Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Я пересмотрев много роликов, начала заниматься. Видимо у меня хорошая гибкость , потому что даже не занмаясь у меня было 17 см до пола ( прожольный). Спустя 4 дня 13 см ( это ориентируюсь по валику для фитнеса. Поставила вниз для сравнения когда я сяду на него. Так вот, первые 3 дня это слезами. Уже хотела бросить все. Решила попробовать еще пару дней. И появилось желание дойти до цели. Боли стали приятнее и терпимее ☺️ Есть еще одно упражнение которе имеет важность. Лечь к стене , ноги постепено раздвигаются . По полчаса можно лежать копаясь в телефоне . Желаю всем удачи. Терпения.
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
@@Странник-ш2н занимался я каждый день но когда чувствовал сильную боль в мышцах бедра и таза я делал отдых 1 день и потом так же занимался если не будете ленится и делать регулярно то обязательно сядите
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
![Самодисциплина. Развитие личности. Майкл Уилсон. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Ну что получилось?
Я пересмотрев много роликов, начала заниматься. Видимо у меня хорошая гибкость , потому что даже не занмаясь у меня было 17 см до пола ( прожольный).
Спустя 4 дня 13 см ( это ориентируюсь по валику для фитнеса. Поставила вниз для сравнения когда я сяду на него.
Так вот, первые 3 дня это слезами. Уже хотела бросить все. Решила попробовать еще пару дней. И появилось желание дойти до цели. Боли стали приятнее и терпимее ☺️
Есть еще одно упражнение которе имеет важность. Лечь к стене , ноги постепено раздвигаются . По полчаса можно лежать копаясь в телефоне .
Желаю всем удачи. Терпения.
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀
+
+
Я
+
++++++
Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌
Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!
Привет!)
Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))
Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋
Приветствую, за какое время и ранее садился на шпагат или нет.
@@Странник-ш2нну благодаря его видео я смог сесть на шпагат буквально за неделю хоть и до этого был бревном
@@KsistalDiamond Приветствую, занимался каждый день, или через день. Очень интересно.
@@Странник-ш2н занимался я каждый день но когда чувствовал сильную боль в мышцах бедра и таза я делал отдых 1 день и потом так же занимался если не будете ленится и делать регулярно то обязательно сядите
@@KsistalDiamond Благодарю, начну работать.
Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики
Много йога контента, залетай
Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥
Будем делать✊🏽
Два года прошло,как там результат???
До сих пор на шпагате сидит от радости
Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍
Очень рабочая подборка, на себе проверила, вернула свой потерянный ранее шпагат за неделю благодаря этому комплексу👍🔥🔥🔥💪
Ты села?😮😮😮😮
как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.
Много йога контента, залетай
Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂
@@УльтраУльтра-ы4ш не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя
я села.. .-.
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍
Классный тренер.
Я на ногах так стоять не могу как он на руках. Браво
Вообще огонь, еще и с таймерами, очень удобно!
Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍
Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Какой молодец. Спасибо❤❤❤❤❤
Видио класс, упражнения действенные, дают результат!
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Мне очень нравится!
Упражнения которые не бесят !
И хорошо тянешься после них 😌👏👏👏👍
Интересно. Надо взять на вооружение. Благодарю за информацию. ))
Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Спасибо что делишься, Marhelive!
Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало.
Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Сели на шпагат?
@@vladrus4142 привет, друг, нет, не сел, но некоторые упражнения делаю для общей растяжки)
Приветствую, как шпагат получилось
Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍
И как, сидишь на шпагате?
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Четко!
Спасибо Большое за видео 🙏
Мне зашло 🔥Спасибо вашей семье !
Спасибо!
Поддерживаю 😊
Топ 🔥
Благодарю за видео!!! 🙏
Упражнения огонь❤
Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼
Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду)
Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Буду ждать
Ну, что, сел?
Много йога контента, залетай
Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)
@@Tiseeva1 Писька не разошлась по швам??
Правильных дыхательных практик хотим⚡
Приятно. Понравилось)
❤❤❤оооо спасибочки ,я все никак не могла растяжку растянуууууть теперь я буду только так стараться и сядумна шпагаааат🎉🎉🎉🎉🎉спасибочки вам
Спасибо, эффективные упражнения ✨
Супер,мне 51 ,растяжка огонь❤
Спасибо большое
Вернусь когда сяду на шпагат
Рахмеет 👍👍👍
Огонёчек)🔥
Просто супер
Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))
Привет. Ты говоришь, что необходимо что-то подложить под ягодичные мышцы. Я так понимаю, если подложить что-то, тогда таз будет выше ног ?
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Күшті👍🏻
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍
Класс❤
Да мне нравится думаю что получится
Вниз-вверх. Денис-вера😂
Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?
За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))
👍🏻 😍❤️
Спасибо👍👍👍
Можно ли убрать эти горбики в зрелом возрасте ?
Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.
Да пи#дец
Да супер
Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?
Лучше после
У меня получилось
Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
В какой стране находитесь?
Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?
Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂
Те люди которые зашли в комментарии чтоб посмотреть хорошые комментарии 😂😂😂😂
Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)
А если я не могу на руках держать что делать это обязательно
А сколько примерно заниматься надо?
Попробую делать каждый день,посмотрим за сколько времени сяду на шпагат
Согл
Как результаты
Каждый день смотрю
4 день
за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!
да не проблема)) вот как потом встать?
Пол дня стоял на руках, на шпагат никак не сел, что я делал не так?
Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат
Как результаты
💣☝️👍💪🔥
А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!
Дихлайк тебе
А как научиться стоять на руках?
Спасибо за урок или че там
За сколько сам сел?
Я всегда считал эти упражнения ерундой пока не заклинило поясницу так, что 3 недели не мог разогнуться
Сорян, это для продвинутого уровня. Мне не хватает твоих силовых упражнений для перекатов. Только после полноценной растяжки
Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.
Это видео издевательство над деревянными 😂
Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!
Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.
Я согласен
Спасибо
СПАСИБА
Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО
Чем моложе тем легче
Где я уже это видел, только другом сочитании
😊
полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.
Много йога контента, залетай
Копия прямо!
Так и есть. Марк его ученик.
здесь и сейчас
всё здесь и сейчас
Что бы сесть на шпагат надо тренить , как минимум полгода год если тренить ежедневно шпагат
сам чудом сел на шпагат и думаеш теперь учитель?