ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สนุกคะ เพิ่งไปวิ่งขึ้นลงดอยสุเทพมาก สนุกมากคะ
ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ เพิ่งลองไปดันเนินเขาแถวบ้านมาครั้งแรก ถึงกับทรงตัวไม่อยู่เลยค่ะ
ดอยสุเทพต้องมาค่า
มาๆ
สุดยอด ผมอยู่แถวเขาดินแห่งใหม่ ธัญญะบุรี คลอง6 ไม่มีเขาให้วิ่งซ้อมดันเดิน ถ้าจะไปก็ไกล นู้นเลยที่ทางนครนายก เลยต้องอาศัยวิ่งข้ามสะพานเอา พอแก้ขัดได้ครับ วิ่งใหม่เหนื่อยเอาเรื่อง ต่างจิตต่างใจ เข็ดขยาด แต่ตอนนี้สบายขึ้นเยอะแล้ว ขาลงก็ลงได้ดีขึ้นมาก ขาขึ้นก็ไปได้เร็วขึ้นกว่าเดิมที่แทบคลาน
ยินดีด้วยครับ
เข้ามาดูแอดเอกไม่เคยผิดหวัง มุกเยอะตลอด😂😂😂😂
ขอบคุณมากครับ55
อิจฉาสิค้าบบบบ สนามส่วนตัวแอดตลกอ่ะ
5555+
กำลังหาวิธีการ Downhill แบบไม่เจ็บ itb เลยครับ อิจฉาคนเชียงใหม่ ที่ซ้อมวิ่งเพียบ ฮ่าๆๆ
เอาใจช่วยทางนุ้นนะครับ
6:12 ห้ามวิ่งpace4,5 ผมเห็นบางคนวิ่งpace4,5ขึ้นดอยแล้วแบบนี้จะไม่โดนใบสั่งหรอครับ😂😂😂😂😂
น่าจะโดนส่งไปที่บ้าน555
ชอบครับ ดูเพลินไม่เครียดดี
ขอบคุณครับที่รับชม
เอก ครับ ตอนวิ่งขึ้น ถ้าลงส้นจะเป็นไรไหมครับ ไม่ถนัดใช้ปลายเท้าครับ
ได้ครับ ค่อยๆปรับ
@@eakultra รบกวนเส้นทาง จาก วัดพระธาตุดอยสุเทพ ไปพระตำหนัก ชันไหมครับ ถ้าเทียบจาก อนุเสาวรีย์ครูบา ไป วัดพระธาตุ
@@teratikkoanan76715 โล ชันครับ555
@@eakultra ขอบคุณครับ เอก เดี๋ยวคงเอารถไปจอดเเล้วเดินขึ้นพระตำหนักจะได้ไม่ต้องรอรถเเดงลงดอย
ชอบครับพี่
อธิบายด้วยคำบ้านๆ เข้าใจง่ายและละเอียดดีครับ ดูไปขำไปบันเทิงครับ 😆
เยี่ยมมากครับ
ต้องลองบ้างแล้ว
อัลตร้าพลังผัก กะว่านาครับ
ซ้อมดอยดีจริงๆครับ ตอนโควิดระบาดหนักๆสนามกีฬาแถวบ้านปิด ผมเลยไปซ้อมดอยประจำ กลับมาวิ่งถนนชิลมาก วิ่งเสร็จไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเลย แต่ความเร็วไม่มีแค่นั้น รอกล้ามเนื้อแข็งแรงมากๆค่อยซ้อมเร็วทีหลัง
คิดถึงงานวิ่งจะแย่อยู่แล้วอยากปะทะมาก555
ถ้าเขาจะกัด วิ่งเพซไหน เขาก็กัดครับ (นักวิ่ง4ขา)
ยืนเฉยๆเขาก้กัด
จัดตามเลยครับวันนี้ ได้ลูกฮึดจากแอดเอก
สงสัยเก็บกดมานาน
อยากไปวิ่งด้วย
@@eakultra วันนี่ดูคลิป พาพี่หนุ่มไปเทรล ที่จอมจอง เส้นทางน่าจัดเทรลแบบเบาๆนะครับ
ดูจบแล้วไปวิ่งได้😅ชอบๆครับ
เมื่อเช้าผมลองไปวิ่งขึ้นเนินครับหลังจากที่ดูคลิปนี้จบกายเป็นวิ่งขึ้นเนินลงเนินสนุกมากครับขอบคุณครับผม
ชอบๆ ตัดต่อคลิปดี มีสาระ มีมุขขำๆๆ ดูเพลินดีคร้า
ขอบคุณครับดูทุกคลิปเลย
@@eakultra มองหาแรงบันดาลใจในการซ้อมอยู่ คิดว่าเจอละ ขอบคุณแอดนะคร้าบ
สนุกดีมีประโยชน์ โย่ๆ ปิดทางเดินเทรลขึ้นเขาหมดเลยอะ เปิดได้แล้วว
ขอบคุณครับที่ติดตาม
ผมคิดถึงพี่เอกเหลือเกินครับ
ดูคลิปวนไปเลยน้องเอ้ย
เด๋วลองเอาไปซ้อมดูคับ 👍👍
โหวว วิ่งเสร็จ ทำงานต่อ สุดยอดเลยครับ
เวลามีน้อยใช้สอยให้คุ้มค่าครับ
จัดไป
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ครับ
สุดยอดอีกแล้วครับ
มาๆๆตามๆๆ
ขอบคุณสำหรับสาระบันเทิงดีๆครับผม เวลาที่ผมขี้เกียจออกไปวิ่ง แล้วมีคลิปคุณเอกเด้งขึ้นมา มันเป็นกำลังใจ เป็นแรงขับที่ดีเลย เพราะเวลาดูคอนเทนต์วิ่ง มันจะเกิดความอยากออกไปวิ่งได้ดีมากๆส่วนเรื่องที่ว่าอยากให้ทำคอนเทนต์อะไร ไม่กล้ารีเควสครับเกรงใจ อยากให้ทำตามที่แอดเอกอยากจะนำเสนอคอนเทนต์เลยครับ ถ้าส่วนตัวผมชอบดูคอนเทนต์100Kครับเพราะมีงานบางแสน100รออยู่ปีหน้าครับ เลยชอบคอนเทนต์เกร็ดของ100Kเป็นหลัก จะคอยไปดูย้อนคลิปเก่าให้ครบๆครับผมเป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปครับ มันมีคุณค่ากับคนดูจริงๆนะ
ผมก็ได้กำลังใจจาก comment นี่แหละครับ
วิ่งเส้นนี้ไม่กลัวรถเหรอคะ?
