¿RUNNING PARA BICI SÍ O NO? | Valentí Sanjuan y Adrián Zabal
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- ¿Es bueno combinar el correr con salir en bici?
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¿Cuántas veces hemos oído lo importante que es calentar para evitar posibles lesiones o sencillamente para rendir mejor durante nuestra práctica deportiva? Hoy Pau Inspirafit nos enseña una sencilla rutina de ejercicios para calentar en condiciones y no correr eventuales riesgos que puedan terminar por lesionarnos ;))
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Corro, hago trail-running y ciclismo. Soy ciclista ante todo, pero el running me ha aportado MUCHOS beneficios al ciclismo. El tema está en que hay que hacerlo con cabeza, progresivamente, y controlar las cargas. Luego, si lo quieres compaginar, compagínalo, pero hazlo. Es decir, no hagas ciclismo y un día al mes correr, porque vas a estar jodido una semana, jajaja.
Hecho de menos más vídeos de running Valentín. Te has metido a fondo con la bici y has dejado a los Runners de lado. Sigue así Valentín, eres un máquina.
Para los ciclistas es muy beneficioso combinar el correr con el ciclismo , siempre y cuando se haga de manera moderada. La razón por la cual es bueno combinarlos, es porque el ciclismo es un deporte de contacto y por lo tanto los huesos del ciclista no llegan a ser tan fuertes ,sino débiles. Lo que fortifica los huesos es el deporte de impacto, en este caso el correr. Por lo antes mencionado es obligatorio para un ciclista practicar deportes de impacto para evitar una debilidad en las en las extremidades.
Si alguien se lesiona al correr, es porque lo está haciendo mal ,y por lo tanto debería asesorarse con un experto y así mejorar su forma de correr.
Saludos desde Honduras Centro América.
Hace un mes empecé a combinar el running por falta de tiempo para la bici, la mejora cardiovascular se ha notado mucho mucho.
Yo diría que si no eres un competidor y eres un deportista que hace deporte de forma popular como yo, disfruta con lo que hagas, hagas lo que hagas, creo que a la gente se le va un poco la "pinza" con ésto del deporte y profesionales top todos sabemos cuales son y donde están, las clínicas de fisioterapia están llenas de gente popular con lesiones de profesional.
Creo que lo que hace falta es sentido común y disfrutar ante todo.
Un saludo.
Debido a varias lesiones en el running me dediqué a la bici de calle, luego a fortalecer a full las patas, luego bici de ruta, hasta he metido tiradas de más de 100k, esto desde diciembre a hoy. Hoy por hoy, casi a curado del todo de la lesión de running (desgarro en el soleo) meto: lunes miércoles y viernes running, martes jueves y domingos bicicleta y sábado descanso o mtb. Conclusión, nunca me he sentido de mejor forma que este momento, siempre en la justa medida todos los deportes combinados los concidero buenos.
Yo llevo montando en bici 2 años, y combinando con correr desde noviembre, debido a la falta de horas diurnas, y he de decir que desde que corro he mejorado mucho mi capacidad cardiovascular, incluso en una subida que hago para ver mi nivel de forma, sin apretar mejoré mi PR y creo que correr una vez a la semana unos 10 kms me ha venido muy bien. Gran video!
Yo hago BTT salgo a trotar por el monte y hago pesas soy malísima en todo pero soy excelente en los almuerzacos que me hago después 🤣🤣🤣🤣
Jajaja. igual que yo !!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Jjjjjjj como casi todos los mortales
Yo hago bici, running, trail y sesión de fuerza intensas full body 😂😂
No soy bueno en nada… pero estoy bien fuerte 💪🏽 ( o al menos lo parece 🤣 )
Alguien vea mis vidios uu ando con ejercicios de fuerza fullbody y con la bici dándole muchos kilómetros después de cada sesión en estos días estoy empezando a correr
Yo soy corredor y ciclista, nunca llego a ser bueno en ningua de las cosas pero es lo que nos gusta😄
Me uno, como digo de siempre, hago de todo pero todo mal!! 🤣🤣🤣
Jajajaja buen punto!
JAJAJAJA Yo también hago las dos cosas pero no soy bueno en ninguna de las dos😂😂
Me uno a tu comentario pero lo intento
Mientras a ti te guste 🤷🏻♂️ no veo lo malo. Peor es solo mirar y no intentarlo.
Hola. Tengo 56 años, monto bici y hago running una vez a la semana y sí que me sirve para la bici. Invito a mis amigos de bici a correr y hacer escaleras y amanecen muertos.
