเมืองของเชียงใหม่ค่ะตอนเช้าอากาศเย็นสบาย ตื่นมาออกกำลังกายให้เหงื่อออก ลมตอนเช้าพัดมาจะรู้สึกเย็นสบาย หลังออกกำลังกาย ผ่อนคลายยืดเหยียด ใข้เวลาตอนเช้าดูแลตัวเองวันละประมาณ 1 ชั่วโมงเศษหลังจากนั้นทำงานที่ตั้งใจไว้ เสร็จแล้วค่อยทำภารกิจตามปกติ ประโยชน์ของการตื่นเช้าอีกอย่างหนึ่ง คือ ตอนกลางคืนจะนอนว่วงและนอนได้เร็วประมาณสี่ทุ่มและนอนหลับได้ยาว ๆ จนถึงเช้าค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะที่จัดลำดับความสำคัญของการตอบคำถามช่องยูทูปไว้ในระดับต้น ๆ ของภาระงาน และขอบคุณอีกครั้งสำหรับประสบการณ์ดี ๆ ที่คุณหมอแบ่งปัน ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
😊🌼🍃ตื่นเช้าดีจริงหรือโหววว ฟังจบแล้วมันไม่ใช่แค่ ตื่นเช้าดีจริงหรือ แต่คุณหมอแทนยังให้ความรู้เรื่อง การจัดการกับความคิด และวิธีการดำเนินชีวิตในหนึ่งวันหลังจากตื่นนอน ครบถ้วนจริงๆค่ะ ชื่นชมแนวความคิดและวิธีการปฎิบัติตัวของคุณหมอแทนนะคะ เป็นแบบอย่างที่ดีมากค่ะ ชอบคลิปนี้นะคะขอบคุณมากนะคะ🌹❤🌹
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะน้องมด❤️
@@kanyamuay3748 😊🌷 ขอบคุณมากค่ะ พี่หมวย
@@Euang-Mali เห็นด้วยเลยค่ะ
ลองแล้วคะดีมาก
@@pairachmr1158 😊👍
ชอบฟังคุณหมอพูดได้สาระความรู้มากๆติดตามฟังคุณหมอพูดเกือบทุกคลิป ส่วนมากตะออกกำลังกายข่วงเย็นค่ะแต่จะหันมาออกกำลังกายช่วงเข้าบ้าง ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆออกมาให้คนไทยได้ฟังเพื่อม่สุขภาพที่ดีนะค่ะ
รู้ว่าตื่นเช้าดีค่ะ แต่ขาดแรงจูงใจให้ตื่น เลยตื่นสายเหมือนเดิม😥 บางทีกดดันจากงานที่ประเดประดังเข้ามานอกจากหน้าที่หลัก ทำให้เกิดความเครียดสะสม พลอยทำให้ท้อไม่อยากตื่นเช้าเข้าไปอีก
ส่วนตัวแล้วชอบทำงานตอนกลางคืนเพราะสงบดี แต่ก็ชอบอากาศตอนเช้าค่ะ เป็นช่วงที่อากาศดีที่สุด แต่วันที่ตื่นเช้ามักจะง่วงนอนตอนกลางวัน ไม่แน่ใจว่าเพราะพักผ่อนไม่พอหรือไม่ได้ออกกำลังกาย พอไม่สะดวกจะงีบตอนกลางวัน ก็เลยไม่ค่อยได้ตื่นเช้าค่ะ อยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายเช่นกันค่ะ
🙋♀ดิฉันคนนึงละที่เป็น early bird มาโดยตลอด ไม่ใช่ night owl เลยค่ะ🔹ตื่นตี 5 ค่ะ (บางครั้งก็ตี 4 กว่าๆ)🔹หลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ทำคือ ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว เข้าห้องน้ำทำธุระให้เรียบร้อย🔹จากนั้น คือ ไปเดินออกกำลังกายที่สวนสุขภาพ (บางวันถ้าไม่ได้ไป ก็ต้องออกกำลังกายที่บ้าน)🔹บรรยากาศยามเช้า สดชื่นมากจริงๆ รถไม่เยอะ ลมเย็น หอมกลิ่นยามเช้า ได้ยินเสียงนกกาเหว่าค่ะ🔹ที่สวนมีต้นไม้ ดอกไม้ มีสระน้ำ เดินออกกำลังเสร็จแล้ว ก็แวะ 7-11 ซื้อน้ำดื่ม แล้วก็เดินกลับค่ะ🔹กิจกรรมหลังจากนี้ จะเริ่มที่เรื่องสำคัญก่อนเหมือนกันค่ะ ทำเรื่องใหญ่ให้เสร็จก่อน ตอนบ่ายจะโล่ง🔹รอเวลา 15.00 ดูคลิปอาจารย์ค่ะ ดูแล้วได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ต้องหาข้อมูลนี่นั่นโน่น ได้ความรู้ใหม่ทุกวันค่ะ🔹ดูข่าวสารจาก Twitter, ใช้เฟซบุ้คนิดหน่อย, ไลน์น้อยมาก ไม่ค่อยติด social media ค่ะ
ว้าวววเป็นวิถีที่ดีมากๆเลยคะพี่👍❤💚
@@punpi_jim ขอบคุณค่า...
บรรยายได้เห็นภาพเลยค่ะ สดชื่นตาม จัดระเบียบให้กับตนเองดีจังค่ะ หาข้อมูลต่างๆได้เก่งมาก❤️💜💚
@@kanyamuay3748 ขอบคุณมากๆค่ะพี่หมวย...
จริงๆผมเป็น ทั้ง Early bird และ Night owl ครับ แล้วแต่ช่วงเวลาเลย เปลี่ยนไปมาได้ดังใจนึกด้วย บางครั้งผมไปออกกำลังกายตอนตีหนึ่งถึงตีสอง แล้วก็มานั่งเล่นอ่านหนังสือ จนตีห้าค่อยนอน ตื่นอีกทีเที่ยงก็มีครับ วันถัดไปสลับเป็น Early bird นอนสองทุ่มตื่นตีห้าได้เหมือนเดิม
ชอบและชื่นชมคุณหมอค่ะ ปกติก็ปฏิบัติอย่างนี้อยู่แล้วค่ะ พอได้ฟังคุณหมออธิบายถึงเหตุผลแล้ว จึงรักตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม ขอบพระคุณคุณหมอมาก ๆ นะคะ ที่นำวิธีคิดดีๆ มาให้ได้ฟัง
ดิฉันมีความจำเป็นต้องตื่นเช้าค่ะ เพราะต้องไปทำงานเวลา 07.30 น.โดยทั่วไป ตื่นตี 5 โดยตั้งนาฬิกาปลุก ถ้านักเรียนเปิดเทอม บางวันตื่นตี 4 ครึ่ง(บ้านใกล้ที่ทำงาน แต่รถติดหนักมาก)การตื่นเช้าของดิฉันได้อะไร!😃 มีเวลาได้ขับถ่ายของเสีย😊 มีเวลาได้บำรุงผิวก่อนออกจากบ้าน☺️ ช่วยทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างไม่เร่งรีบ ไม่ต้องเผชิญกับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน มีที่จอดรถ😄 เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะมีเวลาในการโฟกัสงานที่สำคัญมากขึ้น แถมยังมีเวลาก่อนถึงเวลาเข้างานด้วย🙇🏼♀️ เย็นๆ กลับถึงบ้าน มีเวลาหาความรู้ใส่ตัวจากคลิปของ อจ ค่ะ ทำให้มีความรู้ ทันต่อเหตุการณ์ หู ตา กว้างไกล เป็น Smart Nurseตั้งเป้าหมายไว้ว่า อยากนอนให้เร็วขึ้น แล้วตื่นตี 4 มาออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงาน ตอนนี้ติดนอนดึกค่ะ ได้ออกกำลังกายเฉพาะวันหยุด
ว้าวววเยี่ยมเลยคะแอน😍👍💚
นึกถึงคำว่า early bird ค่ะ เคยได้ยินผู้ใหญ่พูดเห็นด้วยกับคุณหมอเรื่องการได้สัมผัสกับบรรยากาศเช้าความสดใสของวันได้ประโยชน์มากค่ะ แต่ก่อนจะไปสวนสาธารณะดูต้นไม่ดอกไม้ ฟังเสียงนกร้องได้กลิ่นดินกลิ่นหญ้า พูดคุยทักทายกับเพื่อนกับคนรู้จัก หลังจากนั้นเดืนตลาดสดซื้อของกินที่มีประโยชน์ที่เราชอบ อีกเรื่องคือการได้ตักบาตรในตอนเช้าๆค่ะ
จริงครับ ตื่นเช้าได้ทั้งงาน(อ่านหนังสือตำราได้เข้าใจ ความจำดีขึ้น สมองโปร่ง เขียนหนังได้อย่างริเรี่มสร้างสรรค์ขึ้นฯลฯ)ได้ทั้งอากาศบริสุทธิ์ ได้แสงแดด ได้ฟังเสียงนกเสียงกา อามณ์ดีมีความสดชื่นและร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยครับ
วิถีคนขยันค่ะแบบนั้น จะตื่นเช้า ตื่นสาย คนขยันก็คือคนขยัน ส่วนตัวเป็นคนขี้เกียจ จะตื่นเช้า ตื่นสาย ก็มีค่าเท่ากันค่ะ ฝืนทำทุกสิ่งทุกอย่าง
ขอบคุณหมอมากครับ ตำแหน่งอยู่ไม่นาน ตำนานอยู่ตลอดไปครับ😊
ขอบคุณค่ะ
ร่างกายจะปลุกเราเอง ได้เวลาเข้าห้องน้ำแล้วตรงเวลาทุกวัน ป้าตื่นมาทำงานบ้านเองทุกอย่าง ตื่นสายไม่เป็นถึงแม้เป็นวันหยุด แข็งแรงดีค่ะ
ขอบคุณคะ
🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะที่เห็นความสำคัญของการตอบคำถามใน TH-cam เป็นเรื่องสำคัญของคุณหมอ เราดีใจมากๆเลยที่เป็นส่วนหนึ่งของผู้ติดตามช่องดีๆแบบนี้ ⭐️ได้ความรู้ทุกวันโดยที่ไม่ต้องไปขวนขวายหาที่ไหน 😊🎉 ถ้านับย้อนดูเราได้ความรู้มาเกิน 365 เรื่องแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏💛🎶ปล. วันนี้ไม่ได้กด super thanks แต่ไปโอนเงินทำบุญให้มูลนิธิรามาธิบดี 500 บาทค่ะ อนุโมทนา เอาบุญมาฝากคุณหมอนะคะ คุณหมอแค่พูดในใจว่า “สาธุ” ก็ได้รับละค่ะ 🙏💛
เห็นด้วยค่ะ คุณหมอให้ความสำคัญต่อการตอบคำถามทางการแพทย์มาก เสียสละมากขอชื่นชม รวมทั้งคุณชนและท่านอื่นๆ ก็มาช่วยกันแบ่งเบาท่านไปได้มาก ขอชมอีกเหมือนกันค่ะ🌹🌹❤️
@@kanyamuay3748 +1ค่ะ😊
อภิมหาโมทนาบุญครับ
@@DrTany เย้ๆๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ🎁
การตื่นเช้า กับ ความสำเร็จมุมมองของ ดร.ชัชชาติ สิทธิพันธุ์“การตื่นเช้า ก็ไม่ได้การันตีความสำเร็จนะ คนตื่นสายประสบความสำเร็จก็มีชีวิตคนมันก็ต่างกันไป อะไรที่เหมาะกับเราก็เลือกแบบนั้นอย่าไปคิดว่าทุกคนต้องเป็นหุ่นยนต์เหมือนกัน คนเราวินัยต่างกันได้ lifestyle ต่างกันได้ถ้าตื่นเช้า ก็ต้องมีกิจกรรมไง ถ้าไม่มีอะไรทำ สักแต่ว่าตื่นเช้าก็ไม่มีประโยชน์ต้องหาให้เจอว่ารางวัลชีวิตของการตื่นเช้าคืออะไร?”
