Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀
+
+
Я
+
++++++
Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌
Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋
Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.
Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!
Привет!)
Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))
Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема
Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍
Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍
Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍
Классный тренер.
Очень рабочая подборка, на себе проверила, вернула свой потерянный ранее шпагат за неделю благодаря этому комплексу👍🔥🔥🔥💪
Ты села?😮😮😮😮
Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!
как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.
Много йога контента, залетай
Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂
@@user-fe7jb1cf9l не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя
я села.. .-.
Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения
Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.
Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики
Много йога контента, залетай
Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.
Видио класс, упражнения действенные, дают результат!
Вообще огонь, еще и с таймерами, очень удобно!
Четко!
Спасибо Большое за видео 🙏
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Какой молодец. Спасибо❤❤❤❤❤
Топ 🔥
Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍
Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.
Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥
Будем делать✊🏽
Два года прошло,как там результат???
До сих пор на шпагате сидит от радости
Благодарю за видео!!! 🙏
Приятно. Понравилось)
Спасибо, эффективные упражнения ✨
Интересно. Надо взять на вооружение. Благодарю за информацию. ))
Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.
Огонёчек)🔥
Упражнения огонь❤
Рахмеет 👍👍👍
Мне зашло 🔥Спасибо вашей семье !
Правильных дыхательных практик хотим⚡
Мне очень нравится!
Упражнения которые не бесят !
И хорошо тянешься после них 😌👏👏👏👍
Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍
И как, сидишь на шпагате?
Спасибо что делишься, Marhelive!
Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало.
Успехов тебе, у тебя отличный результат!
Сели на шпагат?
@@vladrus4142 привет, друг, нет, не сел, но некоторые упражнения делаю для общей растяжки)
Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?
Класс❤
Да мне нравится думаю что получится
Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))
Спасибо👍👍👍
Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼
Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎
👍🏻 😍❤️
Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок
Спасибо большое
Вернусь когда сяду на шпагат
💣☝️👍💪🔥
Күшті👍🏻
Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду)
Через месяц напишу сюда и скажу результат.
Буду ждать
Ну, что, сел?
Много йога контента, залетай
Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)
@@ecokeyt3914 Писька не разошлась по швам??
Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?
Лучше после
За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))
Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍
В какой стране находитесь?
Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты
А если я не могу на руках держать что делать это обязательно
СПАСИБА
Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО
Спасибо
Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.
А сколько примерно заниматься надо?
😊
Дихлайк тебе
Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат
А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!
Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)
здесь и сейчас
всё здесь и сейчас
Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?
да не проблема)) вот как потом встать?
Буду делать через месяц скажу результат есть или нет залайкайте чтоб не забыла
У меня получилось
За сколько сам сел?
Мечта моя сесть на шпагат
Что бы сесть на шпагат надо тренить , как минимум полгода год если тренить ежедневно шпагат
Где я уже это видел, только другом сочитании
Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.
Спасибо за урок или че там
+
А как научиться стоять на руках?
Ещё результатов нету но жду
это уже 10 раз но ничего нового нет у нас воовще не получается. но все равно спасибо
Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂
полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.
Много йога контента, залетай
Копия прямо!
Попробую делать каждый день,посмотрим за сколько времени сяду на шпагат
Согл
Нужно показывать упражнения не тогда когда у тебя есть уже растяжка 17:33
шпагат минимум надо месяц учить
Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.
Зачем стойка на руках, чтобы сесть на шпагат? :))))
Делаю 23 дня
1-день☑️
Збс
за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!
лена села и поскакала )
Я стойку на руках не умею и на стене
Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.
Да пи#дец
Кажется я где то видео весь это комплекс, на канале Влад ис , хоть бы что то свое сделал 🤷
Открою секрет за 20 минут на шпагат не сесть, а уж тем более и мышцы не растянуть что бы сесть, их за эти 20 минут порвать проще чем растянуть
Сесть может и можно, а как потом встать?
а где твой шпагат?
Скоро видео "Как сесть на бутылку за 20 минут
Как сесть на шпагат за 20 минут если ты уже садишься на шпагат много лет. Показывать надо было на человеке который не садится на шпагат
Это видео издевательство над деревянными 😂
Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!
У меня не полкчилось
Второй упражнения для пресса,он нех@я не помогает только для качки пресса