Me imagino que se agarra más resistentecia verdader?
amigo, el mismo día que sales a correr subes escaleras? o los divides en 2 días
Triatlon
Nadar, correr,ciclismo
Hay que tener
Condición y mayor rendimiento
Saludos desde sonora
Yo he combinado los dos deportes, me considero corredor que hace ciclismo. Correr me ayuda a ser mejor ciclista, el ciclismo no me ayuda a ser mejor corredor, te puede ayudar a mantener algo de forma, pero poco mas, incluso agarrota las piernas y acorta zancada. Correr es una bendición, la bici es muy divertida, pero te roba la vida, literalmente, te quita muchismas hotas.
Lo mejor para mejorar en bici es más bici, el running te ayuda a cojer forma cardiovascular pero al final la bici también y corriendo habitualmente corres el riesgo de lesionarte
Completamente de acuerdo, pero una o dos veces a la semana distraerse con unos 5 o 10k puede venir bien
Y si te caes de la bicicleta y te rompes una pierna no te lesionas ??
@@mike2003ars sí, pero no es comparable, el impacto que tienes corriendo sobre las articulaciones en continuo y se va acumulando si se abusa y no se lleva un buen calzado etc...
He leído que la falta de impacto de la bicicleta, a largo plazo, genera enfermedades óseas. Entonces es importante generar impacto a la estructura ósea para fortalecerla.
Me alegro de ver este tipo de vídeos nuevamente!!!!! muchas graciias
Siendo ciclista solía correr recurrentemente antes de la pandemia, deje de salir e hice mucho rodillo durante 10 meses. Hace dos meses regresé a correr me a costado mucho volver a tomar ritmo pero me ha ayudado a subir mi VO2, los entrenamientos de alta intensidad en la bici ya no duelen tanto 😂🤣
Me paso lo mismo sentía que había perdido musculo y fuerza en las piernas
Pues esto es lo que entrenan los triatletas, transición de un deporte a otro, al principio separados y luego combinados en una rutina
Yo desde pequeño hago BTT y de vez en cuando hacía trail y ejercicios de musculación, ahora la btt se me atraganta un poco y la utilizo para recuperarme de las salidas de trail que hago y me va de maravilla, incluso noto que mejora mi condición física la btt a la hora de correr.
Y los días de muchísima lluvia voy al gimnasio y combino por éste orden los ejercicios y me va de maravilla... elíptica, cinta de correr y bicicleta estática... Y muy contento con mi rendimiento y el bajo porcentaje de lesiones.
Yo nunca me he lesionado nadando 2500 m ó + ni en bicicleta 120km ó + pero sí corriendo por ejemplo 10km. Correr es lo peor pero también lo más completo y exigente.
amoooo sus videos 😍 voy al gym eh echó 70 km en bici
y me gusta correr unos 10 km
por no tener dinero para unas buenas zapas me lesione periostitis como por un mes 😑
Discrepo parcialmente con lo que dice Adri, el correr como es un deporte de impacto, puede lesionarte las rodillas, sobre todo si las tienes llenas de tornillos como yo (y corro)
La bicicleta genera un impacto de1.2 veces tu peso sobre las rodilas, y el running 3.8 , hay esta la diferencia
@@juanjogonzalvo6953 y el sofa de 0.0 XD
Si quieren probar un deporte multidisciplinario por excelencia es el de carreras de aventura. Correr, bici, remo, cuerdas, nadar y más. Hay que entrenar todo y las transiciónes son excelentes. Los invito en Uruguay. Hagan equipos o vengan y se arma algo. Os invito. Arriba!!!
No entendí nada.... Seguiré en lo mío, practicando bicicleta y correr... Saludoooooosssss...
Hola buenas tardes. Desde lleida. La combinación entre los dos deportes, es impresionante la verdad. Por experiencia es lo más que he podido hacer y practicarlo ... Saludos cordiales
Fui triatleta por 7 anos y algo que notaba era que mientras mas corria , rotaba menos en la bici, sin embargo cuando pedaleas bien es un complemento para correr por que fortaleces los biceps crurales y lo mejor es que te recuperas mejor en la bici luego de un trabajo de velocidad o fuera corriendo. las transiciones son maravillosas y te ayudan a correr bien luego de una rodada fuerte como si lo hiceras en carrera.
