Salut, je fais 84 kg pour 1m82. 16% de masse graisseuse. J'ai un bon bourrelet que j'arrive pas a perdre depuis des dizaines d'années,j'ai 41 ans. Je fais du cardio, marche lente en pente le matin, et du rameur. Parfois j'alterne. Je fais un programme de Split, deux groupes musculaires par jour, un jour sur deux. Repos samedi et dimanche rando généralement. Mon but est de me muscler et de virer ce ventre. En septembre je reprend le karaté donc je vais devoir faire avec, et essayer de tenir la cadence. 😅 On verra ce que ça donne. Je pratique le jeune intermittent pour info. Force a tous
Voilà ! C’est nickel 👌🏽 force à toi, tu as bien raison, reprend le karaté ça te fera du bien et oublie de bien descendre sur les zenkutsu dashi, révises tes katas 😉
@@samyhafa m'en parle pas....j'aurais tout le loisir de revoir ses Kata a chaque cours mais je les revois toujours avant chaque cours.. et le zenkutsu... Absolument d'accord ... Il faut s'habituer.
Salut c est très intéressant 👍🏻👍🏻👍🏻 Mais franchement, pas tout le monde va faire des photos pour les Caleçons 😂😂😂 Alors ,être correctement musclé, cela demande quelques règles. Entraînement tout les jours Faire un mini écart tout les jours . Évite, les Sodas de toutes marques . Les bonbons et biscuits en tout genre ,sauf si tu es fort et que tu mange un ou deux biscuits ou 3 fraises haribo. L 'apéro du bof 😂tu oublie. Prend le temps de mangé. Voilà voilà. Tu vivra normalement sans frustrations, socialement tu seras pas mis de côté 😂
Mais pourquoi tout de suite jeuner le matin ? Pourquoi ne pas dire aux gens ce qu'ils doivent manger le matin, tant que cela reste sain, du genre oeuf / avocat par exemple, t'as pas de glucides, donc pas d'augmentation de l'insuline, ni glycémie, la lipolyse continue etc. Et pour le coup de créer le déficit... suffit de réduire sur un autre repas. Repas libre pas utile, si tu diminues légèrement tes calories (-10%) et que tu manges ce que tu aimes, pas besoin. Je le dis par expérience, parce que des -20 / -30% de déficit c'est trop, et forcément t'as envie de craquer, mais à -10% franchement non. C'est sûr la perte va être plus lente, mais faut choisir, lent et tranquille, ou rapide et galère (fringale, repas libre etc.). Le jeune 1 fois dans la semaine, pour compenser moue, mais si tu n'avais pas fait de repas libre t'aurais pas besoin de ça. :) A la limite tu m'aurais dit pour laisser reposer le corps et parce que certaines études montrent que ça permet au corps de se "réparer" (mitonchondrie etc.), là ok. Pour le reste je suis assez d'accord.
Oui, c'est con vraiment, surtout qu'après, il dit de rajouter des repas dans la journée et toujours avec "un snack de secours" C'est complétement un contre sense. Il faut prendre son petit deje c'est important, mais il faut le calibrer. Perso moi le mien c'est max 200g de lait, 2 oeuf dure, un fruit de saisons genre brugnon et un shacker de protéine. Ca me cale bien et je perd du poids ^^
Il est crucial de se dire qu on ne fais pas sa sur un temps donné mais le faire toute sa vie et en prendre du plaisir qu importe le sport. Se prendre en photo toutes les 2 semaines,pesé sa bouffe,se pesé tout les 3 jours. Compté les calories au secours. Sa peux vite viré a l obsession ou la démotivation. Bien sur qu il faut faire attention a ce qu on mange et boit mais de la a tout calculé... Le cardio est et reste le meilleur moyen de stimulé son metabolisme hiit ou course d endurance. Muscu ou renforcement musculaire plus leger et cardio sont incroyablement complémentaires.
