เทคนิคการวิ่งขึ้น-ลงเขา

[@jszhao2886]

ขอบคุณมากครับ
ข้อมูลสายตรงวงใน รวบรัด ชัดเจน เข้าใจง่าย
(กำลังฝึกออกกำลัง วิ่งๆเดินๆขึ้นลงเขา-ลง1.2โล ขี้น1.2โล (ทางคดเคี้ยว.)

[@befiteatwell]

ขอบคุณนะคะ

[@dklaw3dklaw367]

ผมหน้ำหนัก120โลเพิ่งหัดวิ่งได้ประมาณ1เดือน กำลังศึกษาการวิ่งดีๆขอบคุณครับ

[@user-zb1lq2xi7d]

มีประโยชน์มาก ครับ.

[@nonnerchannel9620]

ขอบคุณค้าบบ

[@user-ir6pp7wz3n]

เยี่ยมครับ

[@angsanalitta6967]

ดีมากเลยคะ

[@nickysantoro242]

thx ครับโค้ชเอิน

[@kanawatmaneenaul3718]

ถ้าวิ่งขึ้นอย่างเดียวเลยครับ 10 กิโล นี้ซ้อมยังไงคับ พอดีมีงานวิ่งดอยสุเทพที่เชียงใหม่ ผมจะไปด้วยไม่นานนี้

[@ae_mercerdes4488]

kanawat maneenaul ผมอายุ46พึ่งวิ่งขึ้นครั้งแรก ทำเวลาได้1ชม9นาที น้ำหนักตัวกับหัวใจสำคัญสุดๆไม่ไหวก็อย่างฝืน มีโอกาศหน้ามืดสูง พยามอย่าก้าวยาวก้าวแบบซอยคุมหัวใจดีที่สุดครับ