Corro en asfalto , corro en montaña y hago BTT enduro . Lo que pasa que cuando salgo mucho en bici , me siento menos ligero en el asfalto , me siento pesado .
Soy ciclista hago ruta y mtb(menos frecuebte), corredor, ando en patines, ando en skate... Todo lo que me gusta lo hago y ya... Eso si no disfruto nada nada trabajo de gimnasio... Me gusta el aire libre
Yo voy a gym,running,bici,futbol... no me dedico a fondo en ninguna... luego de romperme el ligamento cruzado en ambas rodillas ahora el deporte es solo disfrutar para mi! 🤓🤓
Es la mejor combinación.....bici+running...y con excelentes resultados en marcas sin exagerar
disfruto tanto correr como una buena rodada!
Yo hago igual , pero todo a medida sin excederse y disfruto lo que hago
Yo perdí algo de rendimiento en la bicicleta por hacer running 2 veces por semana. Decidí disminuir a un día el running y ahora mejoré en ciclismo
Yo corro y hago ciclismo pero me considero mas ciclista,y me siento de mejor forma que nunca,pero eso si correr tiene mas lesiones que la bici
Muy productivo el vídeo
Joder que historia para algo tan simple: si sales a correr y te va peor en bici pues no corras coño. Si sales a correr y mejoras en bici pues sal a correr. Cada persona es un mundo.
Para mí que soy runner aficionado. Hago ciclismo porque me ayuda en 2 sentidos en la parte aeróbica por un lado y para darle descanso a las articulaciones por otro.
Muchas gracias por el aporte ya que era una duda que tenía.
Siiiii después de correr 30 o 40 minutos para fortalecer músculos cae bien los 15 o 30 minutos de bicicleta que gran consejo para los que practicamos el ciclismo recreativo Graciasssss!!!!
Yo tuve ese problema de correr y salir en bici me cargaba mucho las piernas porque lo queria hacer todo y mi solución fue un buen descanso, grande jabali 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Pues yo he empezado a hacer eso, alternando semanas, una semana hago intensidad en bici o corriendo y la siguiente la contraria, trabajando las dos todas las semanas. La disciplina que no hago intensidad en esa semana la utilizo para recuperar/rodar no sabia si estaba bien pero después del vídeo creo que quizás si 😂😂
Anda , antes de ver el video ya le doy a me 👍será por el buen trabajo 🤔.
Me encantan tus videos JABALI !!!🤘
Yo lo he intentado muchas veces de todas las formas, y por experiencia propia correr y montar bici no son comparibles, resoetando las opiniones de los demás.
Información de valor. Gracias.
Las mismas probabilidad de lesionarte no hay, el ciclismo es un deporte de bajo impacto muscular, mientras que correr, sobre todo por carretera es de alto impacto para las articulaciones, huesos y músculos. Yo hago muchos km en bici y la última vez que se me ocurrió salir a correr me hice una rotura fibrilar en el gemelo.
Soy boxeador y mesclo todas las disciplinas porque se necesitan, no hay etiquetas. El box te exige y demanda es muy completo.
Muy buena información, gracias!
Súper instructivo. Gràcies.
Hay que tomar en cuenta segun la persona ciclista si tiene alguna lesion o algo parecido, que el correr es de imparto, si se trota en grama o arena o calle hay muchas aristas que tomar en cuenta cada caso es diferente si es competicion
Chale yo , me levanto a correr a las 6am!
Y después unas 2 horas después me voy a jugar fútbol
Y la siguiente semana me voy hacer bicicleta y 2 horas después me voy a jugar fútbol
llevo muchos años de solo bici cada dia, y cuando quiero empezar a correr me lesiono siempre sin excepcion
Tienes fondo de la bici pero no estas acostumbrado al impacto
Yo estuve haciendo Bici, Correr y Box, y me dio muy buenos resultados, pero por una lesión de disco, deje Box y me afecto bici y correr
Yo corro y me parece excelente gracias por la confirmación...
Yo, alterno ambos un día running de montaña y el día próximo ciclismo. Es decir entreno 5 días a la semana. Descanso lunes y viernes. Mi pregunta es el realizar esta combinación puedo general algun desgaste al cuerpo o aumentar las probabilidades de alguna lesión ?
Hola 🙋🏻♂️
Andar en bici y nadar pero sinmas?
Yo mido 1,90 y peso 90kg y combino las 2 cosas, y me viene muy bien
Buen video, soy mas ciclista, nunca he salido a correr, voy agregar una salida corta, haber que tal, gracias por los consejos!
