Merci Romain pour le topo sur le valgus. C’est tellement important pour les débutants d’avoir l’info pour éviter des tendinites aux coudes et poignets qui les dégoûteront dans leur processus de découverte de la musculation. On ne voit pas assez de vidéos mentionnant l’importance de la morphologie. Qui pour évoquer l’importance de la longueur des clavicules et des bras au développé couché par exemple ?
C'est justement les deux seuls exercices que je fais en ce moment, en plus des tractions. Mais j'ai appris des trucs intéressants sur l'anatomie du biceps. Merci.
Salut Romain. Je te suis depuis très longtemps et je dois te dire que tu as super progressé à tout niveau. Tes vidéos sont super pro et au niveau physique c’est une impressionnante métamorphose. Bravo pour ton boulot. Merci pour ce partage de connaissances. T’es au top 👍🏻👍🏻
J’aime beaucoup cette vidéo. Je trouve les explications claires concises et argumentées. Tout cela m’a l’air d’être rempli de bon sens. Bref ça donne envie d’aller voir les autres vidéos.
Merci pour la precision anatomique du valgus ! C'est bien la première fois que je vois une vidéo où le sujet est abordé et ça m'aurait évité des douleurs à mes débuts si je l'avais su avant 😊
Salut. Je ne connaissais pas ta chaîne clairement c'est une excellente surprise. C'est simple j'ai adoré. Du coup tu gagnes un abonné . Ta vidéo est technique et explicative c'est top 👍💪🏼
Moi je suis persuadé que j'ai un valgus normal, mais a moins de prendre une photo et d'utiliser un logiciel pour calculer les degrés je vois mal comment dire... A l'œil nu ? Autant l'extrême pourquoi pas mais entre le normal et le faible un peu dur de dire. Puis, je n'ai jamais eu de douleur à la barre droite donc je sais pas... Tu as défini a l'œil nu dans ton cas ?
Tu as d'autres vidéos du même genre sur ta chaîne pour d'autres groupe musculaires ? Genre les triceps, les épaules, le dos, exetera exetera... Je commence le sport (4 semaines de full body pour le moment) et je vais suivre ton entrainement pour les biceps il a l'air bien et complet. Tes recherches sont sérieuses et tu expliques et détail bien les choses c'est génial ! Si je le fais 3 fois par semaine avec des séries dégressifs c'est ok ? 21 rep à 6kg pour l'échauffement, 18 rep à 8kg 1er série, 16 rep à 10kg 2ème série, 14 rep à 12kg 3ème série. J'ai de bon ressenti avec ce type d'entraînement au niveau des biceps.
Bonjour. Interessante vidéo, surtout sur la question du valgus. Par contre, petite précision si tu permets, l'étude citée ne préconise absolument pas de faire 20 séries par groupe musculaire. Elle évoque un minimum de 10 séries par semaine et par groupe musculaire. Et une autre étude (Wenborn) a démontré que faire au maximum 120 répétitions par muscle était la limite haute de gain ; le rendement le plus élevé étant entre 42 et 66 rep, soit 8-9 séries hebdomadaires. C'était juste pour que certains n'imaginent pas que faire toujours plus de gros volume est indispensable.
Petit tiops pour ceux qui voudraient mettre l'accent sur le brachail: le brachial se contracte de plus en plus puissamment en haut de mouvement (essayez donc de bloquer 1-2 sec en haut du mouvement); au plus ton poignet est proche de l'épaule au plus tu vas le sentir, il est donc très intéressant de faire le curl marteau avec la corde à la poulie basse en reculant un peu pour avoir le meilleur angle pour une tension maximale en haut du mouvement et plus légère en bas (évitons la blessure). Le spider curl marteau est aussi très intéressant car tu reproduis l'angle de la poulie mais sur un banc, il faut choisir celui avec lequel tu es le plus à l'aise. Le curl marteau sur le banc buste à la verticale fait trop intervenir les biceps ainsi que le brachio-radial pour être vraiment intéressant pour le brachial.