ทางโค้ง จะชะลอครับแต่ก้พยายามจะวิ่งสวนเลน
การลงเขา ส่วนตัว..ผมวิ่งเทรลสะมากกว่าครับ ใช้ vibram ถ้าวิ่งลงก็จะย่อเข่าเล็กน้อย วิ่งคล้ายๆเยาะวอร์มเข่าต่ำอยู่กะที่ แต่เนินมันดึงเราลงไปแทน แตะแล้วควงเท้าไปเรื่อยๆ ใช่รอบเท้าสูงมาก (สามารถลงpace4ต้นได้ถ้าฝึกมาจนชำนาญ) แต่ต้องคอยซ้อมรอบเท้าจัดๆบ้าง จะทำให้วิ่งนิ่มขึ้น ใช้เทคนิคนี้ลงเขากระโจมบ่อยๆครับ ลงเร็วนิ่มและไม่ระบม แต่อาจมีเมื่อยก้นแทน ต้องweight sqautบ้าง ..อึ่มถ้าเป็นรองเท้าธรรมดาที่มี drop ก็คงวิ่งลักษณะใช้หน้าเท้าเป็นหลัก ดังนั้นการลงแบบนี้ต้องมีฝ่าเท้าและใช้หน้าเท้าวิ่งได้ในเวลานานก็คงจะต้องไปฝึก เช่น ฝึกวิ่งระดับช้าหรือกลางๆแต่รอบขาสูงๆและใช้วิ่งหน้าเท้า (อาจจะฝึกร่วมกับzone2ก็ได้) หรือหัดโดดเชือกบ่อยๆ ผมว่าก็จะช่วยได้ ครับ
โอ้ว ขอบคุณครับ
Fcครับ
เสียงธรรมชาติ จิ้งหรีด ดังมากค่าพี่...
ดังจนพูดไม่ค่อยได้ยิน
เสียงแมงอี่ครับ(ตัวคล้ายๆจักจั่น)ได้ยินเสียงแล้วจะร้อนขึ้นอีก20% 555....
ความชันโดยรวมเท่าไหร่ครับผมวิ่ง10kความชันรวมประมาณ200ถือว่าเป็นเนินไหมครับ
ครูบา-ดอยสุเทพ ประมาณ 650 ครับ / 200นี่เนินนิดๆครับ
เรื่งน้องหมาผมก็เจอครับ แต่มีตัว หนึ่งสี ดำ จุดชมวิว 1 ที่มีลุง ขายผลไม้ วิ่งเป็นเพื่อนผม ขึ้นไป บนพระธาตุเลย พูดแล้วก็คิดถึงน้องหมาตัวนั่นเลย
รู้สึกว่าเดี๋ยวนี้มาเป็นแก๊งเลยครับ
ขอคอนเทนท์ ตอนเข้าไปขอเมียวิ่งคับ
ใครเขาขอกันครับเขาก็แอบไปทั้งนั้น
ถ้าวิ่งขึ้นดอยสุเทพตอนฝนตกจะอันตรายมากไหมคะ มีแผนจะวิ่งยาวพรุ่งนี้ค่ะ
วิ่งขึ้นพอได้แต่วิ่งลงอันตรายครับ
อัลตร้าพลังผัก ขอบคุณค่ะ เสียดายมากตั้งใจว่าจะวิ่งขึ้นลงสองรอบ
@@aomchu2907 ถ้าวิ่งลงก็ต้องเพิ่มความระมัดระวังมากครับ พื้นมันลื่นจริงๆ
@@eakultra ลุ้นให้พรุ่งนี้ฝนไม่ตกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ^^
เข่าเคยผ่าตัดเลยไม่กล้าวิ่งลงเนินครับ.
โอว ต้องระวังเลยครับ
ปลายปีจะไปวิ่งขึ้นดอยซักทีคับ ดูมาหลายคลิบละอยากลองมั่ง ZoomFly FK ตัวนี้เชือกหลุดง่ายมากคับ ผมเปลี่ยนเป็นเชือกแบบไม่ผูก
เชือกหลุดง่ายจริงครับ ตอผูกโบว์หมุน2 รอบครับ แน่น แกะก็ง่ายครับ
เห็นไหมมีแต่คนบอกว่ารุ่นนี้หลุดง่าย
แถวตีนดอยมีที่ฝากกระเป๋าไหมครับ
ไม่มีครับต้องเอากระเป๋าไว้ในรถ แต่ก็ไม่แน่นะครับต้องลองไปถามสำนักงานตำรวจท่องเที่ยวดู หน้าอนุสาวรีย์ครูบา
ขาลงหลังจากวัดผาลาด แดดล้วนๆครับ ไหม้แต้ๆครับ
มันโล่งมาก แดดจัดเต็มๆ
@@eakultra จริงๆวันอังคารที่ผ่านมาผมก่อขึ้นครับ แต่ไปตอนตีห้า ยาวไปถึงบ้ายม้งดอยปุย ละนั่งรถลงครับ กลัวแดด เดววีคหน้าเอาใหม่ จะเอาเทคนิคที่แนะนำนี้ไปลุยครับ
ชอบๆ วันนี้ โจ๊ะโล๊ะ วิ่งเลยมั้ยครับ
5555+ มีแซว
ขอถามค่ะ ช่วงวันหยุด 4-6 นี้จะไปเชียงใหม่ มีใครจะซ้อมขึ้นดอยมั้ยคะ ขอแจมด้วยค่ะ
มีหลายคนขึ้นไปอยู่นะครับ พวกนักวิ่งเชียงใหม่ แต่มันเป็นวันหยุดยาวระวังรถเยอะด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
พี่ใช้ไมค์อะไรในการถ่ายครัป เสียงคมชัดมาก รีวิวหน่อยครัป
ไม่ได้ใช้ครับ ถ้าบางช่วงเสียงเบาก้เร่งเสียงในโปรแกรมเอาครับ
สุดยอดครับผม👍
ขอบคุณครับท่านก็เยี่ยมมากเช่นกันครับ
😄🙏🏽💙
ติดตามตลอดขอบคุนจร้า
ดูคลิปจบ ผมอยากหาเนินซ้อมเลย ขอบคุณครับ
มาๆๆๆ
ผมลองทำตามฮะช่วยได้มากๆเลยฮะก้าวสั้น ยันปลาย กายตรง ลงรถแดงเพิ่มข้อ4 ได้pb เลยฮะปธอ😁😁😁
ช่างคล้องจองกันจริงๆ555+
มัดเชือกผูก สองรอบครับ ช่วยได้
เดี๋ยวเอาไปทำมั่ง
ผมเอาเทคนิคพี่เอกไปใช้ละ สรุปว่าหมดแรงตั้งแต่ 500 เมตรแรกเหมือนเดิม 555
5555 เปิดแรงไปมั้ง