Yo igual, intentaré salir a correr alguna vez a la semana. Aunque sea más de bici
La verdad es que yo ahora corro y cuando lo hago mejoro el rendimiento luego en la bici. Eso de que baja el rendimiento es mito.
@@jeniffergonzalez688 Gracias por su opinión, espero mejorar el rendimiento!!
@@daniulrich exactamente!
@@jeniffergonzalez688 eso es verdad,yo hago igual y cuando empeze a correr por buen tiempo y luego me subo a ala bici mi cardio a mejorado bastante pero bastante
Soy ciclista de MTB y Ruta...también voy al gym donde si veo que me ayuda mucho y me encanta...pero las pocas veces que salí a correr me di cuenta de que no me gusta absolutamente nada...la paso mal...no tengo aire...término muy dolorido...
Pero si tengo que salir y hacer 80k rodando no tengo ningún problema
Es porque no estas acostumbrado,todos hemos pasado por lo mismo
Joder, el pedazo biceps de Adri hipnotiza... no me he enterado de nah
Está pinchado. Aceite
campeón de la paja Zurda 2021
que si que es el fish eye de la cámara pero estamos de guasa coño
Gracias.
Yo diría que el correr es, claramente más lesivo que el ciclismo, no solo un poco.
El próximo maratón que prepare metere tiradas largas de bici para ganar fondo, sin tanto desgaste del impacto con el asfalto. También creó que viene bien para la mente meter un deporte diferente y no salir 5-6 veces a correr por semana que es lo que te exige esta prueba. Un saludo! !
Es simple a mas kilometros corriendo deves meter mas gym para fortalecer y decirle al cuerpo que este preparado para mas impacto corriendo
No es sólo el impacto, son los niveles de contracción excéntrica que se producen en la carrera que provocan mucho mayor desgaste y daño muscular (y agujetas xd).
Cuando he querido correr un poco y con solo 69kg, me he jodido las rodillas.
😭
Debes correr sobre pasto, o tambien puedes correr en un punto fijo sobre una plancha de foamy o alfombra. A mi me pasa exactamente lo mismo que tu, pero he encontrado la manera de superarlo y corro 2 veces por semana por 50minutos, lo que en mi opinion me ha fortalecido mucho las pantorrillas ademas de ayudarme con el trabajo cardiovascular.
Yo intento salir a correr y entre que no aguanto nada y que llego con las espinillas reventadas... puf prefiero mil veces la bici, al final consigues el mismo fondo o más y no te lesionad tanto
@@pabluso777 Gracias lo intentare en otra superficie.
Aparte de lo que comentan de superficies para correr, también hay que hacer ejercicios de técnica de running, calzado adecuado y hacerlo progresivamente. Saludos!!
porque el daño ya está hecho, se te debilitaron los huesos por olvidarte de correr. pero debes hacerlo cuanto antes de manera progresiva, hay tutoriales para principiantes.
Valentín mido 1,80 y peso 70 kilos. Crees que me entrará la S del mono de ARRIESGA. Gracias.
yo soy patinador y, practicamente, en nuestro mundillo se desaconseja completarlo con correr y si con el ciclismo. La explicación que se da es que desarrollas grupos musculares similares y que ambos deporte son de bajo impacto. El correr esta bastante mal visto.
Natacion: resistencia cardiovascular y la fuerza muscular
Grande, valentiii 🙏🏿
un saludo, loco!
Adri está para el Arnold classic 💪
Al inicio de temporada es bueno correr después solo bicicleta
Hola soy corredor y m lesione (cuboides ) estuve parado dos meses cuando llevaba entrenando otra vez m an vuelto las molestias y todos m dicen q m precipite a correr...mi pregunta es ,la bici m vendría bien para hacer como una pretemporada antes de empezar de nuevo a correr GRACIAS JAVALI desde Asturias fuerte abrazo
Que tal es la glucosamina para las rodillas , no puedo correr , me viene un dolor en ellas.
No estoy de acuerdo en la primera parte. Las lesiones vienen cuando jn ciclista empieza a correr, debido al fondo que tiene puede correr sin problema y sin sentirse cansado, pero no está acostumbrado al impacto
no se si correr porque tengo miedo de volver a dañarme las rodillas, que puede hacre?
Yo saldría a ritmo muy lento y pocos kms.
Empezar por 2 o 3 km tranquilo, solo para sentir la sensaciòn de correr, poco a poco alargar la distancia. Esto basta alcanzar el tiempo y la distancia que te convenga. No debes de abusar.
