Друзья привет! Кто давно хотел сесть на шпагат! Пришел этот день начать, и не отступать до победы! На этот вызов меня вдохновила Вика Абрамова, ее канал я оставлю в описании!! Так же буду рад увидеть ваш прогресс в инстаграме под хештегом #шпагат30 ! День 1, Начинаем!
Друзья оцените видео у меня на канале, как изменилось мое тело. На протяжении 30 дней я каждый день отжимался от пола и на брусьях, качал пресс и подтягивайся на турнике и это дало свои плоды. Поддержите если понравиться моё видео, и будем работать вместе друзья ни смотря ни что!
Делаю 40 дней (через день) результат есть но не очень большой, никогда не садился ранее,. Буду делать дальше, напишу 1 чесла. Накликайте лайков для мотивации.
За 30 дней у меня не вышло. По скольку я был "бревном" и мне никак месяца бы не хватило, чтобы увидеть хоть какой то результат... 14 января 2019 года я начал растягиваться. Проще говоря от природы вместо какой либо гибкости я получил шиш. И вот уже без одного дня год. И я могу сесть на поперечный шпагат. Продольный не совсем получается. Я бы даже сказал кривовато. За год я прибавил в наклоне с -12 до +15 то есть 27 см в гибкости. И для новичков месяца очень мало. Я даже за год не смог сделать так, чтоб без разминки сесть на шпагат. Это бывает редко, когда не растягивался 1 день так сказать выходной. А так я продолжаю растягиваться, как я уже сказал, почти год. В школе я вообще не тянулся и вот только к 11 классу у меня сейчас 5 а не 2 по растяжке. И кто прочитает мой коммент знай, если ты новичок и растяжки у тебя никакой то месяца НИКОГДА не хватит. В детстве мы были гибкими. Но у меня и в детстве ее не было ну гибкости "этой природной". А так минимум пол года чтобы хоть как то растянуться на пол шпагата. Я наивный думал за 3 месяца сяду а потом ух... Я понял что минимум полтора года чтобы растяжка была ИДЕАЛЬНОЙ - взял и сел без разминки сразу на шпагат. Такие дела. А мотивация была такова, чтобы сделать маховое сальто нужен шпагат, а я очень хотел его сделать. Вот и все. Хочу +27 по наклону. К апрелю. Думаю что за 2 с половиной месяца получится. Кто начинает или начал растягиваться удачи вам. Ведь главное просто захотеть и мативировать себя. На домашние тренеровки я каждый день трачу полтора часа иногда час. Кому понравился мой "рассказ" и хочешь узнать что будет дальше поставь лайк чтобы я знал ну и заодно чтоб комент свой нашел)))😉.31января. В комменты только сейчас вспомнил и зашел. В общем сдавал сегодня гибкость. +22. Жду весны!😁
Круто. Вот ваш комментарий ближе к правде, на видео человек почти садится на шпагат и так))) А что именно делали, все что он советует, или что то иное ?
@@mikeswan4054 я пытался делать то что он советовал. Но результата не было. В итоге начал делать по другому уделяя растяжке по полтора часа. Сейчас может он и садится, а на видео видно что плоховат шпагат был, хотя он не новичок.
@@АБУЛИЯ-з4ц а сколько именно осталось до пола? Я вот думаю когда уже достану до пола, вроде немного осталось... Но пока что после каждой тренировки растяжка как будто пропадает на время... Возможно мышцы не успевают восстанавливаться. А главный плюс это то, что масса ног увеличилась на 5-6 кг.
Никита Безуглый он критиковал именно твой подход к растяжке, а не видео Игоря, говоря что этот подход может быть травмоопасен (И был прав. Новички могли бы от такой тренировки порвать связки...). Ты же сразу тыкаешь видео Игоря ему под нос. Вот это просто странно. Кстати видео действительно очень полезное, но просто реально есть вероятность порвать связки неподготовленному. Видео скорее для тех, кто уже хоть как то, да растягивается. Вот. А вообще мне просто нехер делать))
Благодарю за упражнения, сел за недели полторы, не идеально но задница уже касается пола, я раньше пытался сесть самостоятельно и результата не было, теперь я осознал в чем была проблема, нужно делать каждое упражнение до предела которого ты способен достичь а не просто чуть больно дальше не пойду, в этом и весь смысл который я осознал.
На шпагат надо садиться постепенно, используя мягкую подушку между пахом и поверхностью иначе можно себе навредить. Памятка для энтузиастов, "готовых идти до конца" Травмированные связки восстановливаются годами!
только что попробовал, как раз учу тренить шпагат!! Это реально жестко, иногда у меня ноги трясутся , и когда делаю упражнения в которых не надо ни за что держаться руками, я почти всегда падаю, не могу удержат баланс , а так тренировочка жесткая, и всего - лишь 10 минут брат! Хотя вчера учительница по математике сказала : "10 минут ничего не решают" у меня сразу мысль "бред, за 10 минут можно сделать многое" я буду бомбить каждый день по 10 минут разминки, раньше я делал по часу и результату 0, но в первой после первой же тренировки чувствуется как все болит и ходить нормально не можешь (у меня левое колено стало болеть и думаю вскоре пройдет, надо лучше разминаться ) молодцы те, кто прочитали мой большой комент, респект вам ))
Игорь, привет! Сразу прости за критику, но прокомментировать должен. Есть несколько моментов, которые ты упустил. Во-первых, ты совершенно не размял суставы (голеностоп, колени и тазобедренные). Это основа при рястяжке. Во-вторых, приседания для неподготовленного человека ничего кроме крепатуры не дадут, а крепатура и растяжка вещи не совместимые. В-третьих, в твоем ролике показаны упражнения (именно на полу) для человека с уровнем рястяжки PRO. "Деревянные" люди могут нанести себе серьезные травмы, поэтому нужно очень аккуратно начинать тянуться. И в-четвертых, выход из шпагата должен быть очень аккуратным и медленным, даже резкий подъем может принести достаточно серьезные растяжения связок. Мой канал немного другого профиля, но могу запилить видео для новичков. Еще раз извини за советы и удачи в растяжке.
Тільки що закінчив твоє тренування на дві ноги. Оскільки в мене непогана розтяжка, я зміг зробити всі рівні, тільки на 11 рівні я зробив для себе перерву. Дуже дякую тобі за мотивацію та твої тренування. Ти великий молодець) P.S: Мені 15 років і я з Києва)
Начну сегодня делать шпагат и ровно через месяц скажу результат, надеюсь всё получится, всем желаю удачи. Накидайте лайков для мотивации, огромное СПАСИБО 💪
Шикарно! И подумать не мог, что за 10 минут такую нагрузку получу. После этих упражнений, если расслабить ноги, такой кайф получаешь=Ъ Давно не было такой дрожи в ногах, так бешено ноги не тряслись даже перед первым... :))
Ну что погнали...!вызов принят. Буду следовать методике, через 30 дней отпишу что по результату. P.S: кстати параллельно учу и стойку на руках, прогресс по тихонько появляется. Может через 30 дней и стойку выучу. Спасибо за мотивацию man. Respect from US!✊
Игорь, а ты начни бомбить поперечный - ибо продольный в 2 раза легче, а rd не ищет легких путей. Надеюсь увидишь, в топ плиз) Вызов принят, я думал в конце откинусь)
я учусь делать другой шпагат, не который Игорь, 3-4 месяца прошло, на 10-15 см до земли застрял, ужас, буду тренить другой шпагат, который у Игоря, и посмотрим как все будет получаться ))
В общем ребзь, я с сегодняшнего дня начну. Я с 2020, каждые 10 дней буду отчитываться, залайкайте, чтобы не потеряла. Те, кто тоже начинает, желаю удачи ☺️🍑. Ребята, простите плиз, сегодня 06.05 и я забросила из-за личных проблем, совсем скоро начну заново, и тогда я возьму себя в руки, буду приводить свое тело в форму к лету 🔥
Я тоже начал это делать, с 28 января.каждый День.Я уверен если прикладывать невероятные усилия изо дня в день.Успех будет с вами.После первой тренировки я понял, Игорь очень сильный человек.
