🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour perdre du ventre ? Découvrez mes deux programmes de 16 semaines 🚩Sport pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/ 🚩Courir pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
en résumé: 1. **Objectif de la vidéo** : Fournir les 10 conseils les plus efficaces pour perdre du ventre et éliminer la graisse abdominale. La graisse viscérale est particulièrement dangereuse pour la santé.
2. **Sport** : Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes de sport par semaine, combinant des activités cardiovasculaires et du renforcement musculaire. 3. **Consommation de fibres** : Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes, sont rassasiants et bénéfiques pour la flore intestinale. 4. **Limiter les aliments transformés** : Il est essentiel de réduire la consommation d'aliments riches en sucre et ultra-transformés. 5. **Alimentation anti-inflammatoire** : Une alimentation naturelle et saine est recommandée pour une meilleure santé et une perte de poids efficace. 6. **Protéines** : Il est important de consommer suffisamment de protéines pour maintenir la masse musculaire. 7. **Réduire la consommation d'alcool** : L'alcool est riche en calories vides et peut entraver la perte de poids. 8. **Hydratation** : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour la satiété et pour éviter les boissons sucrées. 9. **Gestion du stress** : Le stress chronique peut affecter la perte de poids. Des techniques comme la méditation et la relaxation peuvent aider à le gérer. 10. **Sommeil** : Dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit) est crucial pour la régulation du poids. 11. **Mastication** : Bien mâcher les aliments favorise une meilleure digestion et satiété. 12. **Compléments brûleurs de graisse** : La plupart ne sont pas efficaces et peuvent être coûteux. La caféine, en quantités modérées, peut avoir un léger effet sur le métabolisme. 13. **Programme de sport** : Alexandre propose un programme de sport spécifique pour aider à la perte de poids, disponible sur son site. La vidéo se termine par un encouragement à prendre soin de sa santé, à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement.
Merci beaucoup pour votre partage. Beaucoup de facteurs sont à l’origine de la prise de poids , comme la prise de certains médicaments, les troubles hormonaux, l’âge… je pense faire une vidéo prochainement en partageant mon avis et propre parcours.
Pour perdre la graisse abdominale Arrêter le sucre Manger des légumes ,de Bonnes graisses et des protéines de qualité en conséquence. Faire de la musculation combiné à du cardio avec des exercices polyarticulaires. Faire du gainage et du stomac vaccum. Boire beaucoup d'eau et du thé vert sans sucre. Limiter les féculents et surtout les féculent blanc. Bien dormir. Limiter le stress. Et marcher le plus possible. 😊 Par contre moi je fais du stress chronique malgré beaucoup de sport et je perds du poids à cause du stress.
Bonjour, tous ces conseils sont très pertinents. J’ai toujours été très sportive avec aucun soucis pour garder la ligne et la forme. Cependant en prenant de l’âge, j’ai de plus en plus de problèmes d’arthrose lombaire qui m’handicapent. Je ne sais plus quels exercices faire sans me faire mal. Je prends du poids et du ventre . J’ai 63 ans . Si vous avez des conseils je prends 😊
Bonsoir, Merci pour cette belle présentation instructif. J'aimerais savoir si la course à pieds en Côte est plus efficace que courur sur le plat d'un point de vue perte de graisse? Aussi, faut-il courir vite ou lentement pour la perte de graisse? Je m'entraîne depuis 6 mois à la course a pieds, j'ai perdu du poids sur l'ensemble de mon corps, j'ai de la graisse récalcitrante au niveau dela sangle abdominale, moin qye le début c'est sûr mais j'ai une impression de stagner a ce niveau là malgré mes efforts, je coyrs 5 fois par semaine du lundi au vendredi le matin ajeun, avez-vous un conseil a me donner s'il vous plaît je suis perdu. Je ne fais pas de renforcement musculaire des jambes car je court uniquement en Côte 5 fois par semaine est-ce un erreur de ne pas faire du renforcement musculaire des jambes malgré le travail en Côte,? Serais-je plus performant s je fesait le renforcement musculaire des jambes? Respectueusement Gotti jimmy
Voici une vidéo sur le sujet de la course à pied pour perdre du poids : th-cam.com/video/OFxxc8yhMuk/w-d-xo.html&pp=ygUOY291cmlyIG1haWdyaXI%3D Et celle-ci qui compare la marche et la course à pied pour maigrir : th-cam.com/video/u9LUA1daIOg/w-d-xo.html&pp=ygUOY291cmlyIG1haWdyaXI%3D
Bonjour, oui je suis intéressée. Par contre, je n'ai jamais été sportive j'ai 66 ans, je souffre d'asthme et une capacité respiratoire de 2,7 litres. Que me conseillez-vous comme activité ? Merci
merci beaucoup pour les conseils. j'aurais juste deux petites questions! en faisant le plus possible les recommandations que vous proposez, après combien de temps peut on déjà voir du résultat? on est souvent pressé d'avoir des résultats et quand ça ne vient pas assez rapidement, on peut avoir tendance à se décourager et donc, abandonné ... Peut on associer la marche rapide à une activité cardio? et si oui, est ce que l'on peut compter ça comme si on faisait, par exemple, 20 mins de vélo? Merci
On peut observer les premiers résultats sous 6 à 8 semaines, mais l'intérêt c'est de le faire à long terme. Je vous oriente vers mon programme de sport pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
@@jeanrigole7733 on peut toujours aller plus vite! ici, ma question était avec de savoir, avec son programme, combien de temps ça pouvait prendre. Ma santé ne me permet de toute façon pas de faire du sport intensif. On peut bien sur, toujours faire plus ...