FC อ.ทริป มาเอง👍 พ้นวิกฤตน้ำเดี๋ยวกระซิบบอกนะเผื่อแอนอยากไปดักกินหมูย่างข้าวเหนียวกับจารย์😆😆😆
@จิมมี่ ทำไมเม้นตอบไม่ได้หว่า 2 รอบแระนะ กลัววิ่งตามมะทันสิ ร้องเพลงอีก
@@maneeann เอาตรงๆนะ นั่งรถไปดักตรงจุดหมายได้เลย วิ่งเร็วจริงคะ พูดก็เร็ว กินยังเร็วด้วย😄😄
@@punpi_jim ไม่รีบๆ เราสังกัดเดียวกัน เดี๋ยวก็มา รพก 😁
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊
ตอนทำงานจะไปเช้ามากเป็นคนแรก ๆ เพราะชอบขับรถเช้ารถไม่ติดค่ะ มีวันหนึ่งตึกที่ทำงาน (ชั้น 31 ) เปิดสัญญาณเตือนอัคคีภัยแต่เช้าเลย ตอนนั้นอยู่ในออฟฟิศคนเดียว ตกใจมาก จะขึ้นลิฟต์ก็กลัว (ตอนซ้อมเค้าห้ามใช้ลิฟต์) จึงวิ่งหนีลงบันไดรวดเดียว 31 ชั้น เลยค่ะ ( ตึกนี้มีปัญหาซ้อมหนีไฟบ่อยค่ะ) เข้าใจเลยค่ะที่ดูหนังตลกเวลาไฟไหม้คนสามารถยกของหนัก ๆได้ เล่าประสบการณ์ขำ ๆ ค่ะ ผ่านไปกว่า10 ปียังจำไม่ลืม พอลงไปถึงชั้น 1 รู้เลยว่าอาการขาสั่นคือแบบนี้เอง 😆
เคยลง 20 กว่าชั้น แบบไวๆ เพราะคิดว่าไฟไหม้ อีกวันขาเดี้ยงเลยค่ะ เลยรู้ว่า ลงบันไดไม่ดีค่ะ แค่ตอนนี้กำลังฝึกขึ้นบันไดค่ะ
ถ้าให้ดีขากลับ เดินขึ้น 31 ชั้่นด้วย แบบนี้แข็งแกร่งเลยครับ
ขอบคุครับ คุณหมอ
ไปถึงที่ทำงานก่อนเวลางาน 1 ชม.ค่ะ เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มงาน จะได้ไม่ต้องรีบลุกลี้ลุกลน มีเวลาเพิ่มขึ้นขนาดนี้เเต่ละวันก็ยังทำงานไม่ทันเลยค่ะ 😅😅😅
ขอบคุณครับผม
สวัสดีค่ะอาจารย์แพทย์😊คุณหมอแทน วันนี้พูดเรื่องการตื่นเช้าดีอย่างไร 👍โดยคุณหมอยกตัวอย่างจากการใช้ชีวิต การทำงานในแต่ละวันให้เห็นถึงประโยชน์ของการตื่นเช้าว่าดีเพราะเราสามารถทำอะไรๆได้หลายอย่างและสำเร็จลุล่วงไปก่อนคนอื่นในแต่ละวันถ้าเราได้ทำเรื่องต่างๆไปแล้วในเรื่องที่มีสาระเราจะรู้สึกว่าทำดีแล้วในวันนั้น การตื่นมาแล้ววางแผนไว้ว่าต้องทำอะไรก่อนหลังตามความสำคัญคุณหมอน่ารักมากบอกว่าอ่านทุกคำถาม คำตอบ เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่คุณหมอมาเล่าให้เรารู้จักแบ่งเวลา รู้จักสังเกต เรียนรู้คิดในสิ่งที่เห็นในแต่ละวัน คุณหมอเป็นคนที่ใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่ามากๆ ขอบอกว่านำมาเป็นตัวอย่าง เลยค่ะ ตัวเองชอบตื่นเช้ามากๆค่ะและวางเวลาไว้เลยว่าต้องทำอะไรบ้าง จากกี่โมงถึงกี่โมง ถ้ามีเหตุให้เลื่อนไปก็จะทำตามความสำคัญ เช้าออกมาดูพระจันทร์ ค้างฟ้า รอพระอาทิตย์ขึ้น อากาศบริสุทธิ์ สัตว์ต่างๆเค้าตื่นเช้า นก ไก่ และน้องหมา น้องแมว มาขอข้าวทุกเช้าหน้าบ้าน ไปให้ข้าวน้องแมวก็ดูพระจันทร์ ฟังเสียงนก บางทีก็เต้นออกกำลังกายไปด้วย ชอบลมเย็น รักธรรมชาติเหมือนกันนะคะ ในแต่วันเราจะมีอารมณ์ดี สดชื่น ยังไงก็ต้องตื่นเช้าเสมอ ค่ะเพราะเหมือนเราก้าวไปก่อนคนอื่นหนึ่งก้าว ถ้าตื่นเช้าก็ถึงที่ทำงานไว ได้ทานข้าว เข้าห้องน้ำเตรียมงาน เตรียมพร้อม ในการทำงาน เจ้านายชอบด้วย เหมือนเราเป็นคนขยัน ในสายตานาย ด้วยนั่นไม่ใช่หวังให้นายชอบแต่เป็นนิสัยของเราเองมาตลอด เลย ขอบคุณค่ะคุณหมอ แทน🙏👍❤
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...วันนี้เรื่อง... ตื่นเช้าดีจริงหรือ #ตื่นเช้า👨💼อาจารย์มาแชร์เรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับ "การตื่นเช้า" ให้ฟังค่ะ ◾ที่อาจารย์ต้องตื่นเช้าส่วนหนึ่งเป็นเพราะงานที่ทำอยู่ คือ เป็นนายแพทย์◾อาจารย์จะมาถึงโรงพยาบาลเกือบจะเป็นคนแรกๆ มาถึงโรงพยาบาลประมาณ ตีห้า ◾ระหว่างทางมาทำงานรถยังไม่ติด ทัศนียภาพรอบๆในยามเช้ายังเงียบสงบ สวยงาม◾ช่วงเดินออกจากที่จอดรถ เป็นเวลาที่ได้รับลมเย็นๆ ได้กลิ่นดอกไม้ ใบหญ้า อากาศก็เย็นสดชื่น◾ในช่วงที่พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น เพราะยังเช้ามาก ก็จะได้ชมดวงจันทร์สวยๆที่ลอยเด่นอยู่บนฟ้า◾จากนั้น อาจารย์จะเริ่มงานทันที โดยการอ่านบันทึกต่างๆเกี่ยวกับผู้ป่วย และเดินดูคนไข้ ลงบันทึกต่างๆ◾งานนี้ถือเป็นงานหลักงานใหญ่งานหนึ่งของวัน ที่อาจารย์คิดว่า เป็นความสำเร็จแรกของวันนั้นๆ◾จากนั้นเรื่องรองลงมา คือ การตอบคำถามต่างๆในช่อง TH-cam ของอาจารย์เอง◾ภารกิจหลังจากนั้น ก็เป็นงานอื่นๆ เช่น งานการสอนนักเรียนแพทย์ การประชุม ฯลฯ◾ในช่วงวันหยุด อาจารย์ก็ยังตื่นเช้า และทำภาระกิจสำคัญเรื่องแรกก่อน คือ การออกกำลังกาย◾จากนั้น ก็เป็นกิจกรรมสบายๆในวันหยุดพักผ่อน ไม่ว่าจะเป็นการตอบไลน์ เล่นเฟซบุ้ค ดูยูทูป ซื้อของออนไลน์ ไปเที่ยว ไปซื้อของ◾ในแต่ละวัน สิ่งที่สำคัญมากๆอีกเรื่องหนึ่งของอาจารย์ คือ แต่ละวันต้องมีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ 1 เรื่อง ซึ่งอาจจะไม่ใช่เรื่องที่เกี่ยวกับการแพทย์ก็ได้◾การตื่นเช้าทำให้อาจารย์ได้ทำภารกิจที่สำคัญมากๆก่อน และที่เหลือจะเป็นงานที่รองลงไป◾และที่สำคัญคือ การตื่นเช้า ทำให้อาจารย์ได้สัมผัสกับธรรมชาติในยามเช้าที่สวยงามของวันใหม่ เป็นการเติมพลังงานงานดีๆให้ชีวิตด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะ... ส่งเพลง ฝากฟ้า ทะเลฝันนะคะ
สรุปได้เก่งจัง ยอดเยี่ยม👍❤️💚💜
@@FragranzaTrippa 🙏💖😍
@@FragranzaTrippa ถ้าหากว่าเธอคือฟ้าฉันคือทะเลจะเปรียบทะเลดั่งความมั่นคงหากแผ่นฟ้าเป็นรักที่ซื่อตรงทุกๆสิ่งจะคงนิรันดร์ไม่ต่างกับเราฝากฟ้าทะเลฝัน เพลงพี่เบิร์ดค่า😊
ขอบคุณครับ
คุณหมออ่ะ…น่าจะเคยได้ยิน “เตียงดูดวิญญาณ” นะคะ และตอนนี้ก็ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ค่ะ (ก็จะยังคงตื่นสายเป็นบางวัน) 😁แล้วเป็นคนรักและเกรงใจน้อนหมาค่ะ เขาชอบเอาคางมาเกยขา มานอนเบียด เราก็ไม่ค่อยอยากขยับตัวลุกตื่นอ่ะค่ะ…แต่หากต้องลุกจริงๆ ต้องค่อยๆ พูดเป็น step และทำเสียง 3 น่ะค่ะ (ข้ออ้างพอใช้ได้ปะคะ😅) และจริงอย่างคุณหมอว่า…ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนแต่ละอาชีพเหมือนกันนะคะ…ส่วนตัวคิดว่าความสำเร็จของแต่ละคนบางทีก็ไม่ใช่แค่ว่าตื่นแต่เช้าอย่างเดียว เช่น งานด้าน ศิลปะ สถาปัตย์ นิเทศ’ รึคนบางคนที่เรียนปริญาเอกจบมาอาจเคยชินที่ต้องนอนดึกมานานอาจทำงานกลางคืนดีกว่า… สำหรับตัวเองหากต้องตื่นแต่เช้าเพื่อทำอะไรก็ตื่นได้ไม่ยากเลยแค่กำหนดจิต ตั้งใจว่าต้องตื่น ก็ตื่นได้ไม่ยากนะคะ แค่นอนเร็วขึ้นก็ตื่นเช้าได้สบายมาก ชอบเรื่องที่คุณหมอเล่า (ก้อนหิน-น้ำ) ก็ทำแบบนั้นบ้างเหมือนกัน เรื่องอิจฉาคนอื่นนี่ไม่เคยมีนะ ตั้งแต่รู้ความเพราะก็รู้อยู่แล้วว่าคำนี้เป็นสิ่งไม่ดี ทำให้จิตใจไม่ดี มีแล้วไม่มีความสุข แล้วเราจะไปมีมาใส่ตัว ไปทำทำไม น่าเกลียด น่ารังเกียจเหมือนตัวอิจฉาในละคร (ตอนเด็กมีแค่รู้สึกว่าไม่เท่าเทียมกัน เช่น เรื่องคุณย่าปอกมะม่วงอกร่องสุก (ของโปรดของเรา)ให้พี่ชายเยอะกว่า ก็ถามคุณย่าเลย…คุณย่าก็อธิบาย…ก็เข้าใจนะ…แต่หลังจากวันนั้นเรื่องมะม่วงอกร่องสุก คุณย่าก็ปอกให้เท่ากับพี่ชายเลย 555 การโวยได้ผล 😋 อย่างอื่นยอมหมด ยกเว้นเรื่องนี้หายอมไม่…) เรื่องอากาศและกลิ่นดอกไม้ยามเช้าดีและหอมสดชื่นจริงค่ะ ก็ชอบเหมือนกัน แต่ดอกไม้ไทยที่หอมตอนค่ำก็มีไม่น้อยนะคะ (ที่บ้านมีปลูกไว้หลายชนิดเหมือนกัน ยิ่งตอนหน้าหนาวบางคืนเปิดหน้าต่างนอน กลิ่นหอมจรุงใจเชียว คิดอีกที…ก็หลอนๆ ดีเหมือนกัน😬) คุณหมอตื่นเช้ามากๆ เผื่อด้วยละกันนะคะ (พรุ่งนี้ต้อมจะตื่นเช้าเฉยๆ) Goodnight
ตื่นเช้าหรือตื่นสาย : ไม่สำคัญค่ะสิ่งที่ต้องคำนึงถึงให้มากที่สุดคือต้องนอนเต็มอิ่ม , ตาสว่างเต็มที่จึงลุกจากที่นอนใช้ชีวิตของเราตามแผนงานซึ่งเขียนไว้ก่อนนอน
ขอบคุณค่ะอาจารย์
การตื่นเช้ามีแต่เรื่องดี ๆ แน่นอนค่ะ😄 ได้ทำอะไรหลายอย่าง รู้สึกว่าในวันนั้นมีเวลาเยอะขึ้น #แต่ทำได้เฉพาะวันหยุดค่ะ😄 ในวันทำงานจันทร์-ศุกร์ ตื่นก่อนตีสี่นิด ๆออกจากบ้านตีสี่ครึ่ง ถึงที่ทำงานตีห้า นอนต่อในรถประมาณชั่วโมงครึ่ง ที่ต้องออกจากบ้านเช้า เพราะรถไม่ติด และเพื่อให้มีที่จอดรถด้วย ช่วงเช้าเลือกออกแบบชีวิตเอง ก็รู้ว่าไม่ค่อยดี😊 แต่เป็นการชดเชยกับช่วงเย็นที่ไม่ทางเลือกเลย เรื่องรถติด😄 การตื่นเช้าแล้วได้สัมผัสกับอากาศดี ๆ เสียงนก เสียงจิ้งหรีด ได้เห็นพระอาทิตย์ขึ้นสวย ๆ ในวันที่กลับบ้านที่ต่างจังหวัดค่ะ ถือเป็นการไปพักผ่อน สูดอากาศบริสุทธิ์ได้เต็มปอดจริง ๆ ค่ะ สัมผัสถึงความแตกต่างได้อย่างชัดเจนกับใน กทม. ค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ขอขอบคุณ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พี่ตื่นเช้าตลอดชีวิตจนชินเลยค่ะ ตอนสาวๆก็ตื่นตี2ไปขายของที่ตลาด พอแต่งงานมีลูกตื่นตี5 เตรียมจัดการลูกๆไปเรียน จนลูกโต ตื่นตี5ครึ่ง ได้ไปเดินตอนเช้า แล้วค่อยกลับมาทำงาน รู้สึกว่าตื่นเช้าแล้วเรามีเวลาเยอะค่ะ ไม่ว่าจะเรื่องงานหรือไปเที่ยว และถ้าพี่นอนดึกพี่ก็ปวดหัว ถ้าตื่นสายมากก็เมื่อยเนื้อเมื่ยตัว เลยกล่ยเป็นชอบตื่นเช้าค่ะ😊😊😊อ้อfcคุณหมอหลายๆท่านใจดีมากค่ะมาช่วยตอบคำถามแทนคุณหมอ ขอบคุณทุกๆท่านด้วยนะคะ😍😍
Thanks!
โห! ใช่เลยค่ะ..🙏😍🤩🥰💖💗
เรื่องที่อาจารย์นำเสนอ หลายๆคนอาจเคยได้ยินทั่วไปตามสื่อออนไลน์ต่างๆ แต่จะหาได้เฉพาะช่องนี่เท่านั้นที่อธิบายอย่างขยี้ให้ละเอียดถึงเหตุผล และ แง่มุมอื่นๆ ที่ขยายกว้างออกไปสำหรับผม อาจาาย์คือแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต นอกเหนือจากความรู้ทางการแพทย์ต่างๆ สิ่งนั้นทำให้เกิดความพยายามพัฒนาปรับปรุง เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งๆ ขึ้นไปครับ ขอบพระคุณมากครับ
ชอบคอนเท้นนี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่
ใช่เลย.พอตื่นแล้วดูโทรศัพปัดๆเอา.แล้วก็เพลินไปเป็นชั่วโมง.สักนึกขึ้นได้งานนั้นงานนี้ยังไม่เสร้็จ.พอจะทำแล้วขี้เกียจเลย
เป็น fc คุณหมอมาสักระยะนึงแล้วค่ะแต่ไม่ได้คอมเม้นท์ ตอนที่พี่ติดโควิดพี่ก็ดูคุณหมอและปฏิบัติตาม ฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจหายกังวลไปได้มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานกับชาวบ้านอย่างพี่ ขอให้บุญกุศลที่คุณหมอได้ทำไว้จงส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ขอให้เจริญๆในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไปด้วยเทิด
ครบถ้วนชวนคิดเลยครับคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆครับสำหรับวิดิโอดีๆ ติดตามเสมอเลยครับ มีประโยชน์มากๆ เอาไว้ไปบอกญาติผู้ใหญ่ต่อได้ด้วยครับ 🎉😇
อาจารย์ขยันจังเลยค่ะ😃
จริงค่ะ ตื่นเช้าไปเดินออกกำลังกาย 1 ชม.สดชื่นมาก มันดีมาก พร้อมจะทำงานอย่างอื่นต่อโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเลย
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอแทน🙏
ขอบคุณข้อคิดดีๆจากคุณหมอค่ะ
เห็นด้วยกับคุณหมอแทนค่ะ#🙏ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ มีกำลังใจตื่นเช้าเลย
ตื่นเช้าดีจริงๆค่ะ
ชอบค่ะ ใช่เลย ตื่นเข้าเหมือนกันค่ะเป็นหมอเหมือนกันค่ะอาจารย์
ยอดเยี่ยมมากค่ะ รับผิดชอบต่อหน้าที่ ช่วยเหลือผู้อื่น ดีต่อคนรอความช่วยเหลือ ได้บุญเยอะะ นะคะ
ส่วนตัวนะคะ😦การเรียนรู้ 1 เรื่องของตัวเองในแต่ละวันที่เพิ่มมาจากที่ตัวเองต้องพบต้องเจอสถานการณ์ใหม่ๆตลอด คือ การได้รับความรู้จากคลิปของคุณหมอเป็นเรื่องต้นๆเลยนะค่ะ การแบ่งเวลามาดูมาฟังคลิปของคุณหมอคือได้ความรู้ใหม่เพิ่มทุกวันจริงๆคะ😍.เพราะมีประโยชน์ทุกๆวันจริงๆถือเป็นการไม่ประมาทในการใช้ชีวิต ถ้าฟังแล้วยังไม่มีอะไรเกิดก็แล้วไป แต่ถ้าฟังแล้วเอะ เอะ เราก็มีอาการแบบนี้ ก็รีบไปหาหมอ ดีกว่านั้นวันไหนยุ่งสามารถแปะไว้ก่อนว่างๆค่อยกลับมาเรียนรู้ได้ หรือต่อไปอยู่ๆมีอาการไม่ดีเกิดขึ้นยังสามารถย้อนกลับไปศึกษาคลิปเก่าๆของคุณหมอได้อีก สุดยอดดดเลยคะ👍👍ขอบคุณมากมายด้วยคร้า🙏💚💙..(เล่าสู่ฟังนะคะ..วันก่อนลงพื้นที่เจอน้องผญ.คนนึงอายุ 29ปี มีภาวะเหมือนที่คุณหมอเล่าไว้ในคลิปไทรอยด์เป็นพิษ ว่ามีอาการอะไรบ้างเลยคะ ตั้งแต่อาการของผม/ตา/ความดัน/เลือด/นน.ลด/เหนื่อยง่าย/แขนขาอ่อนแรง..แต่ต้องดูแลเด็กและครอบครัวอีก7-8คนแหนะ ส่งให้สาธาฯตรวจด่วน มีปัญหาไทรอยด์จริงๆด้วย😱😱..จึ้งงง)
ดีจัง ได้ช่วยให้น้อง ผญ. ได้ไปตรวจไทรอยด์ ตอนลงพื้นที่ สุดยอดค่ะ...