Vidéo simple et efficace. Bravo. Peux-tu faire une vidéo du même format sur les jambes ? (cuisses & mollets). Reste simple en allant droit au but c'est ce qu'on veut !
J'ai commencer le fit en fesant 52 kg et avec des bras de poulet, maintenant je dépasse les 40cm de tour de bras en ayant ESSENTIELLEMENT fait du Scott Curl. Mais je galère par contre à prendre des Triceps et au niveau du Brachio-Radial pour justement avoir cet effet plus massif comme tu dit.
Comble du hasard, en me décidant à faire les bras à la maison (triceps/biceps), pour les biceps ce sont les 2 exercices qui m'ont apparu "évidents" (et j'y connais rien). Je fais 4 séries: 3x8 et 1x20 (curl debout) et: 3x8 et 1x12 (prise marteau debout). C'est pas terrible? Merci pour la vidéo en tout cas, possible que je modifie mes séries après ça.
Merci pour la vidéo: j'ai deux questions: lorsqu'on augmente chaque semaine, que faire lorsqu'on a atteint son poids max: faut baisser le poids et recommencer ?
Super video ! J,adore voir les images avec les descriptions des muscles ...chef long,chef court,brachial.......J'aimerais en voir un sur les avants-bras qui pour moi est une partie complexe à expliquer.
« Les biceps c’est en réalité 4 parties différentes » faux, les biceps sont composés d’un chef long et d’un chef court, il n’y a rien à voir avec le brachial ou le brachio-radial qui sont des muscles différents
C'est ce qu'il dit dans la vidéo, il distingue bien les trois muscles ... mais il les regroupe en loge musculaire fléchisseurs sans malheureusement le préciser. Et qui plus est le brachioradial n'est bien sûr pas fléchisseur 😅
@@jeanguy977 Si si, le brachio radial est bien fléchisseur, pour preuve, il est facilement palpable lors d'une flexion contrariée poignet en position neutre :)
Bnjr j ai un soucis au niveau du brachio radial sa me fait mal quand je fais les biceps vs auriez une solution pr que les douleurs s arrête ? Merci 🙋♂️
Ça marche mais la croissance musculaire est plus lente (je parle d’expérience mais c’est peut-être faux). Un peu des 2 offrent de meilleurs résultats selon moi
Il me semble que les tractions en supination sont majoritairement pour le dos, cet exercice convient dans une logique de fullbody/half body car effectivement il fait intervenir les biceps et les avants bras, mais ce n'est pas un exercise qui isole ces muscles. Il y a une video de Nassim qui montre l'activation musculaire de l'exercice avec un Electromyogramme comme preuve, c'est tres interessant si tu aimes cet exo !
Salut Romain je fait que défendre mon avis qui est de s'entrainer 3 a 4 fois par semaine pas + Mais tout les jeunes autour de moi veulent s'entrainer toute la semaine etc....
La musculation est censer m' aider à récupérer confiance en moi mais depuis que j'ai repris la musculation j'ai l' impression que on m' regarde bizarrement etc et que mes amis ont honte de m' parler j' dois faire quoi ??
Ok tes conseils ont pas l’air mal mais tu devrais les mettre en pratique parce que donner des conseil muscu bras quand tu n’en n’a pas c’est pas super credible!
