3 упражнения на снятие мышечных зажимов рук, плеч (шеи), ног.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2015
- 2:18 - начало самих упражнений
3 простых упражнения на расслабление, снятие мышечных (телесных) зажимов рук, ног, плечевого пояса (шеи).
Подписывайтесь на канал по развитирю речи, голоса и раскрепощению.
Держим напряжение 1 минуту, отдых 20 секунд - три раза повторить каждое упражнение.
Спасибо за предоставленную площадку для съемки зал Амрита в ТЦ Арбат, г. Пенза. amritapenza
Три года у меня в напряге мышцы что только не колол не пил не занимался упражнениями, массажами ………… и вот чудо с первого раза все мои мышцы расслабились , я уже и забыл как это быть полностью расслабленным ……………………… 15 минут и бесплатно. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ДРУГ, ТЫ ЧЕЛОВЕЧИЩЕ.
1 упражнение: 2:19 (руки)
2 упражнение: 3:38 (плечевой пояс)
3 упражнение: 4:44 (ноги)
Спасибо, бро
Смотрел на скорости 1,75 😂👍
на 2
только 2.0
А я на 1 5
А мне норм!
+
Спасибо, очень ценно! После упражнений мышцы расслабились, появилось чувство тепла и легкости во всем теле✨
2:22 начало
Спасибо!) Сразу перемотал))
Лучше трясок, шаманских плясок, восточных танцев ничего не существует.
Самое лёгкое снятие напряжения:
Лёжа в постеле, в любое время суток -) сильно сожмите кисти рук в кулаки, держите до ощущения немогу, одновременно поджать пальцы ног под стопу до сильного ощущения упора и одновременно резко разгибать пальцы рук и стоп растягивая в стороны пальцы как в растопырку. Идёт мощнейший отток застойной крови по капелярам и венулам, уходит варикоз на ногах, наступает расслабление, лёгкость во всем теле.
Одна из лучших разминок была в школе - мы писали, мы устали, вспомнили? Делайте, это тоже поможет!
Огромное спасибо!
Отлично! Спасибо 💚
Спасибо бьльшое.
Огромное спасибо
Спасибочки, уважаемый! ЛАЙК!
Здорово помогает! Спасибо!
После занятий на эспандерах очень перенапрягла мышцы , и что только не делала , не помогало . Реально действенные упражнения , мне помогли расслабить мышцы. Спасибо вам большое 🤗
Спасибо, хорошо объясняете, скорость нормальная.. всё правильно.. продолжайте в том же духе ... Здесь важно не торопиться!!👍
Очень своевременная тема. Растягиваются все мышечные миофасциальные цепи Маерса. Минуту не каждому под силу выдержать. Попробуйте вначале движения вверх сделать глубокий вдох и на шестой секунде резкий выдох не снимая напряжения с тела. Секунд через двадцать пойдет приятная волна расслабления и вы мягко опуститесь в исходное положение. Очень полезно расслабить уставший организм перед сном! Утром просыпаешься отдохнувшим! Настоятельно рекомендую взять на вооружение!
Не совсем понял что и как делать
Спасибо,обязательно займусь этими упр-ми,очень понравились.
Большое Вам Спасибо
Спасибо большое ❤️
Круто! Спасибо большое!
Большое спасибо !
Огромное спасибо! Огромный Лайк 👍
Как хорошо быть молодым!Это счастье.Все поправимо, всё по плечу!Ты молодец!
Спасибо большое!
Делаю. Супер!!! Благодарю!!!❤❤❤
Огромнейшее спасибо.. За все тебя благодарю.. 😅
Спасибо!
Спасибо, на самом деле это все работает!
Спасибо большое! Очень хорошие упражнения
Спасибо! Все грамотно!
О! Не могла голову повернуть из-за боли в мышцах плеча, после первого зажима и расслабления боль прошла. Буду делать. Спасибо большое!
Спасибо
Какой офигенный темп и голос
Согласен, приятно слушать
Очень долго искала упражнения на расслабление мышц Спасибо Если поможет напишу Удачи всем Здоровья
Помогло?
Отличный парень, круто рассказывает
Красавчик 😁
Спасибо большое большое. Дай Бог вам никогда не болеть, и дальнейшего вам процветания. Спасибо за ваши труды. С ув. Наиля.
Большое спасибо за советы. Была непроходящая боль несколько дней в предплечье правой руки... Последовала вашему совету, причем, не по одной минуте, а всего по 20 - 25 сек (на большее время не хватило сил) 3 раза. К моему восторгу, боль исчезла.. И вот, пока я досмотрела ваш ролик и написала этот отзыв, она пока не появилась. Конечно, сегодня я повторю этот сеанс, думаю, не один раз, чтобы окончательно избавиться от этой боли, которая мучила меня и по ночам. А пока я хочу проверить, на какое время моя боль исчезла с учетом не строгого следования вашим советам. Еще раз ОЧЕНЬ ВАС БЛАГОДАРЮ!!! УДАЧИ ВАМ ВО ВСЁМ!!!
УМНИЧКА...
Спасиьо !!!
Очень красивый голос, завораживает
Полезное видео.Спасибо.