😊ได้มีโอกาสนำความรู้ไปช่วยคนต่อ😊ดีจังค่ะ ขอให้น้องเขาอาการดีขึ้นโดยเร็วนะค่ะ😊
@@FragranzaTrippa ความรู้ของคุณหมอช่วยให้จิม มั่นใจในการทำงานต่อมากกว่าคะพี่..เขาคือเสาหลักถ้าเขาล้ม คงกระทบกับคนทั้งบ้านแน่ เย้ๆๆๆพระจารย์เราสุดยอด😉💚💙
@@user-ml5zl3bx7j เดี๋ยวตามไปดูอีกทีคะว่าไหวไหม😄😄
@@punpi_jim เป็นเรื่องที่น่าชื่นชมเลยจ้ะ...
สวัสดีเจ้าคุณหมอถูกต้องออกเดินก่อนถึงก่อนใด้ทำบุญ ทำความสะอาดพระวิหารสวดมนต์ ต่อด้วยออกกำลังก่อนทำงาน🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ ดิชั้นเป็นคนขี้เกียจ นอนดึกตื่นสาย ติดโซเชียล โดนอาจารย์แทงใจดำไปหลายฉึก ต้องทำตัวซะใหม่แล้วเรา 😆😆😆😅😋
เดียวลองดูครับ น่าสนใจ
ขอบคุณครับคุณหมอแทน 👍น่าจะขึ้นอยู่กับว่าตื่นขึ้นมาทำอะไรด้วยนะครับ 😄
คุณหมอเป็นinspiration ให้หนูอยากตื่นเช้า✊🏻✨
พอผมตื่นสายวันนึง จะรู้สึกเสียเวลาชีวิต และไม่เป็นระเบียบในวันนึงเลยครับ
ขอบคุณครับ ผมฟังแล้วได้แง่คิดเยอะเลย ติดตามมาตลอดครับ 🙏🙏🙏
อันนี้ดีมาก บางที่เรารู้แต่ก็ไม่ได้ทำและต้องมาให้คนremind ถึงความสำคัญอีกครั้ง a wake up call
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆตลอดๆเลยนะคะ FCค่ะ😍
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ คงต้องลองตื่นเช้าสักอาทิตย์อย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ
เด็กๆควรต้องตื่นเข้าอยู่แล้วตามหน้าที่ที่ต้องเรียนหนังสือ...ช่วงนอนแต่หัวค่ำนี้ Growth Hormone จะทำงานซึ่งตำเป็นต่อร่างกายของเด็กที่กำลังจะโต..จนถึงตอนโตระดับมหาวิทยาลัยหรือตอนทำงาน..ก็ต้องตื่นเช้าอยู่ดี..แล้วก็ใช้เวลาทำงานที่เหลือทำงานบ้านเองทุกอย่าง..เพราะไม่มีเด็กรับใช้...แต่ก็แล้วแต่งานค่ะ..เห็นบางคนทำงานกะเช้า..กะบ่าย..หรือกลางคืน..ก็จะมีเวลาพักไม่เหมือนกัน..เราผ่านการเรียนมาทุกระดับขั้นจนถึงปริญญาโท..จนทำงาน..ก็ใช้เวลาทุกช่วงเต็มที่..มีเวลาพักบ้างเหมือนคนทั่วๆไป..ตอนนี้ก็รับผิดชอบดูแลบริษัทของครอบครัว..ก็มีอีกหลายชีวิตที่เค้ามาข่วยกันทำงานที่นี่ต้องหาเงินเลี้ยงครอบครัวเหมือนกัน..เราก็ต้องช่วยกันดูแลบริษัทให้รอดไปได้ในภาวะวิกฤตเศรษฐกิจในปัจจุบันนี้..ส่วนเรื่องไร้สาระอื่นๆไม่ชอบเก็บมาคิดอย่างมาก..ไม่มีประโยขน์..แต่คนอื่นอาจจะสนใจเรื่องอื่นๆที่ไร้สาระหรือเล่นเกมส์ทำโน่นนี่ก็แล้วแต่พวกเขาค่ะ..🐯🦝😁
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นพวกตื่นเช้าเป็นนิสัย ตื่นมาแล้วทำกิจวัตรประจำวันใส่หินก้อนใหญ่ก่อนเลยเหมือนอาจารย์ชัชชาติแต่เป็นการอ่านหนังสือ ไปออกกำลังกายช่วงเย็นแทน การเป็น FC อาจารย์แทนนี้ได้ประโยชน์จริงๆ ค่ะ เพราะอาจารย์แทนเป็นทั้งแพทย์ เป็นทั้งครูแพทย์ที่มีทักษะการยกตัวอย่างประกอบคำอธิบายเข้าใจได้ง่าย ตรงและกระชับ เรื่องไหนที่ให้ฟังพอผ่านๆ เพราะมันเป็นเรื่องเฉพาะทางของแพทย์ อาจารย์ก็บอกให้คนฟังรู้ตัวก่อน ฟังแล้วไม่รู้เรื่องก็สบายๆ ไม่ต้องเครียด
ตื่นเช้ามาก็ต้องมาฟังอาจารย์หมอก่อนค่ะ
ได้ประโยชน์มากมายค่ะอาจารย์หมอ เห็นด้วยและคิดเหมือนอาจารย์หมอเลยค่ะ ดีใจๆๆที่ตื่นเช้า มันทำให้เราทำอะไรเรียบร้อยก่อนอื่นใด รู้สึกมีค่า ไม่มากก็น้อยค่ะ❤🙏
ชอบรายการหมอครับมีสาระดี อย่าลืมฟังธรรมะนะครับเพื่อเพิ่มปัญญาครับ
ผมไม่เคยนอนได้ถึง 8 ชั่วโมงอย่างที่เขาว่ากัน การนอนของผมนั้นขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและตอนนี้ผมจะตื่นก่อน 7โม้งเช้าตลอดถ้าสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไปจะตื่นเช้ากว่านี้หรือนานกว่านี้
🌈ตื่นเช้า ดีอย่างไร คุณหมอเล่าอย่างเพลินได้ข้อคิดดีๆ ควรยิ่งแก่การทดลองทำดูคุณหมอเล่าว่า >> ไปถึงโรงพยาบาลตี 5 กว่าๆ เป็นคนแรกๆ ของโรงพยาบาล (FC นั้นคือคุณหมอตื่นเช้ามากๆ คาดเดาว่าคุณหมอตื่นตั้งแต่ตี 4) ขออนุญาตบันทึกค่ะตอน 🩸🌰1. ประโยชน์ในการตื่นเช้า ของคุณหมอ ทำอะไรได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสำเร็จลุล่วงก่อนคนอื่นคำว่า "สำเร็จลุล่วงในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องเป็นด้านใหญ่ๆ" แต่ขอให้เป็น “ความสำเร็จ 1 อย่างในวันนั้น” เป็นสิ่งแรกของวัน ▶จะทำให้วันนั้นของเรา เป็นวันที่ดีขึ้นมาทันที ต่อตอน 2
ตอน 🩸🩸ความสำเร็จนั้นคืออะไรสำหรับคุณหมอ>>> ตอนเช้าเวลามาตรวจคนไข้ตามตึกต่างๆ ▶ก็จะอ่าน chart ของคนไข้แต่ละคน /เมื่อคืนเกิดอะไร /มีปัญหาอะไรไหม วางแผนการรักษา และโน้ตไว้ตั้งแต่แรก ดังนั้นเวลาไปดูคนไข้ก็จะทำให้มีประสิทธิภาพและ ทำให้ดูคนไข้ และทำบันทึกคนไข้เสร็จอย่างรวดเร็วด้วย▶ซึ่งทำให้รู้สึกว่า "วันนี้เสร็จไปแล้ว 1 อย่าง” และทุกอย่างที่ตามมาในวันนั้น ถึงแม้มันจะเหนื่อย จะหนัก จะวุ่นวาย จะผิดหวัง น่าท้อ น่าโมโห โกรธ อะไรก็แล้วแต่... ที่ตามมาจะง่ายขึ้น ▶ส่วนตัวคุณหมอรู้สึกว่า "เราทำอะไรสำเร็จมาหนึ่งอย่างแล้วเรียบร้อยแล้ว" ทำให้เรื่องที่ทำผ่านมาง่ายขึ้นมาทันทีคุณหมอยกตัวอย่าง อาจารย์ชัชชาติไปวิ่งทุกวัน ส่วนตัวคุณหมอคิดว่า "วิ่งไปแล้วสำเร็จไปแล้ว 1 อย่าง" เหมือนเอาของที่จำเป็นและทำยากเสร็จไปแล้ว 1 อย่าง คือเสริมทั้งเรื่องสุขภาพ และความรู้สึกสำเร็จไปแล้ว 1 อย่าง ซึ่งจะทำให้ภารกิจต่างๆในวันนั้น ทั้งวันมันง่ายขึ้นมาและเราจะรู้สึกดีขึ้นต่อตอน 3
ตอน 🩸🩸🩸▶ส่วนแต่ละคนจะมีอะไรที่สำเร็จในแต่ละวันนั้น เรื่องนี้แล้วแต่บุคคลเช่น การจัดเตียงให้ดูเรียบร้อย เป็นความสำเร็จ 1 อย่างสบายแล้ว และแม้แต่วันนั้นไปเจอเรื่องหนักๆ มา อย่างน้อยเมื่อกลับมาถึงบ้านก็ยังมีเตียงนุ่มๆ ให้นอนหลับพักผ่อนอย่างสบาย เรื่องเหล่านี้ลองคิดดูว่าจะทำอะไร แล้วแต่บุคคล • สำหรับคุณหมอ วันใดที่ไม่ต้องดูแลคนไข้ก็ตื่นเช้าเหมือนกัน แล้วถ้ามีเวลา...ทำสิ่งที่ชอบทำมากที่สุดเหมือนอาจารย์ชัชชาติ คือการออกกำลังกายตอนเช้า ทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง และวันนั้นมันมีความหมายขึ้นมาทันทีว่าเราทำอะไรสำเร็จไปแล้ว 1 อย่าง และทำให้ทุกๆ อย่างมันดีไปหมดเลย▶แต่หากตื่นเช้ามาเฉยๆ โดยไม่มีเป้าหมายใดๆ เลย ก็จะไม่มีประโยชน์ใดๆ ทั้งสิ้น ▶คุณหมอเชื่อว่า ของบางอย่างที่จะทำให้สำเร็จไปวันๆ หนึ่ง ควรจะเป็นสิ่งที่มีสาระมากกว่าที่จะไม่มีสาระ อุปมา >>>ใส่หินก้อนใหญ่ไปในขวดก่อน หินก้อนใหญ่เปรียบเหมือนสิ่งสำคัญในชีวิต กรวดก็เป็นสิ่งสำคัญรองลงมา ทรายเป็นสิ่งไม่ค่อยสำคัญ น้ำเป็นสิ่งไร้สาระเราจะเอาน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งไร้สาระจะทำในวันนั้น… ก่อนอย่างอื่นไหม?หากเราเอา “กำลังที่มี” ไปทำเรื่องไร้สาระก่อน ต่อมาพอเวลาที่จะทำเรื่องมีสาระจริงๆ เราก็จะขี้เกียจทำอะไร เพราะแรงของเราจะหมดไปซะก่อน ในแต่ละวันหากเราใส่เรื่องสำคัญที่จะทำเข้าไปก่อน เช่น วันนี้เราต้องทำงานนี้ให้สำเร็จ คือ 1. เตรียมดู chart คนไข้ก่อน 2. เตรียมสอนนักศึกษาแพทย์ให้เรียบร้อย 3. จัดการคนไข้ ทำหัตถการให้เรียบร้อยก่อน จากนั้นเรื่องรองลงมาคือ ตอบคำถามใน YT อ่านและตอบให้ทุกท่าน คุณหมอ>>> “ขอขอบคุณหลายท่านที่เข้ามาช่วยตอบ ซึ่งช่วยผมได้มาก และผมก็จะมาอ่านทุกคำตอบทุกครั้ง หากเห็นด้วยก็จะกดหัวใจให้ และจะเสริมให้ด้วย จึงไม่ต้องกังวลกับคำตอบ”ต่อตอน 4
ตอน 🩸🩸🩸🩸🌰2. การหาความรู้▶ส่วนตัวคุณหมอหาความรู้ 1 เรื่องทุกวัน จะเป็นความรู้ใดๆ ก็ได้ หรือแม้การหาความรู้โดยเอาสติไปผูกกับมัน ยกตัวอย่าง เดินผ่านตึก และเห็นว่าตึกมีบันไดหนีไฟ มียามอยู่ 1 คน การเรียนรู้คือ ตึกนี้มีบันไดหนีไฟอยู่ตรงนี้่ และมียาม ต่อไปหากเราไปอยู่บนตึกนี้ และเกิดมีไฟไหม้ เราก็รู้ช่องทางได้ หากไม่ได้สนใจคิดอะไร ผ่านตึกไป ผ่านยามไป โดยไม่ได้ใส่สติเข้าไป เราก็จะรู้สึกว่าเราไม่ได้เรียนรู้อะไร ▶การเรียนรู้ได้ทั้งเรื่องเล็ก และใหญ่ 🌰3. การออกกำลังกาย จะมากจะน้อยก็ออกกำลังกายทุกวัน แม้ 1 นาที***ดังนั้นคุณหมอใส่หินก้อนใหญ่ก่อน เป็นเรื่องสำคัญที่ 1 เป็นหินก้อนใหญ่ คือการดูแลคนไข้ให้เรียบร้อยแล้ว รองลงมาคือ สอน fellow ตอบ YT ออกกำลังกาย (เป็นกรวด) เป็นเรื่องที่ 2 จากนั้นก็จะเหลือทรายกับน้ำ เป็นเรื่องไร้สาระ ที่ 3 จะดูการ์ตูน ดู YT ดู Facebook ซึ่งเรื่องไร้สาระจะใส่เข้าไปตรงไหนของวันก็ได้ เพราะเป็นช่วงเวลาว่าง ▶ดังนั้นการตื่นเช้า 1. จะทำให้เราพิจารณาได้มากขึ้น ซึ่งเรื่องที่ทำมีสาระสำคัญใน 1 วัน เราใส่ลงไปแล้วนี้คือประโยชน์หลักๆ ของการตื่นเช้า 💦💦การที่เราได้สัมผัสธรรมชาติในตอนเช้า เราได้เห็นพระอาทิตย์ขึ้น ได้ยินเสียงนก ได้กลิ่นของดอกไม้ หรือต้นไม้บางอย่าง ลมเย็นตามธรรมชาติ ระหว่างทางคุณหมอขับรถออกมาตอนเช้า รถไม่ติด เห็นธรรมชาติสวยดี รถไม่ค่อยติด มาถึงโรงพยาบาลจอดรถเรียบร้อย เดินออกมาอากาศสบายดี พระอาทิตย์ ค่อยๆ เริ่มขึ้น บางทียังไม่ขึ้น จะเห็นดวงจันทร์ ผมก็จะดื่มด่ำธรรมชาติพวกนี้ต่อตอน 5