Pas d’accord avec toi sur le volume total le volume totale cela dépend d’autre facteur tels que la capacité à récupérer, la répartition en fibre 2 ou 1 , son métabolisme , son système nerveux, 14 séries sur des biceps 💪 pour un débutant pourquoi pas pour apprendre à recruter etcxxxx mais pour un co firmer qui soulève lourd 14 séries Cets trop surtout si il fzir des arts martiaux comme moi je dirais pour ma part ma routine : 2 séries de flexion haltère au haltère avec rotation ,ensuite 2 séries de curl sur banc incliné position supination, 3 séries de biceps marteaux
Mdrrr Nan mais les gens critique, j'ai jamais vu sa, les gens ont pas la notion de réalité, il est loin d avoir un mauvais physique, de toute façon ceux qui critique, vous savez pas ce que c est l entraînement, et je doute que vous ayez un meilleur physique , les gens qui sont vraiment fort sont pas la a critiquer parce que eux justement ils connaissent les effort à fournir ce qui est loin d être votre cas apparemment, ( je suis pas un fan boy) C est la premiere video sur laquel je tombe
Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?
LOL tout le monde dit la sienne pour faire des vues... écoutez plutot ceux qui ont des arguements quand ils vous disent "tel est le meilleur exo" RUdy coia dit que les meilleurs exos biceps sont curl inciliné et tractions supi serrées et ça se tient car exploitation de la relation tension longueur du muscle alors que le curl debout non...
Tu peux tout réaliser, 1 jour tu fais ces 2 exos, le jour d'après tu fais trapèze + dorsaux et tu fais le tout 2 fois par semaine (4 jours au final), et si tu veux tu peux faire des muscles bas du corps entre-temps, si tu as compris ce que j'ai voulu dire bien évidemment
Oui tu peux le dire... Comme tu peux dire un emburjer pour un hamburger. Si le terme EZ à été inventé c'est pour que ça rime avec EASY qui veut dire facile. Après si tu veux passer pour un débile libre à toi moi ça m'empêchera pas de dormir. Bisou
Il me fait mal au crâne !! 🤦🏻♂️ c’est comme si j’écoutais un boucher parler de pâtisserie 🥮.. arrête mec t’es pas du tout crédible ! C’est incroyable de nos jours sur TH-cam , tu vois des mecs qui ont 1 an de salle à peine ! Et direct ça se prend pour un dieu de la salle lol 😂 . Prend tes conseils pour toi , évolue !
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
C’est sympa qu’un débutant en musculation donne des conseils. Merci.
Merci Romain pour le topo sur le valgus. C’est tellement important pour les débutants d’avoir l’info pour éviter des tendinites aux coudes et poignets qui les dégoûteront dans leur processus de découverte de la musculation. On ne voit pas assez de vidéos mentionnant l’importance de la morphologie. Qui pour évoquer l’importance de la longueur des clavicules et des bras au développé couché par exemple ?
C'est justement les deux seuls exercices que je fais en ce moment, en plus des tractions. Mais j'ai appris des trucs intéressants sur l'anatomie du biceps. Merci.
Conclusion??
Salut Romain. Je te suis depuis très longtemps et je dois te dire que tu as super progressé à tout niveau. Tes vidéos sont super pro et au niveau physique c’est une impressionnante métamorphose. Bravo pour ton boulot. Merci pour ce partage de connaissances. T’es au top 👍🏻👍🏻
J’aime beaucoup cette vidéo. Je trouve les explications claires concises et argumentées. Tout cela m’a l’air d’être rempli de bon sens. Bref ça donne envie d’aller voir les autres vidéos.
Merci pour ta vidéo tu explique bien je vais te suivre bonne continuation..💪
Merci pour les conseils sa aide beaucoup
Écouter mon frère tu es très très claire on peut te suivre merci
Merci pour la precision anatomique du valgus !
C'est bien la première fois que je vois une vidéo où le sujet est abordé et ça m'aurait évité des douleurs à mes débuts si je l'avais su avant 😊
Salut. Je ne connaissais pas ta chaîne clairement c'est une excellente surprise. C'est simple j'ai adoré. Du coup tu gagnes un abonné . Ta vidéo est technique et explicative c'est top 👍💪🏼
bravo , tu expliques tres bien, c'est clair
Très instructif. Merci pour la vidéo et bonne année.