ขอบคุณเทคนิคดีๆที่แบ่งปัน เป็นเทคนิคเดียกันที่ใช้วิ่งขึ้นเนิน แต่เดินซะส่วนใหญ่🤣🤣
ขอบคุณที่รับชมครับ
ปัญหาเชือกรองเท้าหลุดจะหมดไปครับ หากผูกเชือกรองเท้า 2 ทบ
ดูคุณเอกไลฟ์ช่องคุณหนุ่มแล้ว วันนี้ลุกมาวิ่ง 10k หลังจากที่ไม่วิ่งมานานมากแล้วค่ะ ขอบคุณที่ส่งต่อพลังแห่งความสุขในการวิ่งนะคะ
ขอบคุณมากนะครับดีใจจังเลย
อยากให้แนะนำสถานที่วิ่งที่เชียงใหม่มีทื่ไหนอีกบ้าง หลายที่ ถ้าได้ไปเชียงใหม่จะได้หาสนามซ้อมเพิ่ม ครับ ชอบมาก
ขอบคุณครับ จดๆๆ
ตามดูทุกคลิปเลยครับพี่อุ๋ย บุดด้าเบส🏃❤️
ดีใจนะครับที่จำผมได้...เย้ยยยยย
อิจฉาคนเหนือจริงครับ กทม.วิ่งข้ามสะพานลอยในเมืองไม่ใส่แมสนี่ ก็ดูเป็นคนไม่ดีแระครับ งดซิตี้รันเลยช่วงนี้ 😅
ทนอีกนิดครับเราจะผ่านไปด้วยกัน สู้ไปด้วยกันครับ
พร้อมไปงานวิ่งมากๆนะครับ
จะลงแดงแล้วใช่ไหมครับ
มี Strava ให้ตามไหมครับ
X-tra Dimensions ครับ
🙌🏻 อยากให้พี่แนะนำเทคนิคการเลือกนาฬิกาใส่วิ่งด้วยค่า
จดๆไว้ น่าทำ
Bunny ben รอด้วยค่ะ
ดันๆ
น่าสนใจ
รอด้วยค่ะ ถ้าเอาแค่วิ่งและออกกำลังไม่มาก ควรเลือกรุ่นไหน
ถ้าเจอเนินชัน. เพซที่เราวิ่ง 3.50-4.00 ถ้าจัดท่าวิ่งตามเทคนิคที่บอกเพซจะเปลี่ยนไปจากเดิมเยอะมั้ยครับปกคิเจอเนินนี่เพซตกไป 4.20-4.30 เลยครับ
วิ่งเรวขนาดนี้ไม่กล้าแนะนำเลยครับ555
@@eakultra ผมจะลองเอาเทคนิคจากคลิปไปซ้อมดูก่อนครับ ได้ผลยังไงจะมาบอกปกติถ้าเจอเนิน ผมจะก้าวช้ากว่าเดิม ทำขาให้เบา เหมือนรถปรับเป็นเกียร์ต่ำครับ แต่มันก็เหนื่อยอยู่ดี555+
ตามมาจาก runners journey ...ชอบๆครับ :)) สาระ ปนความฮา
ขอบคุณมากๆครับ
กินผักยังถึงมีพลังขนาดนี้ครับ
กินแบบธรรมดาทั่วไปนี่แหละครับ แค่เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาเป็นเห็ดกับเต้าหู้
@@eakultra ต้องกินมากไหมครับในแต่ละมื้อ
@@teerapongsumpunpraseart3538 เป็นนักวิ่งเน้นคาร์โบไฮเดรต เป็นหลักครับ โปรตีนเป็นรองเพราะเราไม่ใช่นักกล้ามครับ ปริมาณโปรตีนที่เรากินต่อวันนี้มันก็เพียงพอแล้วครับ บางทีไม่จำเป็นต้องเพิ่มเติมอะไรมากกินปกตินี่แหละครับ
อยากให้แนะนำ อุปกรณ์วิ่งเทรล สำหรับมือใหม่ เช่น รองเท้า,เป้น้ำ ฯลฯ เน้นใช้งานเป็นหลัก ไม่ต้องหรูหรา ขอบคุณครับ
เม้นแรกก อ้าวว ไม่ทัน
5555+ จะเอาoverallเหรอครับ
ไม่ทันแล้วครับ 555
ยันปลาย หมายถึงเอาปลายรองเท้าลงใช่ไหมค่ะ
ใช่ครับ
อยากให้ทำ ep * city run ในกรุงเทพบ้าง
น่าสน ต้องไปเที่ยวหาเพื่อนในกรุงเทพฯซะแล้ว
ติดตามทุก คลิป เลยครับ
สถานที่วิ่งในเชียงใหม่นอกจากเส้นทางนี้ มีรูทไหนสามารถอาบน้ำแล้วไปธุระต่อ ได้อีกบ้างครับ หลังวิ่งเสร็จ
1.สนามกีฬา 700 ปีครับ แต่ตอนนี้ ยังไม่เปิดห้องอาบน้ำนะครับน่าจะรอสถานการณ์ covid ดีก่อน2. สวนสาธารณะห้วยตึงเฒ่าหรือที่นักวิ่งเขาเรียกกันว่าระเบียงพาฝัน เท่าที่ผมรู้นะมี 2 ที่
Resting HR กับ VO2max เท่าไหร่ครับ
ผมฝึกซ้อมไม่เคยวัดค่าพวกนี้เลยครับแหะๆๆ
สุดยอดครับ ติดตามพี่ทุกคลิปครับ
ขึ้นลงรวม32กม เตรียมน้ำดื่มเท่าไรคะ
ขวดเดียวครับ แล้วไปแวะซื้อที่ดอยสุเทพเอาทั้งขาไปและขากลับ
ผมไม่มีเนินให้วิ่ง.ผมเลยเข้าฟิตเนส วิ่งบนลู่ ปรับความชันที่4-5 วิ่งวันละ5โลครับ. ค่อยๆเพิ่มระยะไปทีละ1วีค.😁😁😁
จะได้ฟังอัลตราพลังผักในรายการ runner journey อาทิตย์หน้าแล้ว รอฟังเลยครับ
ขอบคุณครับ ตื่นเต้นอะ
ง่ายๆครับ เปลี่ยนเป็นสายยเชือกรองเท้าราคาถูก ไม่หลุดง่ายพี่
จริงดิ
บ้านผมไม่ค่อยมีเนินยาวๆ รุ่นใหญ่พากันซ้อมแบบลากยางรถยนต์เอา 555 ยังกับนักมวย
ได้แรงดีเลยนะนั่นน่ะ
อัลตร้าพลังผัก เสียงดังสนั่นสวนสาธรณะเลยครับเวลาวิ่งผ่านใคร