Perso j’ai plus besoin de compter parce que justement j’ai compté pendant un petit moment histoire de savoir ce que je mangeais, c’est important je trouve pour avoir une idée de nos apports, avant je mangeais pas assez du tout 🤷🏽♀️
J'ai perdu 20kg de 90 à 70. Je n'ai jamais jeûné et supprimé le sucre. Je n'ai jamais été fatigué et eu faim pendant le "régime". Marche le matin, un petit dej (fromage blanc, avoine, quelques fruits) après. Pour le dej féculent, légumes, protéine(animal ou non) et crudité. Et le soir, un repas en fonction de crédit calories et nutriments, le repas peut être faible ou de quantité moyenne. Et des séances de sport courtes, avec un sommeil régulier durant toute la semaine. Il ne faut surtout pas baisser drastiquement les calories.
J'ai appris énormément de choses dans cette vidéo 😮 Mais j'aurai une question, je pratique le jeûne depuis pas mal de temps . Je fais mon sport très tôt le matin , si je prends un shaker de whey ça annulera le jeûne complet ?
J'aimerais entendre votre avis sur les compléments boosters de métabolisme, tels que le piment de Cayenne en capsules, le thé vert, ou d'autres comme ça. Si on les ajoute à un mode vie actif et une alimentation saine, est-ce que ça peut faire une différence?
Bonjour pour ma part je ne peut pas enlever le petit dej, levé 3h30 agente d'entretien 10000 pas pendant les heures de travail, donc il me faut un petit dej mais ce n'est pas pour autant que j'ai des cuisses d'athlète, le reste de mon corps rien à dire. Je fais en plus de la muscu pour maintenir ma masse musculaire et étant en pré ménopause. 53 kg pour 1.63
Oui il ne faut pas vraiment suivre à 100% ce que disent les vidéastes. Il faudrait qu’un jour tu te poses et tu reflechisse à ce que tu peux rajouter et ce que tu fais deja. Comme tu as dit tu es agente d’entretient tu restes debout et marche pas mal de temps. Donc ses 5000 pas tu le fais. Maintenant il suffit de voir tes objectifs, le temos qu’il te reste a consacrer au sport dans la journee et la répartition des exos.
On est d'accord que dans les glucides tu comptes les légumes et les fruits ? Pcq genre là dans mon repas de ce midi , j'ai une poignée de riz complet et 200 g de haricots verts ... J'explose la dose du coup non ? Je fais 81kilos pour 1.81m
Très bonne vidéo. Pour info prendre de la « stevia » et montrer du Pure Via, c’est surtout prendre de l’ erythritol en majorité (1,35% d’extrait de stevia rebaudiana).
@@acerola9164 de la stevia pure, sous forme de feuilles séchées (pas le plus sexy) ou sous forme liquide (glycoside de steviol). Sinon, l’allulose semble une bonne alternative
1.75 et entre 64 et 65 kg actuellement, je ne doute absolument pas de tout ce qui a été dit car je penses que cela fonctionne pour beaucoup mais de mon coté je n'arrive pas a descendre en dessous de 20% de matière grasse.. Je fais ces techniques depuis des mois voir des années ( par habitudes ) et je ne baisse pas, je continue a m'entrainer parceque j'aime ça et que je suis bien comme ça mais je n'arrive pas a atteindre les 15% de body fat
N'abusez de rien et si vous avez en prime une activité physique c parfait...rien d'autres ...et ensuite on fairra des sacrifices, faire suffisement de repas par jours sinon on se leve la nuit
@@hafidferhat66 L'eau n'est pas calorique..... Donc cru. La plupart des valeurs sur les emballages sont pour le cru Après tu peux t'amuser à calculer un coefficient cru / cuit ; mais ça dépend du type de glucide etc.
@@Khada.Je pense qu'il parle des aliments qui se consomment cuits, avec des indications données crues... Pour l'eau la question ne se pose évidemment pas
@@Koestel-FPV faire 5000 pas en 30mn me paraît beaucoup... Sauf si tu marche très rapidement. Perso a cadence lente en pente, je fais plutôt du 3000 pas par 30mn...