Nikel ta vidéo , tout est clair 👌🏻
1:30 c'est pas un Curl classique mais le "Drag Curl" 🙂
Excellente explications en fonction des morphologies
Merci tu gère coach!!
simple clair concret ! merci
Super intéressant ! Je ne savais même pas que j’avais un valgus extrême haha, mais ça tombe bien je n’ai que des haltères 😄
Moi je suis persuadé que j'ai un valgus normal, mais a moins de prendre une photo et d'utiliser un logiciel pour calculer les degrés je vois mal comment dire... A l'œil nu ? Autant l'extrême pourquoi pas mais entre le normal et le faible un peu dur de dire. Puis, je n'ai jamais eu de douleur à la barre droite donc je sais pas...
Tu as défini a l'œil nu dans ton cas ?
Merci ROMS! Parfaitement expliqué ! Tu peux nous faire des vidéos sport a domicile, haltère ou autres stp.
Très utile j'aime bien !!
Tu as d'autres vidéos du même genre sur ta chaîne pour d'autres groupe musculaires ? Genre les triceps, les épaules, le dos, exetera exetera...
Je commence le sport (4 semaines de full body pour le moment) et je vais suivre ton entrainement pour les biceps il a l'air bien et complet.
Tes recherches sont sérieuses et tu expliques et détail bien les choses c'est génial !
Si je le fais 3 fois par semaine avec des séries dégressifs c'est ok ?
21 rep à 6kg pour l'échauffement,
18 rep à 8kg 1er série,
16 rep à 10kg 2ème série,
14 rep à 12kg 3ème série.
J'ai de bon ressenti avec ce type d'entraînement au niveau des biceps.
Tres bonne video merci ! Simple efficace complete ! Merci pouce bleu et + 1 abo
Merci propre clair pro .... Efficace
De supers conseils,merci!
Bonjour. Interessante vidéo, surtout sur la question du valgus. Par contre, petite précision si tu permets, l'étude citée ne préconise absolument pas de faire 20 séries par groupe musculaire. Elle évoque un minimum de 10 séries par semaine et par groupe musculaire. Et une autre étude (Wenborn) a démontré que faire au maximum 120 répétitions par muscle était la limite haute de gain ; le rendement le plus élevé étant entre 42 et 66 rep, soit 8-9 séries hebdomadaires. C'était juste pour que certains n'imaginent pas que faire toujours plus de gros volume est indispensable.
super la vidéo. merci
Petit tiops pour ceux qui voudraient mettre l'accent sur le brachail: le brachial se contracte de plus en plus puissamment en haut de mouvement (essayez donc de bloquer 1-2 sec en haut du mouvement); au plus ton poignet est proche de l'épaule au plus tu vas le sentir, il est donc très intéressant de faire le curl marteau avec la corde à la poulie basse en reculant un peu pour avoir le meilleur angle pour une tension maximale en haut du mouvement et plus légère en bas (évitons la blessure). Le spider curl marteau est aussi très intéressant car tu reproduis l'angle de la poulie mais sur un banc, il faut choisir celui avec lequel tu es le plus à l'aise.
Le curl marteau sur le banc buste à la verticale fait trop intervenir les biceps ainsi que le brachio-radial pour être vraiment intéressant pour le brachial.
Super vidéo, quel exercice est meilleur pour le brachial entre les curl marteau en travers ou les curl marteau classique ? Merci ! :)
Salut bro très bonne vidéo pour bien recruter les biceps 👍🏻💪🏻💪🏻
Tu nous conseil de laisser combien de temps de pause entre chaque séries ?
Perso 10sec Mac par série c'est comme ça que ça pique
C'est quoi votre exercice préféré pour les bicepssss ????
Merci beaucoup
Curl incliné > all
magnifique l ami
Curl incliné, curl marteau, curl barre EZ.
Sympa aussi de faire des dropsets
Curl debout aux haltères . Bonnes explications.y
Vidéo simple et efficace. Bravo. Peux-tu faire une vidéo du même format sur les jambes ? (cuisses & mollets). Reste simple en allant droit au but c'est ce qu'on veut !