Игорь, привет. Я хотел сказать что ты очень крутой мужик, отличный мотиватор, и вообще всё очень хорошо объясняешь, я уже занимаюсь шпагатом второй месяц, но я сначала искал в интернете как сесть на шпагат, и делал его каждый день, и это была большая ошибка, только спустя время я наткнулся на тебя, и вообще я начал с 28 января по 28 февраля, чисто каждый день практически в одно и тоже время и когда я от занимался целый месяц результата большого не было, но с 1 марта я начал заниматься через день и результат уже лучше и ащущения на много лучше и они совершенно другие, так что ты очень крутой, спасибо тебе!!!!!
Спасибо брат. Это то, что мне очень было надо. Тренировка жесткая, не думал, что будет так, трудно. Но не чего не дается легко. И думаю результат не заставит себя ждать. Мы можем достичь всего, если будет безжалостными к себе! На пути к мечте. Road to the Dream!
Спасибо брат, очень заряжаешь! Делаю уже неделю, сел гораздо ниже чем на первый день. Принимаю вызов и если что запишу видео на канал с результатами. Спасибо тебе еще раз, такого наплыва энергии никогда не чувствовал. И к стати, именно благодаря тебе, научился стоять на руках. Спасибо!
Результат по шпагату: Первые 3-4 дня было очень сложно, ноги не мог разогнуть во время растяжки. Далее пошло более эффективно: с каждым днём видел результаты. Боль была сильная, пот так и лил с меня вёдрами. Под конец первого месяца прогресс замедлился из-за хорошего растяжения. Гнуться некуда было задней ноге. Далее я часто бросал это дело, было лень и поясница болит. Ну и конец второго месяца: уже могу сидеть на заднице, но только, если вбок сяду. Коспюсь икроножной мышцей до пола.
Начала растягиваться в середине мая, каждый день немного растягивалась сама потом по этому видео. Села на шпагат примерно 10 августа на одну ногу, на другую почти. Первые два месяца делала каждый день, потом через день или иногда несколько раз в неделю. Всё равно довольна, что растягиваюсь намного лучше и хорошо себя чувствую:)
Ты просто киборг, монстр(в хорошем смысле естественно). Бороться до конца через неимоверную боль-твой стиль. Быть таким терпеливым-бесценное качество. Я уверенна, что ты дойдешь до той стадии полного шпагата. Да ты и сам, я думаю, веришь в свои силы, мощь.
Здравствуйте, Игорь. Меня зовут Сергей, я курсант 3-го курса военного института. Мне 23 года. В своё время я закончил 9 классов школы, поступил в техникум, отучился и ушел в армию, затем поступил туда, где я сейчас и продолжаю свой унылый путь по течению... Суть моего обращения к Вам, это то, что я прошу у Вас и Вашей команды (Александра,Николая и др.) помощи, совета, что мне делать со своей жизнью... Что я добился к 23 годам? Ничего! У меня нет сбережений, работы, любимой девушки, до некоторого времени у меня не было даже мечты, я просто существовал. Однажды, когда я в очередной раз решил заниматься спортом, что бросил через неделю, я наткнулся на канал Игоря и не предав значения пацану, который делал у себя дома, что-то с гантелями, закрыл видео... Спустя год, при очередной попытке начать заниматься хотя бы спортом, я увидел этого же парня! Как изменился он с тех пор, чего он добился с тех пор, когда я его видел, и кем остался я... Во мне все закипело, я словно горел внутри, вот оно, то что я никогда не получал в жизни, то чего мне не хватало, этот огонь внутри, эта мотивация, толчок, который никто и никогда не мог дать мне в моем жизненном «самоубийстве», с того дня я уже не я... Я начал читать книги, начал заниматься спортом и не бросил это дело через неделю и уже никогда не брошу, я хочу рости умственно, физически, духовно и материально, но я в армии. Моя жизнь здесь - ограничение! Я хочу уйти, бросить институт, уйти по сути в никуда, но уйти, потому что я чувствую, что иначе я «умру» так и не начав жить! Я хочу получить совет от Вас, тех людей, благодаря которым, я начинаю новую жизнь, именно жизнь! Моя семья против моего ухода из института, они многое сделали, чтобы я был хотя бы здесь, они любят меня, а благодарен им за все, что они для меня сделали, но я чувствую всем сердцем, душой и мозгом, что я не военный человек, что мне нужна свобода, мне нужен простор, на котором я смогу начать строить свою дорогу на пути к мечте... Помогите советом. Бросать институт? Глупое ли это будет решение при всём моём сегодняшнем раскладе? И что делать дальше? ROAD TO THE DREAM P.S Отправляю на все доступные источники, Вам и Вашей команде RD. Помогите.
Парень, учись справляться с депрессией, ведь это только начало жизни, ведь потом работа, семья и т.д.))) не бросай институт, получи диплом, он лишним не будет, к тому же ты прошел уже большую часть пути. А по поводу места и поисков себя, то это временно, то есть даже если ты найдешь новое увлечение от которого будешь кайфовать, через какое-то время и к этому привыкаешь, и начнется очередной личностный кризис, начнёшь думать о смысле саморазвития и т.д... или ещё о чём. Короче мой совет такой, прими то, что всем бывает плохо, от себя и проблем не убежать никуда, даже если уедешь куда-то, мысли твои все равно будут с тобой, научись радоваться мелочам жизни, тому что жив, что солнце светит, а в погоне за деньгами и богатством можно жизнь пропустить, научись получать из грусти выходу, это неплохой инструмент.
Обращение тем кто ставит дизлайки. Братья , сестра , главное иметь желания и у вас все получится , просто беритесь за дело не надо лениться , вы хотите раз два готова? Так не бывает занимайтесь со временем месяц пройдёт и воо-ля вот вам шпагат
Сегодня 14.05.2020 я начинаю свой путь с нуля до шпагата, буду делать через день и отписываться сюда раз в неделю, кто со мной лайк и идём до конца, совершенстваем себя 😅
Тут просто респект, мне 14 начал делать твои упражнения что бы по понтоватся перед девченками в классе, делаю только неделю, но результат уже виден, я почти сажусь на шпагат, и буду продолжать делать твою тренировку, большое тебе спасибо😆😆😆
Всем привет, я вижу что тут много людей оставляют свои истории и я решил выложить свою. И так, начал я где-то 3 месяца назад. Уровень растяжки был равен ниже нуля, все начинал с стандартных упражнений на колени. Где-то через 2 недели тренировок, я мог доставать кулаками к земле (ноги вместе), но шпагат был далёк, поэтому решил поискать другие уроки, делал по ним, результат был, смог достать лодонями, но шпагат не получался ни как. Много нервов, кучу видео и после 2 месяцев я выбрал самые лучшие упражнение и начал их делать. Потом на 2-3 недели забросил и вот опять начал, увидев это видео начал делать ещё и эту тренировку. До шпагата осталось сантиметров 15. Я не профессионал, поэтому все упражнения делаю на свой страх и риск, если кто-то захочет, могу написать. Задавайте вопросы, если интересно, буду отвечать P.S. От этой тренировки получил травму, пока не знаю когда смогу продолжить, пока не получается никак, очень больно. Из-за того что слишком сильно пошёл вперёд, растянул тонкую мышцу. Всегда растягивайтесь с запасом!