Moi c'est mon gros problème étant une femme mon taux de masse grasse et trop faible (9.3%) ,je fixe pas le gras a cause d'un problème de santé, je suis bcp trop sèche .....Et pourtant je suis en surplus calorique toute l'année mais clean. Aprés j'avoue que je fait bcp de sport....Par contre si je doit calculer les glucides ca me fait que 112,5 gr de glucides!
Peut etre que tu n’es pas en surplus calorique. T’as peut etre un super metabolisme rapide. Donc soit tu attends de vieillir, soit tu bouges moins, soit tu tente de manger plus de sucre et de sel ça va te favoriser la captation de graisse et d’eau. Et n’hesite pas a grignoter ou a prendre des petits encas
c'est très frustrant j'ai augmenté le sport plus de 100km de vélo depuis le début du mois en plus des séances à la salle mais j'ai repris du poids au lieu d'en perdre.
Jeuner le matin c'est caresser le pigeon dans le sens du poil. La depense c'est durant la journée pas la nuit aucun interet de jeuner le soir a part perdre du muscle est au pire prendre aussi du gras. C'est juste plus pratique car les gens on tendance a manger trop le soir...
C’est très simple, ça prends moins de temps de cuisine, et ça augmente tes chances de manger diététique. Si tu te prépares un repas quand t’as déjà faim t’as plus de chance de te faire un repas rapide comme des pâtes ou des repas tout faits qui ne sont pas diététiques. Mais il l’explique bien dans sa vidéo ………..
@@Ragnar67 et bien quand tu cuisines une fois pour deux repas tu cuisines 2 fois moins. C’est l’idée. Oui quand tu as la flemme de cuisiner si t’as des repas diététique de prêt tu craques moins facilement sur la la nourriture moins saine
Une grande partie de tes conseils j'ai beaucoup beaucoup de mal.. sur quoi tu te bases pour affirmer ce que tu dis ? Des études... Ou uniquement ton expérience perso ? Pas mal de dietecien de mon entourage par exemple m'indique beaucoup de précautions sur les jeunes intermittent.. Tu ne parles pas des TCA par exemple que cela peut provoquer.. bref
Tu dis exactement le contraire que lucas Gouiffres qui conseille de marcher le plus possible pour nous ouvrir l appétit ren periode de prise masse tout en restant sec . en QQ sorte, la marche aurait une doubles vertus: solliciter l appétit et sécher paradoxalement.
J'ai arrêté ta vidéo quand tu as dit que 5 000 pas se faisaient en 30 minutes 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 C'est possible mais à un rythme plus que soutenu et qui n'est pas possible pour la majorité des gens. alors oui peut être 1 fois, mais après... T'es pas de Marseille ?
Comment faire pour relancer son métabolisme quand on stagne ? Reaugmenter les calories et continuer a faire du sport mais de combien et pendant combien de temps avant de reduire comme avant ? Perso je ne peux pas reduire davantage les calories ni faire plus de sport.
Aussi il est conseillé de faire un régime combien de temps maximum ? Je l'ai fait pendant 3 ans mais j'ai des grosses périodes de stagnations dû surement a cette trop longue période. Je suis à nouveau partit sur 3 ans la car j'ai tout repris.
Pas d’accord pour les glucides on est tout de même en 2024 .., même si on mange moins de 200gramme de glucides si on on compense avec les lipides et les proteine et que on est en maintient calorique on perdra pas du gras …😊
Décidément en 2024 il s’en passe des choses ! Et bien on va cracher en ensemble sur des dizaines d’études scientifiques qui nous donnent raison, et on va faire exactement ce que tu nous dira de faire dans ce cas ! Merci
Ce qu’il ne faut pas lire… Le jeune intermittent fait perdre du poids ça a été largement étudié et montré depuis 10-15 ans… Merci de ne pas troller quand on y connaît a l’évidence pas grand chose en nutritions…
@@alexisschumacher visiblement t'y connais rien non plus puisque selon les études pour un total calorique similaire le jeune intermittent ne fait pas perdre plus de poids
Romain, tes videos sont notre partenaire regime pour mon epouse et moi. Merci infiniment
Votre bien être, notre motivation quotidienne !