ตอน 🩸🩸🩸🩸🩸🌰4. การดื่มด่ำกับธรรมชาติพวกนี้ดีอย่างไร ดีเพราะว่า ปัจจุบันข้อมูล เรื่องราวทุกอย่างจะประเดประดังเข้ามาที่ตัวเรา🌻หากข้อมูลมีมากเกินไป ก็จะทำให้จิตเราโดนปรุงแต่ง จนมัวไปหมด เหตุเพราะเราหลีกหนีจากธรรมชาติมากเกินไป ทำให้ความคิดของเรายุ่งเหยิงไปหมด 🌻สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความคิด สมาธิ การนอนหลับ ทำให้เป็นโรควิตกกังวล เครียด ซึมเศร้า เป็นต้น แม้บางอย่างไม่ใช่เรื่องของเรา ฉะนั้นเราต้องมีโอกาสตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปเสียบ้าง🌼สำหรับตัวผม ช่วงเข้าเวลาขับรถออกมา ยังไม่มีคนมากเท่าไรไม่ต้องคุยกับใคร เดินออกมาอย่างเงียบๆ อากาศเย็นสบาย ดื่มด่ำกับลม กลิ่นดอกไม้ธรรมชาติตอนเช้า รถไม่ติด จิตใจก็ปลอดโปร่ง "ผมจะดื่มด่ำกับตรงนี้มากๆ ทำให้ผมตัดจากเรื่องพวกที่วุ่นวายกับชีวิตจิตใจออกไปได้ค่อนข้างเยอะ” ฉะนั้นธรรมชาติ ทำให้ผมรู้สึกน่าสบายขึ้นมามาก💦💦 โดยส่วนตัวคุณหมอ พบว่า 💦💦1. การตื่นเข้า สามารถจัดการเรื่องใดๆ ได้ดีมากขึ้น 2. การตื่นเช้า ทำให้จัดการเรื่องใหญ่ๆ ได้ก่อน ส่วนเรื่องเล็กๆ เป็นรองลงไปไว้หลังสุด 3. การตื่นเช้า ทำให้สัมผัสธรรมชาติได้มากขึ้น 🚩🚩นี้คือประโยชน์ของการตื่นเช้า 🚩🚩ส่วนบางคนอาจได้ประโยชน์จากการนอนดึก หากทำแล้วไม่มีปัญหาอะไร ไม่มีผลเสียอะไร ทำได้ ขอให้พักผ่อนให้เพียงพอ🌻🌻อย่างไรก็ตาม การตื่นเช้า>>>คุณหมออยากให้ทดลองสัก 1 อาทิตย์ หากไม่ดีก็กลับไปทำแบบนอนดึกเหมือนเดิมก็ได้🙏🙏ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ แบ่งปันประสบการณ์ดีๆจัดการงานได้ดี จัดการจิตใจได้ดีเยี่ยมอีกด้วย 👍👍ชอบจังค่ะคลิปนี่้
@@Achawan_edu สวัสดีค่ะอจ.อัช"Your real homeIs not the house you live in;but the stillness and peaceIn your heart."Ajarn Brahn พระภิกษุชาวอังกฤษ ลูกศิษย์หลวงพ่อชาค่ะขอบคุณมากค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ ⚘💙⚘
ขอบคุณมากครับ คลิปนี้usefullสำหรับผมมากครับ🙏🏻🙏🏻❤️🔥
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ช่วงนี้กำลังหาค่าเฉลี่ยใหม่ให้กับชีวิตตัวเองอยู่ อาจารย์คือหนึ่งในค่าเฉลี่ยใหม่ สำหรับปรับคุณภาพชีวิตหนูค่ะ เรื่องตื่นนอนก็เป็นปมเล็กๆ ที่ยังขัดใจอยู่ตลอด เอาชนะใจตัวเองไม่ค่อยได้ แต่ฟังคลิปอาจารย์ แล้วอยากทำให้ดีขึ้น
สวัสดี ค่ะ คุณหมอ ขอบคุณสิ่งดีดี มีประโยช์น ในทุกๆคลิปเลยะคะ
คงได้นำไปเป็นตัวอย่างจัดเรียงหินกรวดทรายน้ำ ของชีวิตแต่ละวันค่ะ
ชอบคุณหมอ อะทิบายมากคะ ทุกๆ อย่างที่พูดมีคุณค่าเพื่อจะนำมาไช้ในชีวิดประจำวันเลียคะ. ขอบคุณมากๆคะ.
คนที่ชอบตื่นเช้าจะเข้าใจดีเมื่อดูคลิปนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เห็นด้วยคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นชาแนลที่เด้งมาปุ๊บรีบแชร์ไว้ฟังเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้ของคุณหมอมากคะ จะนำไปปรับใช้และสอนลูกๆด้วยคะ☺️
ตื่นเช้าไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นคนนอนยาก อย่างเร็วที่นอนคือตีสอง-ตีสาม บางครั้งถึงหกโมงเช้า ถ้าตื่นเช้าคือบางทียังไม่ทันนอน หมอโรคหัวใจที่ทำpacemaker ให้ห้ามกินยาช่วยหลับเด็ดขาด จึงมักจะตื่นสิบถึงสิบเอ็ดโมงค่ะ คืออายุเกือบแปดสิบแล้ว หน้าที่ไม่มี นอกอยากจะทำเองค่ะ
คุณพ่อของดิฉันมักจะบอกเรื่องราวแบบนี้กับดิฉันเป็นประจำ ตั้งแต่สมัยเด็กๆ คนตื่นเช้ามักจะได้เปรียบ มีเวลามากขึ้นที่จะได้เริ่มทำกิจการงานต่างๆ ก่อนชาวบ้าน มีเวลาเข้ายิม หรือฟิตเนสในตอนเช้า ได้รับประทานอาหารเช้า ร่างกายกระปรี้กระเปร่า หากเป็นเจ้าของกิจการร้านค้าก็สามารถเปิดร้านเรียกลูกค้าได้เช้าก่อนใคร เหมือนดั่งสุภาษิตฝรั่งที่ว่า "Early bird catches the worm" ซึ่งหมายความว่า คนที่ตื่นเช้าจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เปรียบได้กับนกที่ออกหากินตั้งแต่เช้าจะจับหนอนได้ก่อน ดังนั้นการตื่นนอนแต่เช้าเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะน้องแอน คุณพ่อสอนไว้ดีจังเลย❤️
@@kanyamuay3748 ขอบคุณค่าพี่หมวย 😍
สุภาษิตพวกนี้มันมีคนชอบมาแต่งแกล้งครับ ผมก็คนนึง เช่น Early bird catches the worm; Late bird catches plenty of flies!
พูดถึงพ่อบอกให้ตื่นเช้าๆแล้วคิดถึงเรื่อง จิกโก๋ยุก2499ตื่นเช้ามากๆแระโดนจิกกี๋จอมตื่นสาย โกงไพ่ตอน4ทุ่ม😂😂😂😂😂😂
คุณหมอเริ่มมีอายุ รักธรรมชาติมาขึ้น มันสวยงามตามที่คุณหมอว่ามาจริงๆ
สวัสดีค่ะ เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง เช้าๆอากาศดี ที่ชอบมากคือน้ำค้างเย็นๆที่เกาะต้นไม้ใบหญ้ามันชื่นใจดีมีเวลาออกกำลังกาย ทำกับข้าวห่อไปกินที่ทำงานมันก็มีความสุขดีค่ะ
ชอบออกกำลังกายตอนเช้าตรู่ ได้สวดมนต์ขณะออก ซ้อมพูดเสมือนอยู่หน้าชั้นเรียนว่าจะสอนนักเรียนอย่างให้สนุกได้เนื้อหา
เราเป็นคนที่กลางคืนชอบเข้านอนหลับเร็วแล้ว ตื่นเช้า ตื่นมาประมาณตี4-5ทุกๆวัน เพราะเราถือคติที่ว่า ตื่นเช้าได้งานหลาย ตื่นสายได้งานน้อย☺️☺️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ส่วนตัวคิดว่าคนที่ไม่ว่าตื่นเช้าหรือสายก็สามารถทำสิ่งที่เป็นเรื่องสำคัญอย่างแรกในวันนั้นของเค้าได้เหมือนกัน เพียงแต่ slot เวลาต่างกันเท่านั้น และรู้สึกดีที่คุณหมอไม่แอนตี้การตื่นสายค่ะ 😊
ใช่ค่ะประโยชน์ของการตื่นเช้าคือมากมายค่ะดีงามค่ะ เย้..อจ.หมอเป็นเอฟซี อจ.ผู้ว่าด้วย เติมพลังงาน+ค่ะเลิฟๆ
🙏🙏
ตื่นเช้า เป็นไปตามธรรมชาติของมนุษย์ครับ ได้ตากแดด ได้รับกาาปรับเมลาโทนินจากแดด ไม่ต้องเสียตังค์ไปซื้อวิตามินดีกินครับ
เห็นด้วยทุกข้อคะ ทำคล้ายที่คุณหมอทำอยู่ ...มีเพิ่ม ส่วนตัว คือร้องเพลง คาราโอเกะคะ
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
Have a great day นะคะ 🍊🍄🥘🍣
📚 ตื่นเช้าดีจริงหรือ # ตื่นเช้า
🚩 ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ ชอบทำอะไรหลายๆอย่างในตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ เพราะรู้สึกว่ายังสดชื่นและมีแรงอยู่ 😁 คร่าวๆก็จะประมาณนี้ค่ะ
- ตื่นนอน ดื่มน้ำ
- ทำความสะอาดบ้าน จัดของเข้าที่ เลือกเป็นมุมๆไปในแต่ละเช้าจะได้ไม่รู้สึกว่าทำเยอะ 😁 ประมาณ 15-20 นาที บางทีก็ได้เหงื่อเหมือนกันค่ะ อันนี้ทำแล้วรู้สึกดีค่ะ เหมือนเราได้รับความสำเร็จของวันไปแล้วหนึ่งอย่าง
- หุงข้าวด้วยไมโครเวฟ (สะดวก รวดเร็ว สำหรับทานคนเดียว) และทำกับข้าวง่ายๆ เพื่อเอาไปทานที่ทำงานด้วย (แต่ก็ไม่ได้ทำทุกวันค่ะ)
- อาบน้ำ ทำดีท็อกซ์
- แต่งตัวไปทำงาน
⭐ มีออกกำลังกายเดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า
15 นาที ตอนเช้าบ้าง แต่ถ้าออกกำลังกายจะเลือกเป็นช่วงเย็นมากกว่าค่ะ มีทำโยคะเบาๆบ้าง
⭐เสาร์-อาทิตย์ มีตื่นสายบ้างค่ะ 7-8 โมง แต่ไม่สายไปกว่านี้
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
🌹❤🌹
สุดยอดค่ะไปที่ทำงานตีห้า ! ฟังแล้วนึกถึงคุณชัชชาติ ประโยคต่อมาหมอพูดถึงคุณชัชชาติเลย ทำเพื่อคนไข้ หมอ strong มากค่ะ 🙏 ( ยอม )
อยากขอบคุนคุนหมอคะ ที่ช่วยแบ่งปัน คนที่พยายามจะทำและเข้าใจจิงๆ คำแนะนำ practical มากจิงๆคะ ❤
ส่วนตัวจะมีสมาธิในตอนกลางคืน ดีกๆในการอ่านหนังสือ ทำงาน หรือแม้แต่ตอบไลน์ ตอบ fb ก็ชอบเก็บไว้ทำตอนดึกๆหมดค่ะ แต่พอได้ฟังคุณหมอวันนี้ รู้สึกเหมือนเราลืมอะไรๆ ในชีวิตไปหลายอย่างเลยค่ะ ขออนุญาตลองทำแบบคุณหมอ สัก5 วันก่อนนะคะ 😅 แค่ฟังก็ตื่นเต้นแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆที่มาเล่าให้ฟังนะค่า😊🙏🏻
ชอบตื่นเช้ามาออกกำลังกายทุกวันทั้งวิ่ง เวท ค่ะ มีคนบอกว่าเสพติดแล้ว ทำแล้วมันรู้สึกสบาย มีความสุข
หายใจโล่ง เห็นด้วยกับคุณหมอแทนค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
เป็นคนไทยที่อยู่ ตปท คะ
ขีวิตเรียบง่าย มีความสุข
กิจวัตร คือ ไปยิม อยู่ที่ทำงาน กลับบ้าน
เดินห้างกินข้าวนอกบ้านบ้าง
นอนก่อน 5 ทุ่ม 😊 เพื่อนน้อย แต่น่ารักมีมารยาท
แต่ตั้งแต่ฟังคุณหมอ ยิ่งไม่ค่อยไปไหนอีก อยู่บ้านฟังเพลิน 555 ไม่ค่อยมีเวลาไปไหนเลย ชอบๆ คะ มีสาระ แต่ไม่เครียด
พูดถึงเรื่อง ราวด์วอร์ด ขออนุญาต เล่าเรื่องขำขัน คลายเคลียดกันหน่อยนะคะ "ณ.โอพีดี ใน รพ.แห่งหนึ่ง ก็จะมีผูป่วยมารอรับบริการอย่างอุ่นหนาฝาคั่ง ทุกวันอยู่แล้ว บางคนมาถึง รพ.ตั้งแต่ ตี 5 เพื่อจะได้คิวตรวจคนแรกๆ แต่กว่าจะได้รับการตรวจจากคุณหมอ ก็เป็นเวลา 8-9.00 น. ถ้าคุณหมอมีผู้ป่วยที่จะต้องดูแลรักษาเต็มวอร์ด ระหว่างที่รอ ก็มีพยาบาลเดินผ่านมา จึงรีบถามว่า" เมื่อไรคุณหมอจะมาครับ" ได้รับคำตอบว่า "ตอนนี้คุณหมอกำลังไปราวด์ค่ะ"ผู้ป่วยทำหน้างง แล้วอุทานว่า" อ้าว!! แล้วจะกลับมาเมื่อไรล่ะครับ ไปตั้งประเทศลาวแน่ะ !!!🤣🤣🤣 ขำกันไหมคะ .😂😂😂
ต้องกลับมาตื่นเช้าจริงจังบ้างแล้วค่ะ เคยทำ เป็นนักวิ่ง ตื่นเช้าไปซ้อม รู้สึกดีกับตัวเองมากๆ แต่พอเจออาการบาดเจ็บเอ็นและข้อเข่า ไม่ได้ซ้อมวิ่ง ไม่ได้พบปะเพื่อนนักวิ่ง ก็รู้สึกชีวิตเป็นเซ็งๆ หมด passion แต่คุณหมอเป็นคนที่สามารถมีความสุขกับตัวเองได้ ใช้ชีวิตคนเดียวอย่างมีความสุข ไม่ได้ hang out กับคนมากมาย (อันนี้ประมวลเอง) แต่คุณหมอก็สามารถหาอะไรทำได้เยอะแยะเพื่อพัฒนาตนเองและให้มีความสุข ต้องทำตามแล้วค่ะ พน จะออกไปเดินตอนเช้าใหม่ ลุย!