Je mange trop vite 😢😢😢mais après je met ma bouillotte sur mon foie et mes intestins et après je vais mieux et je vais aux toilettes sans être constiper 😊😊😊
ménopause depuis 3 ans : prise de poids, graisse abdominale...pas top. je ne fais pas de sport, en plus depuis un cancer du sein, je ne peux pas faire certains mouvements au niveau des bras...seulement de la marche. Je ne bois pas d'alcool, je dors bien...pas de stress...
Vous pouvez faire du sport quotidiennement notamment de la marche rapide ou nordique, du vélo, du renforcement musculaire. Désormais même pendant le cancer il est proposé de maintenir une activité physique quotidienne adaptée pour se soigner...
Il semblerait que la spiruline puisse avoir une action sur la perte de graisse, mais les résultats semblent "minimes" comparativement aux autres interventions comme le sport ou la restriction calorique : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7061888/
BONJOUR , cela fait plusieurs années que j'ai une vie saine! croyez moi, je n'ai jamais eu aucun résultat !!! c'est extrêmement injuste et frustrant ! 1H30 DE VELO montagne x j 5/7 J ... J'ai bannis sucre et matières grasses !! j'ai l'impression même de continuer à faire du gras!! c'est terrifiant !! qui peut me dire ????????😮💨😮💨😮💨
Ajouter du renforcement musculaire 2 fois par semaine afin de prendre du muscle et "stimuler" un meilleur métabolisme peut prendre du sens ! th-cam.com/video/ks8VBPIZXJI/w-d-xo.html&pp=gAQB
Faites aussi une thérapie pour vos problèmes de carences affectives. Le corps stocké pour vous protéger donc il faut aller chercher dans le psychologique quand on perd rien sur une longue période. Prenez le temps de vous poser et de relire ce commentaire
@@alexandredelaunay64 C'est la 1er fois que l'on me dit un truc pareil...Cela m'émeut au plus haut point car c'est une vérité criante ! J'ai en effet surtout en ce moment , des soucis psychologiques devenus extrêmes ! Je ne reçoit absolument aucune aide! c'est terrifiant .. Merci de m'ouvrir les yeux .
Faire croire aux gens qu'on peut perdre de la graisse en local c'est pas dingue. Vous pouvez prendre du muscle à tel ou tel endroit oui. Mais la graisse c'est tout ou rien. Soit vous brûlez partout soit nulle part. Même si les conseils que vous donnez sont bons, l'orientation de votre communication est frauduleuse, on perd en honnêteté ce qu'on gagne en clics, pas fan.
Pas honnête votre commentaire. Il ne fait pas croire que sa solution sera uniquement effective sur une zone ciblée, il parle aux personnes qui souhaitent perdre du ventre et donc propose une solution globale, saine et efficace.
Je précise dans la vidéo qu'il s'agit d'un objectif global de perdre de poids. Dommage de ne pas visionner la totalité de la vidéo avant de commenter... Je n'ai pas d'autres choix que de proposer un titre qui regroupe les mots qui sont employés par les gens qui souhaitent perdre du ventre, sinon aucun intérêt ils ne pourront pas tomber sur mon contenu, et ne pourront pas suivre les conseils qui eux sont éducatifs et appropriés.