Excellente vidéo.
Un bon équilibre entre une base factuelle théorique et la pratique
Salut, je fais 84 kg pour 1m82. 16% de masse graisseuse. J'ai un bon bourrelet que j'arrive pas a perdre depuis des dizaines d'années,j'ai 41 ans. Je fais du cardio, marche lente en pente le matin, et du rameur. Parfois j'alterne. Je fais un programme de Split, deux groupes musculaires par jour, un jour sur deux. Repos samedi et dimanche rando généralement. Mon but est de me muscler et de virer ce ventre. En septembre je reprend le karaté donc je vais devoir faire avec, et essayer de tenir la cadence. 😅 On verra ce que ça donne. Je pratique le jeune intermittent pour info. Force a tous
Voilà ! C’est nickel 👌🏽 force à toi, tu as bien raison, reprend le karaté ça te fera du bien et oublie de bien descendre sur les zenkutsu dashi, révises tes katas 😉
Bravo à toi pour ta motivation, malheureusement avec ce que tu décris je pense que ton corps veut que tu sois un minimum gras.
@@samyhafa m'en parle pas....j'aurais tout le loisir de revoir ses Kata a chaque cours mais je les revois toujours avant chaque cours.. et le zenkutsu... Absolument d'accord
... Il faut s'habituer.
@@Spectra40 apparemment.... On verra dans un an.
Fais 2 semaines à zero glucides. Pas de pain ni de pâtes ni rien... c'est radical. Attention cependant à la baisse de moral qui devient physiologique.
Salut c est très intéressant 👍🏻👍🏻👍🏻
Mais franchement, pas tout le monde va faire des photos pour les Caleçons 😂😂😂
Alors ,être correctement musclé, cela demande quelques règles.
Entraînement tout les jours
Faire un mini écart tout les jours .
Évite, les Sodas de toutes marques .
Les bonbons et biscuits en tout genre ,sauf si tu es fort et que tu mange un ou deux biscuits ou 3 fraises haribo.
L 'apéro du bof 😂tu oublie.
Prend le temps de mangé.
Voilà voilà.
Tu vivra normalement sans frustrations, socialement tu seras pas mis de côté 😂
Mais pourquoi tout de suite jeuner le matin ? Pourquoi ne pas dire aux gens ce qu'ils doivent manger le matin, tant que cela reste sain, du genre oeuf / avocat par exemple, t'as pas de glucides, donc pas d'augmentation de l'insuline, ni glycémie, la lipolyse continue etc.
Et pour le coup de créer le déficit... suffit de réduire sur un autre repas.
Repas libre pas utile, si tu diminues légèrement tes calories (-10%) et que tu manges ce que tu aimes, pas besoin.
Je le dis par expérience, parce que des -20 / -30% de déficit c'est trop, et forcément t'as envie de craquer, mais à -10% franchement non.
C'est sûr la perte va être plus lente, mais faut choisir, lent et tranquille, ou rapide et galère (fringale, repas libre etc.).
Le jeune 1 fois dans la semaine, pour compenser moue, mais si tu n'avais pas fait de repas libre t'aurais pas besoin de ça. :)
A la limite tu m'aurais dit pour laisser reposer le corps et parce que certaines études montrent que ça permet au corps de se "réparer" (mitonchondrie etc.), là ok.
Pour le reste je suis assez d'accord.
Oui, c'est con vraiment, surtout qu'après, il dit de rajouter des repas dans la journée et toujours avec "un snack de secours" C'est complétement un contre sense.
Il faut prendre son petit deje c'est important, mais il faut le calibrer. Perso moi le mien c'est max 200g de lait, 2 oeuf dure, un fruit de saisons genre brugnon et un shacker de protéine. Ca me cale bien et je perd du poids ^^
Il est crucial de se dire qu on ne fais pas sa sur un temps donné mais le faire toute sa vie et en prendre du plaisir qu importe le sport.
Se prendre en photo toutes les 2 semaines,pesé sa bouffe,se pesé tout les 3 jours. Compté les calories au secours.
Sa peux vite viré a l obsession ou la démotivation.