ตื่นเช้าดีจริงหรือ#ตื่นเช้า🕊🦜 🌱ส่วนตัวหมอแทนประโยชน์ของการตื่นเช้า เราทำอะไรก็ได้ดีมากขึ้น ประสิทธิภาพ และ สำเร็จก่อนคนอื่น ไม่จำเป็นต้องเป็นด้านใหญ่ ขอให้เป็นความสำเร็จหนึ่งอย่างในวันนั้นเป็นสิ่งแรกของวัน เหมือนเกมส์ใส่ก้อนหินในขวดโหล หินก้อนใหญ่คือสิ่งสำคัญ กรวดคือสำคัญรอง ทราย ไม่สำคัญ น้ำไร้สาระ ได้สัมผัสชมธรรมชาติตอนเช้า หาความรู้หนึ่งอย่างเพิ่ม ออกกำลังกายทุกวันมากน้อยแล้วแต่วัน ถ้าไม่ได้ดูคนไข้คุณหมอก็ชอบออกกำลังกายในตอนเช้าเหมือนอาจารย์ชัชชาติ ส่วนคนที่นอนดึกไม่มีปัญหาอะไรแล้วแต่ละคนสามารถทำได้ ขอให้พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าสนใจจะลองทำวิธีคุณหมอดูสักหนึ่งอาทิตย์ถ้าไม่ดีก็ค่อยกลับมาทำวิธีเดิมนอนดึกเหมือนเดิมได้
ตื่นเช้า มีเวลาให้เราทำอะไรได้ ออกมารับอากาศธรรมชาติช่วงเช้า รอบบ้านต้นไม้ดอกไม้ ออกกำลังกายโยคะ🧘🏻♀️ ไปทำงานจะสดชื่นสมองโล่งดี พร้อมลุย ถ้าวันหยุดงานสำคัญแรกชอบออกกำลังกายก่อน รองทำอาหารอร่อยกิน ดูหนัง ฟังเพลง ในแต่ละวันก็หาความรู้เพิ่มเหมือนกันคะ
ขอบคุณคะ 🧊🧊
มีผลงานวิจัยเกี่ยวกับคนที่ตื่นเช้าเป็นประจำว่าจะมีสมองที่พร้อมคิด และสามารถประมวลข้อมูลต่างๆ ในสมองได้ดีกว่าคนที่ตื่นสายๆ รวมทั้งความกระฉับกระเฉง และความกระตือรือร้นต่อสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น มีพัฒนาการด้านทัศนคติที่ดี สามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้อย่างชาญฉลาด และสุขุมมากกว่าคนที่ตื่นสาย
หืมมมขอบคุณคะพี่หมวย..ก็จะคล้ายๆกับอาหารเช้าสำคัญต่อการเริ่มต้นของวันเนาะ บางคนทำได้ บางคนก็ทำไม่ได้ แต่ละคนมีการบาลานวิถีชีวิตของใครของมันตามสภาพ😍💚
@@punpi_jim ตอนเช้าพี่จัดเต็มค่ะน้องจิม บะหมี่เกี๊ยว ตามด้วยมะละกอสุกจากรถขายของดอง สัก 9 โมงก็โอวัลติน เห็นเขาทานกาแฟก็อยากมั่ง แต่กลัวหัวใจสั่นพลิ้วAF 🤣🤣
@@kanyamuay3748 ดีๆคะพี่ทานได้ทานเถอะเห็นดีด้วยล้าน%ของอร่อยทั้งนั้น ส่วนกาแฟให้จิมเถอะขอเดินไปกินไป😂😂
@@punpi_jim 🤣🤣
พี่หมวย แต่ก่อนขึ้นเวรเช้า บ่าย ดึก ตื่นทั้งเช้า ทั้งบ่าย ทั้งดึกเลยค่ะ 😂
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะสำหรับหัวข้อตื่นเช้าดีจริงหรือ ตื่นเช้าดีจริงค่ะยืนยันจากประสบการณ์ตื่นเช้ามีเวลาเยอะกว่าคนอื่น ทำงานได้เยอะกว่าคนอื่น บ้านอยู่ชานเมืองของเชียงใหม่ค่ะตอนเช้าอากาศเย็นสบาย ตื่นมาออกกำลังกายให้เหงื่อออก ลมตอนเช้าพัดมาจะรู้สึกเย็นสบาย หลังออกกำลังกาย ผ่อนคลายยืดเหยียด ใข้เวลาตอนเช้าดูแลตัวเองวันละประมาณ 1 ชั่วโมงเศษหลังจากนั้นทำงานที่ตั้งใจไว้ เสร็จแล้วค่อยทำภารกิจตามปกติ
ประโยชน์ของการตื่นเช้าอีกอย่างหนึ่ง คือ ตอนกลางคืนจะนอนว่วงและนอนได้เร็วประมาณสี่ทุ่มและนอนหลับได้ยาว ๆ จนถึงเช้าค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะที่จัดลำดับความสำคัญของการตอบคำถามช่องยูทูปไว้ในระดับต้น ๆ ของภาระงาน และขอบคุณอีกครั้งสำหรับประสบการณ์ดี ๆ ที่คุณหมอแบ่งปัน ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
😊🌼🍃ตื่นเช้าดีจริงหรือ
โหววว ฟังจบแล้วมันไม่ใช่แค่
ตื่นเช้าดีจริงหรือ แต่คุณหมอแทน
ยังให้ความรู้เรื่อง การจัดการกับความคิด และวิธีการดำเนินชีวิตในหนึ่งวันหลังจากตื่นนอน
ครบถ้วนจริงๆค่ะ
ชื่นชมแนวความคิดและวิธีการปฎิบัติตัวของคุณหมอแทนนะคะ เป็นแบบอย่างที่ดีมากค่ะ
ชอบคลิปนี้นะคะ
ขอบคุณมากนะคะ
🌹❤🌹
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะน้องมด❤️
@@kanyamuay3748
😊🌷 ขอบคุณมากค่ะ พี่หมวย
@@Euang-Mali
เห็นด้วยเลยค่ะ
ลองแล้วคะดีมาก
@@pairachmr1158
😊👍
ชอบฟังคุณหมอพูดได้สาระความรู้มากๆติดตามฟังคุณหมอพูดเกือบทุกคลิป ส่วนมากตะออกกำลังกายข่วงเย็นค่ะแต่จะหันมาออกกำลังกายช่วงเข้าบ้าง ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆออกมาให้คนไทยได้ฟังเพื่อม่สุขภาพที่ดีนะค่ะ
รู้ว่าตื่นเช้าดีค่ะ แต่ขาดแรงจูงใจให้ตื่น เลยตื่นสายเหมือนเดิม😥 บางทีกดดันจากงานที่ประเดประดังเข้ามานอกจากหน้าที่หลัก ทำให้เกิดความเครียดสะสม พลอยทำให้ท้อไม่อยากตื่นเช้าเข้าไปอีก
ส่วนตัวแล้วชอบทำงานตอนกลางคืนเพราะสงบดี แต่ก็ชอบอากาศตอนเช้าค่ะ เป็นช่วงที่อากาศดีที่สุด แต่วันที่ตื่นเช้ามักจะง่วงนอนตอนกลางวัน ไม่แน่ใจว่าเพราะพักผ่อนไม่พอหรือไม่ได้ออกกำลังกาย พอไม่สะดวกจะงีบตอนกลางวัน ก็เลยไม่ค่อยได้ตื่นเช้าค่ะ อยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายเช่นกันค่ะ
🙋♀ดิฉันคนนึงละที่เป็น early bird มาโดยตลอด ไม่ใช่ night owl เลยค่ะ
🔹ตื่นตี 5 ค่ะ (บางครั้งก็ตี 4 กว่าๆ)
🔹หลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ทำคือ ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว เข้าห้องน้ำทำธุระให้เรียบร้อย
🔹จากนั้น คือ ไปเดินออกกำลังกายที่สวนสุขภาพ (บางวันถ้าไม่ได้ไป ก็ต้องออกกำลังกายที่บ้าน)
🔹บรรยากาศยามเช้า สดชื่นมากจริงๆ รถไม่เยอะ ลมเย็น หอมกลิ่นยามเช้า ได้ยินเสียงนกกาเหว่าค่ะ
🔹ที่สวนมีต้นไม้ ดอกไม้ มีสระน้ำ เดินออกกำลังเสร็จแล้ว ก็แวะ 7-11 ซื้อน้ำดื่ม แล้วก็เดินกลับค่ะ
🔹กิจกรรมหลังจากนี้ จะเริ่มที่เรื่องสำคัญก่อนเหมือนกันค่ะ ทำเรื่องใหญ่ให้เสร็จก่อน ตอนบ่ายจะโล่ง
🔹รอเวลา 15.00 ดูคลิปอาจารย์ค่ะ ดูแล้วได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ต้องหาข้อมูลนี่นั่นโน่น ได้ความรู้ใหม่ทุกวันค่ะ
🔹ดูข่าวสารจาก Twitter, ใช้เฟซบุ้คนิดหน่อย, ไลน์น้อยมาก ไม่ค่อยติด social media ค่ะ
ว้าวววเป็นวิถีที่ดีมากๆเลยคะพี่👍❤💚
@@punpi_jim ขอบคุณค่า...
บรรยายได้เห็นภาพเลยค่ะ สดชื่นตาม จัดระเบียบให้กับตนเองดีจังค่ะ หาข้อมูลต่างๆได้เก่งมาก❤️💜💚
@@kanyamuay3748 ขอบคุณมากๆค่ะพี่หมวย...
จริงๆผมเป็น ทั้ง Early bird และ Night owl ครับ แล้วแต่ช่วงเวลาเลย เปลี่ยนไปมาได้ดังใจนึกด้วย บางครั้งผมไปออกกำลังกายตอนตีหนึ่งถึงตีสอง แล้วก็มานั่งเล่นอ่านหนังสือ จนตีห้าค่อยนอน ตื่นอีกทีเที่ยงก็มีครับ วันถัดไปสลับเป็น Early bird นอนสองทุ่มตื่นตีห้าได้เหมือนเดิม
ชอบและชื่นชมคุณหมอค่ะ
ปกติก็ปฏิบัติอย่างนี้อยู่แล้วค่ะ พอได้ฟังคุณหมออธิบายถึงเหตุผลแล้ว
จึงรักตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม
ขอบพระคุณคุณหมอมาก ๆ นะคะ
ที่นำวิธีคิดดีๆ มาให้ได้ฟัง
ดิฉันมีความจำเป็นต้องตื่นเช้าค่ะ
เพราะต้องไปทำงานเวลา 07.30 น.
โดยทั่วไป ตื่นตี 5 โดยตั้งนาฬิกาปลุก
ถ้านักเรียนเปิดเทอม บางวันตื่นตี 4 ครึ่ง
(บ้านใกล้ที่ทำงาน แต่รถติดหนักมาก)
การตื่นเช้าของดิฉันได้อะไร!
😃 มีเวลาได้ขับถ่ายของเสีย
😊 มีเวลาได้บำรุงผิวก่อนออกจากบ้าน
☺️ ช่วยทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างไม่เร่งรีบ ไม่ต้องเผชิญกับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน มีที่จอดรถ
😄 เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะมีเวลาในการโฟกัสงานที่สำคัญมากขึ้น แถมยังมีเวลาก่อนถึงเวลาเข้างานด้วย
🙇🏼♀️ เย็นๆ กลับถึงบ้าน มีเวลาหาความรู้ใส่ตัวจากคลิปของ อจ ค่ะ ทำให้มีความรู้ ทันต่อเหตุการณ์ หู ตา กว้างไกล เป็น Smart Nurse
ตั้งเป้าหมายไว้ว่า อยากนอนให้เร็วขึ้น แล้วตื่นตี 4 มาออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงาน ตอนนี้ติดนอนดึกค่ะ ได้ออกกำลังกายเฉพาะวันหยุด
ว้าวววเยี่ยมเลยคะแอน😍👍💚
นึกถึงคำว่า early bird ค่ะ เคยได้ยินผู้ใหญ่พูด
เห็นด้วยกับคุณหมอเรื่องการได้สัมผัสกับบรรยากาศเช้าความสดใสของวัน
ได้ประโยชน์มากค่ะ แต่ก่อนจะไปสวนสาธารณะดูต้นไม่ดอกไม้ ฟังเสียงนกร้อง
ได้กลิ่นดินกลิ่นหญ้า พูดคุยทักทายกับเพื่อนกับคนรู้จัก หลังจากนั้นเดืนตลาดสดซื้อของกินที่มีประโยชน์ที่เราชอบ อีกเรื่องคือการได้ตักบาตรในตอนเช้าๆค่ะ
จริงครับ ตื่นเช้าได้ทั้งงาน(อ่านหนังสือตำราได้เข้าใจ ความจำดีขึ้น สมองโปร่ง เขียนหนังได้อย่างริเรี่มสร้างสรรค์ขึ้นฯลฯ)ได้ทั้งอากาศบริสุทธิ์ ได้แสงแดด ได้ฟังเสียงนกเสียงกา อามณ์ดีมีความสดชื่นและร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยครับ
วิถีคนขยันค่ะแบบนั้น จะตื่นเช้า ตื่นสาย คนขยันก็คือคนขยัน ส่วนตัวเป็นคนขี้เกียจ จะตื่นเช้า ตื่นสาย ก็มีค่าเท่ากันค่ะ ฝืนทำทุกสิ่งทุกอย่าง
ขอบคุณหมอมากครับ ตำแหน่งอยู่ไม่นาน ตำนานอยู่ตลอดไปครับ😊
ขอบคุณค่ะ
ร่างกายจะปลุกเราเอง ได้เวลาเข้าห้องน้ำแล้วตรงเวลาทุกวัน ป้าตื่นมาทำงานบ้านเองทุกอย่าง ตื่นสายไม่เป็นถึงแม้เป็นวันหยุด แข็งแรงดีค่ะ
ขอบคุณคะ
🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะที่เห็นความสำคัญของการตอบคำถามใน TH-cam เป็นเรื่องสำคัญของคุณหมอ
เราดีใจมากๆเลยที่เป็นส่วนหนึ่งของผู้ติดตามช่องดีๆแบบนี้ ⭐️ได้ความรู้ทุกวันโดยที่ไม่ต้องไปขวนขวายหาที่ไหน 😊🎉 ถ้านับย้อนดูเราได้ความรู้มาเกิน 365 เรื่องแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏💛🎶
ปล. วันนี้ไม่ได้กด super thanks แต่ไปโอนเงินทำบุญให้มูลนิธิรามาธิบดี 500 บาทค่ะ อนุโมทนา เอาบุญมาฝากคุณหมอนะคะ คุณหมอแค่พูดในใจว่า “สาธุ” ก็ได้รับละค่ะ 🙏💛
เห็นด้วยค่ะ คุณหมอให้ความสำคัญต่อการตอบคำถามทางการแพทย์มาก เสียสละมากขอชื่นชม รวมทั้งคุณชนและท่านอื่นๆ ก็มาช่วยกันแบ่งเบาท่านไปได้มาก ขอชมอีกเหมือนกันค่ะ🌹🌹❤️
@@kanyamuay3748 +1ค่ะ😊
อภิมหาโมทนาบุญครับ
@@DrTany เย้ๆๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ🎁
การตื่นเช้า กับ ความสำเร็จ
มุมมองของ ดร.ชัชชาติ สิทธิพันธุ์
“การตื่นเช้า ก็ไม่ได้การันตีความสำเร็จนะ คนตื่นสายประสบความสำเร็จก็มี
ชีวิตคนมันก็ต่างกันไป อะไรที่เหมาะกับเราก็เลือกแบบนั้น
อย่าไปคิดว่าทุกคนต้องเป็นหุ่นยนต์เหมือนกัน คนเราวินัยต่างกันได้ lifestyle ต่างกันได้
ถ้าตื่นเช้า ก็ต้องมีกิจกรรมไง ถ้าไม่มีอะไรทำ สักแต่ว่าตื่นเช้าก็ไม่มีประโยชน์
ต้องหาให้เจอว่ารางวัลชีวิตของการตื่นเช้าคืออะไร?”