ฝนไม่ตกบ้างหรอครับ เชียงใหม่เจ้า
ตกแป๊บๆ แล้วก็กลับมาร้อนอีก
คลิปนี้คุณเอกน่าจะเหนื่อยเพราะกล้องค่อนข้างสั่นหมุนไปหมุนมา ดูแล้วเวียนหัว แต่ก็ดูจนจบครับ เอาอีกแต่ก็อยากให้สั่นน้อยลง
ขอโทษจริงๆครับเป็นเพราะผมเองไม่ได้ตรวจสอบดูไฟล์หลังจากที่อัดไปแล้ว ครั้งหน้าจะปรับปรุงให้ดีกว่านี้ครับ
น้องเอกวิ่งขึ้นเนินแล้วพูดไปด้วยได้ไงเนี่ย! 5555🤣🤣🤣 (โฆษณาเข้าเยอะนะแต่พี่ไม่กดข้ามเลยนะ ดูโฆษณากันไป555🤣🤣🤣
ความจริงก็เหนื่อยครับตัดต่อช่วงที่เราเหนื่อยออกไปเอาช่วงที่เราหายเหนื่อยมาพูด555
@@eakultra 555555 🤣🤣🤣🤣✌️✌️✌️
อยากให้พี่แนะนำการกินผักครับ พี่กินยังไง หาอาหารมังฯกินยังไง ทำเองหรือหาซื้อ จะมาสายนี้หากินยากจิงๆ
น่าทำนะครับ แต่ความจริงไม่มีอะไรยากแค่เปลี่ยนจากอาหารธรรมดาที่เราทำอยู่ทุกวันจากเนื้อสัตว์มาเป็นเต้าหู้กับเห็ดแทน
ขอรีวิวเส้นซ้อมวิ่งเทรลที่เชียงใหม่หน่อยคับ ถ้าแจกไฟล์ gpx ด้วยจะดีมากคับ 😁🙏🏻 fc คับ เป็นกำลังใจให้คับ
น่าลอง ขอบคุณครับ
อยากเข้าป่า ขึ้นดอย เพราะคลิปพี่หลายๆคลิป ดูเหมือนยาก แต่ก็ยาก แต่ผ่านไปได้
รอให้ผ่าน covid ไปก่อนจะทำออกมาบ่อยๆครับ
โอ่ยยยย หยุดหายใจได้จังหวะมากค่ะ “เทคนิคการวิ่งขึ้นเนินยังไงให้เหนื่อย....น้อยลง” 5555555555
เป็นมุขนะครับ555
อัลตร้าพลังผัก ดูตอนแรกตกใจ เทคนิคอะไร ทำให้เหนื่อย 5555555
วันนี้ลองเอาเทคนิคไปใช้ละนะคะ ดีจริงๆ เนินเล็กๆใน มช ถ้าเนินยาวกว่านี้คงไม่ไหว 5555555
ลงคอร์ดไห้ดูหน่อยครับ
น่าจะเกินความสามารถของผมละ5555
โควิดเริ่มผ่อนคลาย ได้ซ้อมวิ่งมากขึ้น เหมือนว่ามุกจะลื่นไหลขึ้นเป็นปกตินะครับ ep นี้ฮามาก
ขอบคุณครับที่ติดตามมาตลอด
You prolly dont give a shit but does anybody know a tool to log back into an Instagram account..?I was stupid lost my password. I would appreciate any tips you can give me!
😂😂😂😂 ไม่น่าเชื่อ ว่าจะร้อนขนาดนี้
ร้อนสิครับ55
อยากไปลองวิ่งเหมือนกันครับ แต่กลัวไม่ไหว เดี๋ยวจะได้โบกรถแดงกลับลงมาก่อน 😂🤣ติดตามทุกคลิปเลยครับ 👏✌️
บนอะไรไว้สักอย่างสิครับเหมือนน้องที่อยู่ในคลิป จะได้วิ่งถึง555 หยอกๆ
เจ้าถิ่นเยอะจังค่ะ😅🤣
นี่ยังถ่ายไม่หมดนะครับยังมีอีกเยอะ
@@eakultra 😅😲😱 เขาแค่ทักทาย😅🤣
ก้าวสั้น-ยันปลาย-กายตรง...รอติดตามตอนต่อไปครับ🤗🏃🏻♂️👍🏻✌🏼🍀💐
สูตรที่ซ้อมในตอนนี้ = ก้าวสั้น ยันปลาย เดินกระจาย 555
ขอเอาไปใช้บ้างนะครับ
ขอบคุณพี่มากๆครับที่ทำให้ผมลุกจากที่นอนมาวิ่งเกือบพักหลายวันติดกัน55
ดีใจจัง
@@eakultra จากที่พี่โพสต์ในเพจล่าสุดฮึกเฮิมมากครับ
อยากให้อัดคลิปพูดเรื่องตารางซ้อมมาราธอน. เคล็ดลับ เทคนิค sub4
จดๆๆ
รีวิว คู่นี้หน่อยครับ
มันเก่าไปเดี๋ยวรอรุ่นใหม่
กลับมาดูอีกรอบเพื่อเอาไปใช้ลุยเขาสามมุกในบางแสน 21 😅
ได้ผลยังไงแล้วมาบอกกันบ้าง นะครับ
เวลาวิ่งลงเนินเเล้วมันจุกครับ555
วีวิวร้องเท้าทึ่ใช้อยู่ครับ
จดๆไว้ พี่บอกว่าจุกนี้ดื่มน้ำเยอะไปหรือเปล่าครับ
เจ้าถิ่นน55555
แก๊งนี้ค่อนข้างดุ
พี่ไม่ดื่มน้ำในการวิ่งซ้อมเลยหรอฮะ
ดื่มสิครับ 3-5โลจิบๆไปครับ
ใส่เป้น้ำรุ่นไหนไม่ขูดเสื้อบ้างครับ
เคยลองหลายตัวแล้วครับ ใช้ไปนานๆ ดูเหมือนขูดเสื้อเป็นรอยหมด555
@@eakultra จบข่าวเลยครับ รอฟังคืนนี้นะครับ
อยากให้พี่รีวิวรองเท้าวิ่งทุกคู่ที่พี่ใช้อยู่ครับ
จดๆ
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
สนุกคะ เพิ่งไปวิ่งขึ้นลงดอยสุเทพมาก สนุกมากคะ
ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ เพิ่งลองไปดันเนินเขาแถวบ้านมาครั้งแรก ถึงกับทรงตัวไม่อยู่เลยค่ะ
ขอบคุณครับ