Как ты думаешь, смогу ли я сесть на шпагат? В 7 лет я в него садился, а потом забил на растяжку (я каратист), но щас из-за короновируса несколько месяцев не мог ходить на тренировку. Как ты думаешь, сколько времени мне понадобится, чтобы вернуть шпагат? Щас мне 13
GRANDMASTER AKAME я забыл указать что в 8 лет практически садился на шпагат, но так и не сел. А у тебя как пойдёт, если будешь много тренироваться и тело приспособлено, думаю скоро. У меня же были большие проблемы и мне трудно, возможно именно тебе будет легко сесть. Но на все нужно время и думаю даже не месяц
Пишу. 4.8.19: Ребята это реально работает. У меня уже значительные результаты думаю если ещё 10 дней так буду заниматься ( каждый день) то почти сяду на шпагат, а если ещё 10 то уже точно полностью. Это при том что я три дня пролежал с температурой и не занимался. В общем, делайте это упражнения по нескольку раз в день (я так делаю) если хотите правда за месяц сесть, а то он сказал то что вы будете только на пути к нему, если будете делать через день. Делайте это упражнения по нескольку раз в день, если хотите правда за месяц сесть. Всем удачи. жду ваших ответов. Желаю всем достичь лучшего результата за самое короткое время. Через 10 дней напишу.
Смотивировал! Уже 7 дней делаю и снимаю .буду развивать контент в Италии . Будет сложно но весело , спасибо за 8 книг ! Ворвался в библиотеку взял все что было ! читаю и благодарю что на свете есть люди как тони робинсон и Игорь Войтенко ! сделал пока что мало ... но чувствую как жизнь меняется и как меняюсь я !
Я думаю, что результат действительно будет значительный, НО! Вам, автор, стоит предупредить людей о том, что боль, при растяжке, не должна быть острой, резкой. Неопытный человек может сам себя травмировать. И еще, в разминке должно быть немного больше упражнений (это очень важно). Чем сильнее разогреетесь, тем лучше и глубже шпагат. Пренебрегать разминкой - это первый шаг к травмам. Это мое личное мнение и мой опыт. Я самоучка и тренировался разными методами. Было и много ошибок, например, сегодня жёстко растягиваюсь, а завтра болят суставы - результат не правильных действий. А когда все болит, организм начинает отвергать тренировки, поэтому многие бросают занятия. Это я к тому, что и тренировка должна быть в радость. Все нужно делать постепенно и с умом. Хочется добавить: занимайтесь спортом! Спорт - это очень важно и полезно для жизни человека. Успехов автору и всем вам!
Спасибо за ролик, Игорь! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало.
Очень крутые упражнения. Сразу после разогрева думала, что сейчас ноги огнём загорятся, а потом как пошла жара. Думала, что не встану😂 Классно на самом деле👏👏👏💙
Все эти упражнения есть в индийской йоге. Мне 76 лет и я тренируюсь всю жизнь, без перерывов 3 раза в день ежедневно. Живу в Киеве. практический психолог, два высших образования. С детства была плохая растяжка, но я все равно растягиваюсь, очень помогает в жизни, ощущение постоянной молодости. Вообще не болею. Жаль только, что выключен из социальной жизни, в таком возрасте ты никому не нужен. Дочка сертифицированный инструктов по Пилатесу.
и хуули?))) я смог сесть на шпагат за 2-3 месяца, когда мне было 16 лет, щас мне 20, я щас уже не шпагаты делаю, а делаю более сложные трюки, могу просовывать голову между ног, закидывать две ноги за шею, могу достать до пола ладонями при прямых ногах, эта поза называется складка, делаю позы бабочки, лотоса, только вот хехе))) на мостик я не сажусь, потому что в боевых искусства это мне не нужно)) я думаю для меня шпагат, это только первый уровень гибкости, а то, что я делаю, хехе)) это уже второй уровень гибкости) упражнения сложнее шпагата))) а что насчёт гибкости детства, старшего возраста, то вы отчасти правы, в детстве связки, сухожилия, суставы очень гибкие, пластичные, в отличии от людей старшего возраста, поэтому сесть на шпагат можно либо через неделю, либо через несколько дней, либо через несколько часов, либо вообще сразу)) чем младше, тем быстрее будет шпагат, но это не значит, что если человеку 16 лет и старше, он никогда не сядет на шпагат, хехе)) ещё как сядет, только для шпагата требуется больше времени, от нескольких месяцев до нескольких лет, это ещё с условием, если у вас нет мышечной массы) а если у вас есть мышечная масса, то вам придётся потрудиться ещё пару лет)))) на шпагат сесть в 16 лет, 30 лет, 40 лет сложно, но возможно))))
Народ вот я почитал коментарии и понял. Вот вы пишите что не можете сесть на шпагат уже за месяц за два за год но вы серьезно думаете что это в вас подучится?!! Это невозможно пока ты не перестанешь ходить с линейкой каждый день и смотоеть а не улучшил ли я свой шпагат? Главное сконцентрироваться и перестать быть где то далеко и все получится. Работаем!
Если хотите травмироваться, то обязательно делайте согласно инструкции в этом видео! Как новичок в этом деле, воодушевившись, сразу поставил лайк этому видео, но посмотрев другие видео профессионалов и попробовав тренироваться, резко изменил своё мнение на негативное.
Друзья, я на третью тренировку получил растяжение левого бедра (теперь никогда в жизни не смогу сесть на шпагат) не рискуйте здоровьем. Относитесь к его видео как к мотивации, а не призыву к действию, Игорь хорошо вдохновляет, но на практике его тренировки очень травмоопасны.
Добрый вечер!!! Игорь мне 42 года!!!! Я начал тренироваться по вашим видео - тренингам почти два месяца!!! Очень тяжело было так как я почти в жизни не занимался спортом!!! И думал что не потяну!!! Да и годы уже не молодые!!! Но дней 12 назад я случайно увидел видео о статических и изометрических упражнениях и начал сразу ими заниматься,совмещая ваши тренировки!!!! Не могу понять или меня вдохновил Чарльз Бронсон!!!! Мышцы конечно не растут но появилась сила если раньше я мог подтянуться три раза то теперь дошел до восьми также выросли показатели на брусьях и в отжиманиях!!!! И хотел спросить у вас совет если совмещать статику и изометрию с вашими тренировками!!! Мышечная масса будет расти????
Начал 1.09.22(сорян что поздно) 1 сентября был бревнышком, за месяц и 12 дней(сегодня 12.10.22)у меня получается сильнее выпрамлять ноги при самом шпагате и я ближе тянусь к полу в "3 уровне" и в "4 уровне", но я знаю чтобы сесть на продольный шпагат мне нужно еще 2-5 месяцев, буду писать каждый месяц результаты и прогресс
Игорь, очень понравилась ваша методика сесть на шпагат, пока самая эффективная, что я пробовал. Не могли бы такое же видео для поперечного шпагата пожалуйста выпустить?
Игорь, не забывай закрывать шпагат - это когда таз перпендикулярен ногам. У тебя на видео есть разворот - это не закрытый шпагат. Нужно это для того чтобы не вредить себе. Удачи всем, кто принимает вызов. Я, к сожалению, принять его не могу (смещение тазобедренного сустава).
Все по делу автор коммента написал, во время такого шпагата ты себя в неестественное для тела положение ставишь, происходит нарушение кровообращения и как следствие могут возникнуть большие проблемы со спиной, очень важно закрывать шпагат.