FC อ.ทริป มาเอง👍 พ้นวิกฤตน้ำเดี๋ยวกระซิบบอกนะเผื่อแอนอยากไปดักกินหมูย่างข้าวเหนียวกับจารย์😆😆😆
@จิมมี่ ทำไมเม้นตอบไม่ได้หว่า 2 รอบแระนะ กลัววิ่งตามมะทันสิ ร้องเพลงอีก
@@maneeann เอาตรงๆนะ นั่งรถไปดักตรงจุดหมายได้เลย วิ่งเร็วจริงคะ พูดก็เร็ว กินยังเร็วด้วย😄😄
@@punpi_jim ไม่รีบๆ เราสังกัดเดียวกัน เดี๋ยวก็มา รพก 😁
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊
ตอนทำงานจะไปเช้ามากเป็นคนแรก ๆ เพราะชอบขับรถเช้ารถไม่ติดค่ะ
มีวันหนึ่งตึกที่ทำงาน (ชั้น 31 ) เปิดสัญญาณเตือนอัคคีภัยแต่เช้าเลย ตอนนั้นอยู่ในออฟฟิศคนเดียว ตกใจมาก จะขึ้นลิฟต์ก็กลัว (ตอนซ้อมเค้าห้ามใช้ลิฟต์) จึงวิ่งหนีลงบันไดรวดเดียว 31 ชั้น เลยค่ะ ( ตึกนี้มีปัญหาซ้อมหนีไฟบ่อยค่ะ) เข้าใจเลยค่ะที่ดูหนังตลกเวลาไฟไหม้คนสามารถยกของหนัก ๆได้ เล่าประสบการณ์ขำ ๆ ค่ะ ผ่านไปกว่า10 ปียังจำไม่ลืม พอลงไปถึงชั้น 1
รู้เลยว่าอาการขาสั่นคือแบบนี้เอง 😆
เคยลง 20 กว่าชั้น แบบไวๆ เพราะคิดว่าไฟไหม้ อีกวันขาเดี้ยงเลยค่ะ เลยรู้ว่า ลงบันไดไม่ดีค่ะ แค่ตอนนี้กำลังฝึกขึ้นบันไดค่ะ
ถ้าให้ดีขากลับ เดินขึ้น 31 ชั้่นด้วย แบบนี้แข็งแกร่งเลยครับ
ขอบคุครับ คุณหมอ
ไปถึงที่ทำงานก่อนเวลางาน 1 ชม.ค่ะ เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มงาน จะได้ไม่ต้องรีบลุกลี้ลุกลน มีเวลาเพิ่มขึ้นขนาดนี้เเต่ละวันก็ยังทำงานไม่ทันเลยค่ะ 😅😅😅
ขอบคุณครับผม
สวัสดีค่ะอาจารย์แพทย์😊คุณหมอแทน วันนี้พูดเรื่องการตื่นเช้าดีอย่างไร 👍โดยคุณหมอยกตัวอย่างจากการใช้ชีวิต การทำงานในแต่ละวันให้เห็นถึงประโยชน์ของการตื่นเช้าว่าดีเพราะเราสามารถทำอะไรๆได้หลายอย่างและสำเร็จลุล่วงไปก่อนคนอื่นในแต่ละวันถ้าเราได้ทำเรื่องต่างๆไปแล้วในเรื่องที่มีสาระเราจะรู้สึกว่าทำดีแล้วในวันนั้น การตื่นมาแล้ววางแผนไว้ว่าต้องทำอะไรก่อนหลังตามความสำคัญคุณหมอน่ารักมากบอกว่าอ่านทุกคำถาม คำตอบ เป็นสิ่งที่น่าสนใจที่คุณหมอมาเล่าให้เรารู้จักแบ่งเวลา รู้จักสังเกต เรียนรู้คิดในสิ่งที่เห็นในแต่ละวัน คุณหมอเป็นคนที่ใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่ามากๆ ขอบอกว่านำมาเป็นตัวอย่าง เลยค่ะ ตัวเองชอบตื่นเช้ามากๆค่ะและวางเวลาไว้เลยว่าต้องทำอะไรบ้าง จากกี่โมงถึงกี่โมง ถ้ามีเหตุให้เลื่อนไปก็จะทำตามความสำคัญ เช้าออกมาดูพระจันทร์ ค้างฟ้า รอพระอาทิตย์ขึ้น อากาศบริสุทธิ์ สัตว์ต่างๆเค้าตื่นเช้า นก ไก่ และน้องหมา น้องแมว มาขอข้าวทุกเช้าหน้าบ้าน ไปให้ข้าวน้องแมวก็ดูพระจันทร์ ฟังเสียงนก บางทีก็เต้นออกกำลังกายไปด้วย ชอบลมเย็น รักธรรมชาติเหมือนกันนะคะ ในแต่วันเราจะมีอารมณ์ดี สดชื่น ยังไงก็ต้องตื่นเช้าเสมอ ค่ะเพราะเหมือนเราก้าวไปก่อนคนอื่นหนึ่งก้าว ถ้าตื่นเช้าก็ถึงที่ทำงานไว ได้ทานข้าว เข้าห้องน้ำเตรียมงาน เตรียมพร้อม ในการทำงาน เจ้านายชอบด้วย เหมือนเราเป็นคนขยัน ในสายตานาย ด้วยนั่นไม่ใช่หวังให้นายชอบแต่เป็นนิสัยของเราเองมาตลอด เลย ขอบคุณค่ะคุณหมอ แทน🙏👍❤
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
วันนี้เรื่อง... ตื่นเช้าดีจริงหรือ #ตื่นเช้า
👨💼อาจารย์มาแชร์เรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับ "การตื่นเช้า" ให้ฟังค่ะ
◾ที่อาจารย์ต้องตื่นเช้าส่วนหนึ่งเป็นเพราะงานที่ทำอยู่ คือ เป็นนายแพทย์
◾อาจารย์จะมาถึงโรงพยาบาลเกือบจะเป็นคนแรกๆ มาถึงโรงพยาบาลประมาณ ตีห้า
◾ระหว่างทางมาทำงานรถยังไม่ติด ทัศนียภาพรอบๆในยามเช้ายังเงียบสงบ สวยงาม
◾ช่วงเดินออกจากที่จอดรถ เป็นเวลาที่ได้รับลมเย็นๆ ได้กลิ่นดอกไม้ ใบหญ้า อากาศก็เย็นสดชื่น
◾ในช่วงที่พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น เพราะยังเช้ามาก ก็จะได้ชมดวงจันทร์สวยๆที่ลอยเด่นอยู่บนฟ้า
◾จากนั้น อาจารย์จะเริ่มงานทันที โดยการอ่านบันทึกต่างๆเกี่ยวกับผู้ป่วย และเดินดูคนไข้ ลงบันทึกต่างๆ
◾งานนี้ถือเป็นงานหลักงานใหญ่งานหนึ่งของวัน ที่อาจารย์คิดว่า เป็นความสำเร็จแรกของวันนั้นๆ
◾จากนั้นเรื่องรองลงมา คือ การตอบคำถามต่างๆในช่อง TH-cam ของอาจารย์เอง
◾ภารกิจหลังจากนั้น ก็เป็นงานอื่นๆ เช่น งานการสอนนักเรียนแพทย์ การประชุม ฯลฯ
◾ในช่วงวันหยุด อาจารย์ก็ยังตื่นเช้า และทำภาระกิจสำคัญเรื่องแรกก่อน คือ การออกกำลังกาย
◾จากนั้น ก็เป็นกิจกรรมสบายๆในวันหยุดพักผ่อน ไม่ว่าจะเป็นการตอบไลน์ เล่นเฟซบุ้ค ดูยูทูป ซื้อของออนไลน์ ไปเที่ยว ไปซื้อของ
◾ในแต่ละวัน สิ่งที่สำคัญมากๆอีกเรื่องหนึ่งของอาจารย์ คือ แต่ละวันต้องมีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ 1 เรื่อง ซึ่งอาจจะไม่ใช่เรื่องที่เกี่ยวกับการแพทย์ก็ได้
◾การตื่นเช้าทำให้อาจารย์ได้ทำภารกิจที่สำคัญมากๆก่อน และที่เหลือจะเป็นงานที่รองลงไป
◾และที่สำคัญคือ การตื่นเช้า ทำให้อาจารย์ได้สัมผัสกับธรรมชาติในยามเช้าที่สวยงามของวันใหม่ เป็นการเติมพลังงานงานดีๆให้ชีวิตด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
@@nung-noppapat ยินดีค่ะ... ส่งเพลง ฝากฟ้า ทะเลฝันนะคะ
สรุปได้เก่งจัง ยอดเยี่ยม👍❤️💚💜
@@FragranzaTrippa 🙏💖😍
@@FragranzaTrippa
ถ้าหากว่าเธอคือฟ้า
ฉันคือทะเล
จะเปรียบทะเลดั่งความมั่นคง
หากแผ่นฟ้าเป็นรักที่ซื่อตรง
ทุกๆสิ่งจะคงนิรันดร์
ไม่ต่างกับเรา
ฝากฟ้าทะเลฝัน เพลงพี่เบิร์ดค่า😊
ขอบคุณครับ
คุณหมออ่ะ…น่าจะเคยได้ยิน “เตียงดูดวิญญาณ” นะคะ และตอนนี้ก็ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ค่ะ (ก็จะยังคงตื่นสายเป็นบางวัน) 😁แล้วเป็นคนรักและเกรงใจน้อนหมาค่ะ เขาชอบเอาคางมาเกยขา มานอนเบียด เราก็ไม่ค่อยอยากขยับตัวลุกตื่นอ่ะค่ะ…แต่หากต้องลุกจริงๆ ต้องค่อยๆ พูดเป็น step และทำเสียง 3 น่ะค่ะ (ข้ออ้างพอใช้ได้ปะคะ😅) และจริงอย่างคุณหมอว่า…ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนแต่ละอาชีพเหมือนกันนะคะ…ส่วนตัวคิดว่าความสำเร็จของแต่ละคนบางทีก็ไม่ใช่แค่ว่าตื่นแต่เช้าอย่างเดียว เช่น งานด้าน ศิลปะ สถาปัตย์ นิเทศ’ รึคนบางคนที่เรียนปริญาเอกจบมาอาจเคยชินที่ต้องนอนดึกมานานอาจทำงานกลางคืนดีกว่า… สำหรับตัวเองหากต้องตื่นแต่เช้าเพื่อทำอะไรก็ตื่นได้ไม่ยากเลยแค่กำหนดจิต ตั้งใจว่าต้องตื่น ก็ตื่นได้ไม่ยากนะคะ แค่นอนเร็วขึ้นก็ตื่นเช้าได้สบายมาก ชอบเรื่องที่คุณหมอเล่า (ก้อนหิน-น้ำ) ก็ทำแบบนั้นบ้างเหมือนกัน เรื่องอิจฉาคนอื่นนี่ไม่เคยมีนะ ตั้งแต่รู้ความเพราะก็รู้อยู่แล้วว่าคำนี้เป็นสิ่งไม่ดี ทำให้จิตใจไม่ดี มีแล้วไม่มีความสุข แล้วเราจะไปมีมาใส่ตัว ไปทำทำไม น่าเกลียด น่ารังเกียจเหมือนตัวอิจฉาในละคร (ตอนเด็กมีแค่รู้สึกว่าไม่เท่าเทียมกัน เช่น เรื่องคุณย่าปอกมะม่วงอกร่องสุก (ของโปรดของเรา)ให้พี่ชายเยอะกว่า ก็ถามคุณย่าเลย…คุณย่าก็อธิบาย…ก็เข้าใจนะ…แต่หลังจากวันนั้นเรื่องมะม่วงอกร่องสุก คุณย่าก็ปอกให้เท่ากับพี่ชายเลย 555 การโวยได้ผล 😋 อย่างอื่นยอมหมด ยกเว้นเรื่องนี้หายอมไม่…) เรื่องอากาศและกลิ่นดอกไม้ยามเช้าดีและหอมสดชื่นจริงค่ะ ก็ชอบเหมือนกัน แต่ดอกไม้ไทยที่หอมตอนค่ำก็มีไม่น้อยนะคะ (ที่บ้านมีปลูกไว้หลายชนิดเหมือนกัน ยิ่งตอนหน้าหนาวบางคืนเปิดหน้าต่างนอน กลิ่นหอมจรุงใจเชียว คิดอีกที…ก็หลอนๆ ดีเหมือนกัน😬) คุณหมอตื่นเช้ามากๆ เผื่อด้วยละกันนะคะ (พรุ่งนี้ต้อมจะตื่นเช้าเฉยๆ) Goodnight
ตื่นเช้าหรือตื่นสาย : ไม่สำคัญค่ะ
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงให้มากที่สุดคือ
ต้องนอนเต็มอิ่ม , ตาสว่างเต็มที่
จึงลุกจากที่นอนใช้ชีวิตของเรา
ตามแผนงานซึ่งเขียนไว้ก่อนนอน
ขอบคุณค่ะอาจารย์
การตื่นเช้ามีแต่เรื่องดี ๆ แน่นอนค่ะ😄 ได้ทำอะไรหลายอย่าง รู้สึกว่าในวันนั้นมีเวลาเยอะขึ้น #แต่ทำได้เฉพาะวันหยุดค่ะ😄
ในวันทำงานจันทร์-ศุกร์ ตื่นก่อนตีสี่นิด ๆออกจากบ้านตีสี่ครึ่ง ถึงที่ทำงานตีห้า นอนต่อในรถประมาณชั่วโมงครึ่ง ที่ต้องออกจากบ้านเช้า เพราะรถไม่ติด และเพื่อให้มีที่จอดรถด้วย ช่วงเช้าเลือกออกแบบชีวิตเอง ก็รู้ว่าไม่ค่อยดี😊 แต่เป็นการชดเชยกับช่วงเย็นที่ไม่ทางเลือกเลย เรื่องรถติด😄
การตื่นเช้าแล้วได้สัมผัสกับอากาศดี ๆ เสียงนก เสียงจิ้งหรีด ได้เห็นพระอาทิตย์ขึ้นสวย ๆ ในวันที่กลับบ้านที่ต่างจังหวัดค่ะ ถือเป็นการไปพักผ่อน สูดอากาศบริสุทธิ์ได้เต็มปอดจริง ๆ ค่ะ สัมผัสถึงความแตกต่างได้อย่างชัดเจนกับใน กทม. ค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ขอขอบคุณ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พี่ตื่นเช้าตลอดชีวิตจนชินเลยค่ะ ตอนสาวๆก็ตื่นตี2ไปขายของที่ตลาด พอแต่งงานมีลูกตื่นตี5 เตรียมจัดการลูกๆไปเรียน จนลูกโต ตื่นตี5ครึ่ง ได้ไปเดินตอนเช้า แล้วค่อยกลับมาทำงาน รู้สึกว่าตื่นเช้าแล้วเรามีเวลาเยอะค่ะ ไม่ว่าจะเรื่องงานหรือไปเที่ยว และถ้าพี่นอนดึกพี่ก็ปวดหัว ถ้าตื่นสายมากก็เมื่อยเนื้อเมื่ยตัว เลยกล่ยเป็นชอบตื่นเช้าค่ะ😊😊😊
อ้อfcคุณหมอหลายๆท่านใจดีมากค่ะมาช่วยตอบคำถามแทนคุณหมอ ขอบคุณทุกๆท่านด้วยนะคะ😍😍
Thanks!
