คนเคยอ้วน I คุมอาหารอย่างเดียวก็ผอมได้ Keto หรือ Low carb แบบไหนดีที่สุด
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2021
- หนึ่งคนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์การ #ลดน้ำหนัก ด้วยการเปลี่ยนอาหารที่กิน !!
เน้นควบคุมการกิน #คีโต #โลว์คาร์บ ใช้เวลา 10 เดือน ลดไป 72 กิโล
มีเทคนิคอะไรบ้างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น พร้อมแล้วไปดูกันได้เลย
.
🔖อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ
TH-cam : Wonderful
Facebook : Wonderful.in.th
Instagram : Wonderful_in_th
Website : www.wonderful.in.th
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ผมขอขอบคุณช่อง Wonderful รายการ "คนเคยอ้วน"
ที่ให้โอกาสผมได้มาร่วมแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักในครั้งนี้
ผมขอเพิ่มเติม 2 ประเด็น
1. ผมไม่ได้ทานอาหารเสริม และยาลดความอ้วน
2. คุณหมอไม่ได้สั่งจ่ายยาเบาหวานมาแล้ว 7 เดือน
ผมไม่ได้ทานยาเบาหวานมาแล้ว 7 เดือน จนถึงปัจจุบัน
และร่างกายกลับมาเป็นปกติ ไม่มีโรคแทรกซ้อนใด ๆ ครับ
ท้ายนี้ขอขอบคุณน้องทีมงานอีกครั้งนะครับ ^^
รบกวนลิงค์คลิปออกกำลังกายแบบบอดี้เวทโดยไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยได้มั้ยคะ ^^
แล้วพวกรอยแตกผิวหนังทำยังคะ
@@user-mp4zw2xz1k ผมออกกำลังกายครับ ตอนนี้ไม่แตกแล้ว
เครื่องปรุงต่างๆ ทานปกติไม๊ค่ะ
เข่น น้ำตาล ซอสปรุงรส น้ำปลา
พี่ทำยังงัยให้เบาหวานลดครับ
เคยนน. 120++ ลองทั้งกินคลีน เลือกกิน ออกกำลังกาย และกินคีโต ตอนนี้รวมๆทำหลายอย่าง ลดลงไป 32 โลแล้ววว ชอบการกินคีโตที่สุด 55555 ดูวีดีโอลดนน.ช่องนี้บ่อยๆ เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเอง และจะลดต่อไปเรื่อยๆค่าา
ทำสลับกันไปครับ ให้ร่างกายได้เรียนรู้ตลอดเวลา จะได้ลดเร็วขึ้น แบบสุขภาพดี ไม่ขาดสารอาหารครับ
เก่งมากค่ะ😊
เราอยากลดเพื่อตัวเอง อยากอยู่กับลูกไปนานๆ 69มันแน่นจนปวดหลังปวดมากๆ ปวดแบบนั่งไม่ได้ต้องนอน เลยหันมาควบคุมอาหารเน้นโปรตีนผักใบเขียวข้าว1ทัพพี ทำ ได้2อาทิตย์ และไม่กินจุกจิก ระหว่างวัน ไม่ได้สั่งน้ำหนัก แต่เหนียงใต้คางเริ่มมองไม่เห็น😊
สุดยอดมากค่ะ
ผมนับถือเลย ลดน้ำหนักได้โหดมากเลยครับ ผมเองก็อยู่ในช่วงคนอ้วนที่เน้นลดไขมัน ด้วยการเวทเทนนิ่ง โดยไม่สนใจตัวเลขบนตราชั่ง แต่ส่องกระจกแล้วต้องเห็นสัดส่วนที่เปลี่ยงแปลง ผมทำมาได้สองเดือน จัดได้ว่าผลลัพที่ได้ ออกมาให้เห็นชัดเจนพอตัว
พูดได้ดีมากเลยครับ
สุดยอด ครับนับถือ
สุดยอดเลย่ะ หล่อแล้วค่ะ
เก่งมากค่า
สุดยอดเก่งมากๆค่ะ👏🏻👏🏻👏🏻
สุดยอดดดดด อย่างกับคนละคนเลย
ลดได้โหดมากคับ
ขอบคุณมากนะครับ คุณป็นแรงบันดาลใจให้ผม
เก่งและมีวินัยมากๆเลยจ้า ชื่นชมๆ
เก่งจังค่ะ ยินดีกับชีวิตใหม่นะค่ะ
คุณเก่งมากครับ ใจคุณแน่มากครับ ชมเลย
เคยจะทำ if แต่ทำไม่ได้ ทนไม่ได้ หิว
สุดยอดดด
พี่ทานอาหารเวลาไหนบ้างครับ แล้วถ้าผมทานแค่อกไก่กับผักทุกวันได้มั้ยครับ
ทำไงให้คอดำหายครับลดน้ำตาลก็เป็นเเต่ดำเเต่ไม่มีเกลื้อน