Друзья привет! Кто давно хотел сесть на шпагат! Пришел этот день начать, и не отступать до победы! На этот вызов меня вдохновила Вика Абрамова, ее канал я оставлю в описании!!
Так же буду рад увидеть ваш прогресс в инстаграме под хештегом #шпагат30 ! День 1, Начинаем!
Игорь очень круто слушать описание во время таймер - купи нормальный микрофон, удачи мужик
Игорь, я тебе в лицо скажу! ты действительно мотивируешь! )Красава продолжай в том же духе!)
С сегодняшнего дня начинаю!
Смотри наше последнее видео!!) Также предпоследний пранк закончился стрельбой, обязательно глянь)
Друзья оцените видео у меня на канале, как изменилось мое тело. На протяжении 30 дней я каждый день отжимался от пола и на брусьях, качал пресс и подтягивайся на турнике и это дало свои плоды. Поддержите если понравиться моё видео, и будем работать вместе друзья ни смотря ни что!
Делаю 40 дней (через день) результат есть но не очень большой, никогда не садился ранее,. Буду делать дальше, напишу 1 чесла. Накликайте лайков для мотивации.
делаю 3 месяця почти, еще около 25-30см нехватает.
Mykola Kovbas ещё продолжаешь?
Mykola Kovbas ну и нахуй брось это дело
Tauekel Mushtarbekov ты - бросишь, а он - сделает, потому что он мужик
Ну что сел?
Сегодня 26 день,правда занимаюсь каждый день..уже села на шпагат,но задняя нога не совсем ровная😁
Но я иду до конца👊
Огонь
Успехов
Jaime тебе с такими подкатами с тебя защиканец хороший получиться ! Ротик у тебя рабочий,как тебя найти в вк?
@@iilqwarta459 +
Молодец что идёшь до конца, концы это наша тема
Я попробовал, чуть очко не порвал
Так в этом и суть бро, если ты его порвешь сам, то никто другой уже тебе его не сможет порвать :D
Просто ты по ошибке вместо подушки подложил бутылку.
Shurik если порвеш то срать будет легче
ору от коммов
Shurik ты идиот или просто глупый школьник ?
-Причём тут очко ?
Это зависит от растянутости мышц , сухожилий , связок.
Я никогда не воспринимал растяжку в серьез, но впервые попробовав я просто прозрел, никак это по-другому не сказать
Честно говоря я тоже, но сейчас я работаю над этим!
Боль
@@wix5671 да, больно очень
У меня так же было пока на тренеровку не записался где на шпагат растягивают
@@OGdann475 ну как ваш результат?
За 30 дней у меня не вышло. По скольку я был "бревном" и мне никак месяца бы не хватило, чтобы увидеть хоть какой то результат... 14 января 2019 года я начал растягиваться. Проще говоря от природы вместо какой либо гибкости я получил шиш. И вот уже без одного дня год. И я могу сесть на поперечный шпагат. Продольный не совсем получается. Я бы даже сказал кривовато. За год я прибавил в наклоне с -12 до +15 то есть 27 см в гибкости. И для новичков месяца очень мало. Я даже за год не смог сделать так, чтоб без разминки сесть на шпагат. Это бывает редко, когда не растягивался 1 день так сказать выходной. А так я продолжаю растягиваться, как я уже сказал, почти год. В школе я вообще не тянулся и вот только к 11 классу у меня сейчас 5 а не 2 по растяжке. И кто прочитает мой коммент знай, если ты новичок и растяжки у тебя никакой то месяца НИКОГДА не хватит. В детстве мы были гибкими. Но у меня и в детстве ее не было ну гибкости "этой природной". А так минимум пол года чтобы хоть как то растянуться на пол шпагата. Я наивный думал за 3 месяца сяду а потом ух... Я понял что минимум полтора года чтобы растяжка была ИДЕАЛЬНОЙ - взял и сел без разминки сразу на шпагат. Такие дела. А мотивация была такова, чтобы сделать маховое сальто нужен шпагат, а я очень хотел его сделать. Вот и все. Хочу +27 по наклону. К апрелю. Думаю что за 2 с половиной месяца получится. Кто начинает или начал растягиваться удачи вам. Ведь главное просто захотеть и мативировать себя. На домашние тренеровки я каждый день трачу полтора часа иногда час. Кому понравился мой "рассказ" и хочешь узнать что будет дальше поставь лайк чтобы я знал ну и заодно чтоб комент свой нашел)))😉.31января. В комменты только сейчас вспомнил и зашел. В общем сдавал сегодня гибкость. +22. Жду весны!😁
Круто. Вот ваш комментарий ближе к правде, на видео человек почти садится на шпагат и так)))
А что именно делали, все что он советует, или что то иное ?
@@mikeswan4054 я пытался делать то что он советовал. Но результата не было. В итоге начал делать по другому уделяя растяжке по полтора часа. Сейчас может он и садится, а на видео видно что плоховат шпагат был, хотя он не новичок.
Я тоже уже тянусь полтора года,уделяя 1.5-2часа,через день,и у меня еще много до пола
@@АБУЛИЯ-з4ц а сколько именно осталось до пола? Я вот думаю когда уже достану до пола, вроде немного осталось... Но пока что после каждой тренировки растяжка как будто пропадает на время... Возможно мышцы не успевают восстанавливаться. А главный плюс это то, что масса ног увеличилась на 5-6 кг.
@@boonappetitte Ты есть в вк? Может давай там спишемся
Как на изи сесть на шпагат за минуту: ноги в стороны и прыгаешь со стола. Готово!
Сука ору😂👌
Лечися 15 дней и на шпагат идельно садимся👌😅😆😂
А потом в больничку со сломаными бёдрами
Яйца в смятку
😂😂😂😂
Финальные слова "идём до конца" затащили меня через невероятную боль!
Jason Quinn не понимаю подобных тебе людей, ты сказал "рви связки" хотя даже не знаешь, чем я занимался, прежде чем написать - головой думай.
Jason Quinn по - твоему после видио Игоря у всех должны болеть связки?
Никита Безуглый вообще он прав. Связки легко порвать переусердствовав в растяжке. И Игорь тут ни при чём. Не хер им прикрываться)
Стас Ковалевский где я говорил, то что Игорь виноват?
Никита Безуглый он критиковал именно твой подход к растяжке, а не видео Игоря, говоря что этот подход может быть травмоопасен (И был прав. Новички могли бы от такой тренировки порвать связки...). Ты же сразу тыкаешь видео Игоря ему под нос. Вот это просто странно. Кстати видео действительно очень полезное, но просто реально есть вероятность порвать связки неподготовленному. Видео скорее для тех, кто уже хоть как то, да растягивается. Вот. А вообще мне просто нехер делать))
У меня взрыв мозга. Ты выпускаеш видео каждый день Ты лучший. МИЛЛИОН будет!!! Атакуем вместе.
Благодарю за упражнения, сел за недели полторы, не идеально но задница уже касается пола, я раньше пытался сесть самостоятельно и результата не было, теперь я осознал в чем была проблема, нужно делать каждое упражнение до предела которого ты способен достичь а не просто чуть больно дальше не пойду, в этом и весь смысл который я осознал.
А сколько Вам лет?
@@levonhovhannisyan1877 31
@@Eugeneman90 Обнадеживает )) Мне 37, значит у меня тоже есть шанс, что получится
А вы каждый день делали?
На шпагат надо садиться постепенно, используя мягкую подушку между пахом и поверхностью иначе можно себе навредить. Памятка для энтузиастов, "готовых идти до конца" Травмированные связки восстановливаются годами!