Merci c est cool mais on le sait déjà et il y a déjà trop de vidéo sur la musculation bon courage pour la suite
Super conseil merci rom's !!
Super video
J'ai commencer le fit en fesant 52 kg et avec des bras de poulet, maintenant je dépasse les 40cm de tour de bras en ayant ESSENTIELLEMENT fait du Scott Curl.
Mais je galère par contre à prendre des Triceps et au niveau du Brachio-Radial pour justement avoir cet effet plus massif comme tu dit.
Comble du hasard, en me décidant à faire les bras à la maison (triceps/biceps), pour les biceps ce sont les 2 exercices qui m'ont apparu "évidents" (et j'y connais rien). Je fais 4 séries: 3x8 et 1x20 (curl debout) et: 3x8 et 1x12 (prise marteau debout). C'est pas terrible? Merci pour la vidéo en tout cas, possible que je modifie mes séries après ça.
Merci
Merci pour la vidéo: j'ai deux questions: lorsqu'on augmente chaque semaine, que faire lorsqu'on a atteint son poids max: faut baisser le poids et recommencer ?
Super video ! J,adore voir les images avec les descriptions des muscles ...chef long,chef court,brachial.......J'aimerais en voir un sur les avants-bras qui pour moi est une partie complexe à expliquer.
Les meilleures vidéos existantes sur TH-cam francophone en termes de clarté merci ...
Juste parfait pour un débutant comme moi , tu pourrais faire la meme video pour le dos . merci
Top la vidéo !
« Les biceps c’est en réalité 4 parties différentes » faux, les biceps sont composés d’un chef long et d’un chef court, il n’y a rien à voir avec le brachial ou le brachio-radial qui sont des muscles différents
Merci..
De rien
C'est ce qu'il dit dans la vidéo, il distingue bien les trois muscles ... mais il les regroupe en loge musculaire fléchisseurs sans malheureusement le préciser. Et qui plus est le brachioradial n'est bien sûr pas fléchisseur 😅
@@jeanguy977 Si si, le brachio radial est bien fléchisseur, pour preuve, il est facilement palpable lors d'une flexion contrariée poignet en position neutre :)
D’où le « bi » ceps 👍
200k abonnés👍🤙quand jvois la vidéo
Merci pour la vidéo... Mais la plupart du temps on ne dit jamais la charge. Comment la choisir selon son poids etc...
Merci pour ses explications ! Au top 👍
Si on fait des curls juste avec des haltères ça va bien aussi ?
Prise Marteau 🔨 ne pas descendre entièrement Car risque de blessures .... sportivement 💪💪💪
10/10 !
Plus de vidéos ??
Bnjr j ai un soucis au niveau du brachio radial sa me fait mal quand je fais les biceps vs auriez une solution pr que les douleurs s arrête ? Merci 🙋♂️
Quoi manger pour la musculation
Super travail, continue !!
Sa fait combien de temp que tu fait de la muscle !
merci mais comment on fais si on a pas trop de matériel ?
Si on fait plus de 20 séries par semaine pour les abdosc'est beaucoup ?
Selon si on est hyper pronateur ou supinateur, l'haltere a son intérêt
salut je trouve pas ta video bonus sur les biceps
À poids égal, le curl prise marteau est plus facile à soulever qu'une prise pronation.
Oui mais le marteau va plus faire intervenir le brachial, le reverse curl est juste magique pour les avant bras
Commentaires
Ca fait 1an et demi que je fais de la musculation et j'ai un meilleur physique wsh
Note a moi-même 2:55 et 5:10
Tu reviens quand?
Moi c’est les tractions et hop
Ça marche mais la croissance musculaire est plus lente (je parle d’expérience mais c’est peut-être faux). Un peu des 2 offrent de meilleurs résultats selon moi
c'est excellents pour les abdos !! et pour le dos ! malin le gars ...
