[คลิป 176] เทคนิคลงภูกระดึงยังไง ไม่เจ็บเข่า

[คลิป 176] เทคนิคลงภูกระดึงยังไง ไม่เจ็บเข่า
"ไปเที่ยวภูกระดึงมา ปวดเข่ามากกกกกกกกกกก" เป็นคำพูดที่ผมได้ยินจากคนไข้หลายคนมากๆที่จะมาบ่นให้ผมฟังหลังจากลงภูกระดึงแล้ว
ถ้าใครขาแข็งแรงน้อยก็ปวดมาก แล้วถ้าใครขาแข็งแรงมากก็ปวดน้อยหน่อย แล้วในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถลงภูกระดึงได้โดยไม่ให้ปวดเข่าเลยได้มั้ย?
คำตอบคือ ได้ครับ ส่วนวิธีการเดินลงเขายังไงไม่ให้ปวดเข่านั้น ผมได้สาธิตวิธีการเดินลงเขาไว้แล้วในคลิปนี้ ซึ่งไม่มีอะไรซับซ้อนเลยและเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนก็ทำตามได้แน่นอนครับผม ^^
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 1:32) วิธีลงเขา
(นาทีที่ 2:02) รองเท้าไม่ดี ระวังลื่นตกเขา
(นาทีที่ 3:09) ปวดขาบ้างมั้ย?
(นาทีที่ 4:23) ทำไมปวดต้นขา?
(นาทีที่ 5:42) ทำไมปวดน่อง?
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR

[@aplifestyle9238]

ขอบคุณน้องหมอมากๆ สำหรับเทคนิค เอามือพยุงแก้มก้น เป็นประโยชน์มากสำหรับคนที่ต้องขึ้นบันไดบ่อยๆ

[@AP26BOMDIGITY]

แล้วเราจะจัดการกล้ามเนื้อที่มันตึงมากๆยังไงอ่ะคะ คลิปคุณมีประโยชน์มากๆเลย เราเอาไปทำตาม เราน้ำหนักตัว 120+ ใช้วิธีคุณและพยายามฝึกตามที่คุณสอนในคลิปก่อนๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก ไม่เจ็บเข่าเลยย นี่ลงมาตั้งแต่วันศุกร์ แต่วันนี้รู้สึกกลา้มเนื้อมันยังเจ็บๆตึงๆเลยค่ะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ

[@ekihiro]

พึ่งกลับมาจากภูกระดึง ขาขึ้นชิวๆเลยคัป แต่ขาลงเนี่ยโคตรลำบาก วันรุ่งขึ้นหลังจากลงเขาปวดเข่ามากๆๆๆ เดินไม่ได้เลย น่องก็ปวดมากๆ แต่ต้นขาไม่ปวดเลยคัป

[@Nobitasan777]

ผมใช้วิธีคลานลงครับ

[@soontornwasans1966]

สงสัยว่าทำไมไม่ใช่ไม้โพลช่วยตอนลงเขา

[@PikemanInBKK]

เข้ามาดูได้ถูกเวลามากครับ รับความรู้ก่อนลงภูกระดึง

[@kittichanron9800]

เพิ่งลงจากภูกคะดึงครับใช้เทคนิคตามที่แนะนำ เลยครับ ไม่ปวดเข่าเลยแต่ปวดเมื่อยกล้ามขา ตอบที่พี่บอกเลยครับผม รองเท้าสำคัญมากครับผมใส่รองเท้าวิ่งลื่นล้มไป2รอบ ลื่น+ขาอ่อนหมดแรง

[@woonmaprao]

ขอบคุณมากค่า ครั้งก่อนไปเจ็บเข่ามากเดี๋ยวเดือนหน้าไปเเก้มือ

[@PenEkthailand]

ขอบคุณครับข้อมูลดีๆ Doon DooBody ด้วยนะครับ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม ^^

[@piangjit7]

หลังลงภูวันที่ 2 ปวดต้นขา+น่องมาก จนลุกขึันลำบากเลย

[@daisydaisy4915]

พี่เดินหันหลังลง😂😅

[@Nobitasan777]

ส่วนผมแก้ผ้าเดินครับ

[@midiriogawa9326]

55 ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากไปภูกระดึง ร่างกายจะไหวไหมน้อ

[@canvasoilpainting]

มาดู ยังไม่เคยไป

[@DoonAnnop]

ฟิตร่างกายให้ดี แล้วค่อยไปนะคับ ^^

[@pornpatsorntapyotha4564]

สวัสดีค่ะ.แอบเห็นคุณดอมแปะเทปอันนี้ช่วยลดการปวดขาก่อนขึ้นเขาหรือค่ะ