@@Alexandre-ToutpourmaSante sisi j'ai vu le contenu, pour ça que ce n'est pas ça que je critique. Et je comprends bien j'en suis très conscient mais je pense aussi aux personnes, bien plus nombreuses, qui vont passer devant la vidéo sans cliquer non et rester convaincues du fait qu'on puisse perdre de la graisse du ventre seul
![[A Votre Santé] Comment perdre la graisse abdominale ? - Dr Alain Delabos](http://i.ytimg.com/vi/1L6TzJp5lqo/mqdefault.jpg)
🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour perdre du ventre ? Découvrez mes deux programmes de 16 semaines
🚩Sport pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
🚩Courir pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
en résumé:
1. **Objectif de la vidéo** : Fournir les 10 conseils les plus efficaces pour perdre du ventre et éliminer la graisse abdominale. La graisse viscérale est particulièrement dangereuse pour la santé.
2. **Sport** : Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes de sport par semaine, combinant des activités cardiovasculaires et du renforcement musculaire.
3. **Consommation de fibres** : Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes, sont rassasiants et bénéfiques pour la flore intestinale.
4. **Limiter les aliments transformés** : Il est essentiel de réduire la consommation d'aliments riches en sucre et ultra-transformés.
5. **Alimentation anti-inflammatoire** : Une alimentation naturelle et saine est recommandée pour une meilleure santé et une perte de poids efficace.
6. **Protéines** : Il est important de consommer suffisamment de protéines pour maintenir la masse musculaire.
7. **Réduire la consommation d'alcool** : L'alcool est riche en calories vides et peut entraver la perte de poids.
8. **Hydratation** : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour la satiété et pour éviter les boissons sucrées.
9. **Gestion du stress** : Le stress chronique peut affecter la perte de poids. Des techniques comme la méditation et la relaxation peuvent aider à le gérer.
10. **Sommeil** : Dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit) est crucial pour la régulation du poids.
11. **Mastication** : Bien mâcher les aliments favorise une meilleure digestion et satiété.
12. **Compléments brûleurs de graisse** : La plupart ne sont pas efficaces et peuvent être coûteux. La caféine, en quantités modérées, peut avoir un léger effet sur le métabolisme.
13. **Programme de sport** : Alexandre propose un programme de sport spécifique pour aider à la perte de poids, disponible sur son site.
La vidéo se termine par un encouragement à prendre soin de sa santé, à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement.
Niquel
Conseils pertinents et honnête ❤
Avec plaisir
Merci pour tous ces excellents conseils, Alexandre!👌 ❤❤❤Il n'y a plus qu'à se (re)motiver.
Avec plaisir
Merci beaucoup pour votre partage. Beaucoup de facteurs sont à l’origine de la prise de poids , comme la prise de certains médicaments, les troubles hormonaux, l’âge… je pense faire une vidéo prochainement en partageant mon avis et propre parcours.
Manger trop et ne pas faire assez d'activité physique = cause n°1
Tout à fait, j’ai pris 20 kilos en quelques mois suite à la prise de médicaments qui augmentent fortement l’appétit. Quelle galère
La vidéo est très bien réalisée, merci
Avec plaisir
Vidéo très claire je vous remercie 👍☺️🙏
Avec plaisir
Franchement bravo, excellent travail
Avec plaisir
Pour perdre la graisse abdominale
Arrêter le sucre
Manger des légumes ,de Bonnes graisses et des protéines de qualité en conséquence.
Faire de la musculation combiné à du cardio avec des exercices polyarticulaires.
Faire du gainage et du stomac vaccum.
Boire beaucoup d'eau et du thé vert sans sucre.
Limiter les féculents et surtout les féculent blanc.
Bien dormir.
Limiter le stress.
Et marcher le plus possible.
😊
Par contre moi je fais du stress chronique malgré beaucoup de sport et je perds du poids à cause du stress.
Merci pour votre partage.
Vos conseils sont excellents. Je me suis abonnée.
Idem
Merci et bienvenue
Bonjour, tous ces conseils sont très pertinents.
J’ai toujours été très sportive avec aucun soucis pour garder la ligne et la forme. Cependant en prenant de l’âge, j’ai de plus en plus de problèmes d’arthrose lombaire qui m’handicapent. Je ne sais plus quels exercices faire sans me faire mal. Je prends du poids et du ventre . J’ai 63 ans .