@@galianaify tu prend en prise pour biceps pour faire des tractions en prise neutre 🤦♂️
C'est normal que mon brachio bradial soit HYPER GROS comparé aux autres muscles ?
Tu veux qu'on te réponde que c'est la branlette ?
@@thehelldesk5463 Donc tu sais que tu muscles cet endroit en faisant ça ? Un habitué c'est ça ?
Super vidéo mais je trouve que l’un des meilleur exercice pour les biceps sont l’es traction en supli
Il me semble que les tractions en supination sont majoritairement pour le dos, cet exercice convient dans une logique de fullbody/half body car effectivement il fait intervenir les biceps et les avants bras, mais ce n'est pas un exercise qui isole ces muscles.
Il y a une video de Nassim qui montre l'activation musculaire de l'exercice avec un Electromyogramme comme preuve, c'est tres interessant si tu aimes cet exo !
Trashbin Non justement, les tractions en supination privilégient les biceps, tandis que les tractions en pronation privilégient quand à elle le dos
Y'a énormément d exercices pour les biceps, brachials. Perso je fais pas ça car y a des meilleurs exos pour moi et que je trouve plus efficace.
Jawad Fakiri comme quoi stp ?
@@pelissierenzo4423 le spider curl par exemple le meilleurs exercice
Salut Romain je fait que défendre mon avis qui est de s'entrainer 3 a 4 fois par semaine pas + Mais tout les jeunes autour de moi veulent s'entrainer toute la semaine etc....
Explique leur que le muscle a besoin de se "reconstruire" donc il lui faut au moins 1 jour de recup
Si tu fais du split tu peux facilement faire 5 seances par semaine en laissant 48h entre chaque muscles.
Perso je fait du ppl et entre chaque cycle je laisse 1 jour de repos sa fait 3 jours de repos par muscles je pense sa correct
@@uchihaitachi-sc9dk tu fais le push par exemple le lundi et le pull le mercredi ?
@@miketyson3105 nn pull lundi push mardi leg mercredi jeudi repos et je refait un cycle
Cet pas grave si on f sa tout les jour
La musculation est censer m' aider à récupérer confiance en moi mais depuis que j'ai repris la musculation j'ai l' impression que on m' regarde bizarrement etc et que mes amis ont honte de m' parler j' dois faire quoi ??
changer d "amis" !
Abandonne et mange MC Do, c'est mieux !
Perso j'aime beaucoup le biceps 21 (3x 7), résultats rapides garantis !
Salut, 3 series de 7 reps c'est ça ?
@@hikarom2127 yes, les trois séries à la suite en changeant l'amplitude du mouvement à chaque fois
@@echoval2903 merci ;) je testerai
Omg..
@@p2xrush3r40 😂😂
Putain tu as pris combien de kgs ? Tu as grave progresser 👍👍👍
Ok tes conseils ont pas l’air mal mais tu devrais les mettre en pratique parce que donner des conseil muscu bras quand tu n’en n’a pas c’est pas super credible!
exactement mdr
c'est quoi ton problème ?? tu veux des lunettes pour voir ses bras ? tg et arête de dire de la merde
c est clair
Hey mais c'est toi qui faisais les vidéos avec le régime paleo y a un petit moment mdr Tu a changé de nom de chaîne ect ! Je te retrouvais plus 😅
Ta survécu Mr paleoFit mdr
Pourquoi maintenant tu as moins de like?
Parce qu'il s'inspire de Jeremy Ethier et que ca se voit...