โห! ใช่เลยค่ะ..🙏😍🤩🥰💖💗
เรื่องที่อาจารย์นำเสนอ หลายๆคนอาจเคยได้ยินทั่วไปตามสื่อออนไลน์ต่างๆ แต่จะหาได้เฉพาะช่องนี่เท่านั้นที่อธิบายอย่างขยี้ให้ละเอียดถึงเหตุผล และ แง่มุมอื่นๆ ที่ขยายกว้างออกไป
สำหรับผม อาจาาย์คือแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต นอกเหนือจากความรู้ทางการแพทย์ต่างๆ สิ่งนั้นทำให้เกิดความพยายามพัฒนาปรับปรุง เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดียิ่งๆ ขึ้นไปครับ ขอบพระคุณมากครับ
ชอบคอนเท้นนี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่
ใช่เลย.พอตื่นแล้วดูโทรศัพปัดๆเอา.แล้วก็เพลินไปเป็นชั่วโมง.สักนึกขึ้นได้งานนั้นงานนี้ยังไม่เสร้็จ.พอจะทำแล้วขี้เกียจเลย
เป็น fc คุณหมอมาสักระยะนึงแล้วค่ะแต่ไม่ได้คอมเม้นท์ ตอนที่พี่ติดโควิดพี่ก็ดูคุณหมอและปฏิบัติตาม ฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจหายกังวลไปได้มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานกับชาวบ้านอย่างพี่ ขอให้บุญกุศลที่คุณหมอได้ทำไว้จงส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ขอให้เจริญๆในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไปด้วยเทิด
ครบถ้วนชวนคิดเลยครับคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆครับสำหรับวิดิโอดีๆ ติดตามเสมอเลยครับ มีประโยชน์มากๆ เอาไว้ไปบอกญาติผู้ใหญ่ต่อได้ด้วยครับ 🎉😇
อาจารย์ขยันจังเลยค่ะ😃
จริงค่ะ ตื่นเช้าไปเดินออกกำลังกาย 1 ชม.สดชื่นมาก มันดีมาก พร้อมจะทำงานอย่างอื่นต่อโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเลย
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอแทน🙏
ขอบคุณข้อคิดดีๆจากคุณหมอค่ะ
เห็นด้วยกับคุณหมอแทนค่ะ#🙏ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ มีกำลังใจตื่นเช้าเลย
ตื่นเช้าดีจริงๆค่ะ
ชอบค่ะ ใช่เลย ตื่นเข้าเหมือนกันค่ะเป็นหมอเหมือนกันค่ะอาจารย์
ยอดเยี่ยมมากค่ะ รับผิดชอบต่อหน้าที่ ช่วยเหลือผู้อื่น ดีต่อคนรอความช่วยเหลือ ได้บุญเยอะะ นะคะ
ส่วนตัวนะคะ😦การเรียนรู้ 1 เรื่องของตัวเองในแต่ละวันที่เพิ่มมาจากที่ตัวเองต้องพบต้องเจอสถานการณ์ใหม่ๆตลอด คือ การได้รับความรู้จากคลิปของคุณหมอเป็นเรื่องต้นๆเลยนะค่ะ การแบ่งเวลามาดูมาฟังคลิปของคุณหมอคือได้ความรู้ใหม่เพิ่มทุกวันจริงๆคะ😍.เพราะมีประโยชน์ทุกๆวันจริงๆถือเป็นการไม่ประมาทในการใช้ชีวิต ถ้าฟังแล้วยังไม่มีอะไรเกิดก็แล้วไป แต่ถ้าฟังแล้วเอะ เอะ เราก็มีอาการแบบนี้ ก็รีบไปหาหมอ ดีกว่านั้นวันไหนยุ่งสามารถแปะไว้ก่อนว่างๆค่อยกลับมาเรียนรู้ได้ หรือต่อไปอยู่ๆมีอาการไม่ดีเกิดขึ้นยังสามารถย้อนกลับไปศึกษาคลิปเก่าๆของคุณหมอได้อีก สุดยอดดดเลยคะ👍👍ขอบคุณมากมายด้วยคร้า🙏💚💙..(เล่าสู่ฟังนะคะ..วันก่อนลงพื้นที่เจอน้องผญ.คนนึงอายุ 29ปี มีภาวะเหมือนที่คุณหมอเล่าไว้ในคลิปไทรอยด์เป็นพิษ ว่ามีอาการอะไรบ้างเลยคะ ตั้งแต่อาการของผม/ตา/ความดัน/เลือด/นน.ลด/เหนื่อยง่าย/แขนขาอ่อนแรง..แต่ต้องดูแลเด็กและครอบครัวอีก7-8คนแหนะ ส่งให้สาธาฯตรวจด่วน มีปัญหาไทรอยด์จริงๆด้วย😱😱..จึ้งงง)
ดีจัง ได้ช่วยให้น้อง ผญ. ได้ไปตรวจไทรอยด์ ตอนลงพื้นที่ สุดยอดค่ะ...
😊ได้มีโอกาสนำความรู้ไปช่วยคนต่อ😊ดีจังค่ะ ขอให้น้องเขาอาการดีขึ้นโดยเร็วนะค่ะ😊
@@FragranzaTrippa ความรู้ของคุณหมอช่วยให้จิม มั่นใจในการทำงานต่อมากกว่าคะพี่..เขาคือเสาหลักถ้าเขาล้ม คงกระทบกับคนทั้งบ้านแน่ เย้ๆๆๆพระจารย์เราสุดยอด😉💚💙
@@user-ml5zl3bx7j เดี๋ยวตามไปดูอีกทีคะว่าไหวไหม😄😄
@@punpi_jim เป็นเรื่องที่น่าชื่นชมเลยจ้ะ...
สวัสดีเจ้าคุณหมอถูกต้องออกเดินก่อนถึงก่อนใด้ทำบุญ ทำความสะอาดพระวิหารสวดมนต์ ต่อด้วยออกกำลังก่อนทำงาน🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ ดิชั้นเป็นคนขี้เกียจ นอนดึกตื่นสาย ติดโซเชียล โดนอาจารย์แทงใจดำไปหลายฉึก ต้องทำตัวซะใหม่แล้วเรา 😆😆😆😅😋
เดียวลองดูครับ น่าสนใจ
ขอบคุณครับคุณหมอแทน 👍
น่าจะขึ้นอยู่กับว่าตื่นขึ้นมาทำอะไรด้วยนะครับ 😄
คุณหมอเป็นinspiration ให้หนูอยากตื่นเช้า✊🏻✨
พอผมตื่นสายวันนึง จะรู้สึกเสียเวลาชีวิต และไม่เป็นระเบียบในวันนึงเลยครับ
ขอบคุณครับ ผมฟังแล้วได้แง่คิดเยอะเลย ติดตามมาตลอดครับ 🙏🙏🙏
อันนี้ดีมาก บางที่เรารู้แต่ก็ไม่ได้ทำและต้องมาให้คนremind ถึงความสำคัญอีกครั้ง a wake up call
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆตลอดๆเลยนะคะ FCค่ะ😍
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ คงต้องลองตื่นเช้าสักอาทิตย์อย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ
เด็กๆควรต้องตื่นเข้าอยู่แล้วตามหน้าที่ที่ต้องเรียนหนังสือ...ช่วงนอนแต่หัวค่ำนี้ Growth Hormone จะทำงานซึ่งตำเป็นต่อร่างกายของเด็กที่กำลังจะโต..จนถึงตอนโตระดับมหาวิทยาลัยหรือตอนทำงาน..ก็ต้องตื่นเช้าอยู่ดี..แล้วก็ใช้เวลาทำงานที่เหลือทำงานบ้านเองทุกอย่าง..เพราะไม่มีเด็กรับใช้...แต่ก็แล้วแต่งานค่ะ..เห็นบางคนทำงานกะเช้า..กะบ่าย
..หรือกลางคืน..ก็จะมีเวลาพักไม่เหมือนกัน..เราผ่านการเรียนมาทุกระดับขั้นจนถึงปริญญาโท..จนทำงาน
..ก็ใช้เวลาทุกช่วงเต็มที่..มีเวลาพักบ้างเหมือนคนทั่วๆไป..ตอนนี้ก็รับผิดชอบดูแลบริษัทของครอบครัว..ก็มีอีกหลายชีวิตที่เค้ามาข่วยกันทำงานที่นี่
ต้องหาเงินเลี้ยงครอบครัวเหมือนกัน..เราก็ต้องช่วยกันดูแลบริษัทให้รอดไปได้ในภาวะวิกฤตเศรษฐกิจในปัจจุบันนี้..
ส่วนเรื่องไร้สาระอื่นๆไม่ชอบเก็บมาคิดอย่างมาก..ไม่มีประโยขน์..แต่คนอื่นอาจจะสนใจเรื่องอื่นๆที่ไร้สาระหรือเล่นเกมส์ทำโน่นนี่ก็แล้วแต่พวกเขาค่ะ..🐯🦝😁
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นพวกตื่นเช้าเป็นนิสัย ตื่นมาแล้วทำกิจวัตรประจำวันใส่หินก้อนใหญ่ก่อนเลยเหมือนอาจารย์ชัชชาติแต่เป็นการอ่านหนังสือ ไปออกกำลังกายช่วงเย็นแทน การเป็น FC อาจารย์แทนนี้ได้ประโยชน์จริงๆ ค่ะ เพราะอาจารย์แทนเป็นทั้งแพทย์ เป็นทั้งครูแพทย์ที่มีทักษะการยกตัวอย่างประกอบคำอธิบายเข้าใจได้ง่าย ตรงและกระชับ เรื่องไหนที่ให้ฟังพอผ่านๆ เพราะมันเป็นเรื่องเฉพาะทางของแพทย์ อาจารย์ก็บอกให้คนฟังรู้ตัวก่อน ฟังแล้วไม่รู้เรื่องก็สบายๆ ไม่ต้องเครียด
ตื่นเช้ามาก็ต้องมาฟังอาจารย์หมอก่อนค่ะ
ได้ประโยชน์มากมายค่ะอาจารย์หมอ เห็นด้วยและคิดเหมือนอาจารย์หมอเลยค่ะ ดีใจๆๆที่ตื่นเช้า มันทำให้เราทำอะไรเรียบร้อยก่อนอื่นใด รู้สึกมีค่า ไม่มากก็น้อยค่ะ❤🙏
ชอบรายการหมอครับมีสาระดี อย่าลืมฟังธรรมะ
นะครับเพื่อเพิ่มปัญญาครับ
ผมไม่เคยนอนได้ถึง 8 ชั่วโมงอย่างที่เขาว่ากัน การนอนของผมนั้นขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและตอนนี้ผมจะตื่นก่อน 7โม้งเช้าตลอดถ้าสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไปจะตื่นเช้ากว่านี้หรือนานกว่านี้
🌈ตื่นเช้า ดีอย่างไร
คุณหมอเล่าอย่างเพลินได้ข้อคิดดีๆ ควรยิ่งแก่การทดลองทำดู
คุณหมอเล่าว่า >> ไปถึงโรงพยาบาลตี 5 กว่าๆ เป็นคนแรกๆ ของโรงพยาบาล
(FC นั้นคือคุณหมอตื่นเช้ามากๆ คาดเดาว่าคุณหมอตื่นตั้งแต่ตี 4)
ขออนุญาตบันทึกค่ะ
ตอน 🩸
🌰1. ประโยชน์ในการตื่นเช้า ของคุณหมอ
ทำอะไรได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสำเร็จลุล่วงก่อนคนอื่น
คำว่า "สำเร็จลุล่วงในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ไม่จำเป็นต้องเป็นด้านใหญ่ๆ"
แต่ขอให้เป็น “ความสำเร็จ 1 อย่างในวันนั้น” เป็นสิ่งแรกของวัน
▶จะทำให้วันนั้นของเรา เป็นวันที่ดีขึ้นมาทันที
ต่อตอน 2
ตอน 🩸🩸
ความสำเร็จนั้นคืออะไร
สำหรับคุณหมอ>>> ตอนเช้าเวลามาตรวจคนไข้ตามตึกต่างๆ
▶ก็จะอ่าน chart ของคนไข้แต่ละคน /เมื่อคืนเกิดอะไร /มีปัญหาอะไรไหม
วางแผนการรักษา และโน้ตไว้ตั้งแต่แรก ดังนั้นเวลาไปดูคนไข้ก็จะทำให้มีประสิทธิภาพ
และ ทำให้ดูคนไข้ และทำบันทึกคนไข้เสร็จอย่างรวดเร็วด้วย
▶ซึ่งทำให้รู้สึกว่า "วันนี้เสร็จไปแล้ว 1 อย่าง” และทุกอย่างที่ตามมาในวันนั้น ถึงแม้มันจะเหนื่อย จะหนัก จะวุ่นวาย
จะผิดหวัง น่าท้อ น่าโมโห โกรธ อะไรก็แล้วแต่... ที่ตามมาจะง่ายขึ้น
▶ส่วนตัวคุณหมอรู้สึกว่า "เราทำอะไรสำเร็จมาหนึ่งอย่างแล้วเรียบร้อยแล้ว"
ทำให้เรื่องที่ทำผ่านมาง่ายขึ้นมาทันที
คุณหมอยกตัวอย่าง อาจารย์ชัชชาติไปวิ่งทุกวัน
ส่วนตัวคุณหมอคิดว่า "วิ่งไปแล้วสำเร็จไปแล้ว 1 อย่าง" เหมือนเอาของที่จำเป็นและทำยากเสร็จไปแล้ว 1 อย่าง
คือเสริมทั้งเรื่องสุขภาพ และความรู้สึกสำเร็จไปแล้ว 1 อย่าง
ซึ่งจะทำให้ภารกิจต่างๆในวันนั้น ทั้งวันมันง่ายขึ้นมาและเราจะรู้สึกดีขึ้น
ต่อตอน 3
ตอน 🩸🩸🩸
▶ส่วนแต่ละคนจะมีอะไรที่สำเร็จในแต่ละวันนั้น เรื่องนี้แล้วแต่บุคคล
เช่น การจัดเตียงให้ดูเรียบร้อย เป็นความสำเร็จ 1 อย่างสบายแล้ว
และแม้แต่วันนั้นไปเจอเรื่องหนักๆ มา อย่างน้อยเมื่อกลับมาถึงบ้านก็ยังมีเตียงนุ่มๆ
ให้นอนหลับพักผ่อนอย่างสบาย
เรื่องเหล่านี้ลองคิดดูว่าจะทำอะไร แล้วแต่บุคคล
• สำหรับคุณหมอ วันใดที่ไม่ต้องดูแลคนไข้ก็ตื่นเช้าเหมือนกัน แล้วถ้ามีเวลา...ทำสิ่งที่ชอบทำมากที่สุด
เหมือนอาจารย์ชัชชาติ คือการออกกำลังกายตอนเช้า ทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง
และวันนั้นมันมีความหมายขึ้นมาทันทีว่าเราทำอะไรสำเร็จไปแล้ว 1 อย่าง
และทำให้ทุกๆ อย่างมันดีไปหมดเลย
▶แต่หากตื่นเช้ามาเฉยๆ โดยไม่มีเป้าหมายใดๆ เลย ก็จะไม่มีประโยชน์ใดๆ ทั้งสิ้น
▶คุณหมอเชื่อว่า ของบางอย่างที่จะทำให้สำเร็จไปวันๆ หนึ่ง
ควรจะเป็นสิ่งที่มีสาระมากกว่าที่จะไม่มีสาระ
อุปมา >>>ใส่หินก้อนใหญ่ไปในขวดก่อน หินก้อนใหญ่เปรียบเหมือนสิ่งสำคัญในชีวิต
กรวดก็เป็นสิ่งสำคัญรองลงมา ทรายเป็นสิ่งไม่ค่อยสำคัญ น้ำเป็นสิ่งไร้สาระ
เราจะเอาน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งไร้สาระจะทำในวันนั้น… ก่อนอย่างอื่นไหม?