Los atletas corren y los ciclistas montan en bici, no hay más.Si quieres sacar tu máximo rendimiento en una disciplina lo mejor es de lado la otra, muscularmente ni correr la viene bien a la bici ni viceversa.
Juraria aver leido en algun sitio que lo de la “transferencia” de deportes no es muy cierto....
Buenas!!
Para preparar una maratón y una marcha como la Quebrantahuesos, crees que son compatibles?
Gracias....🤘💪
Depende, si preparas el correr a pie y la bici a la vez consigues sacar rendimiento esta claro, pero nunca sacaras el mismo rendimiento que los que se preparan solo para una cosa, ponte que combinando las dos cosas sacaras un rendimiento medio en cada disciplina, y preparando solo una cosa sacaras un rendimiento alto. Eso ya es depende de cómo te lo quieras tomar, en la maratón te encontrás con gente que sólo preparo el correr a pie, y en la quebrantahuesos te encontrarás con gente que sólo preparo bici, si solo es por hacer deporte e ir a participar puedes preparar las dos, pero si vas con intención de competir y sacar el máximo resultado te aconsejo que elijas entre la maratón o la quebrantahuesos, espero te ayude mi comentario, un saludo.
@@isaacdelgado5031 muchas gracias
Yo hago running, bici y calistenia y todo bien.
No entendí o capté en qué minuto comienzan a hablar del Título del vídeo ):
Hey Valenti...jo faig Mtb, Trails, Running i Fitness!!! Casi ná...i cap lesió encara!!!
molt be, loco!
Algo innegable es que Correr tiene impacto si sos una persona corpulenta lo sientes en las articulaciones..
Vamos jabalii🐗🐗
vamos pallá!
Cuando un vídeo con zugasti ?
Por pndjo me lesione en running y ahora solo puedo andar en bici y sin trotar 2 meses y sin mejora😞, saludos a los cracks
Aquí un triatleta federado! Para la triatlon lo que tienes que tener son dos cojones! la gente que dice si eres ciclista solo ciclismo... anda ya! a darle caña al cuerpo chavaleeees!
Pregunto alguien que nade y haga ciclismo para mí es perfecto...
Me gusta el ciclismo i correr pero soy malo solo porque me gusta los 2 deporte😂😂😂😂😂
Yo sólo corro si me persigue la policía
Me dijeron una vez que correr solo es bueno para los delincuentes y los malos toreros
A alguien mas le pone nervioso que un brazo parezca mas grande que el otro?
Es necesario el click bait?
Faig triatló, no miro el vídeo 😂😂😂
Es broma, salutacions Valen.
El veí 🤘🤘
soy triatleta y estoy muy bien se SALU2
Mismo recorrido, misma intensidad, en el mismo deporte... Pues si obvio te vas a estancar, si no respetas el principio de progresion (aumenta intensidad o el volumen) pues tu cuerpo ya tienen mas que fijas las rutas bioquimicas para ese esfuerzo, no has cambiado en ninguna forma el estimulo físico 🤔
Los pros si entrenan fuerte cuando les toca. Para que os hagáis una idea hay vídeo reciente de la pareja tri atleta inglesa. Lucy Charles (muy maja ;-) ella) y su pareja Recce Barclay, que nos enseñan un día en la vida de un pro. No pongo el link en you tube por que me quitan este mensaje.
th-cam.com/video/o1dysdtYVNw/w-d-xo.html
Buah, sabéis latín. 💪
To puedo manejar bici por horas pero al correr hasta me desmayo jaja
andar en bici lo haces sentado, en el 70% del recorrido haces el mismo esfuerzo que si estuvieras caminando. por eso todos se sienten pro en bicicleta. si quieres sentir el verdadero dolor aumenta la velocidad en la bicicleta y cuando sientas que estas haciendo un verdadero esfuerzo sostenga ese ritmo por mas de media hora, y que no hayan bajadas porque que trampaaa.
Que ondas con el casco? Amigo, ya sabemos que eres ciclista, éste es un canal ciclista, no hay que exagerar tanto, relax
A los jabalíes les da igual, pueden con todo.🤘
Son ideas mías o estos videos ya los hicieron antes?
Yo soy Runner y de vez en cuando pillo la bici, decir que la mascarilla de Adrián me ha puesto muy nerviosa, regalale una Valentí 😅 y a mi también 😜
Lo más inteligente es hacer deporte con un bozal