Pas d’accord avec toi sur le volume total le volume totale cela dépend d’autre facteur tels que la capacité à récupérer, la répartition en fibre 2 ou 1 , son métabolisme , son système nerveux, 14 séries sur des biceps 💪 pour un débutant pourquoi pas pour apprendre à recruter etcxxxx mais pour un co firmer qui soulève lourd 14 séries Cets trop surtout si il fzir des arts martiaux comme moi je dirais pour ma part ma routine :
2 séries de flexion haltère au haltère avec rotation ,ensuite 2 séries de curl sur banc incliné position supination, 3 séries de biceps marteaux
Mdrrr Nan mais les gens critique, j'ai jamais vu sa, les gens ont pas la notion de réalité, il est loin d avoir un mauvais physique, de toute façon ceux qui critique, vous savez pas ce que c est l entraînement, et je doute que vous ayez un meilleur physique , les gens qui sont vraiment fort sont pas la a critiquer parce que eux justement ils connaissent les effort à fournir ce qui est loin d être votre cas apparemment, ( je suis pas un fan boy) C est la premiere video sur laquel je tombe
vas t acheter un tee shirt
Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?
Tout dépend de si tes débutants, mais normalement oui tu devrais y arriver
J'ai une bonne musculation ça fait 4 ans que j' y vais
@@jeremydevesse7370 tu pèses combien sans indiscrétions
La dernière foi 72,5kg
Avant 66kg et le jour de ma compétition de judo j' étais a 72,3kg j'ai pris 12 kg mais jsp comment j'ai fait et la dernière foi 72 , 3kg
Tu as disparu? :(
N'oublions pas la bouffe pour progresser surtout 😂
Mais j'AI pas tous saaaaa
LOL tout le monde dit la sienne pour faire des vues...
écoutez plutot ceux qui ont des arguements quand ils vous disent "tel est le meilleur exo" RUdy coia dit que les meilleurs exos biceps sont curl inciliné et tractions supi serrées et ça se tient car exploitation de la relation tension longueur du muscle alors que le curl debout non...
Waw très pertinent ce commentaire ! Merci xD
Rom's Physik wouaw pertinente ta réponse bourrée d’arguments !
Tu me fais penser à Macron
tu n'as pas de bras, genre 37 de tour de bras au bout de combien de temps de muscu c'est une blague ?
Tu as des plus gros bras que lui?
@@kevint1110 43 BABA, je le fume cash
Et alors ? Tu as la forces qui va avec ? Ou juste des gros bras mais une forces de fillette
mdr comment tu fais 2 fois les bras par semaine si tu fais deja serieusement le dos dans le semaine, ou les trapezes, bref nimporte quoi
Tu peux tout réaliser, 1 jour tu fais ces 2 exos, le jour d'après tu fais trapèze + dorsaux et tu fais le tout 2 fois par semaine (4 jours au final), et si tu veux tu peux faire des muscles bas du corps entre-temps, si tu as compris ce que j'ai voulu dire bien évidemment
rien du tout si tu fais le dos correctement ta les bras tétanisé le lendemain .
On dit la barre ''IZI'' pas ''EZ''....
EZ en français, easy en anglais..
@@nickolasbour8021 mais non... Le EZ n'a d'intérêt que si on le dit EASY... Sinon quel serait l'intérêt...
@@AntoninBrun bah non on peut le dire, cherche pas.. On dit EZ easy c'est la même chose
Oui tu peux le dire... Comme tu peux dire un emburjer pour un hamburger.
Si le terme EZ à été inventé c'est pour que ça rime avec EASY qui veut dire facile. Après si tu veux passer pour un débile libre à toi moi ça m'empêchera pas de dormir. Bisou
Bah je passe par pour un débile, ça se dit dans tous les cas, pas uniquement parce que EZ=Easy..
Amateur
Il me fait mal au crâne !! 🤦🏻♂️ c’est comme si j’écoutais un boucher parler de pâtisserie 🥮.. arrête mec t’es pas du tout crédible ! C’est incroyable de nos jours sur TH-cam , tu vois des mecs qui ont 1 an de salle à peine ! Et direct ça se prend pour un dieu de la salle lol 😂 . Prend tes conseils pour toi , évolue !