это надо тренерам художественной гимнастике рассказать, мучают бедных детей до слез. Никогда своего ребенка туда не отдам
@@ivanivanov10101 чувак, согласен. Я смотрел видео там где девочкам забились на ноги, чтобы сделать поперечный шпагат (ноги в стороны). Это жесть
@@ВладКапаев, я тоже видел, как тренер по гимнастике на ноги маленькой девочки садилась для растяжки. Так эта тренер весит под 120 кг, гимнастка бл
только что попробовал, как раз учу тренить шпагат!! Это реально жестко, иногда у меня ноги трясутся , и когда делаю упражнения в которых не надо ни за что держаться руками, я почти всегда падаю, не могу удержат баланс , а так тренировочка жесткая, и всего - лишь 10 минут брат! Хотя вчера учительница по математике сказала : "10 минут ничего не решают" у меня сразу мысль "бред, за 10 минут можно сделать многое" я буду бомбить каждый день по 10 минут разминки, раньше я делал по часу и результату 0, но в первой после первой же тренировки чувствуется как все болит и ходить нормально не можешь (у меня левое колено стало болеть и думаю вскоре пройдет, надо лучше разминаться ) молодцы те, кто прочитали мой большой комент, респект вам ))
HOCO4EK 2 +)
HOCO4EK 2 гспд... Про учительницу рили лишнее было)
HOCO4EK 2 щъшкольник уроки учи
HOCO4EK 2
тебя действительно волнует школьник он или нет?)
Игорь, привет! Сразу прости за критику, но прокомментировать должен. Есть несколько моментов, которые ты упустил.
Во-первых, ты совершенно не размял суставы (голеностоп, колени и тазобедренные). Это основа при рястяжке.
Во-вторых, приседания для неподготовленного человека ничего кроме крепатуры не дадут, а крепатура и растяжка вещи не совместимые. В-третьих, в твоем ролике показаны упражнения (именно на полу) для человека с уровнем рястяжки PRO. "Деревянные" люди могут нанести себе серьезные травмы, поэтому нужно очень аккуратно начинать тянуться. И в-четвертых, выход из шпагата должен быть очень аккуратным и медленным, даже резкий подъем может принести достаточно серьезные растяжения связок. Мой канал немного другого профиля, но могу запилить видео для новичков. Еще раз извини за советы и удачи в растяжке.
Макс Хрипков запили по братски, с меня подписка и лайк !
ALEX 10X ок!
Макс ты походу волокёш по теме, коммент по делу, от меня спасибки и уважуха.
Serhio Leon от меня аналогично!
Alex, видео залил на свой канал, смотри, если будут вопросы - пиши.
Я не шла- я ползла на кухню за водой!! Спасибо, очень эффективно!)
Тільки що закінчив твоє тренування на дві ноги. Оскільки в мене непогана розтяжка, я зміг зробити всі рівні, тільки на 11 рівні я зробив для себе перерву. Дуже дякую тобі за мотивацію та твої тренування. Ти великий молодець)
P.S: Мені 15 років і я з Києва)
То чувство когда умеешь садиться на все шпагаты) Но, я рада, что многие посмотрят это видео и начнут тоже заниматься собой. Крутое видео!
А на какой сначала училась? Или без разницы
А как садиться тем кому конский мешает ?
Игорь? Да ты реально всесторонне развитый человек, не только в силовых упражнениях, но и в умственных. Цели красивые и правильные ставишь!
Отличный видос, закадровый голос во время упражнений отличная тема
Mr. Brook
Чувак ,ты меня убил...
Раньше садилась ,но потом забила. Теперь решила вернуть. -10см примерно ,и на левую, и на правую ногу ))) Спасибо БОЛЬШОЕ♡♡♡
-10 см с одной тренировки?
@@frizzleeer5121
В минус ушёл((
@@nevergonnagiveyouup1170 наверное до пола минус 10см, а не вверх
Игорь ты лучший! Уже как 9 дней занимаюсь блогадаря тебе, твои видео меня мотивируют
Давно ждал это видео! Ибо самостоятельно на долго все расстянулось.. спасибо за видос, Игорь!!
Хижина Музыканта не думал что увижу тебя тут! Круто что тоже смотришь Игоря)
Класс
Ого Раиль, я думал ты только музыкант
Начну сегодня делать шпагат и ровно через месяц скажу результат, надеюсь всё получится, всем желаю удачи.
Накидайте лайков для мотивации, огромное СПАСИБО 💪
Ну как?
чел походу уже очко порвал
Але ты уже 2 года не пнул результаты!😂😅
Шикарно! И подумать не мог, что за 10 минут такую нагрузку получу. После этих упражнений, если расслабить ноги, такой кайф получаешь=Ъ
Давно не было такой дрожи в ногах, так бешено ноги не тряслись даже перед первым... :))
боем?
чем первым?
Да, чем первым ?
А и сидишь ещё на шпагате ?
Это САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО на ютубе, без рофла
Ну что погнали...!вызов принят. Буду следовать методике, через 30 дней отпишу что по результату.
P.S: кстати параллельно учу и стойку на руках, прогресс по тихонько появляется. Может через 30 дней и стойку выучу. Спасибо за мотивацию man. Respect from US!✊
Вобщем прошла неделя и я делал дней 4 подряд. Сейчас перестал из-за обстоятельств. Пздц жизнь. Походу идея на время накрылась
@@MrUmbrostar держись! Все пройдёт! Держи в голове эту мысл, что "Всё равно это пройдет"
Игорь, а ты начни бомбить поперечный - ибо продольный в 2 раза легче, а rd не ищет легких путей. Надеюсь увидишь, в топ плиз) Вызов принят, я думал в конце откинусь)
лично для меня поперечный был намного легче
угагашеньки угагашеньков странно, я на продольный почти сажусь, а на поперечный ещё очень много...
я учусь делать другой шпагат, не который Игорь, 3-4 месяца прошло, на 10-15 см до земли застрял, ужас, буду тренить другой шпагат, который у Игоря, и посмотрим как все будет получаться ))
Однозначно поперечный,ибо продольный шпагат считается более женским упражнением.
Научили на каратэ садится и на тот, и на тот. Вообще не парюсь)
*ИГОРЬ МОЛОДЕЦ! РЕСПЕКТ! Спасибо за видео! Кто согласен со мной?*
В общем ребзь, я с сегодняшнего дня начну. Я с 2020, каждые 10 дней буду отчитываться, залайкайте, чтобы не потеряла. Те, кто тоже начинает, желаю удачи ☺️🍑.
Ребята, простите плиз, сегодня 06.05 и я забросила из-за личных проблем, совсем скоро начну заново, и тогда я возьму себя в руки, буду приводить свое тело в форму к лету 🔥
Я тоже начал это делать, с 28 января.каждый День.Я уверен если прикладывать невероятные усилия изо дня в день.Успех будет с вами.После первой тренировки я понял, Игорь очень сильный человек.
@@KZ-wr7ib и как, есть результат?
@@romochka8602 Небольшой есть
@@romochka8602 делай это и ни когда не задавайся вопросом а что бы было если
Давай, я с тобой. Сегодня 1 день. Будем следить)))
Спасибо большое , сегодня первый день шпагата, чуть связки не лопнули если честно
Я девчёнка,мне 12 лет. Я уже на половину села на шпагат.... Игорь,спасибо за видио😊. Я всегда ставлю лайки на твои видио. Ты классный мужик!!!!👍👍
Только хотел научиться и тут видео. Спасибо, брат
+
Роман Горкун подпишитесь на мой канал
Роман Горкун подпишитесь на мой канал
Не слушай его советов! Он городит тебе херню! Лучше послушай артистов балета!