Si vous avez des conseils je prends 😊
Voici un article qui pourra vous être utile : toutpourmasante.fr/soigner-arthrose-lombaire-traitement/
Merci beaucoup :-)
Avec plaisir 🙂
Je me suis abonnée 👍☺️🙏
Super !
Bonsoir,
Merci pour cette belle présentation instructif.
J'aimerais savoir si la course à pieds en Côte est plus efficace que courur sur le plat d'un point de vue perte de graisse?
Aussi, faut-il courir vite ou lentement pour la perte de graisse?
Je m'entraîne depuis 6 mois à la course a pieds, j'ai perdu du poids sur l'ensemble de mon corps, j'ai de la graisse récalcitrante au niveau dela sangle abdominale, moin qye le début c'est sûr mais j'ai une impression de stagner a ce niveau là malgré mes efforts, je coyrs 5 fois par semaine du lundi au vendredi le matin ajeun, avez-vous un conseil a me donner s'il vous plaît je suis perdu.
Je ne fais pas de renforcement musculaire des jambes car je court uniquement en Côte 5 fois par semaine est-ce un erreur de ne pas faire du renforcement musculaire des jambes malgré le travail en Côte,? Serais-je plus performant s je fesait le renforcement musculaire des jambes?
Respectueusement
Gotti jimmy
Voici une vidéo sur le sujet de la course à pied pour perdre du poids :
th-cam.com/video/OFxxc8yhMuk/w-d-xo.html&pp=ygUOY291cmlyIG1haWdyaXI%3D
Et celle-ci qui compare la marche et la course à pied pour maigrir :
th-cam.com/video/u9LUA1daIOg/w-d-xo.html&pp=ygUOY291cmlyIG1haWdyaXI%3D
Combien de minutes de course à pied par semaine ?
Voici des exemples de programme en fonction de votre niveau : th-cam.com/video/OFxxc8yhMuk/w-d-xo.htmlsi=g0QsLJLWhk47sLkf
Bonjour, oui je suis intéressée. Par contre, je n'ai jamais été sportive j'ai 66 ans, je souffre d'asthme et une capacité respiratoire de 2,7 litres. Que me conseillez-vous comme activité ? Merci
Tout est détaillé dans cette vidéo
Bonjour pour perdre du ventre je trouve la quantité de protéines 30 à 40gr petite.
Moi j'en prends au moins 100gr est ce trop?
Par repas ?
Oui je crois que ce serait mieux par jour n'est ce pas?
merci beaucoup pour les conseils.
j'aurais juste deux petites questions! en faisant le plus possible les recommandations que vous proposez, après combien de temps peut on déjà voir du résultat? on est souvent pressé d'avoir des résultats et quand ça ne vient pas assez rapidement, on peut avoir tendance à se décourager et donc, abandonné ...
Peut on associer la marche rapide à une activité cardio? et si oui, est ce que l'on peut compter ça comme si on faisait, par exemple, 20 mins de vélo? Merci
On peut observer les premiers résultats sous 6 à 8 semaines, mais l'intérêt c'est de le faire à long terme. Je vous oriente vers mon programme de sport pour maigrir :
toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
Ça peut aller beaucoup plus vite avec un régime hypocalorique et du sport 5 fois /semaine. J’ai perdu 5 kgs en deux mois en prenant même du muscle😊
@@jeanrigole7733 on peut toujours aller plus vite! ici, ma question était avec de savoir, avec son programme, combien de temps ça pouvait prendre. Ma santé ne me permet de toute façon pas de faire du sport intensif. On peut bien sur, toujours faire plus ...
Bonjour, c'est pour perdre du poids et pas perdre du ventre. On ne peut pas cibler l'endroit où on perd de la graisse.
Tout à fait, c'est expliqué dans la vidéo !
Le ventre c'est généralement en fin de régime 😢😮
Merci merci ! Comment perdre de la graisse du ventre sans perdre ses formes ? ( Poitrine, fessiers ? ).... C'est mon dilemme... :)
Je pense qu'il n'y a pas de solution miracle, votre corps fonctionne a sa façon et vous ne pourrez pas cibler la perte de poids sur une seule partie.
@@Alexandre-ToutpourmaSante c'est bien dommage...Merci pour votre réponse. Merci pour tout !
Avec plaisir
Je mange trop vite 😢😢😢mais après je met ma bouillotte sur mon foie et mes intestins et après je vais mieux et je vais aux toilettes sans être constiper 😊😊😊
Quel est le rapport avec cette vidéo ?