ทำเหมือนกันเลียค่ะ
ลดอย่างโหด
เก่งมากค่ะ เคยเห็นพี่อยู่ที่ม. ตอนนี้จำไม่ได้เลย 👍👍👍
ขอบคุณมากนะครับ
WoW
เยี่ยมมากๆค่ะ กินคีโต สลับ โลว์คาร์บเหมือนกันค่ะ
ยุทธศาสตร์นี้ดีสุดครับ สลับกันเพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ น้ำหนักจะไม่นิ่ง และระบบเผาผลาญจะดีกว่าเดิมครับ
เราจำพี่ได้ อยู่ห้องคีโตด้วยกัน
ยอมรับวินัยเขายกให้เป็นหนึ่งสมกับชื่อเขาละ พี่หนึ่ง
ขอบคุณมากครับครูนพ 🤟👏
เก่งมากๆค่ะ หนูจะลองอีกรอบน้ำหนักขึ้นมา20โล ขอให้รอบนี้เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตจะไม่กลับมาอ้วนอีก
สู้ ๆ ครับ
พี่ครับหนังหน้าท้องที่ยานลงมาปิดหำเเละหนังนมที่ยานลงมาถึงสะดือ ทำไงครับ หรือต้องเตรียมเงินกี่บาทไปศัลยกรรม
ส่วนตัวผมนะ ไม่เหี่ยว ไม่ยานลงมาปิดหำ หนังนมไม่ยาน เพราะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และทำอย่างสม่ำเสมอ ผมไม่จำเป็นต้องศัลยกรรมอะไรทั้งสิ้น กระชับร่ายกายด้วยการออกกำลังกายครับผม ศัลยกรรมไม่จำเป็นสำหรับผม
ตอนอ้วนถ้าเทียบอายุดูแก่มากค่ะแต่ตอนผอมดูดีเลยค่ะขอชื่นชมค่ะ
ขอบคุณมากครับ
หนูอายุ16น้ำหนักอยู่ที่115กิโลตอนนี้กำลังลดอยู่ ลองลดได้2กว่าแล้วค่ะแต่น้ำหนักลงแค่5กิโลเหลือ110 ไม่ค่อยคุมอาหารแต่ก็ลดของหวานลงค่ะและก็ขี้เกียตออกกำลังกาย555ท้อจังเรยค่ะลงยากมาก
งดของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ก็ลดแล้วครับ
@@bundykong007 ออค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
อย่าไปหวือหวาครับ 5โลต่อเดือนถือว่าเยอะมาก ผมลดเดือนละ1-2โลเองครับ ผ่านไป4เดือนจาก85ตอนนี้76แล้ว เป้าหมาย70
ลดยังไงให้หนังไม่ย้วยอ่ะครับบอกหน่อยได้ไหม
เล่นเวทเทรนนิ่งครับ ก่อนที่จะ เบริน ให้เล่นเวทก่อน แล้ว ค่อย ออกไปเดิน วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน ครับ
@@aodleo4913 ครับผมขอบคุณครับ
อย่าอดอาหารครับ
เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ คุมอาหารแบบคำนวนสารอาหาร (กินคาร์บ โปรตีน ไขมัน ห้ามอด) แต่สุดท้ายจาก ปสก. ส่วนตัวนะครับ ผมลดมา 59 กก. ลดมาหลายวิธีมาก สุดท้ายจริงๆถ้าจะให้ชัวร์แล้วถึงเป้าหมายไวที่สุด แนะนำให้มีเทรนเนอร์เก่งๆสักคนมาจัดโภชนาการกับออกกำลังกายให้ เพราะมันจะเหมาะกับตัวคุณที่สุด มันไม่มีวิธีไหนดีสุดหรอกครับ มันมีแต่วิธีไหนที่จะเหมาะกับตัวคุณและเป้าหมายของคุณมากที่สุด เป็นกำลังใจให้ครับ ปล.เคสพี่คนนี้ย้วยแน่นอนครับ
ไปเน้นทาง เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ ช่วยได้เยอะครับ ตอนแรกผมก็เกือบย้วย แต่เอาไว้ทัน จังหวะมันได้ (555) ตอนนี้ทุกส่วนเริ่มกระชับ ตรงหน้าท้องที่หลายคนบอกว่ายากสุด ตอนนี้ไม่เหี่ยวนะครับ เริ่มเข้าร่องรอยในเวลา 3-4 เดือน แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อาหารทานปกติแล้วครับ ยิ่งได้ทานหมูกระทะนี่ ของชอบเลย จัดไปอย่าให้เสีย ซ่อม สร้างร่างกายต่อไปครับ
30 หน้าอย่างกับ 40
ตัวจริงของผมตอนนี้ มีคนนึกว่าเด็ก ม.ปลาย นะครับ 555