ดอยสุเทพต้องมาค่า
มาๆ
สุดยอด ผมอยู่แถวเขาดินแห่งใหม่ ธัญญะบุรี คลอง6 ไม่มีเขาให้วิ่งซ้อมดันเดิน ถ้าจะไปก็ไกล นู้นเลยที่ทางนครนายก เลยต้องอาศัยวิ่งข้ามสะพานเอา พอแก้ขัดได้ครับ วิ่งใหม่เหนื่อยเอาเรื่อง ต่างจิตต่างใจ เข็ดขยาด แต่ตอนนี้สบายขึ้นเยอะแล้ว ขาลงก็ลงได้ดีขึ้นมาก ขาขึ้นก็ไปได้เร็วขึ้นกว่าเดิมที่แทบคลาน
ยินดีด้วยครับ
เข้ามาดูแอดเอกไม่เคยผิดหวัง มุกเยอะตลอด😂😂😂😂
ขอบคุณมากครับ55
อิจฉาสิค้าบบบบ สนามส่วนตัว
แอดตลกอ่ะ
5555+
กำลังหาวิธีการ Downhill แบบไม่เจ็บ itb เลยครับ อิจฉาคนเชียงใหม่ ที่ซ้อมวิ่งเพียบ ฮ่าๆๆ
เอาใจช่วยทางนุ้นนะครับ
6:12 ห้ามวิ่งpace4,5 ผมเห็นบางคนวิ่งpace4,5ขึ้นดอยแล้วแบบนี้จะไม่โดนใบสั่งหรอครับ😂😂😂😂😂
น่าจะโดนส่งไปที่บ้าน555
ชอบครับ ดูเพลินไม่เครียดดี
ขอบคุณครับที่รับชม
เอก ครับ ตอนวิ่งขึ้น ถ้าลงส้นจะเป็นไรไหมครับ ไม่ถนัดใช้ปลายเท้าครับ
ได้ครับ ค่อยๆปรับ
@@eakultra รบกวนเส้นทาง จาก วัดพระธาตุดอยสุเทพ ไปพระตำหนัก ชันไหมครับ ถ้าเทียบจาก อนุเสาวรีย์ครูบา ไป วัดพระธาตุ
@@teratikkoanan76715 โล ชันครับ555
@@eakultra ขอบคุณครับ เอก เดี๋ยวคงเอารถไปจอดเเล้วเดินขึ้นพระตำหนักจะได้ไม่ต้องรอรถเเดงลงดอย
ชอบครับพี่
ขอบคุณครับ
อธิบายด้วยคำบ้านๆ เข้าใจง่ายและละเอียดดีครับ ดูไปขำไปบันเทิงครับ 😆
ขอบคุณครับ
เยี่ยมมากครับ
ต้องลองบ้างแล้ว
อัลตร้าพลังผัก กะว่านาครับ
ซ้อมดอยดีจริงๆครับ ตอนโควิดระบาดหนักๆสนามกีฬาแถวบ้านปิด ผมเลยไปซ้อมดอยประจำ กลับมาวิ่งถนนชิลมาก วิ่งเสร็จไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเลย แต่ความเร็วไม่มีแค่นั้น รอกล้ามเนื้อแข็งแรงมากๆค่อยซ้อมเร็วทีหลัง
คิดถึงงานวิ่งจะแย่อยู่แล้วอยากปะทะมาก555
ถ้าเขาจะกัด วิ่งเพซไหน เขาก็กัดครับ (นักวิ่ง4ขา)
ยืนเฉยๆเขาก้กัด
จัดตามเลยครับวันนี้ ได้ลูกฮึดจากแอดเอก
สงสัยเก็บกดมานาน
อยากไปวิ่งด้วย
มาๆ
@@eakultra วันนี่ดูคลิป พาพี่หนุ่มไปเทรล ที่จอมจอง เส้นทางน่าจัดเทรลแบบเบาๆนะครับ
ดูจบแล้วไปวิ่งได้😅ชอบๆครับ
ขอบคุณครับ
เมื่อเช้าผมลองไปวิ่งขึ้นเนินครับหลังจากที่ดูคลิปนี้จบกายเป็นวิ่งขึ้นเนินลงเนินสนุกมากครับขอบคุณครับผม
ชอบๆ ตัดต่อคลิปดี มีสาระ มีมุขขำๆๆ ดูเพลินดีคร้า
ขอบคุณครับดูทุกคลิปเลย
@@eakultra มองหาแรงบันดาลใจในการซ้อมอยู่ คิดว่าเจอละ ขอบคุณแอดนะคร้าบ
สนุกดีมีประโยชน์ โย่ๆ ปิดทางเดินเทรลขึ้นเขาหมดเลยอะ เปิดได้แล้วว
ขอบคุณครับที่ติดตาม
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่รับชม
ผมคิดถึงพี่เอกเหลือเกินครับ
ดูคลิปวนไปเลยน้องเอ้ย
เด๋วลองเอาไปซ้อมดูคับ 👍👍
ขอบคุณครับ
โหวว วิ่งเสร็จ ทำงานต่อ สุดยอดเลยครับ
เวลามีน้อยใช้สอยให้คุ้มค่าครับ
จัดไป
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ครับ
ขอบคุณครับที่ติดตาม
สุดยอดอีกแล้วครับ
มาๆๆตามๆๆ
ขอบคุณสำหรับสาระบันเทิงดีๆครับผม เวลาที่ผมขี้เกียจออกไปวิ่ง แล้วมีคลิปคุณเอกเด้งขึ้นมา มันเป็นกำลังใจ เป็นแรงขับที่ดีเลย เพราะเวลาดูคอนเทนต์วิ่ง มันจะเกิดความอยากออกไปวิ่งได้ดีมากๆ
ส่วนเรื่องที่ว่าอยากให้ทำคอนเทนต์อะไร ไม่กล้ารีเควสครับเกรงใจ อยากให้ทำตามที่แอดเอกอยากจะนำเสนอคอนเทนต์เลยครับ ถ้าส่วนตัวผมชอบดูคอนเทนต์100Kครับเพราะมีงานบางแสน100รออยู่ปีหน้าครับ เลยชอบคอนเทนต์เกร็ดของ100Kเป็นหลัก จะคอยไปดูย้อนคลิปเก่าให้ครบๆครับผม
เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปครับ มันมีคุณค่ากับคนดูจริงๆนะ
ผมก็ได้กำลังใจจาก comment นี่แหละครับ
วิ่งเส้นนี้ไม่กลัวรถเหรอคะ?