Bien sur qu il faut faire attention a ce qu on mange et boit mais de la a tout calculé...
Le cardio est et reste le meilleur moyen de stimulé son metabolisme hiit ou course d endurance.
Muscu ou renforcement musculaire plus leger et cardio sont incroyablement complémentaires.
Perso j’ai plus besoin de compter parce que justement j’ai compté pendant un petit moment histoire de savoir ce que je mangeais, c’est important je trouve pour avoir une idée de nos apports, avant je mangeais pas assez du tout 🤷🏽♀️
Croiver moi carrément
J'ai perdu 20kg de 90 à 70. Je n'ai jamais jeûné et supprimé le sucre. Je n'ai jamais été fatigué et eu faim pendant le "régime". Marche le matin, un petit dej (fromage blanc, avoine, quelques fruits) après. Pour le dej féculent, légumes, protéine(animal ou non) et crudité. Et le soir, un repas en fonction de crédit calories et nutriments, le repas peut être faible ou de quantité moyenne. Et des séances de sport courtes, avec un sommeil régulier durant toute la semaine. Il ne faut surtout pas baisser drastiquement les calories.
J'ai appris énormément de choses dans cette vidéo 😮
Mais j'aurai une question, je pratique le jeûne depuis pas mal de temps . Je fais mon sport très tôt le matin , si je prends un shaker de whey ça annulera le jeûne complet ?
J'aimerais entendre votre avis sur les compléments boosters de métabolisme, tels que le piment de Cayenne en capsules, le thé vert, ou d'autres comme ça. Si on les ajoute à un mode vie actif et une alimentation saine, est-ce que ça peut faire une différence?
je te croivez toi
Le batard 😂
Bonjour pour ma part je ne peut pas enlever le petit dej, levé 3h30 agente d'entretien 10000 pas pendant les heures de travail, donc il me faut un petit dej mais ce n'est pas pour autant que j'ai des cuisses d'athlète, le reste de mon corps rien à dire. Je fais en plus de la muscu pour maintenir ma masse musculaire et étant en pré ménopause. 53 kg pour 1.63
Oui il ne faut pas vraiment suivre à 100% ce que disent les vidéastes. Il faudrait qu’un jour tu te poses et tu reflechisse à ce que tu peux rajouter et ce que tu fais deja. Comme tu as dit tu es agente d’entretient tu restes debout et marche pas mal de temps. Donc ses 5000 pas tu le fais. Maintenant il suffit de voir tes objectifs, le temos qu’il te reste a consacrer au sport dans la journee et la répartition des exos.
En jeunant le matin je suis passer de 87 kg à 75 kg .
en l'espace de combien de temps ?
On est d'accord que dans les glucides tu comptes les légumes et les fruits ? Pcq genre là dans mon repas de ce midi , j'ai une poignée de riz complet et 200 g de haricots verts ... J'explose la dose du coup non ? Je fais 81kilos pour 1.81m
Salut dis moi 200gr c'est pesé cru ou cuit ? Merci
Très bonne vidéo. Pour info prendre de la « stevia » et montrer du Pure Via, c’est surtout prendre de l’ erythritol en majorité (1,35% d’extrait de stevia rebaudiana).
Propose tu une autre alternative car je pense sa reste quand même mieux que le sucre blanc
@@acerola9164 de la stevia pure, sous forme de feuilles séchées (pas le plus sexy) ou sous forme liquide (glycoside de steviol). Sinon, l’allulose semble une bonne alternative
@@HeCtOfLeX ok je vais me renseigner merci pour ses infos constructives 😀
Faut pas jeûner le matin mais plutôt le soir je pense
Ya pas de meilleur moment. Ça va dépendre des gens et de leurs habitude.
Bonne video. Mais le jeûne intermittent ne fonctionne pour moi que le soir. Et désolée mais le croivez moi me fait saigner les oreilles.