Denis Ignatov что ты делаешь на этом канале? Отписуйся
Всегда хотел сесть на шпагат . Все не решался начать. Этот день настал. Спасибо за толчок
1:27 для себя (начало)
Игорь, привет.
Я хотел сказать что ты очень крутой мужик, отличный мотиватор, и вообще всё очень хорошо объясняешь, я уже занимаюсь шпагатом второй месяц, но я сначала искал в интернете как сесть на шпагат, и делал его каждый день, и это была большая ошибка, только спустя время я наткнулся на тебя, и вообще я начал с 28 января по 28 февраля, чисто каждый день практически в одно и тоже время и когда я от занимался целый месяц результата большого не было, но с 1 марта я начал заниматься через день и результат уже лучше и ащущения на много лучше и они совершенно другие, так что ты очень крутой, спасибо тебе!!!!!
Через 30 дней результат неимоверный.До сих пор тренирую ,хочу идеально отработать.Видео супер!
Спасибо брат. Это то, что мне очень было надо. Тренировка жесткая, не думал, что будет так, трудно. Но не чего не дается легко. И думаю результат не заставит себя ждать.
Мы можем достичь всего, если будет безжалостными к себе!
На пути к мечте. Road to the Dream!
И как?
Друзья, за 2 недели, можно сесть только на бутылку..
Не ждите быстрого результата
можно вообще суставную сумку наебнуть и тогда будешь вспоминать этот шпагат всю жизнь оставшуюся
Смотря какого ты возраста, чем старше тем дольше
мне 14 и при очень хорошом разогреве перед растяжкой можно спокойно сесть за 2 недели на шпагат с нулевого уровня,мною проверенно
@@ya.margin9346 И ты сейчас можешь сесть полностью?
@@ВадимСердюченко Пытаюсь сесть на шпагат 2 недели, не хватает сантиметров 20 при изначальных 50, мне 12
Спасибо брат, очень заряжаешь! Делаю уже неделю, сел гораздо ниже чем на первый день. Принимаю вызов и если что запишу видео на канал с результатами. Спасибо тебе еще раз, такого наплыва энергии никогда не чувствовал. И к стати, именно благодаря тебе, научился стоять на руках. Спасибо!
Результат по шпагату:
Первые 3-4 дня было очень сложно, ноги не мог разогнуть во время растяжки.
Далее пошло более эффективно: с каждым днём видел результаты. Боль была сильная, пот так и лил с меня вёдрами.
Под конец первого месяца прогресс замедлился из-за хорошего растяжения. Гнуться некуда было задней ноге.
Далее я часто бросал это дело, было лень и поясница болит.
Ну и конец второго месяца: уже могу сидеть на заднице, но только, если вбок сяду. Коспюсь икроножной мышцей до пола.
Игор спасибо огромное!!!
Сел на шпагат за 17 дней❤❤
Ого круто👍так все, начинаю
Начала растягиваться в середине мая, каждый день немного растягивалась сама потом по этому видео. Села на шпагат примерно 10 августа на одну ногу, на другую почти. Первые два месяца делала каждый день, потом через день или иногда несколько раз в неделю. Всё равно довольна, что растягиваюсь намного лучше и хорошо себя чувствую:)
Ты просто киборг, монстр(в хорошем смысле естественно). Бороться до конца через неимоверную боль-твой стиль. Быть таким терпеливым-бесценное качество. Я уверенна, что ты дойдешь до той стадии полного шпагата. Да ты и сам, я думаю, веришь в свои силы, мощь.
Чувак,спасибо огромное!Я села на шпагат вместе с тобой ибо я хожу на спортивные танцы 6 лет)))
Давно хотелааааа мечта... сейчас тренеруюсь в места с вами🏆🏆🏆🏆
Мне 12 и ети тренировки очень помогают сесть на шпагат. Спасибо!
Здравствуйте, Игорь. Меня зовут Сергей, я курсант 3-го курса военного института. Мне 23 года. В своё время я закончил 9 классов школы, поступил в техникум, отучился и ушел в армию, затем поступил туда, где я сейчас и продолжаю свой унылый путь по течению...
Суть моего обращения к Вам, это то, что я прошу у Вас и Вашей команды (Александра,Николая и др.) помощи, совета, что мне делать со своей жизнью...
Что я добился к 23 годам? Ничего! У меня нет сбережений, работы, любимой девушки, до некоторого времени у меня не было даже мечты, я просто существовал.
Однажды, когда я в очередной раз решил заниматься спортом, что бросил через неделю, я наткнулся на канал Игоря и не предав значения пацану, который делал у себя дома, что-то с гантелями, закрыл видео... Спустя год, при очередной попытке начать заниматься хотя бы спортом, я увидел этого же парня!
Как изменился он с тех пор, чего он добился с тех пор, когда я его видел, и кем остался я...
Во мне все закипело, я словно горел внутри, вот оно, то что я никогда не получал в жизни, то чего мне не хватало, этот огонь внутри, эта мотивация, толчок, который никто и никогда не мог дать мне в моем жизненном «самоубийстве», с того дня я уже не я...
Я начал читать книги, начал заниматься спортом и не бросил это дело через неделю и уже никогда не брошу, я хочу рости умственно, физически, духовно и материально, но я в армии. Моя жизнь здесь - ограничение!
Я хочу уйти, бросить институт, уйти по сути в никуда, но уйти, потому что я чувствую, что иначе я «умру» так и не начав жить!
Я хочу получить совет от Вас, тех людей, благодаря которым, я начинаю новую жизнь, именно жизнь!
Моя семья против моего ухода из института, они многое сделали, чтобы я был хотя бы здесь, они любят меня, а благодарен им за все, что они для меня сделали, но я чувствую всем сердцем, душой и мозгом, что я не военный человек, что мне нужна свобода, мне нужен простор, на котором я смогу начать строить свою дорогу на пути к мечте...
Помогите советом. Бросать институт? Глупое ли это будет решение при всём моём сегодняшнем раскладе? И что делать дальше?
ROAD TO THE DREAM
P.S Отправляю на все доступные источники, Вам и Вашей команде RD. Помогите.
Не бросай институт! Окончи учёбу, далее делай что угодно!
Насколько я знаю
Если уйти из института военного, то ты заплатишь инмтитуту рублями, которыми он на тебя тратил 3 года
Парень, учись справляться с депрессией, ведь это только начало жизни, ведь потом работа, семья и т.д.))) не бросай институт, получи диплом, он лишним не будет, к тому же ты прошел уже большую часть пути. А по поводу места и поисков себя, то это временно, то есть даже если ты найдешь новое увлечение от которого будешь кайфовать, через какое-то время и к этому привыкаешь, и начнется очередной личностный кризис, начнёшь думать о смысле саморазвития и т.д... или ещё о чём. Короче мой совет такой, прими то, что всем бывает плохо, от себя и проблем не убежать никуда, даже если уедешь куда-то, мысли твои все равно будут с тобой, научись радоваться мелочам жизни, тому что жив, что солнце светит, а в погоне за деньгами и богатством можно жизнь пропустить, научись получать из грусти выходу, это неплохой инструмент.
Sergey Denisov напиши мне в вк, дружище. Vk.Com/arthurreniro
Сергей держись мне 40 лет и ситуация еще хуже чем у тебя в 20 раз.. но мужик не сдаётся мужик идёт до конца! Даже если конец -жизни...
Игорь побольше влогов пожалуйста,кто за ставим палец вверх,чтобы сообщение попало в топ!!!!