ทางโค้ง จะชะลอครับแต่ก้พยายามจะวิ่งสวนเลน
การลงเขา ส่วนตัว..ผมวิ่งเทรลสะมากกว่าครับ ใช้ vibram ถ้าวิ่งลงก็จะย่อเข่าเล็กน้อย วิ่งคล้ายๆ
เยาะวอร์มเข่าต่ำอยู่กะที่ แต่เนินมันดึงเราลงไปแทน แตะแล้วควงเท้าไปเรื่อยๆ ใช่รอบเท้าสูงมาก (สามารถลงpace4ต้นได้ถ้าฝึกมาจนชำนาญ) แต่ต้องคอยซ้อมรอบเท้าจัดๆบ้าง จะทำให้วิ่งนิ่มขึ้น ใช้เทคนิคนี้ลงเขากระโจมบ่อยๆครับ ลงเร็วนิ่มและไม่ระบม แต่อาจมีเมื่อยก้นแทน ต้องweight sqautบ้าง ..อึ่มถ้าเป็นรองเท้าธรรมดาที่มี drop ก็คงวิ่งลักษณะใช้หน้าเท้าเป็นหลัก ดังนั้นการลงแบบนี้ต้องมีฝ่าเท้าและใช้หน้าเท้าวิ่งได้ในเวลานานก็คงจะต้องไปฝึก เช่น ฝึกวิ่งระดับช้าหรือกลางๆแต่รอบขาสูงๆและใช้วิ่งหน้าเท้า (อาจจะฝึกร่วมกับzone2ก็ได้) หรือหัดโดดเชือกบ่อยๆ ผมว่าก็จะช่วยได้ ครับ
โอ้ว ขอบคุณครับ
Fcครับ
ขอบคุณครับที่ติดตาม
เสียงธรรมชาติ จิ้งหรีด ดังมากค่าพี่...
ดังจนพูดไม่ค่อยได้ยิน
เสียงแมงอี่ครับ(ตัวคล้ายๆจักจั่น)
ได้ยินเสียงแล้วจะร้อนขึ้นอีก20% 555....
ความชันโดยรวมเท่าไหร่ครับ
ผมวิ่ง10kความชันรวมประมาณ200ถือว่าเป็นเนินไหมครับ
ครูบา-ดอยสุเทพ ประมาณ 650 ครับ / 200นี่เนินนิดๆครับ
เรื่งน้องหมาผมก็เจอครับ แต่มีตัว หนึ่งสี ดำ จุดชมวิว 1 ที่มีลุง ขายผลไม้ วิ่งเป็นเพื่อนผม ขึ้นไป บนพระธาตุเลย พูดแล้วก็คิดถึงน้องหมาตัวนั่นเลย
รู้สึกว่าเดี๋ยวนี้มาเป็นแก๊งเลยครับ
ขอคอนเทนท์ ตอนเข้าไปขอเมียวิ่งคับ
ใครเขาขอกันครับเขาก็แอบไปทั้งนั้น
ถ้าวิ่งขึ้นดอยสุเทพตอนฝนตกจะอันตรายมากไหมคะ มีแผนจะวิ่งยาวพรุ่งนี้ค่ะ
วิ่งขึ้นพอได้แต่วิ่งลงอันตรายครับ
อัลตร้าพลังผัก ขอบคุณค่ะ เสียดายมากตั้งใจว่าจะวิ่งขึ้นลงสองรอบ
@@aomchu2907 ถ้าวิ่งลงก็ต้องเพิ่มความระมัดระวังมากครับ พื้นมันลื่นจริงๆ
@@eakultra ลุ้นให้พรุ่งนี้ฝนไม่ตกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ^^
เข่าเคยผ่าตัดเลยไม่กล้าวิ่งลงเนินครับ.
โอว ต้องระวังเลยครับ
ปลายปีจะไปวิ่งขึ้นดอยซักทีคับ ดูมาหลายคลิบละอยากลองมั่ง ZoomFly FK ตัวนี้เชือกหลุดง่ายมากคับ ผมเปลี่ยนเป็นเชือกแบบไม่ผูก
เชือกหลุดง่ายจริงครับ ตอผูกโบว์หมุน2 รอบครับ แน่น แกะก็ง่ายครับ
เห็นไหมมีแต่คนบอกว่ารุ่นนี้หลุดง่าย
แถวตีนดอยมีที่ฝากกระเป๋าไหมครับ
ไม่มีครับต้องเอากระเป๋าไว้ในรถ แต่ก็ไม่แน่นะครับต้องลองไปถามสำนักงานตำรวจท่องเที่ยวดู หน้าอนุสาวรีย์ครูบา
ขาลงหลังจากวัดผาลาด แดดล้วนๆครับ ไหม้แต้ๆครับ
มันโล่งมาก แดดจัดเต็มๆ
@@eakultra จริงๆวันอังคารที่ผ่านมาผมก่อขึ้นครับ แต่ไปตอนตีห้า ยาวไปถึงบ้ายม้งดอยปุย ละนั่งรถลงครับ กลัวแดด เดววีคหน้าเอาใหม่ จะเอาเทคนิคที่แนะนำนี้ไปลุยครับ
ชอบๆ วันนี้ โจ๊ะโล๊ะ วิ่งเลยมั้ยครับ
5555+ มีแซว
ขอถามค่ะ ช่วงวันหยุด 4-6 นี้จะไปเชียงใหม่ มีใครจะซ้อมขึ้นดอยมั้ยคะ ขอแจมด้วยค่ะ
มีหลายคนขึ้นไปอยู่นะครับ พวกนักวิ่งเชียงใหม่ แต่มันเป็นวันหยุดยาวระวังรถเยอะด้วยนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
พี่ใช้ไมค์อะไรในการถ่ายครัป เสียงคมชัดมาก รีวิวหน่อยครัป
ไม่ได้ใช้ครับ ถ้าบางช่วงเสียงเบาก้เร่งเสียงในโปรแกรมเอาครับ
สุดยอดครับผม👍
ขอบคุณครับท่านก็เยี่ยมมากเช่นกันครับ
😄🙏🏽💙
ติดตามตลอดขอบคุนจร้า
ขอบคุณครับที่ติดตาม
ดูคลิปจบ ผมอยากหาเนินซ้อมเลย ขอบคุณครับ
มาๆๆๆ
ผมลองทำตามฮะช่วยได้มากๆเลยฮะ
ก้าวสั้น ยันปลาย กายตรง ลงรถแดง