3615 second degré
1.75 et entre 64 et 65 kg actuellement, je ne doute absolument pas de tout ce qui a été dit car je penses que cela fonctionne pour beaucoup mais de mon coté je n'arrive pas a descendre en dessous de 20% de matière grasse.. Je fais ces techniques depuis des mois voir des années ( par habitudes ) et je ne baisse pas, je continue a m'entrainer parceque j'aime ça et que je suis bien comme ça mais je n'arrive pas a atteindre les 15% de body fat
N'abusez de rien et si vous avez en prime une activité physique c parfait...rien d'autres ...et ensuite on fairra des sacrifices, faire suffisement de repas par jours sinon on se leve la nuit
Salut merci pour la video, pour kes 200gr de glucides, c'est 200gr crues ou cuites??(
Cuits
@@hafidferhat66 L'eau n'est pas calorique..... Donc cru.
La plupart des valeurs sur les emballages sont pour le cru
Après tu peux t'amuser à calculer un coefficient cru / cuit ; mais ça dépend du type de glucide etc.
@@Khada.Je pense qu'il parle des aliments qui se consomment cuits, avec des indications données crues... Pour l'eau la question ne se pose évidemment pas
@@hafidferhat66 c'est bien par rapport à ça, car dans ma vidéo il dit 200gr de glucide, mais il dit pas crue ou cuites.
Excellente vidéo néanmoins il faut ne pas oublier la qualité de son sommeil …
De plus 30 minutes de marche c’est 5000 pas par jour 🙂
@@Koestel-FPV faire 5000 pas en 30mn me paraît beaucoup... Sauf si tu marche très rapidement. Perso a cadence lente en pente, je fais plutôt du 3000 pas par 30mn...
Je marche à un rythme assez vif et je fais 3500 pas en 30 mn
Moi c'est mon gros problème étant une femme mon taux de masse grasse et trop faible (9.3%) ,je fixe pas le gras a cause d'un problème de santé, je suis bcp trop sèche .....Et pourtant je suis en surplus calorique toute l'année mais clean. Aprés j'avoue que je fait bcp de sport....Par contre si je doit calculer les glucides ca me fait que 112,5 gr de glucides!
Peut etre que tu n’es pas en surplus calorique. T’as peut etre un super metabolisme rapide. Donc soit tu attends de vieillir, soit tu bouges moins, soit tu tente de manger plus de sucre et de sel ça va te favoriser la captation de graisse et d’eau. Et n’hesite pas a grignoter ou a prendre des petits encas
Pour les glucides je te conseille de mettre un verre de pate ( seche ) dans ton assiette. Ca sera 200g a peu pres
c'est très frustrant j'ai augmenté le sport plus de 100km de vélo depuis le début du mois en plus des séances à la salle mais j'ai repris du poids au lieu d'en perdre.
Si tu prends du muscle, tu prends du poids..donc normal
Et le petit déjeuner salé ??????
Jeuner le matin c'est caresser le pigeon dans le sens du poil. La depense c'est durant la journée pas la nuit aucun interet de jeuner le soir a part perdre du muscle est au pire prendre aussi du gras. C'est juste plus pratique car les gens on tendance a manger trop le soir...
"croivez-moi" ????!!
Premier conseil , « jeûner le matin » moi en regardant avec mon petit dej 😃
200g de glucide mais concernant pates et riz on parle de cuit ?
Non toujours à sec les produits.
T'as 25g de glucides pour 100g de pâtes donc tu ne dois pas peser 200g de pâtes crue 😉
Quel est l intérêt de faire cuire les repas de la semaine et les refaire chauffer au moment du repas
J’avoue ça sert à rien on va plutôt faire l’inverse, on va manger les repas et les cuire après c’est plus rigolo
C’est très simple, ça prends moins de temps de cuisine, et ça augmente tes chances de manger diététique. Si tu te prépares un repas quand t’as déjà faim t’as plus de chance de te faire un repas rapide comme des pâtes ou des repas tout faits qui ne sont pas diététiques.
Mais il l’explique bien dans sa vidéo ………..
@@samyhafa😂😂😂
Gain de temps ? Avoir un repas prêt et éviter d'être tenté?
@@Ragnar67 et bien quand tu cuisines une fois pour deux repas tu cuisines 2 fois moins.