Да у тебя и так растяжка для первого дня обалденная)))) я даже так не могу сделать))))
Обращение тем кто ставит дизлайки. Братья , сестра , главное иметь желания и у вас все получится , просто беритесь за дело не надо лениться , вы хотите раз два готова? Так не бывает занимайтесь со временем месяц пройдёт и воо-ля вот вам шпагат
Сегодня 14.05.2020 я начинаю свой путь с нуля до шпагата, буду делать через день и отписываться сюда раз в неделю, кто со мной лайк и идём до конца, совершенстваем себя 😅
Шо там по шпагату ?)😅
6 июня: начало моих тренировок.
Сегодня - 30 июня и моя голень уже начала касаться пола. Считаю, что это хоть какой-то прогресс
Тут просто респект, мне 14 начал делать твои упражнения что бы по понтоватся перед девченками в классе, делаю только неделю, но результат уже виден, я почти сажусь на шпагат, и буду продолжать делать твою тренировку, большое тебе спасибо😆😆😆
Ну чё там, девки оценили?
@@touchme1711 мне, который нужен шпагат для удара ноги в голову 💀🗿
@@touchme1711 хехехех
@@touchme1711 наверное нет 😅
Всем привет, я вижу что тут много людей оставляют свои истории и я решил выложить свою. И так, начал я где-то 3 месяца назад. Уровень растяжки был равен ниже нуля, все начинал с стандартных упражнений на колени. Где-то через 2 недели тренировок, я мог доставать кулаками к земле (ноги вместе), но шпагат был далёк, поэтому решил поискать другие уроки, делал по ним, результат был, смог достать лодонями, но шпагат не получался ни как. Много нервов, кучу видео и после 2 месяцев я выбрал самые лучшие упражнение и начал их делать. Потом на 2-3 недели забросил и вот опять начал, увидев это видео начал делать ещё и эту тренировку. До шпагата осталось сантиметров 15. Я не профессионал, поэтому все упражнения делаю на свой страх и риск, если кто-то захочет, могу написать. Задавайте вопросы, если интересно, буду отвечать
P.S. От этой тренировки получил травму, пока не знаю когда смогу продолжить, пока не получается никак, очень больно. Из-за того что слишком сильно пошёл вперёд, растянул тонкую мышцу. Всегда растягивайтесь с запасом!
Как ты думаешь, смогу ли я сесть на шпагат? В 7 лет я в него садился, а потом забил на растяжку (я каратист), но щас из-за короновируса несколько месяцев не мог ходить на тренировку. Как ты думаешь, сколько времени мне понадобится, чтобы вернуть шпагат? Щас мне 13
GRANDMASTER AKAME я забыл указать что в 8 лет практически садился на шпагат, но так и не сел. А у тебя как пойдёт, если будешь много тренироваться и тело приспособлено, думаю скоро. У меня же были большие проблемы и мне трудно, возможно именно тебе будет легко сесть. Но на все нужно время и думаю даже не месяц
@@HoragorandMrnazar спасибо огромное, что ответил, буду стараться
Самое четкое видео по уроку шпагата которое я видео лайк братан.
Офигеть ,красавчик,Игорь,ты говорил так безапелляционно,что я все повторила
сними видос про поперечный шпагат, по возможности ）а пока бомбим продольный шпагат, брат 💪💪
Супер, буду стремится сделать шпагат в первые 30 дней RD 71
@Эмиль Ширинов нет 😂😂😂
@Эмиль Ширинов да
@Эмиль Ширинов нет 😂😂😂
oleg shipovalov Так сел или нет?
@@technic_and_programmingеще год назад писал, что сел
5:48 Когда ударился мизинцем
Красава ! Уважаю таких пацанов,супер мотивированных.с меня лайк,комент и конечно же подписка )
Пока реклама, сразу лайк❤️
Поставь мне лайк :3
Начинаю 24.7.19 через 10 дней напишу. Ребят, поддержите лайком для мотивации.
Я тоже)
Пишу. 4.8.19: Ребята это реально работает. У меня уже значительные результаты думаю если ещё 10 дней так буду заниматься ( каждый день) то почти сяду на шпагат, а если ещё 10 то уже точно полностью. Это при том что я три дня пролежал с температурой и не занимался. В общем, делайте это упражнения по нескольку раз в день (я так делаю) если хотите правда за месяц сесть, а то он сказал то что вы будете только на пути к нему, если будете делать через день. Делайте это упражнения по нескольку раз в день, если хотите правда за месяц сесть. Всем удачи. жду ваших ответов. Желаю всем достичь лучшего результата за самое короткое время. Через 10 дней напишу.
Сначала трудно было?
Workout Boy Да. Сначала казалось, что это всё бессмысленно, но потом пошли результаты.
14.08.19 лучше, но пока не сел. Напишу через 10 дней.
Гоу видео про повышение тестостерона и гармона роста 🙂
Ты супер, брат! Бомбим вместе!
tactical show подпишитесь на мой канал
Блин Бро ты зверь... Как раз искал треню про шпагаты а тут смотрю Игорь в деле... я такой ну го блэ... Навалим эти 30 дней
25.03.20 ехала
Смотивировал! Уже 7 дней делаю и снимаю .буду развивать контент в Италии . Будет сложно но весело , спасибо за 8 книг ! Ворвался в библиотеку взял все что было ! читаю и благодарю что на свете есть люди как тони робинсон и Игорь Войтенко ! сделал пока что мало ... но чувствую как жизнь меняется и как меняюсь я !
Итак,начинаю делать,через месяц отпишусь,пролайкайте,чтоб не потеряла)Оставлю отзыв обязательно
Давай соревноваться, я тоже сегодня начинаю. Напиши мне в инстаграме keysi_k19 по крайней мере это будет мотивацией нам
Шо у вас там, сели ?
И чё?
@@vika0907 ты еще жива???
Для лайков тупо писала.
Я думаю, что результат действительно будет значительный, НО! Вам, автор, стоит предупредить людей о том, что боль, при растяжке, не должна быть острой, резкой. Неопытный человек может сам себя травмировать. И еще, в разминке должно быть немного больше упражнений (это очень важно). Чем сильнее разогреетесь, тем лучше и глубже шпагат. Пренебрегать разминкой - это первый шаг к травмам. Это мое личное мнение и мой опыт. Я самоучка и тренировался разными методами. Было и много ошибок, например, сегодня жёстко растягиваюсь, а завтра болят суставы - результат не правильных действий. А когда все болит, организм начинает отвергать тренировки, поэтому многие бросают занятия. Это я к тому, что и тренировка должна быть в радость. Все нужно делать постепенно и с умом. Хочется добавить: занимайтесь спортом! Спорт - это очень важно и полезно для жизни человека. Успехов автору и всем вам!
Согласна 👍
Лапти отпали )))) спасибо!!! Буду продолжать )
Спасибо за ролик, Игорь!
Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало.
Красавца, я сегодня начал твои упражнения, здоровье тебе)
Как результат?
@@Ощаганомер3 забросил ...сейчас не до этого
3:34 я до носка не могу достать, ты что-то говоришь про тянуть его
Поясницу растягивай. Тебе нужно гнуться вперёд и достанешь
@@ВладКапаев лично у меня дело вопще не в пояснице, а то что ноги как бревно
Ахаххаха
Я думал, растяжку надо делать каждый день, это же не силовые тренировки, а растяжка...