Полезные упражнения.Спасибо
Спасибо, супер полезные упражнение! Расслаблает мышцы почти как после плавания.
Еще бы упражнение на спину и триципс, и был бы полный комплект
Хорошее видео, упражнения точно не повредят, мы все работаем и порой долгое время статичное положение. Голос хороший и дикция нормальная, думаю говорит так, чтобы было понятнее и все слова разборчивы. Понравилось видео
Спасибо тебе.
А мне нравится голос)
Покажите упрожнение чтобы кислород пошёл к мозга шейный отдел
Спасибо.Помогло быстро.Болела сильно мышца руки.2 месяца назад был перелом лучевой кости со смещением.
❤❤❤❤❤❤❤
симпатичный
Я тоже
Когда делал упражнение шеей, то расслабилась челюсть и напряжение из нее ушло сразу, спасибо)
Я бы посоветовала делать сброс с полупальцев не на прямые ноги,а сразу на согнутые колени,чтобы позвоночник не травмировать
Это я понимаю..а то на ютубе такую чушь несут...Этот вариант класс!!!Благодарю!
Так ведь отличная гимнастика Джейкобсона есть на эту тему !
У нас каменное зажатие левой руки после инсульта.поможет?
Спасибо👍👍👍👍👍👍👍👍
А я всегда, чтобы снять все зажимы, танцую Краковяк.
на х1.5 скорости норм :)
После напряженных тренировок всегда ощущею напряжение в мышцах.и тогда я использую морской магний эвалар.я разбрызгиваю его на кожу и втираю легкими движениями. кожа в этих местах становится ухоженной выглядит.
Не знаю поможет или нет, но голос отличный, вам бы диктором работать:)))
Ой, а важный то какой )
что бы полностью расслабить мышцы нужно их утомить , все правильно
А как понять что зажимы на мышци сняты?
Как их напрягать? Если они уже напряжены
Эта методика по Джекобсону?
Папа бывший футболист, поэтому сам здоровый, но спина с возрастом побаливает. Массирую ему спину мазью Салвисар, очень быстро снимает боль. Папа готов опять идти в бой за команду двора)))
Из за очень длительной депрессии, у меня эти зажимы перешли в хроническими, что можете посоветовать? Болят все мышцы тела, от головы до ног.
Миофисцальный массаж -вещь 👍
Делайте миопрессуру
И антидепресанты.
Вакуумные банки, массаж
Баня
Какое упражнение снять сильное мышечное напряжение, спазмы...!??
только укол
Норм
У меня когда я иду левое плечо ниже правого и немного зажаты,попробую сделать упражнения может поможет
У вас скалиоз
НУ КАК ПОМОГЛО?
чтобы снять зажимы нужно еще больше напрячь?))
Вообще-то да) Если расслабить не получается, нужно усугубить
Это типу релаксация по Джейкобсону, только как-то извращенно))
Именно,Николай! И это очень работает)
2:19
От тремера не помогут эти упражнения?
От тремора выполняйте методику "Расслабление по Джекобсону"
Кизару на средних настройках
Обычно зажимает спину, поясницу
А с накладными ногтями как?
А их ещё кто- то носит? Может и ресницы клеите?:)))
@@user-fk1ik5df8e 😂👍
Да отлично снять зажим для здорового человека,а для спинальника ???
Здравствуйте 👋, Я
конечно частично согласен с вами, но теперь расслабляюсь в место гвоздей я теперь встаю на канцелярские
лезвия, эффект круче в 1000 раз, это можно увидеть в моём ролике у меня
на канале
А как расслабыть мишци живота ?
У староверов правка живота есть в ютубе, круто
😍😘
Одых какой между упражнениями
Голос не нравится,скованно разговаривает,оратор не очень...Ребята,вы что?!!! Включите свою логику.Человек - истину глаголет!!!Молодец!!! Остальное вторично и субъективно!)))))
Татьяна Богданова
Это может и поможет, но не надолго.
Оператору бы тоже расслабиться не помешало бы)
Нежный творог...
Это не очень хорошая идея так делать, в столь долгом мышечном напряжении в мышцах появляются тригеры, потолком можно держать до 30 сек.
12 лет как в железном костюме живу ежесекундно.
Зажим рассказывает о снятии зажимов.
Первые вижу в джинсах показывают упражнение 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
10 минут не получается
как маньяк😀
Да всем бы таких маньяков, такой красивый)
@@aleksandramakarenko6100 он мой!
Мне не помогло(
Они не верят в мои способности утка сам признаетса мнеиво всемии тут жэ забывает.
Да уж...Мышцы расслабишь, а нервная система напряжется. Странный инструктор.
Не работает 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
нормальный еврейский поц. скока интересно стоит курс.
Перед видео слишком много говоришь. Это бесит. Лучше сразу перейти к упражнениям, потом уже все остальное.
Он еще и говорит, как бутто заторможенный какойто, речь строит с паузами...
ну так перемотайте!!!!!!!!!
я так сильно напряг свои руки что изо рта кровь пошла не знаю почему
ну это ты перестарался.
мышечный зажим ???!!!!
🤣
Боже ели выслушала
Тянешь резину, говори четко