C’est l’idée.
Oui quand tu as la flemme de cuisiner si t’as des repas diététique de prêt tu craques moins facilement sur la la nourriture moins saine
Les bots 💀
J’avoue mdr
Superbe travail mon gars , ont se rend pas compte mais le mec à balancer des années d’expérience la en une vidéo✌️💪
Une grande partie de tes conseils j'ai beaucoup beaucoup de mal.. sur quoi tu te bases pour affirmer ce que tu dis ?
Des études... Ou uniquement ton expérience perso ?
Pas mal de dietecien de mon entourage par exemple m'indique beaucoup de précautions sur les jeunes intermittent..
Tu ne parles pas des TCA par exemple que cela peut provoquer.. bref
"croivez moi" ?
Second degrés ?
Oui j'avoue, ça m'a choqué l'oreille aussi 😂
Pareil.... Pleins de bons conseils et tout d'un coup j'ai l'oreille qui saigne 😂
@@samyhafa Rapport ?
ça ne vous arrive vraiment jamais, jamais d'avoir un bug ??? Je suis quelqu'un qui parle "très bien" et pourtant cela m'est déjà arrivé !
Tu dis exactement le contraire que lucas Gouiffres qui conseille de marcher le plus possible pour nous ouvrir l appétit ren periode de prise masse tout en restant sec . en QQ sorte, la marche aurait une doubles vertus: solliciter l appétit et sécher paradoxalement.
j'espère sa marchera sur moi xd
Cravings hormonaux féminins on en parle 😅
J'ai arrêté ta vidéo quand tu as dit que 5 000 pas se faisaient en 30 minutes 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
C'est possible mais à un rythme plus que soutenu et qui n'est pas possible pour la majorité des gens. alors oui peut être 1 fois, mais après...
T'es pas de Marseille ?
Comment faire pour relancer son métabolisme quand on stagne ? Reaugmenter les calories et continuer a faire du sport mais de combien et pendant combien de temps avant de reduire comme avant ? Perso je ne peux pas reduire davantage les calories ni faire plus de sport.
Aussi il est conseillé de faire un régime combien de temps maximum ? Je l'ai fait pendant 3 ans mais j'ai des grosses périodes de stagnations dû surement a cette trop longue période. Je suis à nouveau partit sur 3 ans la car j'ai tout repris.
Prend un coach compétent
@@gabrieltherond288
😂 faut avoir du temps et de l argent ! Beaucoup d argent pour passer des heures à visionner et à suivre à lettre tout ces programme !!
On a tous le même temps. C'est une question de priorité.
Non pas du tout. 8h 19h ! Une fois à la maison ! 4 gosses 1 femme. Oui c est vrai question de priorité pour un marié lol. Célibataire pas de soucis
Pas d’accord pour les glucides on est tout de même en 2024 .., même si on mange moins de 200gramme de glucides si on on compense avec les lipides et les proteine et que on est en maintient calorique on perdra pas du gras …😊
Ah oui j’avais oublié qu’on était en 2024 merci 🙏🏽
C’était évident qu’il était sous entendu que les autres macro ne bougeaient pas…
😩
Incroyable 40 secondes de vidéo et déjà la plus grosse connerie ever. JEUNE LE MATIN ... ce qu'il faut pas entendre on est en 2024 quand même ...
Décidément en 2024 il s’en passe des choses ! Et bien on va cracher en ensemble sur des dizaines d’études scientifiques qui nous donnent raison, et on va faire exactement ce que tu nous dira de faire dans ce cas ! Merci
C ta croyance
Ce qu’il ne faut pas lire…
Le jeune intermittent fait perdre du poids ça a été largement étudié et montré depuis 10-15 ans…
Merci de ne pas troller quand on y connaît a l’évidence pas grand chose en nutritions…
@@alexisschumacher visiblement t'y connais rien non plus puisque selon les études pour un total calorique similaire le jeune intermittent ne fait pas perdre plus de poids
@@titi1300 chak1 c croyansses mwa je croi en la langue francaise