Grâce à ta vidéo j’ai perdu 95kg. Je suis maintenant invisible 🫥 !
Merci à toi
Avec plaisir !
ménopause depuis 3 ans : prise de poids, graisse abdominale...pas top. je ne fais pas de sport, en plus depuis un cancer du sein, je ne peux pas faire certains mouvements au niveau des bras...seulement de la marche. Je ne bois pas d'alcool, je dors bien...pas de stress...
Vous pouvez faire du sport quotidiennement notamment de la marche rapide ou nordique, du vélo, du renforcement musculaire. Désormais même pendant le cancer il est proposé de maintenir une activité physique quotidienne adaptée pour se soigner...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour les conseils, je me demandai si un tapis de marche était bien pour metttre dans mon appartement ?
Salut
Bonjour
🙏
Avec plaisir
J'ai constaté que la spiruline a tendance à me faire perdre un peu de poids. C'est léger, mais assez systématique.
Il semblerait que la spiruline puisse avoir une action sur la perte de graisse, mais les résultats semblent "minimes" comparativement aux autres interventions comme le sport ou la restriction calorique : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7061888/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Clairement ! C'est juste une petite aide supplémentaire ! Et en plus, c'est bourré de protéïnes 😊 !
BONJOUR , cela fait plusieurs années que j'ai une vie saine! croyez moi, je n'ai jamais eu aucun résultat !!! c'est extrêmement injuste et frustrant ! 1H30 DE VELO montagne x j 5/7 J ... J'ai bannis sucre et matières grasses !! j'ai l'impression même de continuer à faire du gras!! c'est terrifiant !! qui peut me dire ????????😮💨😮💨😮💨
Ajouter du renforcement musculaire 2 fois par semaine afin de prendre du muscle et "stimuler" un meilleur métabolisme peut prendre du sens !
th-cam.com/video/ks8VBPIZXJI/w-d-xo.html&pp=gAQB
Faites aussi une thérapie pour vos problèmes de carences affectives. Le corps stocké pour vous protéger donc il faut aller chercher dans le psychologique quand on perd rien sur une longue période. Prenez le temps de vous poser et de relire ce commentaire
@@alexandredelaunay64 C'est la 1er fois que l'on me dit un truc pareil...Cela m'émeut au plus haut point car c'est une vérité criante ! J'ai en effet surtout en ce moment , des soucis psychologiques devenus extrêmes ! Je ne reçoit absolument aucune aide! c'est terrifiant .. Merci de m'ouvrir les yeux .
À un certain âge 7 à 9h de sommeil c'est impossible sauf avec des drogues comme les somnifères 😮😮😮
Ou plus d'activité physique en journée !
Faire croire aux gens qu'on peut perdre de la graisse en local c'est pas dingue. Vous pouvez prendre du muscle à tel ou tel endroit oui. Mais la graisse c'est tout ou rien. Soit vous brûlez partout soit nulle part. Même si les conseils que vous donnez sont bons, l'orientation de votre communication est frauduleuse, on perd en honnêteté ce qu'on gagne en clics, pas fan.
Pas honnête votre commentaire. Il ne fait pas croire que sa solution sera uniquement effective sur une zone ciblée, il parle aux personnes qui souhaitent perdre du ventre et donc propose une solution globale, saine et efficace.
@@p7647-w2b oui mais la comm est trompeuse. Il fait perdurer le mythe, au détriment de l'éducation
@@BerzingueYT Intéressant. J'ai repris son script et même son copywriting : il n'y a aucune tromperie. Donnez moi un exemple afin d'être plus clair.
Je précise dans la vidéo qu'il s'agit d'un objectif global de perdre de poids. Dommage de ne pas visionner la totalité de la vidéo avant de commenter...
Je n'ai pas d'autres choix que de proposer un titre qui regroupe les mots qui sont employés par les gens qui souhaitent perdre du ventre, sinon aucun intérêt ils ne pourront pas tomber sur mon contenu, et ne pourront pas suivre les conseils qui eux sont éducatifs et appropriés.
@@Alexandre-ToutpourmaSante sisi j'ai vu le contenu, pour ça que ce n'est pas ça que je critique. Et je comprends bien j'en suis très conscient mais je pense aussi aux personnes, bien plus nombreuses, qui vont passer devant la vidéo sans cliquer non et rester convaincues du fait qu'on puisse perdre de la graisse du ventre seul