หากเราเอา “กำลังที่มี” ไปทำเรื่องไร้สาระก่อน ต่อมาพอเวลาที่จะทำเรื่องมีสาระจริงๆ
เราก็จะขี้เกียจทำอะไร เพราะแรงของเราจะหมดไปซะก่อน
ในแต่ละวันหากเราใส่เรื่องสำคัญที่จะทำเข้าไปก่อน
เช่น วันนี้เราต้องทำงานนี้ให้สำเร็จ คือ
1. เตรียมดู chart คนไข้ก่อน
2. เตรียมสอนนักศึกษาแพทย์ให้เรียบร้อย
3. จัดการคนไข้ ทำหัตถการให้เรียบร้อยก่อน
จากนั้นเรื่องรองลงมาคือ ตอบคำถามใน YT อ่านและตอบให้ทุกท่าน
คุณหมอ>>> “ขอขอบคุณหลายท่านที่เข้ามาช่วยตอบ
ซึ่งช่วยผมได้มาก และผมก็จะมาอ่านทุกคำตอบทุกครั้ง หากเห็นด้วยก็จะกดหัวใจให้ และจะเสริมให้ด้วย
จึงไม่ต้องกังวลกับคำตอบ”
ต่อตอน 4
ตอน 🩸🩸🩸🩸
🌰2. การหาความรู้
▶ส่วนตัวคุณหมอหาความรู้ 1 เรื่องทุกวัน จะเป็นความรู้ใดๆ ก็ได้
หรือแม้การหาความรู้โดยเอาสติไปผูกกับมัน ยกตัวอย่าง เดินผ่านตึก และเห็นว่าตึกมีบันไดหนีไฟ มียามอยู่ 1 คน
การเรียนรู้คือ ตึกนี้มีบันไดหนีไฟอยู่ตรงนี้่ และมียาม ต่อไปหากเราไปอยู่บนตึกนี้ และเกิดมีไฟไหม้ เราก็รู้ช่องทางได้
หากไม่ได้สนใจคิดอะไร ผ่านตึกไป ผ่านยามไป โดยไม่ได้ใส่สติเข้าไป เราก็จะรู้สึกว่าเราไม่ได้เรียนรู้อะไร
▶การเรียนรู้ได้ทั้งเรื่องเล็ก และใหญ่
🌰3. การออกกำลังกาย จะมากจะน้อยก็ออกกำลังกายทุกวัน แม้ 1 นาที
***ดังนั้นคุณหมอใส่หินก้อนใหญ่ก่อน เป็นเรื่องสำคัญที่ 1 เป็นหินก้อนใหญ่ คือการดูแลคนไข้ให้เรียบร้อยแล้ว รองลงมาคือ สอน fellow
ตอบ YT ออกกำลังกาย (เป็นกรวด) เป็นเรื่องที่ 2 จากนั้นก็จะเหลือทรายกับน้ำ เป็นเรื่องไร้สาระ ที่ 3 จะดูการ์ตูน ดู YT
ดู Facebook ซึ่งเรื่องไร้สาระจะใส่เข้าไปตรงไหนของวันก็ได้ เพราะเป็นช่วงเวลาว่าง
▶ดังนั้นการตื่นเช้า 1. จะทำให้เราพิจารณาได้มากขึ้น ซึ่งเรื่องที่ทำมีสาระสำคัญใน 1 วัน เราใส่ลงไปแล้ว
นี้คือประโยชน์หลักๆ ของการตื่นเช้า
💦💦การที่เราได้สัมผัสธรรมชาติในตอนเช้า เราได้เห็นพระอาทิตย์ขึ้น ได้ยินเสียงนก ได้กลิ่นของดอกไม้
หรือต้นไม้บางอย่าง ลมเย็นตามธรรมชาติ ระหว่างทางคุณหมอขับรถออกมาตอนเช้า รถไม่ติด เห็นธรรมชาติสวยดี รถไม่ค่อยติด
มาถึงโรงพยาบาลจอดรถเรียบร้อย เดินออกมาอากาศสบายดี พระอาทิตย์ ค่อยๆ เริ่มขึ้น บางทียังไม่ขึ้น จะเห็นดวงจันทร์ ผมก็จะดื่มด่ำธรรมชาติพวกนี้
ต่อตอน 5
ตอน 🩸🩸🩸🩸🩸
🌰4. การดื่มด่ำกับธรรมชาติพวกนี้ดีอย่างไร
ดีเพราะว่า ปัจจุบันข้อมูล เรื่องราวทุกอย่างจะประเดประดังเข้ามาที่ตัวเรา
🌻หากข้อมูลมีมากเกินไป ก็จะทำให้จิตเราโดนปรุงแต่ง
จนมัวไปหมด เหตุเพราะเราหลีกหนีจากธรรมชาติมากเกินไป
ทำให้ความคิดของเรายุ่งเหยิงไปหมด
🌻สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความคิด สมาธิ การนอนหลับ ทำให้เป็นโรควิตกกังวล
เครียด ซึมเศร้า เป็นต้น แม้บางอย่างไม่ใช่เรื่องของเรา
ฉะนั้นเราต้องมีโอกาสตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปเสียบ้าง
🌼สำหรับตัวผม ช่วงเข้าเวลาขับรถออกมา ยังไม่มีคนมากเท่าไร
ไม่ต้องคุยกับใคร เดินออกมาอย่างเงียบๆ อากาศเย็นสบาย ดื่มด่ำกับลม กลิ่นดอกไม้
ธรรมชาติตอนเช้า รถไม่ติด จิตใจก็ปลอดโปร่ง "ผมจะดื่มด่ำกับตรงนี้มากๆ
ทำให้ผมตัดจากเรื่องพวกที่วุ่นวายกับชีวิตจิตใจออกไปได้ค่อนข้างเยอะ”
ฉะนั้นธรรมชาติ ทำให้ผมรู้สึกน่าสบายขึ้นมามาก
💦💦 โดยส่วนตัวคุณหมอ พบว่า 💦💦
1. การตื่นเข้า สามารถจัดการเรื่องใดๆ ได้ดีมากขึ้น
2. การตื่นเช้า ทำให้จัดการเรื่องใหญ่ๆ ได้ก่อน ส่วนเรื่องเล็กๆ เป็นรองลงไปไว้หลังสุด
3. การตื่นเช้า ทำให้สัมผัสธรรมชาติได้มากขึ้น
🚩🚩นี้คือประโยชน์ของการตื่นเช้า 🚩🚩
ส่วนบางคนอาจได้ประโยชน์จากการนอนดึก หากทำแล้วไม่มีปัญหาอะไร
ไม่มีผลเสียอะไร ทำได้ ขอให้พักผ่อนให้เพียงพอ
🌻🌻อย่างไรก็ตาม การตื่นเช้า>>>คุณหมออยากให้ทดลองสัก 1 อาทิตย์
หากไม่ดีก็กลับไปทำแบบนอนดึกเหมือนเดิมก็ได้
🙏🙏ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ แบ่งปันประสบการณ์ดีๆ
จัดการงานได้ดี จัดการจิตใจได้ดีเยี่ยมอีกด้วย 👍👍
ชอบจังค่ะคลิปนี่้
@@Achawan_edu
สวัสดีค่ะอจ.อัช
"Your real home
Is not the house you live in;
but the stillness and peace
In your heart."
Ajarn Brahn พระภิกษุชาวอังกฤษ ลูกศิษย์หลวงพ่อชาค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ ⚘💙⚘
ขอบคุณมากครับ คลิปนี้usefullสำหรับผมมากครับ🙏🏻🙏🏻❤️🔥
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ช่วงนี้กำลังหาค่าเฉลี่ยใหม่ให้กับชีวิตตัวเองอยู่ อาจารย์คือหนึ่งในค่าเฉลี่ยใหม่ สำหรับปรับคุณภาพชีวิตหนูค่ะ เรื่องตื่นนอนก็เป็นปมเล็กๆ ที่ยังขัดใจอยู่ตลอด เอาชนะใจตัวเองไม่ค่อยได้ แต่ฟังคลิปอาจารย์ แล้วอยากทำให้ดีขึ้น
สวัสดี ค่ะ คุณหมอ ขอบคุณสิ่งดีดี มีประโยช์น
ในทุกๆคลิปเลยะคะ
คงได้นำไปเป็นตัวอย่างจัดเรียงหินกรวดทรายน้ำ ของชีวิตแต่ละวันค่ะ
ชอบคุณหมอ อะทิบายมากคะ ทุกๆ อย่างที่พูดมีคุณค่าเพื่อจะนำมาไช้ในชีวิดประจำวันเลียคะ. ขอบคุณมากๆคะ.
คนที่ชอบตื่นเช้าจะเข้าใจดีเมื่อดูคลิปนี้ ขอบคุณสำหรับความรู้ ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เห็นด้วยคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นชาแนลที่เด้งมาปุ๊บรีบแชร์ไว้ฟังเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้ของคุณหมอมากคะ จะนำไปปรับใช้และสอนลูกๆด้วยคะ☺️
ตื่นเช้าไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นคนนอนยาก อย่างเร็วที่นอนคือตีสอง-ตีสาม บางครั้งถึงหกโมงเช้า ถ้าตื่นเช้าคือบางทียังไม่ทันนอน หมอโรคหัวใจที่ทำpacemaker ให้ห้ามกินยาช่วยหลับเด็ดขาด จึงมักจะตื่นสิบถึงสิบเอ็ดโมงค่ะ คืออายุเกือบแปดสิบแล้ว หน้าที่ไม่มี นอกอยากจะทำเองค่ะ
คุณพ่อของดิฉันมักจะบอกเรื่องราวแบบนี้กับดิฉันเป็นประจำ ตั้งแต่สมัยเด็กๆ
คนตื่นเช้ามักจะได้เปรียบ มีเวลามากขึ้นที่จะได้เริ่มทำกิจการงานต่างๆ ก่อนชาวบ้าน มีเวลาเข้ายิม หรือฟิตเนสในตอนเช้า ได้รับประทานอาหารเช้า ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
หากเป็นเจ้าของกิจการร้านค้าก็สามารถเปิดร้านเรียกลูกค้าได้เช้าก่อนใคร เหมือนดั่งสุภาษิตฝรั่งที่ว่า "Early bird catches the worm" ซึ่งหมายความว่า คนที่ตื่นเช้าจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เปรียบได้กับนกที่ออกหากินตั้งแต่เช้าจะจับหนอนได้ก่อน ดังนั้นการตื่นนอนแต่เช้าเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะน้องแอน คุณพ่อสอนไว้ดีจังเลย❤️
@@kanyamuay3748 ขอบคุณค่าพี่หมวย 😍
สุภาษิตพวกนี้มันมีคนชอบมาแต่งแกล้งครับ ผมก็คนนึง เช่น Early bird catches the worm; Late bird catches plenty of flies!
พูดถึงพ่อบอกให้ตื่นเช้าๆแล้วคิดถึงเรื่อง จิกโก๋ยุก2499ตื่นเช้ามากๆแระโดนจิกกี๋จอมตื่นสาย โกงไพ่ตอน4ทุ่ม😂😂😂😂😂😂
คุณหมอเริ่มมีอายุ รักธรรมชาติมาขึ้น มันสวยงามตามที่คุณหมอว่ามาจริงๆ
สวัสดีค่ะ เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง เช้าๆอากาศดี ที่ชอบมากคือน้ำค้างเย็นๆที่เกาะต้นไม้ใบหญ้ามันชื่นใจดีมีเวลาออกกำลังกาย ทำกับข้าวห่อไปกินที่ทำงานมันก็มีความสุขดีค่ะ
ชอบออกกำลังกายตอนเช้าตรู่ ได้สวดมนต์ขณะออก ซ้อมพูดเสมือนอยู่หน้าชั้นเรียนว่าจะสอนนักเรียนอย่างให้สนุกได้เนื้อหา
เราเป็นคนที่กลางคืนชอบเข้านอนหลับเร็วแล้ว ตื่นเช้า ตื่นมาประมาณตี4-5ทุกๆวัน เพราะเราถือคติที่ว่า ตื่นเช้าได้งานหลาย ตื่นสายได้งานน้อย☺️☺️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ส่วนตัวคิดว่าคนที่ไม่ว่าตื่นเช้าหรือสายก็สามารถทำสิ่งที่เป็นเรื่องสำคัญอย่างแรกในวันนั้นของเค้าได้เหมือนกัน เพียงแต่ slot เวลาต่างกันเท่านั้น และรู้สึกดีที่คุณหมอไม่แอนตี้การตื่นสายค่ะ 😊
ใช่ค่ะประโยชน์ของการตื่นเช้าคือมากมายค่ะดีงามค่ะ เย้..อจ.หมอเป็นเอฟซี อจ.ผู้ว่าด้วย เติมพลังงาน+ค่ะเลิฟๆ
🙏🙏