Очень крутые упражнения. Сразу после разогрева думала, что сейчас ноги огнём загорятся, а потом как пошла жара. Думала, что не встану😂
Классно на самом деле👏👏👏💙
Все эти упражнения есть в индийской йоге. Мне 76 лет и я тренируюсь всю жизнь, без перерывов 3 раза в день ежедневно. Живу в Киеве. практический психолог, два высших образования. С детства была плохая растяжка, но я все равно растягиваюсь, очень помогает в жизни, ощущение постоянной молодости. Вообще не болею. Жаль только, что выключен из социальной жизни, в таком возрасте ты никому не нужен.
Дочка сертифицированный инструктов по Пилатесу.
Обожаю вас, харизматичный и мотивирующий мужчина!!!!!!!
После просмотра этого видео,я понял ,какое я дерево(
Мдаа... Лучше эту тему в детстве делать, когда ты ещё резиновый) Сейчас тяжко уже.
я в детстве почти садился, а сейчас приходится о5 всё делать по новой...так что 1 фигня
и хуули?))) я смог сесть на шпагат за 2-3 месяца, когда мне было 16 лет, щас мне 20, я щас уже не шпагаты делаю, а делаю более сложные трюки, могу просовывать голову между ног, закидывать две ноги за шею, могу достать до пола ладонями при прямых ногах, эта поза называется складка, делаю позы бабочки, лотоса, только вот хехе))) на мостик я не сажусь, потому что в боевых искусства это мне не нужно)) я думаю для меня шпагат, это только первый уровень гибкости, а то, что я делаю, хехе)) это уже второй уровень гибкости) упражнения сложнее шпагата))) а что насчёт гибкости детства, старшего возраста, то вы отчасти правы, в детстве связки, сухожилия, суставы очень гибкие, пластичные, в отличии от людей старшего возраста, поэтому сесть на шпагат можно либо через неделю, либо через несколько дней, либо через несколько часов, либо вообще сразу)) чем младше, тем быстрее будет шпагат, но это не значит, что если человеку 16 лет и старше, он никогда не сядет на шпагат, хехе)) ещё как сядет, только для шпагата требуется больше времени, от нескольких месяцев до нескольких лет, это ещё с условием, если у вас нет мышечной массы) а если у вас есть мышечная масса, то вам придётся потрудиться ещё пару лет)))) на шпагат сесть в 16 лет, 30 лет, 40 лет сложно, но возможно))))
Красава че?
Sisyaka *Подпишитесь на мой канал через 2 дня будет видосик про спорт буду отжиматься потякиваться и т.д поддержите меня пож!!!*
Kirill Mak .
по началу всегда тяжко но за то потом такой кайф)спасибо за видео очень полезное!(чуть очко не порвал хаха)
Народ вот я почитал коментарии и понял. Вот вы пишите что не можете сесть на шпагат уже за месяц за два за год но вы серьезно думаете что это в вас подучится?!! Это невозможно пока ты не перестанешь ходить с линейкой каждый день и смотоеть а не улучшил ли я свой шпагат? Главное сконцентрироваться и перестать быть где то далеко и все получится. Работаем!
Согласен!
Если хотите травмироваться, то обязательно делайте согласно инструкции в этом видео! Как новичок в этом деле, воодушевившись, сразу поставил лайк этому видео, но посмотрев другие видео профессионалов и попробовав тренироваться, резко изменил своё мнение на негативное.
1. Разминка 1:08
2. Тренировка 1:27
1:08
Выглядит эпично на скорости 2х)))
Спасибо посмеялась 🤣🤣😂😂🤣
Diniron π 😂😂😂😂
Я так на бутылку сел
Ооо👍🏻😂😅
Пхахах
Друзья, я на третью тренировку получил растяжение левого бедра (теперь никогда в жизни не смогу сесть на шпагат) не рискуйте здоровьем. Относитесь к его видео как к мотивации, а не призыву к действию, Игорь хорошо вдохновляет, но на практике его тренировки очень травмоопасны.
Нужно все делать плавно придурок у меня все получилось!!!!
Согласен.
Вот нормально без воды всякой, по делу по тренировкам
ИДЁМ ДО КОНЦА! - КЛАССНО СКАЗАНО!
Пытыюсь с тобой научиться с НУЛЯ
Делаю КАЖДЫЙ день или НАДО всё-таки ЧЕРЕЗ день?
Есть кто сел?
Хочу по окончанию карантина всех удивить)
Для этого много времени надо
@@КартохаКапитоха ну не известно когда он кончится(
@@robertdeniro5676 известно, вроде до 11
@@redwolf4974 Уже до 31))) Для потомков.
Jazz split быстрее помогает сесть на шпагат
Под старость шпагат стал для меня целью, уже тренируюсь растягиваюсь 2 месяц, все равно туговато, но держусь.
По моему сесть на шпагат в 10 раз сложнее чем накачаться
Добрый вечер!!! Игорь мне 42 года!!!! Я начал тренироваться по вашим видео - тренингам почти два месяца!!! Очень тяжело было так как я почти в жизни не занимался спортом!!! И думал что не потяну!!! Да и годы уже не молодые!!! Но дней 12 назад я случайно увидел видео о статических и изометрических упражнениях и начал сразу ими заниматься,совмещая ваши тренировки!!!! Не могу понять или меня вдохновил Чарльз Бронсон!!!! Мышцы конечно не растут но появилась сила если раньше я мог подтянуться три раза то теперь дошел до восьми также выросли показатели на брусьях и в отжиманиях!!!! И хотел спросить у вас совет если совмещать статику и изометрию с вашими тренировками!!! Мышечная масса будет расти????
Ты мне помог совершить бешеный рывок! Уважаю
Начал 1.09.22(сорян что поздно)
1 сентября был бревнышком, за месяц и 12 дней(сегодня 12.10.22)у меня получается сильнее выпрамлять ноги при самом шпагате и я ближе тянусь к полу в "3 уровне" и в "4 уровне", но я знаю чтобы сесть на продольный шпагат мне нужно еще 2-5 месяцев, буду писать каждый месяц результаты и прогресс
Удачи!
То чувство когда не смог правильно стать в L позицию
Больше было похоже на букву С
жиза)))
Скорее в @
Lol ! У меня на канале есть видео с упражнениями для минусового шпагата) пишите ваше мнение
Потому что надо начинать с I-позиции, - ебанись, не разгибаясь, носом в пол!
Братан сними видос еще и про поперечный шпагат
Я хочу сесть на шпагат буду делать каждый день! удачи Игорь Войтенко
Игорь, очень понравилась ваша методика сесть на шпагат, пока самая эффективная, что я пробовал. Не могли бы такое же видео для поперечного шпагата пожалуйста выпустить?
Я в первый же день сел на шпагат на стульях! (P.S. пишу с травматологии)
Можно вашу тренировку на поперечный шпагат?💪
Игорь, не забывай закрывать шпагат - это когда таз перпендикулярен ногам. У тебя на видео есть разворот - это не закрытый шпагат.
Нужно это для того чтобы не вредить себе.
Удачи всем, кто принимает вызов. Я, к сожалению, принять его не могу (смещение тазобедренного сустава).
Объясни нормально, что значит "таз перпендикулярен ногам". Ты тазовую кость хоть видел?) это тебе не куб или параллелепипед)
Все по делу автор коммента написал, во время такого шпагата ты себя в неестественное для тела положение ставишь, происходит нарушение кровообращения и как следствие могут возникнуть большие проблемы со спиной, очень важно закрывать шпагат.
а как его закрывать?
как закрывать то
I_ - правильно
I
I
\ - неправильно
I
Соответственно горизонтальная (косая) черта - плоскость таза. Вертикальные - ноги.
Ты нереально крут, все четко обЪясняешь....верю в твое светлое будущее! Мотивация +млн
Игорек как всегда лучший)