เพิ่มข้อ4 ได้pb เลยฮะปธอ😁😁😁
ช่างคล้องจองกันจริงๆ555+
มัดเชือกผูก สองรอบครับ ช่วยได้
เดี๋ยวเอาไปทำมั่ง
ผมเอาเทคนิคพี่เอกไปใช้ละ สรุปว่าหมดแรงตั้งแต่ 500 เมตรแรกเหมือนเดิม 555
5555 เปิดแรงไปมั้ง
ขอบคุณเทคนิคดีๆที่แบ่งปัน เป็นเทคนิคเดียกันที่ใช้วิ่งขึ้นเนิน แต่เดินซะส่วนใหญ่🤣🤣
ขอบคุณที่รับชมครับ
ปัญหาเชือกรองเท้าหลุดจะหมดไปครับ หากผูกเชือกรองเท้า 2 ทบ
ขอบคุณครับ
ดูคุณเอกไลฟ์ช่องคุณหนุ่มแล้ว วันนี้ลุกมาวิ่ง 10k หลังจากที่ไม่วิ่งมานานมากแล้วค่ะ ขอบคุณที่ส่งต่อพลังแห่งความสุขในการวิ่งนะคะ
ขอบคุณมากนะครับดีใจจังเลย
อยากให้แนะนำสถานที่วิ่งที่เชียงใหม่มีทื่ไหนอีกบ้าง หลายที่ ถ้าได้ไปเชียงใหม่จะได้หาสนามซ้อมเพิ่ม ครับ ชอบมาก
ขอบคุณครับ จดๆๆ
ตามดูทุกคลิปเลยครับพี่อุ๋ย บุดด้าเบส🏃❤️
ดีใจนะครับที่จำผมได้...เย้ยยยยย
อิจฉาคนเหนือจริงครับ กทม.วิ่งข้ามสะพานลอยในเมืองไม่ใส่แมสนี่ ก็ดูเป็นคนไม่ดีแระครับ งดซิตี้รันเลยช่วงนี้ 😅
ทนอีกนิดครับเราจะผ่านไปด้วยกัน สู้ไปด้วยกันครับ
พร้อมไปงานวิ่งมากๆนะครับ
จะลงแดงแล้วใช่ไหมครับ
มี Strava ให้ตามไหมครับ
X-tra Dimensions ครับ
🙌🏻 อยากให้พี่แนะนำเทคนิคการเลือกนาฬิกาใส่วิ่งด้วยค่า
จดๆไว้ น่าทำ
Bunny ben รอด้วยค่ะ
ดันๆ
น่าสนใจ
รอด้วยค่ะ ถ้าเอาแค่วิ่งและออกกำลังไม่มาก ควรเลือกรุ่นไหน
ถ้าเจอเนินชัน. เพซที่เราวิ่ง 3.50-4.00
ถ้าจัดท่าวิ่งตามเทคนิคที่บอกเพซจะเปลี่ยนไปจากเดิมเยอะมั้ยครับ
ปกคิเจอเนินนี่เพซตกไป 4.20-4.30 เลยครับ
วิ่งเรวขนาดนี้ไม่กล้าแนะนำเลยครับ555
@@eakultra ผมจะลองเอาเทคนิคจากคลิปไปซ้อมดูก่อนครับ ได้ผลยังไงจะมาบอก
ปกติถ้าเจอเนิน ผมจะก้าวช้ากว่าเดิม ทำขาให้เบา เหมือนรถปรับเป็นเกียร์ต่ำครับ แต่มันก็เหนื่อยอยู่ดี555+
ตามมาจาก runners journey ...ชอบๆครับ :)) สาระ ปนความฮา
ขอบคุณมากๆครับ
กินผักยังถึงมีพลังขนาดนี้ครับ
กินแบบธรรมดาทั่วไปนี่แหละครับ แค่เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาเป็นเห็ดกับเต้าหู้
@@eakultra ต้องกินมากไหมครับในแต่ละมื้อ
@@teerapongsumpunpraseart3538 เป็นนักวิ่งเน้นคาร์โบไฮเดรต เป็นหลักครับ โปรตีนเป็นรองเพราะเราไม่ใช่นักกล้ามครับ ปริมาณโปรตีนที่เรากินต่อวันนี้มันก็เพียงพอแล้วครับ บางทีไม่จำเป็นต้องเพิ่มเติมอะไรมากกินปกตินี่แหละครับ
อยากให้แนะนำ อุปกรณ์วิ่งเทรล สำหรับมือใหม่ เช่น รองเท้า,เป้น้ำ ฯลฯ เน้นใช้งานเป็นหลัก ไม่ต้องหรูหรา ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
เม้นแรกก อ้าวว ไม่ทัน
5555+ จะเอาoverallเหรอครับ
ไม่ทันแล้วครับ 555
ยันปลาย หมายถึงเอาปลายรองเท้าลงใช่ไหมค่ะ
ใช่ครับ
อยากให้ทำ ep * city run ในกรุงเทพบ้าง
น่าสน ต้องไปเที่ยวหาเพื่อนในกรุงเทพฯซะแล้ว
ติดตามทุก คลิป เลยครับ
ขอบคุณครับ
สถานที่วิ่งในเชียงใหม่
นอกจากเส้นทางนี้ มีรูทไหนสามารถอาบน้ำแล้วไปธุระต่อ ได้อีกบ้างครับ หลังวิ่งเสร็จ
1.สนามกีฬา 700 ปีครับ แต่ตอนนี้ ยังไม่เปิดห้องอาบน้ำนะครับน่าจะรอสถานการณ์ covid ดีก่อน
2. สวนสาธารณะห้วยตึงเฒ่าหรือที่นักวิ่งเขาเรียกกันว่าระเบียงพาฝัน
เท่าที่ผมรู้นะมี 2 ที่
Resting HR กับ VO2max เท่าไหร่ครับ
ผมฝึกซ้อมไม่เคยวัดค่าพวกนี้เลยครับแหะๆๆ
สุดยอดครับ ติดตามพี่ทุกคลิปครับ
ขึ้นลงรวม32กม เตรียมน้ำดื่มเท่าไรคะ
ขวดเดียวครับ แล้วไปแวะซื้อที่ดอยสุเทพเอาทั้งขาไปและขากลับ
ผมไม่มีเนินให้วิ่ง.
ผมเลยเข้าฟิตเนส วิ่งบนลู่ ปรับความชันที่4-5 วิ่งวันละ5โลครับ. ค่อยๆเพิ่มระยะไปทีละ1วีค.😁😁😁
เยี่ยมมากครับ
จะได้ฟังอัลตราพลังผักในรายการ runner journey อาทิตย์หน้าแล้ว รอฟังเลยครับ
ขอบคุณครับ ตื่นเต้นอะ
ง่ายๆครับ เปลี่ยนเป็นสายยเชือกรองเท้าราคาถูก ไม่หลุดง่ายพี่
จริงดิ
บ้านผมไม่ค่อยมีเนินยาวๆ รุ่นใหญ่พากันซ้อมแบบลากยางรถยนต์เอา 555 ยังกับนักมวย
ได้แรงดีเลยนะนั่นน่ะ
อัลตร้าพลังผัก เสียงดังสนั่นสวนสาธรณะเลยครับเวลาวิ่งผ่านใคร
ฝนไม่ตกบ้างหรอครับ เชียงใหม่เจ้า
ตกแป๊บๆ แล้วก็กลับมาร้อนอีก
คลิปนี้คุณเอกน่าจะเหนื่อยเพราะกล้องค่อนข้างสั่นหมุนไปหมุนมา ดูแล้วเวียนหัว แต่ก็ดูจนจบครับ เอาอีกแต่ก็อยากให้สั่นน้อยลง
ขอโทษจริงๆครับเป็นเพราะผมเองไม่ได้ตรวจสอบดูไฟล์หลังจากที่อัดไปแล้ว ครั้งหน้าจะปรับปรุงให้ดีกว่านี้ครับ
น้องเอกวิ่งขึ้นเนินแล้วพูดไปด้วยได้ไงเนี่ย! 5555🤣🤣🤣 (โฆษณาเข้าเยอะนะแต่พี่ไม่กดข้ามเลยนะ ดูโฆษณากันไป555🤣🤣🤣
ความจริงก็เหนื่อยครับตัดต่อช่วงที่เราเหนื่อยออกไปเอาช่วงที่เราหายเหนื่อยมาพูด555
@@eakultra 555555 🤣🤣🤣🤣✌️✌️✌️
อยากให้พี่แนะนำการกินผักครับ พี่กินยังไง หาอาหารมังฯกินยังไง ทำเองหรือหาซื้อ จะมาสายนี้หากินยากจิงๆ
น่าทำนะครับ แต่ความจริงไม่มีอะไรยากแค่เปลี่ยนจากอาหารธรรมดาที่เราทำอยู่ทุกวันจากเนื้อสัตว์มาเป็นเต้าหู้กับเห็ดแทน
ขอรีวิวเส้นซ้อมวิ่งเทรลที่เชียงใหม่หน่อยคับ ถ้าแจกไฟล์ gpx ด้วยจะดีมากคับ 😁🙏🏻 fc คับ เป็นกำลังใจให้คับ
น่าลอง ขอบคุณครับ
อยากเข้าป่า ขึ้นดอย เพราะคลิปพี่หลายๆคลิป ดูเหมือนยาก แต่ก็ยาก แต่ผ่านไปได้
รอให้ผ่าน covid ไปก่อนจะทำออกมาบ่อยๆครับ
โอ่ยยยย หยุดหายใจได้จังหวะมากค่ะ “เทคนิคการวิ่งขึ้นเนินยังไงให้เหนื่อย....น้อยลง” 5555555555
เป็นมุขนะครับ555
อัลตร้าพลังผัก ดูตอนแรกตกใจ เทคนิคอะไร ทำให้เหนื่อย 5555555
วันนี้ลองเอาเทคนิคไปใช้ละนะคะ ดีจริงๆ เนินเล็กๆใน มช ถ้าเนินยาวกว่านี้คงไม่ไหว 5555555
ลงคอร์ดไห้ดูหน่อยครับ
น่าจะเกินความสามารถของผมละ5555
โควิดเริ่มผ่อนคลาย ได้ซ้อมวิ่งมากขึ้น เหมือนว่ามุกจะลื่นไหลขึ้นเป็นปกตินะครับ ep นี้ฮามาก
ขอบคุณครับที่ติดตามมาตลอด
You prolly dont give a shit but does anybody know a tool to log back into an Instagram account..?
I was stupid lost my password. I would appreciate any tips you can give me!
😂😂😂😂 ไม่น่าเชื่อ
ว่าจะร้อนขนาดนี้
ร้อนสิครับ55
อยากไปลองวิ่งเหมือนกันครับ แต่กลัวไม่ไหว เดี๋ยวจะได้โบกรถแดงกลับลงมาก่อน 😂🤣
ติดตามทุกคลิปเลยครับ 👏✌️
บนอะไรไว้สักอย่างสิครับเหมือนน้องที่อยู่ในคลิป จะได้วิ่งถึง555 หยอกๆ
เจ้าถิ่นเยอะจังค่ะ😅🤣
นี่ยังถ่ายไม่หมดนะครับยังมีอีกเยอะ
@@eakultra 😅😲😱 เขาแค่ทักทาย😅🤣
ก้าวสั้น-ยันปลาย-กายตรง...รอติดตามตอนต่อไปครับ🤗🏃🏻♂️👍🏻✌🏼🍀💐
ขอบคุณครับ
สูตรที่ซ้อมในตอนนี้ = ก้าวสั้น ยันปลาย เดินกระจาย 555
ขอเอาไปใช้บ้างนะครับ
ขอบคุณพี่มากๆครับที่ทำให้ผมลุกจากที่นอนมาวิ่งเกือบพักหลายวันติดกัน55
ดีใจจัง
@@eakultra จากที่พี่โพสต์ในเพจล่าสุดฮึกเฮิมมากครับ
อยากให้อัดคลิปพูดเรื่องตารางซ้อมมาราธอน. เคล็ดลับ เทคนิค sub4
จดๆๆ
รีวิว คู่นี้หน่อยครับ
มันเก่าไปเดี๋ยวรอรุ่นใหม่
กลับมาดูอีกรอบเพื่อเอาไปใช้ลุยเขาสามมุกในบางแสน 21 😅
ได้ผลยังไงแล้วมาบอกกันบ้าง นะครับ
เวลาวิ่งลงเนินเเล้วมันจุกครับ555
วีวิวร้องเท้าทึ่ใช้อยู่ครับ
จดๆไว้ พี่บอกว่าจุกนี้ดื่มน้ำเยอะไปหรือเปล่าครับ
เจ้าถิ่นน55555
แก๊งนี้ค่อนข้างดุ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่ติดตาม
พี่ไม่ดื่มน้ำในการวิ่งซ้อมเลยหรอฮะ
ดื่มสิครับ 3-5โลจิบๆไปครับ
ใส่เป้น้ำรุ่นไหนไม่ขูดเสื้อบ้างครับ
เคยลองหลายตัวแล้วครับ ใช้ไปนานๆ ดูเหมือนขูดเสื้อเป็นรอยหมด555
@@eakultra จบข่าวเลยครับ รอฟังคืนนี้นะครับ
อยากให้พี่รีวิวรองเท้าวิ่งทุกคู่ที่พี่ใช้อยู่ครับ
จดๆ